2019-12-15

Ostrukturerad men motiverad!


Hej och god eftermiddag!

Sitter här i pausen mellan andra och tredje perioden mellan Filips lag och Björbo, 0-12 står det på tavlan så vi får väl se om dom kan vända detta...

Bilden ovan tog jag igår när tjejerna och jag var på stan. Tycker inte om denna mellansäsong som råder just nu. Inte höst och inte vinter utan någon enstaka plusgrad och regn. Is mest överallt, även om också den är på väg bort nu.


Jag var ute och joggade en halvtimme igår. Lite alternativ träning och anpassning inför mer löpning. Det kändes inte bra men jag fick det gjort.

Körde en tjuga på dryga 300 efter det för att återställa benen och testa en grej.

Igår var det dock nästan mer fokus på Lindas träning än vad det var fokus på min egna träning. Hon körde nämligen en jättestor lagtävling på Zwift som jag följde.

Idag har vi varit iväg för att hälsa på och borsta hästar. Fanns också en ko och ett gäng får.

Jag tänker mig ett pass idag också. Kan fortsätta med mina tester och skarva med ett Zwift-race kanske.

Ostrukturerad men motiverad!

2019-12-14

Återhämtning, stress, Zwift-race och live cross!

Hej och god morgon på dig!

Det ska vara grått och småregnigt väder fram till måndag morgon. Så himla peppande. En till tre grader varmt också. Hade varit gött om det varit cykeltävling, men nu är jag inte alls sugen på att ha det såhär. Tur då att jag inte ska cykla utomhus alls i helgen och det gör att det inte blir någon utomhuscykling alls denna vecka. Men nästa vecka, då ska det cyklas ute.

Ni som har förmånen att kunna bege er ut på en runda kan väl ta er till Stora torget imorgon klockan 10 för lite distanscykling. Tips!

Gårdagens (nattens...) rekommenderade återhämtningstid. Vet inte exakt hur smart Garmin är men om man väger in den samlade bilden med sömn och stress så har jag nog ett ökat återhämtningsbehov nu. Det har blivit några sena pass denna vecka vilket ger mindre sömn och om ni läser tidningarna/lyssnar på radio/ser på TV och vet vart jag jobbar så kanske ni kan ana att det inte varit en vanlig arbetsvecka heller. 

Ska inte klaga ändå. Mår ju bra, är frisk, får kärlek varje dag och träningen går fortsatt bra. 

Ja, jag körde Zwift-race igår. Det blev sent på kvällen och det fanns ett 50 km långt lopp som jag passade på att köra. Ville bättra på min ranking och lyckades med det. Några korta utbrytningsförsök, en liten stund i en utbrytargrupp och en dåligt tajmad spurt blev resultatet. Nöjd med fjärdeplatsen och ett avancemang i rankingen!

Idag kan ni se cross igen, denna gång är det DVV Trofee från Ronse. Start 13:30 för damerna och 15:00 för herrarna:


Kul att du ville läsa mitt blogginlägg idag, du kan också följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

2019-12-13

4:a (3:a!) på Tour of London, UCI-tävling i Huskvarna och vinnare av Zwift Academy utsedd!


Hej och glad lucia på dig!

Fredag den trettonde och lucia idag, blir en bra dag detta. Bilderna ovan är från gårdagens luciafirande på Fridas förskola. En mycket trevlig tillställning och en Frida som var riktigt taggad för sin uppgift, så härligt att se.

Vad tror ni, är det Marcel Wyss jag har framför mig på detta race? Blev så starstruck att jag blev tvungen att bryta loppet.

Körde Tour of London etapp 2 igår. Två gånger uppför Box Hill. Först avvaktande cykelåkning fram till backen första gången sedan tog det fart. Jag hamnade i ett andra/tredjegäng. Fick fart på det och i bilden ovan så var jag ensam på väg att brygga ikapp täten. Gänget jag haft sällskap med kom också ifatt så det var kanske onödigt, men mäktigt. Andra gången uppför Box Hill så var jag på väg att vika ner mig men bestämde mig istället för att köra upp en starking som av någon anledning fått släppa precis innan backen. Vi kom ikapp alla utom tre. Skönt att hitta en motivation till att köra hårt i backen när jag egentligen var på väg att ge upp. Men ger man sig själv en uppgift så kan man hitta lite extra krafter. En uppenbar fuskare var först och en av dom tre före mig finns inte på Zwiftpower så där står jag som trea.

________

Ny UCI-tävling på landsväg i Huskvarna! Det är Huskvarna Cycling som meddelade detta via Facebook igår, mycket kul och positivt för svensk landsvägscykling. Alla tillfällen att få lite hårdare race på hemmaplan är bra tillfällen. Lite mer info hittar ni här: https://www.facebook.com/huskvarnacycling/photos/a.448125179272386/585628385522064/?type=3&theater

_________


Nu har damvinnaren av Zwift Academy utsetts, alltså den tjej som genom Zwift cyklat sig till finalen och slutligen ett proffskontrakt med Team Canyon/SRAM. Om ni vill veta vem det är så kan ni kika på videon nedan:

2019-12-12

SWE-Cup på Zwift!


Hej och god kväll!

Idag droppades nyheten om att SCF i vinter kommer att göra ännu en satsning på e-sport genom att starta en SWE-Cup på Zwift. Jättekul satsning, helt klart! Mer om det kan ni läsa här: https://scf.se/landsvag/premiar-for-swe-cup-e-cycling-pa-zwift-vi-ar-i-front/

Ett par frågetecken dock:

  • Kommer samtliga fem deltävlingar att räknas till totalen? Antagligen eftersom det inte står något annat. 
  • SWE-Cup är för elit och junior i alla andra grenar, kommer man att särskilja dessa i resultaten..? Eller frångår man härmed konceptet med att SWE-Cup endast är för elit och junior?
Programmet för första SWE-Cup på Zwift:
1:a deltävlingen: 9 januari, kl 19.00
2:a deltävlingen: 23 januari, kl 19.00
3:e deltävlingen: 6:e februari, kl 19.00
4:e deltävlingen: 20 februari, kl 19.00
5:e deltävlingen: 5 mars, kl 19.00

Så, skoj med nyheten och jag ska absolut försöka köra någon eller några av tävlingarna. Tyvärr så missar jag första och tredje deltävlingen så jag kan inte köra för någon totalplacering. Ska du och vad tycker du om det hela? Skriv en kommentar och låt mig veta!

Bakat lussebullar!


Hej och god morgon på er!

Vilodag igår och vad passade väl bättre då än att baka lussebullar med barnen? Nu är jag ingen mästare i köket och inte heller när det kommer till bakning. Men. Under dom senaste åren här så har jag i alla fall börjat baka lite och det är ju inte direkt supersvårt även om jag inte gör något efter eget huvud utan följer recept. Just lussekatter/lussebullar har jag gjort två gånger nu och det är faktiskt riktigt enkelt att få ett bra resultat. Igår fick jag faktiskt lov att göra lite efter eget huvud då jag hade ett viktigt samtal samtidigt som jag öste i mjöl. Så jag hade i för mycket mjöl och fick sedan kompensera upp med övriga ingredienser på känsla. Det gick bra i alla fall och nu har vi många fler lussebullar här än vad vi tänkt oss från början.

Idag väntar en arbetsdag följt av lucia på Fridas dagis och i kväll så ska jag träna igen. Hade tränat sex dagar i rad innan jag vilade igår, så det var väl i sin ordning. Hade visserligen en dag med 30 minuter distansjogg i lördags vilket ju i princip är att räkna som en aktiv vilodag också. Träningen flyter ju på riktigt bra denna vinter. En och en halv månad med bra flyt än så länge. Bara att tugga på.

Vi hörs lite senare igen, kanske redan i kväll!

2019-12-11

Lill-lördag



Hej och  god morgon skojare!

Onsdag idag och vi är mitt i arbetsveckan. På dagens schema står jobb, träning och kanske ett lussekattsbak. Filip har också en dubbelträning sent i kväll. Ja, sent för honom i alla fall. Vad har du för planer för denna onsdag?

Då väderprognosen utlovar molnigt varenda dag dom närmsta tio dagarna så passade jag på att gå ut några minuter på lunchen igår. Nu ska jag alltså försöka överleva på detta i hur länge som helst.

Igår kväll så tränade jag. Körde ett benhårt Zwift-race. Det var så många bra med så det var liksom en av dom bättre startfälten jag startat i. Svinkul ju och det blir en helt annan tävling än ett standardstartfält. Attackerna är mer distinkta och hårdare, håller i längre dessutom. Farten i backarna är också rena döden. Igår hade vi två backar och andra gången upp så fick jag ge mig. Spurtade in som 24:a och förbättrade min ranking på den placeringen, så bra var startfältet.

Jag tycker om att försöka vara med och leka. Det blev lite för jobbigt för mig dock..

 Över krönet andra gången, jag var sista gubbe att släppa täten. Små marginaler ibland, behöver bättre ben.

Resultaten. Snittwatten var inte så hög, men det var ju rycken som kostade.

2019-12-10

Tour of London - 15:e!


Okej, så 15:e är en sanning med modifikation. Kollar man på Zwiftpower så blev jag 15:e men i själva racet igår kväll så blev jag 22:a. Laddade hela loppet för att spurta och så tappade jag uppkopplingen med 5-600 meter kvar till mål. Så jäkla surt. Blev lite gubbsur där ett tag. Just för att jag inte hade gjort något offensivt innan utan bara väntat på en spurt. Annars hade jag ju åtminstone kunnat känna att jag försökt skapa något innan. Nästa race jag kör ska jag nog återgå till att vara en mer offensiv cyklist, sådant är ju åtminstone mycket roligare.

Men jag fick ju nästan timmen med träning igår i alla fall. Insåg att det var Tour of London med 4 minuter kvar, klickade i pedalerna med 10 sekunder kvar till start så starten blev lite sådär. Då hade jag inte hunnit gå på toa innan eller hämta en flaska med dricka. Men det gick ju det med.

Tidigare på kvällen så var vi på besök i Borlänge för Filip hade något så ovanligt som en vardagsmatch. +0.3 grader i hallen, heja roligt. Matchen var i alla fall intressant och barnen hade kul.

Soluppgången var fin igår, idag blir det också solsken enligt prognosen. Gäller att passa på nu igen för sen blir  det tio dagar gråväder om man ska tro yr.no och det brukar man tyvärr kunna göra.