2020-02-26

Utecykling, min födelsedag, fettisdagen, Zwift och omnämnd på bloggar!


Hej och god morgon vänner!

Idag är det ingen vanlig dag, för idag är det faktiskt min födelsedag! Hur det ska firas låter jag vara osagt för jag har inga egna planer egentligen. Ska lämna in bilen för att jag har pyspunka på höger bak och sedan så ska jag hämta Linda på tågstationen i eftermiddag. Vi ska träna också. Så det blir väl ungefär som en vanlig dag och det funkar för mig. Så många gånger jag jag glömt bort att det är min födelsedag och det hade jag faktiskt glömt nu också egentligen men jag påmindes via min inkorg att det var idag jag fyller år. Så hipp hipp hurra!

Åter till verkligheten och bloggen.

Igår så var jag ut på en tur. Hade väl tänkt att skrapa ihop en hel del tid i dagsljus eftersom jag ändå hade börjat jobba redan 05:30 men av olika omständigheter så tog det en stund innan jag kom ut. När jag tog bilden ovan så hade det gått 11 minuter av passet och det började redan skymma. Insåg också då att jag hade glömt framlampan så jag svor rätt ut i skogen och sedan styrde jag hemåt igen för att hämta den.

På sista stigsnutten innan hemmet så körde jag in i ett träd som hängde in på stigen. Det var efter en kurva som ett träd hade blåst omkull så att toppen hängde in över stigen i överarmshöjd. Så det blev en armkrok med trädet och ett snöpligt fall. Tog emot mig med knäet vilket känns lite idag. Så fånigt egentligen men det är små saker som kan spela stor roll för träningen. Tänkte direkt på Emil Lindgren och hans vurpa här om veckan, man gör bara något litet misstag och sedan kan man få sota för det ett tag framöver.

Det låg för övrigt jättemånga träd i skogen. Alltså det finns ju många träd i skogen, givetvis, men mängden omkullblåsta träd var irriterande många. Dom låg överallt. Helgens blåsiga väder hade verkligen ställt till det...


Hade det bara varit något enstaka över stigen så hade det ju gått att snabbt och lätt ta sig över det. Men nu var det jättemånga träd och som ni ser på bilderna så kunde det ibland vara 2-3 träd över varandra så att jag inte ens kunde ta mig över med cykeln utan fick gå omvägar runt i skogen. Den sista bilden visar kanske inte riktigt problemet men det var svårt att fota i mörkret också. Det är två träd på varsin sida av stigen som har vält, så att stigen är en del av rotvältan. Kommer man från andra hållet så var det plötsligt en vägg i vägen alltså.

Jag fick i alla fall ihop ett par timmar i skogen. Måste säga att det gick bra. Kände inte alls av gårdagens rekordcykling. Hade bra flyt i skogen och starka ben. När det blev kolsvart ute så blev det lite svårare att hålla intensiteten uppe då jag inte har världens bästa lampa (sponsor sökes!). Så efter drygt två timmars utecykling så satte jag mig i källaren istället på Wattbiken. Men ändå bra med två timmar med fokus på stigar. Med tanke på den uteblivna vintern så är det ju dumt att inte passa på att köra i skogen nu. Borde kanske ha gjort det mer, men det är aldrig försent att börja med något!

Hade anmält mig till ett danskt race och jäklar vad det blev åka av från start. Det var flera gånger om som jag höll på att bli avhängd som typ 95:e gubbe. Efter ungefär fem minuter så kom jag in i det bättre men det gick ju fortsatt fort mest hela tiden. Det hela avslutades i en gigantisk klungspurt med 51 tappra ryttare.

Direkt när jag kom i mål så stod jag som trea, sedan blev det fyra men i Zwiftpower så är wattmonstret på översta platsen borta. Så där räknas jag i alla fall som trea. Tog ett rejält kliv i rankingen i och med detta då det var många duktiga cyklister med och jag gick från placering 144 till 102. Snart topp 100!

________

Omnämndes på inte mindre än två bloggar igår. Det var Elna Dahlstrand som firade sin bloggs 10-årsdag och så tycker Ingrid Kjellström att Linda och jag inspirerar henne. Skoj att läsa och det värmer verkligen, tack!

________

Åt en semla igår på Fettisdagen, betyder det att jag nu också måste ta hänsyn till askonsdagen och påbörja fastan inför påsk..? Eller kan vi vara lite selektiva när vi följer traditioner som att äta onyttigt innan fastan och sedan bara strunta i fastan?

_______

Nu ska jag gasa till jöbbä, hej!

2020-02-25

Nytt personbästa!!!

Hej och god morgon!

God jäkla tidig morgon med för den delen, här har ni en kille som jobbar jour idag och därmed också börjar 05:30. OBS frivilligt! Just nu funderar jag ju på varför jag egentligen gick med på detta, men det löser väl sig och jag tror ju på att snällhet lönar sig i längden. Men tidigt är det!

Har goda nyheter att rapportera från gårdagens träning, man skulle väl kunna säga att rubriken till detta blogginlägg inte undanhåller några hemligheter. Bestämde mig igår för att försöka ta något personbästa och siktade in mig på 3x20 min. Vanliga vintrar så gillar jag ju 20-minutersintervallerna men denna vinter kör jag som ni vet mest Zwift-race och det är dåligt med strukturerade intervaller. Saker som ändå talade emot ett personbästa var just det faktum att jag inte kört tex 3x20 denna vinter, man blir ju nämligen bra på det man tränar på. Dessutom så körde jag ju 100 minuter Zwift kvällen innan vilket borde ha satt sig något i benen. Körde faktiskt gårdagens pass på Monarken också, för att just kunna jämföra med tidigare pass.

Före detta personbästat på 3x20 minuter låg på 310.4 Monarkwatt, igår skrapade jag ihop ett snitt i dom tre intervallerna på 323.2 Monarkwatt. Det är ju i min värld inte bara en liten höjning utan en ganska stor höjning. Så stor att det faktiskt också innebar ett rekord på 2x20 minuter som annars legat på 318.5 Monarkwatt. Så i och med detta så kan jag radera mitt nästan fem år gamla rekord på 3x20. Det togs nämligen i april 2015.

Skoj på hoj.

Känner mig så bra denna vinter att jag nog tror att jag skulle kunna ta samtliga mina tidigare personbästan. Känns rätt gött faktiskt och självförtroendet mår ju inte direkt dåligt av det heller, som ni kanske märker.

Idag kanske jag tar mig ut och cyklar. Börjar man 05:30 så får man ju också sluta lite tidigare vilket skulle kunna betyda att jag får uppleva dagsljus från cykelsadeln och sådant ska ju inte förringas.

Nu lär jag åka, vi hörs!

2020-02-24

Blåbärsmuffins och 100 minuter Zwift



Hej och god morgon!

Muffins och 100 minuter Zwift, visst är det kontraster men samtidigt hör dom ju ihop. Utan energi, ingen träning. Mer energi in = mer energi ut. Åtminstone i den goda världen.

Dagen började i Skåne. Vi körde på med lite frukost, Vinterstudion, lek och fix. Lunch, promenad och fika på det. Därefter en sju och en halv timmes lång bilfärd norrut. Stopp i Motala för McD och sedan bara vidare hemåt. Rena rama hälsokosten igår ju, skarvade med ett par rostmackor hemma bara för att... Nattning av trötta barn, lite chat med Linda och sedan ner i cykelkällar'n.

Där stod Wattbiken och väntade på mig. Hade inte Zwiftat sedan i fredags morse så jag körde två race av bara farten. Först Tour of Innsbruck enligt plan. Lyckades kamma hem en seger där, inte enligt plan kanske men enligt förhoppning åtminstone. Alltid skönt med en guldig pokal!
Kanske inte min största seger, men man cyklar inte ifrån 500+ personer hur lätt som helst.

Råkade köra mina högprofilhjul igår men det gick ju vägen det med. Det blev ju ändå en spurt.

Körde ett Crit-race efteråt. Blev lite som ett sådant där post tour-criterium där proffsen från Tour de France åker och visar upp sig, för jag fick nämligen en bergatröja med mig från Tour of Innsbruck. Dessutom försökte jag bjuda upp till offensiv cykelåkning. Fick inget tack för det utan blev spurtslagen av två andra. En tredjeplats är väl okej med tanke på att jag redan vridit ur benen ganska mycket.

Den uppmärksamme ser att jag var före A. Dion i båda racen, viktigt i all sin litenhet.

17 minuter på 364 watt i den långa backen på Tour of Innsbruck. Bra siffror utan att förta mig. Det finns mer!

Ny vecka, nya möjligheter. Denna vecka innehåller highligts som:
- Info om status landsvägs-SM (ni vet, Trafikverket och tillstånd för att tävla på väg)
- Min födelsedag
- Besök av Linda
- Le Peleton
- Besök av Ola

Ja, ni hör ju. Det och en massa Zwift har jag att se fram emot. Kanske några timmar utecykling också då barnen ska till sin moder idag och Linda kanske ska köra MTB-O i helgen och då kan jag träna lite samtidigt. Häng med, det blir kul!

