Stark start på veckan med måndagströskel, Zwift Racing League och stigletning!

 Hej och god morgon! 

I måndags så skulle jag ut och cykla några timmar och precis innan jag stack ut så kom jag på att Måndagströskel-passen har startat igen här i Falun. Så jag öppnade med lite gravel på egen hand och sedan körde jag knappt en och en halv timme kontrollerat lagtempo med typ 17 landsvägscyklister. Det gick ganska bra men jag blev lite gnet-trött på slutet, det ska jag villigt erkänna. 

Kul att hoja med andra och att köra sig lite trött också. Det var ödmjuka ben på cyklingen tillbaka hem efteråt. 

I tisdags så kördes Zwift Racing League. Som en vanlig tävling där det var först i mål som räknades. Med tanke på att jag kört hårt några dagar innan och haft en tretimmars bilresa fram till 40 minuter innan start så hade jag inga förhoppningar på drömben. Benen levererade ändå på en bra nivå och tävlingen kom att avslutas med en riktig långspurt där jag slutade 11:a för egen hand och vi i laget blev 3:a. 

Igår så var jag ute och letade stigar här på Hammarö. Jag har liksom inga "rundor" här eller koll på vilka stigar som leder vart. I Falun så sticker jag ju bara ut och komponerar ihop rundor på flera timmar på ren improvisation. Här är det mer begränsat med skog, jag hittar inte lika bra och vet inte var guldkornen är. Så igår stack jag ner mot Vänerns strand och körde med konceptet "sväng alltid höger". Letade stigar och hittade faktiskt några fina guldkorn. 

Själva rundan ser ju "intressant" ut när man kollar på den i efterhand så jag ska försöka komma ihåg vad som var bra och vad jag kan skippa nästa gång. En av fördelarna med att åka på stigar som jag inte cyklat på innan är ju helt klart att man får ha tungan rätt i mun, fokusera och använda sin teknik för att ta sig framåt. Hemma så är det lätt att man kör på som man alltid har kört på och jag har liksom lärt mig stigarna i mångt och mycket. När man inte vet vad som kommer så blir det lite annat och så är det ju många gånger på tävlingar också, åtminstone långlopp. 

Precis när jag åkte och tänkte att det var bra teknikträning med nya stigar och att vissa partier faktiskt var lite svåra så slog jag i styret i ett träd när jag cyklade på skrå och fick mig en liten flygtur. 

Jag vill tipsa om att min länk till Siroko just nu ger -20% extra rabatt på deras sida. Använd koden henrikoijer så får du ett riktigt bra pris om du vill köpa något där. https://srko.co/henrikoijer 

Angående leveransen från Garmin, som jag skrev om i förra inlägget, så lär jag be att få återkomma om det. Planen då var inte att blogga igen redan idag. 

Den starka starten på denna träningsvecka gör att jag redan har skrapat ihop drygt sex timmars träning. Det lovar gott för träningsmängden efter ett gäng lite svagare veckor. Nu kör vi mot säsongen 2026! 

Stort tack för att du läste och på återhörande snart igen!

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com

Förra veckan bjöd på den värsta vurpan på jättelänge!

Hej och god morgon på dig! 

Förra veckan lyckades jag skrapa ihop 8 timmar 41 minuter och 58 sekunder. Inte illa men inte heller tio timmar för den som tänker på min veckomålsättning. Men sånt är inte allt här i livet och då är 8.41.58 rätt så jäkla bra ändå. 

Det blev tre utomhus-pass på tre olika cyklar också med start i måndags. Då cyklade jag 2:22 på asfalt med min gravel, 1:46 i torsdags på stig med min vinter-MTB för att jag hade missat att ladda batteriet till min snabb-MTB och så slutligen så blev det 0:58 på snabb-MTB i lördags. 

Så himla surt att behöva gå från snabb-MTB till vinter-MTB i torsdags och jag var helt säker på att jag hade laddat det där batteriet också. Jag stod ute vid vägen och skulle cykla iväg när jag insåg att bakväxeln var helt död. Så det blev till att gå in med svansen mellan benen och damma av min vinter-MTB igen. 

Måndagens pass på gravel-hojen var ett grått men ganska fint pass.

Tisdagen bjöd på lagtempo i Zwift Racing League. Himla jobbigt men jag var nöjd med min insats efteråt. 

Onsdagen bjöd på veckans vilodag.

Torsdagens pass blev lite stigykling på min vinter-MTB. Det är ju inte helt torrt i skogarna om man säger så, vissa partier blir förvisso aldrig torra men trots soligt och fint väder i flera dagar så kom jag hem lerig och blöt om fötterna. 

Fredagen bjöd på Zwift och Pas Racing. Ett kort lopp där det bitvis gick fort men chansen på seger såg jag segla iväg i en soloutbrytning. Det visade sig att jag blev femte snabbaste gubbe denna gång. 

Lördagens pass blev på min snabb-MTB med nyladdat batteri till bakväxeln. Planen var att köra ett par längre intervaller men kort efter att jag hade dragit igång en av dagens intervaller så slog jag ner vevarmen/pedalen i en sten varpå jag tappade kontrollen och sladdade omkull. Bilder på knä och sladdmärken på stigen finns nedan. 

Mitt knä gjorde ont men jag kunde fortsätta. Då det gjorde ont men inte verkade skadat mer än att fått en rejäl smäll så körde jag en längre intervall men efter den så gjorde mitt knä så ont att jag knappt kunde trampa runt pedalerna. Så jag trampade hemåt istället. 

På lördag kväll så var rörligheten i knäet väldigt dålig och det gjorde mycket ont. Vaknade på söndagen och det kändes tack och lov lite bättre igen. Tacksam för det!

Det var nog min första riktiga vurpa sedan jag bröt armen i Schweiz hösten -24. Nyttigt och uppfriskande. Jag kan åtminstone inte komma ihåg att det har skett men minnet är inte alltid på topp... 

Igår söndag så var det tävling i källaren igen. Det tröttnar jag inte på i första taget. Tack och lov så fungerade mitt knä för cykling men benen var inte helt på topp och jag fick inte med mig varken något resultat eller prestation att skriva hem om. Glad att det ändå gick så pass bra med mitt knä. 

Nytt på bloggen; 

• Ni som surfar in hit med mobilen har säkert märkt att det nu är en mobilanpassad version av bloggen. Vad tycker ni om den?
• Jag har ny header på bloggen, om du surfat hit med mobilen så krävs det att du klickar på "Visa Webbversion" längst ner på bloggens startsida för att kunna se den. 
  
  
  
    

Vad tänker ni om Paris-Roubaix då? Alltså Wout är ju nästan alltid min favorit även om jag allt som oftast förstår att andra vinner men jäklar så skönt den segern satt. Och vilket lopp vi fick se. Ruskigt dramatiskt och spännande. Så. Himla. Välförtjänt.

Denna vecka börjar i ett rasande tempo för min del. Många saker som ska göras så jag har skrivit upp det mesta på en slags körschema här för att påminna mig om allt. Men jag hoppas och ska hinna cykla också. Idag får vi se hur det blir men imorgon är det dags för poänglopp i Zwift Racing League. Jag tänkte sända loppet på YouTube så in och följ min kanal och aktivera aviseringar för att få reda på när det är dags. 

Långt inlägg, många bilder och tack för att du läste ända hit. Jag får försöka komma med tätare uppdateringar men livet har kommit lite emellan. Fast på ett bra sätt då. 

Ha det gott så hörs vi här snart igen, hoj! 

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com

Säkra vårtecken!

 

Hej och god morgon på dig! 

Ja, att våren är här har väl ingen missat vid det här laget. I måndags så sopades cykelbanan och vägen här utanför mitt hus. Det måste vara rekordtidigt men det är också helt rätt. Finns det ingen snö så bort med gruset bara så att det blir säkrare och trevligare att cykla igen.

Grussoparen passerade några gånger här utanför. 

