Grusrunda, VM i tempo och världscupen i XCO

Hej och god morgon!

Morgonsolen tittar in mellan träden och frukosten har redan ramlat ner, vi laddar mentalt för svampplockning och igår fyllde vi upp hushållet med en hink lingon. Frysen fylls! 

Annars så var vi ute och cyklade i nästan fyra timmar igår, vi kollade på cykling på Eurosport och plockade alltså lingon. 

Cyklingen gick med Korså bruk i sikte, många långa grusvägar och mängder av träd alltså. Men också lite fina grusvägar längs med sjöar och jag sprätte till i en backe för att få en pulshöjare också. Alltid lika skönt.

Kort fikastopp i Korsån med medhavd fika.

Fint var det och sista 2½-3 milen gick på asfalt över Sundborn och Skuggarvet. 

Idag blir det ungefär liknande aktiviteter som igår alltså, men först svamp, sedan cykling och till slut ska vi nog kolla ikapp lite på cyklingen. Det ska bland annat sändas världscup med Jenny Rissveds i XCO idag, men det blir sent i kväll så det ser vi nog till frukosten imorgon: https://www.redbull.com/int-en/events/uci-mountain-bike-world-cup-usa#/

Ni kan också kika på VM-tempoloppet på YouTube 14:25:

  

   
Garmin-data:

Följa den lila linjen

Hej och god morgon! 

Vaknade upp i Falun igen idag efter några dagar i Bjärred. Vädret är fantastiskt så det ska nog bli en fin dag det här med. Lite kort om sömn men det får gå ändå, hann se slutet av damernas lopp på OS. Mäktigt lopp det där ändå med en välförtjänt segrarinna. 

Dagen kommer att bestå av en hel del att fixa med här hemma och träning tänker jag. Vi har lite att stå i men så länge det är positiva saker så går det ju bra. 

Igår så körde jag ett tretimmarspass på den skånska landsbygden. Fick en runda av Linda och behövde sedan bara följa den lila linjen i min Garmin Edge 1030 plus, supersmidigt. Bara att borra ner huvudet och köra utan att behöva tänka eller fundera en massa. Bara att följa den lila linjen. 

Rundan i sig var fin, det finns många små orter och asfaltsvägar i Skåne i jämförelse med till exempel Dalarna. Hade en medeltemp på 28 grader men klarade mig fint med en flaska och en Powerbar. Hade stundtals bra driv också och kämpade på fint mot vinden när det blev lite gnetigt. 

Det blev en ganska sen middag i Mölle där vi åt pizza på Mölle Krukmakeri. Jättegod pizza som vägde upp det faktum att vi fick vänta 50+ minuter på maten och att man serverade pizzan på en tallrik av rotting..?!

Lite findricka för en lång bilfärd genom solnedgången och in i mörkaste natten. Vi rullade in på infarten här hemma ganska precis klockan tre i natt. Blood Orange Del Sol måste väl ändå vara den perfekta smaken för solnedgångar?

Gårdagens runda. Har ni förresten sett Garmin Connects nya tidslinje där man får en bra översikt över vad ens vänner har tränat? Supersmidigt!

Full gas, massa watt och avhängd på Le Peloton!

Hej och god morgon på dig! 

Le Peloton kördes i mestadels dimma igår, magiskt fint och ack så skitjobbigt. Vi skojade ju till det och körde i motsatt riktning mot vad vi brukar göra så den där långa och jobbiga tredjesträckan blev nu förstasträcka. Med bland annat runt 5 kilometer grusväg med några tighta svängar och tre bommar att runda. Trots det så snittade jag 42,3 km/h där och 330 watt under 21 minuter. Det blev också lite klassisk Le Peloton-selektion då det inte gick att sitta bakom och bara åka med. 

Jag hade det lite jobbigt på gruset, fick det jobbigare när först en släppte så jag fick spurta förbi och då släppte nästa så jag fick dra en riktig långrökare för att ansluta till de fem av 20(?) som var kvar i täten. Tror ni inte då att också den femte också började tappa?!? Då tänkte jag bara att det får räcka så och stannade kvar på sista hjul. I en tight kurva fick vi dock kontakt igen så när han vinkade med armbågen nästa gång för att han inte orkade mer så spurtade jag förbi. Lyckades passera en till som släppte så när vi var fyra kvar så var vi två som fick ge oss ungefär samtidigt.

Här fick jag (och en till) ge oss på slutet av förstasträckan. 

En kul grej igår var för övrigt att också samlingsplatsen hade bytts ut, något som ungefär hälften hade uppfattat och här var vi i den andra hälften... 

Efter tredjesträckan som igår var förstaträcka så kördes andrasträckan som också är andrasträckan även i motsatt åkriktning. Där hade nog åkningen på förstasträckan satt sina spår för jag blev avhängd med ganska så många kvar i klungan (se första bilden överst i inlägget)

Återsamling efter andrasträckan. Här valde jag att svänga vänster (motsatt riktning från kamerariktningen) medans alla andra tog höger för att köra dagens tredje fartsträcka mot Falun. Jag kände dock att mina ben hade fått nog och jag tog mig till jobbet istället.

Vid mitt jobb finns ett café och vid det caféet så har Le Peloton Borlänge sin fika. Så när jag kom dit så var deras gäng klara och på väg att lämna. Någon gång borde jag vara med där och köra också, perfekt ju att avsluta i princip på jobbet. 

  

   

   

På väg hem sedan så mötte Linda upp och vi cyklade gemensamt hem. Här är hon också upptagen i telefon denna fina afton. 

Ja, ännu en fin cykeldag till handlingarna. Dimmigt och mystiskt på morgonen och sol och värme på eftermiddagen. Hade något ödmjuka ben under Le Peloton och det kanske kan skyllas lite på att jag cyklat mycket dom senaste dagarna. Bara att ta nya tag nästa vecka och vara precis lika trött också då. 

Nu är det dags att avrunda denna arbetsvecka med att cykla igen. Det blir alltså jobbpendling med cykel fem av fem arbetsdagar! Det är väl bara att passa på när vädret är på topp. 

Tack för kaffet, vi hörs snart igen. Ha det bra! 

Upptäcktsfärd i Borlänge

Hej och god morgon på dig!

Nu har jag skramlat ihop 7½ timmes träning på veckans första två dagar och då har jag samtidigt jobbat mer än heltid. Det går om man bara vill.

Igår när jag hade jobbat klart så kollade jag in Lantmäteriets karta över närområdet och hittade direkt något som såg ut att vara värt att testa. Gick i Garmin Connect-appen för att rita en ungefärlig rutt men fann till min stora glädje att den ritade rutten även på stigar. Det måste ha skett någon uppdatering där för det har den väl inte gjort innan? Glad som en speleman så hade jag nu hela rutten inklusive stigar i min cykeldator när jag gjorde mig redo att rulla ut.

Så det blev ett bra pass utan att behöva navigera under rundan vilket var riktigt skönt. Någon bit hade Garmin själv fått bestämma och det var fint det med. Totalt så fick jag ihop 3½ timme efter jobbet igår men där sista halvtimmen blev i regnväder. Allt var inte så fint som det ser ut på bilderna nedan, jag fotade bara inte där jag släpade min cykel genom lera eller i ocyklingsbara backar. Det var helt sjukt många flygfän ute också, helt galet faktiskt. 

Av alla bilder nedan så är det bara en av dom där jag har varit innan igår. Fint ändå. Blev tvungen att stödköpa en Cola när jag hade kommit tillbaka till Borlänge igen för att orka hem. 

Cykling i Båstad

Hej och god morgon från Snälltåget mellan Lund och Stockholm! 

Idag har jag en riktigt lång resdag som började med att tåget kom in till perrongen på Lunds station 09:32. Sedan kommer jag hem vid 19:30 ungefär så det blir tio timmars resande. Först till Stockholm med ett litet uppehåll där, sedan till Falun och så ska jag ta mig från stationen och hem innan jag kan räkna hem dagen. 

Det blir alltså ganska precis lika mycket tid på resande idag som jag har cyklat dom senaste tre dagarna. 

Vi har haft tre bra dagar på Bjärehalvön och på Hallandsåsen. Verkligen fint ställe för cykling och jag är förvånad över att jag inte såg fler cyklister än vad vi gjorde. Någon enstaka om dagen bara och då var det som sagt fantastiska förhållanden för cykling där. Visst vädret var väl inte drömmigt men man cyklar väl ändå?!

Gårdagens runda blev kortare i distans än tidigare rundor men med fler höjdmeter istället. Snitthastigheten blev därför lägre och träningstiden ungefär densamma som övriga dagar. 3:18 igår och vi fick ihop 1264 höjdmeter på 73,63 kilometer. 

Uppklädd och redo för fest. 

Vi kände oss möjligen lite lama men det gick bra ändå. 

Fikade på Knut Jöns i Båstad igen. "Kaffet bjuder vi på, ni har ju cyklat" blev en välkommen överraskning och en väldigt bra policy man har på det konditoriet. 

Vi fick en stund med duggregn efter fikastoppet men det upphörde som tur var efter en stund igen.

På eftermiddagen/kvällen så kikade vi ikapp på Flandern runt, spännande tävling i vanlig ordning och kul att kunna känna igen mig på olika delar där jag också har varit och cyklat. 

10 timmars träning på tre dagar, inte jättemycket men inte heller lite. Jag känner mig faktiskt redo att cykla igen men jag ska nog vila idag för att köra på med Zwift Racing League imorgon igen. Tänker lägga lite mer fokus på ZRL några veckor framöver och ser fram emot det riktigt mycket. Om jag har tränat mig igenom det mesta på Zwift i vinter så kommer dessa race nu blir mer som tävlingsträning för mig. Ser fram emot det och hoppas att laget och jag presterar bra. 

Wi-Fi på tåget är bra grejer, men det gick så otroligt långsamt att när jag bytte till mobilen istället så kändes det som rena rama fiberuppkopplingen. Vi har lite kvar att utveckla ändå! 

Glömde ostkakan jag köpte igår till dagens resa så nu får jag stå ut med en ost- och skinkbaguette istället. Som jag hade sett fram emot att äta ostkaka här på tåget... 

Nåväl, nu ska jag ägna mig åt internet, sociala medier och annat kul ett tag. Vi hörs!
 

Camp Bjäre dag två, Linda grillade mig!

 

Hej och god morgon! 

Hur är det med dig, har påsken varit bra och har du cyklat något?

Här rullar det på, så att säga. Dag två av vårt miniläger på hemmaplan är avklarat. Det blev en ny landsvägsrunda men denna gång i dom lite mer östra delarna av Hallandsåsen, bortåt Örkelljunga. Några kortare inslag av fin grusväg också vilket gav en känsla av vårklassiker. Påpassligt nog nu inför Flandern runt som avgörs idag. 

Start och mål i Toarp och så styrde vi nordost mot Hishult och tillbaka, fast på olika vägar upp och ned. Det har blivit många -arp och -hult denna helg, det verkar vara temat vid namnsättningen av byarna härikring. 

Hotellet har en perfekt cykelgarderobsställning där vi bara kan hänga och lägga av oss våra saker. Om du också vill köpa snygga cykelkläder från Siroko så har du 10% EXTRA rabatt på redan bra priser via denna länk: https://srko.co/henrikoijer

Bilderna kom inte riktigt i rätt ordning för hur vi cyklade, men de flesta av er skulle inte veta det om det inte var för att jag precis skrev det. Men ungefär sådär såg det ut under gårdagens runda. 

Då vi väntade oss att det skulle bli ganska svalt så klädde jag mig varmt, slapp frysa i alla fall. 

När vi cyklat färdigt så kollade vi GP Miguel Indurain och köpte påskmat på en thai-restaurang. Ännu en fin dag till handlingarna helt enkelt. 

Jag kanske blev en smula sliten under gårdagens runda. Trots mango-cheesecake på konsthallen i Hishult. Så kan de gå. Om jag var pigg hela vägen i förrgår så fick jag i alla fall anstränga mig något på slutet igår. Återstår att se hur det påverkar dagens känsla. Linda var stark på hemvägen och passade på att höja intensiteten när jag fick anstränga mig lite mer... 

 

  

Idag blir det lite mer kuperat och något kortare med start och mål i Båstad, delvis på vägar vi cyklade i förrgår men också mycket nytt. Så här ser rundan ut om ni vill kopiera och klistra in i era cykeldatorer. Länk finns här till vår cykling i Båstad.

Dags för frukostbuffé och utcheckning här på Valhall Park Hotell. Vi hörs imorgon igen! 

Gårdagens runda: