2019-12-16

VO2max like a boss!



Hej och god morgon!

Körde med två vänsterstrumpor igår men det gick tydligen bra ändå. Testade "elitklassen" i Tour of London stage 3 men jag borde nog ha kört A-klassen. Det blev lite för få i tävlingsklassen för att det skulle bli riktigt skoj. Satsade dock hårt från början med attacker och fartökningar för att knäcka andra. Fick ner fältet till fyra man men började också känna mig en smula krispig. Två långa backar i slutet av loppet och där fick jag ge mig. Hamnade som ensam trea bakom en tätduo och då är man ju rökt. Den högintensiva racingen gav åtminstone ett höjt VO2max enligt min Garmin, så nu är jag på samma nivå som Jenny Rissveds. Eller ja, hon har ju det uppmätt i ett lab och där är inte riktigt jag... Än.

Fortfarande pepp på träning dock så jag kör på. Kan ju bli hur bra som helst det här.

Såg förresten att Catie Compton inte lyckades ta sin 16:e raka titel i amerikanska mästerskapen i CX utan nu tog förstaårselitåkaren Clara Honsinger hand om mästartröjan. Men femton år i följd för Catie är ju så sjukt bra. Återstår att se om Clara kan slå det. hon har ju åtminstone åldern på sin sida.

2019-12-15

Ostrukturerad men motiverad!


Hej och god eftermiddag!

Sitter här i pausen mellan andra och tredje perioden mellan Filips lag och Björbo, 0-12 står det på tavlan så vi får väl se om dom kan vända detta...

Bilden ovan tog jag igår när tjejerna och jag var på stan. Tycker inte om denna mellansäsong som råder just nu. Inte höst och inte vinter utan någon enstaka plusgrad och regn. Is mest överallt, även om också den är på väg bort nu.


Jag var ute och joggade en halvtimme igår. Lite alternativ träning och anpassning inför mer löpning. Det kändes inte bra men jag fick det gjort.

Körde en tjuga på dryga 300 efter det för att återställa benen och testa en grej.

Igår var det dock nästan mer fokus på Lindas träning än vad det var fokus på min egna träning. Hon körde nämligen en jättestor lagtävling på Zwift som jag följde.

Idag har vi varit iväg för att hälsa på och borsta hästar. Fanns också en ko och ett gäng får.

Jag tänker mig ett pass idag också. Kan fortsätta med mina tester och skarva med ett Zwift-race kanske.

Ostrukturerad men motiverad!

2019-12-14

Återhämtning, stress, Zwift-race och live cross!

Hej och god morgon på dig!

Det ska vara grått och småregnigt väder fram till måndag morgon. Så himla peppande. En till tre grader varmt också. Hade varit gött om det varit cykeltävling, men nu är jag inte alls sugen på att ha det såhär. Tur då att jag inte ska cykla utomhus alls i helgen och det gör att det inte blir någon utomhuscykling alls denna vecka. Men nästa vecka, då ska det cyklas ute.

Ni som har förmånen att kunna bege er ut på en runda kan väl ta er till Stora torget imorgon klockan 10 för lite distanscykling. Tips!

Gårdagens (nattens...) rekommenderade återhämtningstid. Vet inte exakt hur smart Garmin är men om man väger in den samlade bilden med sömn och stress så har jag nog ett ökat återhämtningsbehov nu. Det har blivit några sena pass denna vecka vilket ger mindre sömn och om ni läser tidningarna/lyssnar på radio/ser på TV och vet vart jag jobbar så kanske ni kan ana att det inte varit en vanlig arbetsvecka heller. 

Ska inte klaga ändå. Mår ju bra, är frisk, får kärlek varje dag och träningen går fortsatt bra. 

Ja, jag körde Zwift-race igår. Det blev sent på kvällen och det fanns ett 50 km långt lopp som jag passade på att köra. Ville bättra på min ranking och lyckades med det. Några korta utbrytningsförsök, en liten stund i en utbrytargrupp och en dåligt tajmad spurt blev resultatet. Nöjd med fjärdeplatsen och ett avancemang i rankingen!

Idag kan ni se cross igen, denna gång är det DVV Trofee från Ronse. Start 13:30 för damerna och 15:00 för herrarna:


Kul att du ville läsa mitt blogginlägg idag, du kan också följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

2019-12-13

4:a (3:a!) på Tour of London, UCI-tävling i Huskvarna och vinnare av Zwift Academy utsedd!


Hej och glad lucia på dig!

Fredag den trettonde och lucia idag, blir en bra dag detta. Bilderna ovan är från gårdagens luciafirande på Fridas förskola. En mycket trevlig tillställning och en Frida som var riktigt taggad för sin uppgift, så härligt att se.

Vad tror ni, är det Marcel Wyss jag har framför mig på detta race? Blev så starstruck att jag blev tvungen att bryta loppet.

Körde Tour of London etapp 2 igår. Två gånger uppför Box Hill. Först avvaktande cykelåkning fram till backen första gången sedan tog det fart. Jag hamnade i ett andra/tredjegäng. Fick fart på det och i bilden ovan så var jag ensam på väg att brygga ikapp täten. Gänget jag haft sällskap med kom också ifatt så det var kanske onödigt, men mäktigt. Andra gången uppför Box Hill så var jag på väg att vika ner mig men bestämde mig istället för att köra upp en starking som av någon anledning fått släppa precis innan backen. Vi kom ikapp alla utom tre. Skönt att hitta en motivation till att köra hårt i backen när jag egentligen var på väg att ge upp. Men ger man sig själv en uppgift så kan man hitta lite extra krafter. En uppenbar fuskare var först och en av dom tre före mig finns inte på Zwiftpower så där står jag som trea.

________

Ny UCI-tävling på landsväg i Huskvarna! Det är Huskvarna Cycling som meddelade detta via Facebook igår, mycket kul och positivt för svensk landsvägscykling. Alla tillfällen att få lite hårdare race på hemmaplan är bra tillfällen. Lite mer info hittar ni här: https://www.facebook.com/huskvarnacycling/photos/a.448125179272386/585628385522064/?type=3&theater

_________


Nu har damvinnaren av Zwift Academy utsetts, alltså den tjej som genom Zwift cyklat sig till finalen och slutligen ett proffskontrakt med Team Canyon/SRAM. Om ni vill veta vem det är så kan ni kika på videon nedan:

2019-12-12

SWE-Cup på Zwift!


Hej och god kväll!

Idag droppades nyheten om att SCF i vinter kommer att göra ännu en satsning på e-sport genom att starta en SWE-Cup på Zwift. Jättekul satsning, helt klart! Mer om det kan ni läsa här: https://scf.se/landsvag/premiar-for-swe-cup-e-cycling-pa-zwift-vi-ar-i-front/

Ett par frågetecken dock:

  • Kommer samtliga fem deltävlingar att räknas till totalen? Antagligen eftersom det inte står något annat. 
  • SWE-Cup är för elit och junior i alla andra grenar, kommer man att särskilja dessa i resultaten..? Eller frångår man härmed konceptet med att SWE-Cup endast är för elit och junior?
Programmet för första SWE-Cup på Zwift:
1:a deltävlingen: 9 januari, kl 19.00
2:a deltävlingen: 23 januari, kl 19.00
3:e deltävlingen: 6:e februari, kl 19.00
4:e deltävlingen: 20 februari, kl 19.00
5:e deltävlingen: 5 mars, kl 19.00

Så, skoj med nyheten och jag ska absolut försöka köra någon eller några av tävlingarna. Tyvärr så missar jag första och tredje deltävlingen så jag kan inte köra för någon totalplacering. Ska du och vad tycker du om det hela? Skriv en kommentar och låt mig veta!

Bakat lussebullar!


Hej och god morgon på er!

Vilodag igår och vad passade väl bättre då än att baka lussebullar med barnen? Nu är jag ingen mästare i köket och inte heller när det kommer till bakning. Men. Under dom senaste åren här så har jag i alla fall börjat baka lite och det är ju inte direkt supersvårt även om jag inte gör något efter eget huvud utan följer recept. Just lussekatter/lussebullar har jag gjort två gånger nu och det är faktiskt riktigt enkelt att få ett bra resultat. Igår fick jag faktiskt lov att göra lite efter eget huvud då jag hade ett viktigt samtal samtidigt som jag öste i mjöl. Så jag hade i för mycket mjöl och fick sedan kompensera upp med övriga ingredienser på känsla. Det gick bra i alla fall och nu har vi många fler lussebullar här än vad vi tänkt oss från början.

Idag väntar en arbetsdag följt av lucia på Fridas dagis och i kväll så ska jag träna igen. Hade tränat sex dagar i rad innan jag vilade igår, så det var väl i sin ordning. Hade visserligen en dag med 30 minuter distansjogg i lördags vilket ju i princip är att räkna som en aktiv vilodag också. Träningen flyter ju på riktigt bra denna vinter. En och en halv månad med bra flyt än så länge. Bara att tugga på.

Vi hörs lite senare igen, kanske redan i kväll!

2019-12-11

Lill-lördag



Hej och  god morgon skojare!

Onsdag idag och vi är mitt i arbetsveckan. På dagens schema står jobb, träning och kanske ett lussekattsbak. Filip har också en dubbelträning sent i kväll. Ja, sent för honom i alla fall. Vad har du för planer för denna onsdag?

Då väderprognosen utlovar molnigt varenda dag dom närmsta tio dagarna så passade jag på att gå ut några minuter på lunchen igår. Nu ska jag alltså försöka överleva på detta i hur länge som helst.

Igår kväll så tränade jag. Körde ett benhårt Zwift-race. Det var så många bra med så det var liksom en av dom bättre startfälten jag startat i. Svinkul ju och det blir en helt annan tävling än ett standardstartfält. Attackerna är mer distinkta och hårdare, håller i längre dessutom. Farten i backarna är också rena döden. Igår hade vi två backar och andra gången upp så fick jag ge mig. Spurtade in som 24:a och förbättrade min ranking på den placeringen, så bra var startfältet.

Jag tycker om att försöka vara med och leka. Det blev lite för jobbigt för mig dock..

 Över krönet andra gången, jag var sista gubbe att släppa täten. Små marginaler ibland, behöver bättre ben.

Resultaten. Snittwatten var inte så hög, men det var ju rycken som kostade.

2019-12-10

Tour of London - 15:e!


Okej, så 15:e är en sanning med modifikation. Kollar man på Zwiftpower så blev jag 15:e men i själva racet igår kväll så blev jag 22:a. Laddade hela loppet för att spurta och så tappade jag uppkopplingen med 5-600 meter kvar till mål. Så jäkla surt. Blev lite gubbsur där ett tag. Just för att jag inte hade gjort något offensivt innan utan bara väntat på en spurt. Annars hade jag ju åtminstone kunnat känna att jag försökt skapa något innan. Nästa race jag kör ska jag nog återgå till att vara en mer offensiv cyklist, sådant är ju åtminstone mycket roligare.

Men jag fick ju nästan timmen med träning igår i alla fall. Insåg att det var Tour of London med 4 minuter kvar, klickade i pedalerna med 10 sekunder kvar till start så starten blev lite sådär. Då hade jag inte hunnit gå på toa innan eller hämta en flaska med dricka. Men det gick ju det med.

Tidigare på kvällen så var vi på besök i Borlänge för Filip hade något så ovanligt som en vardagsmatch. +0.3 grader i hallen, heja roligt. Matchen var i alla fall intressant och barnen hade kul.

Soluppgången var fin igår, idag blir det också solsken enligt prognosen. Gäller att passa på nu igen för sen blir  det tio dagar gråväder om man ska tro yr.no och det brukar man tyvärr kunna göra.

2019-12-09

Distans inomhus med sällskap !

Hej och god morgon på dig!

Ny vecka, nya möjligheter som vi brukar säga.

Igår blev det distans inomhus. Tre timmar och sex minuter fick jag ihop, Linda fick ihop nästan tre och en halv.

Vi räddade upp passet genom att köra en 100 km Audax på Zwift och kolla på Vinterstudion. Två stafetter hann vi med under passet och det var nog tur för oss att det fanns något annat att kika på samtidigt.

Utanför fönstret föll snön.

Linda och jag i Zwift-världen.

Hade en del sällskap av Johan "Limpan" Lindblom också som även han startade den där 100 km Audaxen. Jag valde dock att släppa efter 50+ minuter på 270 watt, det var ju inte riktigt distans det där. Johan höll dock i och snittade 270 watt i två timmar och 14 minuter. Efter att eventet var avklarat så hojade vi ihop för att skrapa ihop den tid vi behövde. Alltid lite trevligare med sällskap även på internet!

Bra träningsvecka. Fick ihop 14 timmar och 40 minuters träning vilket är bra med mina mått mätt. Nuförtiden så har jag barnen varannan vecka vilket betyder att träningsupplägget är anpassat till när jag har barnen hemma eller ej. Denna vecka blir det därför betydligt mindre träning.

Det är lätt att bli stel efter ett distanspass på en testcykel. Det är ju väldigt monotont och man rör sig inte alls lika mycket som man gör utomhus. Det blir lätt att man bara sitter och stirrar rakt fram på en skärm. Så det var väl rätt styva ben som klev av cyklarna igår. Idag känns det dock bättre igen.

Vi passade också på att hålla igång benen med lite julmarknad vid gruvan igår. Som sig bör så träffade vi också en del bekanta ansikten, trevligt trevligt. 

Kul att du ville läsa mitt blogginlägg idag, du kan också följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

2019-12-08

Ändrade träningsplaner och löpning(!)

Hej och god morgon på er!

Linda och jag hade tänkt vara med på Stora torget idag för att köra lite härlig vinterdistans, men det är någon form av islandskap där ute så vi väljer att inte köra distans ute idag för att slippa halka omkring. Men något ska vi träna i alla fall..

Igår var vi till Friskis och Svettis, Linda försökte bli starkare och jag sprang lite på löpband. Ska försöka få till lite alternativ träning i allt mitt sköna tränings-flow, kanske tar det ner mig en smula men det får det vara värt. Igår blev det en halvtimme i ungefär 5-fart på bandet. Helt lagom start. Framöver blir det lite löpning och förhoppningsvis en del längdskidor också.

När jag väl hade börjat springa så insåg jag att det hade varit gött med WiFi så att jag kunde kolla cross samtidigt. Det fanns ett gästnätverk men vem lämnar träningen för att ta reda på koden? Så jag sprang på utan WiFi i 30 minuter. Pannbensträning! 

I slutet av april så tänkte vi åka till Mallorca för att cykla också. Funderar på boende kring Inca. Tidigare har vi bott i Arenal och Paya de Muro, så varför inte något mitt emellan? Är det någon som testat det? Fördelar, nackdelar? Alla cykelresearrangörer väljer ju antingen att bo nära flygplatsen eller i norra delen vid typ Port de Pollenca. Varför?
Eventuellt så hyr vi ett eget komplex och arrangerar en egen cykelresa. Det hade ni väl gillat? 

Gårdagens träningsdata:


Dagens live-sända CX:


Kvällspromenix.

Kul att du ville läsa mitt blogginlägg idag, du kan också följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

2019-12-07

Misslyckat pass, bra pass, cross live och distans imorgon!

Hej och god morgon förmiddag!

Rubriken säger ju att det är en del att skriva om idag och så är det kanske. Några olika cykelrelaterade punkter har jag i alla fall som jag vill ta med dig idag.

Om vi börjar från början så ställde jag mig på vågen igår, som jag gör nästan varje dag. Vågen visade att jag hade gått ner 1.7 kilo från dagen innan. Det var förstås oroväckande. Insåg att jag trots nästan tre timmars cykling med bland annat Le Peloton knappt hade druckit någonting alls och dessutom hade jag ätit lite för lite. Kände mig dock inte svag eller något så jag tänkte att en rejäl frukost skulle vara bra. När jag satte mig på cykeln så hade jag en plan om att köra 2x20 min till jobbet.

Men när jag väl satte mig på cykeln så hade jag gummiben. Som att jag var en kokt spagetti på sadeln. Det fanns liksom ett motstånd i kroppen mot att ta i. Tänkte att om jag bara kunde värma upp ordentligt så skulle det kanske gå. Bestämde mig för att istället för 2x20 köra i backarna som finns längs vägen. Försökte i första backen och det gick inget vidare. Provade också i andra backen men där gav jag snabbt upp. Det var inte läge. Alldeles för energilåg.
Där i början kan ni se mina försök till ansträngningar.

Under dagen så drack jag 1.5 liter vatten på jobbet och käkade två portioner på thai-buffén. Slarvigt att inte äta och dricka ordentligt dagen innan så att träningen blir lidande av det. Hade också bilen på jobbet så jag tog den hem, käkade lite mer och sedan så testade jag att köra Zwift tillsammans med Linda. Hon valde ett tempolopp och jag valde ett backigt lopp med två långa backar. Nästan som 2x20 alltså.

Backen tog ca: 18 minuter vilket ju blev i princip helt optimalt. Hade inte alls morgonens känsla i kroppen heller utan det fanns lite untz i buggarna. Tyvärr så var det ju ett gäng som var alldeles för snabba för mig, ettan och tvåan är dock inte med i resultaten pga att dom inte körde med pulsmätare. Tur det då dom sedan hade snittat 5.6 w/kg i 43-44 minuter.  Jag fick första gången upp släppa iväg fyra åkare varav en svensk vid namn Emil Eriksson. Höll då ändå 341 watt i 18 minuter så det var en, för mig, bra insats. Längre ner i backen hade jag legat sjua men tog mig under andra halvan upp till en 5-6:e plats och hade sällskap av en amerikan. Vi kom nära Emil in i backen för andra gången men vi kom aldrig ikapp. Andra gången upp blev det lite lägre intensitet (323 watt). Jag försökte gå ikapp Emil tidigt men kroknade och sedan var liksom kampen om fjärdeplatsen borta. Kunde ställa av amerikanen på slutet och blev femma i loppet.

Ettan och tvåan blev sedan inte med i resultaten på Zwiftpower, så där är jag rankad trea.

Höjde mitt beräknade VO2max från 71 till 73.

Såg sedan att jag var den enda topp-5 som vägde över 60 kilo. 11 kilo tyngre än näst tyngsta topp5-cyklist. Faktiskt tyngst av alla topp 8. Då brukar jag inte tycka att jag är speciellt stor ändå. Kräver fler watt helt enkelt.

Imorgon mina vänner, då ska vi köra distanscykling i Falun igen. Samling 10:00 på Stora torget. Kom du också, det blir kul! Fart efter kamrat och möjligheter att dela upp oss i olika grupper beroende på intensitet/längd.

Idag kan ni kika på cross live igen. I den kommande robot-parken i Essen så ska det rejsas, 13:30 för damernas lopp och 15:00 för herrarnas lopp.

2019-12-06

Le Peloton, intervaller och bra flyt i träningen

Foto: Niclas Brus

Hej och god morgon på dig!

