2021-07-23

Tre IKEA på en dag!

Hej och god morgon!

Inte så mycket spektakulärt att skriva hem om idag. Igår körde jag ju Le Peloton som ni säkerligen redan har läst om, sedan körde vi nästan direkt efteråt till Bjärred. Dock med stopp på IKEA Örebro, IKEA Jönköping samt IKEA Helsingborg. Man kan nästan säga att jag kan IKEA nu. Vi tog också en omväg för att plocka upp Lindas dotter Freja. Så typ 75 mil i bil hann vi med. Lite städning inför en fotografering, över 10000 steg och på kvällen skruvade vi ihop ett Thule cykelställ till bilen också. 

Man kan väl nästan säga att vi använder semesterdagarna väl. 

Hittade ett foto från gårdagens Le Peloton signerat Niclas, ni finner mig längst till höger kollandes effektdata från första fartsträckan. 


Idag har vi ätit frukost, jag har försökt kopiera gårdagens lyckade köp/sälj på börsen (idag går det än så länge inte lika bra dock), vi har putsat lite på lägenheten och fått den fotograferad, vi har hämtat ett paket däck, gjort en snabbhandling, besökt biblioteket och tagit en kort promenad. 
Nu ska vi byta däck på Lindas cross, kolla på huset hon köpt, hämta annat paket, äta lunch, hämta stolar och sedan ska vi träna lite också. I eftermiddag/kväll blir det mat hos Lindas mamma. Så vi får nog även denna dag att gå. 


Påminner om att ni får 10% extra rabatt på Siroko kläder och glasögon (alla deras produkter) via min länk: https://srko.co/henrikoijer
Samt att ni har hela 30% rabatt på Limars hjälmar och glasögon om ni använder min kod i deras webbshop: LIMAR30OIJER

2021-07-22

Stark idag !

 






Hej och god morgon på dig!

Sitter i en bil på väg mot Skåne, Linda kör så oroa er inte. Vi vaknade tidigt idag för att köra Le Peloton innan bilresan för det är ändå lite av veckans höjdpunkt.

Hade bra känsla idag, kunde gå med runt och tog några bonusförningar när det krävdes. Sånt är alltid skönt. Hade det stundtals jobbigt också men det är ju bara så som det ska vara. Snittwatt på dom tre segmenten blev 316, 318 och 298 på den långa avslutande sträckan. Snittwatt säger ändå inte så mycket men jag tror att många av er gillar sån data.

Vet inte om det är så att jag redan nu känner av min ambition att komma i bättre form eller om det var tack vare det faktum att jag drack både kaffe och Nocco i morse.. Fick en ny leverans Nocco igår nämligen, tack tack!


Annars så hann vi med målning, IKEA-besök och svampjakt igår på vilodagen. Målningen gick nog bäst och skogen gav bara två svampar och en färsk björnskit. Glad att vi inte hittade björnen men missnöjd med svampmängden... 

2021-07-21

Fincykling, ny målsättning, tre broar och ett Playstation 5!


Hej och god morgon på dig! 

Ännu en semesterdag med cykling avbockad i kalendern. Gårdagen bjöd på en längre runda på landsväg där jag körde MTB och Linda hade sin landsvägscykel. Det blev 113 kilometer på fyra timmar och nio minuter så en helt okej runda. 

Hackmora, platsen för det världsberömda Hackmora Bergslopp. Ett lopp för alla som gillar löpning. 

Linda fångade mig på bild också. 

Linda "jag är ingen tävlingsmänniska" Tufvesson går märkligt nog ner i bocken när vi fått korn på en cyklist framför oss...

Under rundan så hann vi också med tre fina broar, en gammal och svängd i Gråda, Flottbron i Gagnef och en klassiker som jag brukar pendla över som ligger i närheten av Kvarnsveden/Borlänge.

Vi hann med ett välförtjänt stopp i Bäsna Trädgård också, fint ställe att sitta på för att fika. 


Passet blev bra, det var bra fokus i körningen och jag har fått ett mål att träna för. Så nu är det skärpning och full fart framåt. Det känns riktigt bra då jag ju har saknat målsättningar tidigare denna säsong. Det blir liksom något annat när jag inte bara tränar utan faktiskt också tränar för något.

Efter cyklingen så hann vi med en del målning +ANNAT här hemma också.  


Bland annat så blev Filip en nöjd kille då vårt nya Playstation 5 anlände. Stort tack till dig som gav det avgörande tipset som ledde till att vi kunde köpa ett. Det dyker upp PS5 lite då och då på olika butiker nuförtiden, så det gäller att ha lite koll på flera håll om man ska lyckas köpa ett. 

2021-07-20

3 timmar kvällscykling och test av utförscykling i Bjursås!


Hej och god morgon! 

Fin kväll igår när Linda och jag kom ut på en cykeltur. Det var lagom varm (ok, det var svalt) och kvällssolen gav ett fint ljus. Vi körde lite vägar och stigar bort till Törnbergs väg som vi virvlade oss nedför och sedan tog vi grusvägen upp igen och fortsatte mot Bjursås. 

I Bjursås sedan så skiljdes våra vägar åt och jag svängde mot skidbackarna i Bjursås. Inspirerad av Frej så ville jag testa någon nedfart på cykel där och det är ju alltid kul att cykla uppförsbacke! Om ni beger er dit för att cykla nu efter att ha läst detta så tänk på att det inte är några officiella leder för någon bikepark eller så, utan det är entusiaster som grävt dessa. Det finns ingen märkning, inga varningar och man får liksom klara sig själv. Som vid vanlig cykling... För att hitta något att cykla så vände jag mig till Strava, fann en slinga som hette Sirap och så hittade jag P1 som Frej hade nämnt. Eftersom dom gick att ansluta till varandra med en kort transportcykling så blev dom valet för dagen. Cyklade upp till toppen och fann Sirap ganska snabbt. Fin och riktigt kurvig stig i en liten skogsdel av skidbacken. 


Först upp och sedan Sirap ner. Grusvägen är inte en del av Sirap utan den härliga grusvägen jag tog på väg upp.

Sedan letade jag fram P1. Den började med dödsbrant utför följt av ett drop. Sedan fortsatte det med dödsbrant efter dödsbrant. Sadeln mot solar plexus och röven mot bakdäcket, bägge bromsarna användes flitigt och jag var glad att jag kom ner vid liv. Den leden är inget för nybörjare eller folk med XC-hojar. Riktigt kul utmaning, jag klarade mig ner men fick på ett ställe stanna och sätta ner foten vilket inte är helt lätt med ovan nämnda position över cykeln. 

Kul att det händer lite där och stället har givetvis en enorm cykelpotential. 


Efter skidbacken så styrde jag mot Lustebo och testade sedan en 3 kilometer lång uppförsbacke som Clason hade tipsat mig om. Nu tog jag inte riktigt samma inledning av backen som han gjorde men jag fick ändå ihop 3,1 kilometer uppförsbacke med över 150 höjdmeter. Fint som snus med sådana backar. Jag missade stigen från grusvägen på slutet och släpade cykeln över ett hygge, funkade det med. Har man fått cykla 3 kilometer uppförsbacke så är man ju nöjd.

Blev lite bråttom efter det då tiden sprang iväg, alltid kul att trycka på lite ändå så jag klagar inte. Kom hem med några minuter över tre timmar på cykeldatorn och nöjd med ett bra pass. 

Hyfsade backar igår. Första spetsen är skidbacken i Bjursås och den andra är Lustebo-Oxberg.


Idag blir det långrunda landsväg med fikastopp, den ni. Vi hörs snart igen! 

2021-07-19

Backintervaller i Norlingberg igen +ANNAT




Hej och god morgon!

Igår så stack Linda och jag till grannberget Norlingberg för att köra backintervaller, ett perfekt alternativ för att köra individuell träning tillsammans. Som jag skrev om igår så var känslan inte något vidare och det höll i sig också under backintervallerna. Men grejen är ju att även om känslan var dålig när jag körde Zwift så blev jag trea efter en dåligt tajmad spurt och igår så hade jag bra siffror i intervallerna utan att det kändes något vidare. Så det där med känsla kan man inte alltid gå på. 
Apropå siffror så kom det ju ett ösregn häromdagen så det var kanske något mer spårigt än senast och på baksidan hade man lagt nytt grus i en del av backen vilket absorberade en del kraft/fart.. 


Tid och watt för gårdagens intervaller:
4:35 - 386 
4:25 - 374 
4:42 - 375
4:19 - 377

Snittwatt för intervallerna blev 378 watt, här kan ni se hur det gick förra gången jag körde backintervaller i Norlingberg då det blev 372 watt i snitt: https://oijer.blogspot.com/2021/06/2x-norlingberg-x2-samt-landsvags-sm.html

Varje gång jag passerar denna vattenpöl (som tidigare har varit större) så förväntar jag mig att hitta Johan Landströms gamla cykeldator från när han gick över styret i pölen för typ 20 år sedan och cykeldatorn försvann.

Linda blev "tvungen" att ta en kort paus för att plocka svamp också. Såklart..

Tack och hej, Norlingberg! 


Annars så var det en vanlig semesterdag med lite olika aktiviteter såsom bad (för barn), plantering av jordgubbar/smultron, städning, promenad och Tour-tittande. 

När jag cyklade hem från Finnskogens Hawaii så läckte mitt bakdäck så mycket att jag var tvungen att stanna två gånger för att pumpa i mer luft. Igår hade jag i mer tätningsvätska och det gjorde att jag åtminstone kunde köra gårdagens pass utan att jag märkte något trycktapp. Hoppas att det gjorde susen! 

Vi hörs snart igen, nu är det dags för nästa semesterdag! 

2021-07-18

Gammal och klen, dåliga ben



Hej och god morgon på dig!

Hade ingen strålande afton på Wattbiken igår då det verkligen kändes uselt i benen när jag försökte ta i. Körde Fun is fast: Race igår och blev trea efter en loj insats i ett väldigt lugnt lopp, kanske är det vad jag behövde för att kunna prestera bättre kommande dagar. 

Fick åtminstone träna på Champs-Élysées inför dagens avslutning av Tour de France. 

Jonas Vingegaard ser ut att bli tvåa i touren och Danmark hade inte mindre än fyra cyklister topp 10 på gårdagens tempoetapp, det är bra flow i dansk landsvägscykling just nu och det är inte utan att man slänger avundsjuka blickar över sundet. Cykelsporten är givetvis mycket större där så det är inte konstigt, men dom gör det ändå riktigt bra. Vi har lite att lära och utveckla här i cykelsverige.


Igår var vi också iväg till Bjursås alpinanläggning här i Falu kommun, där var det nämligen premiär för deras nya sommaraktivitet: Free Drop. Free Drop går ut på att man hoppar från allt ifrån studsmatta till höjder på 8 meter ner i en luftkudde och landar skönt. Bjursås gymnaster visade hur fint man kunde hoppa och senare så hade Frog FMX och Jonte 199 uppvisning i Freestyle Motocross. Vi avrundade med att barnen badade i sjön där. 





2021-07-17

Finnskogens Hawaii

Hej och god morgon!

Igår så drog vi iväg till Finnskogens Hawaii, en fin badplats mitt ute i skogen. En mil grusväg och 500 meter skogspromenad leder fram till en fin strand. Himla trevligt ställe och det var ganska mycket folk där igår, inte så konstigt kanske med tanke på hur fint väder vi har haft och fortsätter ha dessa dagar. 

Typiskt fint ställe, Finnskogens Hawaii.

För att vi skulle få till träningen igår så cyklade Linda iväg på morgonen innan vi övriga ett tag senare tog bilen för att komma ifatt henne. 
Här, strax utanför Svabensverk och strax innan grusvägen tog vid så kom vi ifatt henne. 

Sedan väntade några timmars bad, lek och strandhäng innan det var dags för min tur.

Fick ihop 2½ timme på 201 watt och med 131 i snittpuls. Fick dock stanna två gånger och pumpa bakdäcket som läckte luft, lite irriterande givetvis och det är nog en följd av fjällcyklingen förra helgen. Jag hade ett rejält genomslag där men fick aldrig någon punktering, men kanske tog däcket/fälgen lite stryk. 

Idag blir det lekplatshäng och troligtvis ett besök till Bjursås i eftermiddag för att se på deras grand opening av deras nya aktivitet Free Drop samt en freestyle motocross-uppvisning. Säkert blir det något bad också idag, 30 grader väntas. 

Vi hör snart igen! 

2021-07-16

Vi ska till Hawaii!

Hej och god morgon på dig! 

Måste bara plocka upp gårdagen igen först. För vi körde inte bara Le Peloton, som jag skrev om igår, utan vi hann också med lite annat såklart. Bland annat så gjorde vi svampsäsongspremiär! 

Vi hittade inte jättemycket, men det räckte till några kantarelltoast på kvällen i alla fall. 

Första kantarellerna hittade vi hemma på gården, lyxigt värre det med. 

Idag blir det livspusselträning för oss vuxna, vi ska nämligen till Finnskogens Hawaii för att bada med barnen, så Linda har börjat cykla dit nu. Vi andra tar bilen dit och sedan så cyklar jag hem. Blir perfa. Finnskogens Hawaii upptäckte jag genom Instagram, dels genom att en före detta kollega var dit och även cykelvänner har varit dit på cykeläventyr. En fin strand ute i skogen helt enkelt. Den ligger typ 7½ mil från Falun, sista milen är grusväg och avslutas med runt 500 meter skogspromenad. På gränsen mellan Dalarna och Hälsingland. Ska bli skoj! 

Annars så kollade vi en del på touren igår och det blev ett par bad med Frida. Hon har ju löst koden för hur man simmar så det plaskas hej vilt så mycket och ofta det bara går. Förutom bad så kanske vi se lite touren från stranden idag också om vi har tur. 

Ja nä, dags att packa ihop det sista och skaka liv i äldsta tonåringen så vi kan komma iväg. 

Vi hörs lite senare, hejdå! 

2021-07-15

Jämnklena på Le Peloton!


Hej och god morgon på er!

Vad kan väl vara bättre än att på semestern gå upp klockan fem för att cykla en sväng klockan sex? Det är ju faktiskt hur kul som helst med Le Peloton och ett väldigt bra sätt för mig att få köra skiten ur mig som är svårt att få till på egen hand. 

Det ösregnade i natt och när klockan ringde så hällde molnen fortfarande vatten över huset. Jösses så det regnade, men strax efter fem så blev det uppehåll, helt enligt plan. Min förhoppning var solsken från klockan sex men även om det blev lite ljusare ett tag så sprack det aldrig upp. Spelar ingen större roll och det var 18-19 grader varmt så det var mest bara skönt.

Bra gäng på väg mot fartsträcka ett. 

Bild stulen från Magnus Bobergs Strava, tagen kort efter att min bild ovan togs. 

Återsamlat efter första fartsträckan och herr Carlsson har precis predikat lite om hyfs. helt befogat ändå och det är alltid bra att påminnas då och då om hur klungåkning på allmänna vägar ska gå till. 

Jag sportade orange Siroko-kit idag, en likadan tröja kan bli din för endast 449:- om ni använder min länk: https://srko.co/henrikoijer  

Matchande strumpor för 103:- med samma länk som ovan. 

Bild stulen från Jonas Djurbacks Strava. Återsamlingen efter andra fartsträckan.

Återsamlingen efter tredje och sista fartsträckan. Fika på Coop nu när Focus har semesterstängt. Lars Bleckur och jag diskuterade lite ålder på våra crossar. Min gamla Bianchi fyller tio år nästa år så den har några år på nacken nu. Har ju lyxat till den lite med Jenny Rissveds gamla Race X Lite-hjul så den går nog 10 år till nu. 

Linda och jag åkte hem med gänget som skulle rulla ur benen runt Varpan, kul med lite sällskap hemåt också. 


Prestationsmässigt så gick det bra idag, hade vilodag igår så inga slitna ben eller så. Saknar lite överfart eller det där extra trycket som gör att andra kan få lida. Istället så är jag ändå jämnstark eftersom jag tränat på bra i år. Inga större delningar innan sista fartsträckan som också går en hel del på grus där vi till slut blev sex stycken "jämnklena" som Ringsby sa. Med jämnklena menade han att vi inte hade dom två monsterstarka cyklisterna med idag utan vi kunde istället gå med runt alla i täten och det var jämn nivå på oss. Jag hade ca: 30 watt mer på sistasträckan idag bara för att jag kunde vara med och bidra på ett bra vis hela vägen. När dom riktiga loken är med så får man vara glad om man orkar hålla rullen och titta fram någon gång då och då. 

Medeleffekten på dom tre segmenten blev 327, 329 och 304. Bra siffror! Segmenten är också ungefär 6, 11 och 23 minuter.