2018-08-19

Mot Källslätten


Hej och god förmiddag!

Ny dag, nya möjligheter och en ny cykelrunda. Idag tänkte vi ta en tur till Källslätten bara för att det är så fint där och vi har nog inte varit dit tillsammans i år. Så nu kör vi!

Vad ska du köra för runda idag?

2018-08-18

Högbo MTB Arena



Hej och god kväll!

Idag har vi varit i Högbo bruk utanför Sandviken. Där ligger nämligen Högbo MTB Arena!

Jag mindes innan att jag hade varit där en gång tidigare och då körde jag en fatbiketävling där. Men väl där idag så kände jag att jag nog har varit där någon mer gång och när vi kom till skidstadion så mindes jag. Här seedade jag upp mig till led 4 i Vasaloppet med 20 sekunders marginal genom att kriga mig igenom Bessemerloppet 2010.

Det är en fin plats med mycket historik. Det finns hotell, ställplats för husvagnar/husbilar, badplats, restauranger, cykeluthyrning och möjlighet att köpa delar. Det finns också en skidstadion med en rullskidbana, det finns leder för trail running, det finns kanoter och mycket mer. Någonting för alla helt enkelt. Googla Högbo bruk och se vad som finns. Det verkade vara en bra plats för familjer.

Även cykellederna lockade en del familjer. Linda och jag tog oss igenom ett antal leder idag och hann med lite lek på teknikplatsen också. Lederna är väl uppmärkta och finns i flera svårighetsgrader. Allt från familjeleder till utmaningar för elitcyklister. Vi var där ganska många timmar och hann även med två fikapauser och en lunch. Det är alltid kul att komma till en ny plats för att cykla och uppmärkta leder gör det lättare att upptäcka och utforska nya platser. Stigarna i sig är helt okej, men det är helheten med allt som finns i området som är styrkan hos Högbo MTB Arena.

I teknikområdet så övade vi sedan för att kunna åka ännu fortare i skogen nästa gång. Nu åkte vi inte speciellt fort idag utan vi mer trivselcyklade som ett par cykelturister.

En fin dag helt enkelt, rekommenderas!

Igår var det Zwift, idag blir det Högbo bruk

Bild i motljus från igår.

Hej och god morgon från bilen som går mellan Falun och Högbo bruk!

Igår så var det väl egentligen en vanlig arbetsdag men efteråt blev det lite annan aktivitet. Först hjälpte jag en granne som blivit cykelbiten med lite verktyg och cykelsnack. Skoj att se allt fler bege sig ut på sina cyklar och få det lika härligt som jag har haft det i så många år.

När jag kom tillbaka så bestämde Linda och jag att jag skulle träna och sedan skulle vi ut. En snabb kik i Zwift-kalendern och där fanns ett tempolopp som skulle starta tio minuter senare. Full fart med att få igång allt, äta en macka och toabesök. Med en och en halv minut kvar till start så satt jag så på cykeln. Det blev inte mycket till uppvärmning helt enkelt och det kändes under loppet. Dessutom blev det några minuter/kilometer längre än jag trodde på förhand. Efter en minut så låg jag tia, men sedan lyckades jag passera alla utom en som var lite för stark. Vi hade båda 4.9 w/kg men han som vann var tyngre och drog fler watt, vilket ju ger mer fart (åtminstone på Zwift).
Första förloraren.

Efter träningen så åkte vi till stan, gick på tapas-restaurang, åt gott, drack gott och sedan gick vi dom cirka fem kilometerna hem. Det var en härlig kväll med ett bra samtal.

Nu sitter vi alltså i bilen och är på väg till Högbo bruk där vi ska testa lederna. Högbo ligger bara en timme bort men jag har aldrig varit där och cyklat på sommaren. Har däremot varit där vintertid och tävlat på fatbike.

Vädret är än så länge fint men det ska bli molnigt senare under dagen. Blir nog toppen det här. Vi hörs lite senare!

2018-08-17

Fredags-update

Hej och god morgon cykelvänner!

Ny dag, nya möjligheter och det är inte vilken dag som helst heller utan det är ju fredag. Snart helg alltså och jag tycker att denna första arbetsvecka har gått ruggigt fort.

