Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2022-08-08

Spegel, spegel på vägen där...





Hej och god morgon!

Tänka sig, det blev cykling även igår. Körde en internet-tävling från källaren vid lunchtid vilket gick ganska bra. Känslan var oväntat positiv även om det kändes lite i början att jag tävlade MTB i lördags. Men efter en något trevande inledning så kunde jag avsluta bra och det kändes faktiskt bättre än i lördags. 

På eftermiddagen så fick jag lite egentid här hemma och passade på att cykla en sväng. Körde landsväg över backarna till Skuggarvet-Hobborn-Lilltäkt-Hosjö-Slussen-Hem. Det blev en dryg timme av att bara njuta av cykling i sommarkvällen.

Kvällen spenderades med att titta på världscupen i MTB, synd att Jenny inte kom till start och jag hoppas att hon kryar på sig snart. Kul att Jolanda Neff är tillbaka i vinnarspåret igen och imponerande seger av Titouan Carod i herrarnas lopp. 

Ny vecka, nya möjligheter och denna vecka bjuder på Cykelvasan. Min plan för veckan ser träningsmässigt ut såhär:
Måndag: Vila
Tisdag: Internet-race
Onsdag: Intervaller
Torsdag: Vila
Fredag: Väckningspass
Lördag: Cykelvasan! 
Söndag: Internet-race eller vila, återstår att se hur det känns efter Cykelvasan.

Nu tar vi med oss denna känslan in i veckan, tack för att du läste. Ha en fin vecka, hoppas att du får cykla något och så kanske vi ses på lördag? 


2022-08-07

2:a på Älvdalens MTB Race!




Hej och god morgon på dig!

Ja, rubriken har väl egentligen avslöjat det mesta av detta blogginlägg redan, jag blev tvåa på Älvdalens MTB Race igår. 

Det var ett omväxlande väder med mycket regn inför tävlingen. Lite innan start också men så blev det uppehåll till tävlingen skulle till att starta. En kort skur under loppet men även mycket cykling i solsken. 

Jag tog ut min cykel ur bilen, pumpade däck och gick iväg en stund. Kom tillbaka till ett nästan platt framdäck. Pumpade i lite luft och cyklade runt för att hålla tätningsvätskan i rörelse. Hade ingen däcktrycksmätare med mig igår så det blev mer luft än vad jag brukar ha vilket kändes under loppet sedan. 

Nåväl. Däcket höll åtminstone tätt. 

Själva loppet då. 3x12 km skulle avverkas med något segt motlut, ett par branta backar och lite kullar. Viktor Junell hade efteranmält sig och tog föga förvånande hand om tempot direkt efter start. Ett par hundra meter senare så gick jag upp i täten för att försöka höja farten något. Vet inte riktigt hur väl jag lyckades med det. Hugo Andersson från Mera Lera MTB och Martin Höök från IK Jarl var där. Tommy Hammarström IK Jarl, Nils Augustsson som blev tvåa förra året och Michael Boberg från hemmaklubben Älvdalens CK var också med i tät. Michael hade krossat mitt KOM på banan förra helgen så jag förstod att formen och bankännedomen var god där. 

Det var en del rejäla vattenpölar och lite lera längs vägen. In mot bergspriset så var det nog vi sju som jag räknat upp som var själva tätgruppen. Förra året gick jag in först i backen och blev tvåa. Igår så hade jag inför loppet vissa förhoppningar om att lyckas ta bergspriset men när jag såg alla snabbingar vid start så blev jag mer tveksam. Det fanns helt klart lite sprätt-power där och bergspriset är en kort och brant backe och ingen klättring. Denna gång gick jag in i backen som tvåa och kom upp som tvåa. Surt värre, både för uteblivet pris men också i benen. Att spurta i uppförsbacke gör riktigt ont. 

Det var Martin Höök som tog bergspriset. Jag gratulerade och tog över taktpinnen då vi hade fått en liten lucka till övriga. Efterföljande långa stigparti blev sedan en plåga för spurtstumma ben och vi som ett kort tag var två i täten hann bli sju stycken igen ner mot varvningen. 

Ut på andra varvet så skakade vi av os Nils och Michael i dom sega motluten. Jag tror också att det var här någonstans jag fick en liten lucka till övriga. Men jag var snabbt inhämtad igen. Viktor sladdade lite några gånger också men kom alltid ikapp igen. Hugo tog några rejäla förningar. Bergsprisbacken gick i ett skönare tempo denna gång och jag gick först in på stigen och tryckte på lite detta varv. Kom ut ur skogen med Martin på rullen och lite luckor bakom. Det var väl tydligt att det var Martin som var rappast av motståndarna. Det räknade jag ut redan första varvet i bergspriset, det visar sig rätt mycket vilka som har bra benen för dagen i en sådan forcering. Luckorna som uppstod var aldrig speciellt stora och de övriga tre sydde ihop allt innan varvningen ut på sista varvet. 

Efter en lång utförskörning och en skarp hårnålskurva så kom vi ut på skogsvägen med alla stora vattenpölar. Där gasade Hugo och fick en liten lucka som jag inte ville täppa själv med IK Jarl-cyklisterna Martin och Tommy på rulle. Så jag visade väl ganska tydligt att "den där får ni ta". Vilket dom också gjorde till min stora glädje, även om det gjorde väldigt ont i benen att följa med Jarlarna. Viktor var med där bakom han med. Backen klarades av, tror ingen tappade någon lucka där. Stigpartiet klarades av med mig i tät samtliga tre varv, men jag hade inte så mycket att gasa med denna gång. Böljande partierna innan utförsåkningen mot spången och stadion klarades av och jag förstod att det skulle bli en spurt. Slog av på tempot vilket gjorde att Viktor, som hade tappat någon meter, kunde ansluta igen och vi var fem in mot stadion. 

Jag tänkte för mig själv att inte släppa någon på innern och precis innan stadion så pep Martin förbi på innern. Spurten är egentligen ett par skarpa kurvor med korta igångdrag mellan kurvorna och så ett upplopp på stadion. Martin vann före mig, Tommy, Viktor och Hugo. På ett vis väldigt surt att bli tvåa när segern ändå var inom räckhåll. 

Men, om någon hade varit med i mitt huvud under loppets gång så hade man förstått att det ändå var en riktigt bra prestation. Att dessutom bli tvåa av fem i en spurt är faktiskt riktigt bra. 

Loppet igår var lika mycket en mental kamp som det var en kamp mot motståndarna. Jag hade många negativa tankar under loppets gång och att jag lyckades vinna över mina tankar och ändå vara med hela vägen till en andraplats var en skön seger mot mig själv. Redan på första varvets inledning hade jag det tufft när vi var sju cyklister. Att sedan förlora spurten om bergspriset sved minst lika mycket för huvudet som för benen. Jag var flera gånger på väg att vika ner mig och släppa täten. Det hade lika gärna kunnat bli en sjundeplats som en andraplats igår. Hade någon eller några cyklister tryckt lite mer på något ställe när jag hade en sådan dipp så hade jag förmodligen bara växlat ner och tagit ett lugnare tempo till målet. Om IK Jarl-cyklisterna bara hade attackerat ikapp Hugo lite hårdare på sista varvet så hade jag vikit ner mig. Det fanns många sådana tillfällen. Om konkurrenterna också bara hade kunnat läsa tankar...

Men varje gång lyckades jag lura mig själv att pressa mig lite mer för att täppa luckan, gå i kapp, hänga med, gå förbi och kämpa vidare. Jag tror också att konkurrenterna såg mig som ett hot om segern och att jag därför fick mer respekt än vad jag kanske förtjänade. Belönades med en andraplats för det och jag tackar min mentala styrka för att kunna hantera även en sådan här dag på ett så bra vis. Idrott är inte bara fysisk förmåga utan även en stor portion psykologi. 


Jag är helt säker på att Älvdalens MTB Race kommer att se ett allt större startfält kommande år. Tror det var ett 60-tal cyklister igår men som jag var inne på häromdagen så ligger tävlingen egentligen perfekt inför Cykelvasan. Många åker ändå upp till norra Dalarna denna helg och spenderar sedan en vecka där inför Cykelvasan och då kan man börja den vistelsen med ett fint lopp i Älvdalen tänker jag. Banan är också väldigt vacker och fin. Som en långloppsbana i karaktären med omväxlande underlag och inga supersvåra delar även om det finns stigpartier.

Topp-3 får priser, det finns ett bergspris och så lottar man också ut ett stort antal fina priser som alla kan vinna. Jag vet inte hur många priser det var, men kanske 15-20? Med 60 deltagare så finns det därmed goda chanser att man får åka hem med något. Axel fick ett ledpass till Idre Fjäll 2 dagar samt en fristart i en cykeltävling och Linda vann en jättestor kasse med en mängd godsaker att äta och dricka. Linda vann damklassen igår, Axel gasade på bra med Disa från Falu CK och Freja tog sig igenom loppet med bravur! 

Alla var nöjda och glada i bilen på väg hem. 


Idag väntar tävlingspremiär på MyWoosh för min del. Start 12:00 och jag förväntar mig ett jättehårt lopp. Får se hur benen svarar efter gårdagens utmaning. Målet idag är bara att ta mig igenom och kanske lära mig ett och ett annat om MyWoosh. 

Vi hörs här imorgon igen, ha en riktigt skön söndag! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-08-06

Dags för Älvdalens MTB Race idag och igår testade jag cykelappen MyWoosh!


Hej och god morgon från Falun!

Bilden tagen igår när vi var på väg hem från mitt jobb i solnedgången. För att jag hade glömt mina cykelgrejer i skåpet där, så vi var tvungna att åka dit och hämta hem dom... 

Cykelgrejerna behövs nämligen idag för snart ska vi åka till Älvdalen för att köra Älvdalens MTB Race. Det blir hårt, kul och kanske lite blött. Det regnar nämligen och ska väl göra det till och från under dagen. Ett väder som förvisso brukar passa mig bra, det är bara tiden före och efter själva tävlingen som blir lite mindre mysig i regn. 
Tävlingen är 3x12 kilometer och tar ungefär en och en halv timme. Såg i startlistan att det är några snabba cyklister anmälda så det kommer att gå undan. 

Ryggen är fortfarande inte bra, även om jag märkt viss förbättring dag för dag här. Återstår att se vad ryggskrället tycker om att tävla i regn idag. Ryggen har fungerat bra för cykling i veckan men då har jag också hållit mig till landsväg så det har inte varit stötar och liknande. Vi får se, det brukar vara värst när jag vaknar och sedan blir det bättre under dagen.


Igår så testade jag cykelappen MyWoosh. Zwift vet ni ju att jag kör och har kört mycket i många år nu. Men nu har jag installerat även MyWoosh på datorn och eventuellt ska jag testa fler sådana här appar/program för SM i e-cycling kommer inte att gå på Zwift eller MyWoosh. Så har jag ambitioner på att vara med i SM-veckan så kan det vara bra att öva även på den plattformen innan det är dags för SM. 

Testade en form av gruppcykling igår där man har grupper  som håller en fast intensitet, så väljer man bara grupp efter den intensitet man vill köra. Jag började i en grupp som höll 5.0 w/kg, backade ner till gruppen som höll 4.6 w/kg och sedan körde jag ikapp 5.0-gruppen innan jag efter ett tag chillade lite i 4.6-gruppen. I dessa två grupper fanns bara spelets farthållar-robotar och inga verkliga cyklister. Farthållar-robotarna verkade vara nästan uteslutande tjejer och alla stod upp och trampade hela tiden. En av nackdelarna med andra plattformar än Zwift är att det kan bli ganska så ensamt i spelet. 

Algoritmerna fungerar lite annorlunda jämfört med Zwift så för att bli bra på det så behöver man givetvis öva mycket. Precis som jag gjort med Zwift. Imorgon tänkte jag testa min första tävling på MyWoosh. Som jag förstått det så blir det betydligt högre intensitet på dessa race och det kommer krävas riktigt höga w/kg över lång tid för att få ett bra resultat. Det blir kul. 
 
 
Men först Älvdalens MTB Race alltså. Linda, Axel och Freja ska med och tävla också så det är full bil mot Älvdalen. Vi hörs här imorgon igen, häng med mig på Instagram om du vill se vad som händer under dagen.


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-08-05

Le Peloton, anmäld till Cykelvasan och ett stort mål uppnått!







Hej och god morgon på dig!

Peloton-torsdag igår och sedvanlig snabbcykling i Faluns ytterområden. Kan inte påstå att jag kände mig fantastisk efter att ha kört tre timmar under onsdag kväll och med en rygg som trilskas. Men det gick ändå bra. Fick ihop ett bra pass då jag också cyklade vidare mot jobbet efteråt. Timmarna ska in och så vidare. 

Igår så anmälde jag mig till Cykelvasan, så nu är jag registrerad för mitt 13:e cykelvasa-lopp (av 14 möjliga). Tror att jag börjar bli ganska så ensam om det faktiskt. Då har jag räknat med Hemmavasan från 2020 samt elitcykelvasan som kördes förra året. Jag har inte bara anmält mig till 13 cykelvasor, jag har tagit mig igenom alla hittills också. Ser fram emot veteran-västen om 17 år! 
Min bästa placering är från 2009 (första året) då jag blev 28:e. Min bästa tid är 2:46:14 från 2017 då jag blev 46:a. 

Detta år har jag haft ett mål att ta mig till elitledet i Cykelvasan och nu efter Finnmarksturen så är det klart att jag har lyckats med det. Till elitledet seedar man sig genom att vara topp-10 på Cykelvasan, topp-10 på Långloppscupen eller topp-10 i SWE-Cup landsväg. Så det rör sig om maximalt 30 cyklister i elitledet och eftersom alla kanske inte kör Cykelvasan och de som är topp-10 i Cykelvasan också kan vara topp-10 i någon av cuperna så blir det givetvis färre än 30 i elitledet. Detta kan vara första gången som jag regelrätt kvalar in till elitledet. Supernöjd med det och det ger ett skönt lugn till lördagen den 13:e! 

Ett annat stort mål jag har med säsongen är att bli topp-10 i Långloppscupen. Inför sista deltävlingen så ligger jag 8:a. Om jag vinner skulle jag eventuellt möjligen kunna bli 6:a som bäst. Så det är inte så troligt. För att behålla min 8:e plats så behöver jag också slå Erik Åkesson, vilket jag bara gjort på Finnmarksturen då han sprängde sig. Så det blir svårt. Som absolut sämst skulle jag kunna hamna 11:a totalt men som jag ser det så har jag väldigt goda möjligheter att bli 9:a i totalen. Men jag ropar inte hej än. Först ska vi köra Bockstensturen! 

Tack för att du läste dagens inlägg, lämna gärna en kommentar innan du beger dig vidare! På återhörande imorgon igen. 

 
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-08-04

Hur långt är det egentligen mellan jobbet och hemmet...?





Hej och god morgon på dig! 

Igår blev det en omväg hem från jobbet, via Djurås, Leksand och Sågmyra. Så jag fick faktiskt ihop 95 kilometer på kvällen och tillsammans med morgoncyklingen så blev det över fyra timmars trampande igår. 

Det var gnetigt igår och energinivåerna var ganska låga. Men efter att ha ätit dagens andra powerbar i Ullvi och sedan sett till att dricka med jämna mellanrum hela vägen hem så klarade jag slutet ganska bra ändå. 

Klarade mig nästan helt från regnet men det var blött på vägen nästan hela rundan. 

Kom hem, tvättade cykeln i sällskap med myggen, duschade av mig och sedan var det läggdags. För nu är det dags för nästa cykelrunda, Le Peloton Falun. 

Ni får ha en fantastisk torsdag så ska jag rulla iväg här. Vi hörs igen imorgon! 

2022-08-03

Tillbaka i sadeln, 355 watt på Finnmarksturen och blixtnedslag i huset!





