2019-04-24

Ingarvet GP (bildbomb)!

Hej och god morgon!

Hoppas att du vaknat utvilad och är redo för en ny, härlig, onsdag. Att det är onsdag idag innebär ju att det var tisdag igår och på tisdagar kör vi numera Ingarvet GP. Det gjorde också jag.

Tjugo varv, tio spurter med poäng till dom fyra snabbaste cyklisterna och återsamling efter varje spurt. Jag lyckades komma hem med två andraplatser, tre tredjeplatser och en fjärdeplats. Det var ett riktigt starkt och stort gäng som cyklade varv efter varv på Ingarvet igår.

 Gårdagens gäng. 22 cyklister fördelat på 18 herrar och 4 damer.

Snabba cyklister.

Tyckte att jag saknade lite toppfart igår, annars kanske det bara berodde på att så många andra hade högre toppfart. Gustav Johansson och Viktor Junell var snabbaste spurtarna av det jag kunde se. Väldigt offensiv åkning och hårda "intervaller" då vissa verkade vilja bli väldigt trötta.

Själva Ingarvet GP-delen av gårdagens träning  gav mig 154 i snittpuls och 181 i max. Min normaliserade effekt var 314 watt och min maxeffekt var 942 watt. Snitthastigheten var 35 km/h och toppfarten 56.6 km/h.Det hela tog en timme och tre minuter.

Lite efter-häng.

Efteråt så var vi ett gäng som rullade ur benen runt Varpan. Niclas Brus tog den sista bilden.

Niclas fångade också bland annat detta med sin kamera på cykeln:

Här är några från min Garmin-kamera på sadelstolpen:

Det där var riktigt skoj det. Märkligt hur något som är så jobbigt också kan vara skoj. Efter fjärde spurten så var jag helt rökt men ändå så rullar det bara vidare. Hur kul som helst!

Garmin-data:

2019-04-23

En härligt kvällsrunda med en STRAVA-attack

Glad gubbe.

Törnbergs väg var mestadels väldigt fin men hade lite snö och is på sina ställen. Främst slutet på sträcka ett och tre.

Är det någon som vet varför vägen mellan Bjursås och Haghed är avstängd? Det här var i korsningen där man också kan svänga till Bjursås via Västanberg, så det gick ju att ta sig fram ändå.

Där ligger en Canyon Inflite CF SL 8.0 Team och latar sig.

För det mesta så var det torrt, fint och lättrullat igår.

Men till exempel Källslätten-backen var ett av partierna som erbjöd lite mer motstånd.


Hej och god morgon!

Välkommen till en ny, härlig, arbetsdag. Jag ska alldeles strax rulla till jobbet. Men först ett kort blogginlägg. Har ni haft en bra påsk?

Igår kväll var jag ute på en sådan där trevlig kvällstur med min cross. Körde mestadels grusvägar men även lite annat. Lite tjällossning här och var men överlag så tyckte jag att det rullade på bra. Benen var helt okej och jag kunde trycka på hyfsat även om benen mattades av något mot slutet av rundan. Kan också ha att göra med att jag gjorde en STRAVA-attack i Norlingbergsbacken. Lyckades med bedriften att ta ett personbästa där så min nya bästa tid är nu 3.33 och det kostade 471 watt. Rätt så nöjd med det vill jag lova.

Den insatsen hade jag sedan med mig under resten av rundan, kändes skitbra. Fick ihop nästan tre timmar innan jag kom hem igen, nöjd också med det. Idag blir det ju ett par timmar ytterligare till samlingen då jag cyklar både till- och från jobbet. Dessutom så¨är det Ingarvet GP idag, så igår kväll efter träningen så la jag landsvägsdäck på crossen och monterade två kameror. Här ska rullas lätt och filmas film!

Det kommer att bli så skoj i kväll. Hoppas att ni är många som kommer till Ingarvet och snurrar runt med oss.

Garmin-data:

2019-04-22

Bästa watten någonsin!!! (samt bästa Mallorca-vloggen!)

Hej och god förmiddag!

En ny, härlig, dag med solsken och ledighet. Det ska bli en riktigt skön dag det här och den har bara precis börjat. Vaknade för ett tag sedan men blev tvingad att "sova vidare" av barnen som en stund senare levererade frukost på sängen. Vilken lyx!

Igår kväll så körde jag ett Zwift-race och lyckades få till min bästa snittwatt någonsin. Ja, på ett race över 20 minuter åtminstone. 342 watt i lite drygt 35 minuter blev det, vilket motsvarar min senast beräknade FTP. I själva tävlingen så attackerade jag när starthetsen lugnat sig. Fick med mig de allra flesta. Stack efter 1.7 km och hamnade solo. Blev inhämtad och pep iväg igen, fick sällskap av cyklist 1. När vi blev inhämtade så stack jag kort därefter igen. Hamnade solo. Nästa attack sedan så fick jag först med mig cyklist 2 och efter ett tag anslöt även cyklist 1. En trio!!! Nu gick det bättre och vi fick en lucka på 15-20 sekunder. När ivern i vår trio lagt sig en smula så började gruppen bakom att plocka in igen, kom ner till 4-5 sekunder bakom oss innan jag la i en långrökare för att få lite lucka igen. Det lyckades. Vår trio höll fortsatt ihop men en ny fartökning kort därefter gjorde att jag hamnade solo med sju kilometer kvar. Inte helt önskvärt men duon jag lämnade var lite trötta och bakom dom var det nu ytterligare ca: 30 sekunder ner till gruppen. Så det kunde kanske gå tänkte jag. Och det gjorde det ju. En ny Zwift-vinst till samlingen! 

Kunde till och med kosta på mig att ta det lite lugnt på slutet och njuta av segern...

Idag hade jag faktiskt laddat för Ingarvet GP, men insåg i morse att det är imorgon som det ska köras. Så kom dit ni med, det blir kul! Ska i alla fall träna senare idag tänkte jag. Så något blir det. Kanske grusväg? Funkar det nu eller är det tjällossning överallt?

Såg ni Amstel Gold Race igår? Jag fick lov att titta på avslutningen nu i efterhand. Mäktigt värre.

Om ni vill ha något annat att titta på så kan ni kika på min senaste Mallorca-vlog. Den förra var kanske ingen hit, men den här tyckte jag blev mycket bättre. Kika gärna, prenumerera på min kanal, lämna en kommentar och ge videon en tumme upp.

2019-04-21

På hemmaplan igen och våren är här!


Hej och god morgon från Falun!

Även här kan man äta Instagram-frukostar, vädret är dessutom bättre än det var sista två dagarna på Mallorca. Det kanske också blir varmare här än där, men just nu är det rätt kallt ute med cirka sex grader bara. Lite snö ligger kvar på gården, hade väl hoppats på att snön skulle vara borta helt nu när vi kom hem och det hade varit så varmt här. Men snart så är nog allt borta.

Igår var det en resdag, vi lämnade hotellet vid nio på morgonen och kom hem halv åtta på kvällen. Konstigt det där med att man ändå kan bli så trött av att göra i princip inget mer än att transportera sig.

Idag så ska det tränas igen. Men först lite trädgårdsfix. Den stora häcken ut mot vägen ska beskäras och vi passar på att ta lite andra buskar också när vi är i farten. Sedan blir det kanske Zwift eller något för mig. Vi får se. En MTB ska tvättas också. Vi får se.

Nu är det hög tid att gå ut och rota lite i trädgården. Solen skiner, vi hörs!

2019-04-20

Sista cyklingen på Mallorca

Hej och god morgon, kära läsare!

Igår var det grått här på Mallorca och bara runt 15-16 grader varmt. Vi drog söderut för att cykla lite berg. När vi närmade oss bergen så blev dock asfalten allt blötare. Vi tog oss upp till bensinmacken i Lluc för en lunch där. Planen från början hade varit att även köra Sa Calobra, men när det var blött och kallt (12 grader uppe i bergen) så beslutade vi oss för att inte åka ner till Sa Calobra. Samma beslut gjorde många andra där.

På väg upp, glad som en speleman över att få cykla i berg.

Linda har gjort sista svängen innan macken.

Toppen på Coll de sa Batalla, som berget heter.

Väldigt många svenskar på mack-restaurangen i Lluc. Är det ett sammanträffande att det är väldigt många svenskar i bergen när det är grått och kallt?

Gårdagens macka.

Jagade lite utrikiska cyklister ett tag i backen. Alltid lika kul!

Nere på platten igen.

Peace!

Ja, det där blev vår runda det. Det fläktade en del igår också. Så vi fick bita i lite i motvinden på slutet. Skönt att få ihop några timmar att lägga till träningsdagboken. Ska ju över dom där 2000 minuterna. Vi har haft några fantastiska dagar här och en riktig toppendag igår. Nu är det dags för oss att packa ihop det sista och bege oss härifrån, men vi kommer givetvis gärna tillbaka.

Men nu ska vi hem till solen och värmen i Sverige!

Garmin-data:

2019-04-19

En bättre landsvägsrunda?

Hej och god morgon från Mallorca!

Sista cykeldagen idag för imorgon så ska vi faktiskt åka hem. Kanske köper vi ett hus eller en lägenhet här lite senare, men för nu så tar detta äventyr snart slut. Skönt då att ni har laddat upp med finväder hemma så det inte blir en så stor chock att komma hem.

Igår så var det också lite av ett äventyr. Vi visste att det skulle bli grus men det blev också stig. Stenig stig. Tack och lov handlade det inte om många hundra meter, men det tog ju sin lilla tid att passera iförd landsvägsskor.

Äventyrs"cykling". Behöver ni lokala guider på Mallorca så kan ni anlita Linda och mig!

Vi började för övrigt dagen med en genväg också.


Vi cyklade till en fin vik och tog en fika där.

Ja, sedan kom äventyret. Skönt då med cross. Den funkade i alla fall tills det blev en stenig stig.

Vi zick-zackade runt lite i gamla stan i Alcudia också på slutet, i jakt på glass.

Idag ska vi köra på lite säkrare kort. Ska bara testa en mindre väg på väg mot Caimari där vi sedan tar oss upp till Lluc och sedan vidare mot Sa Calobra. Där vänder vi vid vattnet och kör sedan uppför backen, mot Lluc igen och sedan utför ner mot Pollenca och hem igen. Blir nog en najs tur!

Om ni ser oss idag så vinka!

Vill ni se lite rörligt material härifrån så kolla det jag la ut på YouTube här om dagen:

2019-04-18

Vi nådde målet med vår resa!

Vi träffade, och fick sällskap av, Lennart igår.

 Vi stannade för en fika efter ungefär två timmar och en vid grannbordet ställde upp och fotograferade oss.

Vi tre hade sällskap till backen mot Soller. Där på toppen så skildes våra vägar åt och Linda och jag tuffade vidare mot Fornalutx.

Fornalutx är en by mellan Soller och Puig Major, fast man måste svänga av stora vägen (MA-10) för att nå denna by. Väl värt den lilla omvägen då det är väldigt vackert där. Massor av apelsin- och citronodlingar samt det stora målet med vår resa. Pizzerian Calzone!

Jag tog en pizza med bland annat getost och Zucchini på. Det gäller ju att passa på när man är i bergen. Lindas pizza hade bacon, gorgonzola, päron och mozzarella. Fantastiskt gott.

Hejdå, Fornalutx!

Vi tog oss upp förbi "Piggen", jag körd en 25 minuter lång intervall i backen med pizza i magen. Sedan så rullade vi på uppe i bergen. Genom tunnlar och förbi sjöar.

Vi zick-zackade oss igenom Pollenca på väg hem, alla dessa fina byar och medelhavsstäder..

Hej och god morgon!

Idag har vi molnigt väder här och det ska bara bli runt 17-18 grader. Perfekt väder för lite backintervaller! Vi siktar på en backe där det ska köras backintervaller och sedan så ska vi rulla och kolla vikar längs med kusten. Utforska ön lite så att säga. Gårdagen var fin som ni har sett, några fina backar och vackra vyer. Varmt för det mesta men uppe på bergen var det nog bara runt 17 grader.

Först morsade vi på Lennart tidigt på turen när han stod vid sidan av vägen och en stund senare när vi stannat så kom han ifatt. Vi skulle till Soller alla tre så han tog sällskap med oss dit. En fika i Santa Maria de Cami och sedan Soller-backen. Pizza i Fornalutx och sedan den långa klättringen mot Puig Major. Totalt var vi ute och trampade i nästan sju timmar.

Tipset till alla er som åker hit är att ibland svänga av dom stora vägarna. Mot Soller igår så hade vi tex en mängd mindre vägar med nästan obefintlig trafik. Riktigt skönt. Vi skissar in en runda i Garmin Connect och sedan håller vi tummarna för att det blir bra. Fornalutx är det nog också många som missar, trots att det är så fint där.

Nu gör vi oss redo för ännu en dag på öarnas ö här. Har sett och hört att vädret hemma är helt magiskt nu också, härligt! Ser fram emot att komma hem till torra stigar.

På återhörande!