Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2021-11-28

Fin frost-cykling, test av nya kläder och VM-kval


Hej och god morgon på dig! 

Igår så tog vi oss ut på en cykeltur i det frostiga landskapet. Det är riktigt fint ute när det är såhär fruset och frostigt som det är nu, allt blir liksom vackert. Vi hade som mål att ta oss runt Varpan, upp till Lugnet och bort till Galgberget för att hämta hem bilen från i fredags. När vi var på väg runt Varpan så fick jag en idé om att vi skulle testa lite stigar också och det gjorde vi. 

Jag hade mina nya Sirkoko-kläder på mig för första gånge. Var lite orolig att tröjan skulle vara kall då den var så tunn. Men M4-tröjorna funkar bra även i ett gäng minusgrader tack vare den flossade insidan. Annars är jackorna som är av modellserien J1 ett säkert kort i kylan. Jag har en Elba som är hur varm som helst och Linda fick en Stagiaire igår som hon körde med. Tips för frusna cyklister! Mina tights är i storlek S eftersom jag brukar ha S på allt hos Siroko men nästa gång beställer jag M, det där var i minsta laget.. 
Deras Black-Friday REA pågår hela dagen och min länk ger 10% extra rabatt: https://srko.co/henrikoijer

Stigarna vi testade funkade bra. Finns lite fler i området som vi kan testa vid senare tillfälle. På Lugnet tillverkades snö för fulla muggar och bilen stod kvar. 

På kvällen igår så käkade vi middag på Basta. Ett säkert kort för god mat och en trevlig stund! 


Nu är det dags för VM-kval för mig klockan 12 idag. Så jag ska gör mig redo för invägningsvideon nu. Det kommer troligtvis att bli riktigt hårt i början, några lugnare partier efter ett tag och sedan en stor spurt. Men vi får se... Loppet sänds live på Zwift's YouTube-kanal och ni kan se det här: 

2021-11-27

VM-kval imorgon och SWE-Cup på måndag!


Hej och god morgon på dig! 

Denna helg delas VM-platser ut till några av dom snabbaste cyklisterna på Zwift. Jag själv tänkte ställa upp i Europas herr-lopp imorgon. Det är 340 cyklister som alla tror att dom kan komma topp-5 och därmed ta en VM-plats. Zwift har stärkt kraven på slutet så alla 340 kommer nog inte till start eller blir godkända i efterhand. Men många cyklister blir det. Man behöver vara verifierad i förhand och det ska skickas in vikt- och längdvideos. Nu kom beskeden med ganska kort varsel så det är nog inte alla som ens hunnit verifiera sig. Min verifiering som jag gjorde i höstas gäller än, så jag behöver bara komplettera med en vikt-video om jag har förstått det hela rätt. 

Bland dom 340 cyklisterna så är jag rankad 29:a,  helt okej ändå men det är långt ifrån topp-5. Skam den som ger sig och så länge chansen finns så är det värt ett försök. Banan ser kanske jobbig ut i profilen ovan men det är inte helt omöjliga backar. Något som kan göra det lite tuffare än vanliga Zwift-race är att loppet blir 59 km lång då vi kör två varv. Kanske att det något längre loppet kan ha inverkan på resultatet också. 

En utmaning i loppet är att det körs med Power-ups. Det betyder att om du inte får en aerohjälm till målgången så är du körd. Får man väl tag i hjälmen så gäller det att hålla hårt i den. 

________


På måndag blir det SWE-Cup också så det gäller att ladda om snabbt från VM-kvalet. I Team SZ så har vi skapat några mindre "lag" i laget där jag ska köra för Team SZ Umara. Det är alltid kul med lite lagkänsla när man kör lopp och det är ett riktigt bra lag som vi fått ihop.


Det där gänget ska nog kunna skrapa ihop en hel hög med poäng i SWE-Cup. Första deltävlingen börjar med just ett poänglopp där det gäller att spurta på spurtpriser och målgången för att få så många poäng som möjligt. 

Totalt ska åtta deltävlingar köras. Tyvärr krockar halva cupen med Zwift Racing League - premier division. Men där får jag välja lite efter om jag blir uttagen till ZRL och hur det går i SWE-Cup. 

Även SCF försöker stärka upp reglerna med verifieringen något men det blir lite halvdant om ni frågar mig. Dels så ska man ha licens, men man kommer kunna starta och köra loppen även utan licens. Vilket givetvis kommer att ha inverkan på loppen. Man skulle till exempel aldrig låta cyklister utan licens starta i SWE-Cup på landsväg för att diska cyklisterna i efterhand. Samma sak blir det med kravet på topp-10 med dual recording och smart trainer som primär kraftkälla. Du kan alltså ställa samt vinna ett lopp upp utan licens, utan smart trainer och inte ha dual recording för att sedan bli bortplockad från resultaten. Då påverkar man i allra högsta grad loppet. Bra med regler men det blir lite märkligt när man får starta och delta utan att vara "kvalificerad". Ska de som kör bra utan verifiering då slå av och bli 11:a i loppen? 


________

Igår fick jag hem mina nya kläder från Siroko. Tröjorna heter M4 Cubilla och M4 Volta, byxorna heter BX Bolzano. Tröjorna är av samma modell men olika färg bara. Testar nog en uppsättning idag! 
Min affiliate-länk som ger dig bättre priser och mig provision hos Siroko: https://srko.co/henrikoijer
 
 
Idag ska Linda och jag ut och cykla lite i vinterkylan. Kanske fortsätter vi sedan inomhus också. Jag "väckte" henne i morse med frukost på sängen och några presenter. Hon fyller nämligen år i veckan som kommer så vi passade på att fira lite idag. 


Igår var vi hos Vera och Frej för en finmiddag i gott sällskap. Mycket trevligt! 


Tack för att ni läste ända hit, dags att svida om här. Vi hörs snart igen! 

2021-11-26

Le Peloton


Hej och god morgon! 

Det blev slitsamt igår, i gårdagens inlägg så skrev jag också att jag var lite sliten. Vilket kunde bekräftas när jag försökte cykla snabbt på Le Peloton. Det fanns ungefär en fart och den var inte tillräckligt hög för att mäta mig med de snabbaste cyklisterna igår. Men jag kunde gneta mig med hyfsat ändå och fick ungefär den träningen jag hade hoppats på. 

Ute på andra fartsträckan så höll jag på att bli avhängd först och skulle då ha fått fullfölja större delen ensam. Men då fick jag säga åt mig själv att jag faktiskt inte ens tog i ordentligt. Pulsen var låg och watt-siffrorna imponerade inte. Det bara kändes jobbigt. Så jag tvingade mig ifatt de närmste cyklisterna och kunde köra på med dom till slutet av sträckan. 

Det är annars lätt att tänka på fel saker och vika ner sig när det känns tufft redan från start. Men jag tyckte att jag höll ihop det hela hyfsat. 

Efter att ha cyklat med gänget så rullade jag vidare mot jobbet och på eftermiddagen så rullade jag hemåt igen. Tre timmar och 22 minuter till träningskontot! Totalt har jag tränat elva timmar och 23 minuter denna vecka. Mitt träningsmål kommer jag att klara även i november om jag inte blir sjuk nu i helgen. Känns stabilt och bra. 

Idag blir det nästan som en vilodag, jag ska "bara" köra AW Party by SZR. Imorgon blir det också någon form av cykling och på söndag ska jag försöka kvala till Zwift-VM tillsammans med drygt 300 andra med ambitioner om en topp-5...








2021-11-25

Fantastiska cykelmorgnar!


Hej och god morgon! 

Ja, alltså vilka magiska morgnar jag haft dom senaste dagarna. Det går ju inte att klaga på speciellt mycket när det är så fint som det har varit. Att november är en mörk månad märks inte när man också får uppleva ljuset. Bilderna ovan är från igår. Då cyklade jag först till jobbet, sedan hem från jobbet med en rackarns omväg och sedan avslutade jag med trekvart på Zwift. Tyvärr så blev jag lite krokig på väg hem från jobbet. Började ju cykla efter 18 på kvällen och hade inte någon middag i magen och så vidare. 

Käkade ett par Powerbar när jag cyklade ute men valde att ta mig hem och sätta mig inomhus med ett gäng vörtmackor för att hålla humöret på topp. 


Vinterjackan är från Siroko som har Black Friday-REA. Klicka in här och shoppa till runt 50% rabatt (med min länk får du 10% extra rabatt!): https://srko.co/henrikoijer 

Vörtmackorna satt riktigt gött och jag körde ett varv på VM-kvalbanan. Den banan är lätt och snabb, kommer bli ett hårt race med en stor klungspurt skulle jag tro. 

I förrgår skrapade jag ihop fyra timmar och en kvart. Gör underverk för träningsmängden det. Igår så cyklade jag till- och från jobbet. Inget märkvärdigt alls, bara enkel distansintensitet under pendlingen. 

Det mest spännande var att jag höll på att bli påkörd på en cykelöverfart. I min enfald så trodde jag att jag skulle synas med mina starka lampor men det var en bilist som inte uppfattade mig eller missbedömde hastigheterna eller något. Hade jag inte varit en fena på undanmanövrar och bilen tvärstannat så dubbdäcken skrapade så hade det blivit en liten krock där. Något som borde vara en stor grej när det är så nära en trafikolycka men tyvärr så är det allt för vanligt att bilister inte har riktigt koll på cyklister i trafiken. Så jag är van kan man säga och så ska det inte behöva vara. 

Nu gick allt bra, jag gjorde ett tecken åt bilisten att se sig för och bilisten gjorde något tecken tillbaka...

Här kommer gårdagens bilder, från morgonpendlingen. Hemcyklingen gick i totalt mörker och lockade inte till så spännande foton. 






Ja, det där var cyklingen dom senaste dagarna det. Idag blir det Le Peloton och jag monterade dubbdäcken på crossen igår. Så nu ska jag kanske inte behöva bli riktigt lika avhängd som jag blev senast med min MTB. Om jag nu gnuggar på lite så kommer månadens träningsmål att uppnås utan problem. 

Lite sliten är jag, men det är positivt sliten så det går bra. Vi hörs snart igen, tills dess hoppas jag att ni får uppleva det fantastiska ljuset! 

2021-11-24

Nya hjul till jul? Eller är det dags att sadla om?

Hej!

Som ni  säkert vet så har jag kört 9th Wave Ninefold Bourne 29-hjul denna säsong. Hjul som levererades snabbt från Lerdala Sport och som sedan dess har suttit på min snabbcykel och använts vid samtliga tävlingar jag kört. Förutom att vara väldigt lätta (1224 g inklusive ventiler och fälgband) så svarar dom bra och sväljer det som behöver sväljas. Cykeln känns rapp och kvick i igångdragen och cykeln går ju som en dröm i skogen. Jag är helt övertygad om att dessa hjul hjälpt mig att bli snabbare i år än tidigare säsonger. Visst, man behöver ju träna också och den biten har också gått bra. Men kombination av god form och fantastiskt material är oslagbart!

Inte ens när jag var med i en massvurpa på Cykelvasan så påverkades hjulen. Någon repa blev det men i övrigt var det bara att tuta och köra igen. Så trots den låga vikten så tål dom bevisligen en del styrk också. Jag är supernöjd med mitt köp och jag tror också att du skulle bli nöjd.

Lerdala sport har nämligen just denna vecka ett erbjudande om 10% rabatt på alla hjul. Så passa på att köpa nya hjul till jul!

https://www.lerdalasport.se/sv/

 



En annan produkt från Lerdala Sport som jag har använt denna säsong är deras sadel från SQ Lab; Ergowave R Carbon. En lätt pjäs som väger in på 125 gram och ger dig en skön avlastning på sittdelarna. En bra cykel är inte till någon vidare nytta om du sitter obekvämt eller får besvär av sadeln. Sadeln har passat mig alldeles utmärkt och också den har fått åka med på cykeln sedan jag fick hem sadeln. Smaken är som baken och baken vill ha en bra sadel. Alla är vi olika och din sadel du har nu kanske passar dig helt perfekt men om du känner att din sadel inte känns helt rätt för dig så kan nog en sadel från SQ Lab vara en väg framåt för dig.

 


Har du frågor, funderingar eller kanske redan har köpt ett par 9th Wave-hjul eller en sadel från SQ Lab? Hör av dig!

2021-11-23

Inbjudningsloppet, långsam cykling och det finns för mycket kul att cykla!?



Hej och god morgon! 

Ny dag, nya möjligheter och Zwif-race igår. En ganska lång bana med en backe som tog runt 2:50 att klara av och den skulle köras tre gånger med målgång på toppen. Ett åttiotal startande och mot sista backen så kom vi, fyra utbrytare och en klunga på 41 man. Det hade gått bra för mig dom första två gångerna uppför backen men sista gången så vek jag ner mig en bit upp i backen. Bara växlade ner och tog mig upp lugnt och fint. Det hade känts bra tidigare i loppet men där tog det bara stopp. Blev 44:a. 

Nu sitter jag här, ombytt igen. Nu ska det cyklas till- och från jobbet nämligen. Tänkte först att jag kommer få minst två timmars träningstid idag men dubbdäcken är monterade så det blir två och en halv timme. Kanske kör jag distans hem från jobbet också för att få ihop lite timmar/minuter till träningsdagboken. 

Det här med vila är svårt. På torsdag är det ju Le Peloton och lagtempo, i helgen är det kval till VM och på måndag så börjar SWE-Cup. Så det är väl kanske bara att rulla på då? 

Nu är det hög tid att rulla, vi hörs snart igen! 

2021-11-22

2:12 på Zwift, inbjudningsrace idag och lite expressturism




Hej och god morgon på dig! 

Med någon minusgrad i luften, frost och några nyfallna snöflingor på marken så gick det inte att bara köra förbi Styggforsen. Så det blev lite expressturism där jag spenderade en kvart utanför bilen med att gå varvet runt forsen och tillbaka igen. Väldigt fint, givetvis och väl värt sitt stopp. 

