Le Peloton - väckningspass

Hej och god morgon! 

Ännu en torsdagsmorgon där jag har möjlighet att hänga på Le Peloton-gänget. Samling torsdagar 06:00 vid Falu Vårdcentral om du har en gravel/MTB och gillar att trampa fort i grupp. Idag var det dimma och +3 på termometern här hemma. Jag valde trots detta att köra utan skoöverdrag och med ett par tunna hösthandskar, trots att jag har handskar för alla väder och temperaturer tack vare långt samarbete med GripGrab. Men har man ett par favoriter just nu så används just dessa lite extra också. 

Fingrarna blev kalla idag men det var hanterbart. Intensiteten under dom tre intervallerna är så pass höga att man sällan behöver oroa sig för att frysa, det finns annat att fundera över när det går som fortast. 

Formmässigt så har jag känt mig ganska svag hela september. Förutom just när jag har kört Le Peloton. I morse när jag rullade till samlingen så kände jag ändå att benen var bra och att det här skulle bli en fin morgon.

Förstasträckan hade ett snitt på 38.0 km/h men det kändes stabilt. Intensivt bitvis men ändå bra.

Andrasträckan har mest kupering med ett par backar och ett snitt på 33,9 km/h. Stabil och bra insats, Bleckur attackerade i sista backen och han var snabbaste herre idag. 

Sträcka tre är det banvallsfokus så det är lite lättare att hänga med och här ska sista krafterna kramas ur. Det är också dagens längsta fartsträcka och denna gång så snittade jag 37,8 km/h på denna. Förutom när jag höll på att gå på hjul på Bleckur när jag skulle in i ledet igen så var det en kontrollerad och fin känsla även på denna sträcka. 

Jag rullade hem nöjd och belåten efter en bra dag i sadeln med ett gött gäng cyklister. Jag ser fram emot nästa gång! 

Utöver att detta är väckningspass för att man vaknar till tidigt på morgonen så agerade det också väckningspass inför morgondagens VM-semifinal. Igår hade UCI en "riders briefing" inför tävlingen och för mig så känns allt utom själva trampandet rätt lugnt. 

Ha nu en riktigt fin pannkakstorsdag så hörs vi här imorgon igen, hoj! 

Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 

Cycplus gör bland annat elektriska mipumpar och med denna länk så får ni 5% rabatt: 
https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

Siroko har samarbetat med mig sedan hösten 2020. De säljer cykelkläder, cykelutrustning samt kläder för andra sporter och frilutfsliv. Med denna länk så får du 10% rabatt: 

https://srko.co/henrikoijer 

Prozis säljer kosttillskott, energi- och träningsprodukter. Med denna länk så får du 10% rabatt:

http://prozis.com/1lPNC 

Hyperice gör produkter för massage och återhämtning. Koden Henrik10 ger 10% på 

https://hypericenordic.com

Le Peloton gravel och lagtempo

Hej och god morgon på dig! 

I morse så körde jag en dimmig gravel-Le Peloton, första gången för säsongen med lampor både fram och bak. Benen kändes alerta redan på väg till samlingen och med tanke på att det är före klockan sex på morgonen så var det en bra känsla. Den fina känslan satt sedan i hela passet och jag kunde vara en orsak till att andra hade det lite jobbigt idag. Kul med bra drag i buggarna. Kul med gravel och kul att cykla med sällskap. 

Annars så var det vilodag från cyklingen igår men jag körde ett core-pass, som jag börjat göra mer regelbundet sedan i våras. 

I tisdags så var det ju lagtempo på Zwift också då första deltävlingen av Zwift Racing League kördes. Det var första gången som det kändes bra efter sjukdomen så det var också kul. Jag hade förväntat mig att det skulle vara för tufft för mig och att jag antagligen skulle få vika ner mig. Istället så var det kontrollerat och fint hela vägen till mål. 325 watt i snitt under 32 och en halv minut. 

Pulskurvan och wattkurvan från lagtempot i tisdags. 

Dags att jobba här, tack för att du läste. På återhörande inom kort. Hoj! 

Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 

Cycplus gör bland annat elektriska mipumpar och med denna länk så får ni 5% rabatt: 
https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

Siroko har samarbetat med mig sedan hösten 2020. De säljer cykelkläder, cykelutrustning samt kläder för andra sporter och frilutfsliv. Med denna länk så får du 10% rabatt: 

https://srko.co/henrikoijer 

Prozis säljer kosttillskott, energi- och träningsprodukter. Med denna länk så får du 10% rabatt:

http://prozis.com/1lPNC 

Hyperice gör produkter för massage och återhämtning. Koden Henrik10 ger 10% på 

https://hypericenordic.com

En sammanfattning av senaste veckorna

Hej,

En liten kort summering av den senaste tiden;

Gravel-runda med sällskap i helgen, det var precis vad jag behövde det. En del äventyr men till största delarna bra fart och flyt. Gott att få snacka och cykla lite igen. Rutinerad ruttdragning av Mattias i vanlig ordning. 

