Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2022-08-19

Le Peloton - det är aldrig försent att ge upp!




Hej och god morgon på dig! 

Le Peloton igår och ett ganska stort gäng som hade samlats. Flera starka med också vilket bidrog till hög fart och samtidigt gjorde det svårt för mig. Var riktigt sliten igår och då blir det lite extra svårt med hög kadens och att försöka gå med så starka cyklister runt. 

För att inte köra ner mig totalt så valde jag att efter två fartsträckor vika av och köra mot jobbet från Ornäs. Annars skulle jag ha cyklat en fartsträcka till och fått dryg timme extra. Snitthastigheten på fartsträckorna blev 49.7 och 48.9 så det går ruggigt fort. Snittwatt på 319 och 306 och då satt jag ändå mest bara på rulle.  

Nåväl. lite träning är bättre än ingen träning och jag fick öva fart med slitna ben. Tröståt sedan en glass i Borlänge trots duggregn. Men en glass bryr sig inte i lite regn. 

Ska cykla till jobbet idag igen så det blir fyra dagar denna vecka. Bra av många skäl det. 

Idag är det fredag, barnbidragsdag och start på Vueltan. Många skäl till att just idag blir en bra dag. 

Vid bron som också är lite av porten till Stennäset. Stannade här för att ta coola kort på Linda som hade mött upp på hemcyklingen. Vet inte om jag lyckades riktigt men kort blev det i alla fall. 


Tack och hej, leverpastej!
Dags att rulla till jobbet igen, vi hörs imorgon. Samma plats samma kanal.

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-08-18

Lite sliten och dags för Le Peloton!




Hej och god morgon på dig! 

Idag blev det en sådan där tidig morgon igen då det ska köras Le Peloton. Kände mig inte speciellt pigg på pendlingen igår så det blir spännande att se hur kroppen svarar idag. Jag är i alla fall vaken och ska komma iväg, det är alltid en start.

Bra med pendlingen för att få in träningstiden i schemat tycker jag. Det blev fyra timmar i tisdags, två timmar igår och så blir det någonstans runt tre timmar idag. På det här viset är det som jag samlar ihop mycket av min träningstid. 

Ha det gott så hörs vi imorgon igen. Jag behöver rulla här, hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-08-17

Fyrtio plus, känner mig tuff!

Hej och god morgon! 

Två dagars blogguppehåll är över och jag är tillbaka vid tangentbordet igen. Har haft lite annat att stå i plus att det var en vilodag där också så då hade jag inte mycket eget att skriva om. 

Skolstart denna vecka och här i Falun så började mina barn i skolan i måndags igen. Tvåan, nian och nian går barnen i nu. Tänk ändå att barnen växer upp så fort. Skolstart innebär också mycket på jobbet då vi kör skoltrafik och har ny tidtabell osv i kollektivtrafiken. Så dagarna rullar på. 

Sedan Cykelvasan så har jag hunnit med tre pass på två dagar. Det började redan i söndags med lite cykling på min Neo Bike i källaren. Ganska skönt ändå att köra ett pass dagen efter sådär, få köra igenom kroppen igen som var ganska stel efter all kramp jag råkade ut för. Vänstervaden kändes som en sten i söndags och i måndags. Igår var den bara öm om jag rörde vid den men jag kände inte av den annars. Så det blir bra det där. 

Igår så cyklade jag till- och från jobbet där cyklingen till jobbet blev 28,77 km och cyklingen hem från jobbet blev 101,2 km. Det blev alltså distanscykling på väg hem för att få in den där träningstiden som jag vill ha. Turen gick Bäsna-Djurås-Flottbron-Leksand-Norr Lindberg-Bjursås-Hem. Hyfsat platt för det mesta men med några rejäla backar där runt Norr Lindberg. Flottbron i Gagnef syns på bilden högst upp i detta inlägg. 

Sista tredjedelen eller så av passet så blev det ganska slitsamt med låg energinivå men det gick bra ändå. Fick se en del träd som fallit i dom lokala stormarna som var igår. 








Unnade mig några fina jordgubbar direkt jag kom hem.


Det är hög tid att cykla till jobbet igen. Vi hörs imorgon igen, ha det fint! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-08-14

Bilder, resultat och lite tävlingsrapport från Cykelvasan 2022!

Hej och god eftermiddag på dig! 

Dagen efter Cykelvasan och det är tillåtet att vara lite trött tror jag. Jag börjar då känna mig lite trött i alla fall. Dessutom var benen ganska stela i morse när jag skulle ur sängen.

Nåväl, gårdagens övning gick bra för min del. Jag blev 41:a och det är ju i det bättre delen av mina Cykelvasa-resultat. 

Tar vi det från början så fick jag ju stå längst fram i elitledet, som en av 18 åkare. Ett mål med året att lyckas med det. Så ingången i startbacken gick bra. 

Jag vet inte om det är min form som inte var på topp eller om det var för att SVT direktsände hela loppet men jag tyckte nog att det gick lite hårdare inledningsvis. Det syntes också på STRAVA där jag hade min bästa tid någonsin till Smågan, så det var inte bara en känsla. Kikar jag på STRAVA så var vi dryga minuten snabbare på första milen än vad jag har varit innan. 

Jag kunde också se att det liksom sprack av mer bakom än vad det brukar göra. Vilket bara är bra så länge som man själv är med. Jag gillar ju också när det är hårt och körs full gas. Jag kunde sitta bra med utan att behöva få vind på näsan och det kändes fint ner mot Mångsbodarna. 


Strax innan Mångsbodarna så skuggade jag blivande tvåan Viktor Henrysson. Bilder från Happyride.se som har massor av bilder från Cykelvasan att kika på

Där efter Mångsbodarna sedan så började jag känna av farten. När vi passerade Tennäng så tyckte jag att det var jobbigt och jag förstod att det inte var min bästa dag idag. Jag lyckades ändå klamra mig med täten till backen upp mot Risberg började på allvar men där var jag en av dom som fick vika ner sig. 
Täten bestod då av ca: 30 man och jag passerade som 45:a. Det var några som kom ifatt och dom jag åkte med genom kontrollen kom ifatt lite cyklister framför. Så vi blev en rätt stor grupp bort mot Evertsberg. 

Min plan nu var att försöka återhämta mig lite eftersom det hade varit en tuff inledning. Med oss i gruppen hade vi dock en rad starka åkare som till exempel fjolårsvinnaren. Eftersom vi länge såg gruppen som låg före oss så var tempot fortsatt högt. I Evertsberg så var täten 26 man och vi var cirka minuten efter och körde om placeringarna 27-48. 

Vid vägtunneln i Vasslan så hade jag kommit upp bra i gruppen och kände mig helt okej. Men när vi började åka uppåt så började jag känna av ansträngningen i benen och jag började få krampkänningar. Hade svårt att hålla position och gled mer bakåt. Satt ändå helt okej in i Lundbäcksbacken men fick slita uppför där. Över krönet fick jag kramp i hela benen och gick med nöd och näppe med svansen på gruppen. Kunde ändå ta mig med till grusvägen upp mot Oxberg men där kunde jag inte växla tempo igen. 

Tog mig upp och försökte återhämta mig samt dricka för att bli av med krampen. Den intensiva inledningen hade nog gjort att jag missat att dricka tillräckligt. "Min grupp" passerade Oxberg med placeringarna 26-43 och jag var 46:a med en cyklist på rulle. 

Nu blev det en helt annan tävling för mig. Vi kom ifatt en annan som släppt så vi blev för en stund tre cyklister. Normalt vis på Cykelvasan så är det alltid många stora klungor som ligger ganska nära varandra men den hårda inledningen hade skapat stora tidsavstånd bakåt. Detta visste jag dock inte när jag tävlade men gruppen bakom oss var drygt 3½ minut efter i Oxberg. Här försökte jag skaka lite ben, dricka mycket och få hantera krampen. Kände mig mentalt pigg men krampen gjorde högre ansträngningar svårt. 

En i vår trio fick ge sig, vi såg en till cyklist framför oss och jag hade bestämt mig för att försöka hålla undan för nästa klunga. Det är mycket trevligare att köra Cykelvasan utan att åka i en stor klunga. Innan vi kom ikapp nästa så släppte mitt andra sällskap. Så jag gick från en duo till att bilda en annan duo. Det var lite motvind så det var skönt att ha någon att dela dragjobbet med. Jag började dock känna att jag kanske var lite piggare så sista 6 kilometerna fick jag åka helt ensam. Det händer inte ofta på denna tävling. Inne i Moraparken lyckades jag köra ikapp två till. Jag kunde därför ta två placeringar till på slutet och rullade in i mål som 41:a. 

MTBfoto.se har också en massa bilder från Cykelvasan. Denna är vår passering i Evertsberg. 



Andreas Olsson fick mig på tre fina bilder. 




Linda fångade mig på bild före start och vid målgång. Resten hade hon fullt upp med att kasta flaskor till mig längs banan.



Även Axel hann få med mig på bild under loppet. 

Freja fångade mig på bild när jag belönade mig med pizza. 





Mina bilder från morgonen innan start. 


Emil Lindgren gjorde en superprestation som attackerade redan innan Smågan. Blev inhämtad strax efter Oxberg och när Viktor Henrysson stack iväg med runt 16 kilometer kvar så gick Emil med och kunde sedan vinna spurten efter att Viktor hade dragit hela vägen. Viktor som jag fått göra sällskap med på några Långlopp i år körde alltså till sig en riktigt imponerande andraplats. Stort grattis till era prestationer!
I damklassen så var det mer så att cyklist efter cyklist släppte kontakten tills det var fyra kvar som spurtade om segern. Där drog Sandra Salinger det längsta strået och vann före Hildegunn Hovdenak, Nellie Larsson och Terese Andersson. 

Vill ni grotta ner er i resultatlistor och tider vid kontrollerna så finns alla resultat från Cykelvasan 2022 här. 


Redan efter målgång så tänkte jag att nästa år, då jäklar! 

Om ni gillade detta så blir det ett nytt blogginlägg imorgon. Följ mig gärna vidare på mina cykeläventyr! 

2022-08-13

Cykelvasamorgon


Hej och god morgon från Lindvallen!

Snart dags att rulla ner till starten, cirka 12 grader och sol just nu. Det kommer vara runt 18-24 under själva träningen och lite vind från sidan som det såg ut. Det blir en fin dag detta!

Körde väckningspass igår eftermiddag genom att köra 2*10 minuter på 325 och 327 watt. Kändes helt okej och det var min bästa "rygg-dag" på två veckor. 



Idag kör jag med startnummer 90 och ni som kikar på TV-sändningen kan nog se mig i starten åtminstone. Sändningen startar 07:25, damerna startar 07:30 och vi herrar startar 08:15.

Ja, inte mycket att orda om egentligen utan nu ska det bara cyklas snabbt. Vi hörs imorgon igen! 

2022-08-12

Inför Cykelvasan!



Hej och god morgon!

Imorgon är det dags för Cykelvasan och jag är redo. Även om kroppen inte riktigt är på topp och ryggen har krånglat i ett par veckor sedan Finnmarksturen/Långlopps-SM så har jag kunnat träna som jag vill. Kroppen och benen känns återhämtade och redo efter gårdagens vilodag och idag ska jag försöka få till ett väckningspass. Jag ska också ta mig från jobbet i Borlänge, via Mora, och upp till Sälenfjällen idag. Det ska bli riktigt kul att tävla igen och få känna på den speciella atmosfär som finns vid just Vasaloppets arrangemang. Elitledet here I come! 


Banan:
Det är en väldigt snabb bana, inte mycket asfalt men det är grusvägar, skogsvägar, breda motionsspår och fantastisk trallcykling över myrar. Täten brukar hålla en snitthastighet runt 36 km/h så det går undan i skogarna mellan Sälen och Mora. Startplatsen är belägen högre upp än målet, så det är mer utför än uppför i loppet även om det också finns några tuffa uppförsbackar. Cykelloppet passerar samtliga klassiska kontroller som också finns med på vinterns Vasalopp men cykelloppet är faktiskt några kilometer längre, ca: 94-95 kilometer brukar det bli när man når målportalen.

Vid varje kontroll är det spurtpris där först till kontrollen får 3000:- för besväret. I Evertsberg är det 5000:- till första cyklist under portalen. Råkar man vara snabbast till målet i Mora så väntar 40.000:- att köpa lördagsgodis för.

Startlista Cykelvasan 2022:
Här hittar du en startlista för Cykelvasan 2022. Cyklister som var topp-10 förra året har startnummer som motsvarar 2021 års placering. Samtliga i elitdamer kör med gröna nummerlappar och elitherrarna med blåa nummerlappar. Jag har startnummer M90 enligt startlistan. 

Resultat Cykelvasan 2022:
Här kan du hitta resultat Cykelvasan 2022. Du kan söka på aktuellt lopp (jag kör "Cykelvasan 90 (tävling)"), sedan välja kön och därefter vilken depå du vill se resultat ifrån eller om du vill se tiderna vid målet. Du kan också följa åkare via Vasaloppets app, mer info om hur man följer åkare finns här.

Favoriter: 
I damklassen så är Jennie Stenerhag, Hildegunn Ghertrud Hovdenak och nykorade svenska mästarinnan Nellie Larsson är nog huvudkandidaterna tillsammans med årets stjärnskott Terese Andersson. Bakom dessa finns Tilda Hylén, Sandra Salinger, Ebba Granqvist och många andra. 
Om det är svårt i damklassen så är det kanske ännu svårare att hitta en segrare i herrklassen. Av topp-10 i fjol så är hela åtta av dessa med på startlinjen imorgon. Norrmannen Kristian Klevgård vann i fjol men Emil Lindgren, Richard Larsén och Oscar Lind för Team Allebike kommer med många "hjälpryttare" för att försöka få svenskt överst på pallen i år. En att se upp med blir Ole Hem från Norge, tvåa på NM i långlopp, har en 4:e och en 8:e plats från UCI MTB Marathon Series i år och totalt fem norska mästerskapsmedaljer i samlingen. Bakom dessa så finns det ett helt koppel starka åkare och Cykelvasan brukar avgöras med att en stor grupp spurtar om segern. 

Följ loppet på SVT1/SVTPlay!
Cykelvasan sänds i år för första gången i sin helhet på SVT. Sändningen startar 07:25 på lördag morgon, damerna startar 07:30 och vi herrar startar 08:15. 

Följ loppet på Vasaloppet.TV!
Vasaloppet TV sänder från fredagen, lördagen och söndagen. Fredag startar sändningen 08:45, lördag 07:15 och på söndag startar sändningen 08:20. 

Mer info om sändningarna: https://www.vasaloppet.se/nyheter/infor-cykelvasan-2022-svt-direktsander/




 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-08-11

Zwift och chokladbollar!


Hej och god morgon på dig!

Det drar ihop sig allt mer. Gjorde ett till pass igår kväll på Zwift, det kändes sådär skulle jag väl kunna erkänna. Det är inte alltid det är tiptop och igår var en sådan dag. Idag ska jag vila och hoppas att det gör susen inför lördagen tillsammans med ett väckningspass imorgon. Det och lite god sömn. Har faktiskt fortsatt problem med ryggen också vilket säkerligen bidrar till att känslan inte riktigt är på topp. Men det är långt till lördag morgon, cirka 48 timmar åtminstone och jag vet att mycket kan hända på kort tid. 

Inget Le Peloton för mig idag alltså.

Vi såg till att säkerställa att energiintaget åtminstone ligger på en hög nivå. Frida och jag gjorde chokladbollar efter att vi hade lagat middagen. Bra kamrat i köket den där Frida.

Jag väljer att stanna här. Vi hörs imorgon igen, ha en fin dag!