2020-11-30

Två nya race, rankingavancemang och en lyckad första vinterträningsmånad!

 


Hej och god morgon på dig!

Nu så. Sista november och jag har precis tickat över 2000 minuter för min första vinterträningsmånad. Körde nämligen ett pass på 25 minuter och 33 sekunder nu på morgonen och nådde därmed 2004 tränade minuter under november. Bra start på vinterträningen! Morgonpass också, vem trodde det?!

Körde ett race nu på morgonen med fyra andra i A-klassen. Vi var alltså fem och det var ett ganska bra race med tanke på deltagarantalet. Till slut så blev jag trea vilket inte direkt spelade någon roll då jag bara ville få ihop lite träning. 

Körde annars ett race igår kväll också med betydligt fler deltagare och bättre motstånd. Bland annat landslagscyklisten Johan Norén. Jag tyckte att loppet gick jämnhårt hela tiden, det var liksom hårda attacker lite då och då vilket gjorde att det inte blev så mycket lustempo som det annars kan bli på en fyra mil platt bana. Johan pep iväg med cirka kilometern kvar och ingen kunde gå med. Jag spurtade för glatta livet bakom och blev fyra i loppet där jag var rankad 17:e, så det blev ett bra hopp upp i rankingen efteråt. Just nu är jag 1538 i rankingen, jämfört med 1929 som jag var häromdagen. Det tar sig...




En annan som körde Zwift igår var Mathieu van der Poel som körde lite bekväma 4x8 min på 400 watt. Kul grej att Paul Greijus fick bli Instagram-kändis samtidigt! Bra också att Mathieu vet vilka intervaller som är bäst.... 


Nej, nu ska jag rulla igång denna dag och försöka få liv i åtminstone ett av barnen. De andra två är sjuka så ingen brådska där... Vi hörs! 

2020-11-29

40-20, kalas , CX-live samt min Zwift-"gubbe"

Hej och god morgon på dig!

Körde ett pass 40/20 igår på Zwift. Svinjobbiga grejer det där, verkligen. Har ett pass med 3x10 min 40-20 på Zwift som jag kör men jag ska modifiera det något då jag inte är supernöjd med det. Sen delar jag nog med mig av det om jag lyckas snickra ihop något bra. I början känns passet svinlätt men mot slutet är det svårt att få ner tillräckligt med syre till musklerna..

Massor av fika igår för Frida, Freja och Linda när vi passade på att fira alla tre samtidigt. 

Idag kan ni se första deltävlingen i världscupen i cyclocross från Tabor live, damerna startar 13:30 och herrarna 14:30:




Har inte cyklat utomhus sedan i måndags nu, så det kliar lite i utecyklingstarmen. Det är ju dels fint på dagen med all frost men jag är också sugen på att testa min lampa lite till. Så vill jag testa hur det går att cykla stig nu också, är det halt eller går det bra?

Igår skulle jag hjälpa Linda med att köpa sig lite snabbare på Zwift. Insåg då plötsligt att jag själv också kunde köpa mig snabbare genom att skaffa heltäckt bakhjul. VARFÖR HAR INGEN SAGT NÅGOT?!?!?? Nåväl. Det blev lite shopping på Zwift även för mig så nu är jag snabb och nöjd. La ut en bild på min Facebook-sida också och skrev några tankar om min Zwift-avatar och utrustningen samt bad er att lägga upp era egna "gubbar". Kul att ni delar med er! 

2020-11-28

Vardagsliv och avancemang på rankingen!

 


Hej och god morgon! 

Första advent imorgon och vi är förberedda här med en dalatrafikpepparkaksform. Idag ska vi börja adventspynta huset, några småsaker är dock redan framme men resten ska fram också. Vi ska också baka kladdkaka och fira tre tjejers födelsedagar. Freja som fyllt 14, Linda som ska fylla 40 och Frida som ska fylla 6. Så det blir lite familjekalas här idag må ni tro. Linda och jag bakade bullar förra helgen och jag har faktiskt inte ätit en enda av dom sedan dess. 

En annan sak som hör vintern till är ju att fåglarna ska ha mat. Dels för fåglarna, men jag gillar ju också att rådjuren och hararna tittar hit och äter lite. En bra säsong detta! 

När jag häromdagen skulle kolla till fågelmaten så fann jag att någon mus hade hittat den före mig och gnagt ett litet hål på säcken och ätit en del. Så nu har jag köpt råttfällor och har ett par stycken i källaren. La ut en bild på Instagram om det och tänkte mig väl ost som lockbete. Möss älskar ju ost, det har jag sett på tecknade filmer.. Har fått ett par tips om Snickers, mjukost, honung, russin och slutligen morot. Så jag gissar att dom äter det mesta, solrosfrö verkade ju bevisligen intressant det med. 
Ja, dom där fällorna är kanske i största laget också. Men det var vad som fanns på Dollarstore som ligger precis bredvid jobbet. Nu har dom legat framme ett par dagar i källaren och än har vi inte fångat någon mus. Kanske har den flyttat, eller så gillade den inte ost. Nu bjuds det på godis istället, gäller bara att inte barnen fångas i fällan...

Linda har för övrigt köpt en ny, lite större, lägenhet i samma kvarter där hon bor. Ska därför sälja sin gamla lägenhet. In och köp den här: https://www.hemnet.se/bostad/lagenhet-3rum-bjarred-centralt-sverige-idrottsvagen-1j-17144776?fbclid=IwAR3yNuVoKgoIDufNyF5Zq27gIdt0McfVkL62sW74FA10c3aqlLfySZiECBw

Lagom pendlingsavstånd till Lund, Malmö, Helsingborg med mera. 

Körde ett race på Zift igår med 1336 andra cyklister. Sex varv på ett fyra kilometer långt varv gjorde att det på slutet var cyklister överallt och man kom liksom in på rulle på andra grupper och cyklister hela tiden. Jag visset ju om redan innan start att det skulle bli så men jag tänkte att det blir bra med en dryg halvtimmes full gas. Fick ihop ungefär 36 minuter på min FTP i snitt så det var väl helt ok för ett snabbt fredagspass. 

Klättrade i rankingen för tredje loppet i rad dessutom! För några dagar sedan låg jag 2380, nu är jag på 1929:e plats! Har som sagt bara tappat på rankingen från 2:a juli och fram till för tre lopp sedan. Men nu har jag klättrat i rankingen tre lopp i rad!

2020-11-27

Sykeltävling i Falun i Stennäset


Hej och god morgon! 

En till här i hushållet som är taggad på cykeltävling vad det verkar. Frida har gjort en bok om Sykeltävling i Falun i Stennäset. Vi pratade lite om det i slutet av sommaren/hösten att hon ville ha en tävling för sina kompisar och den tanken verkar sitta kvar. Det får väl helt enkelt bli en liten barntävling i vår/sommar. Vi har ett utkast till inbjudan klart:


Ingen träning för mig idag, hade någon fundering igår kväll på att träna nu på morgonen men sov istället. Säkert värt en del det med, men nu blir det kvällsträning istället. Linda och barnen kommer också i kväll så jag ska hinna lite annat också. 

Men först; en heldag på jobbet.


Vi hörs! 

2020-11-26

Race mot legender

 



Hej och god morgon på dig!

90 minuter träning igår när många av er låg och sov, startade nämligen 22:50 och körde ett långt och ganska roligt race. Ett par vassa Zwift-legender med i det lilla A-fältet. Jag hängde med, attackerade och hade mig. Sen kom backen. Alltså första backen. Vi blev ändå en trio efter backen men sen kom andra backen. Ändå nöjd över hur jag genomförde loppet även om jag inte alls räckte till mot dom bästa igår. 

Igår var också nionde dagen i följd med träning, så det är väl dags för en vilodag idag kanske. Ser annars ut att få ihop mina 2000 minuter denna månad om jag tränar övriga dagar som är kvar av november. Så det har ju blivit en rejäl upptrappning av träningsmängden sedan fotskadan och förkylningen i september. Hade 954 minuter i oktober och 250 minuter i september. Nu gäller det bara att hålla i fem månader till. Snart första månaden med vinterträning klar och det känns verkligen som om tiden gått fort. 

Dags att sätta fart med livet här, ni som tror att jag inte bloggade igår har fel, det blev ett kvällsinlägg så om du inte läst det så kan du klicka dig fram här: https://oijer.blogspot.com/2020/11/stress-jobb-artiklar-och-8000-till-en.html

Vi hörs, hej! 

2020-11-25

Stress, jobb, artiklar och 8000€ till en vinnare på Zwift!

Hej och god... kväll! 

Det hör inte till vanligheterna men i morse hann jag verkligen inte blogga. Försöker annars att utöver mina barn också prioritera egen träning och att klämma ur mig ett blogginlägg om dagen. 

Träningen får mig att orka med all stress och press och ändå kunna leva ett normalt liv, den ger helt enkelt kraft och energi till övrig tid på dygnet. Visst, man blir ju trött i musklerna efteråt och vem har inte blivit trött efter ett distanspass? Men att ha VO2max på 69 jämfört med att ligga på snittet eller lägre gör ju en enorm skillnad och en bättre förmåga att hantera stress. Läs mer här om ni vill: https://avonovaactive.se/ny-unik-data-pa-den-svenska-arbetsfora-befolkningen/  

Brukar ju inte skriva så mycket om jobbet här annars, men det är mycket där nu. Det har varit ett utmanande år med ytterligare nya utmaningar nu på hösten. Känner mig ändå trygg i min egen förmåga.

Såg mig själv som huvudnyhet på DT.se nu i kväll apropå jobb. 

Från blogg till stress till träning och sedan till jobb. Nu fortsätter vi med cykelbloggandet. Anledningen till att jag besökte DT.se var faktiskt inte för att leta efter mig själv utan för att läsa om bloggläsaren och kingen Lennart From som var med i DT.se angående sin cykling genom 400 mil långa cykling genom Europa, det kan ni också läsa om här (om ni har pluskonto): https://www.dt.se/artikel/400-mil-pa-cykel-genom-europa-avskrackte-inte-lennart-hade-kunnat-fortsatta-jorden-runt 71-årige Lennart är en inspirerande man att följa och det kan ni också göra via hans Instagram-konto: https://www.instagram.com/lennartfrom/


Jag körde Zwift-race igår, inte så inspirerande kanske men kul i all sin krånglighet. Lite stressigt inför racet och så försökte jag få igång en livestream också. Tyvärr var det ju nytt både i YouTubes livestreamingsida och i programmet jag streamar med, så det blev inget vidare och när starten i loppet gått så hade jag stora problem med att det laggade. Så jag tvingades snabbt stänga av streamen och då fungerade Zwift felfritt efter det. 

En rejäl backe ungefär halvvägs och där fick jag ge vika och tappade täten. Hamnade då i en grupp om 25:e plats. Lyckades få fart på gänget och försökte brygga upp till nästa grupp ensam. Lyckades ansluta till andragruppen men övriga från min tredjegrupp hängde med. Plötsligt så körde vi nu om en 19:e plats istället. Jag hade väl inga drömben men blev 23:a till slut så det var ändå helt OK under förutsättningarna kan jag tycka. Sedan juli så har jag bara tappat på rankingen fram till igår då jag tog ett litet kliv framåt. Så nu är jag rankad 2380 på Zwiftpower.... Men jag tar mig nog snart framåt igen.

23:a på Zwift är kanske inget att skriva hem om.

I december så körs VM i Zwift och där kan den som vinner skriva hem om något i alla fall. Utöver världsmästartröja från UCI så får dam- och herrvinnaren 8000€ vardera. Så alla som skrattat åt Zwift satte nog skrattet i halsen nu. Cyklingen på Zwift växer och förutsättningarna blir ständigt bättre. 
Snart läge att lägga om säsongen så man är i form på vintrarna... 

Nu ska det bli lite Zwift här och imorgon blir det INTE Le Peloton, jäkla Corona.... 

2020-11-24

Pendling, YouTube och Zwift-race i kväll


Hej och god morgon på dig!

Bilden ovan är från gårdagens pendling, jag är så igång med pendlingen nu. Riktigt skönt är det att få anlända till jobbet med en dryg timmes trampande i benen. Hade väl egentligen rent tidsmässigt kunnat cykelpendla även idag men då jag har ett hårt Zwift-race i kväll så väljer jag att spara benen till dess. Kanske får ni se en livestream där via min YouTube-kanal

Apropå YouTube-kanal så kan ni kolla film från EF Pro Cyclings äventyr i Giro d'Italia här:

Har ni tips på fler bra cykelrelaterade YouTube-kanaler?

Kvällens Zwift-race blir en ganska hård historia med 47 km och en hyfsat svettig backe. Det är dock pannkaksplatt den största delen av banan men jag brukar tycka att dessa franska banor är rätt jobbiga trots det.. I vårat lag så har vi Johan "Limpan" Lindbom som är den med högst kapacitet. Inga poäng på toppen av den stora backen alltså men på spurtpriser och KOM så delas det ut 3-2-1 poäng men det är sedan i målet som dom stora poängen delas ut. Om benen återhämtat sig från skitkänslan dom senaste dagarna så kan det nog gå hyfsat bra för mig här. Start 19:21 och runt timmen senare vet vi hur det gick..

Vill ni se stream? 



2020-11-23

Tre timmar MTB med ett varv på Lugnets XCO-bana

 










Hej och god morgon på dig!

Det blev tre timmar MTB-cykling igår, skoj på hoj i stora drag även om det fanns lite snö och is att ta hänsyn till. Men nästan allt var åkbart. Jag kommer att passa på att åka skog så länge som skogen är tillgänglig har jag bestämt mig för. Att nöta vägar kan jag göra tillräckligt ändå i vinter. Kanske har jag extra stort sug efter skogen då jag kört cross en hel sommar och höst. Det finns också lite tekniska färdigheter att återupptäcka även om jag tycker att det gamla muskelminnet hittat det mesta redan. Anser alltså att jag tar mig fram bra i skogen redan men det går ju alltid att bli bättre. 

Vi började med några krokar på Jungfruberget, körde delar av Långa Lugnets andraloop och kom in på Lugnets röda. när vi kom tillbaka till Lugnet så skiljdes våra vägar åt och jag drog ett varv på Lugnets XCO-bana också +ANNAT. Det var faktiskt första gången jag körde Lugnets XCO-bana i sin helhet och även om jag tar mig fram bra i vanlig skog så finns där saker jag kan bli bättre på. Körde inte stenigaste partiet och dom tre hoppen. Det får bli nästa års utmaning det. 

Det ser lättare ut än vad det är..

Kom hem till lagad mat och senare så bakade vi också. Mest Linda kanske... Satt rätt gött efter det där passet. 

Tre timmar MTB känns bra! 

2020-11-22

4x4, dags för distans och cross live!

Hej och god morgon! 

Ny dag, nya möjligheter. Igår råkade jag ljuga lite för er gällande att vi skulle kolla på cyclocross på Eurosport player. Tävlingarna i Superpresige Merkplas körs nämligen idag. Men det gör ju bara att ni har chansen att kika idag, sändningen för damtävlingen börjar 13:40 och sändningen från herrarnas lopp startar 15:00. 

Innan crossen så ska vi ha hunnit köra distans också. Grundplanen var att bege oss mot Rättvik för att köra där men med tanke på att det ligger lite snö kvar här så lär det vara mer i Rättvik, som ligger längre norrut. Så vi håller oss nog i närheten istället. Frågan är bara vart vi tar vägen.. 

Igår så körde jag ett pass 4x4 min på 350 sköna watt. Det kändes jättedåligt i benen men jag lyckades ta mig igenom passet trots att jag redan i första intervallen övervägde att bryta och skita i allt. Tidigt i veckan så hade jag jättebra ben men andra halvan av veckan så har det känts riktigt dåligt och jag får liksom slita mig igenom allt. 

2020-11-21

Glöggpendling!

 


Hej och god morgon på dig! 

Det blev alltså en jobbpendling igår igen. Två gånger på en vecka efter tre månader helt utan jobbpendling. Skönt att komma igång med den biten igen. Även om det inte kändes bra i cyklingen med svaga ben och motvind så är det ändå skönt att komma fram till jobbet med  en (dryg-) timmes cykling i kroppen. 

Jag körde min "nya" MTB, 12 kilo kärlek med 2,3" monsterdäck. Visserligen med mycket luft i slangarna men igår hjälpte det inte. Vinden var besvärlig mest hela tiden också och jag snittade 24 km/h. När jag cyklade till jobbet i onsdags med samma cykel så snittade jag 27.3 km/h. 

Idag blir det byte till vinterdäck på bilen (snön har kommit igen), det blir inköp av vinterskor och så ska det köpas någon present till Frida också som fyller år snart. Så vi ska väl strax göra oss i ordning och bege oss. 

I eftermiddag blir det cross på Eurosport Player och vi ska köra lite Zwift också. Tror att det blir någon form av intervallträning idag och imorgon avrundar vi veckan med ett distanspass, då har slasken förhoppningsvis försvunnit. Vitt just nu, men det är på väg bort.


Lite prylar i mitt skåp på jobbet. 

På hempendlingen så mötte Linda mig och hade med sig glögg och russin, så det blev ett litet värmande stopp innan vi fortsatte hemåt i hög fart. 

2020-11-20

Le Peloton - klappkass edition

 


Hej och god morgon på dig!

Igår så körde vi Le Peloton här i stan och jag passade på att ha ett par riktiga rövben från start. Dessutom blåste det nästan storm, inte för att direkt påverkade mig mer än att det låg pinnar, grenar och annat bös i vägen. Tyckte att uppvärmningen var ganska ansträngande och blev tidigt avhängd på förstasträckan. Deppade lite och såg till att inte bränna mig utan kanske ha lite mer krafter kvar till andrasträckan istället. Men blev precis lika avhängd där och vek då av hemåt istället. Alltså det kändes så fruktansvärt dåligt så jag trodde knappt att det var sant. Då är det ingen idé att gräva källaren ännu djupare. 

Ett par nätter med alldeles för dålig sömn hade nog bäddat för detta. Nu har jag dock sovit bra i natt så nu är jag nog snart på banan igen. Laddar här med vörtbröd och mjölk för lite cykelpendling vilket ger tredje dagen i rad med utomhuscykling. Sånt ger också energi!

2020-11-19

Jobbpendling, stigcykling och Le Peloton!

 


Hej och god morgon!

Ett par bilder från gårdagens jobbpendling, fick se en fin soluppgång men ingen sol. Väntar fortfarande på den där solen och idag kanske den kommer. Innan snön dimper ner vid lunch någon gång. Det är annars 9 grader och väldigt blåsigt just nu. 

Linda och jag har precis ätit frukost och ska nu bege oss ut i vinden för att köra Le Peloton.

Annars så cyklade jag som sagt till jobbet igår för första gången på över tre månader. Riktigt skönt faktiskt och det borde ju bara göras oftare. På väg hem sedan så hade jag lite tid att använda då Linda skulle på möte på kvällen, så jag körde lite stigar hemåt. Bland annat den förbi Kapellgrund. Riktigt klurig uppförsbacke från Olsbacka-hållet där det blev ett stort antal fotnedsättningar och svordomar. 
Det får bli en utmaning till mig själv att klara den där backen bättre. Skulle det bara vara torrt någon dag så blir det ju klart lättare och att ha lampan på hjälmen hade ju också hjälpt. Nu satt den på styret så gjorde jag en liten miss så lyste jag ju ut i skogen istället för dit jag skulle.

Hur kul som helst att köra lite stig och nöta lite teknik. Det här gör jag om snart igen!

Men nu, några bilder från igår kväll och så hörs vi snart igen.




2020-11-18

Lagtempo och höjd FTP igen


Hej och god morgon! 

Jag fortsätter att höja min FTP och lagtempon verkar vara ett bra tillfälle att göra det på. Så nu har jag gått från 283 till 290 till 300 till 307 watt i FTP på en månad, en finfin putsning på 24 watt. Hade givetvis varit grymt att ha den utvecklingen i fem månader till, men den kurvan kommer att plattas ut i alla fall. Det är tyvärr ett som är säkert. Men kul ändå att ha flyttat upp min nivå ett par snäpp och 24 watt gör skillnad i träningen. Det blir liksom lite mer untz när jag trycker på. Så nu tycker jag att jag gått från en inte så bra nivå efter sjukdom och skada till att ligga bra till med tanke på hur tidigt i vinterträningen jag ändå är. 

Lagtempot igår gick bra för egen del och jag tror också att det gick bra för laget. Det tar tid att sammanställa alla resultat men igår kväll ledde vi med 2.7 sekunder över laget som var tvåa och 5.7 sekunder över laget som låg trea. Små marginaler men så långt var dom på vår sida. Även om det givetvis är jobbigt att köra hårt så länge så var det aldrig så att jag tänkte att jag låg över min förmåga. Visst, på slutet så var det krokigt men så ska det vara. Vi var sex från start, en föll bort pga dropout redan efter en förning så då var vi fem cyklister kvar. Med någon kilometer kvar till mål sedan så blev vi fyra och tiden tas på fjärde cyklist. 

Johan Lindbom var vassast i gänget med långa och hårda förningar. Så snittade han 4.9 w/kg sedan också. Vi övriga låg på 4.3-4.4w/kg och nu är jag alltså jämn med lagkamraterna. Skönt det! För en knapp månad sedan så agerade jag bojsänke i laget: https://oijer.blogspot.com/2020/10/bojsanke-pa-lagtempo.html

Idag tänkte jag cykla till- och från jobbet. Det var banne mig inte igår utan det var 13:e augusti faktiskt. Det har varit skador, förkylning och förjäkla mycket på jobbet. Men nu, drygt tre månader senare, så blir det ändring på det.

2020-11-17

Ingen titel

Hej och god morgon på er!

Hade vilodag igår, egentligen helt onödigt eftersom jag var ensam hemma och inget annat märkvärdigt att göra på kvällen. Men så fick det bli eftersom jag hade kört hårt fyra dagar i rad och ville vara hyfsat fräsch idag till kvällens lagtempo. Brukar ju kunna höja min beräknade FTP i dessa lagtempon så det är bara att hoppas på det även idag. Jag är i alla fall redo att göra mitt bästa och sedan får vi se hur långt det räcker.

Har funderat på att köra Kompiskampen. Eller det upplägget i alla fall med ett 20 min FTP-test i månaden från november-mars. Är det någon mer som gör det nuförtiden? Tänker att det är ett kul sätt att mäta utvecklingen över vinterträningen. Eller ja, kul och kul... Men ni fattar. 

Annars har jag nog inte så mycket mer att bidra med i bloggen idag. En liten torrare period kanske. Det är ju ändå november, allt är grått, det är svinmycket på jobbet och vi får nya restriktioner. 

Tur då att det blir Zwift-race i kväll! 



2020-11-16

2x20, 2xOreo, höjt VO2max osv

 


Hej och god morgon på dig!

Körde 2x20 minuter igår kväll, jag vet att det står 3x20 min uppe i vänstra hörnet på första bilden men det var för att jag inte har något pass som är just 2x20 min. Så jag körde mitt pass som är 3x20 min och klev av efter två intervaller och lite vila. Körde på ca: 97% av min FTP, eller 292 watt av min FTP som är beräknad till 300. Nu tror jag ju inte riktigt att min FTP är 300 utan något lägre. Så jag kanske rent av körde på min FTP igår. 

Som morot (men vem gillar egentligen morot?) så hade jag med mig två Oreo-kakor ner i källaren. En efter varje avklarad intervall. Borde kanske ha delat upp passet i massor av småintervaller, men nu blev det två kakor. Satt som en smäck!

Själva intensiteten i träningen kändes först lekande lätt, sedan började det bli lite jobbigt i slutet av första intervallen. Då vet jag ju av erfarenhet att ungefär den känslan börjar man andra intervallen med och sedan blev det värre. Rätt bitigt på slutet men uthärdligt och jag fick ett fint pass avklarat. 

Mitt beräknade VO2max hade i förrgår sjunkit från 68 till 67 men efter gårdagens pass så säger klockan nu att jag har 69 i VO2max! 

Förra veckan så tränade jag fem timmar 20 minuter och 59 sekunder. Inte alls mycket, men sånt är livet. Mitt egna träningsprogram sa faktiskt fem och en halv timme, så jag var bara nio minuter och en sekund ifrån. "Lätt" vecka med barnen hemma, inget distanspass. Snittpulsen under mina 5:20:59 blev 155, eller 80% av max. Denna vecka och nästkommande vecka så har jag 8,5 timmar planerade per vecka. Schemat jag har är ett fyraveckorsschema som jag kommer att köra två omgångar av, sedan väntar nytt upplägg efter det. 

Jag tuggar på, vi hörs snart igen! 

2020-11-15

40/20 och Svealand Cycling Team!

 


Hej och god morgon på dig! 

Sådär fina grafer kan man få om man kör 40/20 intervaller i 3x10 minuter. Första gången på länge jag körde sådana och kanske första gången som jag gjorde det i erg-mode på min Wattbike. Skönt att slippa fundera och bara trampa. Tyckte att det hela gick bra också, en beräknad FTP på 300 watt gav 375 watt i intervallerna och 180 i den korta vilan. 

Ännu ett pass till handlingarna. Idag är det planerat för 2x20 min, ett pass jag verkligen kan.


Såg detta i min telefon i morse, vilken chans för ungdomar i rätt ålder! 

2020-11-14

Zwift-race och videoanalys




Hej och god morgon på dig!

Körde Zwift-race igår. Igen. Barnvecka, ni vet. Egentligen så skulle jag köra intervaller men det blev race istället där jag liksom försökte baka in några intervaller i loppet. Efter en tuff vecka så var jag så trött att jag allra helst hade sovit istället för att träna men det gick ganska bra ändå.

Idag däremot så ska jag köra intervaller. Kommer att köra det där populära 40/20. Får se hur det går. Har gjort det några gånger tidigare också men det är inte riktigt min favorit. Desto större anledning att köra dom kanske då det ju är bra att utmana sig själv och göra nya saker.


Var till Sport Ewa med Filip igår för att köpa ny hockeyklubba. Han hade några önskningar, jag har noll koll och därför fångade vi en som jobbade där. Efter en kortare videoanalys så fick vi ett par förslag på klubbor där första förslaget var en klubba på rea. Inget försök att sälja på oss det dyraste som fanns utan istället det som faktiskt borde passa honom. Precis så som det borde vara, dit åker vi gärna igen. Utöver klubban så blev det ett par hockeybyxor också. 

Tog en riktigt lugn morgon idag, det var något jag behövde. Nu är det dock dags att skruva upp tempot på dagen. Vi hörs snart igen.