Skoterspårpremiär!

Hej och god morgon! 

Det blev en vinterpremiär med skoterspårcykling igår. Jag hade sett på Instagram att en cyklist på annan ort hade cyklat hårda och fina skoterspår och tänkte att det borde vara fina förutsättningar för det nu. Alla mina tre barn skulle plötsligt iväg på olika aktiviteter under eftermiddagen så det öppnade för en möjlighet att sticka ut och fånga den sista stunden dagsljus på skoterspåren. 

Spåren var av lite blandad kvalité men aldrig riktigt hårda och fina. Jag skulle inte göra om det nu om jag visste hur spåren såg ut. Men jag tog mig fram någon kilometer i skogen i alla fall. Ibland var spåren helt okej, ofta lite lösa och flera gånger så var spåren så mjuka att det tog stopp.

Här tog det stopp.

För er med lokalkännedom eller vill kolla Google Maps så cyklade jag skoterspår från Österå till Haghed. Där tog jag mig ut till vägen igen och cyklade vägen tillbaka mot Österå och vidare hemåt runt Varpan. Jag hade inte tänkt cykla så långt ändå igår, så om spåren hade varit fina så hade jag ändå bara cyklat någon kilometer till. Upp till Rogsjön var planen. 

Jag fick ihop nästan 72 minuters cykling och även om inte skoterspåren var enligt förhoppning så blev passet ändå hyfsat enligt plan. Nu ska det bli mer snö och kallt igen, så skoterspåren får nog vänta till slutet av vintern innan jag gör ett nytt försök.

Jag är nu inne på sista dagen i den tionde veckan med vinterträning. Efter att ha haft 9 helt fantastiska träningsveckor där jag känt framsteg i varje vecka och där allt bara gått av sig självt så har denna vecka varit en nyttig motgång. Jag blev sjuk till denna vecka. Tack och lov behövde jag bara vila tre dagar innan jag blev frisk igen men jag måste erkänna att det inte har känts bra på något av veckans tre pass. Som en av mina chefer sa ibland; det kan vara nyttigt med en motgång någon gång ibland också. 

Idag blir det race i källaren och jag hoppas på att två dagar med lätt cykling nu ska ha gett pigga ben till idag. 

Igår hittade jag det här cykel-jobbet, att få bli en del av Tektros race support och åka runt på världscuptävlingar. I min värld så låter det superkul, kanske är det något för dig?  https://www.linkedin.com/jobs/view/3804384709 

Jag såg igår att Sanne Cant blev belgisk mästarinna igen, för 15:e gången! Helt sjukt imponerande, allra helst då hennes senaste säsonger inte alls varit lika bra som hon var innan. 

Dags här att veva igång dagen på allvar, vi hörs här imorgon igen. Hoj!

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Skoterspårcykling!

Hej och god morgon på dig!

Igår var planen att tävla online på kvällen men jag kunde inte motstå att också bege mig ut för lite skoterspårcykling på morgonen. Det ångrar jag inte! Det var väldigt vackert och precis sådär kul som skoterspårcykling ska vara. 

En tanke som slog mig var att vi nästa vårvinter borde ha något evenemang här i Falun där vi antingen kör ett lopp- eller bara en stor gruppcykling på skoterspår så att alla får uppleva hur kul det är att cykla skoterspår och samtidigt hänga lite tillsammans. Helst ska det ju vara en dag då det varit varmt på dagen, kallt på natten och där vi bjuds på solsken med några minusgrader. 

Förslag på aktivitet och datum? 

Skoterspårcyklingen tillsammans med tävlingen online och lördagens distanspass har gett mig sju och en halv timmes träning i helgen. Skoterspåren stod för 2 timmar och 22 minuter. Magiskt och precis den start på april som jag vill ha. 

Här kommer några fler bilder från förmiddagscyklingen igår:

Typiskt bra friskvård/friluftsaktivitet. 

Idag blir det vilodag. Dottern har avslutning på innebandyträningen med match mot oss föräldrar. Så jag blir inte helt stillasittande ändå. 

Plan för veckan:
Måndag: Vilodag och cykelmöte
Tisdag: Intervaller
Onsdag: Intervaller och två cykelmöten
Torsdag: Le Peloton
Fredag: AW på Zwift utan att ha arbetat innan! 
Lördag: Distanspass
Söndag: Ett oskrivet blad.

Fyradagars arbetsvecka blir skönt. Rivstartar denna vecka med möten 08:30-16 idag och sedan rullar det på. Ska njuta av fyra dagars långhelg med barnen denna helg. Ha det bra så hörs vi här inom kort igen, hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

202 watt skoterledsdistans med massor av bilder!

Hej och god morgon på dig!

Fick till ett riktigt fint pass igår med bra känsla i kroppen och finväder på det. 

Började med 6-7 km asfalt och därefter gick jag in på skoterspåren i Österå. Tog leden bort till Haghed och strax därefter delar spåren sig. Till min glädje så gick det fint att åka det högra spåret, som annars inte brukar användas så mycket. Så för omväxlings skull så tog jag höger mot Uvnäs. Passerade Uvnäs, kom ner på Rogsjön och tog några klunkar ryggvarm saft medan jag cyklade över sjön. Allt hit hade varit hur fint som helst och det var bara positiva tankar. 

Något som gav mig tvivel var dock att det inte gick några skoterspår mot leden som fortsatte i Lurgården. När jag kom över sjön så frågade jag ett par som var ute om var leden gick upp någonstans och frågade lite om varför det inte åkt skotrar där. Fick till svar att det hade varit en råk en bit ut så skoteråkarna hade inte vågat sig ut. Längs hela strandlinjen hade också isen pressats upp som en mur, så det är nog lite svårt att ta sig fram med skotern där. 

Jag hittade leden, som inte hade blivit körd sedan senaste snöfallet, kom upp på vägen och åkte dit där leden skulle fortsätta uppför backen mot sjön Utgrycken. Tyvärr så såg den leden ut att ha blivit knappt använd alls i vinter. Så jag styrde in via Rog mot Bjursås istället. Mötte Göran E på vägen också. Mellan Slättberg och Bjursås så korsar en annan skoterled vägen så där svängde jag in för fortsatta äventyr. Det märktes dock snabbt att det dels var mer snö här och dels så användes leden mer frekvent. Det hade inte heller varit tillräckligt varmt så leden var mjuk. Jag kämpade ändå på och över sjön Bjursen. Därefter började lite backar igen och skoterspåren var väldigt mjuka. Så mjuka att jag fick börja gå partier och sedan längre partier. Stannade, var hungrig och letade upp en väg jag kunde ta mig till. 

Tack och lov var den plogad! Åt en Powerbar, njöt av solskenet och cyklade förbi Bjursås Skicenter och camping, in mot Bjursås och sedan grusvägarna mot Haghed. Där klev jag på skoterleden som jag hade börjat med och körde den i andra riktningen tills jag kom fram till Österå igen. Tog andra sidan runt Varpan och kom hem efter tre och en halv timmes cykling. 

Med en fatbike så hade det nog gått ännu bättre på skoterlederna igår, jag får helt enkelt vänta tills vi haft någon varm dag innan jag provar lederna i Bjursås igen. 

Har i vinter haft mina Garmin Rally XC200-pedaler på min Taxc Neo Bike men nu kör jag med Vector 3-pedalerna på den efter avslutad Zwift Racing League. Monterade i morse mina Rally-pedaler på min vinter-MTB vilket gör att jag kommer få wattsiffror från mina utomhus pass också framöver. Som igår.

Här kommer några av bilderna från igår:

Började med vägen längs Varpan för att ta mig till Österå.

Mötte ett ekipage med häst och vagn inne på dom inledande skoterspåren.

Man hade packat och rullat skoterleden till Uvnäs, där vek dessa spår av från leden så jag vet inte var dom tog vägen. Någon som vet varför man gjort såhär? Här åkte jag och tänkte att vi borde köra ett hetspass/tävling på skoterlederna. Vore inte det skoj? 

Det är helt omöjligt att passera bron mellan Haghed och Uvnäs utan att ta en bild eller tre. 

På väg över Rogsjön.

Möttes av en isvägg längs hela strandlinjen, ganska mäktigt måste jag säga.

I närheten av Bjursås så mötte jag ett antal skoteråkare också. Bra att lederna används, nu måste det bara bli lite varmare om dagarna också..

Lederna blev för mjuka så jag fick cykla en del väg hemåt igen, det var ju fint det med så ingen skada skedd. 

 

Idag ska jag också ut på ett längre pass men tänkte hålla mig på vägarna denna gång. Få lite mer monotont åkande bara. Ha nu en riktigt fin söndag, så hörs vi snart igen. Hoj! 

 
Garmin-data från passet:

Utecykling, några första intryck av- samt första segern med NEO Bike, nytt kontor och norrsken!

Hej och god dag på dig! 

