Uppe med tuppen!

Hej och god morgon på dig! 

Tar gärna en sovmorgon när tillfälle ges men idag är det final för Filips innebandylag och den startar 09.00. Dessutom så har Frida en kompis som sovit över här... 

Det blev inget blogginlägg igår, mycket beroende på att jag inte tränade något i fredags. Har ju varit ledig men istället sysselsatt mig själv med så mycket samtidigt som barnen haft en massa aktivitet att träningen fick stå åt sidan i fredags. Men hej, någon dag ska man ju vila också. 

Igår var jag tillbaka i träning igen då jag körde ett Zwift-race med ganska kort varsel. Egentligen mest bara för att få en träning avklarad. Körde inte superhårt men ganska gnetigt. Plockade upp folk som blev avhängda och försökte hålla ihop en hyfsad grupp. Körde inte för att vinna men hade kul och fick bra med tid kring tröskel. 

Nådde level 56 på Zwift också, bara en sådan sak. 

Annars har det mest varit några besök på Lugnet för att se Filip spela och fix här hemma. 

Idag spelar detta rosa gäng final mot ett tjeckiskt lag. 

Köpte lite virke i fredags som ska användas för lite diverse projekt här hemma. Började igår med att sätta upp Filips skyddsnät bakom "sargen" på Öijer Arena.

Mycket småfix har det blivit också. Som att ställa fram utemöblerna och sopa cykelbanan utanför huset så det är grusfritt och fint nu. Skönt att kunna äta maten också nu när vädret är så fantastiskt fint. 

Jag har inga sysselsättningsproblem i alla fall, det är ett som är säkert. Nu ska jag få lite fart på damerna i huset, sedan blir det innebandyfinal och jag ska tävla från källaren vid 12. Stenhårt söndagsrace i vanlig ordning. 

Ha det gott och njut av solen, hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Cross, vila, viktväst och bloggtraditioner

Hej och god morgon på dig!

Ja, nu är det verkligen morgon denna gång. Efter ett långt jullov så är det nu måndag och arbetsdag igen, bara att köra på. "Ny vecka, nya möjligheter" och så vidare. 

Igår var det sportigt värre på dator och TV, själv så vilade jag dock helt men körde viktväst för tredje dagen i rad. Kommer dock inte att ha den på mig på jobbet.  Vill ni kolla på världscupen i cross från igår så kan ni göra det här: https://www.youtube.com/watch?v=Q3iea0UhO1Q

Bjuder denna gång på två traditioner här i bloggen:

Det första blir isspolning på gården, denna gång har Filip spolat för första gången. Kul att också han visar intresse och tar lite ansvar för Öijer Arena som annars varit vilande ett par år. Nu hoppas vi på en kall vinter.

Såhär såg det ut 2015. https://oijer.blogspot.com/2015/02/oijer-arena-ar-redo-for-fest.html

Jullovet avslutades med vörtbröd som också det har varit återkommande i bloggen. Igår också kompletterade med glögg och pepparkakor! 

Nu är det dags att åka mot fritids, jobb och Skåne. Linda kör oss och första stopp blir Fridas fritids, sedan mitt jobb och i eftermiddag når hon fram till Skåne. 

Jag cyklar sedan hem från jobbet och slängde därför på dubbdäcken igår. Så nu kommer det gå ännu långsammare! Vi hörs snart igen, ha det gott! 

En lång intervall och så lite fix på Öijer Arena

Hej och god morgon!

En bild från gårdagens kvällsträning. Det blev ett snabbt varv runt Varpan och ett par kortare sprättningar. Kom precis in på uppfarten när det började regna så det var bra tajming på det passet. Fick till en 21 minuter lång intervall på precis 330 watt. Tänkte innan passet att jag borde kunna hålla ca: 330 watt men när jag cyklade till startplatsen så tänkte jag att jag skulle nöja mig med 310 för benen var riktigt slitna från löpningen häromdagen och att jag haft en riktig sportsöndag med hög aktivitetsnivå. Men efter en överoptimistisk start så tänkte jag att jag kunde försöka hålla uppe effekten och på slutet kunde jag spurta upp watten till just 330. Så det var ju bra ändå!