Nu har frukosten landat och vi laddar för resten av dagen. Linda ska till Uppsala och jag ska till Borlänge. Jag har planerat att cykla dit och det kommer att ske i tre grader och regn, blir ett episkt pass. För att det ska bli just ett pass och inte bara transport så har jag bestämt mig för att köra intervaller. Det blir ju också en form av överlevnadsstrategi för att inte frysa ihjäl.

Igår så var jag också ute och hetscyklade. Det var Le Peloton och jag var på förhand lite rädd för att bli avhängd, något jag brukar kunna bli på vintrarna. Men jag vet inte om det var misären och fläckvisa halkan, men jag hängde med i alla fall och bidrog till farthållningen. Vi var bara sex tappra cyklister, vet inte varför inte fler ville vara med. Då snön smälte och isen var blank så var det riktigt blött. Efter ett tag kändes det som om fötterna var i ett fotbad med isvatten. Allt stänk från andras cyklar och min egen gjorde benen riktigt blöta och kalla, överkroppen klarade sig dock bra. Jag var med i nästan två och en halv av dom tre fartsträckorna innan jag vek av och trampade vidare mot Borlänge.

Jag tog banvallen, som ju inte var snöröjd så det gick inte supersnabbt, men det gick ändå helt okej. Bra känsla i både kropp och knopp när jag tog mig sista vägen till Borlänge. Nästan två timmars träning innan jobbet är ju inte heller det fy skam.

Mina bilder från Le Peloton.

Kommungränsen längs Runnleden.

Trampade också hem från jobbet så totalt blev det nästan tre timmars cykling igår. Även på hemvägen så var känslan rätt okej även om jag blev klassiskt energilåg på slutet. Men glad som en lax ändå.

2019-12-05

Dags för Le Peloton!



Hej och god morgon i stugorna!

Nu ska jag iväg och köra Le Peloton, det kommer dock inte att bli riktigt lika fint som på bilden ovan utan idag är det plus fyra ute. Hade varit okej om det hade varit torrt ute men jag misstänker att det blir slask, plask och is. Blött och halt med andra ord. Det verkar inte locka allt för många men några blir vi ju i alla fall och jag får ta i en repa innan jobbet.

Brukar alltid ha det sjukt jobbigt när vi kör på vintern, återstår att se om det hänger i även nu denna vinter. Gissar att det har med mina riviga dubbdäck att göra.

Måste nog ta och bege mig nu, vi hörs senare igen!

2019-12-04

Jag gnetar på

Hej och god morgon på er!

Ny dag, nya möjligheter och nya framgångar. Igår så undanhöll jag lite information från er när jag skrev gårdagens blogginlägg. Jag vill bara klargöra att jag inte gjorde det för att vara elak, utan för att kunna ha något att skriva om idag också...

Igår vaknade jag nämligen vid fem på morgonen av "Kenta - Just idag är jag stark" som jag hade valt som alarmsignal på mobilen. Allt för att vakna med en bra känsla och påminna mig om att jag är stark och ska ha en riktigt jäkla bra dag. Ett genidrag jag kom på under träningen i förrgår.

Fem över fem så gick ett Zwift-race och jag kom upp snabbt, startade Zwift och hoppade i ett par cykelbyxor och strumpor. På med skorna, fläkten och upp på cykeln. Började trampa med 6 sekunder kvar till start, så det blev ingen uppvärmnings alls. Försökte därför att ta det så lugnt som möjligt inledningsvis men ändå hänga med täten på loppet. Vi körde Innsbruckring Flat race vilket innebär en nästan platt bana men med en benknäckarbacke på 45-60 sekunder. Hade en svensk med i täten där i form av Gustav Olsson, alltid skoj att tävla med/mot svenskar. På första varvet av tre så gick två cyklister rätt hårt i backen, varav Gustav var en. Jag hade först tänkt att kanske ta det lite piano där och bara glida med. Men när dom två fick lucka, jag och en annan fick samtidigt en lucka bakåt så insåg jag att det nog var säkrast att trycka till och gå med tätduon. Jag fick med mig mitt sällskap, körde ikapp tätduon och så var vi fyra i täten. Därefter var det slut på uppvärmning och vi körde på. Andra varvet var mest ett gnet-varv där vi distanserade förföljarna men blev också av med en från täten när backen passerats. Tredje varvet blev lite lugnare då vi kunde börja köra mer avvaktande. Jag försökte mig på en liten rackare i backen utan att lyckas med något. Istället blev det väldigt avvaktande till spurten. Jag drog igång den först, men ändå ganska sent och lyckades vinna det hela. Bra start på den dagen!


