2018-06-23

Bandidos

Bandidos längs med Vättern.

Hej och god dag, cykelvänner!

Befinner mig just nu i Bjärred och Lindas nya lägenhet. Vi flyttade hit en del tunga möbler igår kväll och idag har vi skruvat upp lampor i taket. Det är mycket att göra vid en flytt, mer än att bara bära saker. Idag ska vi bland annat hämta hit testcykeln men sedan är det slut med stora och tunga saker. TV:n är också en av få saker kvar och den var tydligen viktig på grund av fotbolls-VM.

Ingen träning idag, men att flytta är ju fysiskt ansträngande det med. Barnen är ute och leker i olika konstellationer, härligt att se dom ha så roligt även utan WiFi. Frida sitter här i soffan med oss och vi vuxna ska nu fortsätta med flyttandet.

Hoppas att du hade en trevlig midsommar, ha nu en härlig dag och lycka till alla som tävlar denna helg!

2018-06-22

Tre pass!

Hej och god morgon, cykelvänner!

Och god midsommar på er. Hoppas att livet leker och att ni får en härlig dag idag. Jag ska åka ner till Skåne om en liten stund för att spendera midsommarhelgen där tillsammans med mina barn, Linda och hennes barn. Kommer att bli gött det.

Ni hänger ju inte riktigt med i min träning, känner jag. Så jag tänkte uppdatera er lite. Två dagar i rad så har jag jobbat ganska mycket och sedan kört distans efter jobbet. Samt då cyklat till jobbet bägge dagarna. Så det har varit mycket träning på sistone. I morse så körde jag Zwift-race också så även idag har jag motionerat.

I förrgår efter jobbet då så gav jag mig planlöst ut för att cykla lite skog. Letade efter någon ny stig att cykla på och bestämde liksom rutt allt eftersom jag trampade på. Efter en lång dag på jobbet, lunch klockan 13 och med start på träningen efter 18 så var jag lite trött, seg och energilåg. 
Här åker jag på världscup-banan från 2005, i närheten av Lustebo.

Den här stigen hade jag aldrig cyklat på före i förrgår. Den var väldigt fin, men ligger liksom inte längs någon naturlig rutt, så jag kommer nog inte cykla på den speciellt många gånger till ändå. 

Totalt fick jag ihop två timmar och 48 minuter med 128 i snittpuls efter jobbet i förrgår. 

Efter passet i förrgår så lärde jag mig en läxa. Så igår hade jag med både lunch och mellis till jobbet. Började morgonen med att cykla hemifrån strax före klockan sex. Hängde med Le Peloton på deras första fartsträcka och skarvade sedan vidare mot jobbet.

Le Peloton på väg mot starten av fartsträcka ett.

Jag körde med matlåda och ombyteskläder innanför cykeltröjan. Dessutom hade jag skoöverdrag på mig samt regnjacka och handskar för regn. Hemcyklingen skulle nämligen bli blöt.

Skönt med en morgonchock och lite fart mitt i allt nötande. Att cykla till jobbet tar mig ungefär en timme.

Igår efter jobbet då så stack jag ut igen. Det blev ganska sent men nu hade jag tre extra pannkakor i magen och strax innan avfärd så tog jag en liten kaffe också. Det var bra för känslan i kroppen det. Lite energi och koffein gör gott. Det regnade i princip hela passet igår kväll men känslan i skogen var riktigt bra trots hala rötter och stenar. Så jag var så nöjd så. Mot slutet av passet så kände jag mig fortfarande stark men regnet och kylan gjorde att jag började få svårt att växla på slutet för fingrarna frös så. 
Det blev lite äventyrscykling även igår och ännu ett pass där jag liksom bestämde rutt allt eftersom.

 Det börjar bli dags att plocka blåbär nu. Mmm.. blåbärssylt....

Blött, kallt, halt, skitigt, stenigt och alldeles underbart. 

Fick ihop 3 timmar med en snittpuls på 131 igår kväll. Kom hem vid 22 på kvällen, packade lite för idag, tvättade cykel och kläder, ställde fram en Nocco på nattduksbordet och la ett par cykelbyxor och cykelstrumpor bredvid sängen. 

Idag vaknade jag 05:40, med siktet inställt på Musette Morgonchock på Zwift klockan 06:00. Hällde i mig Noccon, hoppade i cykelkläderna och gjorde mig redo. Tävlingen skulle vara ungefär 24 kilometer om jag hade fattat allt rätt men så skulle Zwift uppdateras. När jag startade Zwift igen så var jag i London istället för i Richmond (man är på ett av tre olika ställen i världen på olika dagar). Något var fel, tänkte jag men jag var ju inte ensam i London så det hade väl bara blivit något galet. Starten gick och plötsligt skulle vi köra 60 kilometer. Det var för mycket för mig denna morgon, så jag, tog en varvtid på cykeldatorn och startade om Zwift. Plötsligt var jag i Richmond, som jag skulle vara. Så jag anmälde mig till ett lopp som startade 06:15 och som bjöd på 9 km platt bana. 

Få startande men ett bra pass ändå. Fick både bra motstånd och styk, så allt var väl i sin ordning antar jag. 34 minuter på klockan och jag är redo för en ny, härlig dag.  
Första förlorare, som det heter.


Om ni är i Falun idag så kan ni se när Team Rynkeby Dalarna startar sin resa mot Paris, avfärd 09:00 från Stora torget! Läs mer om dagens evenemang här: https://www.facebook.com/events/800668040142084/ Vill man vara med i Team Rynkeby till nästa år så går det att ansöka redan nu!

Gårdagens vlog om min nya Wattbike blev varmt mottagen av er, kul att se! Om ni missade den unboxing-vloggen så kan ni se den här:

2018-06-21

Unboxing Wattbike Atom!

Hej och god morgon cykelvänner!

Idag har jag den stora äran att presentera min nya samarbetspartner:

I fredags så fick jag ett jättestort paket, innehållandes en Wattbike Atom. Nu har jag packat upp den, installerat den och börjat köra på den. För att visa och berätta lite så har jag gjort en video om detta. Spana gärna in min sprillans nya unboxing-vlog!


Det här kommer givetvis att bli hur kul som helst och min förhoppning är att den ska hjälpa mig att göra min träning lite mer intressant. Jag är också övertygad om att detta är ett perfekt verktyg för att kunna träna ännu mer effektivt och göra precis det jag ska, när jag ska göra det.
I höstas så började jag också med Zwift och denna cykel kommer helt klart att ta Zwiftandet till nya höjder!

2018-06-20

Utecykling


Hej och god morgon, cykelvänner!

Cykelpendlade till jobbet i morse, skönt med frisk luft och att få cykla utomhus igen. Tänkte köra distans idag efter jobbet också, timmarna ska in. Har ni några tips förutom Mellsta om man ska cykla MTB i Borlänge eller någon fin plats att cykla till?

Igår kväll så körde jag Zwift-race igen, det blir mycket sånt nu fram till Ränneslättsturen. Det blev en omgång av CVR World Cup igen och lyckades rulla in som spurtstum sexa.
Moralisk femma dock då den som vann körde tempocykel samt drog 5w/kg..

Det känns som om benen börjat bli bättre igen efter sjukuppehållet. Känns riktigt gött!

2018-06-19

Frida lär sig cykla och Ärtknubben igen

Hej och god morgon, cykelvänner!

I söndags så var det så dags att göra ett första försök med att få Frida att börja cykla på en vanlig cykel. Jag var inte speciellt orolig för balansen, då hon haft springcykel/balanscykel fram till nu. Men till skillnad från sina äldre syskon så har hon inte trampat speciellt mycket i sitt liv. Filip och Ebbah lekte med trehjulingar på dagis men det gör inte Frida. Filip och Ebbah lärde sig cykla på ett par minuter. Med Frida tog det lite längre tid men efter ca: 10 minuter så kunde hon cykla små sträckor själv.
Cykeln är en 20" och den är väl egentligen lite för stor för henne vilket inte heller underlättar. Men kul var det och hon skrattade sig igenom "träningen".

Vill ni lära era barn in i cyklandets fantastiska värld så skaffa en trehjuling och en springcykel/balanscykel. Våga vägra stödhjul.


Igår så var Linda, hennes barn och jag till Ärtknubben och klättrade upp där. Det är en väldigt vacker plats ändå och det är ju alltid kul att vara ute i skog och mark, det tycker nog både vuxna och barn.
Vackert!

Påminner också om gårdagens video från Lida Loop:


_________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- Gillar ni det jag gör och vill stötta min satsning på cykel och sociala medier så kan ni hjälpa här. https://www.patreon.com/henrikoijer/
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

2018-06-18

Video från Lida Loop 2018

Hej och god morgon, cykelvänner!

_Ny dag, nya möjligheter. Ny arbetsdag också faktiskt. Barnen har sommarlov och förstår väl inte riktigt varför jag måste jobba så mycket. Sånt är livet, hårt men orättvist.

Efter lite krångel med uppladdningen igår så blev min Lida Loop-video klar i natt. Den visar min resa mot en 71:a plats. Först gick det bra, sedan tappade jag rätt mycket under slutet av loop 1 och under loop 2 innan jag stabiliserade upp det under sista loopen. Denna video innehåller också distans, puls, hastighet och höjd. Se allt här och dela med dig till nära och kära:


Körde ett Zwift-race igår och vann, oklart om det berodde på att jag blivit starkare igen nu efter en dryg veckas träning eller om det kanske var ny utrustning som hjälpte. Kul hur som helst även om den där J Svensson aldrig ville ge sig. Det blev sju hårda kilometer i sololedning på slutet med herr Svensson 3-10 sekunder bakom mig hela tiden...

Yes, hoppas att ni gillar filmen och att ni tycker det är kul att läsa om Zwift, annars blev ju det här ett rätt tråkigt blogginlägg för er...


_________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- Gillar ni det jag gör och vill stötta min satsning på cykel och sociala medier så kan ni hjälpa här. https://www.patreon.com/henrikoijer/
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

2018-06-17

Kolla in mitt stora paket!

Hej och god morgon, kära cykelvänner!

Ny dag, nya möjligheter och dagen till ära bjuds det på pissväder. 

Igår så tog sig Linda runt Vättern, det hade jag aldrig tvivlat på och tiden blev finfina 8:41. Senare idag så kommer hon hit med sina barn och det ska bli härligt att höra henne berätta om allt. 

Idag ska jag försöka få till någon träning också, kommer bli gött det och intressant att se hur benen svarar efter gårdagens fyratimmarspass

Igår berättade jag för Frida att vi ska lära henne att cykla denna sommar. Lyckades sedan förhala det ända till idag, så det lär vi göra trots att det regnar lite nu. Det kommer att regna ännu mer efter lunch så det är väl bara att gå ut och göra det. Eftersom hon haft balanscykel/springcykel innan så tror jag att det kommer gå snabbt. Hon behöver ju bara synka det där trampandet och bromsandet. 
Det kommer bli stort! 

Apropå stort så fick jag ett megastort paket i fredags, hämtade det hos fraktbolaget och slängde in det i källaren. Där har det stått där sedan dess trots att jag egentligen är superpepp på att kolla innehållet. 

Ta-da!

Det blir en unboxing-vlog på det där! Så in och prenumerera på min kanal nu, senare idag kommer Lida Loop ut på kanalen också.