Le Peloton, ny FTP, kortbane-SM och cykelmöte!

Hej och god morgon på dig!

Körde en av mina vita tröjor igår för att det skulle vara torrt och fint. Det var dock fläckvis blött efter ett regn så tröjan blev också fläckvis efteråt. Inget som inte en tvätt kunde ordna och alltid fräscht med vitt. Borde köra mer i vitt helt enkelt. Nu ska vi dock gå in i en regnperiod med regn idag och sedan fem dagar i rad från och med söndag. Bra för potatisen! 

Det jag körde igår var Le Peloton och jag körde den med gravel-cykeln med däck anpassade för grusväg. Så jag körde den kortare varianten med några andra. Det är det där med att jag villhöver ett par andra hjul också så att jag snabbt kan byta mellan landsväg och grus.

Ett gäng vid samlingen med några nyare ansikten på plats. Totalt blev vi nog 19 cyklister om jag lyckades räkna rätt. 

Här gasar ett stort gäng iväg på den längre rundan samtidigt som vi var fem som valde den kortare rundan.

Vi som körde den korta rundan körde hela vägen från första segmentet och tillbaka till Falun som ett långt segment, vilket gav mig en intervall på ungefär 23 minuter. Jag fick mycket vind på näsan och benen, som först kändes dåliga, blev bättre allt eftersom vi kom längre in i passet. Jobbigt men kul! 

Grabbarna svängde in på fikat på Konditori Focus och jag fortsatte hemåt för att byta om och åka till jobbet.

Stannade vid denna vägg för en bild.

Inte riktigt lika pigg och fräsch som i början av blogginlägget utan här var jag rätt kokt, stekt och grillad.

Kom hem och stängde av klockan på en ny FTP. Alltid bra med intervaller över 20 minuter eller mer. Så nu har jag samma FTP utecykling som på Zwift. Det går nog att skrämma upp den där siffran ytterligare några watt även om formen inte är på topp än. Men det sparar jag till en annan gång. 

Gårdagens runda:

På kvällen igår så såg jag kortbane-SM från Umeå med ett litet men naggande gott startfält. Kul med hemmaåkaren Michael Wincent som var där och hotade Hugo Forsell om segern. Rutinen och kraften hos Hugo räckte dock i denna spurtuppgörelse men alltid kul med lite nytt och Michael vann också kvalet på XCE häromdagen så det finns bra tryck i hans ben. 

Apropå XCE så hade jag igår kväll ett avstämningsmöte med internationella organisatören av Continental Series som vi körde här på Lugnet i början av juni. Idel beröm och positiv feedback gällande tävlingarna, superkul att höra. Nu ska vi se till att stämma av allt kring våra tävlingar och samtidigt lyfta blicken mot 2024. Har du några tankar och idéer om detta så hör gärna av dig.

Tack för att du läste dagens inlägg, vi hörs här igen inom kort. Hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Lite kort och gott

Hej och god morgon på dig!

Vaknat upp i ottan här och ska strax bege mig ut för Le Peloton-cykling. Trött som bara den men det kan man väl vara. Lite för lite sömn gör ju sitt. 

En som testar nya sätt för det här med att sova är Frida som igår gjorde en lista över saker att göra i sommar och en av sakerna var att sova i bilen. Lika bra att bocka av det på en gång så i natt sov hon i bilen. 

Jag har varit lite orolig för mina ekorrar men igår så var en här och hälsade på igen. 

Igår körde jag Zwift på kvällen, kanske delvis också är därför som jag känner mig så trött idag. Hade ingen vidare känsla då jag hade kört riktigt hårt och sedan haft en vilodag inför gårdagen men det ska lossna nu igen när jag börjar cykla och det kändes bättre mot slutet av passet än när jag började. 

Jag kommer att få ihop strax över 2000 minuter denna träningsmånad med ganska lite mängd. Med hopp om 2500 minuter i juli och framåt. Idag blir det för övrigt bara Le Peloton och sedan bilen till jobbet och ingen pendlingsbonus.

Passa på att fynda på Siroko nu, cykeltröjor från 408:- och cykelbyxor från 514:- om du använder min samarbetslänk: https://srko.co/henrikoijer

Tack för mig, dags att göra mig klar för cykling här, vi hörs imorgon igen. Hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Pendling och tältnatt!

Hej och god morgon på dig!

Pendling igår med glad min, där gjorde det dock ont i kroppen. Har fortfarande ont i baksidorna sedan i söndags morse. Har också ansträngt mig rätt mycket under söndagen så musklerna generellt var rätt slitna igår. Samt ryggen. Energilåg och härlig dessutom. Lyckades ändå ta mig igenom pendlingen både till- och från jobbet med hedern i behåll. 

Idag ska det nog bli vilodag ändå. Enda chansen till att det spricker är om det behövs folk till 5 mot 5 på Zwift eftersom det är så rackarns roligt. Men skulle det bli 5 mot 5 idag så blir det vilodag imorgon istället.

2023 års tredje tältnatt har spenderats ute i trädgården natten till idag. Frida ville också testa att tälta så nu har hon fått göra det. Det tyckte hon givetvis var superkul och hon verkar dessutom ha sovit väldigt bra. 

Siroko har tagit fram cykelkepsar! Dessa får ni med 10% rabatt med hjälp av min samarbetslänk, denna länk leder direkt till deras tillbehör och kepsar men ger 10% på hela sortimentet. 

Tack för att du läste dagens blogginlägg. Hoppas att du får en fin dag och att vi ses här snart igen, hoj! 

Gravel-cykling och online-tävling!

Hej och god morgon på dig!

Tre timmar och 16 minuters gravel i 27 gradig värme med en knapp liten flaska som vätskepåfyllning, då har man förtjänat sin glass efteråt. Turen gick till Fjällgrycksbo och vidare mot Finnbo, därifrån gick turen västerut i en ögla tillbaka till Fjällgrycksbo och sedan en retur på det. Kuperat och i början lite stökig terräng gjorde att snitthastigheten inte blev så hög men så kunde jag bygga upp mer fart mot slutet när det var dags att lämna Dalarnas Schweiz bakom mig. Högsta punkten på passet var halvvägs in i passet och då var jag 270 höjdmeter högre än när jag började passet. 

Gårdagens runda:

Som om inte det där var nog så tävlade jag online igår också. Med en målbacke som tog mig 38 minuter på 333 watt. Det räckte dock till en tredjeplats i lagtävlingen och en 10:e individuellt så det var värt slitet. Mådde sedan illa ett bra tag efteråt så det dröjde en stund innan jag kom ut på min gravel-hoj.

Vackert...

Det blev två glassar igår. 

Landsvägs-SM kördes i Tierp också men jag hade inte lika bra koll på tävlingarna under gårdagen då jag var upptagen med eget cyklande. Kollade dock sportstiming då och då. Lucas Ericsson vann, igen. Han har nog precis som Emilia Fahlin vunnit SM fyra gånger nu. Ganska imponerande om det stämmer.

Tack för att du läste dagens inlägg, nu blir det jobbpendling med gravelcykeln, får se hur det känns efter gårdagens bravader. Ha det gott så hörs vi här imorgon igen, hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Njutrunda, väckningspass samt livestream och resultat från landsvägs-SM!

Hej och god söndagsmorgon på dig!

Igår så hoppade jag i ett grått och blått Siroko-kit och ställde jag in cykeldatorn på "Mountain" och sedan så körde vi nästan två timmar skogscykling med destination Källslätten. Superfint i skogarna nu, aningen torrt givetvis men naturen är bra vacker och sommaren är så härlig. Ett riktig "ut och njut"-tur. 

Efter MTB-cyklingen i skogen så drog jag ett varv runt Varpan med ett par kortare fartökningar och en sjuminutare med mer gas. Kändes helt okej igår men idag har jag lite ont i baksida lår. Kanske skulle kunna bero på att jag sänkte sadeln några mm inför turen igår. Nåväl, det lär gå över idag när jag ska mangla benen med lite online-racing och sedan en grusrunda. 

Följde SM-tävlingarna igår delvis via livestream (den gick sådär) och via Sportstiming. Spännande lopp och kul att Emilia Fahlin fick vinna, en gång till. Höll givetvis tummarna annars för Falu CK's Jenny Rissveds och även Mika Söderström som gjorde en mycket imponerande soloutbrytning. Vill ni hänga med i live-resultaten som uppdateras en gång per varv så har ni dessa här: https://www.sportstiming.se/event/12653/results Där hittar ni också gårdagens resultat.

Sändningarna kunde man delvis se här: https://www.youtube.com/@UEteknikAB men även på Svealand Cycling Teams facebook-sida.

Ha det gott i solen så hörs vi här imorgon igen. Hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Midsommar och tältnatt!

Hej och god dag på dig!

Igår så förfestade vi lite med midsommarmat hemma innan vi på kvällen firade midsommar hos min bror med sambo. Det blev mycket gott att äta, precis som sig bör på midsommar. Vi tog sedan en tur med bilen till Finnskogens Hawaii där vi tältat i natt. Vi vaknade upp av att det blåste som bara den mitt i natten. Idag när vi skulle hem så passade vi på att kika på ett närliggande gruvområde och nu har vi precis kommit hem igen. 

Få ord för en bra midsommar. 

Hade vilodag igår men ska på't idag igen. Jag ska passa på att njuta lite av solen och ledigheten. Köra ett pass MTB med lite fartökningar och sedan blir det hårdkörning imorgon igen. 

Påminner om mitt samarbete med Siroko som också ger dig 10% rabatt på alla produkter via min samarbetslänk: https://srko.co/henrikoijer Här ovan är deras gravel-prylar där jag har byxorna Berg, tröjan GM2 Verdant, strumporna GS1 Mustard och styrväskan Rainforest.

Siroko har också alla möjliga andra cykelkläder, handskar, verktyg, glasögon, fitness-kläder, kläder och goggles för alpin åkning samt vardagskläder. Min länk gäller hela deras webshop! https://srko.co/henrikoijer 

Tack för att du läste dagens inlägg, hoppas att du haft en skön midsommar och får en bra helg! 

Trippelpass igår, stora problem för landsvägs-SM och midsommar idag!

 

Hej och god midsommarmorgon på dig!

Igår blev det en dag fylld med cykling då jag började i ottan med att göra Le Peloton Falun sällskap. Samlad trupp genom första fartsträckan och jag var nöjd över att hänga med på min gravelcykel. Därefter så hakade jag på korta rundan och fick gneta på lite. Alltid kul med lagtempo! När vi närmade oss Falun så skiljdes våra vägar åt då jag tog sikte på banvallen mot Borlänge. Mötte cyklisterna som körde långa rundan och kom sedan till Borlänge och jobbet lagom för en fika med Le Peloton Borlänge. 

På eftermiddagen sedan så cyklade jag hem från jobbet. Inget spännande eller dramatiskt att rapportera om därifrån mer än att energinivåerna blev ganska så låga. 

Efter lite sill och potatis så var jag så redo för Movistar eTeam Challenge. Hårt lopp i vanlig ordning och jag hängde med klungan till slutet. Hade dock inte en slutspurt i mig men var nöjd ändå efter en lång dag. 

Natten spenderades i tält, på baksidan av huset. Jag sov förvånansvärt bra, åtminstone fram till tidiga morgonen. Kör man tre cykelpass på en dag så är det kanske lätt att sova sedan också... 

Annars var väl gårdagens grej of the day att SM i landsvägcykling inte får köra sina linjelopp på den bana man hade tänkt sig. Beskedet kom från Transportstyrelsen igår eftermiddag och loppen körs imorgon. Ingen chans att svara eller göra något åt saken när beskedet kommer eftermiddagen innan midsommar. Helt sjukt att EN överklagan bara leder till en sådan åtgärd i vad som verkar vara helt utan dialog eller samverkan. Att ansöka om att få arrangera en tävling tar minst fyra månader och bör föregås av dialog och samverkan men beslutet gick snabbt att rycka undan. 

Här har våra bil-myndigheter en del att förbättra anser jag. Såklart något färgad som cyklist och jag har ju inte hela bilden av vad som föranlett detta. 

SCF har en artikel och länkar till beslutet efter överklagan, om du vill läsa det: https://scf.se/landsvag/sm-linjeloppen-i-helgen-hotade-men-scf-jobbar-pa-ett-krisalternativ/ 

Det går såklart också att läsa i all riksmedia om man är intresserad av mer information. 

Nu hoppas och tror jag att arrangören löser en ny tävlingsplats (Tierp motorarena som under pandemin) men det borde verkligen inte få gå till på det här viset.

Dags att klippa gräset här innan det blir alldeles för varmt ute. Vi hörs här imorgon igen, hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.