Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2022-07-02

Dags för Ränneslättsturen - kan du langa?


Hej och god morgon från Sportfältet i Borlänge!

Idag hade Filips lag samling 07:15 så jag passar på att skriva någon rad innan matchen börjar vid 8. Det blir femte och sista grundspelsmatchen och trots den tidiga morgonen så verkar ungdomarna taggade. 

Efter denna match så åker jag hem och packar ihop mig inför Ränneslättsturen. Ska få till ett bra väckningspass idag också så att kroppen är redo för morgondagens 78 kilometer.

Är det någon som har möjlighet att langa åt mig imorgon? Står helt utan support annars. 


Hade vilodag igår men hann med att se två fotbollsmatcher, kortbane-SM för både damer och herrar samt touren som startade i Köpenhamn. Efter fotbollen så tände jag grillen hemma och hade touren på. Skön kväll med fint väder!



2022-07-01

Aktiv dag!



Två bilder från skarvningen efter Le Peloton igår, foto: Jonas Axforsen

Återsamling efter andra fartsträckan, foto: Johannes Ringsby.


Hej och god morgon på dig!

Ja, igår blev det en aktiv dag med start tidigt för att köra Le Peloton. Efter Le Peloton så skarvade några av oss. Gött med lite extra träningstid! 

Efter cyklingen så väckte jag barnen, intog en andra frukost och åkte till Borlänge. Med mig hade jag Frida, Filip och en kompis till Filip. 

Dagen spenderades med att kolla två matcher, hänga på Kupolen, äta på IKEA. Frida och jag hann shoppa lite mellan matcherna. Vi hann också ett snabbvarv på nya XXL. 



Jag hann hem en halvtimme för ombyte (svettigt klädd hela dagen) och middag innan det var avfärd igen men denna gången med Ebbah och Frida till Rättvik för ett tävlingsmöte på Rättviks ridklubb. 

Eftersom Springkällan ligger precis vid ridklubben så tog vi en snabbvisit där. Lite expressturism. 



Jag kom hem vid åttasnåret på kvällen och 40 minuter senare så startade jag i TTT på Zwift. Jösses så sliten jag kände mig och så varmt det blev. Hade helst duschat innan träningen eftersom dagen hade varit svettig men det hanns inte med. 

Tyckte det gick bra ganska länge men när det blev tätare mellan förningarna och vi möblerade om i ledet så fick jag jag det jobbigt. Krigade mig med hela vägen och fick en fin avslutning på dagen! 

Idag är det fotbollscup i Borlänge igen. Idag är jag rutinerad med både campingstol och paraply! 

Vi hörs imorgon igen, ha det gott!

2022-06-30

Le Peloton!










Hej och god dag! 

Vi har precis lunchat på IKEA. Frida, tre fotbollsgrabbar och jag. Det är Dalecarlia Cup i Borlänge denna vecka så idag är det inga problem att fylla dagen. 

Jag började redan klockan fem med uppstigning. Körde Le Peloton och hade en sådär känsla. Trött kropp fortsatt med lite låg puls. Själva träningen gick ändå helt okej. Lyckades punktera på sista sträckan denna gång och satt då med gruppens fyra starkaste. 

Ingen fika för mig denna gång men en fin skarvrunda efteråt gav lite välbehövlig träningstid. 

Frida och jag har levererat grabbar till samlingen, gått en snabb sväng på Kupolen, sett match och nu är vi på IKEA. Snart dags för dagens andra match. I kväll har jag ett möte på Rättviks ridklubb och sent i kväll kör jag lagtempo på Zwift. 

Ha det gott så hörs vi imorgon igen!

2022-06-29

Mer fincykling, stigletning och en vilodag på det!


Hej och god morgon på dig!

Jodå, morgon är det fram till klockan 11 så det är fortfarande morgon. Idag kommer jag att ta mig en vilodag, välförtjänt om du frågar mig. Var ute och cyklade en kort sväng igår och kände mig så jäkla trött i kroppen så det kändes att det var dags för den där vilodagen. Vet inte om det är sviter från landsvägs-SM eller värmen eller kanske kombinationen. Somnade sedan i soffan en stund igår kväll, vaknade och valde då att natta både Frida och mig själv. Någon grad svalare i huset i natt också efter lite regn igår så sömnen blev kanske något bättre också. 

Förhoppningsvis så känner jag mig pigg och rask imorgon igen. 

På min tur igår så körde jag några välbekanta segment som Norlingberg, Miss Understanding och Törnbergs väg. Däremellan så letade jag efter lite annat också men hittade inget riktigt bra. Men det gäller ju att gå igenom alla stigar för att veta var dom bästa finns. Någon av stigarna jag testade igår har jag testat förut också, men det var så många år sedan att jag tänkte att den kanske hade blivit bättre nu. I sann optimist-anda. Stigarna som var dåliga för några år sedan hade givetvis inte blivit något bättre till igår.  

Två andra reflektioner från cyklingen igår:
- Nu när allt fler vistas ute i naturen så kanske stigarna kan förbli mer öppna. Hoppas det!
- Senaste veckorna har det växt jättemycket och många stigar är nu knepiga pga all växtlighet.

Dalkarlsvägen passerar förbi där jag bor så den brukar jag ibland ta som inledning på mina pass.

En Saab 96 vid Harmsarvs gruvor. Kanske var det någon som tänkte putta ner den i ett av gruvhålen men gav upp?

Här har Kopparrännet gått, men det skidloppet lades ner under 90-talet någon gång. Typiskt bra lopp att återstarta men det skulle givetvis krävas en del. Jag trodde att jag kunde ha hittat en "ny" stig men här gav jag upp.

En stig från Haghed mot Övre Heden. 


Tack för att du läste dagens inlägg, kika in här imorgon igen för något nytt att läsa om! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-06-28

Fin cykelrunda och lite reklam för en ny cykel!


Hej och god morgon! 

SM i söndags och ändå så stack jag ut på en runda igår. Kände mig inte speciellt påverkad av SM i benen så det fungerade bra men visst, kroppen var ändå lite matt. Kan också bero på värmen både på SM och igår kanske. Det är faktiskt fortfarande varmt idag men det ska bli regn i eftermiddag och efter det så lättar det nog något. Det är ändå härligt med värme och att åka runt i skogen och riktigt svettas. 

Bilden ovan är från Kunterberget. Det var vad jag bestämde när jag stack iväg, att jag skulle dit. Men det är inte som att jag har en bestämd rutt för att ta mig dit alla gånger när jag är ute och cyklar. Igår improviserade jag på väg dit och på väg därifrån. Det är det fina med att bo här, att det finns så många alternativ. Det är också det som blir en utmaning när jag får frågor om fina rundor, för jag cyklar bara och har liksom inga fasta rundor att bjuda på. Jag har lagt in några tips under Cykla i Falun här på bloggen och tanken är att det ska dyka upp mer där. 

Cyklingen igår blev en timme svett och trivsel, himla fint i skogen och jag hade ingen brådska så jag tog ett gäng bilder också. 





Det blev en jättefin runda. Kanske något jag ska komponera ihop åt er vid tillfälle. 


Lite marknadsföring för en av mina samarbetspartners, nämligen Siroko som stöttar mig med cykelkläder:
Har ni sett att Siroko också har börjat med cyklar nu? En, i mitt tycke, riktigt snygg cykel där man kan välja styre och fälgdjup och allt för en rimlig peng. Använder ni min länk så får ni automatiskt en rabatt på 10% som ni kan se i bilden ovan: https://srko.co/henrikoijer Ibland får jag frågan om var min länk finns och ni hittar alltid bannern till höger på denna blogg och oftast också i min profil på Instagram. 


Tack för att du läste, nu ska jag ha ett möte och sedan blir det utecykling! 

2022-06-27

Tävlingsrapport, bilder och resultat från Landsvägs-SM i Uppsala!

Richard Larsén och jag snackar lite Zwift, Berria-cyklar, tekniska banor och utbrytningar innan start på landsvägs-SM igår. Foto: Martin Bergström (följ honom på Instagram, han har 72 följare men tar supersnygga cykelbilder!)

Ett annat foto från innan start, signerat Martin Bergström.

Här är vi nog nära slutet på mitt lopp, foto: Martin igen.

Ett par foton från Linda också, ett i loppet och ett från när mitt lopp var över. 

Ja, igår så avgjordes landsvägs-SM i Uppsala och det blev lite som jag trodde. Min gissning var att en tredjedel av startfältet skulle ta sig i mål och 33 av 101 startande tog sig till mållinjen. Jag var inte en av dom tyvärr. 

Tycker ändå att jag gjorde ett bra lopp fram till dess. Placerade mig bra i klungan, kände mig bekväm på cykeln och i klungan trots 7(?) års frånvaro från landsvägstävlingar. Lyckades undvika dom vurpor jag såg (såg fyra stycken). Den ena vurpan var ute på stora vägen där cyklisten nog körde i någons bakväxel eller liknande, pajade framhjulet som gjorde att han tappade kontrollen på cykeln och körde in i och mejade ner en stolpe på en refug. Det såg riktigt illa ut, men jag hörde efteråt att cyklisten i fråga hade gått med sin helt trasiga cykel vid målområdet så jag hoppas och tror att det ändå gick bra. 

Jag hade inga förhoppningar om en framskjuten placering igår utan ville vara med för att sitta hemma och titta på loppet är ju aldrig lika roligt som att vara med där det händer. Ingen press, ingen stress men ändå såklart lite spänd förväntan inför start. Hur fort skulle det gå, hur ont skulle det göra, kan jag ta svängarna i rätt fart och kommer jag undvika vurpor... Jag hade inte kört banan i sin helhet innan men det mesta hade jag tävlat på förr och resten hade jag sett på sändningarna dagarna innan. Hade inga som helst problem med tekniken i kurvor och liknande. Men visst, senast jag tävlade så åkte cyklisterna med fälgbromsar så det var senare inbromsningar nu med skivor än senast jag tävlade. Men det där satt fint efter ett par svängar. 

Sitter och ser utbrytningar skapas, skulle vara kul att vara med men jag väljer att försöka spara mig i värmen istället. Är oftast i främre delen av klungan men glider ner ibland. Första varven går hårdast, sedan blir det lite mer ryckig åkning. En utbrytning får lite lucka men det går ändå inte full fart i klungan så det känns ganska kontrollerat. På ett av varven så gasar ett gäng i backen på den bortre delen av banan. Bakom mig sitter Ludvigsson och någon av Eriksson-bröderna och jag hör Ludvigsson säga; "kom igen så stänger vi ner den där". Då var det bara att växla upp, sätta händerna i bocken och vara med på hög fart. Gruppen hämtades in illa kvickt. 

Bröderna Eriksson och Ludvigsson hade snackat ihop sig innan start, det gör man nog när man tillhör favoriterna men inte åker i stora lag. För att undvika att bli utmanövrerade av dom stora lagen så tog Erikssons/Ludvigsson tag i det på egen hand. Efter sju mil når vi den där backen på bortre delen av banan. Man kör först utför på bred väg, sedan svänger man 90-grader vänster och sedan går man in i backen som leder in på en cykelbana med lite svängar följt av större vägar med fler svängar. Bra ställe att sträcka ut fältet på. Jag ser att några av dom mest namnkunniga sitter längst fram så jag tog mig fram jag också. In i svängen som kanske 10-15:e cyklist och då kommer den andra Eriksson på insidan, hoppandes över trottoarkanten och landade liksom i svängen med fullt tryck på ytterpedalen för att ta kurvan. Snygg manöver och då förstod jag att nu blir det full gas. Mycket riktigt så blev det full attack i backen, jag hade tyvärr inget att svara med utan agerade rundningsmärke hela backen upp. Trist när kroppen inte vill det huvudet vill och jag satt helt perfekt inför attacken. 

När vi lämnat cykelbanan och kommer ut på dom större vägarna igen så är fältet helt utdraget och det är luckor överallt. Magiskt att se, jobbigt för benen. Jag hamnar långt bak, lite för långt bak. Någon av cyklisterna tar sig förbi mig på "bussvägen" och ansluter till vad som ser ut att bli en klunga. Jag orkar inte växla tempo och hamnar med folk som hamnar efter. Game over, loppet är över. Vi gnetar på och blir ett gäng på 5 pers som snurrar runt. Mina försök att vi ska köra jämnt och snyggt uppför funkar inte för att vissa tycks ha bråttom trots att loppet är "över". Jag väntar in Gustav Reck och vi tar sällskap något varv innan täten varvar oss och då tvingas man bryta loppet som varvad cyklist. 

Tittar man på dom nästan två timmar som jag kör på så har jag ett snitt på 265 watt. Mina hårdaste 20 minuter är från 2 minuter in i loppet och snittet där blev 313 watt. Det låter inte mycket men tänk då på att det är en hel del tid på 0 watt också och att jag 31 gånger är över 500 watt på dom 20 minuterna. Maxwatt blev 1078 watt. Medeltemperaturen på min Garmin var 31,8 grader och jag vägde runt 70.5 inför loppet. 

Vill ni nörda ner er så finns mina siffror här och min Garmin tog varvtider var 5:e kilometer:


Med tanke på hur lite landsväg jag kört så är jag supernöjd med dagen och jag tycker att jag gjorde det mesta rätt. Att det saknas fart jämfört med de som får betalt för att cykla är bara helt i sin ordning och det hade varit konstigt annars. Tittar man i resultaten så står cyklisterna i den ordning man klivit av eller blivit avplockad så då kan jag konstatera att jag var 59:e, så 40% av fältet fick ändå ge sig före mig. 

Efteråt mådde jag en kort stund lite illa, det var nog värmen. Men efter lite vatten och cola så blev det bra igen och sedan dess har jag inte känt av tävlingen speciellt mycket alls. Ska faktiskt ut och cykla nu för det känns knappt att jag tävlade igår. Kanske på grund av att den där yppersta farten saknades så jag inte kunde pressa min kropp till max. Det blir ändå lättare cykling idag, tänkte mig en MTB-runda för första gången på en dryg vecka. 

Stort tack till Berria Bikes för lån av supersnabb cykel som passade mig helt perfekt! In och följ dom på Instagram nu om ni vill ha koll på ett litet märke med bra utbud av snabba cyklar. Bor du i Tierp-området och kanske vill jobba lite extra med att montera cyklar så kan det finnas uppdrag till dig där också. Hör av dig så förmedlar jag kontakt om du vill. 


Här är mina bilder från dagen: 
Emil Lindgren och Jesper Larsson bodde på samma hotell som oss. Ute i god tid då det förpliktigar att köra i stora lag. 

Varvning för Jacob Eriksson, Lucas Eriksson och Tobias Ludvigsson. Utbrytarkungen Richard Larsén som spenderade mer eller mindre hela dagen framför klungan hade här fått ge sig och åkte ensam strax bakom. Richard bokfördes för en fjärdeplats men var nog den som tog i mest igår. Det är ungefär så som jag skulle vilja vara, köra i utbrytningar hela tiden verkar ju vara drömmen. Saknar bara runt 100-150 watt på tröskeln för att klara av något sådant...

Målgången där Lucas vinner före Tobias och Jacob. 

Sändningen från SM har av någon anledning blivit blockerad, men OM den börjar fungera igen så finns den här: https://www.youtube.com/watch?v=RCrKPGN6trM 

Här hittar du fullständiga resultat från Landsvägs-SM i Uppsala.
Eftersom resultatsidor tenderar att förändras över tid så klistrar jag in en bild på herrseniorernas resultat här nedan också, för bloggen finns givetvis kvar för evigt! Klicka på bilden för att se den större.

Om ni vet var det finns fler bilder så hör av er. 

Tack för att du läste, ha en härlig måndag så hörs vi imorgon igen! 

2022-06-26

Dags för landsvägs-SM!


Hej och god morgon från Uppsala!

Bilderna i inlägget är dock inte från Uppsala utan från gårdagens väckningspass i Falun. Jag cyklade förbi Faluns minsta hus, Falu gruva och Faluns smalaste gata.

Passet i sig var ett lättare väckningspass än jag brukar köra. Värmen- och längden på dagens tävling gjorde att jag valde att vara försiktig igår. Stannade vid gruvan, tog en fika och gasade på ett STRAVA-segment. Tog inte KOM men fick en fin tid och hade bra tryck i benen. 

Idag blir det alltså 20 varv och lite drygt 18 mil landsvägs-SM . Det blir kul! Jag förväntar mig att det kommer att bli jättehårt och intensivt. Min gissning är att ungefär en tredjedel av startfältet kommer att få ett resultat när dagen är över och jag siktar på att vara en i resultatlistan. Två backar per varv, många snäva svängar, korsningar och en hel del cykelbana väntar. 

Vi hörs snart igen, hoj!