Nu har det gått ett par dagar sedan jag skrev senast och jag har i vanlig ordning lite att skriva om. Om vi börjar med cyklingen så har jag barnvecka denna vecka men igår så var faktiskt alla tre barn hos olika kompisar så jag kunde smita ut på en runda i mörkret. Frida skulle sova över hos en kompis för första gången någonsin så jag ville inte iväg för långt och jag hade dessutom kört ett Zwift-race tidigare på dagen. Men det blev en sväng runt Varpan med en avstickare tur- och retur till Rogsjön på skoterspåret som går norrut från Österå. 

Såhär ser underlaget ut på min uppfart. Samt på många av vägarna häromkring. Is, is och mer is. 

Så det var riktigt skönt att upptäcka skoterspåret och få sticka bort från vägarna och bege mig ut på ett ganska hårt och fint spår med bra grepp under däcken. 

Det blev ändå ett varv runt Varpan också så det fick bli lite balansövning också. Ändå en nyttig egenskap för cyklister att lära sig att trampa oavsett lite vad som händer under cykeln. Kul med driv och glid! 

Frida ringde senare på kvällen. Då trodde jag att hon ville bli hämtad men det var bara för att säga god natt. Första övernattningen: succé! 

 

 

Igår så körde jag också ett Zwift-race med riktigt bra motstånd. Järnmannen Anders Olsson lyckades gå solo med 4 km kvar och vinna loppet. Då var ändå väldigt många av världens bästa på plats. Riktigt imponerande! Själv så tajmade jag spurten dåligt och blev 31:a. 

Om vi backar bandet vidare till fredagen så bytte jag kontor. På jobbet så är jag ganska minimalistisk. Kanske till och med i överkant men jag kunde gå en gång från mitt gamla kontor till mitt nya och få med mig alla saker. Skönt vid sådana här tillfällen. Så jag är kvar på samma arbetsplats men i nytt rum.  Det är lite spännande när det händer saker, jag trivs med förändring och att det rör på sig. 

Så här såg det nya rummet ut, innan jag flyttade in: 

Stort nog för åtminstone tre Zwift-setups, skulle jag säga.

På fredagskvällen så roade jag mig med att ta min första seger på min Tacx NEO Bike, skönt att det gick så snabbt. Har fått en mängd frågor gällande min NEO Bike och jag kommer att skriva lite mer när jag kört in mig mer. Jag gillar att växlingarna känns lite som på en vanlig cykel och med tanke på att jag tog min 14:e bästa spurtwatt av mina 500+ lopp när jag vann så går det utmärkt att spurta på cykeln. Den står väldigt stabilt vilket är ett måste när krafterna blir så höga. Fläktarna uppskattas och det är praktiskt med ett fack att lägga saker som sin mobiltelefon på. Efter ett par pass så sitter växlingarna bra också, något som är nödvändigt eftersom jag kör med 100% trainer difficulty på Zwift och då blir det en del växlande. 

Segern kom i ett mindre Crit City-lopp. Men kraften och tajmingen i spurten tar jag med mig. 

Efter Crit City-loppet så startade jag i ett lopp på Innsbruckring. Ville känna på cykeln mer och hur den branta lilla backen skulle kännas. Testa på attacker och lära mig mer om cykeln helt enkelt. Det gick ganska bra men jag valde ändå att hoppa av...

Anledningen var rapporter om norrsken. Först skrev Linda mellan mina lopp om att det skulle vara väldigt goda förutsättningar för att se norrsken. Så jag kilade ut och såg visserligen att det var lite grönt mot horisonten men inte så mycket mer än så. Så jag satte mig på cykeln för det där Innsbrukring-racet. Skickade ut Ebbah för att spana lite och sedan började hon skicka bilder under loppet. Så jag klev av, tog på mig lite överdragskläder och fick med mig Frida också. Så vi tre gick ut för att uppleva det fantastiska norrsken som väldigt stora delar av landet kunde njuta av. 

Helt klart värt att avbryta ett Zwift-race för. Första bilderna är från sjön. Sista bilden tog jag lite senare på kvällen hemma på altanen. 

I torsdags när jag bloggat om att jag fått min NEO Bike så hann jag testa ett första race på kvälen också. Bra race, lite längre med sina 61 kilometer och jag "råkade" hamna i först en längre utbrytning på 33 minuter och kort därefter så "råkade" jag gå med nästa gäng och fick en kvart till i utbrytning. Andra gången var jag dock rätt krispig så på sista varvet så kunde jag inte gå med mina fyra utbrytarkompisar i en fartökning utan blev ensam. Passerades av den efterföljande klungan med typ 100 meter kvar till mål. Men det blev bra träning! 

