Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2023-01-31

Tillbaka i cykelsadeln efter 35 dagars uppehåll!


Hej och god morgon på dig!

Såhär skrev sjukgymnasten till mig igår:
"Känns det bra i ryggen kan du prova med lite lätt cykling, framåtlutad position kan dock vara utmanande men du kan prova."

Varpå jag valde att starta och genomföra SWE-Cup igår kväll efter ett fem veckor långt träningsuppehåll på grund av diskbråck. Jag höjde styret med 15 centimeter på cykeln så att jag skulle sitta mer upprätt och sedan var det bara att gasa. Just det där med att gasa var kanske inte vad jag skulle göra, men det blev så ändå. 

Först skulle jag bara trampa till ur startfållan så jag hängde med svansen av klungan. Det visade sig inte vara så lätt men jag tänkte att jag kör på till första sprinten alldeles i början av loppet. Efter sprinten ville jag ha någon att åka med, men även det gick lite för fort. Men jag envisades med att vara kvar där. Tänkte släppa när vi kom till första tuffa backen men vi var så nära cyklisterna framför och det är alltid roligare att åka med andra än att åka ensam... 190 i puls men jag gick med! "Lätt cykling" var det ja... Vi körde en liten loop, kom ikapp någon och kom till samma backe igen. Då tog jag det lite lugnare och i nästa backe så slog jag av helt. Det var jobbigt det där. Fick ändå  sällskap, tog ett lugnare tempo in mot mål så det blev lite nedvärmning kan man säga. Slutade 77:a av 77 fullföljande igår, kändes ändå som en seger.

Vi säger väl inget om detta till sjukgymnasten, väl? 

Garmin indikerar att jag blev lite sliten av gårdagen och att jag har sovit som en kråka. Men vad gör det när jag cyklade igår och känner mig bra i både ben och rygg idag?! 

2023 here I come! 

Tack för att du läste, ha en fantastisk tisdag så hörs vi här imorgon igen. 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-29

Pyjamasparty, rehab, ett par minnesvärda pass och nyheter på cykelklädesfronten!


Hej och god morgon på dig!

Här har det varit full fart senaste dygnet då Frida bjudit in fyra vänner på pyjamasparty. Det har varit disco och party mest hela tiden här, härligt att se så mycket energi släppas loss på det viset. Mina egna tjejer och jag började gårdagen med lite shopping på Kupolen innan vi åkte hem och städade inför pyjamaspartyt. Under eftermiddagen sedan så trillade barnen in ett efter ett. Alla barnen var vakna efter klockan 23 igår men då satte jag mig i sovrummet och då blev det lugnare. I morse så hade tjejerna ställt larmet på 06:30 och då blev det full fart igen. Jag väcktes av att tjejerna kom med musik och hade disco i mitt sovrum. 

Gissar att det är några tjejer här som kommer att somna tidigt i kväll. Kul att se tjejerna ha så roligt tillsammans. 


Annars då? Jo, jag har inte börjat cykelträna än men kör på med mina övningar. Har tagit med Fridas gamla lekmadrass till jobbet för att göra det bekvämare för mig. Så jag kör verkligen på med detta och eftersom jag blivit betydligt bättre denna vecka så är det lätt att också fortsätta köra på. 

Det där var ett par bilder från mitt kontor i fredags. 

Nedan är en bild hemifrån, kan kanske vara bäst att förtydliga det.. Den visar att jag fortfarande inte kan sträcka ut benet om jag ligger på rygg. Det är inget krav jag har på min kropp att kunna sträcka ut benen när jag ligger på rygg, men det visar ändå lite att det är en bit kvar innan jag är helt bra. 



Ett minne som dök upp på Facebook där Jens och jag var ute på skoterspårcykling ledde till att jag letade upp min gamla video från när Jens, Jonas, Fredrik och jag körde skoterspår. Kvalitén var bra på den tiden och jag kikar gärna på den igen för att påminnas om det passet. Ett fint minne från ett pass tillsammans med tre åkare med väldigt hög kapacitet. Att vi inte vände direkt på skoterspåret utan fortsatte är kanske lite den envisheten som många elitidrottare besitter.


Vackert värre. Musiken står Falu-bandet Sabaton för.

Bland kommentarerna till minnet på Facebook gällande skoterspårcyklingen så delade Fredrik Ericsson denna bild. Den tog jag en decemberdag 2007. Det som gjorde denna bild så bra, kvalitén till trots är att Fredrik Ericsson kör på lättaste växeln på platt mark. Det är nog enda gången under hans aktiva karriär som jag (eller ens någon för den delen...) sett honom trött. Fredrik var ju annars den där cyklisten som malde ner sitt motstånd och på landsvägen gjorde tävlingarna hårda för att andra då inte klarade av den höga intensiteten. 
Faktum är att vi på detta pass var ute för att köra igenom banan som tempo-SM skulle köras på kommande säsong. Ett tempo-SM som Fredrik vann före Gustav Larsson och Thomas Löfkvist. En och en halv månad senare så tog Gustav Larsson silver på OS. 

Tempo-SM i Falun 2008 var en riktigt tuff tempobana med runt 270 höjdmeters skillnad mellan startpunkten och högsta punkten. 

Jag har skrivit lite om passet här (men jag undrar nu i efterhand om inte Jonas D var med också..?): https://oijer.blogspot.com/2010/11/traningar-vi-jag-minns-21a-december.html 



Min samarbetspartner Siroko har lite säsongsnyheter också, väl värt ett besök på sidan. J3-jackorna som är dom två uppe i vänstra hörnet på herrkläderna är helt nya softshell-jackor. Jag tänker att jag också ska testa en sådan, frågan är bara om det blir den senapsgula eller den svarta. Vilken skulle du välja?
Ni ser kanske priserna på bilderna och om ni besöker Sirokos hemsida via min affiliate-länk så får ni 10% rabatt på allt i deras webshop! Länken som ni kan spara och dela med vänner är denna: https://srko.co/henrikoijer 


Idag körs det världscup i cykelcross på eftermiddagen. Vi ska väl avrunda partyt här och i eftermiddag blir det lite fika/kalas för en av mina brorsöner som fyllt år i veckan. 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-25

Det går bra nu!


Hej och god morgon på dig! 

Ja jäklar ja, det går åt det bättre hållet för farbror. Som du säkerligen läste för några dagar sedan så hade jag tre bra dagar i förra veckan. Med bra dagar så menar jag att jag inte har ont mest hela tiden. Inte att jag blivit helt bra, men det förstår du säkert. Det räcker rätt långt att inte vara påverkad av smärta hela dagarna kan jag lova. 

Denna vecka har jag haft bra dagar i måndags och igår. Siktar på att ha en bra dag också idag. Det här ger mycket hopp om tillfrisknande. Mer rörlighet, mindre smärta och mer energi. 

Igår morse var jag hos sjukgymnasten för en uppföljning. Betydligt bättre betyg denna gång och jag fick med mig ett par nya övningar hem. Återbesök igen om tre veckor och till dess ska jag ha tränat på som jag gjort hittills. När jag är igång med cykelträning igen och slipper problemen så tänker jag fortsätta med övningar för mage och rygg. Har faktiskt börjat uppskatta dom stunderna med mina övningar. Inte i samma omfattning som nu, men som underhåll för kroppen. 


Igår lagkaptenade jag vidare med Team SZ Ymir. Linda och jag peppade och informerade cyklisterna genom loppet till en finfin andraplats. Detta gör också att vi placerar oss på en finfin andraplats inför den sista halvan av denna omgång (3/6 deltävlingar). Rackarns fint presterat! 

Längtar tills dess att jag kan vara med och bidra i något lag igen!


Dags att runda av här. Tack för att du så troget tittar in här och läser. Skriv gärna en kommentar så blir jag glad, hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-22

Cykling på exotiska platser och promenader i snön


Hej och god söndagsmorgon på dig!

Här har det precis kollats på sista etappen av Tour Down Under. Inte live, tack och lov. Men i efterhand åtminstone. Tidsskillnaden mellan Australien och oss gör det ju en smula obekvämt om man vill se tävlingen direkt. Inte omöjligt, men lite obekvämt. Det såg ut att gå fort och vara varmt, så det är som det ska vara. Små marginaler i totalen också, precis som det ska vara. Den internationella landsvägssäsongen är igång. Tour de San Juan är också något man kan följa dessa dagar om man vill nörda ner sig. 

För oss som gärna sover på nätterna så är det cykelcross-världscup i Benidorm idag. Det skulle kunna vara en blek föreställning inför de närmast sörjande men alla tre superstjärnorna (Tom, Wout & Mathieu) kommer och det är slutsålt. Vilket betyder att 15 000 biljetter har sålts till evenemanget. Så någonting har man gjort riktigt bra när man flyttat Spaniens tävling till Benidorm. Jag tror det är många cykelfans i området och trakterna sägs vara väldigt bra för läger och annat så många passar nog på att starta- eller avsluta ett läger med denna tävling. 


Bilderna ovan är från gårdagens kortare skogspromenad. Jag håller i min rehab och har kört övningarna 3 gånger per dag hela veckan och fått till ett antal promenader också. Även om det känns skit vissa stunder och dagar så är det ändå märkbart mycket bättre nu än för ett par veckor sedan. Denna vecka är första gången jag har känt avsevärd skillnad åt det bättre hållet också. Måndagen, torsdagen och igår lördag har varit bra dagar. Så mitt i allt diskbråcksmörker så går det ändå åt rätt håll.

Vädret då förresten, är det inte +2 så är det -16. Vad sägs om -2 - -5 grader under en period istället? 

Jag ser fram emot att hinna åka skidor någon gång innan vintern är över och ser mig själv susa fram på en cykel. Ska bara bli lite bättre i kroppen först. Men för att kunna åka skidor så krävs också snö, så jag hoppas på lite vanligt vinterväder ett tag framöver. Just idag var det -17 på morgonen och på tisdag ska och framåt ska det bli plusgrader igen. 


Ha nu en riktigt skön söndag, njut av solen om ni ser den så hörs vi imorgon igen. Hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-20

Information du inte behöver och ta en plats till SM-veckan!


Hej och god morgon på dig! 

Hade en bra start på gårdagen men jag mattades av mot eftermiddagen då benen och ryggen blev trötta. Kan ha att göra med att jag stod upp exakt hela dagen också. Hade bara ett möte igår och även då stod jag upp. Fortsätter väl att rapportera om hur det går för mig med mitt diskbråck så att ni inte riskerar att missa något, tänker jag. 

Nu är det fredag så det är dags för fredagskänsla. Många av oss har också klarat av årets fattigaste dag, eller är det på tisdagen innan många får lön som är årets fattigaste? Vi är ganska många som får lön på nästa fredag också så det kan vara årets fattigaste dag för vissa av oss. Det här med fattigaste dagen på året är kanske ändå bara en myt. Men ändå, bra jobbat om du upplever det så! 

Om du är en damcyklist som kan prestera på elitnivå så finns fortfarande chansen att anmäla dig till SM i e-cycling. Efter bland annat ett par återbud så finns det nämligen platser kvar. SM körs på plats i Skövde, det är på RGT som påminner om Zwift men är ett eget program. Mer info om det hela finns på cykelförbundets hemsida: https://scf.se/e-cycling/2023/01/18/missa-inte-historiskt-sm-i-e-cycling-flera-lediga-platser-i-damklassen/ Anmäl dig senast kl.16 idag, det blir kul! 

Taco för att du läste, ha nu en riktigt skön fredag och en bra helg om vi inte hörs på ett par dagar. Ha det gött, hoj!  


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-19

+4,6 kilo och längtan efter cykling!


Hej och god morgon på dig! 

Räkmacka och vin en helt vanlig onsdag. Vardagslyx i all sin enkelhet ändå. Tänk att det är torsdag idag också, bara en sådan sak. 

Under min skadeperiod här så har jag gått upp 4,6 kilo från botten till toppen. Vätskeansamling och tröstätande är nog dom två största bovarna. Det har dock vänt lite så nu är jag ner 2,4 kilo igen på bara någon dag. 

Längtar efter att cykla igen, vilket väl får anses som fullt rimligt såhär på min 25:e vilodag. Som det känns nu så kommer jag aldrig klaga på att få cykla i två plus med snöblandat regn och slask igen. Distanspass i källaren eller i minus 10 känns plötsligt väldigt lockande. Bra för motivationen ändå med uppehåll emellanåt även om 25 dagar kanske är en smula i överkant. 

I måndags så hade jag en bättre rygg- och bendag och jag tror banne mig att även denna härliga torsdag går i samma positiva anda. 

Vi tutar på, rehab-övningar varje dag så ska det nog ge med sig så småningom! 

Tack för att du står ut med att läsa detta. Vi hörs igen inom kort. Hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-18

Tillbaka i Zwift Racing League - nu som coach


Hej och god morgon på dig!

Igår var jag tillbaka vid cykeln, som coach tillsammans med Linda. Team SZ Ymir körde andra deltävlingen av Zwift Racing League och grabbarna körde riktigt superbra och sladdade in på en finfin andraplats i mycket hård konkurrens. Starkt jobbat Martin, Martin, Samuel, Philip, Viktor och Jonas. 

Andraplatsen för oss igår och att WEZ, som blev fyra i första racet, nu istället vann gjorde att tabellen blev riktigt spännande. Det skiljer två poäng mellan ettan och fyran där vi ligger på delad andraplats. 

Det var kul att följa från sidan, både via fanview och på Discord. Också skönt att få tugga lite med grabbarna igen. Det är ju faktiskt väldigt socialt också att hänga på internet. 


Hade annars en sämre diskbråcksdag igår igen efter succén i måndags. Det är väl bara så det är, ibland går det framåt och ibland får man lov att ta ett steg tillbaka. Igår blev det fyratusen steg och jag hade mycket mer ont igen. 

Idag är det en ny dag med nya möjligheter, ta hand om dig så hörs vi nog imorgon igen. Hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-17

Bra känsla och 10 000 steg!

Hej och god morgon på dig!

Titta där, igår fick vi sol och jag var ute på en lunchpromenad. Efter fyra veckor med mörker gällande mitt diskbråck och knappt en glimt av solen så blev det en fin dag i dubbel bemärkelse igår. Bra känsla och sol. Senast jag bloggade så var jag fortfarande frustrerad över kroppskrället. Igår var det som att något hade hänt och efter inte ha märkt av någon förbättring under flera veckor så var det en signifikant skillnad till det bättre igår. Hur skönt som helst. Det var långt ifrån bra, men bara att det plötsligt hänt något som var positivt och gav tecken på att kroppen var på väg att bli bättre betydde mycket. 

Jag gick mer än vad jag har gjort på länge. Det slutade med att jag faktiskt fick ihop mer än 10 000 steg igår, vilket är mycket för mig även under friska dagar. 

Det blev inget blogginlägg igår men i söndags så spelade Frida ett par innebandymatcher och gick på kalas. Jag hade en riktigt kass ben-dag och sov också en längre stund på mattan efter mina rehab-övningar. Den där tröttheten av att ha ont hela tiden....

Frida på innebandymatcher och jag på mattan innan jag gjorde mina övningar och sedan slocknade.

Gårdagen bjöd också på en massa rehab-övningar, promenader och så blev det innebandy igen på kvällen då Frida hade träning. 

Det är kul att se Fridas glädje och intresse för innebandyn. Vet inte om själva sporten innebandy är hennes sport men hon gillar verkligen träningarna och längtar alltid till nästa gång vilket värmer ett gammalt pappahjärta. 


Senare på kvällen så blev det SWE-Cup för hela slanten. Dels arrangörsmöte om SWE-Cup XCO och dels så var det ju SWE-Cup på Zwift samtidigt. Tur att jag är kille då så att jag kan göra två saker samtidigt.

Kul och spännande både till vänster och höger på skärmen igår kväll.


Planen för veckan:
Måndag: SWE-Cup (möte och på Zwift)
Tisdag: Slänga ihop en vlogg?
Onsdag, torsdag, fredag, lördag och söndag: Ja, inte vet jag. Rehab och promenad? 



Ni har väl inte missat att det finns en chans att utbilda sig till tävlingskommissarie inom cykling? Sista anmälningsdag var 15:e men det kan finnas en chans att smita in på slutet, annars anmäl ditt intresse för framtida utbildningstillfällen. Kommissarier fyller en väldigt viktig funktion vid våra cykeltävlingar för att vi ska ha säkra tävlingar med ordning och reda. Utbildningen betalas av din förening och föreningen får tillbaka pengarna med återstartsstöd. Win-win! Du får en utbildning och ingen kostnad för själva utbildningen. 


Det var dagens blogginlägg det, tack för att du läste. Ha nu en fantastisk tisdag så hörs vi snart igen! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-15

Rehab


Hej och god morgon på dig! 

Jag kör på med mina övningar, varje dag. Tyvärr har jag ibland haft för ont för att göra övningarna men nu har jag kommit på att jag gör dom ungefär en timme efter att jag tagit medicinen för då har jag inte lika ont. Igår blev det övningar och lite promenad. Det är också en form av träning, även om jag inte tar med den på Strava.

Magiskt fint med all nysnö igår och jag lyckades få ut sonen för att skotta på förmiddagen.



Frida och jag åkte till stan för att köpa en present till en av Fridas kompisar. Vi shoppade lite till Frida också och besökte biblioteket för att låna ett par böcker.

På eftermiddagen så bakade vi (mest Frida men jag hjälpte till) en chokladsockerkaka. Jag hade på ett avsnitt av en plats i solen och tog en energidryck samtidigt. Jag är så trött nuförtiden. Tog denna vid halv tre för att jag kände mig trött och ville hålla mig igång. Höll ändå på att somna klockan sex men tvingade mig att göra saker då för att hålla mig vaken. Sover mycket men är ändå trött om dagarna. 



Frida och jag tog en kvällspromenad innan det var dags för henne att sova. Fortfarande väldigt fint ute.

Vi fick mycket tid ihop, Frida och jag. Jag fick också ihop över 6000 steg vilket egentligen inte är mycket men för mig var det mer än på länge. Borde kanske bli bättre på att promenera mer eller så är det precis lagom som kroppen är just nu. Rackarns kroppskrälle.

Idag blir det också en dag med en hel del Frida-tid. Det ska nämligen spelas innebandymatch gånger två i Sundborn nu på förmiddagen och sedan ska hon på kalas på eftermiddagen. Därav besöket på stan igår. Det blir kul! 

Tack för att du läste, ha nu en riktigt skön söndag så hörs vi imorgon igen! 



Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-13

Dags att göra om och göra nytt?

Hej och god morgon på dig!

Den uppmärksamme märker kanske att jag har gjort om lite i allt som jag har i högerspalten här på bloggen. Jag har tagit bort några samarbets-loggor, jag har flyttat runt dom olika widgets som finns där och jag har slagit ihop alla cykelbloggar till en lista. Tidigare så hade jag en lista med elitcyklister och en annan lista med övriga cyklister. Men nu får alla samma chans att synas och jag får lite mindre jox i högerspalten. Jag tog också bort en lista med "övriga" bloggar som jag la dit för många år sedan. Google-annonserna fick flytta ner lite för ni klickar ändå inte på dom tillräckligt mycket för att det ska vara värt att ha dom högt upp. 

Eftersom jag har skrivit om det så behöver ni nu inte heller längre vara uppmärksamma personer för att märka att det har skett förändringar. Varsågoda. Även under rubriken "Sponsorer" så har jag rensat lite gammalt. Nu ska jag bara lägga in nytt också. Både på sponsorsidan men även här på förstasidan givetvis. 

Jag borde givetvis också byta header och annat här på bloggen. Allra helst göra om bloggen helt och fräscha upp sidan. Har inte haft tid med det men nu när jag ändå inte tränar något så kan jag ta mig den tiden. Har ni tips på vad och hur jag ska göra så hör av er med en kommentar eller ett mail. 

Om du har en cykelblogg, eller vet någon som har en cykelblogg, så hör av dig så lägger jag till den i listan över bloggar här till höger. 


Vill passa på att tipsa om Cameron Masons videos på YouTube, han har gjort en stark återkomst i årets cross-säsong och han har dessutom gjort lite av en comeback på YouTube. Jag har följt honom i något år och det är kul att se att nu blivit ännu snabbare också. Som en bonus så kan man få ta del av hans ödmjuka och insiktsfulla analyser av sina lopp också. I en av tävlingarna denna julperiod så blev han fyra bakom Wout, Mathieu och Tom så det finns bra fart och teknik i den kroppen. 



Ha en fantastisk fredag så hörs vi imorgon igen! 

2023-01-12

Ståplats och rehab


Hej och god morgon!

Ny blogghörna i hallen där jag har ett högt bord. Det blir mer stående än sittande nuförtiden. Samma sak på jobbet. I morse blev det också till att inta frukosten stående då det är en dålig bendag, precis som igår. Killgissar mig till att sjukgymnastiken triggar något så att det först blir sämre innan det säkerligen blir bättre igen. Har gjort min sjukgymnastik denna morgon och ska få in den i programmet två gånger till idag. Det är fem övningar som ska göras 15-20 repetitioner och så två set. 

Tack för all fin feedback på gårdagens video, det värmer verkligen att höra från er. Både från er med krya på-hälsningar, liknande erfarenheter men också några tips på målsättningar och lopp att sikta in sig på till säsongen. 

Om du inte såg videon igår så kan du göra det här nedan:

Dags att köra till jobbet i blötvädret. Vi hörs här imorgon igen, hoj!


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-11

Ny vlogg, SWE-Cup och ZRL!



Hej och god morgon!

Ny vlogg ute, du ser den här ovan och denna gång handlar det om mitt besök hos sjukgymnasten igår och vad som gäller nu och framöver. Hinner även med att prata om lite annat givetvis. Pratar lite mål och motivation bland annat. 


Idag firar jag åtta år sedan vi flyttade in i huset där jag bor. Mycket har hänt sedan dess och det var kul att få upp denna gamla bild som ett minne i telefonen. 

Idag är huset svart med vita knutar, det en balkong på övervåningen, trappan är ny och det finns ett trädäck där utanför. Det är väl lite av det som hänt med utsidan av huset. 


I förrgår var det en spännande SWE-Cup på Zwift. Okej, Emma Belforth gjorde kanske kampen om segern väldigt ospännande i damklassen. Men kampen om andraplatsen förblev ganska oviss länge och det var bra körning i backen. I herrklassen blev det mer spännande där Norén först kom iväg, fick sällskap av Björklund innan det återsamlades inför andra gången i backen. Där visade Norén åter styrka och lyckades vinna. Riktigt imponerande. Även i totalen blev det spännande nu, speciellt om andraplatsen där det är många som är jämna. 

Zwift Racing League igår också där jag följde Team Ymir via fanview och via Discord. Så surt att vara förpassad till att vara vid sidan av när jag vill vara med och tävla själv. Gäller givetvis även SWE-Cup. Grabbarna gjorde det bra igår och det ser ut som att vi startade med en tredjeplats! 


Dags att åka till jobbet här, hoppas att du har en skön onsdag så hörs vi imorgon igen! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-10

Önskeblogg!



Hej och god morgon på dig!

Först så tar vi bara en stund och känner uppskattning för snön som kommit i natt och nu på morgonen. Det blir så himla fint. Det kommer som blötsnö så skridskobanan som jag igår hade på min uppfart är nu helt säker att gå på igen. I min telefon så finns det nu sex bilder på snö från idag. Lite som ett barn blev jag, när jag vaknade och tittade ut. 

Jag frågade  igår på min Facebook-sida om saker att skriva om här i bloggen. Där fick jag också en del uppslag som jag skriver några rader om här nedan. Ljumsbråck stryker jag dock från den listan. 😐 Men jag tänker att det kan bli några rader om övriga saker som kom som förslag.

Det där kan för övrigt vara första gången som jag tar med en emoji i denna blogg. Tiderna förändras...


Min tid i Movistar. Det har varit en kul och lärorik tid sedan jag blev en av cyklisterna från Team SZ som kompletterade Movistars befintliga lag inom e-sport. Movistar behövde stärka upp truppen, Team SZ hade ingen plats i Zwift Grand Prix och det fanns klara synergieffekter av ett samarbete. Team SZ med sin starka community-del med tillhörande organisatoriska styrka tillsammans med Movistars professionalism. Det finns givetvis mycket för båda lagen att lära av varandra och på så vis är det ett väldigt unikt samarbete. Att sedan Team SZ fick en egen plats i Zwift Grand Prix i sista stund gav oss en liten utmaning men det löstes också på ett mycket proffsigt vis. 

För egen del så hade jag givetvis hoppats på mer gällande min prestation denna höst. När allt det här började så fick jag brottas med Covid. Något som tog hårdare på mig än vad jag hade trott. Vägen tillbaka därifrån har varit långsam och den form jag trodde att jag skulle kunna nå inom en månad tog tre månader att nå till. Så jag har inte kunnat göra mig riktigt rättvisa. Jag har fått köra ett av loppen och tycker att jag presterade det jag skulle där och det kändes faktiskt riktigt bra. Tyvärr har jag nu fått käppar i hjulen igen och är givetvis allt annat än aktuell inför fredagens lopp. 

Hur samarbetet fortsätter efter Zwift Grand Prix får vi se. Jag vet att det händer lite grejer bakom kulisserna och det ska bli intressant att få se vad som kommer ut av detta. Bara att vi får chansen att samarbeta med ett lag som Movistar tycker jag är stort och det kan öppna för en väldigt spännande fortsättning. Något som inte hade varit möjligt om inte detta samarbete funnits. 


Skalmarna skall alltid vara utanför hjälmremmarna. Det är inte ens ett ämne för diskussion. Samma sak med vita strumpor. Det är vita strumpor som gäller, åtminstone på tävling. På träning kan man ha annat som matchar ens övriga kläder på ett snyggt vis. På vintern så tycker jag också att man kan få göra undantag och ha andra färger. Det görs ju sällan varma ullstrumpor som är vita. Fasen ni hör ju, även gamla tävlingsgubbar som jag mjuknar när det kommer till strumpfärg.
Vad som skiljer en som kan cykla från en cyklist är lite svårare. Men mina barn har sedan tidig ålder kunnat se någon som cyklar och sagt om det är en riktig cyklist eller inte. Så på något vis så har jag lyckats få barnen att se skillnad. Nästan alla kan cykla, men det syns på någon som engagerar sig mer i en sport och det är väl kanske också då som man blir cyklist och inte "en som cyklar".

Styrketräning bra eller anus. Styrketräning är bra och styrketräning kan också göra dig till en snabbare/starkare cyklist. Det är nog väldigt få personer som lyckats bli sämre cyklister genom att styrketräna. Det ska möjligen vara om man låter styrketräningen ta över så att man blir mer en person som styrketränar än en som cykeltränar. Sedan kan man styrketräna på olika vis. Det finns till exempel övningar du kan göra på cykeln. I mitt fall så gillar jag också att åka längdskidor, något som stärker min muskulatur på ställen där cykelträningen inte riktigt hjälper. Kanske att det inte är "styrketräning", men jag blir starkare av det. 


Mina nya cyklar, som inte är här än, får jag återkomma till när det närmar sig. Ni får hålla ut ett tag till! 


Mål och motivation. Då kan jag börja med att tipsa om videon Stefan Ek gjorde med mig och som finns på YouTube här: https://youtu.be/h-jiUJSbka8 Sedan så har jag skrivit om det flera gånger här i bloggen också. Nästan så det blir lite skämskudde ibland när jag tittar tillbaka på vad jag skrivit tidigare. Men jag lär mig och utvecklas med tiden. Bloggen och hur jag skriver ser inte ut nu som det gjorde för några år sedan. Men här har jag ett inlägg från 2009 och här är ett inlägg från 2016. Det finns fler om du söker. Eftersom jag hittat en sport som jag verkligen älskar så är motivation sällan ett problem för mig. Det kan vara inför enskilda pass, men har du ett attraktivt mål du vill nå så blir det också lättare att motivera sig i tuffare stunder.


Fatbike är något jag drömmer om att ha. Just nu behöver jag prioritera övriga cyklar och elräkningar ett tag framöver dock. Dessutom så har jag kanske andra hinder den närmsta perioden så en fatbike till nästa vintersäsong kanske?! Det ser alltid så härligt ut och varje vinter så tänker jag att jag borde ha en fatbike. 


Ekonomisk krasch. Vet inte om det är den generella eller min egna som avsågs. Den generella har jag faktiskt tänkt skriva lite om vid tillfälle. Eller kanske snarare tips på hur man kan göra för att förbättra sin egna ekonomi. Jag har själv gjort en del bra saker med min ekonomi dom senaste åren, något som också gör att jag är trygg i att klara mig igenom dom ekonomiskt tuffa tider som vi har nu och förmodligen kommer att ha ett tag framöver. Det finns mycket man kan göra som privatperson och jag har sedan något år tillbaka redan gjort mycket själv. Det finns inte mycket annat att göra om man är ensamstående, har tre barn, ett hus, gillar cykling och barnen håller på med idrotter som också kostar en del. Det har varit kul att se så många bli så intresserade av ekonomi sedan elpriserna höjts, något som borde ha varit självklart redan innan. 


Tack för att du läste och tack till er som kom med idéer att skriva om. Vissa ämnen förtjänar givetvis en djupdykning men nu fick ni lite av mina tankar kring respektive ämne. Vi hörs imorgon igen, hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-09

Beställt två cyklar och ischias i surbenet


Hej och god morgon i vätan! 

Sicket trist väder vi har nu alltså. Plusgrader, slask och vatten så långt ögat kan nå. Men det blir bättre, det blir det alltid. Minusgraderna ser ut att återvända igen nästa vecka så då får vintern en chans att börja om igen. 

Diskbråck/ischias-status: När jag sträcker benet eller böjer det så får jag som krampkänsla i benet. Alltså varje gång jag sätter mig ner, ställer mig upp, böjer mig ner eller ska plocka upp något som är långt ner.
Hade en riktigt dålig bendag igår. Eftermiddagen och kvällen var riktigt dryg med mycket smärta och många kramper. Kan det bli 50 sådana kramptillfällen på en dag kanske? Det tar givetvis mycket energi också så det är lätt att bli trött mot kvällen. Igår var jag väldigt frustrerad över detta men precis som med vädret så kommer det att bli bättre. 

Till kommande säsong så har jag beställt mig två finfina cyklar. Jag får ha dom i bakhuvudet nu resten av vintern så blir det lätt med motivationen. Jag har beställt en Gravel-cykel och en heldämpad MTB. Det tyckte jag att jag var värd. Det kommer att bli en helt fantastisk vår/sommar/höst med dessa hojar. Vilka hojar det blev får jag lov att återkomma med lite längre fram när det är levererat och klart. 

Har du beställt någon ny cykel till säsongen? 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-08

Bilder från Bjursås Skimo Race, plankstek och snöläget på Gamla Grycksbovägen



Hej och god morgon på dig! 

Igår var vi iväg till Bjursås för att kolla på Bjursås Skimo Race. En tvåtimmarstävling i Bjursås slalombacke. Det verkade riktigt roligt och skulle nog vara något som jag skulle kunna ägna mig åt. Det är något som tilltalar mig med skidåkning upp och ner för en slalombacke i två timmar. Snabbast av dom alla var Tove Alexandersson, ni vet hon som är så duktig på orientering. Ett "växlingsområde" uppe på toppen och ett nere i botten för att ta av- respektive ta på stighudarna. En sådan växling syns på bild sju här ovan. Tävlingsledningen bestod till stor del av makarna Westergren och herr Djurback som höll koll på allt och Jens agerade även speaker med bravur.

Vi fick lite underhållning och kunde imponeras av både fart uppför och fart utför. Dessutom så fick jag tillfälle att flyga lite med drönaren och sådana chanser tar jag gärna. Det var tyvärr dimmigt vilket förvisso gav en något mystisk känsla över bilderna men det gick inte att fånga några bilder från högre höjd. Jag testade att filma starten också men misslyckades med det. Nu har jag testat det och lärt mig något till nästa gång. 

På väg hem så slog Linda och jag till på Grycksbokrogens plankstek. I över 25 års tid har jag cyklat förbi skylten som lockar med plankstek och nu var det alltså dags för premiär. En läckerbit som gled ner lätt. 


Igår så såg det såhär vintrigt och härligt ut på gården. Under kvällen igår så slog det över till plusgrader och lite regn. Långtidsprognosen innehåller plusgrader, moln och regn så vi får behålla denna bild på näthinnan ett tag och låtsas att det snöar. 


Idag kan man kolla på världscupen i cykelcross om man vill. Det är sista loppet i denna julperiod och ännu en duell att vänta mellan Mathieu van der Poel och Wout van Aert. Kanske får vi också en glimt av David Eriksson som står i femte startled tillsammans med bland annat Zdenek Stybar. 
Filip Mård kör U23-klassen och Paul Greijus och Ville Merlöv kör juniorklassen. 


Det var allt för idag, hoppas att du hittade något du gillade och om du vill så ses vi här imorgon igen. Ha det gott, hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2