Även om Garmin ligger nere på grund av att hackare tagit sig in i deras system och kräver 10 miljoner dollar i lösensumma så går det ju att ladda upp passen på Strava ändå, så här får ni gårdagens pass presenterat på Strava:


Sportsöndag ja, jo Filip och jag fortsatte vårt innebandyspelande men efter en inledande storseger så tyckte jag att vi skulle fixa sargen. Så då la vi en del tid på det och även om det kanske ser lite sunkigt ut så är vi väldigt nöjda med detta:

Nu skulle vi bara behöva femtioelva nya lastpallar så vi kan få till mer och bättre sarg runt hela planen också..

Vi hann med två matcher till igår och jag var iväg med tjejerna till fotbollsplanen på Gullnäsgården också. Så det blev en del aktivitet igår som sagt.

Häromdagen skrev jag ju att jag skulle klippa gräset. Det ska jag nog istället göra idag. Vi ska också hämta en kyrkbänk som jag råkade köpa i helgen, den var ju så billig... Vet fortfarande inte vart jag ska ha den dock. Någon som vill köpa en kyrkbänk..? Ska träna också och så ska barnen och jag till stan för att gå på biblioteket och fika.

Ja, även om jag börjar dagen lite trött och långsamt så blir det nog en aktiv dag också detta. Så nu sätter jag fart så hörs vi någon annan gång!

Söndags söndag

Hej kära vänner!

I morse vaknade jag först en gång och sedan vaknade jag igen. Linda tassade upp med Frida vid första uppvaknandet så jag fick sova ett tag till. Har fått ihop två nätter med bra sömn nu, så det går åt rätt håll.

Efter lite frukost och slöande så åkte vi iväg på Filips hockeyträning, åkte och handlade mat, åkte tillbaka till Filips hockey och sedan ner på stan för att köpa en tröja åt Emily. Vi kom hem, jag gjorde pannkakor och sedan gick jag och småtjejerna ut en stund. Skottade klart det jag inte skottade tidigare i veckan, röjde lite på Öijer-Arena (det kanske kan bli is där även denna vinter) och tog in ved.

Ebbah hjälpte till med veden.

Nu på kvällen så har samtliga tre tjejer här hemma fått feber, känns ju som om det bara går runt runt detta och det är inte långt mellan sjukomgångarna. Jag tänker i alla fall hålla mig frisk nu och ska träna i kväll, tredje dagen i rad med träning!

Eftersom jag inte sett någon cyclocross denna helg så tänkte jag kolla ifatt lite, har hört att det var riktigt bra racing igår i Antwerpen:


VOID Cycling la idag upp en bild från mitt Instagram-konto, som Linda tagit:

Let's hit the winter road and be dressed for it like @henrikoijer 📷 @linda_tufvesson #voidcycling #void #cycling #everydaycycling #winter

Ett foto publicerat av VOID Cycling (@voidcycling) Dec 18, 2016 kl. 8:19 PST

Även GripGrab Sverige la ut den på Facebook precis nu:

Summerdayz och begagnatfynd!

Hej kära bloggläsare!

Alltså det här med långhelg var verkligen inte dumt. Speciellt inte när vädret varit så bra som det varit. Visserligen lite kyligt igår, men det var inte så att vi frös ihjäl direkt.

Denna dag började halv sju av att Frida sovit klart. Bara att gilla läget i sådana situationer och igår fick jag ju faktiskt sova nästan till nio. Småbarnen åt frukost och när hela familjen var vaken så åkte jag med småtjejerna till affären och handlade frukost åt oss vuxna. Handlade för över tusen spänn, så det blev lite mer än bara frukost. Efter frukosten så hade frun bestämt att vi skulle storstäda idag. Bara att gilla läget där med och jag hade tjuvstartat med att fixa köket.
Ronya är bra på att städa och höll på med övervåningen när jag underhöll barnen på nedervåningen. Kan ha blundat i några minuter där kring lunchtid också. Fortsatt helt slut som artist med andra ord.

För att jag inte skulle vara sovtrött hela tiden och för att tjejerna skulle ha något att göra så gick vi ut på lekparkspromenad. Passade på att posta ett brev också. Filip hade vid det här laget cyklat till en kompis och Emily satt på tåget mot Stockholm, så dem gick det ingen nöd på.