Första utbrytningen.

Här har jag gått med när nästa gäng sticker. 

Efter att ha blivit avhängd från utbrytargruppen med 3-4 km kvar så blev jag här passerad av klungan också precis innan målet. 

Hoppas att er helg har varit och är toppen, vi hörs snart igen! 

Tre timmar distans på skoterspår

Hej och god kväll!

Det här ovan är vad jag ägnade mig åt igår kväll. Distans på skoterspår, ganska mycket av passet var på skoterspår också. Speciellt om man räknar tiden och inte distansen. Det var fint och fantastiskt, samtidigt så var spåren under första halvan av passet ganska så mjuka, det var ju inte igår det var töväder precis. När jag tog mig över sjön också så var det väldigt långa perioder med 6-7 kilometer i timmen och den hastigheten när man har helt öppet runt om sig gör ju inte att man känner sig som blixten direkt. Andra halvan av passet så körde jag på skoterspår som använts mer och då gick det lite lättare och blev samtidigt lite roligare. Så helt klart en positiv trend med mig hem. Skrapade ihop några minuter över sex timmar och ser ut att kunna klara målet om 2000 minuter för januari månad. Ska bara hålla mig frisk resten av månaden också.

Känslan under passet var väl inte helt briljant alla gånger men när jag närmade mig slutet så kände jag mig som en riktig vinnare. Riktigt nöjd med passet!

Gårdagens data:

Distansträning på skoterspår igår

Hej och god morgon!

Dom där spåren på bilden ovan, vad är det som har skapat dom? Är det något man drar bakom en skoter? Varför? Vad är det för fel med att åka vanlig skoter på vanligt vis på vanliga skoterspår?

Igår kväll så körde jag distans. Rätt så jäkla kämpigt om jag ska vara ärlig... Kom ut vid sex på kvällen och var hemma en stund före tio. Benen kändes slitna och jag fick verkligen kämpa hela vägen för att hålla pulsen och motivationen uppe. Ville verkligen bara vända hemåt så många gånger. Men varje gång så lyckades jag övertala mig att fortsätta. Styrde bortåt flera gånger bara för att tvinga mig själv att köra lite längre. Där fick kroppskrället!

Känslan när jag närmade mig hemmet gjorde det värt alla gånger jag övertalade mig själv att svänga bortåt. Nu ska jag bara kriga mig igenom ett distanspass i kväll igen sedan blir det vilodag imorgon.

Skoterspåren var lite småmjuka, det blev några fotnedsättningar. Långsamt gick det, kändes ansträngt men pulsen hela tiden låg. Psykträning de luxe. Kom till slut ut till Rogsjön. Spåren höll bättre och det gick lite snabbare där. Efter ett tag gick det lite långsammare och sedan lite långsammare och till slut så var det en kamp bara att ta mig framåt. Det blev en fotnedsättning, två fotnedsättningar och till slut en parodi på cykling. Men jag hade kommit för långt ut på sjön för att det skulle vara värt att vända och åka samma skit tillbaka.

Så, jag stannade, zoomade ut på kartan i cykeldatorn och såg att udden jag var nära faktiskt hade en väg på sig. Så jag snöpulsade bort mot strandkanten, släpade mig själv och cykeln upp på land och upp för en brant backe. Kom upp till den där efterlängtade vägen som var... snötäckt. Snöpulsade vidare en stund innan jag såg den, plogvallen! Tog mig ut på en plogad vändplan, tog av skoöverdragen och tömde dom på snö, stampade av skorna och tog på skoöverdragen igen. Sedan så cyklade jag på en istäckt skogsbilväg. Så himla härligt att känna att hjulen rörde på sig igen. Kallt satan om fötterna hade det blivit, men en tempoökning fick också upp värmen i fötterna igen.

Jag styrde cykeln mot Bjursås (inte hemåt) och därifrån mot Sågmyra (inte hemåt) och på så vis lyckades jag lura mig själv till att få ihop tre timmar och 22 minuter träning. Välbehövligt. Både träningstiden och det faktum att jag knappt kört distans i vinter. Nu blir det två gånger denna vecka och så mallis nästa vecka. Ska sedan fortsätta att tvinga in distans i vardagspusslet.

Skönt att få komma hem till värmen igen. -10 grader enligt cykeldatorn, kanske än överdrift men ändå kallt.

Om det är någon som vill cykla kvällsdistans med mig så hör av er. Avfärd förhoppningsvis senast 17.00 för att få lite mer ljus och högst troligt inte en meter på skoterspår.


Ni vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/