Kvällen innan så bytte jag till graveldäck efter att ha kört landsvägsdäck den senaste tiden. Men hösten närmar sig och då blir det inte lika mycket landsväg längre.. Jag köpte ett par Vittoria Terreno i 40 mm. Är dock inte helt uppsjungen på vad som gäller i graveldäck-världen. Vad är dina bästa graveldäck-tips? 

Annars så har jag spenderat mycket tid sedan Cykelvasan med att cykla inomhus. Först ett etapplopp där det gick bra både individuellt (10:a) och i lagtävlingen (1:a) och sedan nu i fredags så körde jag en av fyra tävlingar i det öppna VM-kvalet. Det är 20 damer och 20 herrar som kommer att få köra VM i eSport-cykling. Dessa 20 förtjänar sin plats i VM från resultaten i VM-semifinalerna dit landslag kan skicka sina åkare och man kan också få en plats i semifinalen genom dessa öppna kvaltävlingar. Jag lyckades bli tvåa i fredags och kanske ger det mig en plats i semifinalen. Jag håller tummarna. 

Jag har skaffat nya byxor (Flandrien) och cykelskor från Siroko också. Jag måste bara tipsa om skorna. Siroko har sedan ett tag en annan landsvägssko som jag har använt. Billig men ganska tung. Den här skon var faktiskt riktigt lätt och skön. Dessa väger mindre än mina Northwave-skor och kostar bara 1508:- just nu om du använder min samarbetslänk: Siroko Okoris landsvägsskor

Jag har kört Le Peloton också. Det här var i torsdags, dagen före VM-kvalet. Jag lyckades vakna med bara 10 minuters marginal till jag borde lämna hemmet. Kom iväg någon minut sent men kom ikapp gänget och fick lite go högintensiv cykling i gott sällskap. Så skönt att jag inte gav upp när jag vaknade så tätt inpå utan att jag verkligen bestämde mig för att jag skulle hinna med. 

Nu på torsdag så körs årets sista landsvägs-Peloton och därefter blir det grusvarianten till vintern kommer. 

Det känns lite som att senaste två veckorna har bestått av inomhuscykling men kikar jag i bildmappen på mobilen så har det ju ändå blivit några utomhus-rundor. Gott så. 

Från rundan när jag tog bilden närmast ovan så gjorde jag också en kort video:

Apropå video så har min video från Cykelvasan nu visats nästan 6000 gånger. Superkul med så stort intresse och ni är flera som har hört av sig och uppskattat att jag gjort en tävlingsvideo igen. Stort tack till er! Om du vill se den enda vurpan jag såg under tävlingen så ska du kolla 35 minuter och 53 sekunder in i videon: 

Tack för att du läste dagens blogginlägg, på återhörande snart igen! 

Cyklat fort i grupp

Hoj!

Sedan senast så har jag haft några riktigt bra pass med både hög fart och bra känsla. En svårslagen kombination och att åka fort i grupp är, i mitt tycke, riktigt kul. 

I torsdags så kände jag att något positivt hade hänt i kroppen och det fanns lite mer att ge igen. Otroligt skönt att känna när kroppen svarat bra på träningen. Vi körde Le Peloton där jag lyckades vara med och bidra hela vägen in tillsammans med herrarna på bilden ovan.

d

Bra drag och en bra dag.

I lördags så körde jag ett pass där jag kombinerade ett par intervaller inomhus med att sedan cykla en sväng ute i finvädret också. Även här kunde jag njuta av bra ben som höll farten uppe utan att det var speciellt ansträngande.

I söndags så körde jag en tävling online. Sista 31 minuterna av 82 så snittade jag 344 watt. 350 på 20 minuter. Bra siffror för att vara jag. 

Igår så var jag med på Måndagströskel. Igen. Det är något som har passat bra för mig denna sommar och det är kul att vara med och köra lite fort. Jag säger lite fort för det är mer gnet än full gas på måndagar även om också det tar ut sin rätt och ibland går väldigt fort. Jag var lite stressad iväg och glömde cykelflaskan så det fick bli ett snabbt stopp på en affär för att köpa en Pepsi, det gick bra det med. Igår snittade vi 42 km/h på det 57 km långa STRAVA-segmentet som är vår runda för Måndagströskel. Sista milen är det "fri fart" och då brukar det bjudas på lite attacker, full fart och rävspel. 
 