Lycka är att få vara ute och leka så mycket som möjligt.

Här om dagen så satt jag och kollade på vad det kostar att hyra släpvagn. Vi är med i Stennäsets byförening och vår byförening äger ett par släpvagnar som man kan få hyra riktigt billigt. Ibland behöver man ju en släpvagn.. När jag kollat klart på släpvagnshyror så kommer Ronya och säger att grannen vill sälja sin släpvagn och undrar om vi behöver den. Priset verkade bra och efter lite blocketsökande så tyckte jag att det inte fanns så mycket att tveka på. Så idag köpte vi den.

Inte för att skryta, men... Egentligen är det ju bara för att jag vill skryta, för den där parkeringen lyckades jag med på första försöket idag. Första gången någonsin som jag backar med släp! Nu gäller det bara att vi använder släpet några gånger så har den investeringen betalat av sig.

Någon som behöver hyra släpvagn?!

Vi har faktiskt redan börjat hämta in investeringskostnaden på släpet då vi idag fortsatte vårt begagnatfyndande. Såg nämligen någon som delade en bild på ett hockeymål med skyddsnät bakom på Facebook, tidigare i våras. Vi har ju Öijer Arena här på gården och vi köpte ett ganska stort mål förut till Filip. Men det här var ett riktigt hockeymål och dessutom ingick nätet bakom. Skulle underlätta en del för Filip som då och då missar målet, skjuter över vår lastpallsarg och får gå och leta puckar... Skyddsnät är inte gratis och nya hockeymål i full storlek är inte gratis dom heller.

Så vi åkte väl hem till en OS-guldmedaljör i ishockey för att hämta målet och nätet idag. Fick även med skottplatta, stolpar och stolphållare till nätet så nu är det en glad son som sover där uppe på övervåningen.

Vi rundade av dagen med att, till barnens hysteriska glädje, leka på den stora lekplatsen i Leksand.

Väl hemma så fick jag väl lov att ställa ut målet och ena plattan så att det fick provskjutas lite på arenan också innan läggdags.

Tröttna och belåtna kids som har lagt sig nu. Nu återstår väl bara för mig att städa ihop resterna av oss själva innan jag också kan sova. Ingen träning idag som ni kanske förstår, men jag har faktiskt tränat sex dagar i rad också. Så en vilodag var nog minst sagt på sin plats.

Artikeln i Cycling Plus och tankar kring veckans väder

Har ni läst Cycling Plus än och vad tyckte ni? Jag tapetserade ju hela tre uppslag av tidningen!

Limar gillade givetvis att det blev en så stor bild på hjälmen, så de fick en bild att dela på sin Facebook-sida. In och ge mig några stöd-likes där, är ni snälla!

Congrats to Henrik Öijer for the nice article inside Svenska Cycling Plus
Publicerat av LIMAR Helmets den 25 januari 2016

Vet ni vad? Idag har jag vilat middag. Bra jobbat, Henrik! Istället för att passa på att göra en massa saker när Frida somnade idag på dagen så tog jag tillfället i akt att lata mig istället. Fick ihop en timmes sömn ungefär och det vet ni att jag behöver. Hade en lat förmiddag med Frida och lät dagen först ta fart när det var dags att hämta de andra barnen.

Har ni förresten sett väderprognosen? Det blir varmt nu. Passade därför på att utnyttja dagen till att elda så jag svettades här hemma. Det var så himla varmt i vardagsrummet att jag var tvungen att sluta elda under eftermiddagen faktiskt. Ni vet känslan när man flyger till ett varmt land och kliver ur planet/flygplatsen? Man kliver in i en värmevägg. Så var vårat vardagsrum idag och då var det ändå inte kallt i resten av huset heller...
Utöver eldandet så har jag också åkt skridskor med barnen på Öijer Arena i 75 minuter i kväll. Därefter gjorde jag en spolning, får se nu om isen håller ihop denna dödsvecka...

När jag såg den här prognosen så var annars min första tanke: skoterspårscyklingsväder!

