Mitt sista pass på skidorna inför Vasaloppet!

Hej och god morgon på dig!

Igår så åkte gammelskidorna fram för en tur i Sörskog. Ett sista träningspass längdskidor denna vinter skulle jag kunna tro. Nu väntar Vasaloppet på söndag och sedan lägger jag nog skidorna på hyllan igen för denna vinter. 362,61 kilometer längdskidor har det blivit och med tanke på att jag också tränar cykel så känner jag mig trygg i att den distansen räcker för att jag ska vara väl förberedd inför Vasaloppet. 

Skidorna är inlämnade på stenslipning och vallning så det ska vara 100% flourfritt och förberett inför söndag. 

Spåren i Sörskog var bra. Det är gemensam inledning på 8, 12 och 17 kilometer och gemensam avslutning. Jag valde att åka 17 km och där spåren delade sig så märkte jag direkt att det gick långsammare. Det hade kommit lite snö och folk åker i större utsträckning 8 km än 17 km så jag fick lite mer motstånd. Dessutom kunde jag läsa på Skidspår.se efteråt att man hade spårat 4,5 och 8 km i måndags. Inte 12 och 17 alltså. Det märktes emellanåt. Jag klagar dock inte för det var fint i skogen och gott om snö samtidigt som det var väldigt lite skräp. Men vilken skillnad i glid och fart sedan när jag kom tillbaka till där spåren gick gemensamt igen och andra hade åkt före mig. 

Trots lite svajiga spår och nysnö på 9 av dom 17 kilometerna så snittade jag ändå 4:50 trots att jag tog det medvetet väldigt lugnt. För mig är det en okej fart och det säger mig att min "lägstanivå" är bra. 

Efteråt hade jag ont i ryggen och det där oroar lite då jag vet hur jobbigt ett Vasalopp är för ryggen. Det är också en av anledningarna till att det bara blev ett skidpass förra veckan och ett den här veckan. För att ryggen ska få återhämta sig lite. Nu ska jag göra mina övningar fram till Vasaloppet å så håller vi tummarna för att det går bra där. 

Nåväl. Idag blir det cykling igen, sedan vila imorgon för att på lördag köra ett kortare pass för att få igång kroppen efter vilodagen. Sedan så ska jag vara redo för dom 9 milen mellan Sälen och Mora. 

Du får ha en fantastisk dag så hörs vi här imorgon igen, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

42 år och gissa min placering på Vasaloppet!

Hej och god morgon!

Ja, sådär såg en nybliven 42-åring ut igår innan avfärd mot jobbet. Fyllde alltså år igår, hade en vilodag och firade med ett besök hos tandläkaren. Kom hem och fick en present av barnen och fick en bonusdag med Ebbah. Det är annars mammavecka för barnen denna vecka så det var härligt. 

Jag lämnade in mina skidor för Vasa-preparering, kollade på Filip när han tränade med det herrallsvenska laget (kändes stort) och när jag kom hem så hade jag anledning att fira så det gjorde jag. Jag är inte någon som firar stort och överdådigt men tycker ändå att man ska unna sig att fira på ett eller annat vis om det finns anledning till det. 

Ja, jag lämnade alltså in skidorna trots att jag har en del vänner och bekanta som är rena rama valla-fantomerna. Men i år känns det skönt att lämna in till någon "oberoende". Blir det bra så är det jättebra och blir det inte bra så behöver ingen känna skuld över det. Väderprognosen ser ju allt annat än strålande ut för Sälen denna vecka. Om jag kommer frysa så beror det möjligen på att jag är blöt.

Vädret blir ju vad det blir och det kan jag inte påverka. Jag tar mig till Mora oavsett. Ett långsamt före är nog bara bra för mig men helst har jag spår så att jag lättare kan använda mig av diagonal- och stakning med frånskjut. Det här med att staka utan spår är inte riktigt något för mina kattarmar.

Några har frågat vad jag har för mål och min målsättning är att bryta min negativa placeringstrend. Skulle jag klara det på under 6 timmar så skulle jag vara supernöjd med det också. Det här är mina placeringar i Vasaloppet, från 1801 till 5375:

Bättre än 5375 ska jag klara om det inte händer något. Det året hade jag tränat 53 kilometer skidor och stod i led 6 (på seedning från 2019). Denna vinter har jag tränat 346 kilometer och står i led 5. Ska hinna med ett pass till så det blir nog 36-37 mil totalt i vinter innan det är dags för Vasaloppet på söndag.  

Vad tror du jag får för placering på Vasaloppet i år? Gissa med en kommentar här nedan. Vinn ära, berömmelse och ett pris. 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Plötsligt händer det - nu vänder det!

