Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2023-05-30

Väckningspass i fin miljö och kvällstur med tjejerna





Hej och god morgon på dig! 

Bilderna ovan är från väckningspasset i lördags, inför Lida Loop, då Jone och jag rullade runt hans favoritvägar med en liten avstickare längs Rogsjön. Fint värre och eftersom Jone är lite av en content creator så fick jag med mig några fina bilder som det vore synd om jag inte använde mig av här i bloggen. 

Det var ett fint pass på en fin dag, kanske lugnare än vad jag brukar köra som väckningspass men jag hade det tufft ändå. Så att köra lite lägre intensitet var nog helt rätt för mig just där och då. 


Jag lyckades fånga Jone på några bilder också. Ni som följer någon av oss på Instagram såg vår story där han filmade mig på Törnbergs väg. Cyklandes med mobilkameran i ena näven... Där är det fint.

Här kan man va', vid Rogsjöns södra sida. 



Vilodag för mig igår men tjejerna och jag tog en kvällstur på 5 km. Ebbah sprang med Frida och mig som sällskap. Förut var längsta joggingturen 3,1 km och nu 5 km. Det var en fin kväll och kul att vara ute med tjejerna. 

Idag blir det jobb, middag, möte och sedan Zwift-race så kalendern är fullsmetad från nu fram till 21:30. Bäst att rulla vidare med dagen. Vi hörs här imorgon igen, hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-05-29

Bilder, resultat och tävlingsrapport från Lida Loop 2023!


Hej och god morgon på dig!

Ny vecka, nya möjligheter. Vi var ner till Lida Loop igår, Jone, Linda och jag. Avfärd vid sex på morgonen men det fungerar ju det med. Vi kom fram till Lida Friluftsgård vid halv tio ungefär, lagom med tid att hämta nummerlappar, gå på toa och värma upp lite. Vi kollade Diagonalen som hade fått en bro över lerhålet bland annat. 


Jag var sjuk inför Billingeracet och har fått träna på sedan dess så jag hade förhoppningar om att kunna göra ett bättre lopp även om toppformen inte är på plats än. Starten går uppför deras skidbacke, som är en insats på runt 40 sekunder. Från stillastående till maxning uppför backe är alltid lite speciellt. Jag tyckte att jag kom iväg bra men jösses så duktiga folk är på att gå från 0 till full gas över en skidbacke, jag hamnade långt ner i fältet. På dom efterföljande motionsspåren och grusvägarna så försökte jag ta någon placering här och där. Jag kom upp mig så pass att jag tyckte det kändes rimligt och hittade välmotiverade Adam Engström och Viktor Henrysson. Dessa herrar vet hur man cyklar fort och det är alltid bra att ha med sig. Vi var nu några stycken som ångade på och började hämta in lite cyklister framför oss. 

Här är vi nog på det tekniska partiet på slutet av loop 1. Det ser ut som att jag leder gruppen men då är tex Adam och Viktor framför mig... 

Jag dammar på mot slutet av loop 1. 

Loppet går i tre loopar och efter första loopen så varvar jag som 26:a, har dock ingen aning om placering i loppet när jag väl tävlar men jag ser ju att vi hämtar in duktiga cyklister i vår stora grupp. 

Ute på andra loopen så dammas det på längs grusvägarna och skogspartierna. Några riktigt motiverade cyklister där Oliver Vesterlund och Jesper Dahlström nu också är med och ångar på i gruppen. Typ jättejobbigt för en annan. Vi är en stor grupp på säkert över 10 pers och jag hamnar långt bak. Loppet är 65 kilometer och när vi har kört 36 så är jag avhängd. Intensiteten blev för hög och jag hade gått på rött för länge. 

Faktum är att nästa grupp som kommer ikapp kan jag inte ens hålla rullen på. Förvisso så satt nog Zwift-mästaren Martin Härberg med där och eldade på längs grusvägarna. Han startade i led fyra och slutade 28 bland samtliga deltagare och då var detta hans andra tävling i sin första säsong på MTB. 



Varvar efter loop 2 som 38:a och nu har jag sällskap av bland andra Tommy Hammarström och Henrik Mård. Vi passerar Diagonalen som jag nu sett innan och hanterar bra. Lite motionsspår och sedan in på nästa snabba stig. Där ligger en cyklist vid sidan av stigen så jag frågar om han är okej. I 99 fall av 100 så får man ett "ja" men denna gång får jag inte ens ett svar. Så jag stannar, springer upp till honom och ser att det är Henrik Sparr som har oerhört ont. Så ont att han varvar skrik och jämrande utan att det går att prata med honom. Jag berättar att jag tar mig till senast sedda funktionär för att påkalla sjukvård och cyklar en bit tillbaka, berättar att sjukvård behövs och vänder om mot Sparr igen. När jag kommer dit igen så har två funktionärer hunnit dit så jag rullar nu vidare. Något omskakad. 

Jone brukar kunna, så som många andra, komma ifatt mig på slutet av loppet. Så sker också här. Plötsligt så ser jag den där rödvita Bauhaus-tröjan och vet vad som väntar. På Billingeracet så var jag helt slut när han kom ifatt men denna gång har jag åtminstone krafter att gå med. Tar en förning också och när jag gjort det och lagt mig sist i femmannagruppen så sträcker Jone ut fältet i skogen och får en lucka. Jag åker med två andra som stadigt tappar meter efter meter. Tänker att jag kanske kan köra ikapp lite senare men med 7-8 kilometer kvar så dör batteriet till min bakväxel och jag har en lätt växel i. Det blev till att rulla utför, trampa på uppför och spinna fram i låg fart på grusvägarna mot målet. Jone slutade 42:a och jag blev 68:a. 


Det blev ett händelserikt lopp där resultatet inte riktigt blev vad jag hade hoppats på men det var också ett stort steg framåt att ens kunna ta mig upp och köra på med så duktiga cyklister. Dessa trillade in runt placering 15-30 i mål och det hade ju varit helt fantastiskt om jag lyckats med något sådant. Så farten kommer, det är bara att träna på. 

Henrik Sparr hörde av sig senare mot kvällen och hans axel hade gått ur led och dom kollade efter andra skador. Hoppas på snabb läkning och att du är tillbaka i sadeln snart igen! 

Batteriet till bakväxeln är nu laddat igen och jag har lärt mig en läxa där...


Avslutar inlägget med en selfie från uppvärmningen. Annars så tog Linda första bilden och Cykelkanalen.se bilderna från tävlingen. 



Pizza, Girot och massagepistol från Hyperice stod för kvällens underhållning och återhämtning. Känner mig så gott som ny idag!


Tack för att du läste dagens blogginlägg, vi hör här imorgon igen. Hoj! 



Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-05-27

Ny start för Cykelvasan samt satsningen Bikeland i Idre!


Hej och god morgon på dig!

Bilden ovan är från kvällspromenaden och jag tog den bara för att skicka till Frida 8 år för att visa att nu ligger badbryggan i vattnet. Jag hade välbehövlig vilodag igår så inga flåsiga träningsbilder denna gång.

Igår så släppte Idre Fjäll nyheten som att deras satsning Bikeland ska göra destinationen till nordens bästa cykeldestination med investeringar i storleksordningen 50-70 miljoner kronor. Jag har en hel del av deras arbeten med cykelsatsningen i mina flöden och det är så kul att se hur lederna och cykeldestinationen växer fram. Vilken spännande resa man gör i Idre och det är en imponerande satsning som sätter Dalarna än mer på cykelkartan. 

För två dagar sedan så informerade Vasaloppet om att man nu tar steget till att inkludera den klassiska startbacken från Vasaloppet även i Cykelvasans bansträckning. Det här tror jag förhöjer Vasa-upplevelsen för många av deltagarna och ökar säkerheten för många fler. Det här är något som jag själv efterfrågat och det ska bli kul att äntligen få cykla den mytomspunna startbacken. Nu tror jag att tävlingen för elitklassen kommer att utvecklas till något ännu bättre. 


Två veckor kvar till Svenska Cykelspelen nu. Kom ihåg att anmäla er till MTB Eliminator Continental Series (från 9 år och uppåt!), Lugnet XCO (SWE-Cup) och Borlänge Tour (SWE-Cup). I veckan mellan dessa tävlingar finns en rad cykelaktiviteter som du kan delta i, lite info och anmälan finns här: https://forms.gle/Cc3UFQraLfrcrCr98
Camping bokas via www.firstcamp.se. Bokar du "camping utan el utanför campingen" så får du bästa möjliga pris samt blir en del av Svenska Cykelspelen-campingen med tillgång till alla faciliteter på campingen.


Avrundar dagens blogginlägg med att berätta att min samarbetspartner Siroko nu har släppt säsongens nya cykelkläder i härliga färger samt lite tillbehör såsom minipump, multiverktyg och en sadelväska. 
Tack vare mitt samarbete så får du 10% rabatt på alla dina köp om du handlar via denna länk: https://srko.co/henrikoijer

 
  
Idag blir det ett väckningspass på någon av cyklarna för imorgon kör jag Lida Loop. Pepp på det! Tack för att du läste dagens blogginlägg, vi ses förhoppningsvis här imorgon igen. Hoj! 


2023-05-26

Kul med snabbträning på landsväg och variationen som cykelsporten ger!






Hej och god morgon på dig! 

Jag måste bara börja med att säga att jag tycker det är fantastiskt kul med variationen som cykelsporten ger. Denna vecka har bestått av XCO-träning, Zwift-race, gravel-cykling, landsvägsträning och nu väntar ett långlopp MTB på söndag. På söndag så kör jag nämligen Lida Loop.

Igår blev det Le Peloton med ett stort gäng morgonpigga cyklister. På cykelbanan så delade vi upp oss i två grupper för att göra det lite smidigare för alla. Mina ben kändes slitna och även om jag kunde gå med så hade jag svårt med tempoväxlingar/backar. Kämpade mig med i svansen av gruppen på slutet och snittade 313 watt på dryga sex minuter. 

