2021-01-23
Snökaospendling och se cross live
2021-01-22
Lekte lite Zwift igår
Hej och god morgon på dig!
Kass motivation igår när jag skulle kasta mig på cykeln, så efter lite överläggningar med mig själv så blev det ett race. För att inte bara såsa fram till målgång så valde jag att spurta lite och attackera lite. Så jag fick med mig gröna tröjan och mest tid i utbrytning. Märkligt nog så tyckte benen att det blev jobbigt i målbacken då?! Nåväl slutade enligt Zwiftpower femma och det var faktiskt bra det med.
Linda körde lagtempo samtidigt, jag brukar sällan göra det på torsdagarna men just igår hade det nog varit bra för mig.
Idag ska jag däremot ut och cykla. Först ska Linda och jag trampa mot mitt jobb nu på morgonen och i eftermiddag så cyklar jag hem igen. Timmarna rullar in. Dock så är temperaturen på plus sedan igår, vilket ju innebär att allt är blött. Kanske lite halt och moddigt också, men det får vi se.
Från och med måndag så öppnar dom kommunala hallarna igen, himla skönt för Filip, vars innebandy- och hockeyträningar återgår mer till det normala.
Fredag idag, ska bli himla gött med helg. Tyvärr så ska det ju vara plusgrader även imorgon, men på söndag verkar det vända mot minus igen! Vi har väl tänkt ägna lite tid åt utomhusaktiviteter så vädret får gärna vara på topp.
Snubblade över bloggen https://cykeltokig.se/ igår som nu ligger i min lista med bloggar här till höger på bloggen. Har ni tips på fler som bör läggas till så hör bara av er! Alltid kul med fler som bloggar om cykling.
2021-01-21
Snökaospendling igen
2021-01-20
Bra cykeldag!
Hej och god morgon på dig!
144 minuter pendling och 52 minuter på Zwift, så summerar jag gårdagens träningsdag. Det blev mycket cykling, benen fungerade förvånansvärt bra faktiskt, kände mig piggare igår än jag gjorde i måndags och då körde jag ändå SWE-Cup på kvällen också.
Dumt att klaga, bara att rulla vidare...
Cykel på väg.Pacing partner!
2021-01-19
Saftkalas på SWE-Cup igår!
Hej och god morgon!
Uppe hyfsat i tid idag med lite god vilja och inställning så ska jag nämligen cykla till- och från jobbet samt lagtempo på Zwift idag. Timmarna ska in och det blir bra träning detta. Kände mig riktigt sliten igår, men känner inte av det lika mycket idag faktiskt. Men fråga mig i kväll så är det nog annat ljud i skällan.
Igår kväll gick den andra deltävlingen i SWE-cup av stapeln. Tio deltävlingar ska köras och jag blev 15 av 257 i A-klassen förra veckan. 207 deltagare i A-klassen igår på en något tuffare bana. Ett problem med att ha så många med och lätta inledningar på banorna är att det blir liksom inte så mycket cykeltävling av loppet utan det blir bara full gas från start till mål. Visst, det är ju också cykeltävling men dom taktiska bitarna uteblir och det blir bara ett evigt köttande.
Gårdagens bana var 37 kilometer lång, gick i Cental Park i New York och var böljande fram till slutet där det blev två backar med någon kilometers mellanrum och avslutning med ungefär 1,5 km uppför. Mjölksyragaranti!
Den delen i böljande terräng gick bra. Jag poppade musik för ovanlighetens skull då jag hade känt mig så sliten inför loppet, så ville jag peppa så gott det gick. Kanske att jag tog i något mer än nödvändigt ibland men jag ville inte heller riskera att bli avhängd. Eftersom det var böljande terräng och svinhög fart så decimerades klungan allt eftersom. När vi var lite drygt halvvägs så var tätklungan nere på 90 man. Jag hade koll på när backarna skulle komma men lyckades ändå sumpa tajmingen in in den första av backarna. Med fruktan för att hamna efter så fick jag gasa rejält uppför och tog även här i något mer än nödvändigt för när krönet närmade sig så var jag en av de främsta. Tätgruppen blev 52 man och nu var det "bara" målbacken kvar. Gick in i den med sura ben, fick liksom bara gneta mig upp och försöka överleva. Ett kortare platt parti precis innan sista 300 meterna som var brant uppför och där tog jag fart. Passerade därmed de som låg närmast mig och lyckades ta mig förbi ytterligare någon precis innan mål. En bra avslutning på loppet och jag slutade 31:a!
31:a var kanske inte vad jag hoppades på men det är i sammanhanget ändå ett bra resultat, sjukt många duktiga cyklister med och det är svårt att göra några överraskningsresultat när man avslutar med uppförsbacke.
Motala AIF hade ett gäng unga cyklister med och imponerade stort genom att ta tre av dom fyra första platserna.

2021-01-18
Skridsko, sliten och Swe-cup
Hej och god morgon på dig!
Ny vecka, nya möjligheter och jag känner mig sliten. Borde vara utvilad efter helgen men nu är det inte riktigt så. Testade att köra lite igår kväll men pallade inte så jag stängde av efter fem minuter. Tvekade ändå när jag planerade dagen om det skulle vara vila eller ej. Nu blev det vila.
Har dessutom problem med min ANT-överföring, hade inte varit några problem om pulsen gick via blåtand men nu har jag inget sånt pulsband. Wattbiken går dock via blåtand så där är det inga bekymmer. Så om jag kör Swe-cup utan puls idag så vet ni varför.
Har ju pulsöverföring till cykeldatorn så ni kan få se i efterhand att jag inte fuskar..
Problemet är inte överföringen från cykeln eller ANT-stickan utan det är datorns kontakt som krånglar. Ännu en anledning till att jag behöver en ny dator.
Swe-cup blir ett hårt lopp i kväll. Om jag förra gången kunde "glida med" och få ett bra resultat genom en vältajmad spurt så kommer det inte gå i kväll. Banan avslutar nämligen med ett par uppförsbackar.. Återstår att se hur bra det går, hur pigg jag är och så vidare. Ska ge allt i alla fall, det är ett som är säkert.
Barnen och jag åkte lite kvällsskridsko på sjön, isen var fin och barnen hade skoj. Magiskt med lampor också.
2021-01-17
Skridskor, skidor och första Zwift-segern på fem månader!
Hej och god söndagsmorgon på dig!
Igår var vi vid Lilltorpet för att åka lite skridskor/skidor, det visade sig att denna pandemi har gjort så att övriga kommunen också vill ägna sig åt dylika aktiviteter på helgerna så parkeringen var knökfull och bilarna stod längs med vägarna i närheten. Inte riktigt vad jag är van vid och jag kan tycka om lugnet när man är ute i friska luften. Men det var en fin dag, bra plogade skridskobanor och dragna skidspår, så jag förstår ju att det lockar.
Å ena sidan så sitter folk inne mer under pandemin, man träffar inte folk och rör sig väldigt lite. Men sedan så har också utomhusaktiviteterna så som promenader, cykling, skidåkning, skridskoåkning och cykling ökat rejält. Folk vill ut, man har energi och tid för att ta sig ut och det är ju något som är bra. Frågan är bara om folkhälsan förbättras eller om det bara blir mer polariserat. Så att de som brukar röra på sig rör på sig mer och de som kanske är mindre aktiva blir ännu mindre aktiva.
2021-01-16
Vem var det som gasa?!?
Hej och god morgon på dig!
Munskyddspendling nuförtiden då jag har åkt buss i rusningstrafik. Dock väldigt få resenärer på dom bussar jag har åkt så det finns gott om plats att slippa trängsel på.
Körde Crit City Race igår eftermiddag med Team SZ, som kör det där loppet som AW varje vecka. Jag var lite osäker på om jag skulle kunna vara med men kom hem 20-25 minuter innan starten gick. Full fart fram till start och uppvärmning är ändå överskattat. Hann trampa lite på hojen innan så jag ska inte klaga.
Riktigt bra motstånd och hög intensitet i princip hela loppet, syns inte minst på att jag snittade 4,9 w/kg under som knappa 24 minuter som loppet tog. Med köttare som D Gardell, M Wengelin och M Lundqvist så fanns det motstånd med många watt i buggarna.
Ute på andra varvet när jag började tänka att loppet börjat sätta sig så satt jag längst bak i klungan och dåligt uppvärmd när någon höjde farten tokmycket. Där kan jag säga att jag var orolig för att loppet redan var kört men efter en hård forcering till backen och uppför backen så var jag med i tät igen. Då kände jag mig ändå ganska stark som kunde täppa luckor sådär och det gav bra självförtroende till resten av loppet.
Här fick jag ge kaffet, fy katten så jobbigt och vem var det som gasa?!? Min tid i backen stod sig sedan som bästa tid till sista varvet då alla spurtade, därefter stod min tid sig som tredje bästa. Så nog fick jag bita i allt...2021-01-15
Ny FTP, 2x20 min och utomhushockey
Hej och god morgon på dig!
Igår var stora grejen att vi skulle på Filips träning ute i Karlsbyheden, en utomhusrink som hockeyklubben nyttjar nu när man stängt inomhushallarna. Fint att ha den möjligheten fortfarande men minus 16 som det var igår blir ju lite av en utmaning. Frida och jag höll oss dock varma genom lek i snöhögarna. Jodå, jag lekte också.
2021-01-14
Inget att skriva hem om !
Hej!
Ingen träning igår att skriva hem om, tanken och ambitionen fanns där men det var en lång dag, jag var sliten och det blev sent. Kände mig riktigt sliten
Idag blir det dock träning som vanligt då jag nu istället för att träna sent gick och la mig i tid och fick sova en del i natt. Ny dag, nya möjligheter helt enkelt!
Nu väntar en dag i kollektivtrafikens tjänst och i kväll har Filip hockeyträning på uterink i minus 13-14 grader.
Barnen har gjort en pulkabacke i trappen och Filip spolar is på Öijer Arena. Härligt med riktig vinter även om det kanske blir i kallaste laget för trivsam utecykling nu.
2021-01-13
Snö, cykeljackor, Zwift-race och bil!
Hej och god morgon på dig!
Det ser ut att bli ännu en vit och fin dag idag, det är så härligt när det är vintrigt ute och snön ligger på träden. Gärna med sol också så som det var igår.
Siroko har nu börjat sälja cykeljackor, om du är intresserad så kan du med min länk så få priserna ovan: https://srko.co/henrikoijer
Körde race igår igen, Zwift Racing League med samma lag som i slutet på förra året. Tyckte att benen fungerade helt okej, kanske inte den där absoluta toppkänslan som jag hade i måndags på SWE-Cup men ändå med bra snurr och gott självförtroende i åkningen. Passerade mållinjen som femma men då det är en poängtävling så får jag vänta lite på slutresultatet. Tyckte mig dock knipa ganska många poäng också så det blir nog bra. 82 gubbar till start och jag var med i tätgruppen om 14 cyklister, bara det var ju bra i sig. Strax före oss gick en Österrikare i mål solo sista fem kilometerna eller något sådant, lite surt att vi inte hann ikapp honom när det bara skiljde 2,3 sekunder till slut men riktigt imponerande åkning av honom.
Annars så stökar livet på. Frida hade ridning igår, jag ska flytta mitt bolån, bilen är fortfarande trasig så jag har lite logistikutmaningar här varje dag. Är det förresten någon i närheten (eftersom jag inte tar mig så långt...) som har en andrabil eller något liknande som den vill sälja eller hyra ut till en rimlig peng en månad eller så?
Bild för uppmärksamhet.2021-01-12
Snökaospendling och succé på swe-cup !