Ett lyckat poänglopp med bra ben!

Hej och god morgon på dig! 

Veckan har inlett starkt och i måndags så hade jag inte bara ett utan två cykelmöten. Först ett på Lugnet tillsammans med kommunen om vår tävling Lugnet XCO. Det känns tryggt, bra och vi har fått en riktigt bra dialog där. 

På kvällen så var det också ett möte med oss SWE-Cup XCO-arrangörer och svenska cykelförbundet. Vi har ett sådant möte i månaden men detta möte tog lite längre tid då vi försökte lösa några av utmaningarna inom svensk cykel. Jättebra och nyttiga diskussioner.

Som jag skrev i förra inlägget så har jag ganska mycket att göra denna vecka. Så träningen i måndags startades klockan 23. Det blev 42 minuter och ett Zwift-race där jag (nästan) inte tog i speciellt mycket. Det var sent på kvällen och benen skulle sparas på till gårdagens lopp. 

För igår tisdag så var det dags för Zwift Racing League. Poänglopp med 12 spurter och målgången att få poäng på. Jag lyckades vara topp-10 på 10 av 12 spurtpriser och blev fyra till mållinjen också så en bra poängskörd för egen del. Jag var nog tredje bästa poängplockare av 55 cyklister och vi i laget blev tvåa i tävlingen. Grymt kul att tävla med grabbarna i Team SZ Baldr. 

Jag förstår att du undrar hur loppet gick och om man kan se det i efterhand någonstans. Det kan man. Klicka bara här nedan så kan du se tävlingen i efterhand. 

Idag har jag också en välfylld agenda och jag har tränat sex dagar i rad. Dags för en vilodag! 

Se till att njut av dagen eller åtminstone någon del av den. Stort tack för att du läste och på återhörande! 

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com

Förra veckan bjöd på den värsta vurpan på jättelänge!

Hej och god morgon på dig! 

Förra veckan lyckades jag skrapa ihop 8 timmar 41 minuter och 58 sekunder. Inte illa men inte heller tio timmar för den som tänker på min veckomålsättning. Men sånt är inte allt här i livet och då är 8.41.58 rätt så jäkla bra ändå. 

Det blev tre utomhus-pass på tre olika cyklar också med start i måndags. Då cyklade jag 2:22 på asfalt med min gravel, 1:46 i torsdags på stig med min vinter-MTB för att jag hade missat att ladda batteriet till min snabb-MTB och så slutligen så blev det 0:58 på snabb-MTB i lördags. 

Så himla surt att behöva gå från snabb-MTB till vinter-MTB i torsdags och jag var helt säker på att jag hade laddat det där batteriet också. Jag stod ute vid vägen och skulle cykla iväg när jag insåg att bakväxeln var helt död. Så det blev till att gå in med svansen mellan benen och damma av min vinter-MTB igen. 

Måndagens pass på gravel-hojen var ett grått men ganska fint pass.

Tisdagen bjöd på lagtempo i Zwift Racing League. Himla jobbigt men jag var nöjd med min insats efteråt. 

Onsdagen bjöd på veckans vilodag.

Torsdagens pass blev lite stigykling på min vinter-MTB. Det är ju inte helt torrt i skogarna om man säger så, vissa partier blir förvisso aldrig torra men trots soligt och fint väder i flera dagar så kom jag hem lerig och blöt om fötterna. 

Fredagen bjöd på Zwift och Pas Racing. Ett kort lopp där det bitvis gick fort men chansen på seger såg jag segla iväg i en soloutbrytning. Det visade sig att jag blev femte snabbaste gubbe denna gång. 

Lördagens pass blev på min snabb-MTB med nyladdat batteri till bakväxeln. Planen var att köra ett par längre intervaller men kort efter att jag hade dragit igång en av dagens intervaller så slog jag ner vevarmen/pedalen i en sten varpå jag tappade kontrollen och sladdade omkull. Bilder på knä och sladdmärken på stigen finns nedan. 

Mitt knä gjorde ont men jag kunde fortsätta. Då det gjorde ont men inte verkade skadat mer än att fått en rejäl smäll så körde jag en längre intervall men efter den så gjorde mitt knä så ont att jag knappt kunde trampa runt pedalerna. Så jag trampade hemåt istället. 

På lördag kväll så var rörligheten i knäet väldigt dålig och det gjorde mycket ont. Vaknade på söndagen och det kändes tack och lov lite bättre igen. Tacksam för det!

Det var nog min första riktiga vurpa sedan jag bröt armen i Schweiz hösten -24. Nyttigt och uppfriskande. Jag kan åtminstone inte komma ihåg att det har skett men minnet är inte alltid på topp... 

Igår söndag så var det tävling i källaren igen. Det tröttnar jag inte på i första taget. Tack och lov så fungerade mitt knä för cykling men benen var inte helt på topp och jag fick inte med mig varken något resultat eller prestation att skriva hem om. Glad att det ändå gick så pass bra med mitt knä. 

Nytt på bloggen; 

• Ni som surfar in hit med mobilen har säkert märkt att det nu är en mobilanpassad version av bloggen. Vad tycker ni om den?
• Jag har ny header på bloggen, om du surfat hit med mobilen så krävs det att du klickar på "Visa Webbversion" längst ner på bloggens startsida för att kunna se den. 
  
  
  
    

Vad tänker ni om Paris-Roubaix då? Alltså Wout är ju nästan alltid min favorit även om jag allt som oftast förstår att andra vinner men jäklar så skönt den segern satt. Och vilket lopp vi fick se. Ruskigt dramatiskt och spännande. Så. Himla. Välförtjänt.

Denna vecka börjar i ett rasande tempo för min del. Många saker som ska göras så jag har skrivit upp det mesta på en slags körschema här för att påminna mig om allt. Men jag hoppas och ska hinna cykla också. Idag får vi se hur det blir men imorgon är det dags för poänglopp i Zwift Racing League. Jag tänkte sända loppet på YouTube så in och följ min kanal och aktivera aviseringar för att få reda på när det är dags. 

Långt inlägg, många bilder och tack för att du läste ända hit. Jag får försöka komma med tätare uppdateringar men livet har kommit lite emellan. Fast på ett bra sätt då. 

Ha det gott så hörs vi här snart igen, hoj! 

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com

Säkra vårtecken!

 

Hej och god morgon på dig! 

Ja, att våren är här har väl ingen missat vid det här laget. I måndags så sopades cykelbanan och vägen här utanför mitt hus. Det måste vara rekordtidigt men det är också helt rätt. Finns det ingen snö så bort med gruset bara så att det blir säkrare och trevligare att cykla igen.

Grussoparen passerade några gånger här utanför. 

Igår så såg jag tussilago för första gången i år. Två gånger om faktiskt och just dessa fann jag på min egna gård när jag var ute och tog in lite påskris. 

Jag började annars träningsveckan med första löpturen på väldigt länge. Jag lämnade in bilen på verkstad i måndags och sprang hem. På tisdagen så sprang jag till verkstaden och hämtade hem bilen. Väldigt mycket träningsvärk under tisdagen och onsdagen. Igår var det lite bättre och idag känner jag ingen träningsvärk längre. 

Tisdagen innehöll inte bara löpning och träningsvärk, det kördes lagtempo tre varv runt Varpan också. Hemmaplan för mig då jag bor här. Några körde landsvägscykel, några gravel och en på MTB. Det gick snabbt, var jobbigt och kul. Himla fint! 

Igår så var planen att köra Le Peloton men jag var för trött för det och vaknade upp 05:59 när samlingen var 06:00. Kvällen innan så sa jag faktiskt till Maria också att "imorgon kan jag nog försova mig till Le Peloton" så jag hade det lite på känn. Brutaltrött. 

Istället så körde jag ett Zwift-race och trampade ur benen ordentligt efteråt. 

Igår jobbade jag halvdag och nu ska jag få vara påskledig i fyra dagar. Hoppas att få väldigt mycket gjort här hemma. Lite tråkigt väder denna påsk men det får vi leva med. 

Ha det nu gott och glad påsk på dig! 

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com

Är det dags för Le Peloton i Karlstad/Hammarö?

Hej solstrålar!

Denna veckan har det blivit lite mindre träning igen, vissa veckor kör jag mer som återhämtningsveckor och det här blir en sådan. Det är mycket annat i livet också och då gäller det att prioritera. 

Måndag: vilodag. Men också en dag med vårtecken, under söndagen förra veckan så tog vi fram studsmattan och jag lagade en punktering på Ebbahs cykel. Under måndagen så var jag till tandläkaren och såg då grussoparen som var ute och spred vårkänslor. 

Tisdag: TT på Zwift, alltså ett tempolopp. Jag körde ett lopp som tog ca: 15 minuter och jag snittade 350+ watt. Det var siffror som jag var nöjd med. 

Onsdag: Behov av både återhämtning och lite träning så jag körde en timme zon 2. Kollade dessutom på två cykeltävlingar samtidigt. Kvällen innehöll också ett möte med Lugnet XCO-gänget. 

Torsdag: Jag valde att fånga dagen och solskenet genom att cykla på tidiga eftermiddagen. Friskvårdstimme, vilken grej. Jag körde min egna variant av Le Peloton genom att köra tre fartsträckor och funderade på om inte Karlstad/Hammarö skulle må bra av en egen Le Peloton... Vad tror ni om det?

Fredag: Vilodag. Jag passade på att kika på SM i e-cycling och där vann Mika Söderström och Johan Norén. Välförtjänta mästare och nog skulle det vara kul att köra detta SM nästa år. Hoppas att kroppen är med mig så ska jag nog göra ett försök att bli med. 

Lördag: Zwift-race med halvhjärtad insats. Jag tog i både mer och mindre än vad jag hade räknat med. 422 watt i 3 minuter var mer än jag hade räknat med men den totala tiden som jag verkligen tog i under loppet var mindre än vad jag hade räknat med. 

Söndag: Idag blir det race... ✌

Utöver cykelträningen så har jag kört core-träning tisdag, onsdag, torsdag och tänker göra det också idag. 

Maria har skaffat sig ett par snygga landsvägsskor från Siroko:

Med hjälp av min rabattlänk som ger 10% extra rabatt så kostar dessa under tusenlappen: https://srko.co/henrikoijer Jag har också ett par av samma modell fast vita. 

Jag är tacksam och glad för mina samarbeten och det är lite extra kul när dessa kan ge något tillbaka till er som läser också. Tack till er som läser och tack till mina samarbetspartners! 

På återhörande inom kort, hoj! 

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com

Graveldistans och veckorapport

Hej och god morgon! 

Snart har ännu en vecka gått och det ser ut att kunna bli 10+ i timbanken även denna vecka. Mycket tack vare gårdagens långpass. 

Vi blev hela 14 cyklister som trampade runt på grusvägar som var torra, grusvägar som var blöta och asfalterade vägar. Efter ett par timmar så delade vi upp oss efter hur långt man ville cykla och vi var ett gäng som stannade till på en finfika i Borlänge. När vi sedan kom tillbaka till Falun så lyckades jag lura mig själv att passera mitt hus för en skarvning runt sjön Varpan. Jag kom hem med 108 km och 3 timmar och 45 minuter på cykeldatorn. 

Cykeln fick en tvätt efteråt och står nu redo för nästa pass igen. 

I tisdags och onsdags så cyklade jag inomhus och framförallt i tisdags så kändes benen riktigt dåliga. Onsdagen bjöd också på riktigt dåliga ben men inte riktigt så dåliga som i tisdags. 

I torsdags så var jag med på Le Peloton. Benen hade hunnit bli något lite bättre tack och lov så jag kunde vara med och gneta lite i vinden. Vi hade premiär för sommarrundan, vi alla körde graveldäck men det står inte på innan vi flyger fram med smala däck längs vägarna igen. 

Jag gjorde en video (reel) från Le Peloton. Tyvärr så fick den inte så många likes eller någon vidare spridning så ni kan väl alltid klicka er in här och ge den en stöd-like? 

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵‍♂️ (@henrikoijer)

Efter Le Peloton så åkte jag till Uppsala för jobb och passade på att luncha med Emily som bor och pluggar där. Himla trevligt. 

I fredags så kollade tjejerna och jag den första kvartsfinalen mellan IBF Falun och Pixbo. Det blev tyvärr förlust på straffar där. 

Idag blir det inomhuscykling igen och lite övningar för mage/rygg. 

Stort tack för att du läser här, vi hörs snart igen. Hoj!

Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 

10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 

5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 

Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com