Igår så såg jag tussilago för första gången i år. Två gånger om faktiskt och just dessa fann jag på min egna gård när jag var ute och tog in lite påskris. 

Jag började annars träningsveckan med första löpturen på väldigt länge. Jag lämnade in bilen på verkstad i måndags och sprang hem. På tisdagen så sprang jag till verkstaden och hämtade hem bilen. Väldigt mycket träningsvärk under tisdagen och onsdagen. Igår var det lite bättre och idag känner jag ingen träningsvärk längre. 

Tisdagen innehöll inte bara löpning och träningsvärk, det kördes lagtempo tre varv runt Varpan också. Hemmaplan för mig då jag bor här. Några körde landsvägscykel, några gravel och en på MTB. Det gick snabbt, var jobbigt och kul. Himla fint! 

Igår så var planen att köra Le Peloton men jag var för trött för det och vaknade upp 05:59 när samlingen var 06:00. Kvällen innan så sa jag faktiskt till Maria också att "imorgon kan jag nog försova mig till Le Peloton" så jag hade det lite på känn. Brutaltrött. 

Istället så körde jag ett Zwift-race och trampade ur benen ordentligt efteråt. 

Igår jobbade jag halvdag och nu ska jag få vara påskledig i fyra dagar. Hoppas att få väldigt mycket gjort här hemma. Lite tråkigt väder denna påsk men det får vi leva med. 

Ha det nu gott och glad påsk på dig! 

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com

Är det dags för Le Peloton i Karlstad/Hammarö?

Hej solstrålar!

Denna veckan har det blivit lite mindre träning igen, vissa veckor kör jag mer som återhämtningsveckor och det här blir en sådan. Det är mycket annat i livet också och då gäller det att prioritera. 

Måndag: vilodag. Men också en dag med vårtecken, under söndagen förra veckan så tog vi fram studsmattan och jag lagade en punktering på Ebbahs cykel. Under måndagen så var jag till tandläkaren och såg då grussoparen som var ute och spred vårkänslor. 

Tisdag: TT på Zwift, alltså ett tempolopp. Jag körde ett lopp som tog ca: 15 minuter och jag snittade 350+ watt. Det var siffror som jag var nöjd med. 

Onsdag: Behov av både återhämtning och lite träning så jag körde en timme zon 2. Kollade dessutom på två cykeltävlingar samtidigt. Kvällen innehöll också ett möte med Lugnet XCO-gänget. 

Torsdag: Jag valde att fånga dagen och solskenet genom att cykla på tidiga eftermiddagen. Friskvårdstimme, vilken grej. Jag körde min egna variant av Le Peloton genom att köra tre fartsträckor och funderade på om inte Karlstad/Hammarö skulle må bra av en egen Le Peloton... Vad tror ni om det?

Fredag: Vilodag. Jag passade på att kika på SM i e-cycling och där vann Mika Söderström och Johan Norén. Välförtjänta mästare och nog skulle det vara kul att köra detta SM nästa år. Hoppas att kroppen är med mig så ska jag nog göra ett försök att bli med. 

Lördag: Zwift-race med halvhjärtad insats. Jag tog i både mer och mindre än vad jag hade räknat med. 422 watt i 3 minuter var mer än jag hade räknat med men den totala tiden som jag verkligen tog i under loppet var mindre än vad jag hade räknat med. 

Söndag: Idag blir det race... ✌

Utöver cykelträningen så har jag kört core-träning tisdag, onsdag, torsdag och tänker göra det också idag. 

Maria har skaffat sig ett par snygga landsvägsskor från Siroko:

Med hjälp av min rabattlänk som ger 10% extra rabatt så kostar dessa under tusenlappen: https://srko.co/henrikoijer Jag har också ett par av samma modell fast vita. 

Jag är tacksam och glad för mina samarbeten och det är lite extra kul när dessa kan ge något tillbaka till er som läser också. Tack till er som läser och tack till mina samarbetspartners! 

På återhörande inom kort, hoj! 

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com