Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2024-03-18

Bästa vinterdagen 2024?!









Hej och god morgon på dig! 

Jag vet inte hur många bilder och videoklipp det blev från gårdagens skidåkning men det blev många. Det var en så himla fin dag att jag ville stanna upp och fånga allt. Jag träffade en dam där ute i spåren som också kände att det nog var den bästa vinterdagen hittills på 2024 och hon njöt verkligen och stannade flera gånger hon med för att bara titta på hur fint det var. 

Jag klippte även ihop en liten film från gårdagen: https://www.instagram.com/reel/C4oLrxsML9r/?igsh=MWx4anp6cTA5ODJpdw==

Så jag som inte skulle åka mer skidor efter Vasaloppet och sedan åkte en gång till åkte alltså ytterligare en gång. Fick ihop 21.6 kilometer men jag hade nästan kunnat vara ute hela dagen kändes det som. Väldigt vackert. 

Precis som i lördagens cykling så fick jag till en liten portion äventyr också då jag lämnade det spårade systemet för en sväng på Toppslingan. Toppslingan mäter 3 km och den var inte spårad men packad. Så jag åkte upp dit för första gången och det var också helt fantastiskt. Hoppas att det finns spår där nästa vinter eller att dom bara packar den. 

Efter min skidtur så satt det fint med lite varm choklad och godis innan hemfärden. 


På kvällen så cyklade jag lite i källaren också så det blev en bit över tre timmars träning igår ändå. 


Ny vecka och nya möjligheter stundar. Jag har för första gången på över en vecka sovit bra och länge. Snittet på mina sju nätter innan var 5 timmar och 19 minuter. Vet inte om det är åldern eller vad det är men jag har plötsligt börjat vakna väldigt tidigt. Men inte idag! Att sova och vila tillräckligt är viktigt om man också vill kunna fungera och prestera bra så jag tänkte sikta på en bra sömnvecka nu så jag får känna mig pigg och stark igen. 


Idag ger min Samarbetslänk hela 20% på alla priser på allt hos Siroko. Så passa på att köpa vinterns plagg på utförsäljning nu eller kika på något nytt till påskens läger eller inför den stundande säsongen. Priserna med länken gäller bara idag, imorgon är det tillbaka till 10% på allt igen. 
Min samarbetslänk: https://srko.co/henrikoijer

Avslutningsvis så vill jag tipsa om att jag kör ett event på Zwift imorgon bitti om du, precis som jag, vill starta dagen med ett pass. Start 06:00! https://www.zwift.com/events/view/4283301 

Det var det jag hade idag. Hoppas att du också kunde njuta av helgen och att batterierna är laddade inför denna vecka. Ha det bäst, hoj! 


_____________ 
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-03-17

Två timmars snöcykling












Hej och god morgon på dig! 

Igår skulle jag göra mitt power test men det gick inte bra den här gången heller. Har varit trött och småsliten hela veckan. Har sovit mindre vilket gör att jag inte riktigt känner mig fräsch i cyklingen. Det kommer väl att vända snart igen men testet igår får jag äran att göra om i nästa vecka igen. 

Något som däremot var bra igår var att jag, efter lite mat, begav mig ut på lite snöcykling. Visst, det var lite kämpa också och otroligt många fotnedsättningar. Men det var väl precis vad en 42-åring behöver en lördagseftermiddag i mars det. Cykling med inslag av äventyr och där jag fick både rastat benen, tekniken och huvudet. 

Ni ser ju också, så vackert det var! 

Väl hemma så kollade jag ikapp på Milano-Sanremo också, vilken vacker och härligt tävling det är. Så spännande det blev också, precis som alltid. 


Idag ligger det en massa nysnö ute och solen skiner, så jag ska bege mig ut nu. Hoppas att du har en härlig helg med massor av aktiviteter du gillar. På återhörande, hoj! 



_____________ 
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-03-16

AW, innebandy och dags för Power test!


Hej och god förmiddag på dig!

Det blev en AW på Zwift igår. Var osäker på hur kroppen skulle må och fungera men det gick ändå över förväntan skulle jag säga. Kunde gå med täten som minskade något i backen på varvet och också minskade på det andra och sista varvet. Så vi var väl 10-15 som gjorde upp på slutet (vi var 11 efter backen men några kom ifatt). En cyklist drog en kilometerattack (kanske något längre..?) och jag tänkte att någon annan kommer ta den attacken. Det gjorde ingen annan. Klassiskt misstag när man är lite trött men å andra sidan så hade jag haft riktigt bra läge OM någon annan hade tagit den. Så han kunde vinna solo. Jag drog i ren chansning igång en långspurt som jag inte alls kunde hålla så jag slog av en bit före mål och blev passerad av flertalet. Men ett bra pass och kul racing. 

