Student, Le Peloton och midsommar-gravel!

Hej, 

Det här inlägget blir inte i kronologisk ordning men jag hoppas att du har överseende med detta. För jag börjar med i morse då jag körde Le Peloton. Men det var på håret att det inte blev av. 

Jag vaknade nämligen 05:54 och samlingen är klockan 06:00. Första tanken var såklart att det inte skulle bli någon morgonträning för mig, sedan började jag fundera på att byta om och cykla rundan i omvänd riktning till jag möter gänget. Eller kanske genskjuta dem någonstans? Sen bestämde jag mig för att jag gör mig redo, slänger in cykeln i bilen och kör ut och hoppar på när jag kommit ifatt..

Så jag gick upp, på toa, hoppade i cykelkläderna och tog en gel till frukost. Pumpade däcken, gjorde i ordning en flaska, la in cykeln i bilen och körde iväg, med hjälm på huvudet, 11 minuter efter att jag hade vaknat upp. Tidigt på förstasträckan så passerade jag gruppen. Hittade en skogsväg att ställa bilen på och hakade på gruppen i slutet av förstasträckan. Kul och så himla skönt att jag verkligen gjorde vad jag kunde för att bli med och inte bara tog en lugn morgon hemma för att träna något på egen hand. 

Le Peloton kör ju landsväg på sommaren (med ett avsnitt grus på sistasträckan) och jag körde gravel. Så det var lite jobbigt idag, det ska jag villigt erkänna. Min sista förning i gruppen blev en spurt bara för att komma fram och förbi. Sen var jag rökt men då var vi vid sista kilometern så jag hängde ändå i bra. 

Jag var med gänget och fikade och sedan så cyklade jag lite äventyr ut till bilen och körde hem igen. 

Att jag körde graveldäck idag är för att jag ska köra gravel imorgon och körde gravel igår. För imorgon så ska vi köra Midsommar-gravel hos mig. För de som vill så blir det en after bike på kvällen också och man behöver inte ha varit med på cyklingen för att vara med på after bike. Hör av dig om du vill vara med på något. Jag har skapat ett Facebook-evenemang och ett heldagsprogram där man kan välja ut sina delar. I skrivande stund så har vi 14 som svarat att de kommer och 41 "intresserade!. 

Här har du Facebook-evenemanget: https://www.facebook.com/events/740134725843053

Med anledning av Midsommar-gravel så var jag igår ute och rekade lite på en tänkt runda. När jag hade cyklat rundan så fick jag korta av den något inför imorgon men nu har jag en bra runda till morgondagen. För mig så blev det nästan tre timmar igår, riktigt skönt att få sträcka ut och köra ett lite längre pass igen. 

Annars så har det varit mycket fokus på firande på sistone. Stora grejen för mig i år har varit fredagens firande av skolavslutning, student och examen. Frida gick ut femman, Filip och Ebbah tog studenten och Emily hade tagit examen. Så vi hade firande med runt 60 gäster och foodtruck här hemma på gården. Himla kul att så många kom och att kvällen verkade bli bra för våra barn och unga vuxna. 

I måndags så fyllde Maria år också så firandet har fortsatt även denna vecka och imorgon är det midsommar. En fin period på detta år. 

Idag är jag faktiskt ledig. Jag tog ledigt så att jag skulle hinna förbereda lite inför morgondagens cykelevent. Samt att jobba lite med Lugnet XCO och Lugnet XCC. Så nu ska jag ta tag i det, stort tack för att du läste och på återhörande snart igen. 

Hoj! 

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com

Jag älskar verkligen sommaren

Hej och god morgon på dig! 

Igår var det skolavslutning för min minsting och sommaren anlände. Jag älskar verkligen sommaren och sköna sommardagar. Att cykla när det är så fint som det är ute nu skulle jag kunna göra hela dagarna. Igår hann jag med 75 minuter mellan jobb och skolavslutning men lite träning är bättre än ingen träning och så mycket energi som tankas på pass som det igår. Hur fint som helst!

Skolavslutning för Frida igår och jag fick en chans att fånga hela syskonskaran på en bild. Nästa år så tar två av dessa studenten och en tar examen. 

Här på gården har det igår byggts upp för studentfirande idag. Det är bonusdotterns bonusmammas dotter och en vän som ska fira sin student här. Väldigt kul att de vill vara här och egentligen borde man ju ha partytält i trädgården oftare. 

Jag fick en stor leverans från min energi-partner Prozis. Stort tack för det! 

I tisdags så körde jag Zwift Racing League i ett benhårt race där jag kanske körde en smula med huvudet under armen men det var kul att ta i och bli trött. Precis vad jag behövde där och då. I onsdags så blev det bara ett lugnare pass för att trampa ur benen lite och gårdagens njutarpass bjöd ju inte på några kanoner heller. 

Utöver cyklingen så har jag klarat av en 30-dagars abs-challenge. Jag har alltid velat ha en starkare mage men inte haft ro eller motivation till att träna den. Nu tänkte jag att 30 dagar klarar jag och jag har verkligen märkt skillnad också. För att inte tappa detta så ska jag köra ett annat upplägg nu framöver. Det är ju alltid kul när man märker att träningen ger resultat! 

Nu ska jag jobba här, sedan blir det nog AW-party på Zwift och njuta av att ha studentfirande här i trädgården. Tack för att du läste och jag hoppas att du får en riktigt fin sommardag! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Skolavslutning, student och cykling

Hej och god morgon!

Ny dag, skolavslutning och Emilys student. Idag har Filip och Ebbah skolavslutning under morgonen och Emily tar studenten. I eftermiddag ska vi därför ha studentmottagning i trädgården här hemma. Filip och Ebbah går ut sexan så i höst väntar nya äventyr i högstadiet på annan skola. Frida har också blivit så stor att hon ska börja i förskoleklass till hösten. Tiden går fort när man har roligt!
I år blir det skolavslutningar utan föräldranärvaro, men jag är helt övertygad om att barnen klarar det där galant även utan oss på plats.

________

Som jag skrev häromdagen så trodde jag att Simon skulle få det tufft att klara  att cykla Smygehuk-Treriksröset på under 96 timmar, nu är det klart att han inte klarar det men det blir inte långt ifrån. Sjukt imponerande insats och det har varit så skoj att följa hans framfart genom Sverige. Idag går han i mål före lunch och borde därmed klara det på under 100 timmar. Eller ja, Finland släpper ju inte in några svenskar och för att nå Treriksröset så behöver man cykla också på den finska sidan så istället så vänder Simon vid gränsen och kör motsvarande sträcka söderut igen.
Följ resan här: https://umarasports.com/sverigetrampet

_______

Igår körde vi ju en annan lite kortare runda här i Falun och Niclas Brus hade som vanligt actionkameran på och jag fastnade på bilden nedan. Skönt parti i rundan och det ser onekligen lite slitsamt ut.

________

Påminner avslutningsvis om Zwift-racet i onsdags som du kan se i repris här:

Bal och Basta!

Hej och god morgon!

Igår var det Sveriges nationaldag och det märkte jag väl inte av alls egentligen, eller jo Google hade Sverige-tema. Men i övrigt så hade vi väl annat för oss och något firande var det inte tal om. Först så blev vi helt klara med växthuset, vi flyttade in en del saker/växter där och åt en lunch i växthuset. Så nu är det premiärat. Vi åkte också förbi Plantagen för att köpa fler växter att ha i växthuset +ANNAT.

Under sena eftermiddagen så var vi till Läroverksparken för att kika på Emily som skulle på bal. Ingen stor bal, utan en mer Corona-anpassad bal för två av klasserna som går ut gymnasiet nu. Tänk att den lilla tjejen nu är 19 år och går ut gymnasiet?!

Linda och jag skarvade sedan vidare till Basta! där vi åt, drack och gjorde semesterplaner.

En bra dag utan cykling. Nu ska det däremot bli cykling, det ligger på så vi får höras en annan gång igen. Jag ska nämligen köra Zwift-race nu 07:30. Hörs, hej!

Bal, livet och tävling med Canyon!

Hej och god morgon vänner!

Är fortfarande otränad, alltså jag har inte tränat på sistone. Helt otränad är jag kanske ändå inte trots ett gäng vilodagar. Kör med kvällsfeber och förkylning här. Så trots feber i förrgår kväll så var jag på jobbet även igår. Igår kväll hade jag 38.5 men nu har jag 36.5 så det är ju bara att masa sig till jobbet igen. Plikten framför allt!

Igår hade Emily sin bal för hon ska gå ut nian nu, så himla stor tjej! Jag har haft äran att känna henne sedan hon var två år gammal och nu är hon alltså sexton år, en fantastisk människa och går på fest mitt i natten?! Jag var riktigt stolt igår och agerade pinsam förälder som ville ta en massa kort...

Glad tjej!

Gårdagen var ganska intensiv, först med fullt ös på jobbet, sedan hade Ebbah Ridning 17-18:30, Filip hade fotbollsmatch mellan 17 och 19. Samtidigt då så fanns chansen att se Emily inför hennes bal mellan 18:20 och 19. Livet!

Frida var också på bal. Typ.

Har ni sett att min sponsor, Canyon, har en tävling där man kan få hänga med till Tour de France, flyga helikopter, sitta i följebil och hänga med bakom kulisserna? Så här skriver dom själva:

"Vi firar att vi funnits med 10 år i proffsklungan och erbjuder en lycklig vinnare den ultimata upplevelsen i årets Tour de France. Vinnaren får vara med mitt i händelsernas centrum i den explosiva 15 etappen där vi i samarbete med Skoda låter vinnaren flyga helikopter över cyklisterna för att därefter vi åka bil mitt i karavanen. Dessutom bjuder in vinnaren bakom kulisserna hos Movistar och Katusha på den följande vilodagen i Le Puy-En Velay.

Allt du behöver göra för att vara med är att ange din epostadressen före den 13 juni kl 15. Missa inte denna fantastiska möjlighet!"

Klicka här för att komma till tävlingen: https://www.canyon.com/en/experience/newsletter/campaign/theultimateexperience/

Road trip och mail time

Hej och god förmiddag från Skåne!

Bilresan ner gick bra igår men den var ju låååång. Det blev ungefär 83 mil i bilen och ungefär nio timmar från start till dess att jag kom fram klockan två i natt. Körde ju ner till Skåne men via Stockholm för att Emily skulle dit så då körde jag henne i samma veva. Jag kan ändå tycka att det är rätt skönt att köra bil och det var ju inte speciellt mycket trafik heller. På natten var det ju i princip bara lastbilar som var ute på vägarna. Jag satte på lite bra musik och sorterade lite tankar längs vägen.

Det var en så fin solnedgång när vi var på väg söderut att vi blev tvungna att stanna för att ta några bilder också. Det blåste kallt så det blev bara ut, peppra av några bilder och sedan hoppa in igen. Snabbt och effektivt.

Innan vi lämnade Falun igår så var jag in på Willys och hämtade ut ett paket, det visade sig vara rörpost från CRAFT innehållandes en uppsättning från deras nya Monuments-kollektion. Dom har nämligen tagit fram cykelkläder för att hylla tre av cyklingens fem monument (stora, klassiska tävlingar). Passande så här precis innan Milano-Sanremo som avgörs idag. Vill ni kolla tävlingen så sänds den på Eurosport 2 från klockan 14:15, vill ni se lite av kläderna så kommer här några bilder:

Idag ska vi ut och bli lite skitiga i skogen med hjälp av våra mountainbikes och imorgon kan det faktiskt bli en tävling i Danmark. Det var Johan "Chipskungen" Malmsten som hörde av sig och tipsade och Linda verkar ju vara helpå. Ska bli kul att se hur jag och cykeln håller för tävling... 

Vi hörs lite senare!

Distans med lite tryck +ANNAT

Hej och god vasaloppsmorgon!

Jag sitter i TV-soffan, följer loppet via TV:n och några utvalda åkare via datorn. Jag gillar den högt uppskruvade farten från start! I vanlig ordning så funderar jag också på om jag inte borde åka nästa år. Det såg ju ut att flyta på väldigt smidigt i första backen dessutom. Trevligt trevligt.

Min plan för denna dag ser ut ungefär såhär:

• Kolla Vasaloppet
• Hämta Filip och Ebbah och köra dom till Filips hockeymatch.
• Kolla Paris-Nice på Eurosport 1 klockan 15:30.
• Träna

Vi ska väl hinna med att äta lite mat, handla och sånt också givetvis.

Igår så körde jag distans. Hoppades få ihop tre timmar men det var ett rejält snöfall så det som såg ut att bli knappt tre timmar trots småskarvningar blev till slut en bra bit över tre timmar istället. Alltid gött med träningstid! 

Jag valde igår att försöka hålla lite tryck under åkningen och jobba lite mer under passet än jag gjort tidigare i vinter på distanspassen. Det har liksom blivit väldigt många lätta distanspass och få pass i sällskap där det liksom körts på mer. Så igår körde jag på på egen hand. Om jag normalt har en snittpuls på 130-140 på distanspass så hade jag 151 igår under dom första 2:52. Från sista krönet och hem så slog jag däremot av på intensiteten och kom hem med en snittpuls på 148 efter 3:14.

Gott humör tidigt på rundan.

Ett snabbt fotostopp i Djurhagen.

Åhl-Tällberg.

Inte så pigg på slutet av rundan.

Efter cyklingen så var jag på stan med Emily och Frida. Vi fikade och gick i butiker.

Senare på eftermiddagen så var vi och kollade på innebandy också, det var IBF Falun som tog emot AIK. Förr brukade dessa möten innebära täta och intensiva matcher. Men igår så lyckades IBF faktiskt vinna med hela 15-0. Någon som höll uppe intensiteten var Frida som väl inte satt still många sekunder...

Lördagsgodis.

Rasmus Enström vispar in 8-0.

Världens bästa spelare, Rasmus Enström och Alexander Galante Carlström i synkroniserat sarghäng.

Ny i laget, Omar Aldeeb från allsvenska Strängnäs fick presentera sig för hemmapubliken med två mål och en assist.

Härj-Frida har varit olydig och "gömmer sig" från sin käre far...

Nu lär jag skruva upp tempot här hemma och börja packa för hockey-äventyret som dessutom ska ske under lunchtid. Så något att äta behöver jag också få med mig... Så jag stänger nu ner datorn några timmar så hörs vi senare idag igen!

Istället för träning

Hej hörrni!

Det blev ingen träning igår kväll. En trevlig stund med tonåringen istället med snack och bakning av kladdkakemuffins. Eller ja, det var hon som bakade och jag tittade på. Men, jag både slickade skålar och provsmakade i alla fall!

Jag var faktiskt så trött att jag var yr igår kväll, smällar man får ta när man tränat mitt i natten dygnet före. Nu väntar ett par dagar med tomt hus, så nu blir det i alla fall träna av...