Du vet väl att du också kan följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

2020-02-23

Mello-lördag och en ny Zwift-cup


Hej och god morgon på dig!

Ny dag, nya möjligheter och idag regnar det inte i sidled. Igår var vi på Melodifestivalens genrep i Malmö Arena, en mycket trevlig tillställning. Det gick ungefär som jag trodde, förutom att Nanne Grönvall inte gick vidare.

Håller mina tummar för alla er som ska köra något av loppen i Vasaloppets vintervecka. Denna vinter har inte bjudit på några superförutsättningar för längdskidåkning.  Åtminstone inte i stora delar av landet. Så jag gissar att det kan bli lite tufft.

Vädret i Dalarna verkar ändå ha vänt något åt vinter med kalla nätter framöver och några snöflingor i prognosen.

Tänkte köra ett kvällspass Zwift idag och såg att det skulle bli en ny proffs/inbjudningstävling på Zwift. Tre deltävlingar för herrar och tre för damer. 10 åkare i laget, fem per tävling varav minst två måste streama sina lopp. Det gäller att hänga med nu i utvecklingen! Tur då kanske att jag häromdagen uppgraderade min bredbandshastighet...? Vi får se om jag kan få till stream, bli en del av laget och sedan också uttagen till något av racen.

2020-02-22

En å en annan ananas! 🍍



Hej och god morgon från Bjärred!

Igår gasade vi ner till Skåne, barnen och jag. Så nu är vi här, kollar tjejvasan och Linda som kör Zwift. Frukosten i magen och Melodifestivalens genrep väntar om några timmar. Det blir en fullmatad dag.

Filip har fyllt år och jag fyller år på onsdag så vi har fått presenter. Jag fick en ananas! Så i sommar kommer jag att ha palmer och ananas på Gamla Grycksbovägen!

Har vilodag idag, passar bra tycker jag. Igår eftermiddag kände jag mig plötsligt rätt utslagen och somnade. Kände mig konstigt slut i kroppen och kollade om jag hade feber. Hade då 38.0 så något lurt var det. Kanske sympatisjuk med Frida? Idag känns det dock bättre igen så jag hoppas det bara var kroppen som var knäpp. Även Frida är piggare.

2020-02-21

Morgonchock



Hej och god eftermiddag!

Blir många blogginlägg nu men jag körde ju faktiskt Zwift i morse också och är nu hemma med en krasslig Frida. Hon var på BVC för femårskoll igår och fick ett vaccin som nu gör henne febrig och trött.  Så jag passar på att skriva lite när hon ändå vilar. Hade en tanke om att köra Zwift samtidigt men jag är lite trött jag med så det får nog bli vila istället.

Körde SZR Musette Morgonchock Race i morse. Start 06:00 och jag hann knappt från sängen till Wattbiken innan starten gick. Benen ville inte riktigt trampa till en början men efter några minuter hade den värsta chocken lagt sig. Gjorde några fartökningar under tävlingens gång och tyckte väl att benen fungerade bra ändå. Tog sikte på en monsterattack i backen med ungefär en kilometer kvar till mål. Följde planen och skickade på en riktig monsterattack. Fick luckan jag behövde och kostade på mig att inte maxa från sista kurvan. Tror ni inte att dom rackarna i klungan bakom drog igång sin spurt och plockade in typ 5 sekunder på ingen tid alls? I panik ökade jag lite igen precis innan mål men blev passerad av en av cyklisterna precis innan mållinjen...

Det kändes ungefär såhär:


Men men, tur att det bara är på låtsas.
________

Vi har odlat palmer här, Frida och jag. Siktar på fina träd ute i trädgården om bara någon vecka. Hur svårt kan det vara? Det kan vara så att vi fick med oss några frön från Egypten och det borde väl vara ungefär samma klimat där som här???

Snart i alla fall. Fantastiskt vårväder ute idag.
________

Fick några nya blogg-prenumeranter igår så jag skriver väl en gång till i hopp om några fler. Ange er e-postadress under "FOLLOW BY EMAIL" uppe till höger. Efter att ni bekräftat er e-postadress så får ni ett mail om dagen med mina nya blogginlägg. Supersmidigt för dig som vill fortsätta att följa mig på ett enkelt vis.
________

Nä, lite vila på det här. Hörs, hej!


Bra race på Zwift SWE-Cup!

Hej och god morgon på er!

Grej of the day igår var ju helt klart SWE-Cup i Zwift. Äntligen fick jag så göra premiär i denna cup och jag avrundade kvällen med ett riktigt bra resultat också. 498 startande sa listan till höger i bilden nedan och bara i A-klassen så var det 107 cyklister som tog sig i mål. 

Denna bild tog jag för att visa på att utbrytningen hade fått en bra lucka. Team SZ har gått från att bara vara många till att också köra med ett välplanerat taktiskt spel, vilket igår gav inte bara seger utan sex gubbar topp tio varav fem av dom var topp sex. Så kom jag in på en nionde plats också! Ser förvisso att Alexander Wetterhall står nu med lagtillhörighet Bianchi Sverige, så han kanske har bytt lag precis? Han körde dock för och med Team SZ igår kväll.

Det avgörande rycket kom med ca: 5 kilometer kvar till mål där Ohlsson, Wigforss, Rydholm och Wetterhall för Team SZ gjorde en planerad och gemensam attack. Med sig fick dom Pelle Svanslös och Edvin Lovidius. Edvin som enligt uppgift går på cykelgymnasiet i Skara och kanske satt med Wetterhall (som är tränare i Skara) och därför visste vad som skulle ske, gjorde en stark attack på egen hand också men då plockade Zwift bort honom på grund av orimlig hastighet. Kvar blev då fem cyklister där SZ hade fyra starka kort. Starka förningar in mot målet där jag hörde via Discord hörde att man bestämde sig för att stöta av Pelle Svanslös. Martin Ohlsson lyckades med det och vann solo. Klungan spurtade bakom och kom väl in i suget på övriga i tätgruppen precis vid målet.

Såg för övrigt att Edvin Lovidius blev 40:e så Zwift måste ha kastat runt honom lite efter den där insatsen med superhöga wattsiffror.

Själv så gjorde jag ett bra lopp. Drack en Nocco med 90 minuter kvar till start eller så och var väl så pigg under racet. Satt på rätt ställen och hade bra ben. Planen från början var faktiskt att jag skulle vara med dom fyra som stack med fem kilometer kvar. Så här med facit i hand så var det ju lite synd att jag inte stack med dom för då hade jag kanske blivit topp sex och fått köra om segern. Men då en cyklist i Team SZ med ett uppdrag på slutet inte skulle orka med sitt uppdrag så bestämdes det att jag skulle ta över det istället. Pigg som jag var. Gjorde en riktigt bra spurt i den ca: 40 man stora klungan och blev fyra i klungspurten, med favoriterna runt om mig i resultatet. Så utan utbrytningen kanske det hade blivit ett ännu bättre individuellt resultat.

Jag är dock supernöjd, jag gjorde ett bra lopp och det kändes bra hela vägen. Laget gjorde en strålande insats med att sätta färg på loppet och göra det hårdare än vad den pannkaksplatta banan lovade på förhand och jag klämde till med en riktigt bra spurt.

När det blev åka av på slutet så fick många slita och släppa, själv så höll jag 390 watt under loppets sista 6½ minut på mina 68.5 kilo. Så lite jobbigt blev det allt, även om jag hade kräm kvar att spurta med.

Lite resultat. Bröderna Bäcker som är precis före och efter mig går mot totalseger och andraplats i cupen. Kommer därför vinna priser också, som kastades in i tävlingen med några timmar kvar till gårdagens lopp som var det fjärde av fem event.

Jag visade i alla fall igår att jag kan vara med och slåss bland den svenska Zwift-eliten, väldigt skoj!

Vill ni se loppet i efterhand så kan ni göra det här: https://www.youtube.com/watch?v=J7RVg8aTL5I

Vill ni se på resultat och watt-siffror så kan ni göra det här: https://zwiftpower.com/events.php?zid=282320

 Före loppet-dryck.

Efter loppet belönade jag mig själv för det goda resultatet. Det var ju ändå torsdag!

Startade faktiskt Kalas Cup efter SWE-Cup, vilket är den norska cupen på Zwift. Benen var inte tiptop i starten men det gick ändå bra. En lite roligare bana i form av Richmond UCI Worlds. Där finns ändå några svettiga backar som det gasas i. Överlevde första varvet på ett stabilt vis ändå, några fler kom ifatt och av 166 A-åkare så var vi 48 kvar ut på andra varvet. Hade dock en femåring som var uppe på övertid så jag nöjde mig där och klev av.
Fick ihop 93 minuter på Wattbiken och det får ändå räknas som en riktigt bra träningskväll.
________

Vill du bli en av mina närmsta kollegor? Då kan du söka detta jobb: https://www.regiondalarna.se/jobb/lediga-jobb/teamledare-till-trafikcenter-dalatrafik/ En av avdelningarna som jag just nu ansvarar för söker också flera nya medarbetare: https://arbetsformedlingen.se/platsbanken/annonser/23887530
________

Du vet väl att du också kan följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter