2019-12-09

Distans inomhus med sällskap !

Hej och god morgon på dig!

Ny vecka, nya möjligheter som vi brukar säga.

Igår blev det distans inomhus. Tre timmar och sex minuter fick jag ihop, Linda fick ihop nästan tre och en halv.

Vi räddade upp passet genom att köra en 100 km Audax på Zwift och kolla på Vinterstudion. Två stafetter hann vi med under passet och det var nog tur för oss att det fanns något annat att kika på samtidigt.

Utanför fönstret föll snön.

Linda och jag i Zwift-världen.

Hade en del sällskap av Johan "Limpan" Lindblom också som även han startade den där 100 km Audaxen. Jag valde dock att släppa efter 50+ minuter på 270 watt, det var ju inte riktigt distans det där. Johan höll dock i och snittade 270 watt i två timmar och 14 minuter. Efter att eventet var avklarat så hojade vi ihop för att skrapa ihop den tid vi behövde. Alltid lite trevligare med sällskap även på internet!

Bra träningsvecka. Fick ihop 14 timmar och 40 minuters träning vilket är bra med mina mått mätt. Nuförtiden så har jag barnen varannan vecka vilket betyder att träningsupplägget är anpassat till när jag har barnen hemma eller ej. Denna vecka blir det därför betydligt mindre träning.

Det är lätt att bli stel efter ett distanspass på en testcykel. Det är ju väldigt monotont och man rör sig inte alls lika mycket som man gör utomhus. Det blir lätt att man bara sitter och stirrar rakt fram på en skärm. Så det var väl rätt styva ben som klev av cyklarna igår. Idag känns det dock bättre igen.

Vi passade också på att hålla igång benen med lite julmarknad vid gruvan igår. Som sig bör så träffade vi också en del bekanta ansikten, trevligt trevligt. 

Kul att du ville läsa mitt blogginlägg idag, du kan också följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

2019-12-08

Ändrade träningsplaner och löpning(!)

Hej och god morgon på er!

Linda och jag hade tänkt vara med på Stora torget idag för att köra lite härlig vinterdistans, men det är någon form av islandskap där ute så vi väljer att inte köra distans ute idag för att slippa halka omkring. Men något ska vi träna i alla fall..

Igår var vi till Friskis och Svettis, Linda försökte bli starkare och jag sprang lite på löpband. Ska försöka få till lite alternativ träning i allt mitt sköna tränings-flow, kanske tar det ner mig en smula men det får det vara värt. Igår blev det en halvtimme i ungefär 5-fart på bandet. Helt lagom start. Framöver blir det lite löpning och förhoppningsvis en del längdskidor också.

När jag väl hade börjat springa så insåg jag att det hade varit gött med WiFi så att jag kunde kolla cross samtidigt. Det fanns ett gästnätverk men vem lämnar träningen för att ta reda på koden? Så jag sprang på utan WiFi i 30 minuter. Pannbensträning! 

I slutet av april så tänkte vi åka till Mallorca för att cykla också. Funderar på boende kring Inca. Tidigare har vi bott i Arenal och Paya de Muro, så varför inte något mitt emellan? Är det någon som testat det? Fördelar, nackdelar? Alla cykelresearrangörer väljer ju antingen att bo nära flygplatsen eller i norra delen vid typ Port de Pollenca. Varför?
Eventuellt så hyr vi ett eget komplex och arrangerar en egen cykelresa. Det hade ni väl gillat? 

Gårdagens träningsdata:


Dagens live-sända CX:


Kvällspromenix.

Kul att du ville läsa mitt blogginlägg idag, du kan också följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

2019-12-07

Misslyckat pass, bra pass, cross live och distans imorgon!

Hej och god morgon förmiddag!

Rubriken säger ju att det är en del att skriva om idag och så är det kanske. Några olika cykelrelaterade punkter har jag i alla fall som jag vill ta med dig idag.

Om vi börjar från början så ställde jag mig på vågen igår, som jag gör nästan varje dag. Vågen visade att jag hade gått ner 1.7 kilo från dagen innan. Det var förstås oroväckande. Insåg att jag trots nästan tre timmars cykling med bland annat Le Peloton knappt hade druckit någonting alls och dessutom hade jag ätit lite för lite. Kände mig dock inte svag eller något så jag tänkte att en rejäl frukost skulle vara bra. När jag satte mig på cykeln så hade jag en plan om att köra 2x20 min till jobbet.

Men när jag väl satte mig på cykeln så hade jag gummiben. Som att jag var en kokt spagetti på sadeln. Det fanns liksom ett motstånd i kroppen mot att ta i. Tänkte att om jag bara kunde värma upp ordentligt så skulle det kanske gå. Bestämde mig för att istället för 2x20 köra i backarna som finns längs vägen. Försökte i första backen och det gick inget vidare. Provade också i andra backen men där gav jag snabbt upp. Det var inte läge. Alldeles för energilåg.
Där i början kan ni se mina försök till ansträngningar.

Under dagen så drack jag 1.5 liter vatten på jobbet och käkade två portioner på thai-buffén. Slarvigt att inte äta och dricka ordentligt dagen innan så att träningen blir lidande av det. Hade också bilen på jobbet så jag tog den hem, käkade lite mer och sedan så testade jag att köra Zwift tillsammans med Linda. Hon valde ett tempolopp och jag valde ett backigt lopp med två långa backar. Nästan som 2x20 alltså.

Backen tog ca: 18 minuter vilket ju blev i princip helt optimalt. Hade inte alls morgonens känsla i kroppen heller utan det fanns lite untz i buggarna. Tyvärr så var det ju ett gäng som var alldeles för snabba för mig, ettan och tvåan är dock inte med i resultaten pga att dom inte körde med pulsmätare. Tur det då dom sedan hade snittat 5.6 w/kg i 43-44 minuter.  Jag fick första gången upp släppa iväg fyra åkare varav en svensk vid namn Emil Eriksson. Höll då ändå 341 watt i 18 minuter så det var en, för mig, bra insats. Längre ner i backen hade jag legat sjua men tog mig under andra halvan upp till en 5-6:e plats och hade sällskap av en amerikan. Vi kom nära Emil in i backen för andra gången men vi kom aldrig ikapp. Andra gången upp blev det lite lägre intensitet (323 watt). Jag försökte gå ikapp Emil tidigt men kroknade och sedan var liksom kampen om fjärdeplatsen borta. Kunde ställa av amerikanen på slutet och blev femma i loppet.

Ettan och tvåan blev sedan inte med i resultaten på Zwiftpower, så där är jag rankad trea.

Höjde mitt beräknade VO2max från 71 till 73.

Såg sedan att jag var den enda topp-5 som vägde över 60 kilo. 11 kilo tyngre än näst tyngsta topp5-cyklist. Faktiskt tyngst av alla topp 8. Då brukar jag inte tycka att jag är speciellt stor ändå. Kräver fler watt helt enkelt.

Imorgon mina vänner, då ska vi köra distanscykling i Falun igen. Samling 10:00 på Stora torget. Kom du också, det blir kul! Fart efter kamrat och möjligheter att dela upp oss i olika grupper beroende på intensitet/längd.

Idag kan ni kika på cross live igen. I den kommande robot-parken i Essen så ska det rejsas, 13:30 för damernas lopp och 15:00 för herrarnas lopp.

2019-12-06

Le Peloton, intervaller och bra flyt i träningen

Foto: Niclas Brus

Hej och god morgon på dig!

Nu har frukosten landat och vi laddar för resten av dagen. Linda ska till Uppsala och jag ska till Borlänge. Jag har planerat att cykla dit och det kommer att ske i tre grader och regn, blir ett episkt pass. För att det ska bli just ett pass och inte bara transport så har jag bestämt mig för att köra intervaller. Det blir ju också en form av överlevnadsstrategi för att inte frysa ihjäl.

Igår så var jag också ute och hetscyklade. Det var Le Peloton och jag var på förhand lite rädd för att bli avhängd, något jag brukar kunna bli på vintrarna. Men jag vet inte om det var misären och fläckvisa halkan, men jag hängde med i alla fall och bidrog till farthållningen. Vi var bara sex tappra cyklister, vet inte varför inte fler ville vara med. Då snön smälte och isen var blank så var det riktigt blött. Efter ett tag kändes det som om fötterna var i ett fotbad med isvatten. Allt stänk från andras cyklar och min egen gjorde benen riktigt blöta och kalla, överkroppen klarade sig dock bra. Jag var med i nästan två och en halv av dom tre fartsträckorna innan jag vek av och trampade vidare mot Borlänge.

Jag tog banvallen, som ju inte var snöröjd så det gick inte supersnabbt, men det gick ändå helt okej. Bra känsla i både kropp och knopp när jag tog mig sista vägen till Borlänge. Nästan två timmars träning innan jobbet är ju inte heller det fy skam.

Mina bilder från Le Peloton.

Kommungränsen längs Runnleden.

Trampade också hem från jobbet så totalt blev det nästan tre timmars cykling igår. Även på hemvägen så var känslan rätt okej även om jag blev klassiskt energilåg på slutet. Men glad som en lax ändå.

2019-12-05

Dags för Le Peloton!



Hej och god morgon i stugorna!

Nu ska jag iväg och köra Le Peloton, det kommer dock inte att bli riktigt lika fint som på bilden ovan utan idag är det plus fyra ute. Hade varit okej om det hade varit torrt ute men jag misstänker att det blir slask, plask och is. Blött och halt med andra ord. Det verkar inte locka allt för många men några blir vi ju i alla fall och jag får ta i en repa innan jobbet.

Brukar alltid ha det sjukt jobbigt när vi kör på vintern, återstår att se om det hänger i även nu denna vinter. Gissar att det har med mina riviga dubbdäck att göra.

Måste nog ta och bege mig nu, vi hörs senare igen!

2019-12-04

Jag gnetar på

Hej och god morgon på er!

Ny dag, nya möjligheter och nya framgångar. Igår så undanhöll jag lite information från er när jag skrev gårdagens blogginlägg. Jag vill bara klargöra att jag inte gjorde det för att vara elak, utan för att kunna ha något att skriva om idag också...

Igår vaknade jag nämligen vid fem på morgonen av "Kenta - Just idag är jag stark" som jag hade valt som alarmsignal på mobilen. Allt för att vakna med en bra känsla och påminna mig om att jag är stark och ska ha en riktigt jäkla bra dag. Ett genidrag jag kom på under träningen i förrgår.

Fem över fem så gick ett Zwift-race och jag kom upp snabbt, startade Zwift och hoppade i ett par cykelbyxor och strumpor. På med skorna, fläkten och upp på cykeln. Började trampa med 6 sekunder kvar till start, så det blev ingen uppvärmnings alls. Försökte därför att ta det så lugnt som möjligt inledningsvis men ändå hänga med täten på loppet. Vi körde Innsbruckring Flat race vilket innebär en nästan platt bana men med en benknäckarbacke på 45-60 sekunder. Hade en svensk med i täten där i form av Gustav Olsson, alltid skoj att tävla med/mot svenskar. På första varvet av tre så gick två cyklister rätt hårt i backen, varav Gustav var en. Jag hade först tänkt att kanske ta det lite piano där och bara glida med. Men när dom två fick lucka, jag och en annan fick samtidigt en lucka bakåt så insåg jag att det nog var säkrast att trycka till och gå med tätduon. Jag fick med mig mitt sällskap, körde ikapp tätduon och så var vi fyra i täten. Därefter var det slut på uppvärmning och vi körde på. Andra varvet var mest ett gnet-varv där vi distanserade förföljarna men blev också av med en från täten när backen passerats. Tredje varvet blev lite lugnare då vi kunde börja köra mer avvaktande. Jag försökte mig på en liten rackare i backen utan att lyckas med något. Istället blev det väldigt avvaktande till spurten. Jag drog igång den först, men ändå ganska sent och lyckades vinna det hela. Bra start på den dagen!


Därefter så cyklade jag till jobbet. Blev lite senare än jag hoppats så jag fick hålla kedjan sträckt hela vägen till jobbet. Kom fram och så var mitt hänglås till cykelbåset fruset... Ställde cykeln inomhus istället och hastade in. Hade sedan en mötesfylld dag och därefter försökte jag jobba ikapp. Det blev nästan tolv timmar på jobbet innan det var dags att trampa hemåt igen. Ni kan ju gissa om jag var hungrig på hemvägen? Ja, det var jag. Lyckades ändå med hjälp av motivation att hålla en hyfsad nivå även hem. Så det blev nästan tre timmar cykling igår inklusive ett Zwift-race. Ännu en bra träningsdag till samlingarna.

Totalt har jag nu kört sju dagar i rad utan vila, så idag ska jag faktiskt kvittera ut veckans vilodag. Ska bli skönt! I kväll kommer Linda hit så det blir en härlig andra halva på veckan. Nu ska jag plocka undan här, ge kaninen Kiwi lite mat och sedan åka till jobbet.

Bilden överst i inlägget är från gårdagens pendling, bjuder på några fler nedan:
Faluns nyaste cykelbana, från Tallen mot Falukrossen. Eller ja, här cyklar jag ju mot Tallen.


Kul att du ville läsa mitt blogginlägg idag, du kan också följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

2019-12-03

Cyklade Rogrundan och kände mig som Mathieu van der Poel

Hej och god morgon på er!

Fick till lite distans igår igen då jag tog mig ut på eftermiddagen/kvällen. Hade ingen planerad runda utan började trampa iväg bara och bestämde mig strax därefter för att köra Rogrundan baklänges. Alltså motsols. Att köra Enviksvägen strax efter 17 var väl kanske inte helt optimalt då det var många som slutat jobbet och skulle hem den tiden. Skönt att få svänga av den i Kvarntäkt och svänga in i skogarna igen.

Det var plogat hela vägen till sista grusvägskorsningen ner mot Krokforsån men det gick bra att cykla även där. Skogen funkade bra men krävde lite watt på sina ställen. Väl ute på nästa grusväg så fanns det fasta hjulspår att hoja på så det gick bra mest hela tiden när det kommer till underlaget. När det började rulla utför igen mot Rog så var jag lite ouppmärksam så jag hamnade utanför spåret, det var rätt mycket snö där och jag kan lova att i 97 fall av 100 så hade det blivit en vurpa där. Men med ena foten urklickad och full kraft på styret så lyckades jag liksom rädda upp det där på något vis. Kände mig som Mathieu van der Poel i någon svår sandutförsåkning eller något. Hela rundan hade lite MVDP-känsla över sig då jag känner mig bra på hojen. Det är liksom bara att trampa. Blir inte nämnvärt trött av tre timmar distans utan jag bara gnuggar på. Vi får väl se hur det går när passen blir lite längre framöver.

Kom in mot Falun med lite för lite tid på klockan så jag tog långa varvet runt Varpan för att säkerställa marginal till tretimmarsstrecket. Stoppade klockan på 3:07 och kände mig riktigt nöjd. Ett pass med bra pepp, planerande tankeverksamhet och motiverande tankar.

Några bilder från gårdagens trampande:


Kul att du ville läsa mitt blogginlägg idag, du kan också följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

Gårdagens runda på Garmin Connect:

2019-12-02

Hockey, sjuka och ett race uppför Alpe du Zwift

Hej och god morgon!

Största eventet igår var ju Lindas födelsedag, helt klart. För Filip var det dock kanske hans match mot Skogsbo.

Förlust med 3-9 och då får man sura en liten stund.

Frida har hostat rätt länge nu och i helgen har det blommat ut i feber också. Pigg ändå när Iprenen verkar, annars rätt opigg.


Jag tävlade uppför Alpe du Zwift igår eftermiddag. Svinjobbigt ju och Jag pressade några fler watt på mina bästa 20 minuter än jag gjort tidigare i vinter. Det blev 334 watt på 20 min och min FTP är nu justerad till 317. Små steg åt rätt håll. Vinnaren snittade 5,3 W/kg på hela loppet (som började med 5 km svagt utför). För att jag skulle få samma BMI som honom (han väger 52) så skulle jag behöva gå ner 12 kilo. Lövtunn kille helt klart!

Det var riktigt skönt att kunna klämma ännu ett högintensivt pass ur kroppen. Idag blir det några lättare timmar i kväll, skönt det med tanke på känslan i trapporna här hemma igår kväll. Fortfarande bara positiva tecken från min vinterträning och det är ju svinskönt att känna. Konstigt vore det väl kanske annars också, med tanke på att jag ändå hade tappat en del när jag satte igång på allvar igen i november.

Racet igår gav mig ingen boost i rankingen på Zwift tyvärr och jag är inte bättre rankad än 962 just nu. Men bara jag kommer igång lite och tävlar mer så kommer jag nog snabbt att klättra i den rankingen. Aldrig så högt som Samuel Brännlund dock som är högst rankade svensk på sin andraplats i rankingen.

Snubblade över detta klipp igår och kunde inte låta bli att dela det på min Facebook-sida och ni som inte följer mig där får givetvis också ta del av denna vurp-video:

2019-12-01

Ingen vanlig dag

Hej och god morgon!

Idag är det ingen vanlig dag, för idag är det Lindas födelsedag. Vi har börjat morgonen med frukost på sängen och skönsång här. Igår reflekterade vi lite över att bli äldre, ett bra samtal och ett är då säkert och det är att vi i alla fall inte blir yngre. Igår så firade vi Linda och Frida då Frida fyller år på onsdag. Så det kalasades x2!

En bild från en av våra första cykelturer tillsammans, många fler har det blivit och och ännu fler ska det bli.

Igår kväll så körde vi lite testcykel tillsammans på kvällen mellan att Frida lagt sig och att övriga skulle gå och lägga sig. Idag ska det också tränas. Jag är riktigt sliten så det blir nog i form av Zwift-race. Bra att ta till när kroppen klagar men samtidigt ett sätt som kan pressa kroppen över gränsen. Så det gäller att vara varsam.
Nästa vecka blir det lite mer träning med lägre intensitet och det brukar göra susen!

Kul att du ville läsa mitt blogginlägg idag, du kan också följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

2019-11-30

Sol, cykling och träningsminuter

Hej och god morgon på er!

Igår så fick jag se solen igen, det var inte igår. Soltimmarna i november har verkligen lyst med sin frånvaro, så att säga. Men igår såg jag solen, idag får jag se solen och om prognosen stämmer så kan jag få se solen imorgon och sedan på måndag igen. Bara att tanka soltimmar nu då för sedan ser det ut att bli grått igen.

Typiskt svenskt att prata om vädret. Men med denna långa solfrånvaro som vi haft så är det svårt att låta bli.

En bild från gårdagens jobbmöte. Blå himmel och sol!

Gårdagen bestod annars av en massa flängande och fixande. Hann precis hem för att skjutsa Filip till hockeyn, sedan hämtade jag Frida, vi åkte och handlade sedan hämtade vi Ebbah på ridningen, kom hem och hann precis göra klart maten innan Filip skulle hämtas igen. Sedan middag. Efter middagen så städade jag lite, körde Zwift och sedan skulle barn i säng och jag fortsatte att plocka här hemma.

Linda kom med barnen lagom till läggdags. Imorgon fyller Linda år och på onsdag så fyller Frida år. Så idag ska vi fira x2.

Gårdagens Zwiftande bestod i ett ZHR Hare & Hounds Race. Alltså ett handikapp-race där A-klassen ska jaga B-klassen som jagar C-klassen som jagar D-klassen. Svinkul och perfekt om man vill köra kring tröskel. Vanliga race tenderar ju att bli mer polariserade med en mix av lugnt och stenhårt. Jag krämade kanske ur lite mer i början och tog det aningen lugnt på slutet. Försökte mig på en spurt men blev slagen med 2 hundradelar av Peter Eriksson från Umeå.

Totalt i november så har jag nu tränat 2167 minuter. Alltså 36 timmar och 7 minuter. Det är en riktigt bra månad för mig, endast slaget i år av april med 2302 minuter. Ska träna idag också, men det blir inte 135 minuter. Supernöjd med starten på vinterträningen så här långt! Om sju träningstimmar så passerar jag även förra årets träningsmängd.


Sista chansen nu att se senaste vloggen:

2019-11-29

Lagtempo på Zwift


Gårdagens vlogg. Har ni sett den? Gör annars det!


Hej och god morgon på dig!

Ny dag, nya möjligheter och arbetsveckans sista dag. Om bara några timmar så är det helg. Men först till kontoret och sedan ett par möten. Ska bland annat få se Åsgarn för andra gången i mitt liv idag. Alltid skoj att komma ut och träffa folk.

Igår umgicks jag också med folk, men då via internet då vi tävlade på Zwift tillsammans, jag körde nämligen mitt livs första lagtempo på Zwift med fyra andra. Vi hade en lite strulig start då en av killarna hade fel cykel när starten gick, så han fick lov att byta innan vi kunde trampa igång igen. Hade ju aldrig hänt i verkliga livet att man råkat komma med tempocykeln till en tävling där man ska ha vanliga racercyklar. Men igår hände det i TV-spelscyklingens härliga värld. Därefter blev det ca: 40 minuter kring min FTP. Antingen över, eller under. Lite som 40-20-intervaller eller liknande. I alla fall om man ser till att det var arbete över och under tröskel som gällde. Jag fick ta i, jag blev trött och vi gjorde det bra. Resultaten dröjer nog lite då det är en viss handpåläggning på det där när det körs lagtempo.

Om man räknar från min omstart så blev det faktiskt ett snitt på precis min, enligt Zwift, beräknade FTP. 316 watt i ungefär 40 minuter.
Bra pass, låg kadens.

Kände mig ungefär lika kokt igår som i förrgår. Inte illamående denna gång, men väldigt varm. Temperaturen ute har sjunkit vilket betyder att värmen i källaren ökat.

Tur då att det är lätt att kyla av sig efteråt nu för tiden.

Fint med vinter. Bilden är från igår. Alla bilder i det här inlägget är från igår.

Efter jobbet idag så ska Filip köra två pass på Lugnet, Ebbah är på ridning, Frida ska hämtas, huset ska piffas till invändigt och på kvällen så kommer Skåne-delen av familjen hit. Så det ligger på lite idag. Har tänkt att klämma in ett träningspass där någonstans också. Det blir kul!

Hoppas att ni får en riktigt fin dag idag så hörs vi väl snart igen. Hej!

Tack för att du läste ända hit. Har du läst alla inlägg i min blogg nu så kan du fortsätta till mina övriga kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

2019-11-28

Kom igen så kör vi ettor, det blir kul!

Den där känslan när man genomfört ett pass med ettor...

Hej och god morgon på er!

Ja, igår körde jag ju ettor som ni kanske har förstått redan. Det blev tio stycken enminutsintervaller med två minuters vila.  Väldigt jobbigt. 445 watt var Zwift inställt på och det var vad jag höll också. 175 i vilan. Första ettan gick väl okej även om jag tyckte att det var lite väl jobbigt. Men från andra ettan så var det inga vackra tankar i huvudet. Fy för katten så jobbigt det är med ettor. Illamående blev jag också, så något gjorde jag ju rätt.

Ett skönt pass att kunna lägga bakom sig men nu är jag igång också med ettorna!

Avrundar inlägget med dagens höjdpunkt, en ny vlog!


Kul att du ville läsa mitt blogginlägg, du kan också följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

2019-11-27

Vinter och vilodag!



Godmorgon och välkomna till en ny, härlig, vinterdag!

Idag vaknar vi upp till ett vitt vinterlandskap igen, tror ni att vintern är här för att stanna till våren nu? Jag hoppas då det. Hade vilodag igår så jag har ingen spännande träning att skriva hem om, men idag ska jag köra i källaren igen.

Ja, nä. Slut på meddelandet, hej då!

2019-11-26

Höjd FTP och höjt VO2max



Hej och god morgon på er!

Bilderna ovan visar på resultatet av gårdagens träning. En rejäl ökning av mitt beräknade FTP samt en ny ökning av min VO2max. Det går bra nu, träningen bara liksom flyter på.

Tanken igår var först att köra ett tempolopp men då Zwift krånglade så fick jag tänka om. Istället blev det ett handikapp-race där A ska köra ikapp B som ska köra ikapp C som ska köra ikapp D osv. Tyvärr hade ett par nötter kommit till start med tempocyklar i det lilla A-fältet. En tempocykel ger ingen rulle så man har liksom ingen nytta av dom i en grupp. Farten blev helt knäpp, jag valde att vänta in en annan svensk som visade sig bli rökt och jag fick åka ensam istället. Valde då att köra på i 20 minuter för att åtminstone få mig en FTP-beräkning av det hela. Hade lite nattning av barn att styra upp också annars hade jag väl lika gärna kunnat trampa irriterat till mål.

Jag vet att det bara är ett spel, men vem tar en TT-cykel till ett handikapp-race?!?!?

Det var gårdagen det. Idag kan det bli en vilodag. Idag ska det också regna fram till imorgon kväll. Så tröttsamt. Men sedan på torsdag så ska det komma snö istället. Det blir fint och sedan till helgen så kommer solen. Snö och sol, ni hör ju vilka kalasdagar som väntar!

Nu ska jag ta min ökade FTP och mitt ökade VO2 max och fortsätta mitt bygge inför nästa säsong. Den kommer att bli grym!

Kul att du ville läsa mitt blogginlägg, du kan också följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

2019-11-25

En bättre distansrunda

Vi fyra på tur är Anders Clason i orange hjälm, Filip Johansson i svart hjälm och Jens Westergren i vit hjälm. Ja, så var ju jag med också.

 Vi tog en marginell omväg för att få passera denna plats, det gäller ju att förgylla rundorna.

Vi tog oss från banvallen i Perhansbodarna upp på Hackmorkull, en klättring på 2.9 km och 203 höjdmeter. Utsikten igår var dock rätt grå. Första helgen i oktober bjuds det på löptävling uppför backen genom Hackmora Bergslopp!

Jens tappade luften på väg utför.

Vi tog Kyrkleden från Hackmora till Östra Rönnäs, finare än jag mindes den men ganska så blöt och något mjuk.

Jag bjöd på en genväg, men vägen var så himla mjuk att det är tveksamt om vi ens tjänade något på den. Tjällossning i november...

Samma genväg och vi fick möjlighet att få lite rena däck igen. Foto: Jens

I slutet av vattnet låg några isflak, som Jens här fick erfara...

Hej och god morgon cykelvänner!

Ny vecka, nya möjligheter men vi börjar väl med att summera slutet på förra veckan. För igår var det ju söndag och söndagar innebär distans klockan 10 från Stora torget. Igår blev vi fyra cyklister, skulle ha varit fem men Linda blev illamående och stannade hemma. Det var Anders med 20 arbetsdagar kvar till pension, Filip som är nyinflyttad och läser på högskolan och så den gamle räven Jens som behövde träna igen.

Rutten gick mot Sågmyra och därefter skulle vi göra våra vägval beroende på hur snabba eller långsamma vi varit ut dit. Anders tackade för sällskapet i Sågmyra och vi andra styrde vidare. När vi kom till Hackmora så bestämde vi att vi skulle visa Filip toppen så vi skarvade på med en sväng hela vägen upp. Sedan ner samma väg och vidare Kyrkleden mot Östra Rönnäs. Hej så fint det var i skogen! Fäbodar, trollskog, en spång, kalkstensväg och annat som får en cyklist att trivas. Det var ganska blött i markerna men det gjorde inte så mycket. Väl ute i Östra Rönnäs så bestämde vi att köra på hemåt då klockan gick fort när vi hade roligt. Jag kom på att jag kunde en genväg men den visade sig vara sjukt seg inledningsvis. Den blev dock tack och lov fin senare. Från Rexbo så styrde Jens hemåt mot Grycksbo medan Filip och jag fortsatte mot Falun.

Det blev en riktigt fin runda, kanske lite mer äventyr än genomsnittsvinterdistansrundan men sådant är ju mest bara roligt och det blir lätt så när Jens och jag får välja. Återstår att se om Filip kommer tillbaka igen eller om han blev avskräckt..

Jag kände mig stark passet igenom, en bra känsla i träningen nu för tiden och hela november ser ju ut att gå kalasbra. Träningen rullar på och passen genomförs. Har haft ett pass med riktigt dålig känsla men jag tuggar mig ändå igenom allt. Det går bra. Snart kan jag sätta "check" på första månaden med vinterträning och känna mig riktigt stolt över den. Jag är nöjd.


Kul att du ville läsa mitt blogginlägg, du kan också följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter