2020-07-05

Cykeltips här i stan

Hej och god morgon!

Jag får rätt ofta frågor om var man ska cykla här i stan eller om jag har rundor som man kan ladda ner till sin cykeldator. Det kan vara enskilda cyklister eller grupper som ska ha läger. Så för att hjälpa alla vilsna cykelmänniskor att hitta rätt i Falun så har jag börjat göra en sida där jag ska samla info och tips på rundor och annan service som man önskar. Det är inte så mycket där än kanske och sidan är inte klar (kommer väl aldrig heller att bli helt klar eftersom saker och ting förändras). Egentligen ska man väl inte lansera något innan det är klart heller men ni får se den nu så kan ni komma med lite tips, idéer och förslag innan jag lägger ut den ordentligt:
https://oijer.blogspot.com/p/cykla-i-falun.html

Kom nu som sagt med tips, idéer och förslag!

_________

I fredags så var Linda över till Shimano och gjorde en video åt Långloppscupen, denna del 1 handlar om bakväxeln:

2020-07-04

Solskenscykling, sömn och Hemmavasan



Hej och god morgon!

Vet ni vad? I natt så sov jag över 10 timmar, hur bra som helst ju och något som jag längtat länge efter. Först sov jag dåligt i värmen och sedan annat som gjort att jag inte sovit tillräckligt men nu har jag alltså tagit igen den biten. Välbehövligt!

Som ni ser ovan så har jag också cyklat utomhus och i solsken. Bilderna är från cyklingen till jobbet på morgonen. På eftermiddagen mötte Linda upp mig och det blev en lite lugnare hemcykling som avslutades med middag och vin i växthuset.

Idag har det börjat med grått väder men efter lunch idag ska det ju bli fint igen. Så nu laddar vi med lite dator-jobb och sedan blir det utecykling i solskenet på eftermiddagen. Sjunde dagen i rad!

Häromdagen så blev jag inbjuden till ett häftigt Hemmavasan-event så nu pågår lite planeringar inför det. Skoj skoj och det blir som Linda sa; ett riktigt rövargäng. Så nu har jag ungefär en månad på mig att skaffa mig en MTB också...

2020-07-03

Zwift, nakenbild och en gammal YouTube-klassiker


Hej och goder morgon!

Ny dag, nytt Zwift-race. Men det var igår det, idag blir det utecykling! Nakenbilden ovan är från igår då jag presterade bra på Norseman: Bike Race i motstånd av toppklass. Lyckades sladda in som sjua i en spurt på ca: 30 åkare och förbättrade min ranking i och med detta. Skoj när det går bra.

Idag ska jag som sagt cykla ute, det blir lite kall morgonpendling till jobbet och förhoppningsvis något varmare hemcykling efter det. Åtta grader ute just nu så det blir nog inte allt för svettigt. Ska bli skönt att lufta benen igen även om dom är ganska slitna vid det här laget efter fem hårda träningsdagar med antingen race eller långpass.

Fick ett upphovsrättsanspråk på en av mina videos igår, det händer då och då på YouTube men denna gång var det på en nio år gammal video från när jag jagade Fredrik Ericsson en sväng på Jungfrubergets tävlingsträningsbana:
Tillbakablick till en nio år gammal video med GoPro på styret och en 26" MTB, jagandes Fredrik Ericsson på tävlingsträningsvarvet på Jungfruberget här på Lugnet i Falun. https://youtu.be/misydo_SuAc
Publicerat av Henrik Öijer Torsdag 2 juli 2020

Strava-data från gårdagens race:

2020-07-02

Zwift-race med livestream, bloggstatistik och paket!


Hej och god morgon!

Zwift-race igår ja. Midweek Summer Series by SZR. Resultatet ovan är för målpassagen men det var ju en tävling med tio spurter och tio möjligheter till att samla poäng. Jag blev sjua totalt och vann bara ett av dom spurtpriserna. Johan Norén är ju stark som en oxe och kunde vinna gårdagens race före David Gardell (som också givetvis är stark). Norén verkar gilla dom här racen när det ska köttas flera gånger om för spurtpriser och annat. Själv så kände jag väl av dom senaste dagarnas cyklande och var inte helt 100 i benen. Absolut inte dålig på något vis men det fanns inte heller den där känslan av att vara tipptopp.

Allt filmades och sändes live på YouTube och ni kan se mig race:a här nedan. Stort tack till Petrus för gårdagens superchat!



Kollar jag på bloggstatistik från juni så märks det ändå att juni månad inte innehöll några tävlingar så läsarantalet är ganska stabilt utan större toppar. Kan ha missat vilka bloggare som gav mig mest läsare i maj(?) men här kommer juni månads topplista:
1. tomascykelblogg.blogspot.com
2. pulskurvan.se
3. tojren.blogspot.com

Inga större överraskningar där inte. Vi får väl se vad denna månad har att bjuda på, nu har halva 2020 gått och det är bara att ladda fullt inför andra halvan.

Igår fick jag ett brunt paket med lite roligare innehåll. Vad som fanns i det paketet kommer att dyka upp på en YouTube-kanal nära dig inom kort. Kort är givetvis ett relativt begrepp, men det kommer att dyka upp något där i alla fall när jag har packat upp innehållet i kartongen, haft tid att filma det och dessutom sedan klippt ihop det hela till någon form av vlogg. Allra helst vill jag också invänta ett annat paket innan jag kör, men då dröjer det ytterligare tid.

Skoj på hoj!

2020-07-01

Sevärdhetscykling!

Hej och god morgon!

