2019-07-19

Träning, livet och resultat från MTB-SM 2019

Hej och god morgon!

Tänkte säga att jag hade vilodag igår, men det hade jag ju inte. Jag var bara klar med träningen så tidigt på dagen att det sedan kändes som en vilodag. Hade 50 timmars rekommenderad återhämtningstid enligt cykeldatorn så att vila ett gäng timmar var nog att rekommendera. Har vilodag även idag, allt enligt planen; tömningspass, vilodag, väckningspass och tävling. Brukar kunna fungera bra.

Spanar på lite resultat från SM i MTB. Redan första tävlingen blev det ju guld till Falu CK genom ungdomarna som tog hem stafetten. Även igår blev ett en guldmedalj i sprinten i klassen P15-16. Idag kör yngre ungdomsklasser och Veteraner sprint. Vill ni grotta ner er mer i resultatlistorna så  hittar ni resultat från Mountainbike-SM 2019 här.

Ska åka till jobbet nu, hade gärna varit på ett fjäll istället. Linda tog denna i helgen när vi var på väg uppför Städjan.

Igår så tog vi (barnen) ett dopp i sjön.  Jag hann också med att slå Filip i innebandy, det var en skön seger efter några tunga förluster...

2019-07-18

Godmorgonzzz...


Hej och god förmiddag!

Tre timmar trampande innan jobbet idag. Riktiga skitben så det var nog bra att jag kom ut och fick rotera pinnarna lite. Benen kan ju inte ha blivit sämre åtminstone.

Körde först MTB och släpade mig över ett par hyggen. Valde att inte följa min plan utan att testa mig fram lite, gick sådär kan vi väl konstatera.

Kom hem, bytte skor och cykel för att köra Le Peloton. Kassa ben men sällskapet körde inte så brutalfort så jag kunde hänga med åtminstone. Skarvade sedan vidare lite för att få ihop dom där sista minuterna också.

Nöjd med att genomfört passet i alla fall, ibland är det en seger i sig.

2019-07-17

MTB-SM startar idag!


Hej och god morgon!

Idag är det inte bara lill-lördag, idag startar också MTB-SM i Östersund med stafetterna för både ungdomar och seniorer. Sedan fortsätter programmet med XCE (sprint) och till helgen blir det XCO (crosscountry).
Jag kommer själv inte att vara med, har sedan ganska många år valt att prioritera bort XCO då jag dels har lättare för långlopp men också tycker att det är roligare. Så nu när det är MTB-SM samma helg som ett långlopp så blir det lätt för mig att välja bort SM.

Kommer dock försöka följa tävlingarna lite på distans och det ska bli spännande att se hur det går för alla. I elitklasserna så håller jag på "falutjejerna" i damelitklassen. Alltså Jenny Rissveds (på bilden ovan när hon vann förra året), Linn Gustafsson och Ida Jansson. Tror också att Sara Öberg kan knipa en medalj.
I herrklassen har jag väl ingen jag direkt hoppas på mer än någon annan men det är väl rimligt att tro att Emil Lindgren och Matthias Wengelin tillhör storfavoriterna, tillsammans med Michael Olsson, Henrik Jansson och ett gäng andra snabbingar.

Så här ser tävlingsprogrammet ut för MTB-SM 2019:

ONSDAG 17 JULI

14.00 Stafett Ungdom
3 varv x 5,1 km – distans 16,2 km, Prisutdelning 15 min efter målgång
16.00 Stafett Senior
3 varv x (2 x 5,1 km) – distans 31,5 km, Prisutdelning 15 min efter målgång


TORSDAG 18 JULI

XCE – Sprint tidskval
Ordningsföljd:
F15-16, P15-16
H Junior/H Elit, D Junior/D Elit
13:30-14:30 Nybörjare, Ungdom Sport
XCE – Sprint
Finalheat om block F15-16, P15-16
XCE – Sprint
Finalheat om block junior-elitklasser


