2021-04-20

Två bullar för 29:- på Cirkle K

 


Hej och god morgon på dig!

Om man köper två bullar på Cirkle K i Kvarnsveden så får man mer valuta för pengarna än om man bara köper en bulle. Det var alltså 11 minuter efter att jag började cykla från jobbet men jag hade väggningskänslor med svaghet, kallsvettning och så vidare. Var tvungen att köra på lite till jobbet på morgonen och åt en lätt lunch, så det var väl inte mycket kvar i kroppen med tanke på att vi också körde fyra och en halv timme i förrgår.  Men efter dom två bullarna kunde jag ta mig hem med hedern i behåll.

Hade cyklat med Fridas cykel till skolan på morgonen (hon hade varit hos sin mamma förra veckan) så jag kunde på eftermiddagen bara cykla dit och hämta henne så vi kunde cykla hem. Frida nöjd, jag nöjd.

Livets liv en fin vårdag. Varmt, soligt och cykling hem från fritids.

Idag blir det Zwift Racing League med Team SZ Ymir igen, taggad som vanligt och det ska bli riktigt kul att köra sig trött på en jobbig bana. Jobbig för att det är New York där inte är helt platt någonstans och så är det avslutning uppför. Vi körde den på SWE-Cup i vintras också så jag vet i alla fall vad som väntar. Blir lite annorlunda nu tror jag då det är roligare tävlingar och spurtpriser på vägen till målet. 

Ha en fin dag så hörs vi snart igen! 

2021-04-19

Första rundan med Garmin Rally XC200 blev en långrunda med Jennie Stenerhag och Linda

 


Hej och god morgon på dig! 

Första cykelturen med mina Garmin Rally XC200 igår och det blev en långpanna med Jennie Stenerhag och Linda. Pedalerna är något större än mina vanliga pedaler vilket gav en riktigt stabil pedal som var skön under foten. Nackdelen med lite större och mer robusta pedaler är väl möjligen då att dom istället väger lite mer. 

Garmin vs. Shimano XT.

Lätta att installera, smidigt att kunna flytta mellan cyklarna så att det går att köra dom på den MTB jag har nu, min framtida tävlings-MTB och crossen. 

Första testrundan blev en solskenshistoria med Jennie Stenerhag och Linda där vi körde Bjursås-Ingels-Rättvik-Tällberg-Leksand-Sågmyra och hem med ett fikastopp på Siljan Konditori i Leksand. Årets bästa väder och nog har ansikte och händer en annan nyans idag än vad som fanns där igår morse.

Första keps-rundan för året! 









Vi skrapade ihop fyra och en halv timme och åt sedan ute i solskenet. Jimmy Bodin kikade in på gården och växlade några ord också samtidigt som vi kollade Amstel Gold Race. En toppendag, helt enkelt! 

2021-04-18

Vet du var Långa Lugnet har gått ?

Hej och god morgon på dig! 

Igår var jag praktikant och fick ta lite bilder åt Linda på hennes jobb, vilket igår innebar att vi skulle göra en orienteringsbana för något som kallas fotoorientering. Det tog ju i princip hela dagen det med ett lunchstopp på Sundborns pizzeria. Så det blev massor av cykling som ändå inte var träning, men vädret var på topp och det är ju alltid härligt att vara utomhus. Vi hade också med oss fika som vi åt vid Sjulsarvsstugan. 

För att ge mitt träningsbehov någon form att stimulans så körde jag ett kortare Zwift-race på kvällen. Efter en halvintensiv tävling så drog jag igång en långspurt men räckte inte riktigt till och blev trea. 

Här har Långa Lugnet gått. 

Här har Långa Lugnet gått. 


Här har inte långa lugnet gått men ganska precis 200 meter därifrån. 


Här har Långa Lugnet gått. 


Fika vid Sjulsarvsstugan, där Långa Lugnet har gått. 


Här har Långa Lugnet gått. 


Bilderna kom i omvänd ordning idag, det här är från när vi skulle lämna hemmet och här har Långa Lugnet inte gått. 


Nu ska vi ut på långpass inom kort här, ska bara lite grejer först. Det blir en sväng till Rättvik och Leksand idag med fikastopp planerat i Leksand.

Solen skiner och det ser ut att bli en fin dag!

2021-04-17

Snabb pendlargubbe med kakornas kraft!

 

Hej!

God morgon på dig och välkommen till en ny, härlig, helg. När jag trött och lite hungrig skulle cykla hem igår så kom jag fram till några barn som sålde fika, vilken vinstlott! Fler barn och ungdomar borde ägna sig åt denna fina aktivitet, gärna längs cykelstråk kan jag tycka. Snacka om win-win.


Med kakornas kraft så lyckades jag gneta ikapp cykelgymnasiets landsvägsgräng som var ute på en tretimmarsrunda med 5-minuters tröskelintervaller. Kan väl förtydliga att jag inte körde ikapp när dom körde intervall. 

Försökte agera som att jag typ rullade ikapp och inte alls ansträngde mig, men kikar man på pulskurvan så får man en annan bild av hur det gick till:
Så nu kanske jag kan titulera mig klassik pendlargubbe? 

Kom hem till detta och idag ska vi spendera dagen i skogen då Linda ska jobba lite i finvädret.


Ha det gott och njut av solskenet och helgen, vi hörs! 

2021-04-16

I samarbete med Siroko, Garmin och Limar!


Hej och god morgon på dig!

Favorittröjan från Siroko, i kombination med ett underställ, var något kall för morgoncyklingen med Le Peloton som jag skrev om igår men på eftermiddagen när solen hade värmt upp så var den helt perfekt. 

Något annat som var helt perfekt var att få träna hem i vårvädret. Var dock hungersvag hela vägen så det blev ett tempo under ordnade former kan vi väl säga. Minsta fartökning hade dränerat mig på energi till den milda grad att jag blivit liggande i diket efteråt i väntan på tillskott av kalorier eller skjuts hem. 


Kul grej är annars att jag fick hem ett par Garmin Rally XC200 i tisdags, öppnade kartongen i onsdags men har fortfarande inte plockat ur pedalerna och monterat dom på någon cykel. Men det kommer kanske till helgen så ni får se- och veta mer. Har ni några frågor redan nu, som ni vill att jag svarar på i kommande blogginlägg? Jag har ju skrivit om Garmins Rally-serie i ett tidigare inlägg också som ni kan läsa om ni är intresserade av att veta mer. Tyvärr hade jag fått en felaktig viktuppgift på XC200-pedalerna, men det är rättat nu...

Det är paketperiod nu för inom kort så kommer också en leverans från min nya sponsor Limar. Ser fram emot att få visa er det!
Följande kod ger er inte mindre än 30% rabatt hos Limar (och en liten slant per försäljning till mig): LIMAR30OIJER Dessutom har Limar fri frakt på ordrar över 90€.


Kul med så fina samarbetspartners, alltid kul med nya prylar till cyklingen också. Träningen går bra och det mesta rullar på. Ligger lite lågt i träningsmängd för att klara månadsmålet, så jag ska nöta på nu. Vi hörs! 

2021-04-15

Kallt men stark!

Hej och god morgon i stugorna! 

Ett kort inlägg efter ett deltagande i Le Peloton nu på morgonen. Det var minus ett när vi började men jag klädde mig för att köra mig varm kan vi väl säga. Funkade superbra tills dess att vi var klara och jag skulle cykla lugnt hemåt i en kvart. Jösses så kallt det blev! 

Nåväl, vad är väl en stunds uppfriskande temperatur när man kan ha såhär kul på cykeln klockan nollsexnollnoll en torsdagsmorgon. Dessutom med känslan av att vara stark och med i matchen. Senast jag körde Le Peloton så flög jag av efter ungefär en minut men nu gick jag ju med runt med bra känsla.

På förstasträckan som är en cykelbana så delade vi upp oss i två grupper, den är ganska kuperad också och inte allt för lång. Många pigga ben och full fart. Andrasträckan är egentligen svagt utför men med någon kortare backe, där snittade vi 45,4 km/h och vi var en stor grupp som gick runt. Ingen fara på taket där utan rätt samlad körning. Tredjesträckan bjuder på en del grusväg i motlut och den är också överlägset längst. Där sprack det på grusvägen i början och jag gnetade mig ikapp förstagruppen. Vi blev sex pers som snurrade runt även om Bleckur och Pettersson skaffade sig en liten lucka på slutet av "Två lönndryga backar" innan vi kom ifatt igen.

Förstasträckan: 6:33, 160 i snittpuls och 328 watt.
Andrasträckan: 11:20, 159 i snittpuls och 314 watt
Tredjesträckan: 22:20, 164 i snittpuls och 320 watt

Hjort är gjort. Denna grusvägen är alltså på sträcka tre.

Samlingen mellan sträcka två och tre. Laddade pojkar.

Vi kör bilderna i baklänges ordning här, det här är samlingen inför start. 


Kallt efteråt. Riktigt kallt. Fotograf på sista bilden: Linda.

Nu ska jag hasta mot jobbet, vi hörs! 

2021-04-14

Lite marginaler på min sida och ett riktigt kanonlopp!

Hej och god morgon på dig!

Vi i Team SZ Ymir tog oss ju upp till division 1 efter förra säsongen av Zwift Racing League och denna säsong går jag in lite hårdare för loppen för att liksom tävlingsträna mig själv och ha något att sätta lite fokus på för att höja motivationen. Igår var det dags för andra deltävlingen och jag var supertaggad. Det gick också riktigt bra för mig, jag hade lite otur men också marginaler på min sida...

Redan efter dryga två minuter av loppet igår så varnade min dator för att batteriet höll på att ta slut. Hade satt i kontakten i väggen, men inte den andra änden i datorn... Eftersom det är en gammal dator så visste jag att jag bara hade några sekunder på mig innan den skulle lägga av. Så jag drog till med en spurt för att få upp fart genom klungan, hoppade av cykeln, fick tag i sladden och hoppade upp på cykeln igen och kunde sätta sladden i datorn. Tur att jag kört en del cyclocross så att vanan att hoppa på och av snabbt sitter där. Kollar ni denna video så ser ni mig med blågula kläder, svart hjälm och gul cykel. Man ser hur jag spurtar till, rullar och sedan börjar trampa igen för att hänga med klungan. Bedömer att det hela tog ca: 9 sekunder: https://youtu.be/KUeTPZPbzWc?t=575

Oflytet/flytet var inte slut där, för under ett avgörande skede av loppet så fick jag en 7 sekunder lång dropout. Alltså ingen kraft och en avatar som snabbt tappar fart. Om ni vill se när jag fick min dropout från ett bra läge i kampen om tredje och sista spurtpriset så finns det här: https://youtu.be/ownPB2sOHPM?t=2290

Living on the edge. Istället för att kämpa om fina spurtprispoäng i tredje spurten så fick jag kämpa för att hänga kvar i tätgruppen och lyckades med nöd och näppe bli 24:e och sista cyklist som gick med. 

Men det var inte bara otur/klantighet och marginaler på min sida under loppet. Jag körde riktigt bra också och hade ben som verkligen ville vara med och leka. Tävlingen var tre varv med spurtpris ute på varje varv och sedan en målspurt med poäng att köra om. I första spurtpriset överraskade jag mig själv genom att bli femma, var riktigt nöjd med det. 

Lyckades få till en riktigt bra spurt på andra spurtpriset och vann det på ett övertygande vis:

Så med en femteplats och en förstaplats i kombination med känslan i benen så förstod jag att jag körde om ett toppresultat. Sen kom ju den där dropouten på tredje spurtpriset så istället för välbehövliga poäng så blev det en stunds kamp för att ens hänga med täten. Lyckades dock gå med tätgruppen in till mål och fick till en bra tajming på spurten. Precis i slutet så kom en kille med riktigt hög fart och passerade oss övriga så jag blev tvåa. Sjukt nöjd med det! 
Som nya i division 1 och lyckas bli tvåa i första poängloppet kändes nästan overkligt bra. Med dom poäng vi i laget tog igår så blev vi trea i loppet och ligger nu efter två deltävlingar tvåa i totalen. Inte illa för ett gäng glada nykomlingar. Svinkul att köra med detta lag och vi är en riktigt bra grupp människor som kompletterar varandra på ett fint vis. 

Att bli tvåa och vara knappt fem hundradelar från segern kanske kan vara en smula surt. Men hade jag varit fem hundradelar långsammare så hade jag blivit femma i loppet och bara två ytterligare hundradelar sämre tid hade gett mig en sjundeplacering. Så det var ändå en riktigt bra tajming där. 

Mupparna i Canyon Coalition gjorde en grymt bra avslutning och blev tvåa igår. Det är också dom vi har att jaga i totalen nu. Vi var fyra, knappt tre sekunder efter CC som var tvåa på det inledande lagtempot så jag tror att det kommer att bli en tät och intressant kamp i vår division denna säsong. KC-Dev samlade många poäng på spurtpriserna igår och vann gårdagens tävling men gjorde ett ganska svagt lagtempo och är därför efter oss i totalen.

Totalställningen i vår division efter två omgångar:


10% EXTRA rabatt på Sirokos sortiment via denna länk: https://srko.co/henrikoijer

2021-04-13

Kan man tävla mot någon som inte lever längre?

Ja, det är klart att man kan. Rekord är till för att slås och så vidare...

Idag tävlar jag mot min pappa, som gick bort strax innan min sexårsdag. Idag har vi nämligen levt exakt lika många dagar vi två. Sedan en tid tillbaka så har jag tänkt på det, att jag snart är lika gammal som han blev. 39 jordsnurr. Inte mycket till ålder, men så är livet och för den delen även döden ibland. Man kan ju tävla i allt sägs det och nu går jag mot en seger här, han kan ju inte försvara sig så det borde bli en tämligen enkel seger. Vi är exakt lika gamla och min yngsta har fyllt sex sedan en tid tillbaka så jag räknar mig som segrare. Hade ju varit trist med ett _dött_ lopp. Förlåt, kan inte låta bli att skoja lite också...

Nåväl, P-O var en stark man, han jobbade i skogen på den tiden. Fysiskt arbete och på fritiden så tränade han. Tävlade längdskidor och sprang lopp. Han var duktig också, i täten på Vasaloppet något år och vann en massa löplopp. Mamma har sagt att det var en tävlingsarrangör som ringde och frågade vad han ville ha för möbel som pris, eftersom tävlingen sponsrades av ett möbelföretag(?) och han brukade vinna varje år. Lika bra att han fick något han behövde då, tänkte dom. En tillsynes stark, frisk och hälsosam figur. Men så en natt så bestämde sig kroppen bara för att ge upp. En bekant, som tävlade och tränade med honom, har berättat att han vann något lopp på helgen och dog sedan ett par dagar senare. Samme bekant har också berättat att på den tiden, innan STRAVA, så brukade dom skriva en lapp med tiden på rundan och sätta under vindrutetorkaren på den andres bil om man kom tillbaka efter träningen och den andres bil stod där.

Jag är rätt kass på att komma ihåg saker som hänt. Saker som hände när jag var barn är givetvis inget undantag i det här fallet. Så jag har väl inte jättemånga minnen och många gånger så "minns" man saker för att man fått det berättat för sig eller sett bilder på det. Men en kul grej minns jag och eftersom det inte finns bilder på det så tror jag att det är sant också. Det är att efter att pappa varit i skogen, hittat en undulat och fångat in den med sin skjorta, så kör vi till djuraffären för att köpa en bur och då försökte den undulaten sitta uppe på ratten när pappa körde. 

När jag hade vaknat i morse så funderade jag på att lägga ut någon bild på Instagram, så jag kollade tillbaka på bilderna från helgen för att se om det fanns någon bild där jag kunde ta. Då hittade jag följande bild:

Eftersom jag tänker på min pappa varje gång jag cyklar förbi en hög med avverkade träd (doftminne!) så slog det mig att det borde vara ganska snart som vi levt lika länge. Knappade in lite datum på en sida på nätet och visst, idag har jag levt 14290 dagar. Lika många dagar som min pappa blev. Det blev en perfekt bild för min Instagram-feed denna dag. 

