Cykelbanorna sopas, Långloppscupen presenteras och mars blir en bra träningsmånad!

Hej och god morgon på dig!

Ja, mars månad kommer att bli en riktigt bra träningsmånad för min del. Det ser ut att bli den näst högsta träningsmängden sedan jag började spara allt på Garmin Connect i december 2010. Den högsta träningsmängden är 2986 träningsminuter på en månad och det är från september 2012. Då körde jag en runda på drygt 60 mil på 23 timmar en av dagarna. Det ger ju en del träningstid kan vi konstatera. Det näst högsta är 2889 minuter från april 2017 och just nu ligger jag på 2804 med dagens pendling kvar att avverka. Tar jag mig bara till jobbet och hem så blir det den näst högsta träningsmängden. Jag kommer dock inte att sträcka mig mot rekordet utan nöjer mig med vad det nu blir. 

Igår fick jag mail från Långloppscupen. Nu är kalendern klar för 2022 och det är dessa datum som jag ska ringa in i kalendern:

7 maj – Billingeracet, Skövde
22 maj – Lida Loop, Stockholm
3 juli – Ränneslättsturen, Eksjö
10 juli – Mörksuggejakten, Rättvik
24 juli – Engelbrektsturen, Norberg
31 juli – Finnmarksturen, Ludvika
27 aug – Bockstensturen, Varberg

7:e maj har länge känts så avlägset, men kikar jag i kalendern så är det nu bara fem veckor och några dagar kvar. Det är supersnart det. Det här kommer att bli kul!

Hade en fin morgon igår med en vacker soluppgång och så mötte jag fordonet som sopar upp gruset. Kan knappast bli så mycket bättre än så, väl?

Mäktig kran vid kraftstationen i Kvarnsveden, hur gör den ens för att inte välta? På den andra bilden så försökte jag se glad ut, men är man tom så är man. Jag plockade tussilago, mötte Linda och kom hem till slut. Dubbdäck är helt klart överskattat nu. 

Ha det gott nu så hörs vi snart igen, hoj! 

Tre timmar med kedjan sträckt

Hej och god morgon på dig! 

Sitter här redo att rulla mot jobbet, idag blir det nämligen cykelpendling. Timmarna ska in och så vidare. Dessutom himla skönt att cykla jämfört med att åka bil. Avkopplande liksom. 

Igår kväll så cyklade jag också, men då hade jag åkt bil till- och från jobbet innan. Så jag gjorde mig så sakteliga i ordning här på kvällen innan jag kom iväg kvart över sju. Körde en runda till Bjursås och försökte åka lite där jag inte brukar åka, testa något nytt liksom. Det hade kommit ett litet regn också så luften var mer syrerik än den varit på länge vilket var skönt. Såg till att hålla kedjan sträckt på grusvägarna och hade alltså lite tryck på pedalerna hela vägen, inget myspass men ändå inte hets. Lagom distans-untz bara. Fick ihop precis under tre timmar och hann bli blöt om både skor och handskar utan att för den sakens skull ha fått speciellt många droppar regn på mig. Men riset var blött och grenar som hängde in över stigen var blöta på många av dom partier jag cyklade.

Tyckte att det blev en ganska bra runda av det där och det är ju alltid skönt att träna även om det blev ganska sent. Alla stigar var kanske inte jättebra men det kompenserades med mycket annat som var väldigt fint istället. Bra tryck hela vägen också och benen blev faktiskt lite krokiga mot slutet. Gott betyg det!

STRAVA-data:
   

Blåsig distansrunda

Hej och god morgon!

Ny vecka, nya möjligheter och inte ett enda större Zwift-race planerat. Vet faktiskt inte ens när det hände senast. Det kommer nog att tävlas på Zwift ändå, men alltså inget som jag i dagsläget vet om eller prioriterar överhuvudtaget. Skönt! Kanske kan bli en vecka med strukturerad träning? 

Igår var Linda och jag ute på en blåsig tur här i Falun, har väl aldrig sett så många omkullblåsta soptunnor som jag gjorde igår. Det fläktade rätt rejält men jag tyckte ändå att det gick bra att cykla, visst ibland var det lite som att cykla in i en vägg med vind men det var ju bara att ta i lite mer så gick också det bra. 

Kände en bit in i rundan att den nog skulle kunna bli lite för kort tidsmässigt så istället för att avsluta från Danholn till Hosjö och hem så blev det Danholn-Östborn-Sundborn och klättringarna över Skuggarvet. En runda jag kan rekommendera för er med sug efter fina asfaltsvägar, möjligen att delen över Riset kräver lite bättre däck på sina ställen, men skippar man den delen så.

Vi var lite lagom trötta när vi kom hem, alltså inte speciellt farligt och kombinationen med att Linda körde cross och jag MTB gjorde att vi kunde hålla jämna steg med varandra. Inga maxinsatser direkt, även om Linda tydligen försökte vinna OS på slutet.

Ett riktigt skönt avslut på förra veckan och nu är jag rustad inför denna veckas utmaningar. Barnvecka betyder mindre träning och troligtvis endast inomhus. Det blir full rulle i vanlig ordning.

Gårdagens runda, i form av en dalahäst?!

Körde en fantastiskt fin tur på skoterspår igår, men villhöver jag en Fatbike?!

Hej och god morgon på dig! 

Gårdagen bjöd på en fantastisk tur i vacker miljö och en ganska stor andel gick på skoterspår. Solen behagade att titta fram då och då också så omgivningarna kunde man inte klaga på. 

Filmade lite igår också så en ny vlogg borde inte vara långt borta. 

Började hur som helst med att cykla mot Österå för att vika in på skoterspåren där om dom var bra. Vilket dom ju var. Jättefina och höll ihop bra för min MTB med lite hårt pumpade dubbdäck. 

Fint som snö!

Efter några kilometer började dock spåren bli lite mer mjuka, vilket gjorde att även om det var fint så blev det lite mer svårcyklat. Men allt i livet måste inte vara lätt så det var bara att gneta på.

Kände mig faktiskt lite svag i kroppen igår. Kanske var det för att det tog lite lång tid från frukost till att jag faktiskt kom ut och cyklade men jag har känt mig lite svag senaste dagarna faktiskt. Kan ha varit den hårda inledningen på veckan och natt-tävlingen på Zwift som spökar... Redan efter 45 min tog jag en "fikapaus" och mölade i mig Powergel Shots, eller Powerbar-godis som vi brukar säga här hemma. 

Kom till Rogsjön och funderade först på att köra vägar istället men det gick lättare att cykla på sjön än på skoterspåren så jag fortsatte. Riktigt fint var det, men med nordanvind i ansiktet så kylde det rätt mycket över sjön också så det var skönt att komma in i skogen igen på andra sidan. 

Cyklade sedan skoterspår till Bjursås Ski Center men där vek jag av på vägarna istället. Skoterspåren i Bjursås var ännu mjukare och backarna var knappt cykelbara. Många skoteråkare ute, mötte nog ett tiotal. Kallsnö på det gjorde ju att det blev lite som att cykla i sand. Från Bjursås Ski Center körde Baggbo-Dössberget-grusvägen mot Falun men svängde mot Grycksbo och tog cykelbanan hem. Kände mig svag när jag kom ut på grusvägarna, åt en Powerbar och tömde flaskan. Sista timmen gick faktiskt något lättare i alla fall. 

Fint var det! 

Fick ändå ihop lite drygt tre timmars cyklande även om det inte direkt gick av sig själv. 

Googlade fatbikes nu på morgonen, kollade diverse cykelmärken, Happyrides Köp & Sälj samt Facebook marketplace. Med en fatbike hade skoterspåren gått som en dans och det är ju riktigt kul. Vad ska man tänka på om man vill ha en fatbike att hoja på vintern med?  

En bättre landsvägsrunda

Hej och god morgon!

Ett snabbt inlägg idag då jag strax ska köra till Sälen för att agera support åt Axel och Linda som ska ta sig igenom Cykelvasabanan idag.

Men igår så körde jag en landsvägsrunda på eftermiddagen, helt ensam hemma så det var bara att passa på. Det blev faktiskt årets längsta runda i både distans och tid utan att vara någon monsterrunda för det. Jag har bara inte kört så många långa rundor i år.

Från Bjursås till Sörskog så tryckte jag på för att placera mig på Strava-segmentet där. 14 minuter på 346 watt senare så blev det en andraplats på Strava men jag blev king of the mountain på en del av backen i alla fall.

Sedan så höll jag igång bra i solen och värmen. Det faktiskt lite oväntat snabbt igår men det gör ju inget, kände ändå mot slutet att det var årets längsta runda och att jag bara hade en flaska med mig som jag aldrig fyllde på hjälpte nog till.... Höll på att inte få till årets längsta pass så på slutet så körde jag åt fel håll runt Varpan bara för att få till distans och tid.

Var helt förstörd under gårdagskvällen men nu har jag börjat bli människa igen, om än 2.1 kilo lättare än igår morse.

Bjuder på några bilder och Garmin-data, en perfekt runda för den som gillar att räkna träd!

Besegrade Sveriges längsta asfalterade backe till frukost!

Hej och god förmiddag på dig!

I morse när barnen sov så smög jag upp, tog min mobil och min cykel och begav mig ut på en liten tur. Körde Sveriges längsta asfalterade backe, åtminstone så tror jag att den är det. Fjällvägen från rondellen i Sälen by upp till Högfjällshotellet (9.5 km) på väg och sedan kan man skarva upp på Köarskärsfjällets tillgänglighetsanpassade gångväg (1.8 km). Lägger man ihop KOM:en så blir det typ 21½ + 4 min, alltså dryga 25 min klättring om man tillhör yttersta svenska eliten. Bra backe!

Försökte att spela in en vlogg samtidigt och körde en enminutare och en femminutare för att ha till Zwift-verifiering framöver. Kan dock konstatera att jag inte är superstark för tillfället men inte grinar jag (så mycket) för det. Ska köra en tjuga imorgon tror jag och då får jag väl se hur stark/svag jag är på det också.

För att ta bilden på mig själv så ställde jag upp en bänk på högkant, placerade min telefon på den och använde timern. Tyvärr blåste bänken omkull först och totalt krossade min externa mikrofon, men det blev ju en bra bild...

Kom tillbaka, väckte sömntutorna och nu har vi käkat frukost och ska besegra berg till fots istället. Kan konstatera att trots dåliga siffror och en krossad mikrofon så är en cykeltur alltid en bra start på dagen!

En lång intervall och så lite fix på Öijer Arena

Hej och god morgon!

En bild från gårdagens kvällsträning. Det blev ett snabbt varv runt Varpan och ett par kortare sprättningar. Kom precis in på uppfarten när det började regna så det var bra tajming på det passet. Fick till en 21 minuter lång intervall på precis 330 watt. Tänkte innan passet att jag borde kunna hålla ca: 330 watt men när jag cyklade till startplatsen så tänkte jag att jag skulle nöja mig med 310 för benen var riktigt slitna från löpningen häromdagen och att jag haft en riktig sportsöndag med hög aktivitetsnivå. Men efter en överoptimistisk start så tänkte jag att jag kunde försöka hålla uppe effekten och på slutet kunde jag spurta upp watten till just 330. Så det var ju bra ändå!

Även om Garmin ligger nere på grund av att hackare tagit sig in i deras system och kräver 10 miljoner dollar i lösensumma så går det ju att ladda upp passen på Strava ändå, så här får ni gårdagens pass presenterat på Strava:


Sportsöndag ja, jo Filip och jag fortsatte vårt innebandyspelande men efter en inledande storseger så tyckte jag att vi skulle fixa sargen. Så då la vi en del tid på det och även om det kanske ser lite sunkigt ut så är vi väldigt nöjda med detta:

Nu skulle vi bara behöva femtioelva nya lastpallar så vi kan få till mer och bättre sarg runt hela planen också..

Vi hann med två matcher till igår och jag var iväg med tjejerna till fotbollsplanen på Gullnäsgården också. Så det blev en del aktivitet igår som sagt.

Häromdagen skrev jag ju att jag skulle klippa gräset. Det ska jag nog istället göra idag. Vi ska också hämta en kyrkbänk som jag råkade köpa i helgen, den var ju så billig... Vet fortfarande inte vart jag ska ha den dock. Någon som vill köpa en kyrkbänk..? Ska träna också och så ska barnen och jag till stan för att gå på biblioteket och fika.

Ja, även om jag börjar dagen lite trött och långsamt så blir det nog en aktiv dag också detta. Så nu sätter jag fart så hörs vi någon annan gång!

Ett vanligt blogginlägg i en ovanlig tid

Hej och god morgon på dig!

Igår var ju tanken att jag skulle vara en riktig solskenscyklist genom att cykla i finvädret till jobbet och sedan ta bilen från jobbet när det regnade. Men ni kan inte ana vad som hände sedan.. Jo, bilverkstaden ringde och berättade att dom hittat ett annat fel på bilen så dom behövde beställa en reservdel dom inte hade hemma så bilen blir kvar ett par dagar extra.

Min reaktion på detta var:


Så mitt under pågående skyfall och åskväder så fick jag väl cykla hem i mina kortbenta och kortärmade cykelkläder. Temperaturen hade sjunkit från ca 28 till ca 15 så för att inte börja frysa så fick jag en anledning till att ta i lite också. Kom hem med ett snitt på 34.4 km/h trots grusvägens beskaffenhet så det var ju ett fint kvitto. Hoppas att den där vägen mellan Vassbo och Olsbacka blir lite snabbare snart igen och att dom då låter bli att hyvla den...

Så med bilen ett par dagar extra på verkstaden så blir det lite mer cykling för mig, inte bara negativt alltså.

Ja nä, dags att cykla nu. Det ska inte regna idag i alla fall utan det ska bli soligt och varmt igen. Vi hörs, ta hand om er !

Ett fredagsinlägg

Hej och god kväll!

Det blev inget inlägg i morse, det saknades en kombination av ork, tid och motivation tror jag. Hade inget riktigt att skriva om från igår så jag funderade lite på vad jag skulle skriva och tänkte väl att jag kunde skriva en kortis när jag kommit till jobbet för då hade jag i alla fall cyklat. Men jag kom sent till jobbet så det fanns ingen tid för sådant. Så det får bli ett kvällsinlägg lagom till fredagsmyset.

Frida och jag har ätit pannkakor här hemma, det är bara hon och jag här. Så vi får en fredagskväll för oss själva, väldigt lyxigt. Vi ska strax cykla till Willys för att köpa godis +ANNAT. Jag äter ju fortfarande inte godis i väntan på säsongen som aldrig startar, men det gör Frida. Kanske ska ge upp säsongen och äta lite godis istället, det ser ju inte ljust ut för några större evenemang.
Visst, idrotten får nu ha tävlingar och matcher även för vuxna men det är fortfarande sammankomster på max 50 som gäller. Kanske får tänka om lite och köra XCO, för där är det väl sällan mer än 50 i elitklass? Inte heller så många fler i elitklassen på långloppen men tjusningen med långlopp är ju att vi är så många som kör samtidigt oavsett vad det står på licensen.

Det gäller väl bara att någon med tävlingsledarutbildning vill arrangera tävlingar med små klasser eller utdragna evenemang över dagen när man kör en eller ett par klasser i taget med lite mellanrum mellan så det aldrig är fler än 50 på plats samtidigt. Eller så kör vi träningstävlingar.

Jag ska å andra sidan inte gnälla så mycket på att det inte finns stora tävlingar, jag har nämligen fortfarande ingen MTB. Ingen cykelsponsor klar heller, även om jag hört att det spekuleras lite i buskarna kring vad jag ska åka på. Hoppas givetvis på att hitta ett givande samarbete och gör jag inte det så finns det ju MTB-cyklar att köpa har jag sett.

Mycket på jobbet och i livet, skyndar mig fram i tillvaron mest hela tiden. Stress och jäkt.

Om jag inte skulle träna så hade jag haft mer tid över till annat men den där träningen betyder mycket för både mitt fysiska och mentala mående. Idag jagade jag en flickstackare på moped i 10 minuter när jag var på väg till jobbet. Hur kul som helst att flyga fram i 42-43 km/h med crossen. Tur att man är lättroad.

La upp denna bild på Instagram i morse, lite trött och på väg att bli redo för jobbpendling.

Fick senare följande meddelande, kul med roliga vänner. Fick mig ett gott skratt vilket behövdes.

Två cykelselfies, ni ser ju hur glad och nöjd jag är på den där andra bilden när jag har insett att det kommer en EU-moped farandes. Löjligt skoj!

När jag skulle hem så kom jag iväg sent (åtminstone när jag ska hämta Frida från dagis) från jobbet så det fick bli att köra lite halvfort. 33 km/h är jag nöjd med vid ca: 80% av maxpuls och motvind på det. Inga bilder från det pga bråttom de luxe, men lite klassisk Garmin-data kan ni få!


Ha det gott, igelkott!

Skriv en kommentar så blir jag glad.

Stiginventering

Hej och god morgon!

Lite äventyrlig cykling igår med stig-inventering och i vanlig ordning så hittade vi både höjdpunkter och bottennapp. Men om det är det man förväntar sig så kan man vara nöjd ändå. Vi styrde mot Bjursås med diverse navigeringar på vägen dit och väl där.  Nåväl, vi hittade lite användbart till framtida cyklingar och fick ihop tre timmars trampande.

På kvällen körde jag ett litet Zwift-race, blev tvåa bakom en spanjor som inte hade rätt utrustning så på Zwiftpower står jag som etta. Skönt att köra igenom benen lite efter att ha arbetat här hemma någon timme på eftermiddagen också. Lagom stel i ben och rygg idag.

Nu kör vi på med ny vecka och nya möjligheter. Ska försöka ta ett Strava-KOM idag, återstår att se hur det går.