Skotrarna har ju varit ute och åkt en hel del, men det har varit för mjukt för att det ska gå att cykla i. Nu kommer ju värmen göra att snön packas och så kommer det frysa ihop under nätterna och till nästa vecka. Kommer bli racerbanor i skogarna framöver!

Ni har glömt att gratulera mig på min namnsdag

Hej vänner(?)!

Ni har ju helt glömt bort att gratulera mig på min namnsdag idag. Jag är, milt uttryckt, ganska så besviken. Den enda som har lite koll i hela världen är min dotter Ebbah.

Jag var ju hos tandläkaren idag, som ni vet. Har nu så in i helvete ont i tandfan. Har lyckats svälja en portion mat utan att tugga nu i alla fall så jag kanske överlever dagen ändå. Varje gång jag besöker den där folktandvården så blir jag bara mer och mer fundersam till varför jag inte väljer något annat alternativ. Men, jag biter ihop (inte bokstavligt talat...) och går väl dit till det här blir klart.

Filip tackar Asplövens målvakt, Ronan Quemener, för pucken!

Barnen har varit på Öijer Arena, Filip på innebandyträning och nu är de ute på arenan igen. Kul att den används och skönt att barnen rör på sig istället för att stirra på skärmar.

-----

Min samarbetspartner GripGrab söker en Student Marketing Assistant. Kanske är något för dig som vill börja jobba med cykel?! Om du tycker att det låter som ett intressant jobb så kan du läsa mer i denna PDF: http://www.gripgrab.com/assets/upload/files/GripGrab-SMA-Sweden-info.pdf

Aftonbladet har publicerat en artikel om Alexandra Engen där man berör hennes utmattningssyndrom och vägen tillbaka. Klart läsvärt och ni hittar den här: http://www.aftonbladet.se/sportbladet/cykel/article22110102.ab

På min Facebook-sida så har jag idag delat en bild på Peter Sagan som tävlat med håriga ben i Tour de San Luis:

Peter Sagan har varit ute och svängt sina lurviga i Tour de San Luis...

Publicerat av Henrik Öijer den 19 januari 2016

Premiär på Öijer Arena

Hej vänner!

Dagen har gått i ett utan att det har hänt något spännande. Ni vet, det vanliga... Vi skulle ju ha spenderat hela dagen i Skogsbo, men igår kväll så kände jag bara att det skulle bli så jobbigt med småflickorna där. Det är ju kul att kolla på när Filip spelar å så, men att ha en ettåring i en ishall en dag är ju inte superskoj direkt. Så sent igår kväll så sms:ade jag ett par föräldrar till barn i Filips lag och frågade om han kunde få skjuts och det fick han. Så himla skönt. Jag hade varit slaktavfall nu annars. Filip åkte iväg 09.00 och kom hem 16:30. Kul för honom!

Man kunde ju tro att det skulle räcka med hockey för honom när han kom hem, men han vände i dörren och gjorde premiär på Öijer Arena istället där han spenderade nästa timme. Ebbah var med på premiären också, även om tålamodet kanske inte riktigt var detsamma. Det blev en sen premiär denna vinter, men så var vintern sen också... Men nu är vi igång!

Nu börjar klockan närma sig sex på kvällen och jag ska ut och köra distans. Min kära fru vet bara inte om det ännu, så vi får väl se om jag kommer ut och om jag kommer ut så får vi se om jag får komma hem igen. Håll tummarna för en lyckad utgång!

Orkanen Frida och vinterpromenad

Hej vänner!

Jag brukar ibland skryta om hur enkel Frida är. Speciellt vid kvällsrutiner och att hon sover bra. Hon har ju under väldigt lång tid bara vaknat en eller två gånger per natt. Oftast en och ibland har hon sovit genom hela natten. Dessutom så tar det ca: 10-15 minuter från det att jag vaknar av att hon vaknat till dess att jag sover igen. I med en flaska välling och sedan är hon nöjd igen.
Nattningarna tar typ 5-10 minuter, allt går så himla enkelt!

Men, inatt... Alltså ni vet ju att jag tränade i natt. So far so good. Skulle upp någon gång kring åtta halv nio i morse så jag tänkte att jag ändå skulle få sova 5-6 timmar. Somnade typ halv tre, vaknade strax före tre av att Frida var vaken. Lika bra det, tänkte jag och trodde att jag skulle få sova hela vägen till halv nio sedan. 27 minuter efter att jag lagt mig igen så skrek hon igen. Efter att Ronya och jag försökt lugna henne så gav vi upp och hon fick komma till vår säng. Där lekte hon orkan. Vi somnade väl någon gång ändå men sen vaknade hon igen tidigt på morgonen.
Totalt fick jag nog sova fyra timmar uppdelat på tre fyra omgångar i natt och det var också för att Ronya gick upp med Frida klockan sju på morgonen, annars hade jag haft 2½ timme på sömnkontot.

Rätt så skönt med vilodag idag då. Blir nog tidigt i säng för farbror idag för att sedan kunna sticka ut på cykeltur imorgon bitti. Snöig cykeltur. För nu har verkligen vintern varit här och satt sina spår med både kyla och snö. Det är ju bara sådan här kall fluffsnö, men det snöar till och från varje dag så det börjar bli en del nu. Dessutom ska det ju börja snöa desto mer imorgon. Blir nog en epiks cykeltur i snö och kyla...

Orkanen Frida.

Älskar att vakna upp och se detta utanför sovrumsfönstret. Det spelade liksom ingen roll i morse att natten varit jobbig och jag sovit alldeles för lite, jag blev glad över hur fint det var ute och hur bra vi har det.

För att rasta Frida, Ebbah och mig själv samt ge svärmor lite lugn och ro där hemma så tog vi en vinterpromenad här i området. Cykelvagnen fick jag för tusen miljoner år sedan av det som nu är Bike Sweden. På den tiden så såldes även cykelvagnar av märket Nordic Cab. Den har vi haft stor nytta och glädje av i många år tillsammans med våra tre yngsta. Perfekt nu när det är kallt också då Frida kan komma ut utan att behöva frysa så mycket som man gör i en öppen vagn. Jag knuffade Frida i vagnen och drog Ebbah i pulkan. Grymt också med stora hjul nu när det är mycket snö, vanliga barnvagnar har ju vanligtvis mindre hjul som inte alls passar vårt nordiska klimat...

Vi stannade till vid kvarterets pulkabacke också men som ni ser så sticker det upp mycket gräs fortfarande. Kanske blir ändring på det dom närmsta dagarna då det lovas mycket snö.

När vi kom hem så tänkte jag att det var ett bra tillfälle att spola Öijer Arena eftersom det inte snöade något, men jag hann inte ens spola klart innan det började snöa igen. Hoppas hinna spola någon mer gång idag. Isspolningen går ju snabbt i början, men nu känns det som hundra tusen år innan alla knölar och allt är borta. Med all snö som ska komma dom närmsta dagarna så lär det inte bli något spolat på ett par dygn, så lika bra att passa på mellan snöfallen idag.

Men nu blir det att åka och shoppa lite. Behöver köpa bröd, havregryn, present till tvåårskalas imorgon +ANNAT.

Trender och livet

Hej gullungar!

Dom senaste dagarna har jag pingats i ett gäng inlägg på Instagram, Twitter och Facebook som visar folk som åker skridskor på vägarna i Nederländerna. Blixthalkan har letat sig dit och många tänkte väl på min skridskofilm:


Här följer några exempel på hur man har (haft?) det på kontinenten:

Wegens omstandigheden thuis op straat schaatsen pic.twitter.com/6J70FFhMd8

— gerben jorritsma (@gerbenjorritsma) January 6, 2016

Mooie ijsbaan in Wapse! pic.twitter.com/HofBFUheJ6

— Simon van der Gun (@sgmgun) January 5, 2016

Schaatsen op de #A37 . Foto: J. Scholten pic.twitter.com/ZscbCmHne0

— Arie Hollander (@foreverdutch) January 6, 2016

Vroeger... toen was het pas 'KEI glad'!
Posted by Klassiekers voor je netvlies on den 6 februari 2015

Min dag här började ju med morgonens blogginlägg med filmen med min vurpa från i helgen. Sedan bar det iväg till barnens skolor för att lämna iväg dem.
Skarvade vidare till affären där jag pantade burkar och flaskor för 264 kronor. Kassörskan kollade två gånger på kvittot innan hon frågade om jag stått där en stund och jodå, det hade jag.

Jag har också hämtat hem barnen och varit iväg på Ebbahs ridning. När hon ville börja på ridning så insåg vi inte att det också innebar att JAG började på ridning. Men så är det.

Pyret och Ebbah.

Utöver det vanliga hushållsarbetet så har jag hunnit med tre spolningar av isen också. Det går ganska snabbt framåt nu känns det som. Perfekt väder för isspolning med klart och kallt satan. Men, granskar man det hela så är det mesta av planen långt ifrån åkbart. Frida var med mig på första spolningen, det ska ju börjas i tid om det ska bli någon isspolare av henne!

Här hemma i vardagsrummet har det varit allt annat än kallt då jag har eldat på friskt. Älskar't!

Ni trodde kanske att ni skulle få läsa om träning i det här inlägget och det kan ni få nu: Jag ska strax träna!

Det börjar kännas bättre igen

Hej och god afton kära cykelvänner!

Jepp, nu har jag tränat igen. Trotsade alltså klockans rekommendation från igår om 72 timmars vila. Körde lågkadensfyror som egentligen inte har så jättelåg kadens då jag höll ca: 60. Som MTB-cyklist håller man ju inte några 90-100 i kadens på tävlingar, så det är kanske lite dumt att oftast träna så. Tio stycken fyraminutersintervaller med två minuters vila mellan varje intervall blev det.

Tyckte att det kändes bra, kände faktiskt efteråt att självförtroendet blev lite bättre av det här vilket givetvis är kul. Alla steg åt rätt håll är ju bra steg. Gårdagens pass kändes inte alls i benen och jag verkar kunna träna flera dagar i rad igen utan att köra sönder mig.

En av dom tråkiga sakerna med att sakna fysiskt talang är ju bland annat att det tar så lång tid för mig att komma tillbaka från att ha varit sjuk eller skadad. Nu är jag inne på tionde friskdagen och nu börjar det kännas nästan okej igen. Fortfarande en bit ifrån hur stark jag var innan jag blev sjuk, men det närmar sig nu. Får jag bara ett par veckor med bra träning så är jag nog tillbaka i samma nivå som innan jag blev sjuk i början av december.

Efter dagens träning så gick jag ut med barnen för att köra en tredje spolning av Öijer Arena och sedan knallade vi iväg till kvarterets pulkabacke. I minus tjugo. Jag var inte direkt klädd för det, men plågade mig igenom det ändå. Har väl varit med om värre.

När jag tränade så ville jag se på Tour de Ski, men datorn har så kass wi-fi-mottagning där nere i cykelrummet så jag fick använda mobilen istället. Då jag inte har någon 3D-printer som Jeppman, så fick jag använda mig av gårdagens eltejpbitar istället för att ordna en mobilhållare på testcykeln.
Med min bluetooth-högtalare så fick jag bra med ljud också.

Huset nu på kvällen, det syns nästan hur kallt det är.

För er som vill ha mer fakta från passet idag så hade jag 344,3 monarkwatt i snitt. Att jämföra med 353.8 den 30:e november och 348 den 21:a november. Bägge gångerna i november så körde jag dock åtta intervaller och idag tio. Hela passet med all data hittar ni här: https://connect.garmin.com/modern/activity/1005656922

Comeback på testcykeln och Öijer Arena har fått en första spolning

Hej cykelvänner!

Körde testcykel idag igen för första gången sedan julafton. På en månad så har jag faktiskt bara kört två testcykelpass, tänk vad lite sjukdom och Rapha Festive 500 kan göra. Körde enminutsintervaller på 450 monarkwatt med en minut vila mellan varje intervall, dessutom i "kortbacke"-varianten där jag gasar extra mycket sista femton sekunderna i varje intervall. Tio stycken hann jag med innan jag var färdig.
Det kändes väl varken bra eller fantastiskt, men nu är jag igång igen med vanlig träning igen och någonstans måste man ju börja. Ser fram emot kommande pass denna vecka som förhoppningsvis tar mig tillbaka till nivån jag var på innan jag blev sjuk i början av december.

Ni har väl typ aldrig sett mitt cykelrum? Men ungefär den här utsikten har jag när jag kör testcykel.

Öijer Arena har ju fått ha en tillbakadragen roll denna vinter. Först på grund av värme och nu när  kylan slog till efter jul så var jag rätt så upptagen med att cykla, äta och skita. Men idag var det smällkallt igen så jag gick ut, rätade upp och byggde ut "sargen", hängde upp lite av presenningen där planen är som lägst och körde igång en första spolning. Kul att vara igång med isspolningen igen, får se hur många dagar det tar till isen går att använda.

Öijer Arena.

Morgonstund

I natt var det -13.6°C och inte ett moln på himlen, så jag passade på att spola Öijer Arena. Den måste ju vara sportlovsfin nu och vem vet hur många fler chanser det bjuds att spola is!? Barnen har både VM-lov och sportlov så det blir två veckor ledigt för alla skolbarn i Falun. Lokalerna behövs för VM och i mitt fall så behövs även skolbussarna i jobbet för att sätta in extra resurser...

I normala fall så skulle jag ju redan vara på jobbet nu, istället så sitter jag hemma och har precis avslutat en monsterportion med risgrynsgröt. Ska till jobbet, men valde att sova lite längre på morgonen och inte hetsa till jobbet idag. Har väl flextid osv.

Drömde i natt att jag körde backintervaller med Team Tre Berg. Vi var utomlands någonstans och intervallerna skulle vara tio minuter långa. Hade givetvis inga problem att hänga med grabbarna i backarna, så drömmen kändes väldigt verklig.

I eftermiddag/kväll/natt så ska jag köra testcykel. Hade en liten plan på att eventuellt cykelpendla till och från jobbet idag, men det var för lång startsträcka och för kallt för att det skulle bli helt aktuellt. Intervaller på testcykeln känns ändå helrätt så här andra halvan av februari, nu gäller det ju att försöka bli både stark och snabb. Styrkefyror blir dagens utmaning.
Om några dagar så är det dags för Kompiskampen #4 också, ska bli spännande att se om utvecklingen fortfarande är positiv eller om jag stannat av nu. Det går ju inte att utvecklas varenda gång, det vet jag om. Men nog hade jag lite kvar senast när jag körde 316,8 Monarkwatt?

Öijer Arena är redo för fest

Hej!

Ungefär en timme kvar till Filips kalas och saker och ting börjar hamna på plats. Har fixat i ordning Öijer Arena som ska vara platsen för kalaset. Åtminstone enligt inbjudan. Så här ser det ut nu:

Skylt ute vid vägen, med ballonger givetvis.

Skylt över ingången till arenan. Isen är nyspolad i morse!

Här kan man sitta och snöra skridskorna på vår "bänk".

Plats för målet, sopkvasten, klubbor, puckar och bollar.

Var hem till Jens Westergren igår kväll och hämtade fem stadiga lastpallar. Så nu har vi "sarg" på bägge kortsidorna. Där står också målet som Filip inte vet att vi har köpt åt honom. Nästa projekt på arenan får bli skyddsnät. Med större mål kommer skotten skjutas högre...

Dags för fest!

Sovmorgon

Häj!

Valde att kliva upp så sent som kvart över sex idag. Kände nämligen igår att det var dags för lite mer sömn och sex timmar är ju ett lyft. Upplevde akut trötthetssyndrom igår (somnade på golvet) och såg ett program som handlade om just sömn på kvällen.

Mörkret som uppstår när batteriet i Kina-lampan tagit slut...

Cyklade ju hem igår och även om det inte var någon fest så var det bättre än när jag cyklade till jobbet på morgonen i alla fall. Idag är det ju vilodag, så nu har jag inga bekymmer.

Hemcyklingen:

På senkvällen så blev det lite Arena-fix. Sportson hade ett par lastpallar över så nu har jag kompletterat "sargen". Nästa säsongs investering blir nog ett skyddsnät. Utöver att åka och hämta lastpallar och ställa upp dom så skottade jag och spolade jag isen också. Det tar sig!