Därefter så spenderade jag kvällen uppe på Lugnet där Filip spelade innebandymatch. Det blev en spännande och intensiv match där Falun länge låg under men till slut kunde sätta segermålet till 5-4 efter 18:33 in i sista perioden. 

I tisdags så gick jag ju bet på mitt Power test. Så därför ska jag få uppleva den härliga känslan av att maxa en gång till idag. Jag känner att jag har gett mig själv betydligt bättre förutsättningar att lyckas idag så det ska bli kul att se vad kroppen och benen klarar av denna gång. 

 
Jag får hoppas att mina sju år med olycka inte börjar på testet idag. Lyckades nämligen ha sönder en spegel i morse... 


Idag blir det Milano-Sanremo på i bakgrunden mest hela tiden. Ha en fin dag så hörs vi imorgon igen, hoj! 


_____________ 
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-03-15

God morgon!


Hej och god fredagsmorgon på dig! 

Igår var vi i ledningsgruppen på en heldag med ledningsgruppsutveckling på Haganäs, strax utanför Borlänge. En del allvar men också väldigt trevligt och inspirerande. Jag kom dit med en stor nyfikenhet och behövde lite inspiration och det var precis vad jag fick. Efteråt så kände jag att det var lite som det är med träning. Att man lägger ner lite energi i det men man får mer energi tillbaka. Så himla skönt att komma ut från en arbetsdag och känna att man har mer energi än vad man kom in i dagen med. Väldigt givande. 

Att det var solsken under delar av dagen var en bonus och på väg hem så stannade jag till för att ta en bild på solnedgången bara för att det var så fint. 

Jag har haft ett par vilodagar men idag är det dags för träning igen. Spontant så tänker jag att SZR After Work Party på Zwift låter väldigt lockande. Vädret idag och imorgon lockar för övrigt också till inomhuscykling. Imorgon ska det dock gå från regn till snö och på söndag så ska det vara sol. Så med lite tur så kan det finnas nydragna skidspår med nysnö och solsken på söndag. Då får det nog bli ännu en tur på skidorna trots att jag egentligen har lagt skidorna på hyllan. 

Jag ska givetvis se Milano-Sanremo också, vilken härlig tid på året detta är med så mycket cykling av högsta klass.
Hur ser dina helgplaner ut? 

På tisdag morgon kl.06 så har jag skapat ett event på Zwift, bli gärna med och cykla med mig! Anmälan: https://www.zwift.com/eu/events/view/4283301 


Tack för att du läste dagens blogginlägg. På återhörande, hoj! 

_____________ 
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-03-14

Zwift på tisdagar med mig, nya pedaler och lite annat gött!


Hej och god morgon på dig! 

06:45 i tisdags och träningen var klar. Tack till er som cyklade Zwift med mig! Vi kör igen på tisdag, 06:00 för 19,5 km platt race som start på dagen. Anmälan och info här:  https://www.zwift.com/eu/events/view/4283301 
Vill du snacka lite så har jag skapat en Discord-kanal för ändamålet: https://discord.com/invite/sJBHSHut 

Anmäl dig redan nu. Det kostar inget att anmäla sig och då har du det i din Zwift-kalender till det är dags. 


På tisdag kväll så gjorde jag en ansats till ett power test men jag gick fasen bet. Jag har sovit för dåligt denna vecka och var kanske lite överambitiös. Det kostade på och jag körde mig stum. Nytt försök på lördag. Bra siffror tills dess att jag gick stum dock så det finns hopp. 

Igår hade jag en vilodag. Var till tandläkaren, handlade, tvättade, kokade sylt och uppdaterade hemmakalendern med kommande aktiviteter så att vi vet vad som kommer. Blev trött tidigt så jag la mig också tidigt och har därför sovit lite mer till idag. 



Just det, jag fick hem en leverans från Tenson också. Årets outdoor-kläder är här. Jag testade dom lite snabbt igår kväll men jag får visa er mer vid senare tillfälle. 

I tisdags så monterade jag mina nya Garmin Rally RS200-pedaler också. Det blir alltid lite av ett lyft med nya prylar och så även denna gång. 

Tack för att du läste, glöm inte att anmäla dig till tisdagens cykling: https://www.zwift.com/eu/events/view/4283301

Vi hörs imorgon igen, hoj! 

_____________ 
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-03-11

Kom och cykla Zwift med mig!


Hej! 

Idag är det måndag och jag har en vilodag, ganska skönt att starta veckan med en vilodag då helgerna tenderar att bli ganska träningsintensiva. Så också denna helg. Men på tisdagar däremot, då vill jag komma igång igen och därför har jag dammat av min Zwift-klubb och startat ett event. Jag tänker att vi kör detta varje tisdag 06:00 om det är fler än jag som gärna startar dagen i full fart. Det är ofta lättare att få till träningen om man bestämmer att man kör en specifik tid och att man tränar med andra.

Vi kör en klass till att börja med då jag gillar gemenskap. Skulle det finnas behov av flera klasser så kan vi köra det längre fram. Fri fart vilket betyder att du kan åka i din egen takt även om den är snabbast av alla. Det vore kul att få köra Zwift med några av er som läser här och om du vill så kan vi snacka lite samtidigt. Det blir lite som Le Peloton eller Morgonchock, tänker jag. Ta med eget fika! 

Du anmäler dig till eventet här: https://www.zwift.com/eu/events/view/4275361
Vad: 20.6 km på Watopia Flat Route
När: Tisdag 06:00
Hur: Full fart spar tid!

Om du känner för att snacka inför, under eller efter loppet så har jag skapat en Discord-kanal: https://discord.com/invite/sJBHSHut
Vill du gå med i min Zwift-klubb (någon ska ju bli först) så finns den här: https://www.zwift.com/clubs/70c1a31c-5c11-4cce-99f4-02c3c544fc87/home 

Anmäl dig nu så att du kommer ihåg det. Det är gratis och om du inte dyker upp så gör det inget, man kan alltid få förhinder. https://www.zwift.com/eu/events/view/4275361


Vi ses imorgon bitti! 

2024-03-10

17 kilometer betongspår






Hej och god morgon på dig! 

Efter Vasaloppet så skulle jag ju inte åka mer skidor var det tänkt. Men efter att i veckan sett soliga bilder från perfekta skidspår så var det svårt att inte bli påverkad. Positivt påverkad. Då min son hade samling 07:15 igår morse så passade jag på att smita till skidspåren i Sörskog när jag ändå var uppe och tjejerna sov. 
Där fann jag riktiga betongspår, utan att vara isiga så var det riktigt hårt. Kanske lite för hårt om man vill kunna ta en sväng snabbt och så vidare men jag höll mig på benen och åkte i lagom fart. Jag hade Vasaloppsvallningen kvar under skidorna så det var klister med en stor andel skräp som erbjöds.

Det var runt 5 bilar på parkeringen när jag kom dit och 25 när jag skulle därifrån så jag var långt ifrån ensam om att vilja få några kilometer skidor denna lördag. Tyvärr ingen sol men det var fint ändå och bara att vara ute gör väldigt gott för kropp och knopp. 


Gårdagens runda:
Jag körde mestadels lugnt men tog fart inför en utförsåkning och toppade 45.2 km/h. Det kändes supersnabbt men 45.2 imponerar nog inte på några elitåkare direkt. Å andra sidan hade jag 37 något på Vasaloppet där det brukar kunna gå fort i vissa backar. Säger väl en del om föret på årets Vasalopp kanske. Jag åkte Vasaloppet 2012 när det var rekordsnabbt före, då toppade jag 46,0 så det kanske är min högsta hastighet på skidor men jag bör väl kolla igenom alla pass för att vara säker... 

Passet som sådant var lugnt men i en backe så tryckte jag till. Hade sett förut att jag var nära topp-10 på Strava så jag tänkte ge det ett försök. Och lyckades! Min första Strava-pokal på skidor. Tyvärr så var det någon där senare på dagen och slog min tid så kollar man segmentet nu så är jag en sekund från topp-10... Det kommer fler chanser! 

Det blev ett riktigt fint pass skidor det. 


På förbundsmötet igår så valdes samma ordförande som innan. Kvinnorna som föreslagits för styrelsen ska samtliga ha tackat nej så det där blir något att arbeta vidare med. Vi får väl se den närmsta tiden vad som händer och sker där.


Idag blir det en dag med race i källaren igen. Så jag ska väl börja förbereda lite för det. Jag har inte sett något av Paris-Nice eller Tirreno-Adriatico faktiskt, så kanske att jag kikar lite på det i eftermiddag. Jag har börjat dagen med att snygga till lite här hemma och startat en tvätt. Livet rullar på!

Hoppas att du får en fin söndag, på återhörande! 


_____________ 
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/