Vilodag igår, jag var riktigt trött på kvällen faktiskt. Idag däremot ska det bli lite cykling igen och det kan nog bli ett pass utomhus faktiskt! Ska bli skoj i alla fall och eventuellt kör jag Stångtjärns blåa.

Om ni missade Cykelvasa-videon från min YouTube-kanal igår så kan ni kika här:

2018-08-16

Video från Cykelvasan 2018

Hej och god eftermiddag!

Nu är min video från Cykelvasan 2018 ute på YouTube. Försökte göra den med lite bättre bildkvalité än senast, vilket också givetvis tog lite mer tid än det brukar göra. Men nu är den här. I beskrivningen så har jag listat depåerna som highlights, så vill du till exempel se hur det ser ut när man cyklar igenom Risberg så klicka bara på tiden i beskrivningen så kommer du dit. Hittar ni andra highligths så skriv en kommentar till videon och ange tid i t:mm:ss.

Jag lät också nästan en och en halv minut innan starten vara med bara för att ni skulle få känna stämningen. Videon innehåller också distans, puls, watt (3 s medel), hastighet och höjd.

I vanlig ordning så får ni gärna lämna en kommentar, klicka på gilla eller stödprenumerera på min kanal så blir jag glad! www.youtube.com/henrikoijer

Rid-onsdag, Triathlon mitt i veckan och Zwift igen...

Hej och god morgon!

Hoppas att ni har fått sova bra och är redo för en ny, härlig, dag. Idag är det torsdag vilket betyder pannkakor! Det är ju bara så gott det. 

Med mig är det bara bra och jag tänkte ge er lite insyn i min gårdag. Först var jag ju på jobbet som ni vet. Semestern är slut så det är bara att slita på för kollektivtrafikens bästa. Trots mycket på jobbet så gick jag hem lite tidigare igår för att närvara på Ebbahs första ridlektion för säsongen. Nu har hon lämnat dom små shettisarna och bytt upp sig en eller ett par ponny-storlekar. Ebbah var väldigt taggad inför detta och det var riktigt kul att se henne så lycklig över att få rida igen. Hon fick dessutom den ponnyn som hon på förhand helst ville ha, en riktigt bra dag med andra ord.

En taggad Ebbah med hästen Robin, eller Red Robin som den nog hette. 

Efter ridningen så åkte vi hem, jag fixade middag, vi åt och sedan ville barnen gå till badplatsen. Så det gjorde vi. När vi närmade oss så såg jag ett gäng cyklar i gräset och det visade sig att det pågick en liten triathlon-tävling där. Så jag fick se när dom simmade in mot land samtidigt som Frida fick ett par dopp i det iskalla vattnet. Ebbah och Filip avstod badandet denna gång... 


Efter att vi varit på badplatsen så gick vi hemåt. Jag var tvungen att fråga en tjej där som verkade vara arrangör om vad det var för något och fick till svar att det var "Triathlon mitt i veckan" med en beskrivning av banorna. Den längsta banan var 700 meter simning, 20 km cykling och 5 km löpning, den kortare banan hade 400 meter simning, 10 km cykel och 3 km löpning.  Då vi var på väg hem så mötte vi först de första cyklande triathleterna på väg in till växling och lite senare såg jag också några av löparna. Det är ju så himla nära det här så att simningen går på lokala badplatsen som i princip är granne med mig, cyklingen passerar mitt hus, åker bort till en vändpunkt och passerar förbi mitt hus igen och sedan går löpdelen i en varvbana där man passerar mitt hus varje varv.
Det fina med det här är att det går en ny omgång av Triathlon mitt i veckan redan nästa vecka. Jag blev faktiskt riktigt sugen på att vara med. Alltså cykla kan jag ju, men jag har ingen racer... Springa kan jag egentligen inte men med lite kondition och vilja så går det ju. Men simning... Alltså jag drunknar ju inte i vatten, men simma är inte min grej. Är ju dessutom en badkruka av rang, så det ser lite mörkt ut.
Men, det är ju så kul med små lopp och när det dessutom var så nära hemmet...
Är ni sugna på att vara med så finns mer info här: Triathlon mitt i veckan



Triathlon mitt i veckan alltså, kul grej!

När vi kommit hem så dröjde det inte länge innan jag satt på Wattbiken och tjejerna gjorde kladdkaka. Jag körde ett Zwift-race hyfsat tidigt på kvällen alltså. Tyckte att jag gjorde en ganska bra tävling till jag råkade smita i en attack med 2-3 kilometer kvar till mål. Gick lite tidigare än planerat, gick lite hårdare än jag orkade med och blev riktigt stum. Gruppen jagade ifatt mig och jag hade inget att svara med i spurten. Kass placering men ändå 317 watt i 41 minuter. Efteråt så åt vi kladdkaka tillsammans, ett bra koncept!

När barnen hade lagt sig så körde jag faktiskt ett andra race. Denna gång ett "The Chop"-race vilket går ut på att man startar klassvis där långsammaste klassen startar först och snabbaste sist. Sedan går det ut på att jaga ifatt grupperna framför. Jag kör i A-klassen och vi startade 3 minuter efter B-klassen och det skulle köras ca: 30 kilometer. Efter ungefär två tredjedelar så märker jag att övriga cyklister i A-gruppen börjar bli trötta och förningarna allt klenare. Känner att vi lär gasa om vi ska hinna ifatt B-gruppen så jag tar rätt långa och hårda förningar. Tyvärr var det inte mycket krut kvar i övriga cyklister så vi hinner inte ifatt dom även om vi kom nära. Spurten dras igång i A-gruppen, jag drar igång lite tidigt och får en hyfsat lång spurt men lyckas ta den med väldigt liten marginal då övriga kom nära väldigt snabbt på slutet. Tvåan var två hundradelar efter mig, trean var sex hundradelar efter mig och fyran var 16 hundradelar efter mig. Givetvis gött att ha marginalerna på min sida ändå. Lyckades skrapa ihop ett snitt på 320 watt i nästan 42 minuter. 

Så totalt blev det ca: 83 minuter cykling på 318-319 watt idag, det känns ju riktigt bra faktiskt. 


Videon från Cykelvasan har krånglat lite med mig, men snart ligger den ute. Kommer ut under dagen idag så börja prenumerera på min YouTube-kanal så missar du inget!

2018-08-15

681 watt!

När Mattias Lundqvist från Aktivitus är loss, en annan gör honom sällskap och favoriten (?) attackerar då gäller det att vara på tårna. Kanske är dumt att ta skärmdumpar under pågående tävlingar också, men jag vill ju gärna ha något till bloggen...

Hej och god morgon!

Igår så körde jag inte det racet jag hade tänkt köra, istället blev det ett som gick 25 minuter senare. KISS Europe med många och snabba cyklister också i den tävlingen. Så det blev bra ändå. Tyckte lite under loppet att det kanske gick lite för lätt men snittwatten under 48½ minut på 312, så lite lär jag ju ha tagit i. Snittpulsen blev bara 160, men jag hade inte så mycket tid att värma upp inför loppet heller. Så jag gick in med låg puls och sedan så lyckades jag ändå nå 186 (96% av max) där under racets gång. Jag la in en fartökning på första varvet och efter den så satte tävlingen igång mer på allvar. Både Lunkan och Selin (vi var tre svenskar igår) var offensiva men ut på sista varvet av tre så var vi ändå ca 15 cyklister kvar. Under loppets sista två kilometer fanns en liten backe och jag var med där och satte också in en attack men orkade sedan inte riktigt i spurten och blev fyra i loppet (trea i resultatlistan). Trots att det inte blev det race jag hade tänkt mig så blev det en bra och kul tävling och jag är nöjd med känslan. Det känns lite som att det har börjat vända lite nu så kanske blir det en bra höst....

Körde med Wattbiken och en sak jag lagt märke till där när jag kör Zwift-race och annat är att jag gärna hamnar på lägre kadens än jag gjorde innan jag hade Wattbike. Under racet igår hade jag bara 67 i kadens och det är väldigt lågt för att vara jag. Får nog försöka öka kadensen en smula när jag kör, återkommer om jag lyckas med det!

Idag är det jobbdag, men det är ingen vanlig dag. För idag är det Rid-onsdag. Japp, Rid-torsdag utgår denna säsong och ersätts av Rid-Onsdag. Dessutom på den sjuka tiden 15:30. Barnen hinner ju knappt sluta skolan innan det är dags. Jag tänkte vara med nu när det är första gången på större ponnys. Ska bli spännande och hon är mycket peppad!