Semester och tisdagströskel!

Hoj!

Nu har jag semester, så himla skönt. Att börja semestern med 28 grader och sol igår gjorde ju ingenting heller. Att dessutom få vända ut och in på sig själv på Tisdagströskel satte en extra guldkant på dagen och la ribban väldigt högt för årets semester.

Tisdagströskel skulle man kunna säga är Måndagströskels elaka kusin från landet. Fy fasen så det gick.  Mina ben var kanske inte årets bästa heller, men jösses. Första sträckan var jag med i 26 minuter, vilket var nästan hela vägen. Då hade vi snittat 45.8 km/h och jag hade 306 watt i snitt. På ett lagtempo. Jag hamnade dåligt till mellan gängets mest stötföriga cyklister så jag brände mig totalt på slutet. 

När vi hade pausat en stund och drog igång hemåt igen så kände jag direkt att benen var rökta från överansträngningen på första körningen. Jag hängde med i 19 minuter denna gång. Satte mig lite mer taktiskt i gruppen för att slippa elakingarna (Bodin och Bleckur) men när ordningen ändrades en bit in och jag hamnade bakom Bodin så blev jag rökt direkt och tvingades släppa. 

Ensam och avhängd fick jag cykla in mot Falun för egen maskin. Nästan så att jag zick zackade uppför backarna vid Skuggarvet så trött som jag var. 

Skoj på hoj i värmen ändå. Att bli trött och ta i tills det inte finns något mer att ge har absolut sin charm.

Ensam och avhängd sedan länge, på väg upp mot Skuggarvet.

Jone och Robert var med och körde ifrån mig idag men Jone ringde och frågade var jag tagit vägen så de vände och väntade in mig för en liten skarv runt Varpan (där jag bor). Vi satte oss ute på trädäcket och ropade in Edwin som cyklat med oss och nu cyklade förbi utanför mig. Det blev en supertrevlig after bike med någon öl och lite glass denna härliga sommarkväll. 

En rivig start på denna träningsmånad. Idag ska jag köra ett kortare pass och det blir också nionde dagen i rad med cykling. Nu väntar en lugnare period framöver så det har varit gött att vrida ur trasan lite extra. 

Gårdagens runda:

Tack för att du läste dagens blogginlägg, på återhörande!

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Bästa träningsmånaden på över tre år!

Hoj!

Ja, nu har vi lämnat juni bakom oss och juli har gjort entré. Jag gör sista arbetsdagen innan semestern börjar imorgon. Det ska bli riktigt skönt att få vara ledig i fyra veckor och njuta av livet på heltid. 

Juni blev min bästa träningsmånad sedan april 2022. Under 2022 så tränade jag mycket i mars och april och backar vi bandet ytterligare så måste vi tillbaka till december 2017 för att hitta en träningsmånad som matchar min träningmånad juni 2025. Det känns riktigt bra för jag vet att mer träning brukar resultera i lite starkare kropp också. 

Juni bjöd på 2834 träningsminuter, vilket innebär en bit över 47 timmar. 

Bilderna ovan är från i lördags då jag cyklade runt Runn. Cirka två timmar landsvägscykling som var riktigt njutbart. Lika bra att passa på med landsvägscykling nu när jag ändå skiftat till landsvägsdäcken på min gravelcykel. 

Söndagen bjöd på ett hårt pass i källaren där gelehjärtan låg uppradade för energiintag under passet. 

Söndagen bjöd också på glass (ej med i bild), fix i trädgården och lite räkor ute i växthuset. Plommonträdet som jag fick av mina före detta kollegor när jag slutade där förra året har fått sina första frukter.

Jag hängde upp mina Siroko-tröjor för sommarbruk på en plats i cykelrummet. Det har blivit några stycken genom åren ändå. Om du vill, så kan du alltid köpa Siroko-kläder till 10% extra rabatt (även på REA-plagg) genom min samarbetslänk: https://srko.co/henrikoijer

En riktigt guldhelg blev det. Bra cykling, Maria kom på överraskningsbesök och vi hade en fin helg tillsammans.

Gårdagen blev även den en riktig hit med perfekt sommarväder och en riktigt fin cykeltur. Jag var med på Måndagströskel, som passet heter, för första gången någonsin tror jag. Tisdagströskel har jag varit med på förra året men det är ungefär samma upplägg. Kör ganska hårt ganska länge och bli trött. Fri fart på slutet. 

Lite uppvärmning och lite nedvärmning och så ungefär 1 timme och 25 minuter hårdkörning däremellan. Belgisk kedja som det brukar kallas när man turas om med dragjobbet genom att bara gå fram i vinden och växla åt sidan så att nästa cyklist kan ta vid i spets. 

Jag sportade mina vitaste strumpor, en dubbelbränna på högerlåret och landsvägsdäck och landsvägspedeler på gravelcykeln. Hela passet kändes gött och behagligt och det var riktigt kul att sprätta lite på slutet och leka snabb cyklist. Långt ifrån snabbast men skoj ändå och bra känsla i benen. 

Efteråt så stannade de flesta i gänget för en after bike-öl på Spruthuset. Jag passade på att äta middag i form av en burgare också, energin måste ju in. Kunde sedan cykla hem i en helt underbar sommarkväll. 

Så som livet varit senaste dagarna får det gärna fortsätta vara. Tack för att du läste, ha det så bra och njut av dagen. Idag ska det bli 28 grader varmt och jag funderar på om jag inte ska klämma in en Tisdagströskel bara för att starta juli med riktigt bra träning. 

Ha det bäst så hörs vi snart igen, hoj! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com