Hej och god morgon på dig!

Ja, plötsligt händer det. Efter några blogginlägg med en massa klagande på dålig rygg och dåliga ben så blev det en riktigt bra dag i sadeln igår. Som en jämförelse så har jag som allra mest haft 370 watt i 20 minuter på ett race på Zwift. Igår så lyckades jag hålla den effekten i 14 minuter. Visst, jag vet att 14 inte är 20 men att ändå vara uppe och nosa på dom nivåerna igen efter något års längtan känns riktigt bra. 

Började söndagen med en nybliven söndagsklassiker; vattna blommorna, mata fåglarna och mata kaninen följt av en kort promenad. Bra att börja med en liten aktivering tänkte jag för att få ryggen att känna att det här kan bli något bra. 

Vårväder.

Sedan körde jag race. Kände ganska omgående att både benen och ryggen var på bra humör. Flera veckors dåliga känsla var borta och det gick lätt. Mot slutet gick det lite tyngre och benen blev stumma men på det stora hela en oväntad succé, sånt gör gott för humöret. 

Lagade mat, tvättade kläder, såg på Kuurne-Brussel-Kuurne och sedan bakade vi bullar också. Frida och jag. KBK är ju ett lopp där spurtare har en chans att vinna men Wout ville inte vänta på någon klungspurt utan stack tidigt, fick först med sig tre men reducerade gruppen så han hade två med sig. Vann sedan spurten enkelt. Hårt och snyggt. 

Min rygg blev betydligt sämre mot kvällen. Vi väljer dock att minnas den, över förväntan, positiva morgonen istället. 

Idag fyller jag för övrigt 42 år. Det ska jag fira med ett tandläkarbesök och vila. Inga större utsvävningar denna gång heller alltså. Unnar mig en kanelbulle nu på morgonen och tar nog ett glas vin med en bit ost i kväll. Blir det en riktigt bra dag så kanske jag unnar mig bubbel istället för vin. 

Jag hoppas att du har en fantastiskt skön måndag och får en bra start på denna sportlovs-vecka. Ha det bäst så hörs vi här inom kort igen, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Är jag så stark att jag får ont?!

Hej och god morgon på dig! 

Ryggövningar igår kväll, för tredje gången denna vecka. Ryggen spökar verkligen med mig nu och det verkligen en bidragande faktor till att jag minskat skidåkningen sista två veckorna inför Vasaloppet. Jag vill låta både ryggen och skidåkarmusklerna återhämta sig lite innan det är dags för det stora provet nästa söndag. 

I morse slog det mig att det kanske är för att jag blivit starkare i magen som ryggen tar lite stryk nu. För det både känns och syns att magmusklerna har fått träning denna vinter. Vilket förstås är kul men det kan ha gett en obalans i muskulaturen. Annars är väl det där med att böja sig framåt och staka 10000 gånger också lite ansträngande för en rygg där jag håller förra årets diskbråck i schack. 

Idag känns det bättre än senaste dagarna så fokus på cykling och ryggövningar kanske har räddat upp det hela något. Just nu vräker det ner snö utanför fönstret men det är nog bara ett tillfälligt och lokalt snöfall. Det ger ändå lite hopp för en vintrig vasa. Väderprognosen för kommande veckan ser inte helt superkul ut i norra Dalarna. 

Nåväl. Nog om ryggen och vädret. Såg ni Omloop het Nieuwsblad igår? Vilka tävlingar det blev i både dam- och herrklassen. Hur kul som helst att se och äntligen har dom "riktiga" cykeltävlingarna börjat. Nuförtiden är väl alla tävlingar viktiga men det är nu det traditionellt sett börjar på riktigt. 

Idag ska även jag tävla, fast i källaren då. Det kommer att bli superjobbigt och samtidigt kul att få ladda lite för något och förhoppningsvis göra en bra prestation. 

Senare idag så ska jag baka bullar har jag bestämt mig för. Hinna gå igenom mina mail och kanske jobba lite är också två förhoppningar på dagen. Det ligger på så att säga. I kväll så hämtar jag Ebbah från tåget också. Det var planen för dagen det, nu blir det frukost här. 

Tack för att du läste, ha en helt suverän söndag så hörs vi här imorgon igen. Hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Intensiv period och kass kropp

 

Hej och god eftermiddag på dig! 

Det har gått undan sedan förra blogginlägget för två dagar sedan. Jag körde TTT på Zwift och hade ingen vidare dag i sadeln. Hade en mage som inte var på humör under dagen vilket kanske gjorde sitt. Det kändes hur som helst ganska så bra ganska länge men 32 minuter in i loppet så orkade jag inte längre gå med och släppte resten av gänget som körde riktigt fort. 

Igår fredag hade jag en välbehövlig vilodag och i morse så tog jag bilden ovan när jag körde 2x10 minuter. Det kändes inte något vidare för jag har ont i kroppen, det är nog ryggen som spökar med mig vilket ger utslag även i cyklingen. Benen fungerade ändå helt okej.

En bild från TTT (lagtempo) i torsdags där vi körde på i ett fint led med hög fart. 

Denna dag har varit intensiv där jag vinkade av Ebbah tidigt i morse då hon ska hänga i Stockholm denna helg. Därefter så körde jag min träning och efter den så åkte Frida och jag för att köpa present och handla lite. Lunchsällskap med blomster och därefter två perioder av Filips innebandymatch. Vi åkte tidigt från matchen för Frida skulle på Kalas. 

Nu är Frida på kalaset och jag kollar Omloop het Nieuwsblad. Vilken tävling det är! Våren har anlänt och jag hoppas att du har en fin lördag och får en fantastisk helg. Hoj!

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Körde mot amerikanska mästaren och fick näsblod!

Hej och god kväll på dig!

Det blev lite stressigt i morse så det blev inget blogginlägg då. Men ni vill ju givetvis läsa om att jag cyklade igår. Jag körde ett Zwift-race med ben som kändes dåliga och en kropp som var riktigt trött. Hade tänkt ta mig igenom det på ett lugnt och behärskat vis men benen fungerade ändå bra så jag råkade gå med lite här och där och plötsligt så var det dags för målgång. 

Här till exempel så råkade jag vara först uppför backen andra gången. Comeau jagandes bakom, amerikansk mästare på Zwift... 

Tyckte att jag gjorde en ganska bra spurt men blev slagen av två, amerikanska mästaren visade sig ha näsa för segrar och tog ännu en i gårdagens lopp. 

Direkt efter målgång så upptäckte jag att jag blödde näsblod, skönt att det inte kom tidigare. Det slutade dock snabbt så ingen fara på taket. 

I kväll blir det också Zwift då jag ska köra TTT (lagtempo) med Team SZ. Det var inte igår så det ser jag fram emot. Brukar vara både jobbigt och roligt på samma gång. Kanske kan jag höja min FTP i kväll? Vi får väl se, det brukar i alla fall vara därikring i ansträngning. 

Ryggen klagar lite. Jag körde mina övningar igår efter loppet och tänker att jag kör på idag igen. Det gäller att hålla den där ryggen i bra skick nu inför Vasaloppet. 

Ni får ha en fin torsdagskväll så hörs vi här imorgon igen, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Veckans enda skidpass och mitt upplägg fram till Vasaloppet!

Hej och god morgon på dig!

Onsdag, redan onsdag alltså. Igår kväll så var jag till Stångtjärn och åkte skidor. Jag har valt att trappa ner skidåkningen denna vecka så det här blev faktiskt det första och sista passet skidor denna vecka. Jag tänker fokusera mer på cykling resten av veckan och låta skidmusklerna återhämta sig lite till nästa vecka. Tack vare alla år med cyklingen så har jag en god kondition och jag kan köra på rätt mycket med skidåkningen och det sliter lite känner jag så det är dags att återhämta mig lite.

Igår ville jag få ihop en timme så jag gnetade på i drygt 15 kilometer och fick därmed ihop 1:01. Det går fortsatt bra att åka och jag känner mig stark och det känns som att farten är hyfsad. Jämfört med tidigare vintrar så är farten till och med bra. Det lovar gott inför Vasaloppet. Andra halvan av passet gick i ett lätt regn och -2 - -3 grader. 

Min träningsplan för dessa två veckor fram till Vasaloppet är som följer:

Måndag: Vilodag

Tisdag: 1 timme skidor

Onsdag: 1 timme cykel

Torsdag: Intervaller cykel

Fredag: Vilodag

Lördag: Intervaller cykel
Söndag: Tävling cykel

Måndag: Vilodag

Tisdag: 3 timmar skidor

Onsdag: 3 timmar cykel med några intervaller

Torsdag: Vilodag

Fredag: Vilodag

Lördag: Lättare pass

Söndag: Vasaloppet! 

Idag ska jag köpa bussbiljett för att ta mig mellan Mora och Sälen på Vasaloppsmorgonen och sedan ska jag planera in att få skidorna vallade någon gång i nästa vecka också. Sedan är det nog bara att äta, träna och sova mig fram till starten.

