Igår så slog det om i kroppen, plötsligt så fanns energi som inte funnits där på hela veckan. Det var en väldigt skön känsla. Konstigt ont i musklerna från midjan och ner dock men det kan ju vara för all vila också. Så jag testade kroppen med lite Zwift på kvällen och kan inte påstå att jag känner av något bakslag idag. Borde därmed vara grönt ljus för att träna på igen!
Natten till igår bjöd på minusgrader för första gången denna höst. I norr kom det snö, Kläppen har öppnat Snowpark och den 28:e oktober så siktar Lugnet på att öppna längdskidspåren. Vintern kommer!
Här bjuder jag på en rykande färsk vlogg denna morgon, det är en träningsvecka i september som ni får följa med på denna gång med en lite längre gravel-tur till helgen. Hoppas att det smakar!
Apropå videos och sociala medier så publicerade jag en Reel när Vueltan tog slut. Det är Sepp Kuss som råkar säga att hans cykel inte är så lätt som den ser ut, efter att precis ha vunnit totalt. Varpå en lagkamrat säger åt honom att inte säga det högt... Den reelen blev min mest sedda reel och det har så sakteliga tickat på uppåt. Men så i slutet på denna vecka så har det tagit fart ordentligt och den fick nästan 10 000 nya visningar på ett dygn fram till igår kväll och det fortsätter med många likes och visningar. Det kommer att bli mitt mest gillade inlägg på Instagram och det ska bli intressant att se var det tar vägen till slut. Vill du se den? Kika här: https://www.instagram.com/reel/CxTXB28sFO5/
Igår så kikade jag på damernas- och herrarnas XCC-tävlingar där Jenny Rissveds gjorde en bra insats som resulterade in en 10:e plats. Andra startled till söndagens XCO med andra ord! Linn Gustafsson slutade på en 40:e plats.
Vi är inne i oktober men jösses så mycket cykel det finns att njuta av denna helg. På plats kanske i Täby för Europacupen i cykelcross? Annars har Eurosport ett brett utbud:
Lördag:
10:15-17:00 Lombardiet runt herrar 16:30-21:55 Världscupen Downhill damer och herrar
För egen del så ska jag njuta av att energin börjar hitta tillbaka till kroppen genom att köra en Zwift-verifiering. Det hade jag tänkt göra förra veckan men fick då problem med tandvärk. Denna vecka så blev jag sjuk och nu är det lite sista chansen här så jag tänkte köra igenom det. Det blir kul!
Ha en skön helg och vi hörs här imorgon igen om du vill, hoj!
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Ny vlogg ute, du ser den här ovan och denna gång handlar det om mitt besök hos sjukgymnasten igår och vad som gäller nu och framöver. Hinner även med att prata om lite annat givetvis. Pratar lite mål och motivation bland annat.
Idag firar jag åtta år sedan vi flyttade in i huset där jag bor. Mycket har hänt sedan dess och det var kul att få upp denna gamla bild som ett minne i telefonen.
Idag är huset svart med vita knutar, det en balkong på övervåningen, trappan är ny och det finns ett trädäck där utanför. Det är väl lite av det som hänt med utsidan av huset.
I förrgår var det en spännande SWE-Cup på Zwift. Okej, Emma Belforth gjorde kanske kampen om segern väldigt ospännande i damklassen. Men kampen om andraplatsen förblev ganska oviss länge och det var bra körning i backen. I herrklassen blev det mer spännande där Norén först kom iväg, fick sällskap av Björklund innan det återsamlades inför andra gången i backen. Där visade Norén åter styrka och lyckades vinna. Riktigt imponerande. Även i totalen blev det spännande nu, speciellt om andraplatsen där det är många som är jämna.
Zwift Racing League igår också där jag följde Team Ymir via fanview och via Discord. Så surt att vara förpassad till att vara vid sidan av när jag vill vara med och tävla själv. Gäller givetvis även SWE-Cup. Grabbarna gjorde det bra igår och det ser ut som att vi startade med en tredjeplats!
Dags att åka till jobbet här, hoppas att du har en skön onsdag så hörs vi imorgon igen!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.
"Du kan slå dig ner i väntrummet så blir du uppropad när det är din tur"
Jag valde att stå upp och vänta.
Har diskbråck som jag var inne på i förra veckan. Nu har jag fått en diagnos, tid hos sjukgymnast och medicin mot mina nervsmärtor. Välkommen till andra sidan 40-strecket, Henrik. Vänsterfoten och delar av vänsterbenet har varit bortdomnade sedan i torsdags, som när man förfrusit sig. Min vad gör också ont, som när man haft kramp och muskeln är öm hela tiden. Men annars är det bra... Stod i kön utanför apoteket, tillsammans med dom andra pensionärerna, innan apoteket ens hade öppnat i morse.
Eftersom jag upplevde rätt mycket smärta när jag cyklade i söndags så har jag vilat ett par dagar nu och tänkte fortsätta med det tills dess att jag är smärtfri igen. Sedan får jag börja om med träningen igen. Om medicinen tar bort smärtan (vilket jag hoppas att den gör) så kanske jag kan smyga igång snart igen.
Passade på att använda min fritid till att äntligen klippa ihop en ny vlogg igår, en dag i mitt liv där jag var och kikade på Ban-SM i Velodromen.
Vi har firat jul och denna vecka är huset fullt av barn så det är liv och rörelse här. Det var en fin jul och vi har som grädde på moset fått avnjuta en vit jul med snö och minusgrader.
Har också kollat cross-tävlingar, det går så många nu denna period på året och det är häftigt att se världens bästa cyklister göra upp med och mot varandra gång efter gång. I kväll är det "natt-cross" i Diegem, så ratta in Eurosport Player från 18:50 för damernas lopp och 22:35 för herrarnas lopp.
Om du inte fick dom cykelkläder du önskade dig eller har behov av fler plagg så har Siroko jul-REA nu, dessa plagg är dom mest sålda just nu. M4-tröjorna passar bäst till någon plusgrad medan J1-jackorna är perfekt för kalla dagar med minusgrader. Siroko har även kläder, goggles och annat för skidbacken samt träningskläder för gymmet om du så önskar.
Vi har ett par småskadade barn och en pappa med diskbråck här hemma men vi ska försöka ta oss ut och njuta av solen och snön idag. Imorgon ser det ut att bli snöblandat regn och sedan ska vi ha lite omväxlande väder med både plus- och minusgrader så det blir nog halka och is framöver.
Tack för att du läste dagens inlägg, hoppas att du hade en bra jul och god fortsättning på dig!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Söndag och dags för race inom kort. Hade en vilodag från träning igår men fyllde upp den med aktiviteter ändå så tiden gick fort.
- skrev ett blogginlägg och gjorde en vlogg
- tog hand om disk, tvätt, kanin och andra hushållssysslor
- kollade när sonen spelade innebandymatch
- var på stan och handlade
- hämtade ut ett paket från en ny samarbetspartner
- kollade cross
- bytte en del delar och gjorde min fin-MTB redo för försäljning
Ja, så den dagen gick av sig själv ändå.
Säljer alltså nu min tävlings-MTB. Delar som hjulen, bromsskivorna, sadeln, sadelstolpen, styrstammen, flaskstället och sadelklämman är endast testkörda. Så absolut nyskick på dessa delar! Hojen är i storlek large och jag säljer den för 50 000:-. Ordinarie pris på denna är 81 000 och du hittar full specifikation här: https://www.specialized.com/se/sv/epic-expert/p/175236?color=291503-175236
Det var skönt att sätta sig ner en stund och kolla crossen också. Käkade lite vörtbröd för att fylla på med energi också.
Kollade också på när Filips lag Samuelsdals IF slog Gävle med 14-3. Jag har också spelat innebandy förr, i fem års tid kämpade jag också på i Samuelsdals IF. Jag saknade talangen för det där men sista året kunde jag leva lite på förbättrad fysik genom att jag hittat cyklingen det sista året. Det gjorde stor skillnad även om jag inte blev någon bollkonstnär för det. Gjorde kanske ett par mål under dom där fem åren. Filip däremot verkar ha fått all sådan där bolltalang som jag saknade. Deras lag spelar i två serier. Igår gjorde han 5 mål och 2 assist. I den andra, lite tuffare, serien möter dom lag från Dalarna, Gästrikland och Uppland och där är han trea i poängligan men dom två före har spelat två matcher mer.
Filip har nu i november också bestämt sig för att sluta på hockeyn, vilket visserligen är tufft och lite synd. Men med tanke på hur många träningar och matcher det blir per vecka om man kombinerar dom två sporterna så håller det inte att dubblera längre i den här åldern. Så jag förstår att han blev tvungen att välja nu.
En bild på vår kanin Ture. Paketet från min nya samarbetspartner har jag inte öppnat än så det får ni vänta lite på. Bilder på tvätt och disk slipper ni denna gång...
Jag har en ny vlogg ute också. Denna gång blev det en hel vecka i en video och det händer rätt mycket i mina cykelveckor. Det här ger en bild av vad jag hinner med och har för mig.
Tack för att du läste dagens inlägg. Imorgon kommer ett nytt, nu kan du kika på min vlogg innan det är dags för cross-sändningarna. Vi hörs, hoj!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Köpte på mig en lampa igår på XXL. Det blev en Monteer 3500 från Magicshine. Har haft en Magicshine MJ906B innan men den hade kortslutits på något vis så varken batteri eller lampa vill fungera mer. Hoppas och tror att jag ska bli nöjd med denna. Största förändringen blir kanske att det nu är Garmin-fäste på lamporna vilket borde betyda att den sitter bättre på styret även i stökig terräng.
Någon som har en sådan och vad tycker ni om den? Eller har ni andra bra lamp-tips?
Igår kväll så släppte jag veckans vlogg och i och med den så presenterade jag också vinnaren i förra veckans vlogg-tävling. Jag berättar lite kort om en sponsor som jag inte presenterat någon annanstans och så får ni hänga med mig på min träning:
Igår så la jag också in ett par tävlingar i Svenska Cykelförbundets tävlingskalender. Stort steg. Återstår att se hur många fler tävlingar jag kan fylla den där kalendern med.
Tack för att du läste, ge vloggen en visning innan du stänger ner och gå vidare så hörs vi imorgon igen. Hoj!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Ny vecka, ny vlogg. Senaste, rykande färska, avsnittet ser ni nedan:
Tänk om jag kunde höja min FTP med 4% varje vecka...
Igår hade jag en hyfsad chans att höja min FTP igen då det var Zwift Racing League (ZRL) igen. Sista deltävlingen i första omgången av ZRL 2022/2023.
Jag måste säga att det har varit en ära att denna gång få vara kapten i Team SZ Ymir. Så starka cyklister som agerat som så starka lagkamrater under hela omgången. Alltid redo att axla sin roll i laget, ställa upp för varandra, kommunicera bra och fullfölja tilltänkt taktik. Det räckte till seger i fem av sex lopp och en totalseger! Igår vann vi efter en hård kamp mot främst Team Skylab och Leonis eSRT.
Gårdagens omgång
Slutställningen i tabellen där Team Skylab och Leonis eSRT kom närmast.
Cyklisterna som ingått i laget under dessa sex omgångar är: Daniel Guld, Henric Almqvist, Johan Jiewertz, Johan Lindbom, Jonas Bjärehed, Martin Lindqvist, Samuel Brännlund, Thomas Nilsson, Vidar Mehl och jag. Som Teamcar har vi haft Linda Tufvesson.
Jag var med i samtliga sex omgångar men igår fick jag tekniska problem som gjorde att jag aldrig kom i mål. Med 5 km kvar av dom 54 vi skulle köra så slutade Zwift att fungera. Tekniska problem gjorde också att min live stream inte fungerade. Testade att starta om allt efter loppet igår och då fungerade givetvis allting som det skulle... Nåväl, jag fick vara med och bidra med det jag kunde till laget och när Zwift slutade fungera så var jag redan ute ur leken i den omgången. Visst, alla som går i mål får poäng men vi kunde vinna ändå...
Vill tipsa er om att Velodromen har öppet hus med bland annat VM-sjuan Gustav Johansson kommer dit för att berätta om sin satsning och det bjuds på gratis kaffe!
"Lördagen 29/10 14.00-16.00
Velodromen och Velodrom CK bjuder in till öppet hus på Velodromen. Vi erbjuder gratis cykling för alla som genomgått introduktionskurs någon gång. Om du inte vill cykla är du naturligtvis välkommen att bara komma förbi och ta en kaffe och snacka lite."
I natt har det inte strösslats med sömnen men jag tar mig igenom också denna dag. Blir kanske att jag går och lägger mig lite tidigare än normalt i kväll skulle jag tro.
Ha det gott, kolla vloggen ovan så hörs vi imorgon igen!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Igår så cyklade jag till- och från jobbet för första gången sedan 19:e augusti och oj så härligt det var. Att möta soluppgången och solnedgången i cykelsadeln var riktigt fint. Kallt på morgonen med en halv minusgrad men flera plusgrader på hemvägen istället. Rörelse, frisk luft och lågintensiv träning är precis vad varje människa behöver. Något jag saknat är också den där extra mängdträningen sedan jag blev sjuk och förhoppningsvis så ska den nu ge mig en liten skjuts i prestationen i övrigt.
Två timmar och fem minuter fick jag ihop igår och även idag tänkte jag bege mig på två hjul till jobbet. Börjar med Le Peloton så idag blir det ännu mer träningstid med bonusen att jag inkluderar högintensiv träning.
Häng gärna med på torsdagsmorgnar. Ju fler vi blir desto roligare! Det är grymt skoj att blåsa ur systemet lite på morgonen och pannlamporna gör det lite extra häftigt.
Det är lätt att uppskatta livet när man får uppleva detta. Linda mötte upp på hemvägen så jag fick lite sällskap även igår.
För er som missade det så publicerade jag veckans vlogg i tisdags, lite om min träningsvecka och en kul nyhet som kommer ge ringar på vattnet och mer kul framöver:
Tack för att du läste dagens inlägg, vi hörs imorgon igen!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Torsdag igen vilket betyder Le Peloton och pannkakor. Det blev dock inget Le Peloton för mig idag utan jag valde att prioritera att sova och återhämta mig mer istället. Pannkakorna kommer jag dock inte att hoppa över.
Körde Zwift Racing League i tisdags och även om det gick bra för laget så nådde jag själv inte upp till den nivån som jag hade hoppats på. En klar besvikelse. Egentligen så var jag bättre än veckan innan, men denna vecka hade jag satt höga förväntningar och förhoppningar på min egna prestation. Så att inte nå dit var en besvikelse. Movistar hade faktiskt tagit ut mig till fredagens tävlingar men jag valde efter tisdagens lopp att avstå min plats till förmån för någon annan. Ett tufft beslut att ta då jag inte vill något hellre än att få köra i deras tröja. Men min form är inte där än och då ska inte jag ta en plats i laget som någon annan kan förvalta bättre.
Igår så publicerade jag veckans vlogg, ska se till att få ut minst en video i veckan nu utöver dom Zwift-lopp jag sänder live. Titta gärna!
Även om loppet inte gick som jag ville i tisdags så såg jag Larz Kristerz buss och det var Kanelbullens dag. Det fanns många anledningar till att vara glad och fira annat. Jag åt två kanelbullar på Kanelbullens dag och så tjuvstartade jag med en på Kanelbullens afton också. Hur många åt du?
Tack för att du läste mitt inlägg, ha nu en riktigt bra dag så hörs vi imorgon igen!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Ny dag, ny vecka och nya möjligheter. Spenderade nästan tre timmar av gårdagen med att köra grusvägar här i kommunen. Det blev 70 kilometer med en riktigt bra känsla och 202 watt. Gammelcrossen gick som ett skott och det var himla fint ute. Fick bara någon minut med solsken på slutet men det var uppehåll hela tiden och en härlig höstdag.
Började med banvallen till Sågmyra, så en ganska platt inledning. Därefter styrde jag upp över Vålberg, ner till Rexbo, upp till Oxberg, till Skog city och sedan backen upp förbi Källslätten också. Så det blev en härligt kuperad avslutning på rundan. Kan rekommenderas.
På eftermiddagen så hann jag med att se på både damernas- och herrarnas crosstävlingar på Eurosport Player. Kul att den säsongen är igång igen. Nu till helgen är det premiär här i Falun med Hagströmska CX-pokalen. Kom dit, heja eller tävla själv. Det blir kul! Info finns här: https://www.sportstiming.se/event/11220
I morse var det dags för en annan premiär, jag gjorde nämligen vlogg-comeback på YouTube. Denna gång kör jag på svenska med engelska undertexter. Jag skulle bli väldigt glad om du ville kika på den och lämna en kommentar eller återkomma med lite feedback.
Avrundar dagens inlägg med några bilder från gårdagens grusrunda:
Det var allt för denna gång. Hoppas att du gillade inlägget och glöm inte att kika på videon. Vi hörs igen här imorgon, ha en fin måndag!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
Ja, nu har jag "smugit igång" min träning igen. Från fem och en halv vecka nästan helt utan träning till maxtest i förrgår och Zwift-race igår. Från noll till hundra kanske man kan säga. Vilodag idag dock!
Att benen är pigga efter all vila och att blodvolymen inte är maxad gör ju att det är lätt att komma upp i puls. På gårdagens Zwift-race så noterade jag den högst uppmätta pulsen på flera år. Det var maxpuls på riktigt i den spurten.
Hade lite krångel med att allt innan racet men hade turen på min sida och kom in i startfållan med 4 sekunder kvar till start. Trodde att jag skulle bli avhängd och få åka ensam på racet och även om det hela tiden var jobbigt så hängde jag i trots att jag var nära på att bli avhängd flera gånger.
Fick till en hyfsad spurt och överraskade mig själv med en fjärdeplats av dom 22 startande. Riktigt nöjd med det.
Ni vill såklart veta hur maxtestet gick och vilka siffor det blev och kan ni se i senaste vloggen nedan! Videon är bara 3½ minut lång så det fixar ni, vi hörs!
Bilden ovan är från igår kväll då Frida och jag var på bäversafari, hittade ingen bäver men vi fick utforska avbitna träd och tränga oss fram i vegetationen så det var lyckat ändå. Det viktiga var ändå att få komma ut lite och röra på oss, göra något annat.
Bilderna ovan är från gårdagens pendling. Stannade halvvägs hem för dagens sjätte och sista Teams/Skype-möte, det var min chans för att ändå hinna hem i tid för att hämta Frida från dagis. Lyckades också med det så vi fick en fin hemcykling tillsammans.
Så himla skönt med den här värmen vi fått nu, hoppas att den håller i sig. Den där känslan när man på sin höjd behöver ett par armvärmare när man cyklar går det ju att vänja sig vid. Samma sak med att kunna träna i ljus både tidiga morgnar och sena kvällar. Det funkar!
Har varit lite öm och stel i vänsterbenet sedan helgen, men med två dagars pendling så verkar det ha blivit bättre igen, så jag är nog helt fit for fight idag igen. Bra med rörelse och motion!
Gårdagens vlogg blev ju en succé, kul att se. Om ni missade den så går det att se videon i repris här (fyll gärna på i kommentarerna till videon med nya utmaningar):
I kväll kör jag sista deltävlingen i Swedish Zwift Racing Cup, denna tio veckor långa cupen ska alltså avslutas idag och jag ligger tvåa totalt. Det mesta talar för att jag kommer att bli tvåa i totalen vilket ju egentligen är mycket bättre än vad jag trodde när jag gick in i cupen, men samtidigt lite surt att vara så nära totalsegern. Det krävs dock ett under och jättemånga deltagare i A-klassen för att jag ens ska ha en teoretisk chans på totalsegern.
Tävlingen som sådan idag kan nog ändå bli riktigt spännande och bra, banan ser ut att inbjuda till bra racing så jag hoppas att det också blir så. Eftersom jag i princip är cementerad tvåa i totalen så tänkte jag att jag kan ta ut svängarna lite mer under loppet.
Kika därför gärna på min livesändning av Swedish Zwift Racing Cup #10 med start klockan 19, sändningen startar 18:45 och kan ses nedan. Det brukar bli interaktivt och skoj med bra drag i chatten vilket alltid är skoj!
Bjuder på lite blandat i detta inlägg. Sån är jag, som min son skulle ha sagt.
Det här är ju min privata lilla sida där jag skriver om mina egna tankar och det jag tycker. Även om det allt som oftast inte är så mycket djup i texterna. Enkelt och lättläst, hoppas jag. Det är ju också en blogg och jag ser på statistiken att ni är väldigt många som läser här vilket givetvis värmer en gammal mans hjärta. Bloggen som fenomen har haft en storhetstid och sedan backat något igen, eller det är snarare så att andra sociala medier har tagit över lite mer. Det ska gå snabbare och vara mindre. En bild eller en kort video och sedan vidare till nästa. I en blogg kan man ju skriva massor av ord och vem har egentligen tid att läsa sådant? Nä, samhället går snabbare och vi vill ha snabbare och lättare underhållning. Förr så fanns ju jag enbart på sociala medier genom bloggen, sedan kom Facebook, Twitter, YouTube och Instagram också. Jag finns där med och totalt sett så når jag ju så otroligt många fler nu än vad jag gjorde när jag bara bloggade. Men jag kommer inte att sluta blogga för det, bloggen är min kärna och här kommer ni alltid hitta mig.
Under dom senaste åren verkar det som om allt färre cyklister bloggar, eller så har jag bara missat dom som är nya. Men se bara listan till höger här på bloggen med elitcyklister, väldigt dåligt med uppdateringar där. Var gömmer sig alla bloggande tävlingscyklister? Är det bara för lätt att lägga ut en bild på Instagram? Jag tror att de som är kvar och aktiva i bloggvärlden är färre nu än för några år sedan och dessutom sämre på att länka till andra, vilket i sin tur leder till sämre chanser för samtliga bloggar att växa och finna nya läsare. Lite tråkigt kan jag tycka men så är det kanske. Det ska vara fint och då får länkar till andra inte alltid plats.
En som både bloggar aktivt och länkar till andra är Tomas Cykelblogg: http://tomascykelblogg.blogspot.com/
Genom att vara aktiv får man många läsare och Tomas Cykelblogg är den privatperson/blogg som via länkar gett mig flest besökare under 2019, det tackar jag för! Tomas är också en mycket stark cyklist som tyvärr fått vara med om mycket men gjort en imponerande resa tillbaka.
________
Ibland gör jag sådana där streck som ovan, för att liksom visa att nu blir det något annat i bloggen. Funkar det bra för er?
Nåväl, kollade på CXSM (cykelcross-SM) igår och det var ju nästan smärtsamt att se hur få deltagare det var. Speciellt i damklasserna men även överlag lär det ju ha varit långt från ett rekordår? Någon som har statistiken på det? Jag har ju klagat förr på att SM ligger i januari och jag fortsätter att hävda att det inte är rätt att ha CXSM i januari. Efter att SCF någon gång för några år sedan bestämt sig för att CXSM skulle vara i januari så var det någon som visade siffror på att deltagarantalet hade ökat, men det måste ha varit en tillfällighet.
Nu känns det som om CX-sporten i Sverige skulle behöva ett lyft igen och ett SM på andra sidan årsskiftet. Typ november. Tack på förhand. I damernas tävling så startade junior, elit och veteraner samtidigt. Något som borde ge ett stort startfält kan man ju tycka, men det var 11 startande. Totalt i alla damklasser. Dessutom så är det inte framtidens cyklister som är ute och tävlar, tvärt om. Snittåldern på damelitens prispall igår var 45 år. Utöver dom tre damjuniorerna som startade igår så var det bara en kvinna som var under 30. Inget ont om dom som kör och klart man ska tävla även om man är över 30, se bara på mig som nöter på med mina cyklar år efter år. Det är duktiga kvinnor som kör och tävlar om medaljer, men det skulle ju inte skada om det var några fler och om det fanns någon återväxt.
Jag älskar ju cykelsporten och vill så gärna se den växa och blomstra, känns som om vi behöver göra något. Nu för tiden har vi ju till och med internationella tävlingar i Sverige så det är något annat som tycks saknas. Vad vet jag inte riktigt ännu men det är i alla fall tydligt att något behöver göras. Kanske är det tillbaka till gräsrötterna som gäller för att bygga underifrån igen.
Körde Zwift igår. Abstinensen var stor så det var skönt att äntligen få Zwifta lite. Hade tänkt att ta det lugnt och ladda allt för spurten men det tog inte mer än 4-5 minuter in i racet innan jag hade stuckit iväg solo. Det var inte så bra kanske med tanke på min plan för dagen, men det var ju så kul att cykla igen! Snittade 382 watt i dom 9 minuter som jag var loss på egen hand och det är bra för att vara jag det. Mitt personbästa på 20 min är 386 watt, som referens.
Helt bortkastat var det dock inte då gruppen gick ner från jättemånga till att endast 7-8 åkare lyckades köra ifatt mig efter att fått gasa lite. Loppet som sådant gick väl ganska lugnt mestadels efter att jag blev inhämtad. Jag försökte sätta lite färg och när en Italienare smög iväg och fick några sekunder så var det jag som såg till att inte han fick glida iväg till en soloseger. Med mig fick jag svenska mästar'n Selin och en japan. Så med ungefär fem kilometer kvar till målet så var vi bara fyra i tät med en jagande trio några sekunder bakom. Allt gick dock ihop igen då ingen riktigt ville offra sig för att få det att hålla.
Sådär nära mål är det väl ingen som vill stå för ett hårt dragjobb och har man en gång gått ifrån så har man redan visat att det finns pangpang i buggarna. Tre av oss fyra som fick en lucka tog också dom tre första platserna i mål sedan. Jag ville ändå spurta om det så det gjorde inte så mycket. Hade helst lagt in en attack på slutet men det är kul att testa spurten ibland också. Var lite rädd att jag hade bränt för mycket i min tidiga offensiv och som ni vana Zwiftare ser på bilden ovan så saknade jag power up inför spurten.
Bortsett från att en tysk smet åt sig någon sekunds ledning precis på slutet så tyckte jag att jag gjorde allt rätt. Lyckades passera tysken kort före mål och blev bara precis slagen av svenska mästar'n som hade en aero power up.
Två guld och ett silver på mina fyra senaste race är ju ett rätt bra facit ändå även om jag gärna hade tagit en seger igår.
Om det var skralt deltagande på CXSM så var det desto fler på SWE-Cup på Zwift som kördes för första gången i torsdags. 500 herrar och 61 damer fick med sig ett resultat från denna premiäromgång. Jag hade så gärna varit med där men som ni kanske vet så var jag i Egypten. Nästa race planerar jag att köra men sedan missar jag omgång tre också.
________
Jag har för övrigt en teori om att någon på SCF (Svenska Cykelförbundet) också har sina barn hos sig varannan vecka och planerar verksamheten därefter. Först kom SWE-Cup CX som jag gärna hade kört. Tre av fem tävlingar låg på jämna veckor och då har jag barnen så det blev lite för svårt familjelogistiskt. Att dessutom CXSM ligger på en jämn vecka gjorde ju inte min tänkta CX-satsning lättare. Sedan så skrev jag till SCF om att jag var intresserad av att gå en tävlingsledarutbildning. Efter ett tag så kom beskedet att man hade tagit fram två datum. På jämna veckor.
Nu har man också lagt hela SWE-Cup Zwift på jämna veckor, men då det kan köras i källar'n så funkar det ju ändå. Att starttiden är i samband med att Frida ska gå och lägga sig får jag ha överseende med... Tyvärr så har ju SCF planerat in detta samtidigt som jag redan hade planerat två utlandsvistelser. Dom bästa i SWE-Cup (plus kanske någon mer?) kommer att få köra ett live-event på cykelmässan i vår. Som ligger på en jämn vecka.
Visst är det väl lite väl många händelser för att det bara ska vara en slump? Vem på SCF har barnen på udda veckor och planerar verksamheten därefter????
________
Tack för att du läst ända hit, om nu någon har det. Som tack så får ni avslutningsvis en repris på min senaste vlog(g):
Nu är vi hemma, alla (utom en) har vaknat tidigt och vi har ätit frukost. Jag har laddat upp min vlogg från förra veckan då jag nu har ett WiFi som tillåter YouTube, så himla skönt att bara ha tillgång till surf hela tiden.
Vloggen från förra veckan innehåller lite Le Peloton, snack om ett FTP-test jag gjort och en visning av min Garmin Varia Radar RTL510. Kika gärna och lämna en kommentar till videon på YouTube om du har några frågor, funderingar eller synpunkter. Så svarar jag på allt där.
Igår flög vi hem med SAS från Hurghada och förutom att vi satt på sista raden och maten till barnen plötsligt var slut när det var vår tur så gick allt bra. Personalen löste dock allt det väldigt smidigt och vi blev mätta och belåtna ändå.
När vi gick på planet igår så sa Linda åt oss att passa på att känna dom varma solstrålarna mot ansiktet för nu dröjer det några månader innan barnen känner dom igen. Linda och jag flyger ju söderut snart igen dock!
Idag ska vi trampa Zwift i källaren igen. Det ser jag fram emot, inga jobbiga löpsteg med smärtande rygg utan bara lite helande cykling. Vill köra Zwift-race hela dagen för att kompensera för senaste veckans uteblivna cyklande. Totalt så gick jag upp 1.3 kilo på min vistelse i Egypten. Med tanke på att träningsmängden mer än halverades och att vi hade all inlclusive så tycker jag ändå att det är helt ok.
Nu ska vi köra lite vardagsliv här i Falun idag. Frida började dagen med att ta PÅ sig sin pyjamas och hon har bestämt att hon ska mysa runt i den hela dagen. Låter också som en bra ambition.
Igår eftermiddag släppte jag en ny video på YouTube med stora nyheter inför 2020, kika gärna på den videon så får du veta anledningen till att min motivation är superhög denna vinterträning och vad det är som får mig att ta i lite mer och köra lite längre. Tror faktiskt att jag tänkt på denna grej på varje pass jag kört. Riktigt kul. Som sagt, kolla videon för att få veta vad jag snackar om:
Trots att videon bara har legat ute sedan klockan 18 igår och jag själv inte spridit den mer än via Instagram så har den redan setts fler gånger än min förra video. Antingen så är denna bättre eller så var den innan bara sopkass.
Idag har jag redan varit ute och skrapat ihop två timmar och 17 minuters cykling. Drog över till Borlänge igår kväll för att hämta hem min MTB så att jag skulle kunna köra Le Peloton idag. För ovanlighetens skull så var jag på samlingsplatsen med någon minut till godo men var skrämmande ensam på plats. Funderade på om jag tagit fel på tiden eller vad som kunde ha hänt. Gick in i Facebook-gruppen och såg en kommentar där om att man skulle ha sovmorgon till klockan sju. Vem kör ett pass klockan sex fast klockan sju?? Nåväl. Extra träningstid tänkte jag, motiverad enligt videon ovan och körde en skarvning innan helt enkelt. Sladdade runt nästan en timme via Le Pelotons höstrunda, åtminstone första delarna innan jag kom till samlingsplatsen igen.
Inledde för övrigt morgonen med att inviga en julklapp till mig själv från mig själv. Ett par GripGrab Arctic X, vinterskoöverdrag för MTB/CX.
Var ute i så god tid till samlingen att jag hann stanna på vägen dit för att ta en bild på Åsgatan.
Om man inte har sällskap så får man cykla ensam, det är sedan gammalt.
Ishalt men fint vid Falu gruva.
Faluån är fin den med.
Noterade att på denna lilla extraskarvning mellan 06 och 07 så såg jag tre personer som var ute och gick. Samtliga medelålders män och alla tre iförda varseljackor. Vad är grejen? Varför är det bara medelålders män ute den tiden på dygnet och varför har alla varseljackor? Är det för att man har en varseljacka som man måste ut tidigt och gå i mörkret? Eller vad kommer egentligen först här? Medelålders männen på promenad, eller varseljackorna?
Lite mer tryck på samlingen vid sju. Jonas, Jonas och Mattias var med från start. Tre crossar och jag. Med MTB.
Robban anslöt på fatbike också, så vi blev fem tappra.
Första fartsträckan och hej vad det gick. Jag saknade turbo och fick gneta mig med, metodiskt täppa luckor och så vidare. 166 i snittpuls och 174 i max på åtta minuters slit.
Andra fartsträckan och hej vad det gick! Robban med lucka under en stor del av sträckan, men vi gnetade ikapp igen. Jag kände mig bättre på denna sträcka, har liksom bra grunddrag men saknar lite topping bara. 167 i snittpuls och 176 i max på 11:43.
Sista fartsträckan och nu skulle dom sista krafterna ur. Jag svävade mellan hopp och förtvivlan här men kände att jag i ett ganska högt tempo skulle kunna köra vidare mycket längre, men så snart det gick lite fortare så fick jag det jobbigt. Märkte att det var lite trötta ben sista kilometern så jag skulle ta en karateförning för att grilla dom sista sparrisarna tänkte jag. Då spurtar tre tappra gossar förbi mig som om jag vore parkerad. Det var det där med toppfarten... 16 minuter med 165 i snitt och 176 i maxpuls. Tvärstängt på konditori Focus, så det fick bli utan fika denna gång. Inte mig emot.
En av anledningar till att jag saknade toppfart idag kan ha varit för att jag körde Zwift-race klockan åtta igår kväll. Fick äran att köra med Hans Becking, en cyklist som jag lärde känna på Epic Israel. Han vann den tävlingen tillsammans med Didier Bats. Han har också varit rankad topp 10 i världen (just nu 43:a) och är regerande holländsk mästare i MTB Marathon där han vann över Lars Boom med över åtta minuter. Så han är stark. Kul att ses igen i internetvärlden. Han var ny på Zwift men det tackade jag för och fick ge honom en lektion. Hade 355 watt i 20 minuter som bästa effekt så jag fick allt kräma ur lite för att jaga med honom.