Därefter så cyklade jag till jobbet. Blev lite senare än jag hoppats så jag fick hålla kedjan sträckt hela vägen till jobbet. Kom fram och så var mitt hänglås till cykelbåset fruset... Ställde cykeln inomhus istället och hastade in. Hade sedan en mötesfylld dag och därefter försökte jag jobba ikapp. Det blev nästan tolv timmar på jobbet innan det var dags att trampa hemåt igen. Ni kan ju gissa om jag var hungrig på hemvägen? Ja, det var jag. Lyckades ändå med hjälp av motivation att hålla en hyfsad nivå även hem. Så det blev nästan tre timmar cykling igår inklusive ett Zwift-race. Ännu en bra träningsdag till samlingarna.

Totalt har jag nu kört sju dagar i rad utan vila, så idag ska jag faktiskt kvittera ut veckans vilodag. Ska bli skönt! I kväll kommer Linda hit så det blir en härlig andra halva på veckan. Nu ska jag plocka undan här, ge kaninen Kiwi lite mat och sedan åka till jobbet.

Bilden överst i inlägget är från gårdagens pendling, bjuder på några fler nedan:
Faluns nyaste cykelbana, från Tallen mot Falukrossen. Eller ja, här cyklar jag ju mot Tallen.


Kul att du ville läsa mitt blogginlägg idag, du kan också följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

2019-12-03

Cyklade Rogrundan och kände mig som Mathieu van der Poel

Hej och god morgon på er!

Fick till lite distans igår igen då jag tog mig ut på eftermiddagen/kvällen. Hade ingen planerad runda utan började trampa iväg bara och bestämde mig strax därefter för att köra Rogrundan baklänges. Alltså motsols. Att köra Enviksvägen strax efter 17 var väl kanske inte helt optimalt då det var många som slutat jobbet och skulle hem den tiden. Skönt att få svänga av den i Kvarntäkt och svänga in i skogarna igen.

Det var plogat hela vägen till sista grusvägskorsningen ner mot Krokforsån men det gick bra att cykla även där. Skogen funkade bra men krävde lite watt på sina ställen. Väl ute på nästa grusväg så fanns det fasta hjulspår att hoja på så det gick bra mest hela tiden när det kommer till underlaget. När det började rulla utför igen mot Rog så var jag lite ouppmärksam så jag hamnade utanför spåret, det var rätt mycket snö där och jag kan lova att i 97 fall av 100 så hade det blivit en vurpa där. Men med ena foten urklickad och full kraft på styret så lyckades jag liksom rädda upp det där på något vis. Kände mig som Mathieu van der Poel i någon svår sandutförsåkning eller något. Hela rundan hade lite MVDP-känsla över sig då jag känner mig bra på hojen. Det är liksom bara att trampa. Blir inte nämnvärt trött av tre timmar distans utan jag bara gnuggar på. Vi får väl se hur det går när passen blir lite längre framöver.

Kom in mot Falun med lite för lite tid på klockan så jag tog långa varvet runt Varpan för att säkerställa marginal till tretimmarsstrecket. Stoppade klockan på 3:07 och kände mig riktigt nöjd. Ett pass med bra pepp, planerande tankeverksamhet och motiverande tankar.

Några bilder från gårdagens trampande:


Kul att du ville läsa mitt blogginlägg idag, du kan också följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

Gårdagens runda på Garmin Connect: