Jag älskar verkligen sommaren

Hej och god morgon på dig! 

Igår var det skolavslutning för min minsting och sommaren anlände. Jag älskar verkligen sommaren och sköna sommardagar. Att cykla när det är så fint som det är ute nu skulle jag kunna göra hela dagarna. Igår hann jag med 75 minuter mellan jobb och skolavslutning men lite träning är bättre än ingen träning och så mycket energi som tankas på pass som det igår. Hur fint som helst!

Skolavslutning för Frida igår och jag fick en chans att fånga hela syskonskaran på en bild. Nästa år så tar två av dessa studenten och en tar examen. 

Här på gården har det igår byggts upp för studentfirande idag. Det är bonusdotterns bonusmammas dotter och en vän som ska fira sin student här. Väldigt kul att de vill vara här och egentligen borde man ju ha partytält i trädgården oftare. 

Jag fick en stor leverans från min energi-partner Prozis. Stort tack för det! 

I tisdags så körde jag Zwift Racing League i ett benhårt race där jag kanske körde en smula med huvudet under armen men det var kul att ta i och bli trött. Precis vad jag behövde där och då. I onsdags så blev det bara ett lugnare pass för att trampa ur benen lite och gårdagens njutarpass bjöd ju inte på några kanoner heller. 

Utöver cyklingen så har jag klarat av en 30-dagars abs-challenge. Jag har alltid velat ha en starkare mage men inte haft ro eller motivation till att träna den. Nu tänkte jag att 30 dagar klarar jag och jag har verkligen märkt skillnad också. För att inte tappa detta så ska jag köra ett annat upplägg nu framöver. Det är ju alltid kul när man märker att träningen ger resultat! 

Nu ska jag jobba här, sedan blir det nog AW-party på Zwift och njuta av att ha studentfirande här i trädgården. Tack för att du läste och jag hoppas att du får en riktigt fin sommardag! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Skolavslutning, student och cykling

Hej och god morgon!

Ny dag, skolavslutning och Emilys student. Idag har Filip och Ebbah skolavslutning under morgonen och Emily tar studenten. I eftermiddag ska vi därför ha studentmottagning i trädgården här hemma. Filip och Ebbah går ut sexan så i höst väntar nya äventyr i högstadiet på annan skola. Frida har också blivit så stor att hon ska börja i förskoleklass till hösten. Tiden går fort när man har roligt!
I år blir det skolavslutningar utan föräldranärvaro, men jag är helt övertygad om att barnen klarar det där galant även utan oss på plats.

________

Som jag skrev häromdagen så trodde jag att Simon skulle få det tufft att klara  att cykla Smygehuk-Treriksröset på under 96 timmar, nu är det klart att han inte klarar det men det blir inte långt ifrån. Sjukt imponerande insats och det har varit så skoj att följa hans framfart genom Sverige. Idag går han i mål före lunch och borde därmed klara det på under 100 timmar. Eller ja, Finland släpper ju inte in några svenskar och för att nå Treriksröset så behöver man cykla också på den finska sidan så istället så vänder Simon vid gränsen och kör motsvarande sträcka söderut igen.
Följ resan här: https://umarasports.com/sverigetrampet

_______

Igår körde vi ju en annan lite kortare runda här i Falun och Niclas Brus hade som vanligt actionkameran på och jag fastnade på bilden nedan. Skönt parti i rundan och det ser onekligen lite slitsamt ut.

________

Påminner avslutningsvis om Zwift-racet i onsdags som du kan se i repris här:

Bal och Basta!

Hej och god morgon!

Igår var det Sveriges nationaldag och det märkte jag väl inte av alls egentligen, eller jo Google hade Sverige-tema. Men i övrigt så hade vi väl annat för oss och något firande var det inte tal om. Först så blev vi helt klara med växthuset, vi flyttade in en del saker/växter där och åt en lunch i växthuset. Så nu är det premiärat. Vi åkte också förbi Plantagen för att köpa fler växter att ha i växthuset +ANNAT.

Under sena eftermiddagen så var vi till Läroverksparken för att kika på Emily som skulle på bal. Ingen stor bal, utan en mer Corona-anpassad bal för två av klasserna som går ut gymnasiet nu. Tänk att den lilla tjejen nu är 19 år och går ut gymnasiet?!

Linda och jag skarvade sedan vidare till Basta! där vi åt, drack och gjorde semesterplaner.

En bra dag utan cykling. Nu ska det däremot bli cykling, det ligger på så vi får höras en annan gång igen. Jag ska nämligen köra Zwift-race nu 07:30. Hörs, hej!

Bal, livet och tävling med Canyon!

Hej och god morgon vänner!

Är fortfarande otränad, alltså jag har inte tränat på sistone. Helt otränad är jag kanske ändå inte trots ett gäng vilodagar. Kör med kvällsfeber och förkylning här. Så trots feber i förrgår kväll så var jag på jobbet även igår. Igår kväll hade jag 38.5 men nu har jag 36.5 så det är ju bara att masa sig till jobbet igen. Plikten framför allt!

Igår hade Emily sin bal för hon ska gå ut nian nu, så himla stor tjej! Jag har haft äran att känna henne sedan hon var två år gammal och nu är hon alltså sexton år, en fantastisk människa och går på fest mitt i natten?! Jag var riktigt stolt igår och agerade pinsam förälder som ville ta en massa kort...

Glad tjej!

Gårdagen var ganska intensiv, först med fullt ös på jobbet, sedan hade Ebbah Ridning 17-18:30, Filip hade fotbollsmatch mellan 17 och 19. Samtidigt då så fanns chansen att se Emily inför hennes bal mellan 18:20 och 19. Livet!

Frida var också på bal. Typ.

Har ni sett att min sponsor, Canyon, har en tävling där man kan få hänga med till Tour de France, flyga helikopter, sitta i följebil och hänga med bakom kulisserna? Så här skriver dom själva:

"Vi firar att vi funnits med 10 år i proffsklungan och erbjuder en lycklig vinnare den ultimata upplevelsen i årets Tour de France. Vinnaren får vara med mitt i händelsernas centrum i den explosiva 15 etappen där vi i samarbete med Skoda låter vinnaren flyga helikopter över cyklisterna för att därefter vi åka bil mitt i karavanen. Dessutom bjuder in vinnaren bakom kulisserna hos Movistar och Katusha på den följande vilodagen i Le Puy-En Velay.

Allt du behöver göra för att vara med är att ange din epostadressen före den 13 juni kl 15. Missa inte denna fantastiska möjlighet!"

Klicka här för att komma till tävlingen: https://www.canyon.com/en/experience/newsletter/campaign/theultimateexperience/

Road trip och mail time

Hej och god förmiddag från Skåne!

Bilresan ner gick bra igår men den var ju låååång. Det blev ungefär 83 mil i bilen och ungefär nio timmar från start till dess att jag kom fram klockan två i natt. Körde ju ner till Skåne men via Stockholm för att Emily skulle dit så då körde jag henne i samma veva. Jag kan ändå tycka att det är rätt skönt att köra bil och det var ju inte speciellt mycket trafik heller. På natten var det ju i princip bara lastbilar som var ute på vägarna. Jag satte på lite bra musik och sorterade lite tankar längs vägen.

Det var en så fin solnedgång när vi var på väg söderut att vi blev tvungna att stanna för att ta några bilder också. Det blåste kallt så det blev bara ut, peppra av några bilder och sedan hoppa in igen. Snabbt och effektivt.

Innan vi lämnade Falun igår så var jag in på Willys och hämtade ut ett paket, det visade sig vara rörpost från CRAFT innehållandes en uppsättning från deras nya Monuments-kollektion. Dom har nämligen tagit fram cykelkläder för att hylla tre av cyklingens fem monument (stora, klassiska tävlingar). Passande så här precis innan Milano-Sanremo som avgörs idag. Vill ni kolla tävlingen så sänds den på Eurosport 2 från klockan 14:15, vill ni se lite av kläderna så kommer här några bilder:

Idag ska vi ut och bli lite skitiga i skogen med hjälp av våra mountainbikes och imorgon kan det faktiskt bli en tävling i Danmark. Det var Johan "Chipskungen" Malmsten som hörde av sig och tipsade och Linda verkar ju vara helpå. Ska bli kul att se hur jag och cykeln håller för tävling... 

Vi hörs lite senare!

Distans med lite tryck +ANNAT

Hej och god vasaloppsmorgon!

Jag sitter i TV-soffan, följer loppet via TV:n och några utvalda åkare via datorn. Jag gillar den högt uppskruvade farten från start! I vanlig ordning så funderar jag också på om jag inte borde åka nästa år. Det såg ju ut att flyta på väldigt smidigt i första backen dessutom. Trevligt trevligt.

Min plan för denna dag ser ut ungefär såhär:

• Kolla Vasaloppet
• Hämta Filip och Ebbah och köra dom till Filips hockeymatch.
• Kolla Paris-Nice på Eurosport 1 klockan 15:30.
• Träna

Vi ska väl hinna med att äta lite mat, handla och sånt också givetvis.

Igår så körde jag distans. Hoppades få ihop tre timmar men det var ett rejält snöfall så det som såg ut att bli knappt tre timmar trots småskarvningar blev till slut en bra bit över tre timmar istället. Alltid gött med träningstid! 

Jag valde igår att försöka hålla lite tryck under åkningen och jobba lite mer under passet än jag gjort tidigare i vinter på distanspassen. Det har liksom blivit väldigt många lätta distanspass och få pass i sällskap där det liksom körts på mer. Så igår körde jag på på egen hand. Om jag normalt har en snittpuls på 130-140 på distanspass så hade jag 151 igår under dom första 2:52. Från sista krönet och hem så slog jag däremot av på intensiteten och kom hem med en snittpuls på 148 efter 3:14.

Gott humör tidigt på rundan.

Ett snabbt fotostopp i Djurhagen.

Åhl-Tällberg.

Inte så pigg på slutet av rundan.

Efter cyklingen så var jag på stan med Emily och Frida. Vi fikade och gick i butiker.

Senare på eftermiddagen så var vi och kollade på innebandy också, det var IBF Falun som tog emot AIK. Förr brukade dessa möten innebära täta och intensiva matcher. Men igår så lyckades IBF faktiskt vinna med hela 15-0. Någon som höll uppe intensiteten var Frida som väl inte satt still många sekunder...

Lördagsgodis.

Rasmus Enström vispar in 8-0.

Världens bästa spelare, Rasmus Enström och Alexander Galante Carlström i synkroniserat sarghäng.

Ny i laget, Omar Aldeeb från allsvenska Strängnäs fick presentera sig för hemmapubliken med två mål och en assist.

Härj-Frida har varit olydig och "gömmer sig" från sin käre far...

Nu lär jag skruva upp tempot här hemma och börja packa för hockey-äventyret som dessutom ska ske under lunchtid. Så något att äta behöver jag också få med mig... Så jag stänger nu ner datorn några timmar så hörs vi senare idag igen!

Istället för träning

Hej hörrni!

Det blev ingen träning igår kväll. En trevlig stund med tonåringen istället med snack och bakning av kladdkakemuffins. Eller ja, det var hon som bakade och jag tittade på. Men, jag både slickade skålar och provsmakade i alla fall!

Jag var faktiskt så trött att jag var yr igår kväll, smällar man får ta när man tränat mitt i natten dygnet före. Nu väntar ett par dagar med tomt hus, så nu blir det i alla fall träna av...

Ny dag, nya möjligheter

Hej och god förmiddag!

Idag är det torsdag, men ändå inte någon vanlig torsdag. Frida 2 år sitter på stolen bredvid mig och sjunger som den sångfågel hon blivit. Filip 9 år är på sitt rum och spelar TV-spel. Ebbah 8 år sitter i soffan med sin iPad och Emily 15 år är på sitt rum fortfarande, osäkert dock om hon sover eller bättrar på sitt snapscore.

Idag är det torsdag vilket innebär att Ebbah ska rida. Det blir höstterminens sista ridning och efteråt har jag lovat att vi ska äta ute någonstans. Det ser vi fram emot båda två även om denna sista gång nog innehåller hoppning.

Emily är ju 15 år nu, en termin kvar i nian och igår visade hon sina betyg från höstterminen. Vi har ett bonussystem där hon får pengar för varje betygshöjning hon gjort och denna gång hade hon höjt sina betyg i fyra ämnen och inte sänkt sig i något. Nu ska ju inte pengar motivera henne till att göra bra ifrån sig i skolan, men om det kan hjälpa till att anstränga sig det lilla extra så är det en billig investering i hennes framtid.

Gårdagens inlägg hoppas jag att ni ändå tog som något positivt, även om jag kanske gnällde lite också. Jag känner ju att jag kan dela med mig en del om mitt privatliv, även om jag inte skriver om allt. Jag vet också att allt jag skriver tolkas av er så jag försöker samtidigt att vara tydlig och inte skriva allt för svävande. Men ibland går inte alltid budskapet fram som det var tänkt. Jag är hur som helst glad över att vara ledig länge och jag behöver det för att det har varit mycket på sistone.

Om tre dagar så är Linda på väg hit på sin cykel, sedan stannar hon här ett antal dagar innan vi åker ner till Skåne tillsammans (med bil...). Det är ju en skaplig cykeltur hon ska ta sig igenom men jag tror hon har det som krävs för att klara det. Det blir nog någonstans mellan 65 och 70 mil om man cyklar från Bjärred till Falun...

Vill ni hänga med på hennes resa så gör ni det bäst via hennes Instagram-konto och vill ni stötta hennes projekt så gör ni det bäst via hennes projektsida.

Vardagsblogg

Hej vänner!

I morse hade jag ställt mobilen på väckning klockan åtta för att vi skulle komma upp i tid till Filips match. Så det var bara att kliva upp då, väcka barnen, fixa med frukost och blöjbyte. Därefter såg jag till att Filip fick med sig allt han behövde och så startade jag tvättmaskinen. Packade med oss det vi behövde för att överleva några timmar borta och började gå mot Slätta strax efter nio. Filip cyklade i förväg för att hinna dit till samlingen men vi andra kunde ju bli lite sena.
Matchen började tio men småtjejerna och jag var där halv tio så vi hann med lite lek i lekplatsen innan matchen började.

Filip var målvakt i 20 minuter, matchen pågick i 3x20 minuter och Brage IK stod för motståndet i en målrik och intensiv match.

Vi kom hem vid tolv igen, Emily skulle komma hem runt ett så jag väntade lite med lunchen och tog istället hand om lite tvätt som torkat och hängde sedan upp tvätten som tvättats när vi var borta. När det var klart så städade jag övervåningen innan jag satte igång med lunchen. Emily kom hem med en kompis men tack och lov hade jag gjort lite extra mycket mat just idag. Så det räckte till alla och det blev faktiskt lite över också.

Nu efter lunchen så har jag börjat städa nedervåningen men tar nu en liten bloggpaus. Hinner sedan fortsätta lite till innan vi ska på möte på Emilys dansskola. När det är slut är det väl nästan dags för middag. Undrar vad det ska bli? Filip är hos en kompis nu, men småtjejerna får åka med på mötet.

Så här kan en vardag i det Henrik Öijerska livet alltså se ut. Jag vet att vissa av er uppskattar att läsa även om denna del av mitt liv och vissa tycker att det är skönt att se att jag också gör vardagliga saker. Jag tycker väl kanske å andra sidan att jag nästan bara gör vardagliga saker... Jag tävlar ju i cykel också, men det är inte som att jag direkt levt som ett proffs eller ens som en elitcyklist på bra många år. Att vara en bloggare är inte heller något som är direkt kopplat till en massa äventyr, events och invigningar. Det mesta av mitt liv består ju av vanlig vardag, men ibland cyklar jag och det brukar vara det som jag bloggar om. Säg att jag tränar 8 timmar i snitt varje vecka, då blir det 160 timmar som jag gör annat på. Men oftast är det bara dom där 8 timmarna som jag bloggar om.

De flesta tycker ju att cyklingen är anledningen till att ni läser här och då blir det om dom fem procenten av mitt liv som jag skriver allra mest om eftersom jag har valt att ha bloggen nischad mot cykling. Men ibland får ni även ta del av dom andra 95 procenten av mitt liv och idag är en sådan dag.

Tur att jag har mina barn...

Hej och godkväll!

Denna dag har bestått av Le Peloton, jobb och sedan barnaktivitet. Direkt efter jobbet så åkte jag till Ronyas jobb där jag hämtade Frida, vi åkte sedan till Filip och Ebbahs fritids och därefter raka vägen hem. Där kastade vi oss ett mellis innan vi drog vidare till Ebbahs ridning.

Idag var det skogstur med shettisarna som gällde.

Alltid lika "spännande" att vara med Frida på 90 minuters ridlektioner. Jag brukar ju undvika att ta med henne till ridningen, men när Ronya ska jobba så blir det ju svårt. Ändå en helt okej ridlektion med mycket barnbärande. Lite som styrketräning...

Fiskade med Filip och Ebbah igår. Fast det var mest dom som fiskade och i synnerhet då fiskar-Filip .

Alltså när man separerar så blir det ju 1000 gånger värre om man har barn, tycker jag. Så därför har jag väl mått lite extra dåligt. Å andra sidan så är det ju tack vare dom som jag inte sitter ensam hemma och stirrar in i en vägg och deppar.

Igår så berättade ju vi om separationen för dem. Efter en stund med tårar så återgick dom till relativt normalt liv. Det var bara Filip, Ebbah och jag hemma från eftermiddagen så vi fiskade lite och Ebbah och jag tog en kvällspromenad lite senare. När det var läggdags så fick dom sova inne i mitt rum och vi hade ett väldigt långt samtal om separationen vilket kändes riktigt bra.

Igår tog jag tidernas bloggläsarrekord. Vet inte om det var för att ni var gamar, eller om det var av omtanke som så många intresserade sig i vår separation. Väljer att tro det sistnämnda. Jag fick dessutom massor av SMS, meddelanden på Facebook och annat från folk som brydde sig. Det värmde, även om jag kanske inte var på mitt allra muntraste humör.
Ni var 5013 unika besökare här igår vilket är helt sjukt skrämmande många. Mitt tidigare rekord var från 2014 och då hade jag 3083 unika...

Nu är det dags att packa in ungarna i bilen igen. Ska hämta Emily på stan som kommit hit från sin pappa i Säter. Vi hörs imorgon igen!

Vi ska separera...

Det är tyvärr inget dåligt skämt heller. Efter 12½ år tillsammans och nästan 10 år som gifta så ska vi nu gå skilda vägar. Separeras. Skilja oss. Alla fina stunder vi haft finns ju för alltid kvar, men framtiden får vi skapa var för sig.

Eftersom vi nu berättat för alla barn samt några i vår närhet så kommer detta nu givetvis att sprida sig och jag vill därför också skriva det här. Så ni alla vet vad som händer.

En ocean av praktiska saker att lösa kommer givetvis upp i samband med detta. Bland annat så ska Ronya försöka hitta en lägenhet i stan och jag ska försöka öka min årsinkomst i ett försök att behålla huset. Har ni tips på större lägenheter i Falun så får ni gärna höra av er.

Eftersom barnen kanske läser här eller kan läsa här i framtiden så kommer jag inte gå in så mycket på djupet kring detta. Konstaterar bara att vi ska skilja oss som vänner och att jag mår jättedåligt över hela situationen.

Distanspass, blåbärssylt +ANNAT

Den där killen är ingen man vill möta i en mörk gränd...

Riktigt läcker utsikt i Bjursås idag. Ja, det där landskapet i bakgrunden var väl inte så pjåkigt det heller.

Törnbergs väg.

Älskar det här när man ser en cyklist i fjärran och får något att jaga... Ställde en fråga på min Facebooksida om det var fler som fick lite extra fart med en cyklist framför sig, och det var det givetvis många som fick.

Hej, hur mår ni? Jag mår bra, tack!

Nu är det kväll igen och ännu en söndag och ännu en vecka har passerat. Idag har jag i alla fall fyllt min dag med ganska mycket tycker jag. Inledde ju dagen med fyra timmar, elva minuter och 36 sekunder cykling. Efter lite dusch, mat och återhämtning så fick jag feeling och tog med Ebbah till stan. Där köpte vi hink, bärplockare och en bärrensare. Sedan gick vi ut i skogen och plockade blåbär, första gången jag plockar blåbär i vuxen ålder. Ja, förutom något enstaka bär någon gång då och då givetvis. Kom hem med två kilo bär och jag har nu gjort mitt livs första blåbärssylt. Älskar blåbärssylt!
Hoppas bara att min blev god också...

Efter syltandet så var det väl dags för lite mat igen efter att Emily och hennes kompisar bakat muffins. Efter maten så tog jag med Ebbah till mataffären där vi har handlat lite så att vi ska överleva någon dag till.

Och nu sitter jag här. Ah, just ja. Har tvättat lite kläder också så jag har en omgång att hänga på tork kom jag på nu. Kul!

Mmm... blåbär.

Imorgon är det måndag och ny vecka som gäller. Jag inleder med en vilodag efter fem dagar i rad med träning. Blev ju ett riktigt bra avslut på juli månad och med dagens pass så blev juli den månad av dom tolv senaste som jag tränat näst mest. Bara slagen av april månad. Älskar´t!

Något annat jag älskar är ju min familj och imorgon kommer den andra halvan av den hem igen. Så efterlängtade! Filip har varit på Gotland några dagar hos sin kompis och Ronya har varit i Stockholm med Frida några dagar. Så det har bara varit Ebbah, Emily och jag hemma sedan i fredags. Inte så bara, men ni fattar att det blir lite mer/fler med hela familjen på sex hemma.
Tur då att Emily ska ha två kompisar här på övernattning så det inte behöver kännas allt för tomt...

Dagens träning då? Jo jag försökte hålla lite mer tryck på pedalerna än vad jag gjorde igår, liksom försöka ha driv hela tiden. Hade en svacka ungefär halvvägs in i passet men botade den med en Powerbar och lite sportdryck. Snittpulsen idag blev 140 mot gårdagens 131 och det var ändå med rätt slitna ben så jag tyckte att jag fick jobba rätt hårt för dom där 140. Är förresten ni också sådär så att ni hellre har 140 i snittpuls på klockan/cykeldatorn än 139? Jag hade 139 länge och väl idag, jobbade mig upp till 140, sedan kom svackan halvvägs in i passet och jag kom ner på 139 igen. Med ny energi lyckades jag dock jobba upp mig till ett snitt på 140 igen. Skönt med en jämnare siffra att visa upp...

Nu ska jag ta och hänga den där tvätten, ta hand om lite disk och sedan är det nog dags att sova. Imorgon blir det nog blåbärssylt på havregrynsgröten!