Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2022-01-27

Jag leder SWE-Cup igen!

Hej och god morgon på dig!

Löning idag, så ännu en upplaga av årets fattigaste månad är avklarad. Det blir inget högtidligt firande, istället ska jag betala en rekordstor elräkning. 5,5 gånger större än samma månad förra året. Om jag nu haft åtta år där jag haft det bra med mitt rörliga elpris så är det nu baksidan av ett rörligt pris visar sig.

Börsen har öppnat året riktigt svagt, mitt innehav har gått ungefär lika svagt men det vänder väl snart. I förrgår hade jag en jättebra dag och igår hade index en bra dag. På lång sikt går det bra och jag tror vi får en positiv utveckling ett tag till. 

Men ni är väl inte här för att läsa privatekonomi-bloggen? Nej, tänkte väl. 


Igår uppdaterades resultaten för SWE-Cup och nu är jag i totalledning igen. Det var dock väntat denna gång då Daniel som hade ledningen inför måndagens lopp fick tekniska problem och tvingades bryta. Man ska räkna 6 av 8 lopp och vi har nu kört just 6 lopp. Det är jämnt i toppen så det blir två hårda race till innan dammet lägger sig för denna säsong av SWE-Cup. Nästa måndag så kör vi en av mina favoritbanor, så det ska bli skoj! 

Ställningen i totalen ser nu ut såhär:



Som sämst har jag varit 6:a i en av deltävlingarna i SWE-Cup, så jag har varit jämn. Bottennappet kom på banan Royal Pump Room 8 som kördes som ett poänglopp. Igår så körde jag ett lopp på samma bana fast i serien Midweek. Det som grusade min förhoppning om en framskjuten placering i SWE-Cup på den banan var att jag tajmade första spurten dåligt. Hade nu ambitioner om att ta lite revansch på det spurtpriset igår men gjorde nästan en lika dålig avslutning.  

Benen var inte alls bra igår, vilket var väntat med tanke på dubbel-loppen i måndags, sedan lite klent med sömn, ett annat race i förrgår där jag blev tvåa och så på't igen igår.

På efterföljande bergspris fick jag kämpa för att inte bli avhängd. Nästa spurpris drog jag en långrökare på och fick med mig en fjärdeplats. Nästa bergspris så satte jag fart uppför hela backen, fick några sekunder i backen och höll precis undan över krönet. 

Belönades med denna rödprickiga tröja för insatsen. Gustav Käck klämde en käck kommentar efter loppet. Själv så gillar jag normalt sett denna bana, men med sämre ben så blir den tuff. 

Jag förstod att jag inte hade benen för dagen och försökte smita ett par gånger utan att lyckas. Drog upp spurten och rullade i mål som nia och sist i gruppen. Slutade femma på poäng. 

Här snöar det för fullt nu, då blir det vackert och lite mer ljust igen! 

Ännu en vecka då jag inte kört Le Peloton då jag varit för sliten och trött efter den hårda inledningen på veckan. Snart är jag tillbaka, bara två veckor till med dubbelmåndag. 

Idag siktar jag på att köra TTT på kvällen. Återstår att se hur många som blir med då det verkar vara sjukstuga de luxe ute i landet. Är det inte Covid så är det magsjuka, vurpor eller vanliga förkylningar. 


Ha nu en fin torsdag så hörs vi snart igen! 

Glöm inte att ni får 10% på Sirokos redan finfina priser via min länk: https://srko.co/henrikoijer Kan tipsa om deras cykelbyxor med 45-55% rabatt. Jag kör samma storlek på Siroko som jag gjort hos andra tillverkare och jag har deras BX Squadra och SRX Pro Elite. 



2022-01-25

Topplopp i SWE-Cup och ZRL igen!


Hej och god morgon på dig!

Fem timmars sömn i natt, vilken ökning ändå mot förra veckan då jag sov tre timmar efter Zwift-loppen. Visserligen målgång tidigare igår också vilket kanske hjälpte till. Hade annars kramp under fötterna, krampkänningar i benen och i nacken igår kväll. 

Dubblerade, som vanligt nu på måndagar, med SWE-Cup först och Zwift Racing League efter en knapp timmes paus. Mer än förra gången! 

Förra veckan hade jag en NP på 387 på SWE-Cup och igår landade den på 318 watt, så det var betydligt lugnare för egen del. Jag kunde surfa med klungan, hålla mig långt framme när det gasades och spurtade sedan in som trea. Tvåa stod det på min skärm men Rydne hade blivit tvåa. Ändå på pallen vilket är riktigt bra. Lite chansartat när det blir så stor klungspurt och den dessutom går utför. 

Alla kanske inte vet det, förstod jag igår kväll, men Team SZ är uppdelat i ett gäng mindre lag. Jag kör för Team SZ Umara där Brännlund, Broberg, Gardell, Limpan och A. Olsson körde med mig igår. Alla var offensiva vilket var härligt att se, vi försökte sätta lite färg på loppet men det var svårt med en så stor klunga som rörde sig snabbt framåt. 

Mellan racen så hann jag med en invägningsvideo, natta Frida, äta en påse Tutti Frutti osv. Ganska lagom med en timmes vila. 


På Zwift Racing League så hade vi hamnat lite passiva i förra racet så jag tänkte sätta tonen för oss i detta lopp och begav mig direkt iväg i ett utbrytningsförsök. Fruktlöst men ändå, vi var med. Första spurtpriset av fyra sedan och jag fick till en bra tajming. Lyckades vinna det med Björklund på en andraplats. Precis den starten vi behövde. Sedan fick vi det tuffare. På tredje varvet av fyra hade jag det som värst. Missade lite i backarna, gick på rött hela tiden och hade det allmänt jobbigt. Satsade på att ta några poäng på spurtpriset (topp-6 fick poäng då), låg länge bra till men orkade inte och blev åtta. Tack och lov så fick jag en Aerohjälm som Power up till sista varvet efter att ha fått fyra städ tidigare. 

I målspurten var det bara att ge allt så länge jag orkade och det ser ut att ha räckt till en preliminär 20:e plats. 

Två bra lopp också denna vecka och nu är det bara att lyfta blicken mot nästa måndag. 

En påse före loppen, en påse mellan loppen. En flaska sportdryck, en hel del koffein och så två gels på det. Resultaten är preliminära men visar väl sanningen. Även om vi var lite bättre med denna gång så är det många stora och starka lag där ute. Nästa vecka är det lagtempo och det är något som vi svenskar är bra på! 

Skärmdump från sändningen på GCN där jag tar första spurtpriset före en glödhet Björklund. 

Ni får ha det så fint idag. Lycka till alla som kör Zwift Racing League, det blir kul!  

 

Avrundar med tips från Siroko, nu när vi (snart) går mot lite mer vårtemperaturer så är denna tröja riktigt skön. Jag har kört den i ett antal minusgrader också så den funkar även nu. Flossad, mjuk, tight passform och snygg! Fyra färger för herrar och sex varianter för damer, specialpriset får ni via min affiliate-länk och Siroko har givetvis alla andra kläder en cyklist kan tänkas behöva: https://srko.co/henrikoijer



Ha en nu en trevlig tisdag, så hörs vi snart igen! 

2022-01-24

Dags igen för både SWE-Cup och Zwift Racing League, denna gång med skidben!


Hej och god morgon! 

Bilderna ovan: 
1. Den relativt lilla A-gruppen startade en minut före B-gruppen, som hetscyklade ifatt oss. 
2. Stack på en liten utbrytning och fick sällskap av bland annat Robert Jansson. 
3. Eldade på i backen för att göra mig av med så många som möjligt.

Vi var ett tag fyra stycken när backen tog slut men det klumpade ihop sig lite igen och vi blev till slut 16 cyklister som spurtade. Jag blev 4a i A-klassen, hade bra watt i spurten men tajmingen var inte helt 100. Men så länge kraften finns där så...

Idag är det dags för en hård dubbeldag igen. Det dukas upp för fest x2 då jag först kör SWE-Cup på Zwift och därefter kör Zwift Racing League - premier division. Sjätte deltävlingen i SWE-Cup och jag ligger just nu på en andraplats bakom Daniel Pinto. Så det gäller att prestera bra där. I Zwift Racing League så hade vi en sämre vecka förra gången men denna bana vi kör på idag vet jag passar mig bra. Det var nämligen på den jag vann första deltävlingen av SWE-Cup. Lite speciell poängfördelning på dagens spurtpriser där det blir fler och fler poäng ju längre in i loppet vi kommer också. Värt att beakta. 

Både på SWE-Cup och Zwift Racing League ställer vi upp med starka lag så det finns alla förutsättningar för att vi ska kunna köra offensivt och få bra resultat med oss. 


Under förmiddagen igår så åkte vi längdskidor, kanske inte helt optimalt för cykelbenen men skidmilen måste in dom också. Vi körde röda spåret i Vintjärn och det var sådär fint som man vill ha det. Visst, lite snö på träden hade ju inte gjort något och det har blåst ner en del skräp, det stack upp lite blåbärsris och så vidare. Men det gick att ha överseende med när det är så vackert som det var igår. Jag lyckades hacka mig runt dom 14.5 kilometerna på en timme och sju minuter. Helt klart nöjd med det. Saknar fortfarande kraft i överkroppen så jag tar liksom slut innan jag är färdig. Rackarns kattarmar. 
Hade, bokstavligt talat, dammat av mina ca: 40 år gamla skidor dagen till ära. Gick fint dom med! Fick beröm för skidorna av en annan man som var ute i spåren och nötte. 


Ha en fin dag allesammans och håll en tumme för mig i kväll, vi hörs imorgon igen! 

2022-01-23

Skidor i Vintjärn!


Hej och god morgon på dig! 

Igår hade vi skidåkning i Vintjärn på schemat. Sällskapstur där Linda och jag åkte tillsammans. Spåren överraskade positivt på mig och det gick riktigt bra att åka där. Vi fick ihop en mil plus att vi testade ett varv på barnspåret. 

När vi kom hem så var det cross på datorn, mat och blåbärspaj. 

Mot kvällen så slängde jag ut en del grejer på Marketplace också, bara en sak var cykelrelaterad och den är nu såld. Det blir bra både att få in lite pengar och bli av med saker som inte används. Ett av mina nyårslöften.

Idag så ska det bli lite av en favorit i repris i form av Vintjärn. Jag tänker dock åka det längre naturspåret denna gång och inte vägspåren. Dessutom blir det fri fart, så träningsvärken kommer nog börja smyga sig på under morgondagen. 
På eftermiddagen så ska vi cykla lite Zwift också. Linda har ett par meet-ups och jag ska bara väcka cykelbenen inför morgondagens SWE-Cup och Zwift Racing League. 

Just nu kollar vi på ett avsnitt av "Här kommer Degen" på SVT. Hur bra som helst. 

Gårdagens tur på STRAVA: 

2022-01-22

Vurpa, pendling och AW Party by SZR!


Hej och god morgon på dig! 

Bilden ovan visar hur jag gled in i helgen genom att sladda omkull på en stor isfläck. Tvåhjulssläpp och lite längre upp i isfläcken så ser man också glidmärken från mitt styre. Själv så klarade jag mig bra. La mig inte ner utan fick ner högra foten och gled med vänstra foten kvar i pedalen och vänstra handen höll fortsatt i styret. Kunde gått illa men slutade bra. Halkbekämpningen är sådär på sina håll...

Cyklade ju till- och från jobbet igår. Lite besvärligt underlag med all is men det går ändå bra. Medvind till jobbet så det gick tämligen lätt. På hemvägen så blev det lite sent och jag hade motvind så jag fick trycka på mer än jag hade hoppats på för att hinna hem. Ville nämligen gärna köra AW Party by SZR. Fick därför be Linda att rigga allt med dator och starta Zwift åt mig så att skulle vara redo när jag kom hem.

Jag kom hem med drygt 5 minuter kvar till start så jag hann komma ur vintercykelkläderna, få på mig andra strumpor och hoppa in i Discord innan starten gick. 

Trots rejäl uppvärmning så blev det en högintensiv start i det stora startfältet.

Zwift-bild.

Det blev lite blandad hårdkörning men slutade ändå i en spurt med knappt 40 åkare. 

Alltid kul att köra AW med så många svenskar och snacka lite på Discord. 

Idag har jag vilodag. Ska verkligen se till att vara fräsch till måndagens SWE-Cup/ZRL PD. Så jag hade vilodag i onsdags och en till vilodag idag. Stor skillnad mot att ha haft 16 aktiva dagar i rad till förra veckans event. Det blir nog en tur på skidor med Linda under dagen. Imorgon kör jag något igen för att sedan vara redo för måndagens viktiga lopp. Dels vill jag lyckas lite bättre i SWE-Cup men även i Zwift Racing League som går på en bana som passar mig fint. 


Idag kan ni se cross på Eurosport Player, damernas sändning startar 13:40 och herrarnas sändning startar 14:55. 

Nu ska vi kika vidare på Ski Classics och Vinterstudion innan vi tar oss vidare i dagen. På återhörande snart igen! 

2022-01-21

Lagtempo igår, cykelpendling och AW idag


Hej och god morgon på dig!

Lagtempo med Team Swedish Zwifters och TSZ Waffels i Premier League igår kväll. Till start hade vi Blomqvist, Zantelid, Hopstadius, Bjärehed, Lilja, Bodin och så jag. Som sig bör så tyckte jag att det kändes kontrollerat och fint första halvan och lite till. Sedan började det bli allt grisigare. Dels så är det alltid någon som blir lite tröttare vilket gör att övriga får ta förningar i täten med tätare intervall, det blir kortare återhämtning och mot slutet när någon eller några har släppt så blir också gruppen mindre. Som en bonus så fastnade bilden för mig på Zwift. Alltså allt fungerade som det skulle i spelet, men jag såg en stillbild på min skärm. Under den tiden så kunde jag inte chansa på återhämtning utan fick gasa hela vägen. När bilden kom tillbaka så var vi en bit in i backen på slutet. Därifrån och in till mål så återhämtade jag mig inte riktigt utan fick gräva djupt hela vägen till mål. Vi var nämligen nere på fyra man och tiden räknas på fjärde gubbe. 

Men. Jag överlevde, hängde med, tog mina förningar och vi korsade linjen tillsammans. 338 watt i 33 minuter kändes denna gång.  

Så här kan en pulskurva se ut när återhämtningen  upphör på slutet. På slutet så är pulskurvan mer ett rakt streck än toppar och dalar. Topparna är annars mina förningar och dalarna när jag sitter på rulle i gruppen. Men när det blir för jobbigt så går pulsen aldrig ner så man är alltid på gränsen. 
 

Idag har jag bestämt mig för att is-pendla till jobbet. Där var det full fart igår, hög sjukfrånvaro ställer till det ute i trafiken så det gäller att kavla upp ärmarna och hjälpa varandra så gott det går. 

Skönt då att få cykla och andas lite frisk luft och tänka klara tankar både före- och efter jobbet. Med lite tur så hinner jag också precis hem till AW Party by SZR. 

2022-01-19

Lite sömn igår, trött idag


Hej och god morgon! 

Somnade runt klockan tre natten till igår, efter att ha kört dubbla Zwift-race på kvällen med koffein och en massa kolhydrater i systemet. Klockan 06:00 ringde klockan och jag gick upp, gjorde mig i ordning och fick njuta av fincykling till jobbet. Benen var bra och soluppgången var fin. Grym känsla. Var sedan på jobbet i 11 timmar innan jag mot kvällen cyklade hem igen. 

Kom hem, var nöjd och glad över dagen som ändå hade gått riktigt bra trots den knappa sömnen. Käkade blodpudding iförd min pappas gamla underställ. Han gick bort -88 så det har hängt med ett tag...

Sömnbristen och dom två hårda racen kändes knappt av igår, men idag har jag vaknat riktigt trött. Har sovit bra i alla fall så det handlar väl bara om att ta smällen nu och sova gott i natt igen så ordnar det nog upp sig. 

Det är dags att rulla mot jobbet nu, det blir i bil denna gång och jag tänker ha en vilodag. Välförtjänt och på sin plats. Vi hörs snart igen, ha det bra! 

2022-01-18

7:a på ZRL, stabilt lopp i både SWE-Cup och ZRL igår!

Hej och god morgon på dig! 

Ja, igår blev det en riktigt intensiv kväll med massor av saker att hålla reda på samt två superstora och viktiga Zwift-race. Åtminstone för mig. Tyvärr är det ju så att SWE-Cup och Zwift Racing League - premier division går på måndagar nu fyra veckor i rad. Så himla synd eftersom jag verkligen vill prestera i båda men nu får det bli en kompromiss. Kompromisser är bra ibland men sällan när man vill prestera toppresultat. 

Om vi börjar med toppresultat så kom resultaten från förra veckans Zwift Racing League igår eftermiddag. Det tog alltså nästan en vecka att få ihop resultatlistan. Men tack vare att jag både tog spurtpoäng och blev 11:a över mållinjen gjorde att jag slutade sjua i loppet. I absoluta världseliten på Zwift. Sjukt nöjd och stolt över det resultatet!

Som lag blev vi femma av femton lag vilket också är superbra, långt över förväntan och det var helt enkelt ett lopp som vi gjorde bra ifrån oss på. 


Igår var det dags för 5:e deltävlingen av 8 i SWE-Cup och 2:a deltävlingen av 6 i Zwift Racing League (ZRL). Eftersom jag ledde SWE-Cup totalt inför gårdagen så ville jag gärna prestera ett toppresultat där. Trots att ZRL är det största på Zwift just nu. Men det känns dumt att bara ge bort en riktigt bra slutplacering i SWE-Cup så den kommer att få prio även fortsättningsvis. 

Dubbla stenhårda race kräver sina kolhydrater och sin uppladdningsdryck. Ena påsen Tutti Frutti är faktiskt fortfarande kvar dock. 

Så här såg mitt schema ut inför kvällen, det var bäst att skriva ner vad som skulle göras för att minska risken att glömma något av alla krav vid den här typen av lopp och med dubbla dessutom.

Ändå sullade jag lite. Bestämde mig nämligen för att dricka Noccon efter att jag gjort invägningsvideon (3 hekto spelar ändå roll, tänkte jag?). Vilket gjorde att jag istället höll på att glömma koffeinuppladdningen vilket istället blev kort inpå SWE-Cup. Sen hade jag ju glömt att byta namn i Zwift för att få med (Umara) vilket jag påmindes om i god tid innan av Linda. Som sen också påminde mig inför ZRL om att byta tillbaka. Men annars så gick det hyfsat enligt plan. Schemat är nu uppdaterat också så att det går bättre nästa gång. 

SWE-Cup då... Poänglopp vilket betydde att man ville vara topp 20 på ett spurtpris, ett bergspris, ett spurtpris och ett till bergspris innan man ville vara topp 50 över mållinjen. Jag hade bra koll på banan men missade ändå på första spurtpriset och hamnade långt bak när allt drog igång. Säg att jag blev 18:e kanske? Inte alls den start jag hoppats på och då kände jag att det skulle bli svårt att vinna. Bergspriset passade mig lite bättre och efter första bergspriset så blev också klungan mindre och mer lätthanterlig. Bergspris 1 blev jag trea på, nästa spurt blev jag fyra på och bergspris två vann jag. Så bortsett från fadäsen på första spurtpriset så gick det ändå bra. Tyckte sedan att jag nog fick till en hyfsad spurt men så kom Mattias Svensson i alldeles för hög fart och passerade mig med Johan Rydne och Daniel Pinto på rullen. 
Så jag blev fyra över mållinjen och preliminärt sexa i loppet på poäng. Inte alls något dåligt resultat, tvärt om. Det som var lite surt möjligen är ju det faktum att två av mina konkurrenter om totalen (Svensson och Pinto) blev etta och tvåa igår. Pinto har nu fyra andraplatser på fem lopp, en ganska imponerande jämnhet. 

Det finns lite att förbättra inför nästa veckas lopp och då siktar jag på pallen igen. 

Bild från strax efter första spurten, ganska mycket för långt efter dom som är först.

Bild efter första bergspriset. Här var vi fyra som fick en liten lucka men det var starka gubbar bakom som kunde täppa den. 

Det här är precis efter andra spurtpriset där jag blev fyra. Vi fyra som var först över bergspriset lyckades vara topp fem i spurten. Säger kanske lite om att backen tog ut sin rätt för många. Bara 2½ minut mellan bergspris och spurtpris också så det var inte mycket tid till återhämtning. 

Efter Andra KOM-backen så var vi 13 åkare kvar i täten, vilket gör klungan mer lätthanterlig. Slutade ändå fyra och Samuel Brännlund såg faktiskt ut att slå av i spurten för att inte passera mig. Snällt om det var så för det gav mig ett bättre läge i totalen. 


Efter målgång så hade jag sedan 40-45 minuter till nästa race. Så det var bara att försöka gå bort stumheten och hålla benen högt ett tag. Mitt mål med SWE-Cup igår var att ta mig igenom det genom att spendera så lite energi som möjligt. Vilket var i princip omöjligt på en bana som är så böljande som den igår. Att det bara var 13 man i tätklungan efter 19 kilometer säger väl att det var ganska tufft. För er som gillar siffror så hade jag en normalized power på 387 med mina 70.2 kilo (invägningen innan loppet iförd cykelkläder). Så det var riktigt hårt. 

Efter succén på förra veckans Zwift Racing League så var vi ganska taggade på att göra bra ifrån oss igen. Det började också bra med att Jon Werme plockade poäng i första spurtpriset. Riktigt bra. Men sedan gick en utbrytning iväg som stal alla tillgängliga poäng nästa sprint. Sen en utbrytning som först var nio man där vi givetvis borde ha varit med. Den utbrytningen tog hand om två av spurtprisen. Till sista spurtpriset så hade en tredje utbrytning gått som tog alla poäng som var tillgängliga där. Så vi hamnade helt klart på efterkälken och såg poängchans efter poängchans försvinna. Vi räknade ändå med att vara fem hyfsat pigga gubbar inför slutspurten där topp 30 får poäng. 

Jag tyckte själv att min spurt var bra. Jag fick ut ungefär det jag kunde och tajmade min power-up bra. Det fattades bara lite kräm i buggarna och jag hade dragit igång lite för tidigt i förhållande till vad som fanns att ge för dagen. Så jag tappade mycket sista meterna in mot mål. Såg en 5:e plats på min skärm och i sändningen så låg jag sexa när ettan hade 82 meter kvar. Men på 5 sekunder klungspurt hinner man tappa många placeringar när benen inte vill längre.... 


Hade jag blivit sexa eller topp 10 så hade jag kunnat vara stolt och mallig över mitt resultat. Nu blev jag preliminärt 25:a istället. Tappade alltså runt 20 placeringar på bara några sekunder. Martin Lindqvist höll i spurten bättre och blev preliminärt 19:e. 

Men. Topp 30 ger poäng och inför förra säsongen så hade jag varit så nöjd bara av att ta poäng så det tar jag ändå med mig som något bra. Det är förstås lätt att få lite hybris när det gick så bra både för egen del och för lagets del förra gången. Igår gick det inte alls lika bra och nu är vi nere på jorden igen. Men det ger oss revanschlusta till nästa vecka och då jäklar ska vi se till att ta poängen istället för att titta på när andra sopar rent framför oss. 

I lagtävlingen blev vi preliminärt 13:e lag.

Vilket gör att vi halkade ner till nionde i totalen. Det är dock hyfsat jämnt uppåt, fyra race kvar och vi visade i förra veckan att vi kan slåss mot dom allra bästa. Så vi siktar uppåt! 

Efteråt så kunde jag konstatera att jag nu har 50 timmars träning dom senaste 30 dagarna. Vilket är väldigt mycket för mig. 16 dagar i rad med aktiviteter också, även om en av dagarna "bara" var en tur på skidor. Så det var kanske inte bara akut trötthet igår utan det behövs nog också någon vilodag inför nästa måndag för att få lite mer fräsch känsla i benen. 


Tack för att ni läste dagens långa inlägg. Hoppas att ni får en fantastisk tisdag och lycka till alla som kör Zwift Racing League i kväll. Se upp med utbrytningarna och försök vara med på alla spurter! 

Avslutar med att tipsa om Sirokos strumpor. Perfekta om ni vill sätta lite färg på vardagen, stötta mig, min samarbetspartner och samtidigt få 10% extra rabatt på allt ni köper hos Siroko. Använd bara denna länk så får ni rabatten direkt: https://srko.co/henrikoijer