Klarat träningsmålet (nästan) och nya kläder

Hej och god morgon på dig! 

Jobbpendling igår, blött och lite skitigt i början men sista minuten så tittade solen fram. Tänk vad en minut med sol kan göra. Även på väg hem så blev det lite blött då det duggregnade första halvan av min timme hem. 

Sista dagen på september idag och om jag cyklar 100 minuter så når jag mitt mål på 2500 minuter för månaden. Det kommer jag utan problem att klara då vi just nu gör oss redo för Le Peloton. 

Hämtade väl ut ett paket från Siroko också. Alltid så sjukt snabb leverans från dom. Beställer man en förmiddag så kommer leveransen fram dagen efter. Faktiskt helt sjukt och jag blir lika positivt överraskad varje gång. Det är inte heller någon gräddfil som jag har utan andra som beställt via min länk (https://srko.co/henrikoijer) har också fått denna snabba leverans. Beställer ni på förmiddagen idag så har ni alltså nya kläder att cykla i imorgon eftermiddag. 

Tröjorna på kanterna är deras nya M3-tröjor. Siroko M3 är tunna tröjor, perfekta för varma dagar och jag kan tänka mig att den vita sitter som en smäck på Mallis i påsk. Den i mitten är en jacka, blir istället perfekt nu när vintern kommer. 

Dags att rulla nu, hörs snart igen! 

Kul cykeljobb!

Hej och god morgon på dig! 

Ny dag, nya möjligheter och jag ska strax cykla till jobbet. Hade ju vilodag igår så benen borde vara pigga och fräscha. Det regnade en del i natt men nu verkar det vara uppehåll och temperaturen är behagliga nio grader utomhus. 

Annars så var det många taggade cyklister som körde WTLR igår då community league startade. Det var kul att se och höra folks pepp inför att dra igång med denna serie och det var inte utan att jag blev peppad själv. Trots att jag inte tävlade igår. Vi i vårt lag drar igång den säsongen 11 oktober och det är nu klart att GCN kommer att sända tävlingarna. 

Ibland tipsar jag om cykel-jobb eftersom jag tänker att det är något som du som läser här kan vara intresserad av. Här är ett kul cykelrelaterat jobb, visserligen i Köpenhamn men det är nog några av er som läser här som bor i närheten;  Head of Global Marketing and Communications på Pas Normal Studios.

Lite fler av er bor kanske i närheten av Tyresö och kan tänka er att bli Butikschef - TCM Tyresö

Nej, dags att rulla här. Hoj hoj! 

Fem selfies, min träning, veckoplan och ett samarbete som ger dig rabatt på cykelkläder!

Hej och god morgon!

Fem varianter på selfies tagna med Lindas GoPro igår. Det blev jobbpendling som träning vilket gav nästan två timmar till samlingen. Idag tänkte jag faktiskt vila, men om jag cyklar till- och från jobbet på onsdag och torsdag så kommer jag att fixa målet om 2500 minuter denna månad. 

Kände mig stark också, trots urladdningen kvällen innan så det var gott att känna. Visst, nu var det bara jobbpendling och ingen full gas. 218 watt till jobbet och 193 hem, skillnaden låg i hur bråttom jag hade. Det krävs ganska lite för att öka både ansträngning och watt en hel del. Att bromsa senare, dra igång lite hårdare och se till att hålla trycket utför. Nu finns det ju inget självändamål i att träna på att få höga wattsiffror utan vill du bli snabb så ska du träna på att just bli snabb istället. Kan ju också vara värt att tänka på när du ser folk publicera fantastiska siffror. 

Planen för fortsättningen av veckan:
Tisdag: vilodag
Onsdag: jobbpendling
Torsdag: Le Peloton + jobbpendling
Fredag: vila eller cykling till jobbet
Lördag: Lidingöloppet MTB 30 km
Söndag: Högbobiken 50 km

 

I samarbete med Siroko så kan jag berätta att om ni vill ha en lika snygg långärmad tröja som jag har, eller någon av deras andra 65 cykeltröjor, så får ni den just nu för 489:- via min samarbetslänk som ger dig ett specialpris. Jag får någon krona per beställning också. Cykelbyxan på bilden ovan kostar just nu 815:- och den är ett väldigt prisvärt alternativ! Länken om du är intresserad är (finns också alltid som banner här till höger i bloggen):   https://srko.co/henrikoijer

Tack för att ni läste, hoppas att ni har en riktigt bra dag så hörs vi snart igen! 

Min gårdag; VM, Zwift och ny FTP!

Hej och god morgon på dig!

Ny vecka, nya möjligheter och en bild från igår morse då jag hade lämnat Ebbah för funktionärsuppdrag på Falu Ridklubb. Hon är väldigt engagerad och flitig i den där föreningen och har i helgen kört heldagar på ridklubben som har arrangerat tävlingar. 

Igår så lämnade jag Ebbah på ridningen, bloggade, städade, lagade mat och åkte med Frida och Filip till Avesta för att se Filip spela hockey tillsammans med Falu IF. Matchen gick bra och Frida fick leka av sig lite både före matchen och i pauserna. Tror att vi alla var rätt nöjda med dagen när det blev kväll igår. 

Under dagen så kollade jag VM också. Såg direkt i masterstarten att Kim Magnusson var på hugget och han gick också med i det som blev morgonutbrytningen. Tyvärr så var det väldigt många som väldigt tidigt ville leka så redan halvvägs in i det 26 mil långa loppet så blev den gruppen inhämtad. Favoriterna började röra på sig med 18 mil kvar att tävla... Vilken tävling det blev och en värdig segrare i Julian Alaphilippe. Snitthastigheten blev över 45 km/h på den intensiva banan, helt grymt lopp.

På kvällen när Frida var nattad så körde jag lite Zwift också. Fick hänga på Discord med några andra från laget och det sätter lite guldkant på Zwiftrace-tillvaron. Efter en något trevande start så testade jag att sträcka lite på benen med ungefär 25 km kvar av dom 30 vi skulle köra. Det hände inte jättemycket mer än att det drogs ut lite och att några fick det jobbigt ett tag. 

Men så i Reverse KOM när man passerat den brantaste delen och folk slappnade av lite så gjorde jag ett nytt försök och fick en liten lucka. 

Först så tänkte jag att jag kör så att det blir fart bakom och att fältet spräcks upp men istället slog dom av bakom. Hade lite hopp annars om att några skulle bryta sig loss och komma ifatt mig för att åka ensam brukar ju vara dödsdömt på Zwift. Så jag gasade först bara för att hålla mig framför klungan. Sedan började tiden ticka uppåt litegrann så då gasade jag på för att ha en skaplig lucka till branta Forward KOM för där skulle jag nog få det jobbigt. Höll mig runt tröskel till backen och något över tröskel uppför. 

När man ser dom där sifforna till höger få färgen orange då vet man att det gasas rejält. Jag hade fått 45 sekunder till backen men där minskade tiden till dom jagande cyklisterna väldigt snabbt. Det var inte direkt som att jag kunde öka speciellt mycket heller... Målet var ändå att ta mig upp med en lucka, hoppas att jakten skulle slå av och att jag skulle orka hålla trycket.

Passerade krönet och då hade Alexander Danell och Johan Norén plockat in 22 sekunder på 500 meter, men nu skulle det ändå bli ett snabbåkt parti...

Det som först blev ett försök att skapa något roligt, som sedan blev ett försök att hålla undan in till backen blev till at hålla över backen och sedan att hålla så länge det bara gick. Full gas hela vägen med många små delmål.

Även om jakten var stenhård på slutet så kom mållinjen snabbt närmre vilket också de jagande nog insåg och jag kunde slå av något på slutet. Riktigt skön känsla att hålla solo och kräma ur benen sådär en söndagkväll. Höjde min FTP och benen skakade efteråt (det ligger en video på Instagram stories). En toppenkväll helt enkelt!

Jag hoppas att ni får en riktigt härlig måndag. För egen del blir det cykling till- och från jobbet och sedan kanske jag kan unna mig en lugn kväll och sova ikapp lite igen. Kroppen var igång en stund efter racet igår kväll...

Ha det gott så hörs vi snart igen!  

Massor av bilder från Hagströmska CX-pokalen!

 

Hej och god morgon!

Idag tänkte jag bara bjuda på fyrtiotusen miljarder bilder från gårdagens cross. Jag hade med mig Lindas GoPro och Frida lånade min telefon så även hon är fotograf till ett gäng bilder längre ner. 

Använd gärna men glöm inte att ange fotograf, @henrikoijer på sociala medier.

Det där var ett urval av mina GoPro-bilder det. Nedan följer ett urval av Fridas bilder från min telefon: