Bra ben på Le Peloton!

 

Hej och god morgon på dig! 

Bilden ovan är helt ärligt stulen från Jonas Djurbacks strava. Det gäller att passa på att stjäla när jag hittar bilder på mig. Jag står där i mitten med min Siroko M2 Yorkshire-tröja i svart med vit-grå camouflage och hämtar andan efter andra fartsträckan. 

Samlingen vid Sweco/Falu Vårdcentral. Torsdagar 06:00 om du vill vara med! 

Premiär för mig med framlampa. Räknade med att det skulle ljusna ganska snart så jag tog inte min starkaste lampa och jag hade dessutom bara laddat lampan en kort stund. Det visade sig att batteriet la av redan på förstasträckan men då hade det åtminstone blivit ljust nog för att det skulle gå bra ändå. 

Gänget på cyklingen mot förstasträckan. Elva cyklister fick vi det till denna härligt varma morgon. 15 grader varmt! 

Ett par bilder från återsamlingen mellan första och andra sträckan. Här hade nog min lampa redan lagt av men det gick tack och lov bra ändå. Även förstasträckan gick bra för mig och jag var med i en trio som var längst fram när sträckan var klar. 

Andra fartsträckan avklarad. På andra sträckan så höjde jag farten i den längre backen och fick för en kort stund en liten lucka. Sedan blev vi en trio som jobbade på mot slutet. Sista backen upp så höll jag bra fart så vi blev två. Stumt men ändå bra!

Bilder från tredjesträckan. Lite ryckig sträcka där jag gjorde ett par-tre fartökningar. Här hade jag gjort en och skulle ta bild på cyklisterna bakom mig varpå Jesper och Lars attackerar när jag sitter med mobilen i handen. Taktiskt! 

Kanske brände jag ur för mycket på andrasträckan för tredje kändes rätt jobbig. Tog mig runt i den kvintett som höll ihop hela vägen till slutet. 

Färdig, klar, slut. 

En annan bild stulen från Strava, denna gång från Mattias Björklund. 

Superskönt att få ihop 81 minuters träning innan jobbet sådär. Alltid kul att köra med Le Peloton och det gör ju inget att få känna sig stark emellanåt heller. Ska jag vara helt ärlig så kände jag mig kontrollerat stark men att jag ändå stumnade mer än önskvärt. Tror det kan bero på att jag behöver sova lite mer i kombination med att det blir många hårda pass för mig. 

Idag fredag blir det en vilodag för mig. Frida ska ha pyjamasparty med några tjejkompisar så jag får sysselsätta mig med det istället. Men först lite härligt jobb. 

Vi hörs imorgon igen, hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Mellandag igår och inget VM för mig

Hej och god morgon på dig! 

Körde ett Zwift-race igår mellan alla skjutsningar av barn. I loppet så smet Broberg iväg och gled ifrån oss övriga allt mer. Kul med hela fyra svenskar i startfältet. Jag försökte att hålla igen lite för att få en mellandag denna vecka. Annars är risken stor att det hade blivit för mycket hårt. Det var ju benhårt i tisdags och det blir hårt idag. Helgen blir väl hård i vanlig ordning den också och jag tänkte försöka bli pigg och fräsch. 

Återstår att se om jag lyckas med pigg och fräsch till helgen. 

Le Peloton väntar idag och nu blir det premiär med framlampa för min del. Det var lite dunkelt när vi samlades förra veckan och mörkret kommer snabbt nu. Ska bli kul att cykla fort med det gänget igen. Mörkret är inget jag längtat till så det gäller att njuta nu medan det finns en del ljus även på tidiga morgonen. Visst, mörkret har sin charm det med men det är ändå härligare med cykling i dagsljus. 

Jag är anmäld till Bergslagen Bike Race nästa lördag. 103 kilometer gravel och ett riktigt rövargäng i startlistan så det kommer att bli åka av. Det ska bli riktigt skoj få gasa lite igen och det är något jag ser fram emot. Har sneglat lite på loppet tidigare så det ska bli kul att äntligen delta. 

Jag har bestämt mig för att inte åka till Italien för att köra gravel-VM. Lite tyvärr för det hade varit roligt och jag har alltid varit hemligt förälskad i Italien. Det finns fler tävlingar i Italien så det kan mycket väl bli något lopp där framöver. 

Nu ska jag iväg och köra Le Peloton, det är lite som VM det med. 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Zwift Racing League samt 15% rabatt på ALLT, bara idag!

Hej och god morgon på dig!

Där stod jag efter gårdagens Zwift Racing League och undrade hur det kunde bli så jobbigt igen. Riktigt hög nivå i vår liga i år och det går inte att ha en halvdan dag om man vill vara med och slåss i toppen. Förra veckan så blev jag avhängd och slutade 39:a. Igår lyckades jag skramla hem några spurtprispoäng, blev dock avhängd även denna gång men tog hem en spurt om 30:e plats i en grupp på sju pers. Så ett par kliv framåt ändå! 

Starten bjöd på 3 minuter på 431 watt och därefter var det mer jämnjobbigt. Fem spurtpriser, någon backe och så en målgång på det. Stumnade på sista spurtpriset som var beläget uppe i backe och fick därmed försöka göra det bästa av situationen. Gav ett försök att köra ikapp och vi var ett tag bara 4-5 sekunder ifrån klungan innan klungan fick mer fart igen. 

Vi var tyvärr en gubbe kort men lyckades ändå bli 4:a bland 16 lag och nu ligger vi trea i tabellen. Full fart framåt!

Så himla skönt att köra igenom benen med min Hypervolt 2 efteråt. Koden Henrik10 ger dig 10% på www.hypericenordic.com

Apropå rabatter så är det idag 5% extra rabatt hos Siroko med hjälp av min samarbetslänk. Så använder du denna länk idag 20:e september 2023 så får du hela 15% rabatt på ALLT: https://srko.co/henrikoijer
Har du en vän som funderat på (eller behöver-) något i Sirokos utbud så tipsa gärna din vän. 

Kanske ett par vita landsvägsskor, likadana som jag har. 1520:- just idag!

Ni får ha en riktigt skön barnbidrags-onsdag så hörs vi här imorgon igen. Hoj!

Hårt race, lingonsylt och pizza!

Hej och god morgon på dig! 

Gårdagens race, hårt i vanlig ordning men det kändes ändå förvånansvärt bra med tanke på långpasset i lördags. 39 minuter på 330 watt där på slutet kändes ju lite ändå. Det finns mer att hämta, ser fram emot när jag kan göra det igen! 

Igår var Frida och jag ut tillsammans med mamma och Lasse för att plocka lingon. Jag och Frida fick ihop nästan en full hink på mindre än en timme så det var bra. Nu blir det lingonsylt även denna vinter.

Efteråt så blev det pizza till middag. Frida åt en liten bit och jag åt resten. Haha, var tydligen väldigt hungrig där på kvällen... 

Barnvecka denna vecka så det blir lite mindre träning än förra veckan. 

Planen för veckan:

Måndag: vila

Tisdag: Zwift Racing League 

Onsdag: Något random Zwift-race och 15% rabatt på Siroko! 

Torsdag: Le Peloton

Fredag: Vila

Lördag: Intervaller

Söndag: Som alltid, race i källaren. 

Såg ni etappen på vueltan igår? Så oväntat bra racing och avslut på en sista etapp i en grand tour. Den vill ni se i efterhand om ni missade den igår. 

Dags att göra mig i ordning här och bege mig till jobbet. Vi hörs igen inom kort, hoj! 

Årets andra pass över fem timmar!

Hej och god morgon på dig! 

Igår så velade jag lite kring vad jag skulle cykla men så klarnade allt och det blev en långtur på gravel-cykeln. Men först en tidig lunch eftersom det hade gått en stund sedan frukosten. Sådana här långpass är ganska ovanliga för mig men jag vill- och kommer att köra fler längre pass. 

Cykeln laddad med dubbla flaskor och styrväska.

Efter sex mil så nådde jag Blecket. Många långa, och fina, grusvägar på vägen dit. 

Från Blecket så styrde jag vidare till Dådran. 

Från Dådran så gick turen sedan vidare mot Fjällgrycksbo. En Pigall smakade gott efter fyra timmar på grusvägarna.

Kom hem efter fem å tjugo med ena flaskan helt orörd. 

Behövde åka och handla lite på kvällen.... Skyller på att Filip med ett par kompisar skulle komma hem och barn behöver godis på lördagar. 

Rundan jag planerade skulle vara 135 kilometer lång så jag räknade lite på det och kom fram till att om jag snittar 23 km/h så tar det nästan fem timmar men om jag snittar 27 km/h så klarar jag av det på fem timmar. Det spelade ingen roll om det skulle bli fem eller sex timmar men det är alltid bra att ha en uppfattning om hur lång tid man ska vara ute. 

Efter en timmes cykling så hade jag snittat 20,5 km/h och började bli fundersam på hur lång tid jag skulle vara ute egentligen. Å andra sidan så skulle jag klara av sju timmar också. Jag kunde dock få upp farten mer efter första timmen då grusvägarna blev mer lättcyklade och fina. Snittade till slut 25 km/h vilket var 

Mötte ungefär lika många hästar med ryttare som jag mötte bilar under turen, känns som en lagom mängd trafik. När jag svängde in på en av grusvägarna så hade jag 21 kilometer till nästa gång jag skulle svänga. Då hinner man fundera och bara njuta av naturen en stund. Jag kan konstatera att det finns många fina grusvägar här.

Benen var helt fantastiska igår. En sådan där dag då benen bara går och går av sig självt. Hade den fina känslan genom hela passet också. Visst var jag olika mycket trött i benen i början och i slutet men känslan var ändå bra. Hade kunnat fortsätta hur länge som helst igår kändes det som. 

Gårdagens runda:

Jag tänkte när jag cyklade att det var långa sträckor med mycket plattcykling men drygt 1700 höjdmeter på 135 kilometer är ändå ganska kuperat. 

Det där blev fint det och det var årets andra pass över fem timmar. Det var faktiskt årets andra pass över fem timmar. Fler än så blir det sällan. Förra året körde jag förvisso hela fyra pass över fem timmar men 2019-2021 så var det ett så långt pass per år. Fem timmar är ändå inte så himla mycket i cykelträningssammanhang. Ska bättra mig! Sedan vintern 2010/2011 när jag började registrera all min träning på Garmin Connect så var 2013 året då jag hade flest pass över fem timmar och då blev det tio sådana pass. Året efter, 2014, så blev det sju pass över fem timmar. Dessa år satsade jag på landsväg mest och då blir det lättare och mer naturligt med längre pass. 

Idag blir det tävling i källaren, ska bli kul och superjobbigt på samma gång. Undrar bara hur benen vill fungera efter gårdagens långpass...

Tack för att du läste dagens blogginlägg. Här i slutet brukar jag göra reklam för mina rabattlänkar och annat men inte idag. Den 20:e så ger min Siroko-länk 15% istället för 10% så jag tycker att ni ska vänta till dess. Det blir 24 timmar med extra rabatt så om ni går i shopping-tankar så tänk färdigt till på onsdag. 

Nu ska jag göra mig en frukost här, vi hörs imorgon igen. Hoj! 

¡Hola!

Hej och god morgon på dig!

Spanskt tema igår kväll då jag åt lite tapas och kollade på En plats i solen. Det är nog det enda TV-program jag tittar på förutom cykling på Eurosport. Igår så såg jag också ett avsnitt om husjakt på Mallorca, det är inte så vanligt då fastigheterna är så mycket dyrare där. Men har man en bra budget så... 

Förutom tapas och En plats i solen så hann jag med en del städning, det behövs ju det med emellanåt.

På kvällen så var Ebbah hit med ett gäng vänner  och i morse var jag upp för att skjutsa Filips innebandyglasögon och Filip själv till samlingen för att åka till cup. Så det har inte blivit överdrivet mycket sömn men det ska gå bra ändå. 

Vilodag igår vilket var välbehövligt. Till idag så har jag haft lite huvudbry kring hur- och vad jag ska träna. Egentligen vill jag köra annat än asfalt men det har regnat igår kväll, kanske i natt med, så det är rätt blött ute. Därför kanske det blir asfalt ändå. Imorgon ska det bli sol så jag kanske smiter ut en snabbis på min MTB imorgon eftermiddag. Nästa fråga är om jag ska köra ett kort pass för att vara fräsch imorgon eller om jag ska damma på med ett längre pass för att få ihop den där distansen som jag också vill ha. 

Det luktar långpass på vägar. Vädret är grått men det är inte kallt ute, runt 13-14 grader varmt så det blir nog fint. 

Sista svårare dagen på Vueltan idag med hela TIO tredjekategoriberg. Så det blir upp och ner mest hela dagen vilket kan göra dagen till en riktigt tuff dag i sadeln. Hoppas att Sepp Kuss håller i totalledningen och att han vinner Vueltan totalt. Killgissar att Remco vill göra ett nummer även denna dag då det borde passa honom alldeles utmärkt. 

Denna helg är det enduro-tävlingar här i Falun med tävlingar både i Källviken och på Lugnet. Dessutom är det SWE-Cup XCO+XCC i Hallby. Det skulle gå ett gruvägslopp i Norberg som jag skrivit upp på min "preliminära lista" men tävlingen är inställd på grund av svinpesten. Sjukt det där också och jag hoppas att man kan få bukt på det snabbt. Att stänga av så stora områden från natur- och friluftsliv får så stor påverkan på så många människors liv. 

Nåväl, det här blev en lång morgon. Ha nu en riktigt fin dag så hörs vi imorgon igen, hoj! 

Le Peloton, pendling och SHL-premiär!

Hej och god morgon! 

Igår var det också en god morgon då det var torsdag och Le Peloton. 13 deltagare och full gas. Benen lite rostiga sedan landsvägs-DM kvällen innan men det kändes ändå bra. När jag väl är igång så brukar det fungera bra och så också igår. 

På förstasträckan så släppte jag ett par säkerhetsmeter till Bleckur och Djurback på den smala och slingriga delen genom skogen. Kom ut på vägen och tänkte att mina säkerhetsmeter nästan skulle försvinna av sig självt men Bleckur hade tydligen bråttom så det blev ett jäkla gnet. Jag var i princip ikapp lagom till att nästa lilla backe började och jag fick släppa. Pettersson kom ifatt och vi gjorde sällskap sista biten. 

På andrasträckan så finns banans längsta backe följt av ett parti med stora pölar och lite dålig grusväg. Förra gången attackerade jag efter backen men nu höll jag mig lugn. Tyckte ändå att det kändes bra i backen och vidare efteråt. Vi blev fem där framme då vi förutom tidigare nämnda namn också fick sällskap av Björklund. I slutbacken så kunde jag gå med Bleckur hela vägen upp vilket kändes och kändes prima. Vi hängde en stund där utan att det kom några så vi började rulla för att möta upp. Det visade sig att Bodin hade ramlat rätt illa så de hade stannat och Brus hade hjälpt honom hem. 

Tredjesträckan skulle jag bara köra en bit igår för att sedan svänga av mot jobbet med Björklund. Så det blev en riktigt hård förning till benen stod rätt ut på asfalten innan våra vägar skiljdes åt. 

Kom fram till jobbet riktigt trött och hungrig. Unnade mig därför en hästräka på caféet. 

Jag hojade givetvis hem från jobbet också och fick på så vis ihop nästan två timmar och 40 minuters cykling igår. Mitt i veckan sådär. 

Kvällen spenderades i Tegera Arena med Filip, kul att få uppleva stämningen igen nu när SHL-säsongen startade upp. Matchen då? Jo, en bra inledning och det kunde ha blivit 3-1 i slutet av andra. Istället blev det 2-2 precis i början av tredje och till slut förlust mot Örebro med 3-5. 

Idag är det fredag, något som betyder vilodag idag efter tre hårda dagar som sett ut såhär:

Tisdag: Pendling och Zwift Racing League

Onsdag: Landsvägs-DM

Torsdag: Le Peloton och pendling. 

Vila idag och sedan är jag redo för helgen. Det ska bli sämre väder igen men imorgon såg det ut att vara uppehåll till eftermiddagen åtminstone så jag hinner cykla innan det blir blött. 

Nu är det dags att runda av denna morgon och bege mig till jobbet. På återhörande snart igen, hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/