 

 

Min samarbetspartner Siroko har tagit fram en dam- och en herrkollektion med cykelkläder för nybörjare till oslagbara priser. Eller vad sägs om en cykeltröja för 201:-? Priserna ovan gäller om du köper via min samarbetslänk som ger dig 10% på alla Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer

Tack för att du läste dagens ilägg, på återhörande här imorgon igen. Trevlig lill-lördag, hoj! 

 

Det längsta någonsin avslutade en bra träningsvecka

Hej och god morgon på dig!

Ny vecka, nya möjligheter och ännu en skidtur i Sörskog. När jag inte tänkte på att färgsättningarna på spåren känns bakvänt så njöt jag för fulla muggar. Men visst borde det kortaste spåret vara grönt och det längsta och mest kuperade vara svart? Nåväl. Det blev både solsken och långt igår. Faktum är att det blev min längsta skidträning någonsin med knappa 41 kilometer. Jag körde igenom alla spår igår där jag började med 17 km följt av 12 km, 8 km och avslutningsvis 4,5 km. Lite mosig i kroppen på slutet som sig bör men jag hade inte med mig något att dricka eller äta heller. En gel i fickan men den fick vackert ligga kvar där. 

Bra pass, helt magisk miljö och ganska snabbt gick det också. 3.57 min/km är snabbt för att vara jag och dessutom på ett långpass. Känns stabilt och bra inför Vasaloppet. 

Förutom skidåkningen så hann jag med 80 minuter cykling på förmiddagen. Så med nästan 2.42 skidåkning på eftermiddagen så blev det fyra friska timmar till träningskontot. Vilket ger bästa träningsveckan på länge med 14 timmar och 35 minuter. Faktum är att vi behöver gå ända tillbaka till mitten på april för att hitta en vecka med mer träning. 

Nu ska det bli en, träningsmässigt, lite lugnare pappavecka med inte alls så mycket skidåkning. Återhämtning och fokus framåt är det som gäller. med knappt två veckor kvar till Vasaloppet. Denna vecka blir det bara ett skidpass men nästa vecka blir det några fler pass på skidorna igen för att aktivera dom musklerna inför dom nio milen mellan Sälen och Mora. 

Gårdagens skidåkning:

Tack för att du tog dig igenom dagens inlägg, på återhörande här inom kort igen. Ha en bra start på veckan, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Fina fem timmar i fantastiskt väder

Hej och god morgon på dig! 

Ja, igår blev det fem timmars cykling. Eller egentligen 4:55 effektiv tid men jag var ute i drygt fem timmar.. Planen var ändå att vara ute runt 4 timmar så det var inte som att jag körde ett för kort femtimmarspass utan snarare ett väldigt långt fyratimmarspass. 

Innan passet så monterade jag mina dubbdäck för första gången i vinter. Jag har inte cyklat ute så mycket i vinter då jag har prioriterat skidåkning som utomhusaktivitet. Dom gånger som jag har varit ute så har det inte heller varit så halt. Men med tanke på hur mycket det regnade i fredags och sedan frös allt det natten till igår.... 

Igår så såg många vägar ut såhär. Förfrusna och knöliga. Perfekt för dubbdäck...

Min plan för dagen var som sagt ungefär fyra timmar och jag tänkte cykla förbi Sörskog, där jag brukar åka skidor ibland. Jag ville se om det såg bra ut där eller om det var risk att skidspåren regnat bort också där. Sörskog ligger lite högre upp så det brukar vara mer vintrigt där. 

När jag cyklade mot Bjursås så upphörde plogningen strax efter där Törnbergs väg korsar. Jag chansade och tog vägen ner mot sjön istället för att se om det fanns några skoterspår ut på sjön jag kunde ta mot Bjursås. Men gick bet och fick cykla den långa vägen upp igen.

Så jag bestämde mig för att ta mig igenom den oplogade biten. Med lite tur så skulle det bara vara så i 4-500 meter till nästa korsning. Det var inte plogat där heller. Så jag tänkte till nästa korsning vilket var ytterligare en kilometer bort. Det var inte plogat där heller... Så det blev 2.8 kilometer med underlaget ovan. Ibland sprang jag och ibland kunde jag cykla. 

Det som inte dödar det härdar. 

Tänkte lite på liknelsen med livet också att allt är inte bara glatt och lätt. Alla har vi våra svårare partier som vi måste ta oss igenom men där på andra sidan blir det bättre igen. Ibland kan också dom där svårare delarna av livet vara mycket längre än vad vi först tänkt oss (2,8 km istället för 4-500 m...) men någon gång kommer vi få det bättre och lättare igen. Det viktiga är att vi hela tiden fortsätter framåt och aldrig tappar hoppet, för då stannar man i det svåra partiet. 