Skrapade ihop det jag behövde i träningsväg igår, insåg under dagen att jag bara behövde tre timmar och 12 minuter för att få ihop juni månads träningsmål så jag knåpade ihop en runda i Garmin Connect. Stannade klockan hemma vid postlådan efter 3:12:35. Så det där med tidsanpassade rundor lyckades jag bra med dom här två dagarna, igår skulle jag ju köra fyra timmar och kom hem efter 4:01:03.

Så nu har jag klarat mitt träningsmål varje månad sedan vinterträningen började i november, det har inte skett sedan 2015. Så det går bra nu.

Igår så la jag in två sevärdheter på rundan, så det blev en sväng förbi Östra Silvbergs Gruva och Rösåsens utkikstorn.

Började med några fina, mindre, vägar ut från Borlänge. Vissa hade jag aldrig cyklat innan.

En härlig backe i Emil Lindgren-land.

Framme vid Östra Silvbergs gruva som har Bianchi-vatten!

Tog mig sedan mot Milsbo för klättringen upp till Rösåsens utkikstorn via grusvägar som jag aldrig cyklat förut. I dom här trakterna brukar jag vara med landsvägscykel och då brukar inte grusvägar vara förstahandsvalet.

Rösåsens utkikstorn i all sin prakt. Backen upp tog mig drygt 8 minuter och då fick jag ändå trycka på lite för att ta mig upp med kedjan på 46-klingan. Bra backe och fint torn!

Från Milsbo så styrde jag mot Torsång, Storsten och Dalsjö via grusvägar och skogsvägar som jag inte hade cyklat på förr. Alltid kul att upptäcka nytt.

Från Ornäs sedan så körde jag banvallen hem till Falun och fick avsluta rundan på lite bekanta vägar igen. Fina dom med!

Kom hem nöjd och belåten efter fin cykling. Visst, benen och kroppen var av det tröttare slaget men det hör väl till när det plötsligt blir mycket cykling igen.

Om ni vill kika på min runda så ligger den på Strava:

2020-06-30

Fem timmar cykling igår, idag gör jag samma sak!


Hej och god morgon!

Bilden ovan är från Älvmötet i Djurås där jag passerade på eftermiddagens träningspass. Behövde ju få ihop några timmar igår och genom en timme på morgonen och fyra på eftermiddagen så blev det fem sköna träningstimmar till samlingen. Inte illa pinkat för en måndag!

Vädret var helt okej med ca: 21 grader i början av passet. Några hotfulla moln men bara ett kortare och lättare regn som inte ens gjorde vägen eller mig speciellt blöt.

Första timmen eller så gick på asfalterade vägar västerut. Dalarna är fint!

När jag kom till Gräv så tog grusvägarna vid och jag gjorde rundans enda (frivilliga fotostopp).


Från Ål-Kilen tog jag en ganska rivig grusväg upp mot Sätergläntan, hade aldrig cyklat den förut. Sedan tog jag en grusväg ner till Hälgnäs. Den hade jag kanske inte cyklat i sin helhet förut.

Bort till Östra Rönnäs och Dalkarlsvägen till Hackmora. Bitvis fin grusväg och bitvis stig. När jag nästan var i Hackmora så kom dagens andra fotostopp och denna gång var det inte ett frivilligt stopp. När jag gick över styret så satt högerskon kvar en tiondel för länge i pedalen så jag fick en krampkänning i baksida lår också. Men allt gick bra och jag landade på fötter och händer.

Från Sågmyra tog jag banvallen mot Grycksbo, tryckte på lite så jag höll ca 35 km/h i snitt på dom 12 kilometerna.

Från Grycksbo så tog jag en alternativ väg mot Stensjöområdet och där hade jag en svag period runt tre timmar in i passet. Lite PowerBar fick dock styr på kroppen igen.

Det började skymma och livet lekte igen.

Där hade någon människohatande grusvägsförvaltare förstört grusvägen mellan Stensjöområdet och Skog genom att lägga ut ett jättegrovt lager grus på den annars så fina grusvägen. Det här grusade ju upplevelsen något.

Fick grus i maskineriet också genom en bakhjulspunktering på mitt nya bakdäck...

Från Skog sedan blev det fint igen vilket räddade upp avslutningen av rundan. Glömde nästan bort att jag hade punkterat, men så kom jag hem och skulle limma bakdäcket...

För idag ska jag göra ungefär samma sak igen. En timme till jobbet följt av fyra timmar hem från jobbet. Om någon vill göra mig sällskap så hojta till. Det blir antingen asfalt, grusväg eller en blandning. Igår snittade jag 27.5 km/h och 127 i snittpuls.

Ja, nä det blev ju en riktigt fin runda det där och kul med lite nya grusvägar också. Skulle få ihop 4 timmar och jag fick ihop 4:00:55 så det var väl en ganska väl utförd plan.

In och följ mig på Strava vettja, så får ni se vart jag cyklade någonstans:

2020-06-29

Ett par svettiga dagar att vänta



Hej och god morgon!

Igår var det svettigt på grund av temperaturen, idag är det betydligt svalare (och regn nu på morgonen) men det blir svettigt av annan anledning. Jag ligger nämligen så långt efter med mitt träningsmål för månaden så det blir långpass både idag och imorgon. Kul!

Bilden ovan är från igår då jag hade kört Zwift. Körde attackcykling tills jag kroknade och sedan försökte jag någon gång till.
Som här när Pär Bäcker och jag hade tänt grillarna.

Offensiv spurt, orkade inte hela vägen och blev fyra.

På eftermiddagen tog jag årets första (och enda?) bad i sjön här. Kallt som alltid!

Dags att rulla till jobbet nu, vi hörs!