Filip och Ebbah tar studenten i år. På fredag. Eller denna vecka. Det är mycket som händer och jag är så glad för deras skull. Bal i lördags, mösspåtagning i måndags och på fredag så springer de ut från gymnasiet för sista gången.
Frida går ut femman och Emily har tagit examen. Så det blir studentmottagning gånger två och examenfirande här på fredag. Fullt upp med andra ord.
Jag cyklade en timme igår kväll. Start efter klockan 22 för det var då jag hade tid. Inte helt optimalt men det är skönt att cykla lite mellan allt annat som ska göras också. Det blev ett Zwift-race bara för att motivera mig att trampa på. Riktigt tunga ben men jag gissar att det kommer från helgens utmaningar och lite ansamlad vätska i kroppen efter vilodag i måndags.
Idag tänkte jag cykla något litet och imorgon blir det Le Peloton, åtminstone så är det min plan. Fredag blir det skolavslutning och student för hela slanten. Den här veckan får bli lite som den blir när det kommer till träningen. Kanske kan köra något sent på lördag och på söndag så kan jag också få lite egentid...
Jag fick hem ett nytt kit från Siroko igår. Ska bli kul att få inviga det, kan bli på Le Peloton faktiskt. En ryggsäck var med i paketet också. Min samarbetspartner Siroko har ju mycket mer än bara cykelkläder.
Just nu 15% på allt om du använder min samarbetslänk och sedan koden som du ser på sidan: https://srko.co/henrikoijer
Efter studenten/skolavslutningen så är det snart midsommar också. Vill du komma hit för gravel-cykling och umgänge med likasinnade så kika in mitt Facebook-evenemang: https://www.facebook.com/events/740134725843053
Jag är lite trött och sliten just nu men det vänder snart när det blir sommar och lediga dagar. Ha det bäst så hörs vi snart igen, hoj!
Bilden ovan är tagen en stund efter målgången på Siljan runt 2026. Jag vet inte vem som tog bilden men Lars Bleckur delade den i chatgruppen som vi haft inför och efter Siljan runt. Lars har varit den som dragit ihop detta gäng med målsättningen att cykla dom 16 milen i 38-40 km/h. Med möjlighet till ökad intensitet sista tre milen.
Jag var absolut inte först men samtidigt långt ifrån sist att anmäla mitt intresse till detta. Gänget består av cyklister från Falun och ett par utomsocknes också. Det är cyklister som kör Måndagströskel, Tisdagströskel eller Le Peloton.
Uppmaningen inför loppet var att åka från Falun vid 04 för att vara redo med nummerlapp kl. 06:00 på Sollerön. Starten är redan 06:30 på Siljan runt. Eller ja, 06:30-07:40 om man kör 16-milaren men de som har ambitioner om att cykla snabbt brukar tydligen starta tidigt för att slippa en massa omkörningar. jag lämnade hemmet 04:16 och var uppe i god tid, ombytt och klar. Okristligt tidigt och med alldeles för lite sömn då jag somnade efter 12-slaget.
Nummerlappen jag fick, totalt var det 1495 cyklister som tog sig i mål på 16-milaren detta år.
Uppställda och redo för start. Lite olika mycket kläder på cyklisterna men jag är varm av mig så jag körde kort-kort trots endast 12 grader vid starten. Det skulle också bli varmare. Apropå temperatur så var det jättefina förhållanden för cykling. Snittemperaturen blev 16 grader, det var mestadels molnigt men med en hel del solglimtar och knappt någon vind att tala om.
Några bilder från cyklingen.
Jag med min vita dalahäst efter målgång. Att man får en dalahäst som pris är en riktig guldkant på detta lopp och det här är min andra häst i samlingen.
Jag gjorde ett stopp på Bella Pizza i Rättvik efteråt. Då och då stannar jag till där, bra pizza och jag gillar Rättvik.
Happyride, som också sponsrade loppet, tog jättemånga bilder och här kan ni hitta deras bilder från Siljan runt 2026. Nedan är några av bilderna som jag fastnade på.
Jag gjorde också en video från Siljan runt 2026 och den kan du se här nedan:
Själva cyklingen gick jättebra för egen del och också för gänget jag cyklade med. Målet var att hålla 38-40 och vi var hela tiden runt 40-strecket.
Direkt från start så satte vi upp vår fart och vi ville hålla ihop vårt gäng, utan inblandning från andra. Lite på gott och ont då det såklart hade varit till hjälp om fler bidragit till farthållningen men nu ville vi snurra runt på våra gubbar (och Madde). Några andra passerade oss lite snabbt men föll sedan in bakom oss igen. Det blev en väldigt stor "svans" på vår klunga.
Första timmen så tyckte jag att det gick lätt, alla gick med runt och när vi närmade oss Mora efter 5 mil så hade jag 205 i snittwatt och en full kissblåsa. Efter 85 km så stannade vi (äntligen) för en kisspaus. Några av de som suttit i svansen var antingen inte kissnödiga eller hade redan kissat i farten och de blåste vidare i hög fart.
Två till och jag stannade lite extra länge vid kisspausen så vi tre körde sedan lagtempo i cirka 3 kilometer innan vi kom ikapp gruppen igen. Det där kostade lite extra givetvis och även om jag var lättad från kisspausen så började jag fundera på hur starka alla andra egentligen var. Efter Rättvik (9 mil) så hade jag 213 i snittwatt och därifrån så tyckte jag att intensiteten höjdes något. Vi kom ifatt några från de som hade rullat vidare vid kisspausen men 18 av cyklisterna kom till slut i mål före vår grupp.
Tällberg och Leksand passerades och allt färre var med och gick runt i dragjobbet. Så som det brukar vara på lopp. Färre som delade på dragjobbet innebar givetvis mer jobb för oss som fortfarande snurrade runt.
När vi kommit 13 mil och hade passerat Siljansnäs så blev det alltså tillåtet med högre intensitet och lite av fri fart. Vi gick runt i högt tempo till vi var 6-7 åkare som snurrade runt. Då bestämde vi att vi skulle köra på ett led istället för att snurra runt i en "belgisk kedja". Mycket bättre även om det såklart blev väldigt jobbigt att vara uppe och dra.
Mina ben fungerade bra hela vägen och även in till Sollerön och upp till målet. Skön känsla! Vi kom till målet och passerade målportalen med god marginal till 4-timmarsgränsen.
Här har du min data från Garmin Connect:
Gruppen körde snyggt, säkert och hade bra kommunikation Ett riktigt gott gäng med trevliga cyklister vilket såklart gjorde en bra dag ännu bättre. Stort tack för att jag fick cykla med er.
Vi var några som tog en after bike på Åfesten i Falun och där smiddes planer inför nästa år. Samt diskuterades kantvindsåkning och andra cykelfinesser. Väldigt nördigt och trevligt.
Det är ju ett väldigt fint lopp och dalahästarna gör sig bra här hemma så det är mycket möjligt att jag står där på startlinjen igen nästa år.
Stort tack för att du läste dagens inlägg. Ha det bäst, dalahäst!
I tisdags skrev jag ett blogginlägg senast, då blev det 10 timmar jobb och 5 timmar bil så det där hade jag på förhand räknat ut att det passade bra som en vilodag. I onsdags så cyklade Maria och jag in till Karlstad, körde ett Sprint-pass på Nordic Wellnes och sedan så cyklade jag knappa två timmar på egen hand efter det. Igår torsdag så hade vi vilodag och idag ska jag försöka få till ett lunchpass inomhus.
Dagens pass blir ett väckningspass inför morgondagen för då väntar 16 mil Siljan Runt med ett helt gäng snabba cyklister. Att samlingen är 06:00 på Sollerön blir den första utmaningen, själva cyklingen blir nog bra och jag hoppas kunna hantera hög fart under så lång tid men det lär ju visa sig. Som det ser ut nu så blir det uppehåll och väldigt lite vind och det är ju skönt. Jag har kört Siljan Runt en gång tidigare, det var 2017 och då hade vi 1.7 grader på morgonen och det regnade. Uppehåll och 11-17 grader låter därför som rena lyxen.
Målet är dalahästen i målet. Och givetvis att vi gemensamt har en snabb, säker och snygg resa till målet.
Maria och jag på väg till, samt under Sprint-passet.
Efter Sprint-passet så cyklade jag själv en stund. Jag lät Garmin skapa en runda och om man är i Karlstad-trakten och låter Garmin skapa en runda så kan du lita på att Klarälvsbanan blir med.
Onsdagens runda:
Min samarbetspartner Siroko ger fortfarande hela 15% extra rabatt på allt om du använder denna länk och sedan rabattkoden som syns i den gula bannern högt upp på sidan: https://srko.co/henrikoijer
Stort tack för att du läste, hoppas att du har en fin fredag och får en trevlig helg när det är dags. På återhörande!
Eller Staby gårdshotell om vi ska vara riktigt petiga. Jag bilade ner hit igår för att jobba här idag. Efter 6 timmars bilkörning så bytte jag om och stack ut på en cykelrunda. Egentligen lite för trött för att cykla men liksom tvingade mig att sticka ut och väl ute så var det en superfin kväll och benen kändes jättebra. Så det var helt klart ett bra beslut.
Tröja, byxa och skor är från min samarbetspartner Siroko som just nu ger dig 15% rabatt med min samarbetslänk: https://srko.co/henrikoijer Kom ihåg att kopiera koden som du ser på sidan och använda den när du checkar ut för att få rabatten.
Rundan lät jag Garmin bestämma och det blev fyra mil varav en tredjedel blev på grusväg. Grusväg var kanske inte vad jag hade hoppats på men vägarna var fina och snabba och en sådan där kväll när det både är vackert och benen är bra så funkar det mesta.
Gårdagens runda:
I mitt förra blogginlägg så hade jag en video om lite nya godsaker från Garmin, kika in den här:
Jag har blivit med elsparkcykel, igår la jag ut en video på Instagram om den:
Annars då? Körde race i källaren i söndags och fick kramp i båda benen. Eller mest krampkänning men det högg gång på gång i båda framsida lår och bägge vaderna. Det var inte vad jag hade väntat mig. Fram till dess så kändes benen ändå bra och jag kunde liksom hålla undan krampen men det gick ju inte att maxa mer när det började slå till.
På lördag så är det Siljan runt. Hoppas på bra ben, bra väder och skönt sällskap då.
Stort tack för att du läste, nu är det dags för jobb här. På återhörande inom kort, hoj!
Här är det strax dags för frukost och Greta Gräs har redan aviserat att hon är klar med gräsklippningen. Så skönt med en liten hjälpreda här hemma. Solen skiner och det ser ut att bli ännu en härlig försommardag.
Jag har fått hem en hel del nya prylar från Garmin och passade på att filma en "unboxing" video där jag visar vad som fanns i leveransen. Om du är nyfiken så finns videon här nedan:
Det är så kul med lite nya prylar och jag tycker det ger lite extra energi såhär inför sommaren.
Igår kom jag ut och cyklade med sällskap en dryg timme innan jag vände hemåt igen. De skulle cykla fem timmar och jag ville bara vara ute ett par timmar. Det var skoj att komma ut och att jag kände mig lite pigg i kroppen igen.
Denna vecka har annars varit allt annat än pigg. Efter loppet i söndags så har jag känt mig riktigt sänkt och faktiskt vilat måndag, onsdag och fredag. Så att benen var pigga igår var ändå rimligt. Jag hade tänkt träna i onsdags också men jag satt mig på cykeln, började trampa och klev av igen. Så tungt har det känts denna vecka.
Så det blir inga tio timmar träning men jag är glad att jag duckat ett möjligt sjukuppehåll genom extra vila och känner mig redo att tackla juni och sommaren på bästa vis. Faktum är att jag har tränat 3 timmar och 35 minuter denna vecka men med lite god vilja så ska jag nog kunna skrapa ihop två timmar till idag.
Tisdagens träning var bara 38 minuter lätt men torsdagen bjöd jag kroppen på ett Zwift-race. Det slutade faktiskt med vinst så även om kroppen känts väldigt tung och sänkt så finns det lite kraft i benen vilket bådar gott. Jag slog till med årsbästa i enminutswatt med 620 watt i slutet av loppet.
Idag kommer mina äldsta barn hem från deras studentresa till Rhodos. Ebbah åkte som ett barn och kommer hem som myndig då hon fyllde 18 i torsdags. Det är mycket som händer kring äldsta barnen just nu. Båda tar studenten om ett par veckor, det är en flytt på gång, körkort ska fixas och det ska börja jobbas. Det är häftigt att få vara med om den livsresan som de gör.
Nu är det dags för frukost här, sedan ska jag fortsätta pilla på nya prylar, träna och njuta av sommardagen. Tack för att du läste, ha det bäst så hörs vi snart igen, hoj!
Efter att ha sett fram emot loppet så blev jag dagen innan väldigt osäker på min medverkan. Anledningen var att mitt växelreglage helt hade gett upp. Det fungerade på passet innan men när jag skulle packa in cykeln i bilen på lördagskvällen så var det helt livlöst.
Jag bytte batteri i det utan framgång. Jag återställde växeln utan framgång. Växelknapparna gav inget utslag och AXS-knappen verkade inte heller fungera och lampan lyste aldrig. Men i appen så stod det att reglaget var kopplat och att batteriet var bra. Det stod så även om jag tog ur batteriet... Eller när jag lämnade reglaget i bilen, cyklade några hundra meter bort, återställde bakväxeln och kikade i appen igen.
Det var som att bakväxeln och appen inte hade förstått eller vägrade inse att reglaget var dött.
Jag la ut inlägg på Facebook och Instagram i hopp om lite hjälp eller att någon kunde lösa ett reglage på plats vid Lida friluftsgård. Fick några goda råd men det var mot krånglande reglage, inte döda reglage.
På morgonen så började jag åka vid 06 från Maria på Skoghall. Mot Lida ändå och jag tänkte att någon kanske hinner se mina inlägg på morgonen och svara. Annars var planen faktiskt att åka norrut till Falun från Örebro. Att inte starta Lida Loop. Ingen mening att åka till en tävling och inte kunna tävla, då har jag andra saker att göra hemma i Falun... Träna till exempel.
Jag stannade på en mack i Karlskoga. Kollade igenom sociala medierna, testade allt jag kunde med bakväxeln igen. Hade läst igenom allt om SRAM och frågat Chat GPT utan att finna någon lösning. Funderade på hur jag skulle göra, om jag skulle åka hem eller chansa på att åka till Stockholm ändå.
Bestämde mig där och då för att åka till tävlingen. I värsta fall så fick det bli single speed.
Jag kom till Lida med ganska god marginal till start. Kunde sätta ut min langningspinne med flaska vid utgången till loop 2. Frågade utställare och Team om det var någon som kunde fixa- eller hade ett extra reglage. Fick ett tips om att fråga min vän och speakern Oscar, han hade nog en cykel med sig. Jag hade faktiskt tänkt tanken själv, att han brukar ha med sig en cykel. Så jag letade upp honom och frågade. Han hade med sig en cykel han skulle sälja men den potentielle köparen hade inte hört av sig. Han sms:ade igen och sa att jag kunde komma tillbaka en stund senare. Så det gjorde jag.
När jag kom tillbaka så hade köparen fortfarande inte hört av sig så Oscar lånade ut sitt reglage till mig!
30 minuter kvar till start och jag kunde växla igen.
Starten går uppför en brant backe. Alltså pang och direkt uppför. Jag kom upp och kunde avancera något på efterföljande motionsspår. Det är ju inga elittakter längre men det går att gneta lite fortfarande. Benen var bra. Jag gör några omkörningar där det blir bredare och plötsligt så bromsar alla in och det blir ett stopp för en smal passage. Sen dras det ut på riktigt och blir lite jobbigare efter det.
Jag hamnar i någon grupp, en av cyklisterna slår i sin pedal och ramlar mitt framför mig och jag kör på/över honom (kika 17:52 in i videon nedan). Han är okej och kommer sedan ikapp oss igen efter bara några minuter. Hur stark!? Det sträcks ut, någon kommer ikapp och någon körs ifrån. Som det brukar vara.
Även om benen är bra så tycker jag att pulsen är lite extra hög. Kanske är det värmen? Kanske är det bara att jag har bra ben och kan ta ut mig? Men jag väljer att inte dra om jag inte blir "tvingad". Mot slutet av loop 1 så börjar jag tappa lite pang-pang. Varvar ändå som fin-fin 33:a och som 2:a i H40.
I utgången på loop 2 så har jag inte mycket ork. Får släppa, gnetar typ ikapp, släpper igen. Blir passerad, får lite fart, släpper igen. osv. Någon mer kommer ikapp, jag hänger på och släpper sedan igen. En liten grupp kommer ifatt mig och ut på grusvägarna är vi fem man. Perfekt ju och framför oss sitter cyklister 2 och 2 eller ensamma. Men det som händer är att jag släpper från rullen. Noll pang i benen. Ingen ork.
Det där blir sedan samma visa om och om igen. Passerad och ingen ork. Kan inte hålla folks rulle. Kroppen känns bedrövlig, benen gör ont, armarna gör ont och jag kan inte cykla i skogen. Ingen fart alls.
Varvar efter andra loopen som 52:a och 6:e H40.
På tredje loopen, med massor av stig, är tempot ännu lägre. Jag är ett rundningsmärke och får hålla höger, hålla vänster och bara flytta mig så att folk kommer fram och förbi. Det var väldigt längesedan jag tappat såhär mycket och känt mig så kass på en tävling. Kroppen bara stängde av och ville inte mer. Men jag tar mig runt och kör i mål. Kom till målet som 119:e cyklist och 29:e H40.
Väl i mål så är jag helt tom, helt slut och kroppen värker. Jag tar mig lite efterloppsmat, sätter mig i skuggan och äter den och glor på cyklister. Prestationsmässigt och resultatmässigt ett riktigt bottennapp. Det är väldigt vanligt att jag blir sjuk i maj, när pollensäsongen är igång på allvar och jag tar ut mig på lopp. Jag har varit lite rädd för att det var vad som skedde där men än så länge så håller jag mig frisk, om än med en skum känsla i kroppen fortsatt.
Jag vet faktiskt inte riktigt vad det var som hände där i skogarna, kanske var det en kombination av flera saker. Oavsett vad så var det ett lopp och det kommer fler lopp.
Lida Loop är en fin tävling och maten efteråt var god. Det mesta fungerade bra men det var väldigt mycket stig på slutet för en trött cyklist. Kilometerna tycktes aldrig ta slut.
Här nedan har ni min video från loppet och om du vill så kan du se hela tävlingen.
Stort tack för att du läste. Stort tack till Oscar för lån av växelreglage. Stort tack för alla som hejade på mig på tävlingen!
.JPG)
