2018-12-14

Klubbad


Hej på er!

Ny dag, nya möjligheter. Hade 39.3 i morse så läget med febern är ungefär som igår. Är dock helt energilåg idag och gör ungefär ingenting. Någon ska ju göra det också.
Har dock saker som jag borde göra, så någon gång snart så måste jag komma igång. Mina barn kommer idag och planen är att ta oss till Skåne. Ska därför packa och fixa lite här hemma.

Hoppas att ni har en riktigt skön fredag!

2018-12-13

Jag är sjuk och bjuder på några mobilbilder

Hej och god kväll vänner!

Har känt mig kymig (som dom säger i Skåne (betyder typ krasslig)) idag. Känt mig frusen och som att något är lurt med luftvägarna. Tänkte ändå länge att jag skulle träna idag. Eller möjligen i morgon bitti. Var sedan på ett eftermiddagsmöte i Avesta och började på slutet känna mig lite varm, tänkte att det kanske var pga kaffet. När jag sedan skulle åka hem så började jag känna mig lite sämre och sedan hade jag någon timme där där det snabbt bara blev värre. När jag åkte från jobbet så var jag rätt säker på att jag hade feber och när jag kom hem i kväll så hade jag 39.5. Så. Då vet jag vad jag inte kommer göra den närmsta tiden i alla fall. Träna. Skulle ju tävla cross i Skåne också. I princip alla runt om mig har ju varit sjuka så det är ingen jätteskräll. Ändå trist när det sker liksom.

Över till något mer positivt: Älskar nya telefoner och denna är inget undantag. När man trodde att en mobilkamera var bra och så får man sedan lägga vantarna på nästa generation och man liksom häpnar. Skitkul! Här är några random bilder från idag som jag tagit med min Xperia XZ3


Nu ska jag sjuka mig lite mer här hemma, samt elda för att få upp värmen. Vi hörs!

Tränat, ny telefon osv

Hej och god morgon!

Körde ett pass igår och knät fungerade utan problem. Att jag körde lågkadensfyror får ni lägga vilken värdering ni vill i. Men så blev det. 8x4 min @ FTP (326w) och en kadens runt 55-60. Ett sådant där pass jag skapat i Zwift och kör efter. Smidigt värre! Vet inte om det är mina nya Garmin Vector 3-pedaler eller en uppdatering av min Wattbike Atom. Men wattsiffrorna är i princip identiska mellan dom två. Det skiljer endast någon enstaka watt. Riktigt kul ändå och då blir det lätt att jämföra min kapacitet inne, ute och mot historiska pass. Skoj, om man är som jag.

Om man är som jag är så tycker man också det var coolt att träna med Bobby Julich igår. Eller okej, vi tränade inte ihop, men under ungefär tio minuter av mitt intervallpass igår så hade vi faktiskt sällskap. Hade gärna gett er en skärmdump här men min Zwift Companion-app vägrade låta mig hamna Game-mode...

Fick hem en ny telefon från Sony igår, en Xperia XZ3.

Nu med ännu bättre kamera osv. En grej jag märkte igår var att ljudet också var så mycket bättre. Kunde utan problem använda den som högtalare för att spela musik när jag tränade. Min förra telefon hade svårt att överrösta ljudet från fläkt och wattbike, men denna hade mycket högre ljud. Topp! Jag älskar ju att ta bilder, nu för tiden gör väl nästan alla det. Därför vill jag alltid ha en bra kamera i telefonen och jag tyckte att jag hade det i den jag hade fram till igår (en XZ). Men denna är ändå så mycket bättre. En grej jag testade igår som var lite kul är att kameran tar en bild om man riktar handflatan mot telefonen. När kameran registrerar en handflata så tar den en bild efter ett par sekunder. Grymt smidigt ju när jag ska ta mina bilder på mig cyklandes. Kanske är det nu slut på det här med självutlösare och sedan chansa på att hinna in i bilden i tid...

Såg denna igår. Amerikanske mästaren i cyclocross, Fred Schmid, i klassen H85. Lite coolt ändå.

Nu ska jag ila iväg till jobbet, vi hörs i kväll igen!

2018-12-12

Knäsvag


Hej!

Ibland blir det inte som man tänkt sig. 4x4 min blev 2x4 min. Hade lite konstigt ont i ena knät innan passet igår kväll, tänkte att det går över efter uppvärmningen. Tänkte sedan att det skulle bli bra efter en fyra när jag fått köra igenom det lite. Tänkte sedan att det nog släpper efter en intervall till. Det släppte inte och jag gav upp. Har hellre ett helt knä än två extra fyror i kroppen.

Gör ett nytt försök till träning i kväll!

2018-12-11

Plogbil, kanelbullar och vilodag


Hej och god morgon!

Det där var gårdagen sammanfattad i två vackra bilder. Bakade mitt livs första kanelbullar. Ja, på egen hand då. Nu kan det bli fler gånger. Anledningen är att vi ska fira Frida lite idag och då ville hon ha kanelbullar. Vill ni smaka så är ni välkomna hit i kväll, hör av er innan bara...

Plogbilen/saltbilen är här med jämna mellanrum nu, vintern är här på riktigt. Jag plockade in utemöblerna igår (ja, jag var ute i god tid) och hängde fram fågelmaten. Nu väntar en säsong med bilder på rådjur och harar under mitt äppelträd. Som ni har längtat?!

Vilade igår men körde full fart här hemma istället med handling, middag, bullbak, tvätt, plocka in utemöbler osv. Produktiv tills jag somnade på två röda utan att ställa mobilen på väckning. Vaknade dock med ett ryck klockan 05 och kunde ställa mobilen på väckning och somna om igen... Vaknade helt släggad men har vevat igång mig själv nu och är redo för avfärd.

Frida hade klämt fingret rejält i en dörr på dagis igår, jätteklämt. Troligtvis inget brutet, men nageln kommer nog inte bli kvar... Stackars liten.

Nåväl, nu ska jag till jobbet, i kväll Firar vi Frida och när barnen lagt sig så ska jag träna. Nu kör vi tisdag!

2018-12-10

Julmarknad och distanspass


Hej och god morgon!

En ny vecka ligger framför oss och blicken är framåt. Sex av mina 27 vinteträningsveckor är avklarade och än så länge har det gått i princip helt enligt plan. Visst, några pass byter jag ut mot annat men det är positiva ändringar. Som att jag kört Musette cross. Det ska jag också göra i helgen, blir skoj på riktigt det. Har denna vecka en lättare träningsvecka och det ska bli rätt skönt faktiskt, sista treveckorsvarvet på första träningsblocket börjar nu, sedan blir det ännu lite tuffare..

Igår så besökte Linda och jag Falu gruvas julmarknad. Fint och trevligt men möjligen lite för blött på marken. Vi hittade någon julklapp där och kom även hem med tuttul, det är fina grejer det!

Tuttul, mjök och Garmin Varia Radar.

På kvällen så stack jag ut och cyklade distans. Satt ombytt på en pall i köket och nickade till innan jag kom ut. Så pass trött var jag alltså. Drog i mig lite saft och en extra vörtbrödmacka och bara gick ut efter det. Det handlade alltså bara om att få det gjort igår, helst hade jag nog sovit en stund i soffan istället.

Men väl ute så är det ju alltid känslan mycket bättre än precis innan man ska ut i slask och mörker för att cykla.

Uppe på Norlingberg, fick fem stopp på väg upp på grund av underlaget, biten utför var inte heller helt lätt...

Timmar timmar.

Jag höll mig mestadels på skogsvägar för att komma bort från så mycket slask och vatten som jag bara kunde. Det funkade rätt så bra, underlaget var något varierat beroende på hur välplogat och fruset det var. Tog mig från Norlingberg till Oxberg, Sågmyra, banvallen, Bjursås, Haghed och så ett litet extravarv i stan bara för att få ihop träningstiden. Benen och kroppen var rätt trötta så jag fick hela tiden ligga på lite för att hålla uppe intensiteten. En Powerbar efter ett par timmar hjälpte till mot slutet av passet.

Inget pass som kommer gå till historien på något vis, men jag fick det gjort!

2018-12-09

Julhandel, träning och julbord

Hej och god morgon!

Igår var en dag fylld av aktivitet. Vi började lugnt med vinterstudion och Kallas snygga avslutning av 15km fritt. Johaug står i en klass för sig och det där sticker lite i ögonen.

Vi drog sedan ner på stan för att köpa en massa julklappar till allt och alla. Det blev några timmar i olika butiker innan vi blev klara. Mysigt värre!

När vi kommit hem så gjorde jag mig i ordning för att träna. Körde tio spurter (utan att dra skon ur pedalen) och två gånger tjugo minuter. Fick ihop 308 och 309 Garmin-watt i dom långa intervallerna. Ett klart steg i rätt riktning!

Hann precis träna klart och byta om innan det var dags för julbord med jobbet. Det var supertrevligt att göra något tillsammans med kollegorna utanför arbetsplatsen. Vi var sedan några som fortsatte kvällen på stan.

Idag siktar vi på julmarknaden vid gruvan, det ska bli kul att få uppleva den. Fortfarande vitt ute men temperaturen ligger på plus tyvärr. Gillar ju det vintriga, det där slaskiga slipper jag gärna.

Ha en trevlig andra advent!