Det har varit fina dagar med fantastiskt väder, riktigt bra form och supertrevlig snabbcykling. Tacksam för dagar som dessa och en sommar som den vi haft i år. 

Jag har faktiskt badat några gånger senaste tiden också. Det blev ju ett dopp i Ljusnan i Ramundberget men sedan så har jag badat några gånger här hemma också. Helt frivilligt också ska sägas. Kanske att förra årets försök att bli av med badkrukelivet börjar ge frukt nu. 

Jag har också nyttjat min semester och det fina vädret åt att fixa en del här hemma också. Inget som kanske syns direkt men jag har lagt många timmars jobb och är så nöjd när jag ser resultatet. Jag hade några projekt inför sommaren som jag betar av. Dock så gör jag inte allt på en gång utan jag mixar upp det med livsnjut och cykling också. En väldigt hållbar, fin och produktiv sommar där jag känner att jag har mycket energi och glädje i det jag gör. 

Tack för att du läste dagens inlägg, hoppas att du får en fin dag så hörs vi här snart igen. Ha det bäst! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Nytt jobb och massor av cykling!

Här står jag någonstans utanför Andersbo och har precis avslutat ett samtal som förkunnade att jag får en ny anställning från 1:a september. I våras så sa jag upp mig på vinst och förlust från den arbetsgivare som jag varit hos i nästan 14 år. I söndags var min sista dag som anställd och nu är jag alltså mellan två jobb en kort tid. 

Så himla kul att lyckas landa det jobbet! 

Anledningen till att jag var utanför Andersbo var för att jag idag körde den nya Leden Bjursås XC med start och avslut vid Bjursås Berg & Sjö. En del av ledsystemet hos Biking Dalarna.

Jag gillar ju att cykla i trakterna kring Bjursås. Älskar kuperingen och skogarna där. Leden var en fin mix av fina stigar och grusvägar, rekommenderas varmt. Ta med en påse till kantarellerna om du tänkte cykla där snart... 

Men att cykla till/från Bjursås och köra Bjursås XC är inte den enda cyklingen jag har gjort idag. Jag körde nämligen Le Peloton i morse också så totalt så fick jag ihop över fem timmars cykling denna torsdag. Livet som heltidscyklist alltså! 

Jag körde gravel-cykel och övriga hade landsväg. Det gick ändå riktigt bra tyckte jag. Ryck och hastiga fartökningar blev förvisso väldigt jobbigt men så länge det var gnet så var jag med och gick runt. 

Igår kväll så körde jag ett Zwift-race. Inte mycket att skriva hem om från det men det kändes ändå betydligt bättre än vad jag befarade efter förra veckans sjukdom. 

I förrgår så körde jag ett långpass i Värmland. Jag fick ihop drygt 5 timmar och nästan 14 mil. Det var en hel del asfalt, en del gravel och lite stig också. Passerade bland annat Christer Sjögrens villa, bara en sådan sak. 

Ser ni älgen i bilden? Det här var från slutet av passet och jag hade redan passerat älgen innan jag fick upp telefonen och kunde ta en bild "bakåt". Faktum är att jag blev tvungen att svänga ut runt älgen som bara stod där vid sidan när jag borrade ner huvudet i motvinden med trötta ben. Det hade kunnat bli något att berätta för barnbarnen det. 

Faktiskt så såg jag en älg i Bjursås idag också. En betydligt större älg. Inte illa med älgspaning på två av veckans fyra dagar. 

Det där var ett riktigt bra pass med bra känsla. Så himla bra det är att kunna skissa ihop en rutt i Garmin Connect också och sedan bara följa rutten i min Garmin-dator. 

Vet du om det finns någon form av snabbcykling i Karlstad eller Hammarö kommun? Typ lagtempo, Le Peloton, träningstävlingar eller liknande. Tipsa mig gärna för jag hojar gärna med fler likasinnade när jag är där. 

Ja ni, vilken dag det blev. Le Peloton, fin stigcykling, nytt jobb och älgspaning. Pannkakor till middag på det. Klasstorsdag. Totalt så har jag nu cyklat mer än 11 timmar på veckans fyra första dagar. Det är mer än vad jag brukar cykla mina vanliga träningsveckor det. 

Nu ska jag unna mig något gott här för att fira påskrivet anställningsavtal och sedan blir det nog en tidig kväll. Massor av cykling efter en natt med lite sömn gör underverk för tröttheten. Ha det gott så hörs vi snart igen! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter: Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/