Även om jag har vuxit upp utan honom så är jag helt övertygad om att det är tack vare honom jag kom in på det här med idrott. Som barn åkte jag skidor på egen hand, började med innebandy och gick sedan över till cyklingen där jag blev kvar. Hade nog blev bättre som skidåkare, men det är ett annat blogginlägg.

Eftersom jag har hans träningsdagböcker så kan jag också se andra likheter. Härligt ändå att kunna se var man fått vissa egenskaper ifrån även om personen i fråga inte finns eller har funnits på länge. 

2021-04-12

Snökaos

 



Hej och god morgon på dig! 

En del av mig tänker "åh nej" och den andra delen av mig tänker att det skulle vara rätt fräckt att cykla i snö i eftermiddag/kväll. Hellre snö än blött och regn. Vad tänker du när du vaknar upp och ser snön?

Ligger hyfsat bra med gällande månadens träningsmängd, men lite på gränsen i vanlig ordning. Borde av den anledningen cykla mycket dom närmsta dagarna men tänkte faktiskt ta det lugnt idag för att vara pigg och stark under morgondagens Zwift Racing League. Så jag får hålla igen.

Bloggade ju om gårdagen igår (!) så jag har inte riktigt lika mycket att skriva om idag. Leksand åkte ju på storstryk men det är en ny dag med nya möjligheter idag. 

Nej, nu gör vi måndag här och blickar framåt. Tur att jag fortfarande har vinterdäcken kvar på bilen... Vi hörs! 

2021-04-11

Körde en 15 minuter lång backintervall!

 



Hej och god eftermiddag på dig!

Periodpaus mellan andra och tredje perioden mellan Leksand och Örebro, slutspel för första gången på väldigt länge för Leksand och det har väl inte riktigt börjat bra men nu vänder det nog från period tre och framåt. 

Förmiddagen bestod av att skjutsa mina döttrar till kompis + skidbacke och därefter fick jag faktiskt ett tillfälle att sticka ut och cykla. Så det tillfället tog jag vara på. 

Tog sikte på en lång backe för att klämma en intervall där och sedan åka hem bara. Lite osäker dock på hur grusvägarna skulle vara, att cykla i tjällossning är ju inte kul. För det mesta var dock vägarna bra även om det var en hel del sörja i yttersta lagret på många håll. 


Hade solsken i blick vilket motiverade extra till att sticka ut och få lite cykling i solsken. 

Det började riktigt bra med fina grusvägar som var mestadels torra och hårda.

Sedan blev det lite prickigare då vägarna blev lite kladdigare.

Såhär såg det ut på toppen av backen, lite mjukare där. Kombinationen av knappt använd grusväg och skogsmaskiner är väl inte helt bra.

Sådär såg jag ut efter att ha gnetat uppför den långa backen som också blev min intervall. Lite småsega ben, tung andning och lite tjällossning gjorde att jag fick en backe som tog 15 minuter. Räknar man med att jag tog i under en liten förbacke så blev det 16 minuter. 349 watt på både 15 och 16 minuter, vilket motsvarar drygt 5w/kg. Det kändes inte alls som något bra när jag körde. Pulsen ville inte upp, det var jobbigt att cykla och jag trodde inte alls att effekten skulle bli så hög. 

Backen innehåller några partier som är platta, någon bit utför och brantar egentligen till på slutet. Egentligen är det som två backar där avslutningen kanske är själva backen men jag förlängde den med en förbacke. 4,79 km och 216 höjdmeter ger ändå 4,5% snittlutning. Sista 1,6 km har 8%.

Gott om träd uppe på toppen.

Kom hem, satt lite i solen, åt lite mat och tog emot Frida. Väl spenderad första halva av dagen! 

Dagens runda

Igår så fixade vi en del på gården och gjorde i ordning för våren. Fixade med gungan, tog fram studsmattan och utemöblerna och sånt där. Fin och solig dag! 

Rundade av gårdagen med att vinna ett race på Zwift. Ett Chase-race där jag såg till att vi körde öppna spjäll från start. Vi i A-klassen hämtade in B-klassen redan efter nio minuter... Det hela slutade med en duell där jag gick segrande ur den striden och alla framförvarande var inhämtade. Topp lopp!