Hej och god morgon!

Tillbaka i sadeln igen efter en välförtjänt vilodag igår. Ryggen var minst lika kass igår som i förrgår men jag tänkte att lite cykling och en efterföljande stretching gör nog gott. Så det blev en fin cykling hem från jobbet följt av lite stretching. Dock så gör ryggen ännu mer ont idag. Igår kunde jag stå med stäckta ben och sätta knogarna i golvet. Idag kan jag hålla i mina knän om jag böjer mig fram... 

Faktum är att ryggen inte kändes av alls när jag cyklade, visst lite stel i musklerna var jag allt men det var inga besvär att cykla. Borde göra det istället för att gå eller sitta i en kontorsstol hela dagarna... 

Samtliga bilder ovan är tagna på en sträcka av ett par hundra meter. Lite olika vinklar bara på vägen mellan Aspeboda och Olsbacka som fått så fin ny beläggning. 


Förresten, han norrmannen som vann Finnmarksturen publicerade också sina siffror därifrån. Inte så konstigt att det var många som fick ont i benen där. Han snittade nämligen 355 watt i två timmar och 44 minuter. 398 i NP. Det är för mig helt obegripligt starkt!
Emil Hasund Eid är regerande norsk mästare i XCO och har vunnit norska mästerskapen i långlopp både 2020 och 2021. Förra året blev segermarginalen hela 12 minuter. I XCO-världscupen i Nove Mesto i år så körde han upp sig till en 21:a plats med startnummer 109, så det finns bra fart i den gutten. 


En annan mäktig kraft råkade vi utför i förrgår då blixten slog ut strömmen i huset. Vi satt i soffan när det blixtrade till, jag hörde ett klickljud och sedan small åskan. Strömmen gick här så vi tänkte att vi lika gärna kunde bege oss iväg för att handla medan vi väntade på att strömmen skulle komma tillbaka. När vi åkte så såg vi dock att grannarna hade inte drabbats av strömavbrott. Så vi vände och kollade grannarna åt andra hållet men alla hade ström i sina hus. Upptäckte att jordfelsbrytaren hade slagit av så det måste ha slagit ner här. Bra med åskledare på huset...


355 watt i två timmar och 44 minuter på MTB, helt rått.
 
   
   
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-08-02

Ska du också köra Älvdalens MTB-race?

Hej!

I helgen är det dags för cykeltävling igen och denna gång är det Älvdalens MTB-race lördagen den 6:e augusti som står på programmet. Förra året körde jag den och lyckades faktiskt vinna. Det var första testet av nya cykeln och en genomkörare inför Cykelvasan som går veckan efter. 

Såhär skrev jag om banan förra året:

"Vi skulle köra tre varv på en 12 kilometer lång bana. Själva banan var snabb, lite skidgator, lite grusväg och en del riktigt vackra stigar. Inga tekniskt riktigt svåra partier men lite stenar och rötter att navigera sig runt. Banprofilen såg elak ut, men backarna var inte så tuffa som profilen sa."


Jag körde igenom banan ett varv innan start förra året och tog några bilder för att det var så fint och härligt att cykla. 

En bild från tävlingen, tagen av Isak. 

Tävlingen ligger bra till i tävlingskalendern och även geografiskt för den som ska köra Cykelvasan. Jag vet att det är många som spenderar nästa vecka i Malung-Sälen inför Cykelvasan och då skulle man kunna börja en sådan resa med att åka till Älvdalen för att köra detta lopp helgen innan för att sedan spendera en vecka i Malung-Sälen - Mora - Älvdalen-området. 

Tävlingsområdet vid Älvdalens skidstadion är en del av Biking Dalarnas ledsystem och loppet går i princip på leden Gröntjärnsrundan: https://www.visitdalarna.se/biking/dalarna/alvdalen/crosscountry

Föranmälan är öppen till och med imorgon onsdag klockan 18. Därefter anmälan på plats.
Mer information och anmälan finns här: https://alvdalens-mtb-race.webnode.se/ 

Ses vi på lördag?