FREDAG 19 JULI

XCE – Sprint tidskval
tidskval, samtliga klasser.
Ordningsföljd:
F10-12, P10-12
F13-14, P13-14
D30, D40
H30, H40, H50 (Master)
XCE – Sprint
Finalheat om block F10-12, P10-12​
XCE – Sprint
Finalheat om block F13-14, P13-14
XCE – Sprint
Finalheat om block D-Master, H-Master


LÖRDAG 20 JULI

XCO
09.00: P 15-16
3 varv * 5,1 km – distans 16,2 km
09.05: F 15-16
3 varv * 5,1 km – distans 16,2 km
10.30: H Junior
5 varv * 5,1 km – distans 26,4 km
10.35: D Junior
4 varv * 5,1 km – distans 21,3 km
13.00: D Elit
6 varv * 5,1 km – distans 31,5 km
15.00: H Elit
7 varv * 5,1 km – distans 36,6 km


SÖNDAG 21 JULI

XCO – Cross Country
09.00: P 10-12
2 varv x 2,6 km – distans 6,1 km
09.30: F 10-12
2 varv x 2,6 km – distans 6,1 km
10.00: P 13-14
2 varv x 5,1 km – distans 11,1 km
11.00: F 13-14
2 varv x 5,1 km – distans 11,1 km
13.00: H30
5 varv x 5,1 km – distans 26,4 km
13.01: H50
5 varv x 5,1 km – distans 26,4 km
15.00: H40
5 varv x 5,1 km – distans 26,4 km
17.00: D30, 40, 50 (1 min mellanrum)
4 varv x 5,1 km – distans 21,3 km


Rent egoistiskt så är det ju perfekt med MTB-SM för herreliten på lördag eftermiddag. Start 15:00 och målgång strax före 17:00. Å sedan så har dom typ fem och en halv till sex timmar i bil om dom ska nå Norberg där Långloppscupens sjätte deltävling går på söndagen. Synd om veteranerna som brukar vilja köra både XCO och Långlopp som inte ens får chansen att köra båda denna gång.

Jag körde intervaller på Zwift igår, hade kanske en något ambitiös FTP-inställning vilket gjorde det hela svettigt. 3x4 min på 390 watt och sedan en dryg minut på samma motstånd innan jag fick vika ner mig. Hårt och bra pass. Hade faktiskt tänkt att vila idag, men det kliar lite i cykelbenen. Så vi får se...

2019-07-16

Tagga Engelbrektsturen!

Hej och god morgon, kära cykelvänner!

Ny dag, nya möjligheter och dag två med riktigt regnväder på morgonen. Tyvärr så ser det här ut att dra vidare under eftermiddagen och resten av veckan ska bli regnfritt. Vi hade i alla fall bra väder på Lida Loop i år.. Men till helgen ser det ut att bli en torr och solig Engelbrektstur, inte alls som det var 2015:
Så här glad var jag efter målgång då. Sjundeplats är inte fy skam och fotot har Kjell Friberg tagit.

Det är inte svinmånga anmälda i elitklassen, det beror nog delvis på att MTB-SM går dagen innan. Så dom som ändå åker ner från Östersund till Norberg kommer dessutom att vara lite krispiga i benen tror jag. Först en stenhård XCO-tävling, sedan 5:45 i bil. Hehe. För sådana som jag själv som inte kör MTB-SM så går det nästan att gissa att jag kommer ha en liten fördel på Engelbrektsturen.

Jag vill i vanlig ordning göra en så bra tävling som jag bara kan och dessutom försöka ha kul på vägen dit. Banan passar mig inte helt superbra, men jag börjar kunna den nu och det brukar kunna gå hyfsat. 23, 7, 15, 16 och 32:a har jag blivit dom senaste fem åren. Lite otur med punktering där 2014, tur med fantastiskt regnväder 2015 och i fjol så underpresterade jag ju mest hela tiden.
I fjol vann Michael Olsson på lite knappt 2:13 så det är snabba 70 kilometer som ska avverkas.

Om ni vill kika på hur banan såg ut förra året så kan ni se hela tävlingen, filmad av mig, nedan:


Om ni bara vill se första backen där jag hade snabbaste tid upp (även om jag inte var först upp) och därmed vann deras KOM-pris så kan ni kika på videon nedan:

2019-07-15

Cykling runt Varpan och på Internet

Hej och god morgon!

Ny dag, nya möjligheter. Vaknade riktigt trött idag, vissa dagar är väl kanske så och förhoppningsvis så går det över snart. Jag brukar komma igång ganska snart på dagarna. Hur är det med er, är ni morgonpigga eller kvällsmänniskor?

Benen är lite slitna efter vandringen och sedan ett stenhårt Zwift-race i förrgår och ett lite längre race igår. Nu var det kanske inte jättelångt igår men jag satt 80 minuter på min Wattbike, själva loppet tog drygt 74 minuter och jag blev fyra med 280 watt i snitt.

Igår så cyklade vi alla runt sjön Varpan (ca: 14 km) med ett badstopp halvvägs runt, vid Österås badplats. När dom mörka regnmolnen närmade sig så jagade vi på hemåt igen och hann nästan hem innan det började regna.

Just nu har himlen öppnat sig och jag ska ta mig till jobbet. Vi hörs senare!




2019-07-14

Städjan, Njupeskär, Trängslet och Zwift-pisk



Hej och god morgon från Stennäset!

Igår så besteg vi berget Städjan. Ett ganska lagom berg att bestiga och det ligger precis bredvid Idre Fjäll så alla möjliga bekvämligheter och andra aktiviteter finns i närheten. Det är fint, lätt att hitta och kort väg att gå. Ändå så är det 1131 meter över havet och en fin utsikt från toppen. Vandringen skulle vara ca: 6 kilometer från parkeringen, till toppen och tillbaka. Vi lyckades få med samtliga barn både upp och ner. Frida gick själv hela vägen också trots att hon bara är fyra år. Eller ja, ibland fick vi hålla handen men hon fick knata själv.

I skogen var det inte myggfritt så jag tyckte det var riktigt skönt att komma en bit över trädgränsen så vi slapp myggen. Uppe på toppen så blåste det en del men ändå en väldigt bra dag för en liten fjällvandring. Vi åt lite pannkakor, krabbelurer och annat på toppen och vi hade också ett par stopp på vägen upp. Vägen upp tar ju alltid lite längre tid än vägen ner.

Eftersom det ändå hade gått ganska så fort så tog vi omvägen förbi Sveriges största vattenfall på väg hem. Det heter Njupeskär och finns i Fulufjällets nationalpark. Jag har varit där ett par gånger innan också och då har det i princip varit folktomt. Igår var parkeringen nästan full och det myllrade med folk som var ute och gick den tillrättalagda vandringen till vattenfallet och åter. Den vandringen är totalt fyra kilometer och eftersom det är mestadels grusad gångstig eller trall så är den snäll mot ben och fötter.
Folktätt men ändå mäktigt.

Vi hann förresten med ett stopp till på vägen hem också. Vi stannade till vid dammen i Trängslet, Trängsletdammen.
Nu var ju det där mycket mäktigare än vad min bild visar, men det är i alla fall ett fotobevis på att vi var där.


Jag spenderade en dryg timme på kvällen med att försöka besegra polacken Piotr Truszczyński, som är bättre än mig. Det gick inte denna gången heller trots (eller tack vare?) offensiv cykling som bland annat bjöd på 20 minuter på 355 watt och en lång utbrytning. Men på sista toppen kom han ifatt mig och i spurten över krönet så orkade jag inte gå med. Bra pass ändå och oväntat bra ben efter att ha gått över en mil och kört en massa bil.

En toppendag, helt enkelt.

2019-07-13

God morgon från Idre Fjäll


Hej och god morgon!

Linda, fem barn och jag packade in oss i bilen igår efter jobbet och styrde upp till Idre Fjäll. Bilresan gick bra, vi käkade tacos och hade fredagsmys i stugan. De äldre barnen tog sig upp på fjället på eget initiativ, härligt att vara i en miljö som lockar till aktivitet.

Planen för dagen är att gå upp till Städjans topp. Vi hoppas på bra väder och att få se renar! Samt givetvis umgås med varandra och få njuta av naturen och utsikten.

2019-07-12

Video från Mörksuggejakten, jobbpendling och nya äventyr!

Hej och god morgon, cykelvänner!

Se så glad jag var igår när jag nästan var hemma. Alltid lika skönt att komma hem igen och när det dessutom sker per cykel så blir det ju lite extra kul. Leendet till trots så var jag väldigt trött där. Tom på energi och sliten i benen. Det blev ju ändå nästan tre timmar cykling igår med inslag av väldigt hårt. Tempodräkten från 2009 var skoj att få lufta igen. Snabb var den ju också på Le Peloton och alla borde väl jobbpendla med tempodräkt?!

Idag kommer det inte bli någon cykling, utan idag tar jag en vilodag. Dom behövs tydligen dom också, vilodagarna. Istället blir det andra äventyr och det är ju alltid skoj. Mer om det imorgon!

Om ni missade min vlog från Mörksuggejakten så kan ni se reprisen nedan. Av kommentarer och gilla-markeringar att döma så gillas den av alla utom en. Man kan inte glädja alla som på denna jorden vandra...


Jag tänkte lägga ut en video med hela loppet också. Höjer det intresset väldigt mycket hos dig om det är med data så som puls, hastighet och sådant? För jag kan lägga ut den väldigt snart om det inte är med data i videon och det tar mycket mer tid att lägga på den infon i videon. Så då kommer den dröja längre.

2019-07-11

Zwift Classics, Le Peloton och vlog från Mörksuggejakten!

Hej och god förmiddag!

En liten uppdatering från gårdagen och morgonen..

Igår så körde jag ju den stenhårda Zwifttävlingen The Apple Lap som också var den första av tre Zwift Classics. Det blev helt sinnes hårt, lite som väntat. Trodde jag skulle flyga av så många gånger om. Speciellt i inledningen då alla var pigga. Eller vad sägs om 401 watt första 7 minuterna och 372 watt första 20 minuterna? Då väger jag ca: 69 kg. Under dom 38 minuter jag var med i racet så hade jag 357 watt i snitt. Efter första idiotöppningen så började det ändå kännas lite bättre. Första gången uppför backen så var jag runt 60:e plats, andra varvet var jag runt 30:e och på varv tre så passerade jag krönet som 13:e. Så jag kände helt klart att jag hade en positiv trend i loppet. När vi skulle ut på sista varvet så tappade jag uppkopplingen och när jag kom tillbaka igen så var jag 12 sekunder efter klungan. Så jäkla irriterande.
Avhängd. Slutade sedan också 45:a. Jäkla skit, jag som var så taggad. Ser fram emot nästa race!


Igår så la jag ut en vlog från Mörksuggejakten på min YouTube-kanal, den innehåller snack, tävlingsbilder, en cool katt, någon sladd och en uppsträckning. Kika nedan!


Efter ett stenhårt race igår kväll med 50 timmars återhämtningstid så satt jag på cykeln igen strax före sex i morse. Körde Le Peloton tillsammans med Linda och övriga morgonpigga.
Slitna ben men tog mig ändå igenom första sträckan. Ute på andra så skickade jag på för ett Strava KOM som jag också lyckades ta. Därefter var jag ganska het ett tag men det blev jobbigt på slutet.

Ute på sista sträckan så var jag med i selekteringen på gruset. Vi blev fem tappra men på slutet av gruset så tappade jag min sadelväska. Vände om och hämtade den och var då strax efter tredjegruppen. Körde ikapp den och fick lite snurr där. Vi anslöt sedan till andragruppen och fortsatte köra hårt där.

Överlag bra ben ändå även om jag var lite trögstartad.

På väg hem sedan så bestämde jag mig för att också cykla till jobbet. Så nu har det blivit mycket cykling dom senaste timmarna...

2019-07-10

Bra genrep/väckningspass igår


Hej och god morgon!

Det blev ett litet genrep igår, ett genrep inför kvällens race. Skillnaden var väl främst klassen på motståndet och att gårdagens tävling var hälften så lång som den kommer att bli i kväll. Jag hade helt okej ben och körde ner oss till fyra gubbar redan ute på det första av två varv. Ett par attacker senare och jag gick iväg solo med 5.8 kilometer kvar av dom 19.4 kilometerna vi skulle cykla. Lite längre än vad jag normalt skulle vilja köra solo, men jag ville testa lite och det gick ju vägen.

I kväll kommer jag högst troligt inte vara den som står för offensiven, istället blir det till att försöka hänga med så länge som möjligt.
Påminner om live-sändningen med start 19:00, tävlingen startar 19:10: https://www.facebook.com/gozwiftlive/videos/649832428867391/ 

Bra drag på 5 minuter igår, i kväll kan nog ett nytt Zwift-bästa tas... 336 watt på 20 minuter var också helt okej.

2019-07-09

Zwift Classics!

Hej och god morgon!

Hoppas att ni har återhämtat er från helgens bravader, det har jag nästan gjort. Nu är det bara att ladda om buggarna för imorgon är det dags att blåsa ur mitt system ännu en gång. Det blir ganska bra uppladdning ändå med tömningspass i förrgår, vila igår, väckningspass idag och race imorgon. Så där känner jag mig trygg. Möjligen lite sliten och trygg, men ändå trygg.

Något annat jag är trygg i är att det kommer bli helt sjukt hårt. Zwift arrangerar några fristående tävlingar som går under namnet Zwift Classics och det här är den första herrklassikern. Det är en inbjudningstävling så enbart inbjudna åkare/lag närvarar. Jag kör med Team Sz. Totalt är det 89 åkare registrerade för tävlingen, jag är rankad 23:a i det fältet men då ska ni också veta att ett antal av proffsen där har dålig ranking för att de har tävlat sparsamt på Zwift.

Banan vi ska tävla på är relativt platt men har ändå en liten backe på 35 höjdmeter och några fler kortare backar. Där kommer det att spurtas på alla fyra varv skulle jag tro. Total distans blir 38.8 km och jag har tävlat några gånger på banan. I och med att det är böljande terräng så kommer det bli konstant hög fart tror jag.

I tävlingen kommer det att finnas två tävlingar i tävlingen också. Dels en spurttävling där topp fem vid spurtpriset varje varv får poäng och dels en tävling för mest modiga cyklist. Gissningsvis typ mest offensive cyklist.

Det här blir också den första Zwift-tävlingen jag kör med prispengar direkt i tävlingen. Tidigare körde jag CVR World Cup där det fanns prispengar i finalen, men det här är första gången jag ska köra något där det finns chans till pengar direkt utan att kvala till en final. Om man vinner spurttävlingen, blir mest offensive cyklist och är först över mållinjen så kammar man hem 1500$. Topp 15 får prispengar där en 15:e plats ger 75$, så det finns lite att köra för i alla fall. Då jag är rankad 23:a inför tävlingen så har jag inte stora förhoppningar men en kul målsättning är ju att hamna på pengaplats. Alltså topp-15. Det kräver dock ett perfekt lopp, men någon gång ska ju det ske..

Tävlingen sänds på nätet, ni kan kika här. Start 19:00!  https://www.facebook.com/gozwiftlive/videos/649832428867391/
Jag hade gärna sänt loppet själv men har haft lite svajig uppkoppling den senaste tiden så jag törs inte chansa.

Imorgon kommer det krävas mer än 399 watt för att gå med, den saken är säker.

2019-07-08

Bilder, resultat och tävlingsrapport från Mörksuggejakten 2019

Hej och god morgon!

Trötta ögon på den här farbrorn idag men jag gissar att jag inte är ensam och det är det ändå värt, tycker jag. Långlopp brukar resultera i tröttare kropp dagen efter. Dels så är ju själva ansträngningen i sig hård och sedan så brukar jag också sova sämre natten efter ett långlopp.

Själva tävlingen igår då? Jo, jag var väl riktigt taggad för att försöka göra en bättre prestation än jag gjort dom senaste åren och hade väl en ungefärlig plan för hur det skulle gå till. Jag skulle köra startbacken lagom hårt utan att gå helt stum där och sedan försöka följa med folk bort till stigarna efter ungefär tre mil.

Startbacken gick bra, jag fick vara först en stund i början men höll sedan mitt tempo upp. Var med längst fram till den skarpa svängen som utgör starten av sista etappen av backen. Där fick jag vika ner mig mot dom snabbaste. Kom ändå upp hyfsat bra och tack vare att Axel Lindh hade trasslat till det för sig i startbacken så kom han förbi och drog med oss övriga till tredjegruppen. Från tredjegruppen kunde man, i motlutet på asfalt efter 13 kilometer, se två grupper framåt. Så det skickades på. Viktor Junell det monstret gick upp och trampade igång rejält och efter några kilometer så var vi en helt sjukt stor andragrupp. Mörksuggejaktens bana är så pass lättåkt att det gärna blir stora grupper där.

Jag var lite klen på ett parti och släppte gruppen i ett igångdrag när vi kom ut på grusväg efter typ 21 kilometer. Då hamnade jag med dom gubbar (mer eller mindre) jag sedan åkte med resten av tävlingen. Det kändes mer kontrollerat än vad det brukar göra, men om det känns kontrollerat så går det väl för sakta också. Vi hann passera några som tröttnat och på sista kilometern så blev jag passerad av två som kommit ifatt oss precis innan mål. Gruppen släppte jag med några hundra meter kvar till mål. Den som var snabbast blev preliminärt 25:a och jag blev 32:a. Men resultaten innehåller nog något fel fortfarande.

Så nu har jag blivit 38, 37, 35 och 32 (preliminärt) dom senaste fyra åren. En positiv trend fortfarande men ändå inte där jag vill vara. Min sämsta placering hittills i cupen men det var också ett väldigt bra startfält, som alltid på Mörksuggejakten.

Alltid trevligt häng i samband med tävlingarna också och jag fick tre flaskor levererade av Sofia Åkesson, stort tack för det!

Jag har börjat med en vlog, resultat dyker väl upp på min YouTube-kanal så småningom.





 Foto: Göran Erlandsson (här finns fler)




Foto Happyride.se (här finns fler). Bilden togs på toppen av startbacken och de tre som åker närmast bakom mig var också med i samma grupp på slutet. Rätt mycket avgörs redan i startbacken med andra ord.






Foto: Cykelkanalen.se (här finns fler)




Foto: Rickard Sjödin.


MTBfoto.se har också lagt ut ett gäng bilder här.

Långloppscupen fångade mig när jag försökte få katten i startbacken att flytta på sig med både ett "mjau" och ett "hej!"


Här kan ni också se hur det ser ut när jag får mig en liten uppsträckning. Alltid nyttigt och jag förstår också hans frustration här:





"Sektion 3: Tävlingsdräkt 
§ 1 Allmänna bestämmelser 
1.3.026 
Alla tävlande skall bära tävlingströja med ärmar och tävlingsbyxor. S k tempodräkt är tillåten i samtliga tävlingar. Med tävlingsbyxor avses byxor som slutar ovanför knäet. Tröjor utan ärm är ej tillåtna."
Emmy Thelberg vann damklassen, foto: Göran Erlandsson. Långbent och kort ärm är aldrig okej ur ett stilperspektiv och inte heller enligt reglerna. Det finns undantag och det är om vädret är så dåligt att tävlingsjuryn väljer att godkänna annat än korta tävlingsbyxor med benvärmare.