2020-08-31

Ny vecka, nya möjligheter!

Hej och god morgon på dig!

Ny vecka, nya möjligheter. Har vaknat och kommit upp även om det tog emot en smula. Jag vaknar ett antal gånger varje natt, troligtvis för att jag får ont i foten, så på morgonen är jag kanske inte mitt allra piggaste jag. Men nu är jag uppe och igång i alla fall.


Kollade touren igår, imponerande av Julian Alaphilippe att ta hem den segern. Han var storfavorit och alla räknade väl med att han skulle sticka i sista backen och det gjorde han. Trots att alla visste det så kunde han alltså vinna etappen. Det var snyggt och som grädde på moset så kan det bli några dagar i gula ledartröjan nu.


Såg också Richard Larsén komma till Smygehuk efter ungefär 82 timmar och 15 minuter. Hyfsad putsning av den förra rekordtiden på knappa 89 timmar. Nu får vi hoppas att Richard tar en välförtjänt sovmorgon idag.


 Linda gjorde ett par missar på gårdagens SM i MTB-O och blev trea. Jennie Stenerhag gjorde premiär på MTB-O i helgen och kunde igår köra hem ett silver. VM går i Falun 2022 och som jag förstått det så finns det fler MTB-cyklister som vill prova vingarna i den sporten.


Läste att Fabio Jakobsen som kraschade så illa på Polen runt har en tand kvar och fick sy 130 stygn i ansiktet, ena stämbandet är paralyserat och han har fortfarande inte helt lätt med andningen. Det viktiga är väl kanske att han ens överlevde den smällen men vilken lång väg tillbaka det ändå måste vara...


Nä, jag har fortfarande inte tränat något. Den som väntar på något gott... Jag är dock sugen på att prova igen för att se om det funkar. Hur svårt kan det vara?!


Vakna Henrik, vakna!

I samarbete med Nocco och så vidare. Mina sponsorer kan ni se bland loggorna till höger och under rubriken "Sponsorer" uppe i menyn. Vill du också synas där så maila till henrikoijer@gmail.com


Vi hörs, hej!

2020-08-30

SM-Guld, Touren och foten



SVENSK MÄSTARINNA! 🥇Seger i Sprint i D40 på MTBO-SM idag. För mig är det stort. Jag som aldrig är bäst på någonting. Om jag var nervös innan start så var det ingenting mot den olidliga väntan på att alla cyklister som startat senare än mig skulle ramla in i resultatlistan. Detta Coronans år finns ingen arena och jag satt därför redan i bilen hem och uppdaterade resultaten när jag insåg att jag vunnit. Det var med blandade känslor. Där satt jag helt ensam och hade ingen att dela stunden med. Någon prisceremoni och medalj blir det inte heller. Medaljen skickas med posten. Hade velat få sträcka händerna i skyn. Inte ett foto har jag heller. Men men, nu väntar några timmar för att ladda om. Jag har aldrig cyklat med så kraftigt regn som idag. Stundtals var det svårt att se stigen framför sig och att läsa kartan var nästan omöjligt. Cykel, kläder och annat ligger nu i ett blöt kaos bak i bilen. Imorgon körs det medeldistans. 🏆🚴🏼‍♂️ #swedenmountainbike #useyourhead #milremo #shimano #allebike #pearlizumi #blizeyewear #maurten #mtbo #mtb
Ett inlägg delat av Linda Tufvesson (@linda_tufvesson)


Hej och god morgon!

Eller ja, här är det nu tre timmar sedan jag vaknade. Skönt med sovmorgon på en söndag....

Det gick ju kanon för Linda på SM i MTB-O och hon kom hem med ett SM-guld i D40. Eller ja, hon kom ju inte hem med guldet eftersom man får medalj skickad med posten och så vidare pga Corona, men hon vann i alla fall! Nu är hon på väg till Nykvarn utanför Södertälje igen för att köra medeldistansen. Hon startar 10:22 och den sista i hennes klass startar 14:28 så det blir en lång väntan in i eftermiddagen för att få veta dagens resultat.

Det viktigaste är att man deltar och har roligt.


Några som inte körde för att delta och ha roligt var cyklisterna på touren igår. En jäkla massa vurpor, regn och så ett antal cyklister som bestämde att man skulle ta det lugnt istället och kompiscykla en lång del av etappen. Zzzz..... Nåväl, det blev en spännande avslutning och en klasseger av gamle gode norrmannen Alexander Kristoff, det hade vi kanske inte gissat på förhand.
Men nu är spektaklet igång och det är gött att höra Vacchi och Adamssons stämmor igen.


Igår var jag på Basta och åt, för andra kvällen i rad! Denna gång med ett gäng kollegor faktiskt, trevligt att lyckas med något sådant ibland också. Bra initiativ!


Har ont i fotjäkeln idag igen. Igår kändes det ändå OK fram till eftermiddagen ungefär då jag började röra på mig mer. Vaknade i morse och hade svinont så jag tog en Ipren som nu har verkat. Skönt det och jag hoppas att en lugn dag och mycket vila kan göra fotfan gott för det här börjar bli rätt tjatigt nu.


Följer Richard som cyklar genom Sverige också, hade det inte varit för foten så hade jag mött upp när han passerade genom Dalarna men jäklar så imponerande att följa på distans. Så trött, sliten, illamående och mosig. Men ändå rullar på med bra fart och kommer att ha cyklat igenom Sverige på någonstans runt 82-83 timmar kanske. Starkt!


Nä, är det dags för lunch nu snart..?!

2020-08-29

Lite nytt, lite gammalt, gräver i bloggarkivet och svarar på era frågor!

Hej och god morgon på er!

Idag börjar Tour de France. Hur sjukt? Känns helt overkligt att vi sista helgen i augusti ska få börja följa touren när vi har tid med det. Det är också riktigt imponerande att kunna styra om världens största årligen återkommande idrottsevenemang till nya datum ungefär två månader senare. En hel idrottscirkus på resande fot genom Frankrike.
Samtidigt i Sverige så hoppas vi att länsstyrelsen och polisen ska hinna/kunna ge tillstånd för ett SM utanför Uppsala första helgen i oktober... Nåväl, alla länder är olika.

Sitter här och kikar lite på hur det går för Richard Larsén. Inte bara jättebra kan jag väl konstatera men han krigar på bra ändå. Kanske den där optimistiska inledningen kostar lite nu men han har ju fortsatt god marginal på sig att slå rekordet på knappa 89 timmar.

Fick frågan igår om inte jag också hade cyklat långt förut och det har jag ju. Visserligen inte så långt som genom hela Sverige men jag åkte runt Dalarna och passerade genom samtliga 15 kommuner på en drygt 60 mil lång runda som tog mig knappa 23 timmar. Om ni vill se och läsa om det så finns inlägget här: https://oijer.blogspot.com/2012/09/min-dalarunda.html

Linda är på väg genom landet för att köra SM i MTB-O idag, nervös som en kattunge men det går nog bra ändå. Igår diskuterade vi lite med olika typer av distanscykling och vad man gillar. Finns det några rätt och fel? Jag mindes tillbaka på ett distanspass med Jesper Hjortsberg och den här typen av distanspass gillar jag: https://oijer.blogspot.com/2011/11/kungdistans-med-lask-jeppe.html

Jag frågade på Instagram om vad ni ville läsa mer om på bloggen, fick följande svar:
Vissa av ämnena behöver kanske mer uttömmande svar, men jag tänkte att jag kör en snabbgenomgång idag och så plockar jag med mig två av punkterna till kommande inlägg.

1. Nu när det blivit höst så ska jag ta tag i att styra upp materialet och skaffa mig en MTB, gärna i någon samarbetsform. Då vill jag att det ska vara något som känns riktigt bra också och jag tänker inte hoppa på fösta bästa bara för att skaffa en MTB. 

2. Jag kommenterade inte senaste inlägget för den personen...

3. Det kommer faktiskt att komma lite mer sånt inom kort. Har ett par cykeldatorer hemma för test, snart kanske det också kommer lite andra kul prylar som ska testas. Gillar ju också prylar så det blir skoj. 

4. Bussar ja, frågan kommer ju för att jag jobbar med kollektivtrafik gissar jag och kanske inte för att detta ska bli en bussblogg. Då är ju en snöröjningsblogg mer aktuellt känner jag. Det hade varit något att läsa på morgnarna det.

5. Det är ju jättekul! Jag vill också veta hur man gör för att bli bättre/snabbare/starkare och där gäller det att hålla sig själv uppdaterad tror jag om man vill haka på trender och resultaten från dom senaste studierna. En sak som är säker är att man blir bra på det man tränar på och ju mer man cyklar desto lättare är det att bli bra på att just cykla. Kan komma några träningstips här i bloggen också inom kort.

6. Data ja, alltså jag gillar ju siffror och det brukar ni kunna få. I det här fallet kanske det är datorer eller mjukvara som avses eftersom personen bakom frågan "jobbar med data"?


Förlåt, nu drog jag över tiden här. La Course by Le Tour de France har redan börjat, visas på Eurosport! Le Tour de France börjar 13:55 på Eurosport. Blir nog en bra dag det här. 

2020-08-28

Fotfrustration och Richard Larsén cyklar genom landet

Hej och god morgon!

Richard Larsén är ute på jakt efter snabbaste cykeltid genom landet och har snart avverkat sitt första dygn. Det går fort, givetvis, för han är ju en snabb rackare med bland annat två silver och ett guld från SM i landsväg. Första "Vätternrundan" kördes på 8:36 och sedan har det väl mest rullat på. Tre timmars sömn, några pauser och snittet är nu ändå ca: 26 km/h när vi närmar oss första dygnet.
Simon på Umara cyklade ju genom landet för ett antal veckor sedan på drygt 99 timmar. Sedan hade vi en multisportande polis vid namn Jonas som dammade till med en rejäl putsning och cyklade på knappa 89 timmar.

Richard Larsén har 84 timmar som mål vilket ju skulle vara en rejäl putsning på en tidigare rejäl putsning. Med den fart han håller så finns det goda möjligheter att han lyckas.

Ni kan läsa mer om "Den svenska KOM-jakten här: https://umarasports.com/richard-larsen-den-svenska-kom-jakten/
Uppdateringar löpande på Instagram: https://www.instagram.com/umarasports/
Live tracker: https://umarasports.com/sverigetrampet-tracker/?device_id=b48c101b24ce1ff2a136ebad53ae38f8e8fc925e&start_time=2020-08-27T08:00:00+0200



Själv så är jag allt annat än en snabb cyklist nu. Fotleden som jag vred till i lördags är fortfarande kass. I förrgår provade jag att trampa lite på Lindas cykel för att se så att cykeln fungerade bra och bara det gjorde ont. Lite snurr ute på gatan bara. Jag ville helst testa att träna för att se om jag kunde köra Le Peloton igår men det var ju bara att stryka. Jag haltar, har ont och blir lite frustrerad över det. Sen är det ju drygt att ha ont och inte kunna röra mig som vanligt också.

Men det går ju över, gäller bara att bita ihop och hålla ut.


2020-08-24

Tight i Norge



Hej och god morgon!

För att inte det här ska bli en Gnälla om foten-blogg så bjuder jag idag istället på målfotobilder!

Spurten i damernas lopp på norska mästerskapen blev nämligen en riktigt tight uppgörelse där tvåan i loppet, 45-årige Vibeke Lystad, trodde att hon skulle vinna så hon gjorde segergest innan målgången. Blev istället tvåa, nio tusendelar från segern som nu istället togs av hälften så gamla Mie Bjørndal Ottestad. Vi kan väl konstatera att det inte alltid är så att ålder är lika med rutin.

Tyckte man att det var tight i damklassen så var det än värre i herrklassen. Försök utläsa vem som vann genom målfotot nedan:
Måldomaren gav segern till cyklisten närmast i bild, Sven Erik Bystrøm, före Jonas Iversby Hvideberg. Jag vet att reglerna säger att det bara kan vara en mästare och att man inte får dela på segern. Men kom igen, det där kan inte ens ha varit en tusendel om bilden på damerna motsvarar nio tusendelar.

Vad säger ni, kan ni urskilja vem av herrarna som vann och vad tycker ni om att man inte får bli delad segrare i ett mästerskap?

Det var en del nationella mästerskap som avgjordes igår. Själv så såg jag slutet av franska mästerskapen där Arnaud Démare med stor hjälp av hans Groupama-FDJ tog en övertygande seger.

2020-08-23

Känd från Vasaloppets pressmeddelande!



Hej och god morgon!

Såg ni Vasaloppet pressmeddelande i måndags? Jodå, där står vi som körde Hemmavasan tillsammans utanför Ornässtugan där Gustav Vasa smet genom dasset när danskarna kom. Nu kanske jag bara var med på en bild i Vasaloppets pressmeddelande och det var liksom ingen text om mig... Men om ni vill läsa pressmeddelandet så finns det här: https://vasaloppet.mynewsdesk.com/images/hemmavasan-i-gustav-vasas-spaar-2009837

Igår hittade jag också denna bild som ML Sports Club tagit inför starten av Hemmavasan 2020.

Ingen träning igår på grund av fotrackarn. Det blir ingen träning idag heller och säkert inte imorgon heller. Har gjort den ganska så illa faktiskt så det blir nog till att vila någon dag tills åtminstone svullnaden lagt sig.

Ni som är återkommande läsare såg kanske att jag ställt till med ny header här på bloggen. Tänkte att det var dags att byta ut bilden från förra året... Dessutom så la jag till "Cykla i Falun" uppe i headern så att ni kan hitta till min info och mina tips där. Hoppas att ni gillar't! Borde kanske haft en annan bild men man tager vad man haver och den får duga så länge.

Då det var varmt igår så gick Frida och jag till Gullnäsgården så att hon fick bada lite. Kanske var sista dagen med riktig värme för detta år? Idag säger prognosen att det kan bli 20-21 grader men kollar man sedan på 10-dygnsprognosen så blir det inte 20 grader någon av dom kommande dagarna. Höst is coming!

2020-08-22

Högt och lågt


Hej och god förmiddag!

Eller god dag kanske? Le Peloton slutade tidigt för min del i torsdags, hann typ 10-15 sekunder in på första fartsträckan innan jag fick punktering fram. Så jäkla surt... Så det blev till att byta slang och sedan cykla hem gubbsur och med svansen mellan benen. Kompenserade sedan med ett Zwift-race på kvällen istället så att jag fick köra lite hårt.

Kanske ska byta däck/kolla fälgbandet nu då det var andra punkteringen på kort tid.

Körde ett Zwift-race igår också och tog faktiskt min första vinst på nästan 2 månader. Det hade blivit 25 segerlösa race innan igår med visserligen en massa pallplatser men ingen seger alltså. Igår så försökte jag vara lite mer offensiv än tidigare med ett antal attacker. Inget som riktigt gjorde någon större skillnad dock, åtminstone inte till min fördel. Men efter en attack av mig på sista av dom fyra varven så stack två andra iväg när jag blev inhämtad. Givetvis så fick dom 15-20 sekunders lucka och vi sju bakom var inte speciellt aktiva i jakten. Då vi körde Innsbruckring så gav jag kaffet i sista backen och tryckte till utför. Fick med mig en och övriga var strax bakom. När vi kommit ner på platten så gjorde jag en ny attack då vi bara var 5-6 sekunder efter. Kom ifatt tätduon med 1.8 km kvar till mål och började spela kall. I gruppen bakom så drogs en långspurt igång med kilometern kvar och åtminstone en av dom kom ifatt innan vi drog igång spurten på allvar. Jag lyckades vinna men det var inte med mycket. Ser i resultatet också att dom andra var oss hack i häl över linjen. Skoj med seger!


Jag såg att Team Ineos ställer Chris Froome och Geraint Thomas åt sidan när dom nu tagit ut sitt lag till Tour de France. Ganska vågat drag kan tyckas men anledningen är att formen inte är där den borde vara. Istället är det Egan Bernal som får bära huvudansvaret i laget, stöttad främst av Richard Carapaz.

Tour de France slutar också med podiumflickor. Istället ska det vara en manlig och en kvinnlig podiumvärd och i Corona-tider lär det hållas avstånd också.Tanken är att man inte heller efter Corona kommer att återgå till podiumflickor.

I augusti har jag tränat på riktigt bra och i och med gårdagens pass så har jag redan nått månadens mål. I juli så hade jag ju 1700 minuter med en dag kvar på månaden... Sedan jag 2010 började logga all min träning på Garmin Connect så har jag aldrig nått 3000 minuter på en månad, om jag skulle hålla i detta så hamnar jag där någonstans så det kanske jag skulle sikta in mig på. Kräver dock att jag kan köra några långpass i det som återstår av månaden.

Har idag gjort illa fotrackarn. Ramlade över min fot idag och har ont så ont. Så det där lär bli bättre snart om det ska bli några träningsminuter mer denna månad. Vi får se.

Börjar bli dags för lunch här, vi hörs kära ni!

2020-08-19

Kvällstugg



Hej och god kväll på dig!

Skolstart igår och givetvis en mycket taggad Frida som började i förskoleklass. Visst, lite nervöst var det ju också och då är det bra att ha en pappa att klamra sig fast vid. På kvällen var det också ridskolepremiär så det var full fart från start till mål.

Livet går i 180 så jag är lite sliten nu, ser dock att helgen närmar sig så det är bara att hänga i ett par dagar till. Imorgon unnar jag mig en Le Peloton, annars har jag faktiskt börjat dom senaste dagarna med att jobba innan jag åker till jobbet och sedan jobbat när jag kommit hem från jobbet. Träningen sker med OB-tillägg och sömnen blir därför lidande. Men på något vis så tycker jag ju samtidigt att det är kul också. Har hellre för mycket än för lite att göra.

Körde ett Zwift-race igår. Väldigt passiv körning både från mig och andra gjorde att det inte hände så himla mycket under loppet. Det var en gruppattack som överraskade något och ett par cyklister loss ett tag men det kändes ändå helt kontrollerat från oss i stora klungan. Det hela slutade med en klungspurt bland oss 34 i täten och jag blev 7:a. Inget toppenresultat men det får duga för ett pass som bara skulle bockas av.

Le Peloton är dock en liten höjdpunkt i träningstillvaron så det ska bli skoj. Bilder dyker väl upp på Instagram i vanlig ordning å så dyker det nog upp ett blogginlägg snart igen också.

Ha det gott!

2020-08-18

Skolstart och jag är tillbaka!


Hej och god morgon!

Kanske missade ni som bara läser bloggen på dagtid mitt inlägg om Hemmavasan 2020 igår kväll? Då kan ni läsa det också så får ni dubbelt så mycket läsning idag istället, vilken lyx! https://oijer.blogspot.com/2020/08/hemmavasan-2020.html

Körde Zwift igår för andra kvällen i rad och igår kändes det verkligen som om jag var tillbaka i gammalt gott slag igen för första gången på ganska många veckor. Hade några föraningar i förra veckan med hyfsad känsla och watten som jag levererade igår var riktigt bra. I själva racet så körde vi två varv i London med Box Hill, 6-7 minuter lång backe med andra ord. Första gången upp så pep en kille iväg tidigt, lugna puckar tänkte jag. Sen stack en annan också iväg men jag trodde inte att han skulle hinna ifatt tätkillen, men det gjorde han. Aja, två killar i täten har ingen chans mot oss 8-10 pers som jagar bakom, tänkte jag. Men INGEN ville dra ?!?!? Jag gjorde några småförsök att få upp tempot men resten av dököttet bara slog av när jag var klar med mina förningar. Så jag sket i det jag med.

Som ni kan se på bilden så var det 34 sekunder upp till täten när vi gick in i backen andra gången. Jag satte fart direkt och körde ifrån hela gruppen, tog in 20 sekunder på täten men räckte inte hela vägen. Tappade lite till på den lättåkta avslutningen men tredjeplatsen var aldrig hotad. Go känsla ändå!


 _________

Idag är det en stor dag på många vis. De äldre barnen byter skola och börjar högstadiet. Nya klasser, ny miljö och nya vänner att lära känna.
För minstingen Frida så är det dags för förskoleklass! Tiden går fort när man har roligt så det måste jag verkligen ha haft för vart all den här tiden tagit vägen vet jag inte. Plötsligt börjar hon skolan!? kläderna ligger framme, korgen med äpple, riskaka och kodlåset till cykeln är packad och klar. Vi har provcyklat vägen till skolan och igår premiärlekte vi en ny del av skolgården som fortfarande är under ombyggnad. Allt är redo för första skoldagen.


Utöver att vi är redo för skolstart idag så börjar Frida dessutom på ridning idag, det är mycket nu och det här har hon sett fram emot väldigt mycket. Faktiskt mer än skolstarten, ivrigt påhejad av storasyster.

 
  _________

Även på jobbet så är ju skolstart höjdpunkten på året, det är liksom nu det gäller och det är också nu vi har som högst belastning. Så det blir nog några veckor med fullt fokus och bara göra allt jag kan för att det ska bli så bra som möjligt. Man skulle kunna se det som ett omöjligt berg att bestiga med dom utmaningar vi har framför oss men jag kan inte låta bli att bli inspirerad av det. Det är liksom nu det gäller att leverera och jag älskar att leverera.
Skolstart både privat och i yrkeslivet alltså, nu kör vi!

2020-08-17

Hemmavasan 2020


Hej och god morgon kväll på dig!

Lördagens rövargäng, från vänster:
Hanna Näslund
Matthias Wengelin
Lars Bleckur
Erik Åkesson
Cassandra Öhman
Linda Tufvesson
Magnus Darvell
Fredrik Ericsson
Hanna Bergman
Jennie Stenerhag
Linn Gustafsson
Jens Westergren
Mattias Nilsson

Inget dåligt gäng cyklister det där inte. Fem av dom som tidigare segrare, nästan alla med pallplatser + Team Sweden Mountainbike. Å så lilla jag då. Men jag har i alla fall ett spurtpris från loppet, inte så illa pinkat av en gammal bloggare!

Samling 08 vid Falu gruva, Dalarnas tidningar kom dit (https://www.dt.se/artikel/bildextra-se-startskottet-for-hemmavasan-taggat-superlag-stallde-upp-for-start-de-kallar-sig-avdankade-men-ar-ju-topptranade)  och SVT Dalarna kom dit (https://www.svt.se/nyheter/lokalt/dalarna/cykelvasan-blev-hemmavasan-med-13-000-cyklister).

Vi rullade sedan iväg strax före nio med sikte på en rutt som innehöll Källviken, Ornäs, Aspeboda (-ish), Grycksbo, Haghed, Rostberg, Sundborn och Lugnet. Vi fick sedan av fika- och TV-tekniska skäl korta av rundan något så Sundborn fick stryka på foten.

Vid "målgången" så blev vi mottagna av Vasaloppet TV (6:00:50 in i sändningen här https://vasaloppet.tv/video/9254247/hemmavasan-live/) och efteråt så var också SVT på plats (https://www.svt.se/nyheter/lokalt/dalarna/hemmavasan-i-stark-varme-tog-det-lugnt-och-fikade).

 







Några bilder från vår Hemmavasabana.

Mottagningen vid målet kan man inte klaga på, egen kranskulla (men var är kransen?) och Vasaloppsbullar från systrarna Kallur!

Med så många före detta elitcyklister, nuvarande elitcyklister och där dom allra flesta kände varandra väl sedan innan så blev det givetvis mycket gott snack. Man skulle kunna skriva flera blogginlägg bara om anekdoterna som behandlades under rundan. Det var fokus på trivsel under rundan men vi hann också med en punktering, en pyspunktering och åtminstone tre vurpor. Allt gick dock bra!

Sådana här rundor borde vi köra oftare. Då jag var anmäld till Hemmavasan och använde appen med samma namn så har jag nu tagit mig igenom 9 stycken Cykelvasan och en Hemmavasan Cykel 90. Hoppas förvisso att det blir sista Hemmavasan och att vi kan köra som vanligt nästa år men det går inte att klaga på lördagens tur. Supertrevligt!

2020-08-15

Dags för Hemmavasan idag!

Hej och god morgon!

Snart dags för Hemmavasan så nu är vi uppe i svinottan här på Gamla Grycksbovägen, vi vaknade faktiskt cirka 45 minuter innan klockan ens ringde. Så gamla är vi!

Men nu ska det cyklas i Vasaloppets regi, banan är spektakulär och sällskapet likaså. De flesta överlevde när dinosaurierna dog ut, men så är vi några unga också. Eller ja, Erik Åkesson är med. 22 jordsnurr och 8 genomförda Cykelvasor imponerar ändå.

Samling 08:00, start 09:00 eller när vi känner för det och så ska vi besöka en massa fina platser runt Falun innan vi kommer tillbaka, går i mål och möts av ett stort medieuppbåd. Eller ja, åtminstone Lasse Strand och det är ju inte så bara. Det kommer väl både blogg och en vlogg från mig, så ni har något att se fram emot.
Vasaloppet TV kommer att sända i princip hela dagen: https://vasaloppet.tv/

Jag har ju inte haft en mountainbike sedan i våras då Canyon och ja sa tack och adjö. Men igår var jag och hämtade en cykel som jag ska trampa runt på (just nu  kan ni se en bild från det på min Instagram-story). Det blir ju hur skoj som helst! MTB alltså, vilken grej.

Jag har laddat ner Hemmavasan-appen och är redo att köra, det här blir skoj!

Igår delade jag för övrigt med mig av ett av mina bättre Cykelvasa-minnen på Instagram, det var från 2016 när jag också vann spurtpriset i Smågan:
 https://www.instagram.com/henrikoijer/





2020-08-14

Dags för Hemmavasan och igår körde vi Le Peloton

Hej och god morgon!

Över 500 visningar på min senaste video, kul att ni kikar på det som kablas ut! Imorgon ska jag köra Hemmavasan här i Falun och då ska jag filma också tänkte jag, då kör jag svenska för första gången på länge eftersom det ska vara ett gött gäng svenska cyklister med. Blir så knepigt att snacka engelska med andra då eller hålla på att översätta.

Bland deltagarna finns denna skara cyklister med, där åtminstone fem av cyklisterna har vunnit Cykelvasan (totalt 8 gånger) tidigare:
Team Sweden Mountainbike (Ingrid Kjellström, Hanna Näslund, Cassandra Öhman och Linda Tufvesson)
Jennie Stenerhag
Hanna Bergman
Linn Gustafzzon
Matthias Wengelin
Fredrik Eriksson
Magnus Darvell
Mattias Nilsson
Lars Bleckur
Jens Westergren
Erik Åkesson

Ja, det där blir ju ett gäng det. Hanna Näslund bloggade om det häromdagen. Det är alltså inget öppet evenemang utan det blir bara denna tappra skara som i samarbete med Sweden Mountainbike och Vasaloppet ska ha skoj i skogarna kring Falun.

Om ni håller koll i Vasaloppets kanaler under lördagen så kan ni kanske få en glimt av oss! Annars lär ni också se videon som jag snickrar ihop!

________

Igår körde vi Le Peloton, det blev en dimmig tur där det stundtals var så dimmigt att det droppade från hjälmen. Samtidigt så sprack det upp lite då och då och vi fick se den härliga och värmande solen.

Kände mig förhållandevis ganska stark, första gången på länge faktiskt. Eller ja, i måndags kändes det ju också helt okej. Så det är kanske på väg tillbaka det där med att kunna trampa hårt igen.

Första fartsträckan var gruppen uppdelad på två och det kändes väl bara stabilt och bra liksom. På den andra så gasades det lite mer stundtals och jag snittade 325 watt i 10½ minut. På tredje sedan så fick Bleckur och jag en liten lucka på gruset men så punkterade jag bort mig. Fick byta slang, cykla hem, hämta ryggan och cykla till jobbet utan att ha genomfört hela Le Peloton.  Lite surt men jag fick ju ändå ihop ungefär tre timmar träning igår med bra känsla när det gasades!

Tråkigt avslut på en annars så skoj morgon. Men nästa gång, då jäklar...

2020-08-12

Tränat nio dagar i rad!




Hej och god morgon på dig!

Har ni sett videon ovan? Om inte så tycker jag att ni gör det nu och så fortsätter vi läsandet efteråt.

Så, vad tyckte ni om den då?


Igår så jobbpendlade jag bara, enkel distanscykling både dit och hem. Eller egentligen så var det inte så himla enkelt för jag var rätt så sliten. Ni vet när det liksom krävs att man kör på bara för att upprätthålla någon slags grundnivå. Benen vill inte så man måste med viljans kraft trycka sig framåt. Lite så var det igår.
Spänst och elegans i ett smidigt paket.

Jag har faktiskt tränat nio dagar i rad nu. Nio. Innan förra vilodagen så tränade jag också nio dagar i rad utan vila. Det går ju om man vill, men nu tänkte jag vila i alla fall. Det har varit en bra period med träning där jag fått till både långa och hårda pass. Men nu blir det som sagt en vilodag idag och så kör jag Le Peloton imorgon och fortsätter en bra träningsperiod. 

Så istället för livestream från kvällens Midweek Summer Series by SZR så får ni kika på videon högst upp i detta inlägg. 

Det duger väl bra det? Nu kör vi lill-lördag!  

2020-08-11

Två riktigt bra pass och en jobbpendling

Hej och god morgon!

Idag ska Linda köra Cykelvasa-banan igen, denna gång tillsammans med Cassandra och dom gör det i Adam Alsings minne. Cassandra var med i ett TV-program Adam hade och sedan hade dom kontakt efter det. När Adam så skulle köra Cykelvasan i fjol så fick Cassandra äran att coacha honom genom loppet. Så det ska dom göra idag, andra gången på bara någon dag som Linda cyklar Sälen-Mora alltså och på lördag blir det Hemmavasan. Men det är ett annat blogginlägg det.

Jag ska bara cykla till- och från jobbet idag. Kan bli nog så jobbigt det med tanke på den mängd träning jag kört på sistone. Benen jublar inte direkt åt mig längre.

I söndags så avslutade jag semestern med att köra årets längsta pass (igen). Denna gång lyckades jag skrapa ihop precis över fem timmar, det lyckades jag med genom att köra en minut förbi mitt hus och sedan vända. Idioti kanske, men också målmedvetenhet. Hade därmed kört på bra i början av augusti och fått ihop 15 timmar på dom 9 första dagarna. Läste då att Richard Larsén tränat 34 timmar förra veckan... Jaja, det finns olika nivåer av allt.

När jag skissade på söndagens rutt så tänkte jag att jag kanske skulle kunna se Tommy Hammarström eftersom rundan skulle ta mig till hans hemtrakter. Lyckades faktiskt möta honom två gånger under rundan. Kul!

Kom ifatt någon cyklist, mötte några fler och innan Leksand så var det faktiskt en som var på väg ifatt också. Vet inte vem det var men jag blev rätt överraskad när jag såg någon bakom mig. Det är inte som att det är jätteofta som folk cyklar ifatt mig när jag tränar. Dock så kom cyklisten aldrig helt ifatt utan han kom nog inom 5-10 sekunder bakom mig. Vet inte om han inte ville ifatt, eller om det kostade på för mycket att jaga. Det var kanske inte som att jag väntade in honom heller, jag tränade ju... Lite skoj ändå.

Det är ju riktigt fint här i Dalarna och att solen behagade att visa sig långa stunder gjorde ju inte heller något. Det blev många träd och faluröda hus.

Lyckades köra mig tom i Tällberg också så jag fick lov att stanna på Tempo Tällberg för att köpa choklad och en Cola så att jag kunde ta mig hem. Startade nämligen passet med en flaska fylld med Powerbar Zero Calories. Är huvudet dumt så får kroppen lida...











Lite bilder från söndagens långpass. Powerbar till lunch i alla fall så jag körde inte helt tom. Halvklart väder och dom tre sista bilderna är tagna med min Garmin action-kamera.

Igår så cyklade jag först till jobbet och sedan när jag cyklade hem så skarvade jag med Måndagströskel™. Så jag fick ihop 28 kilometer till jobbet och 83 kilometer på väg hem. Måndagströskel är en måndagsträning där det cyklas runt Runn i hög fart.

Tyckte faktiskt att det kändes riktigt bra igår. Jag var ju med för några veckor sedan också och då vet jag att jag höll på att flyga av några gånger och det kändes som att det gick jättefort hela tiden. Igår kände jag mig istället grundstark och det var inga som helst problem under åtminstone första halvan. Sedan hände något. Det gick lite fortare i en backe, jag skulle knuffa ifatt en cyklist som fått släppa någon meter och det var såklart jobbigt. Tyvärr (för mig) så sprack gruppen av på mitten ungefär. Så efter en hårdkörning så stötte jag ensam ikapp täten. Superjobbigt men när jag gick med runt igen så återhämtade jag mig något faktiskt så då kändes det bra igen. Då var vi sex pers i gruppen.

När vi i Vika svängde höger och körde upp för Sörbo-backen så attackcyklades den. Jag gick nätt och jämnt med men en droppades av. Fem kvar alltså. Tyvärr var jag näste man till rakning så utanför Staberg så gick det inte längre och jag rullade in mot Falun igen. Det kom ifatt några avhängda så vi hade kunnat bli fem men tydligen så cyklar man inte tillsammans när man blivit avhängd? Fick i alla fall sällis in till stan och kunde vingla hem därifrån på egen hand sedan.  Riktigt tom i kropp och ben.

Några riktigt bra pass dom senaste dagarna, känns bra även om benen är lite slitna som sagt. Det är ju också svinkul att cykla snabbt.
Gårdagsgänget.

2020-08-09

Axel cyklade Cykelvasan igår och jag har gjort en ny video!

Hej och god morgon!

Igår blev det en lång dag ute på tur. Dels för Freja och mig som support men kanske allra mest för Axel som tillsammans med Linda körde igenom banan för Cykelvasan. Axel har laddat länge för detta och även om längsta turen innan gårdagens utmaning har varit 42 kilometer lång så var han redo.

Vi startade runt kvart i nio på morgonen, en superpeppad och lite nervös Axel rullade iväg från Berga by på sin resa ner mot Mora och målportalen utanför Vasaloppets hus.

Freja och jag hann dock inte ens till Mångsbodarna innan vi hittade två hundar som lugnt vandrade runt mitt ute på Vasaloppsvägen utanför Fiskarheden. Vi stannade och fick tag i den ena hunden men den andra sprang in i skogen...
Så vi gick ner till Fiskarheden med den hund vi hade och knackade lite dörr. Ingen kände igen hunden men vi fick låna ett koppel av en annan hundägare. Ut med efterlysning på Facebook och prata med polisen... Vi hade ju ett support-uppdrag att utföra också så vi lastade hunden i bilen och åkte till Mångsbodarna. Hann dit kort innan Axel och Linda rullade in. När dom sedan rullade vidare så körde vi tillbaka till Fiskarheden och kollade i en annan del av byn och där fick vi napp direkt och kunde, till Frejas stora besvikelse, lämna tillbaka hunden till sin ägare.

Vi gasade till Risberg men hann inte ifatt Axel och Linda där. Miss i servicen från vår sida. Försökte genskjuta dem strax bortanför Risberg men missade dom även där, så vi körde bort mot Evertsbergssjöarna där vi hann ikapp dom.

Därefter gick det lugnare till för oss i service-teamet. I Evertsberg träffade jag även på Marcus Johansson som var ute och körde banan med sin far.

Axel och Linda hade ganska bra fart hela tiden, men på slutet började det märkas att det var långt. Lite i Oxberg och definitiv i Hökberg. Men då är det "ju bara nedförsbacke kvar".

Freja och jag köpte pizza och mötte upp vid målet. Axel och Linda rullade in på 5:48, gott cyklat! Imponerande gjort av en 12-åring som aldrig cyklat i närheten så långt att ta sig igenom hela distansen på det där viset. Nu blir det nog en vilodag idag...


Efter att ha lämnat av alla i stugan så körde jag hem och tävlade på Zwift på kvällen. Lite trött efter en lång dag så var det ändå skönt att vrida ur trasan i ett 61 kilometer långt race.

Nedan finner ni bilder från gårdagen samt längst ner finns också min senaste video, den får ni inte missa! Dagens vlogg bjuder i vanlig ordning på lite blandat av cykelkaraktär. Smaklig spis!



Video om mitt 20-minuters test i Sälen, om jag ska köra svenska mästerskapen i landsväg, nyheter från Garmin och årets längsta cykeltur. Allt paketerat i rörlig bild!