Jag kom fram till Bjursås där det gick fint och lätt igen. Man åkte skoter på vägarna och motvinden piskade i ansiktet.

Passerade här skidbacken och såg en ung tjej med Siroko-goggles. Ni vet, Siroko som jag samarbetar med. Funderade på om det var någon som handlat dessa via min rabattlänk men jag var inte fräck nog för att fråga. Siroko gör ju inte bara cykelprodukter...

När jag närmade mig Sörskog så var det plötsligt snö på träden och allt blev lite vintrigare. Det som var en eller ett par plusgrader längre ner blev nu en till en och en halv minusgrad. Massor av folk vid skidspåren också så jag vet vad jag gör i eftermiddag. Tar mina skidor och åker till Sörskog! 

Efter Sörskog sedan så hade jag en plan att svänga höger mot Fjällgrycksbo. Men vägen var inte plogad. Så jag fortsatte till nästa väg. Som inte heller var plogad. Sista chansen blev en tredje väg åt andra hållet men det funkar det med i brist på andra alternativ...

Såhär såg den vägen ut. I 6 kilometer. Men jag vände inte utan tog denna väg framåt. Det som inte dödar det härdar och det är sådana här saker som man minns senare... 

Längre fram på väg hem från Grycksbo så tog jag Gamla Fruns väg. Efter några kilometer så hade sista bilen vänt och den var inte heller plogad och utan bilspår. Det gick ett skidspår där men man cyklar inte i skidspår så där vände jag faktiskt tillbaka till Grycksbo igen. 

Sista kilometerna började jag bli riktigt mosig så det var gött att ha färdig mat i kylen som jag kunde värma i micron och både cyclocross och landsvägstävlingar på datorn. Slutet gott, allting gott!

Gårdagens runda, ni ser själva var jag först åkte ner till sjön bara för att vända upp igen och på slutet när jag åkte Gamla Fruns väg och fick vända. Inga korta återvändsvägar heller..

Idag är planen inomhuscykling följt av längdskidåkning. Precis som igår så har jag mat färdig så det är bara att byta om, äta och bege sig ut igen. Just nu skiner solen och det är -9 ute men det ska bli både varmare och tyvärr också molnigt. Men det blir nog en fantastisk dag på skidorna och idag ska jag hinna åka i dagsljus också. Bara en sådan sak. 

Hoppas att du hade en härlig lördag och att söndagen blir en fantastisk dag. Ha det gott så hörs vi imorgon igen, hoj!

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Såja, anmäld till Vasaloppet!

Hej och god lördagsmorgon på dig,

Igår kväll blev det två lopp på Zwift. Först ett där jag fick ta i jättemycket då jag körde AW med en massa starka cyklister. Riktigt roligt att kunna vara med på AW igen och kul att få hänga på Discord även om vi långa stunder var väldigt tysta av ansträngningen. 320 watt i snitt på loppets dryga 24 minuter. Efter att ha tagit det lugnt en stund så körde jag också igenom en etapp på Tour de Zwift för att få lite mer träningstid. 

Största händelsen igår var väl annars att jag fick tag på en startplats till Vasaloppet och nu är jag äntligen anmäld. Det verkar vara ett högt tryck på det där loppet i år så jag är glad att anmälan är på plats. Det var en polis i Stockholm som skrev på Messenger och vi gjorde en snabb affär. Tack till polisens kollega som hade tipsat om att jag sökte en startplats! 

Polis ja, det ville väl många av oss bli åtminstone en period i ungdomen. Nu när jag blivit vuxen så lockar det lite igen. Det verkar vara ett fängslande yrke. 

Vädret igår var översvämningsregn. Inte så inspirerande kanske men idag är det bättre. Solsken och -1 just nu. 

Jag tänkte bege mig ut på cykeln för att njuta av denna härliga vårvinterdag. Alla dagar i långtidsprognosen innehåller plusgrader nu, även om det blir en del kalla nätter så är det ofrånkomligt så att vi går mot vår. 

Cykla ute är inget jag gjort på väldigt länge och faktum är att jag inte har bytt till dubbdäck än denna vinter. Ska göra det idag med tanke på regnet igår och minustemperatur idag. Det lär bli halt. 13:e januari cyklade jag ute senast så det var verkligen länge sedan. Det blir annars mycket innecykling och denna vinter har jag passat på att åka skidor som utomhusalternativ. Men idag ska det ske, ut på tur i solsken. 

Hoppas att du får en fin lördag och en fin helg med mycket cykling eller träning. Ha det bra så hörs vi här imorgon igen, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/