Andrasträckan är en snabb rackare och där snittade vi 48,7 km/h i nästan 11 minuter. Snittwatten landade också på finfina 317 watt. Även här så hade jag det svårt med backar och tempoväxlingar men jag går ändå fram och tar mina förningar när jag ska/kan. Hamnar jag en bit bak så tar jag mig fram igen för att bli ännu tröttare. 

Min förhoppning till sista sträckan var att min rutin och uthållighet skulle göra så att jag ändå kunde gå med. Speciellt eftersom det är en del gruscykling och jag gillar sådant. Ut på gruset så började det droppa av cyklister och jag satt i bakre delen av främre klungan när jag punkterade. Så det blev till att stanna till vid sidan av vägen istället. Även Robban punkterade samtidigt så jag fick lite sällskap i eländet. 

Robban och jag körde sedan partempo in till stan efter uträttat slangbyte. 

Då jag hade möte i Falun på förmiddagen så kunde jag också unna mig att stanna på fikat efter cyklingen. Det har blivit ett par fikor nu den senaste tiden, sånt gillas. Annars så brukar jag behöva skynda mig hem för att komma iväg till jobbet i grannstaden. 

Bild från samlingen, fritt stulen från Jonas P's STRAVA. Jag står långt till vänster med randiga ärmar.


Eftersom jag tränade igår morse och ska träna igen imorgon förmiddag så blir en vilodag mer än två dygns vila. Perfekt ju. Ett väckningspass imorgon och sedan borde jag vara fit for fight på söndagens Lida Loop. 

Idag är det fredag, lönen har trillat in på kontot och helgen är nära. Njut av dagen så hörs vi här imorgon igen, hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-05-25

Graveltur i Borlänge


Hej och god morgon på dig!

Igår så var jag med Borlänge CK och körde Stickans 65 km gravel-tur. Den rundan kommer också att köras under Svenska Cykelspelen och du kan anmäla dig (gratis!) här: https://forms.gle/Cc3UFQraLfrcrCr98 Det kommer då att bli tre fartgrupper så du kan välja efter dagsform. 

Stickan är en som har koll på vägar, grusvägar och annat kring Borlänge och han har snickrat ihop en riktigt fin runda på varierat underlag som igår kördes med trevligt folk som sällskap. Ganska precis 65 km och totalt två timmar och 41 minuter effektiv tid. Inte illa för en helt vanlig onsdag i maj det. 

Idag blir det Le Peloton med falugänget. Hoppas på fantastiska ben och hög fart. 

Jag tog givetvis ett gäng bilder under passet igår också, ett urval kommer här nedan:












Dags att avrunda och börja byta om. Vi hörs här imorgon igen, hoj!


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-05-24

Vårruset i Falun och Crit racing




Hej och god morgon!

Igår var jag med Ebbah till Vårruset i Falun. För en tid sedan så skulle hon göra en uppgift i idrotten där man skulle springa en runda, sedan följa ett egenkomponerat träningsprogram under en tid och därefter springa samma runda igen. Ebbah började springa lite och förbättrade sin tid på rundan väldigt mycket. Därefter så har hon sprungit lite då och då och ville häromveckan anmäla sig till Vårruset. Ett löplopp för tjejer. Så det ordnade jag och igår var det dags. 

På Vårruset i Falun kan man välja mellan 2,5 och 5 km och Ebbah sprang 2,5 km "fun run" utan tidtagning men fick låna min klocka för hon ville själv se hur det gick. Hon har inte sprungit längre än 2.5 km så vi väntar med 5 km till nästa år. Det gick i alla fall snabbt, snabbast av alla i 2,5 km och en kilometertid på strax under 5 min/km. Ebbah var mycket nöjd och vill nu springa fler lopp, så det ska jag försöka hjälpa henne med. 

Hackmora Bergslopp till hösten, men finns det fler lopp i närheten i sommar?


Själv så körde jag Zwift i källaren på kvällen. Var inte snabbast men snabb nog och jag var nöjd med insatsen efteråt. Det kändes inte superbra men då är det nästan ännu skönare känsla när det trots den sämre känslan i loppet ändå går bra. 



Superbra motstånd i loppet också, som stundtals var väldigt hårt. 

Idag blir det träning utomhus, tänkte köra på nu till och med imorgon då det är Le Peloton. Därefter vila på fredag, köra väckningspass på lördag och sedan tävla Lida Loop på söndag. Jag hoppas och tror att det kan gå lite bättre på Lida Loop än vad det gjorde på Billingeracet. Nu har jag fått vara frisk någon vecka och träningen har gått åt rätt håll. Förra året så gick det helt fantastiskt bra på Lida Loop, så jag får ta med mig den känslan in i helgen. 


Tack för att du läste dagens inlägg. Ny chans imorgon då det kommer ett nytt inlägg då så titta gärna in igen. Ha det bra, hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2