Körde två Zwift-race igår efter lunch också. Först ett crit race där jag tänkte ta det lugnt. Men det blev inget av det som ni kan se på bilden ovan. Istället höll jag lite låda med ett antal attacker. Till slut blev det ändå en spurt och jag blev trea. 

Någon minut efter det loppet så körde jag ett 70 km långt lopp med några backar. I banans längsta backe så var det en kines som satte av i ett 7.5 w/kg-tempo. En belgare satt strax bakom och jagade och jag ytterligare lite bakom. Det som hände var att belgaren och jag brände oss och kinesen kunde köra en lång solo-körning till mål. Jag försökte få igång resten av gänget men det var ett gäng knäckta cyklister... Kunde smita iväg på slutet av loppet och bli tvåa. 

Avrundade dagen med att åka till Furudal och tillbaka igen för att se på Filips avslutningsmatch och få hem honom. Det är killen i helrött framför målet. 

Idag ska ag köra ett inbjudningsrace på Zwift. Det är typ 54 kilometer och 944 höjdmeter så det kommer att bli tufft... Blir kul ändå, får värma upp ordentligt efter gårdagens urladdning med 90 km Zwift-tävlingar... 

Ha det gott så hörs vi snart igen! 

2021-11-21

Fika, innebandy, hockey och en hemlig kärlek för små orter!


Hej och god morgon från Furudal! 

Ja, i morse var det tidig uppstigning i det Öijerska hushållet då Filip ska spendera sin dag här på hockey camp arrangerat av Dalarnas hockeyförbund. Inte helt lätt med avfärd 07:00 en söndagmorgon, men vi gjorde det bra och kom upp i tid. Som kallast hade vi -7 på väg hit och nu faller några snöflingor också. Vinterkänsla! 

Det mesta av denna helg styrs lite utifrån Filips aktiviteter kan man säga. Igår så var det innebandymatch borta mot Borlänge i Ornäs. Så Frida och jag skjutsade Filip och en av hans lagkamrater till deras samling, sedan skarvade Frida och jag vidare till Kupolen.

På Kupolen så började vi med ett besök i leksaksaffären. Därefter så skulle vi byta batteri i en klocka som Frida fått från Linda. Det kostade 199:- att byta batteri i klockan på Ur & Penn, dom flesta barnklockorna kostade 198:- även om det också fanns klockor upp till 349:-. Men något är ju fel i systemet om det är billigare att köpa en ny klocka än att byta batteriet, snacka om att det är ett slit och släng-samhälle vi har skapat. Frida fick ett nytt batteri och var mäkta nöjd över att nu ha en klocka. Hon kan den inte riktigt än och jag vet inte hur länge hon vill ha en klocka på armen, men jag tänker att nu kommer hon åtminstone att lära sig klockan och det är ju bra.  

När klockbatteriet var bytt så tog vi en fika också, hörde någon hojta mitt namn och fick snacka lite med en cykelprofil. Mycket trevligt att ses och snart blir det nog en middag tillsammans också. Efter fikan så hann vi med ett besök i bokhandeln innan vi avrundade Kupolen-besöket med ännu ett besök i leksaksaffären. Det finns mycket kul där.





När Filip tidigt i tredje perioden gjorde 5-4 till Samuelsdal så såg segern ut att vara inom räckhåll men Borlänge gjorde en urstark avslutning och kunde vinna med 8-5. 






Idag är det som sagt hockey camp som gäller. I Furudal. Alltså jag har ju en kärlek för små orter. Som Furudal. Här andas och lever bygden dessutom hockey. När jag loggade in på ishallens Wi-Fi (bara en sån sak i en ort på knappt 400 invånare) så slussades jag direkt till deras sida med reklam för Furudals hockeyskola. Små saker som ger ett proffsigt intryck och det märks att det finns mycket kraft i hockeylivet här på orten. Kiosken är öppen och hockey-shopen är öppen. Filip kommer att trivas här idag! 

Jag ska försöka få till lite träning idag. Vilade igår och har inte tränat så mycket (i tid räknat) denna vecka. Har faktiskt lite ont i benen och känner mig liksom trött. Tänker att jag kör idag och ser om benen blir bättre igen, ibland gillar kroppen bara inte att vila...
 

Idag kan ni (förhoppningsvis) se världscupen i cyclocross, den har varit Geo-blockad då SVT köpt rättigheterna men valt att inte visa loppen... Geo-blockningen skulle ha hävts men senast gick det inte att se ändå.Om det går att se så kan ni se:

Ni får ha det så bra, så hörs vi snart igen!