Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2023-08-31

Idag ska jag träna 179 minuter


Hej och god morgon på dig!

Tittade ut ur källaren igår för lite utomhuscykling. Jobbpendling blev gårdagens cykling, helt perfekt egentligen sådär mitt i veckan och mellan hårda pass. En timme till jobbet och en timme och några minuter hem från jobbet. På väg till jobbet blev det Falukrossen-Olsbacka-Vassbo-Ornäs-Borlänge. På väg hem så blev det Ornäs-Banvallen-Främby-hem.


Vägen mellan Olsbacka och Vassbo arbetades det på. Det hyvlades och skrapades. Här är då tanken att vi ska cykla idag på Le Peloton. Med landsvägscyklar för de flesta så idag kan jag få en fördel med Gravel på denna sträcka. 

Banvallen har jag hört har varit dålig, därför cyklade vi Vassbo-Olsbacka förra veckan på Le Peloton. Jag tänkte att det kunde väl inte vara värre än det ni ser ovan så jag cyklade den vägen hem från jobbet. Men banvallen var ingen rolig historia den heller. Avverkningsmaskiner har kört på den så den är helt guppig/räfflad och man har lagt ut ett par hundra meter nytt, grovt, grus. Den där kommer inte att bli helt snäll för cyklister på lång tid. Synd det när det väl är både Sverigeled och Runnled för cykling. 


Den delen av banvallen som går mellan Hinsnoret och Främby/Källviken är fortfarande i fint skick så där gick det att njuta fram.


Med cykling till- och från jobbet så fick jag igår 128 träningsminuter till min samling vilket ger mig 179 minuter kvar att cykla till idag om jag vill få ihop 2500 träningsminuter denna månad. Det grejar jag. Först Le Peloton hela rundan tillbaka till Falun och sedan vända om för att cykla till jobbet. Det blir runt två timmar och sedan en timme hem från jobbet. 

Perfa! 


Idag är det sista landsvägsrundan på Le Peloton för 2023. Temperaturen bjuder på 8 grader så nog går det mot höst allt. Från och med nästa vecka så bjuds det därför på höstrundan och gravel istället. Vilket ju inte gör mig så speciellt mycket eftersom jag ändå redan cyklar gravelcykel. Det ska bli kul att få köra fort med gänget idag, hoppas att benen är lite bättre än i tisdags bara då det var riktigt jobbigt att köra hårt. 

Vi hann med att plocka en del svamp igår kväll också, först hittade vi knappt någon svamp alls men mot slutet av rundan vi gick så dök dom små kantarellerna plötsligt upp. 


Det här var allt för denna gång, nu är det dags att göra mig i ordning för Le Peloton och jobbpendling. Vi hörs här imorgon igen, hoj! 


Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2023-08-30

Tummen upp för det!



Hej och god morgon på dig!

Tummen upp är kanske i positivaste laget för igår kändes det faktiskt inte alls bra. Kanske var det där med att köra stenhårt dagen efter en vilodag, eller så var det något annat. Bra kändes det i alla fall inte men man får ju ha sådana dagar också. 

På Club Ladder (5 mot 5) så körde vi två lopp igår. Det första loppet kunde vi som lag vinna, vi var lite starkare i backarna och kunde tidigt hamna i numerärt överläge. När det 5 minuter senare var dags för en ny match mot ett lag som inte hade tävlat precis så blev det jättejobbigt för oss alla. Speciellt då vi hade en brant backe precis i början och i slutet av loppet och motståndarna gav allt i första backen. Antagligen för att de förstod att vi skulle vara lite krokiga från racet innan. 
Vi lyckades rädda upp det såpass att vi körde om andraplatsen mot målet. Jag var med i gruppen en bit upp i backen och försökte höja farten lite, tog mig fram men stumnade helt. Det fanns liksom bara inte i mig igår. 

Jag cyklade lite till efteråt, mest för att få mer träningstid. Idag ska jag cykelpendla och imorgon ska jag köra Le Peloton och pendla så då kommer jag att kunna få ihop den träningstid jag önskar för månaden. Om jag håller mig hel och frisk så löser jag mina 2500 minuter också denna månad. 

Tummen upp för att jag kämpade mig igenom passet och för att köra roliga lopp med bra sällskap! 


Dags att rulla här, vi hörs imorgon igen. Hoj! 


Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2023-08-29

Vilodag schmilodag



Hej och god morgon på dig! 

Hade vilodag igår, det ska göras det också. Förhoppningsvis så är jag pigg i kväll då det ska köras Club Ladder på Zwift. Alltså 5 mot 5. En specialare i kväll då det är två matcher direkt efter varandra. Först på översta banan och sedan på nedre banan i profilerna ovan. Cirka 5 minuter mellan loppen och vi möter två olika lag. Det blir kul! 

Kollar jag för träningsmängden denna månad så ser det ganska okej ut men det blir svårt att få ihop dom där 2500 minuterna. Långt ifrån omöjligt men ganska svårt. Så kvällen kan inte bestå av två race på en kvart vardera för att det ska gå. Så det kan bli en liten skarv. 

Det blev dramatiskt på Vueltan också igår, speciellt efter målgång då Remco (som vann) inte fick stopp på cykeln och körde in i en person och föll. Det blev ett jack vid ögonbrynet såg det ut som men man cyklar inte med ögonen så det ska väl gå bra. 

Har ni sett att det är upp till 65% rabatt på cykelbyxor från Siroko nu via min samarbetslänk? Det finns 21 modeller för herrar och 10 modeller för damer att välja på. 


Tack för att du läste, nu ska jag besiktiga bilen så får vi se om det blir reparationer av den eller om jag kan kosta på mig nya cykelhjul i framtiden. Ha det bäst, hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-08-28

Körde hårt och höjde (äntligen) min FTP!


Hej och god morgon på dig! 

Igår fick Movistar-kittet åka på för en stund och det blev en sällsynt toa-selfie dessutom. Körde en omgång e-cycling så att jag blev illamående i ett par timmar efteråt, då vet man att det varit hårt. Gjorde en ganska bra insats också så jag får vara nöjd även om man nästan alltid vill mer resultatmässigt. 

Hårdkörningen resulterade i att jag har en ny cykeldataspels-FTP på 318 watt efter att ha legat på 314 sedan i april. Jag gnällde lite för bara någon vecka sedan just om att jag inte ser så stora förbättringar som jag skulle vilja se. Igår så kom en högst efterlängtad förbättring, kul! 


Ganska händelserik etapp på Vueltan även om det inte bara är positiva händelser. Nu hoppas vi på lite bättre väder och mer normala etapper framöver, väl? 

Wout van Aert körde Gravel World Series i Belgien. 1450 startande cyklister och Wout vann med 9 minuter över tvåan i sitt första gravel-lopp. Wout vill köra VM och därför har han nu kört ett av kvalloppen. 

Jag har också kikat lite i kalendern för kommande månaden och vilka lopp som jag skulle kunna tänkas köra. Det är kul att tävlingssuget är tillbaka igen, det har varit ett tungt år annars men skönt med en positiv avslutning av utesäsongen. 

Efter en in- och utvändig tvätt av bilen så drog Frida och jag till Lugnet med varsin kebabtallrik och njöt av den fina kvällen. Man kan hinna med rätt mycket på en dag om man bara vill. 


Nu är det dags för en ny vecka med nya möjligheter. Vi hörs här inom kort igen, på återhörande! 



Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2023-08-27

Cykel, cykel och lite mera cykel...


Hej och god morgon på dig! 

Igår så bloggade jag om träningen igår, så den kan jag inte skriva om igen. Men läs gärna gårdagens inlägg om du vill veta vad jag gjorde igår morse. 

Frida och jag åkte sedan till Källviksbacken och kollade på när skickliga cyklister hoppade högt och snyggt. En hel del bekanta ansikten på plats också, mycket trevligt!

Eftermiddagen och kvällen gick lite i cyklingens tecken det med då det var cykling på Eurosport i vanlig ordning. 

Alltså lagtempot på Vueltan, det hade kunnat bli riktigt häftigt men när Barcelona fick första regnet på en månad och det kom som ett skyfall, banan var i centrala Barcelona så det var tekniskt och halt och som grädde på moset så blev det väldigt mörkt för de sista lagen. Starten av tävlingarna hade kunnat vara något tidigare, man borde väl ändå ha koll på när solnedgången är? 
Nåväl, nu är loppet igång och vi kommer att få se mycket bra racing framöver. 

Idag ska jag tävla i källaren, det är världscup i MTB och etapp 2 på Vueltan. Så det finns att göra. 

Frida gosade ner sig med chipsskålen i ett hörn igår kväll. Det såg himla mysigt ut!


Tack för att du läste dagens blogginlägg. På återhörande! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-08-26

Gravel-cykling på morgonkvisten


Hej och god morgon på dig!

Foto ovan taget av hjortsberj. Kittet från Siroko där du får 40% rabatt på kamouflage-tröjan med hjälp av min samarbetslänk. 

Normalt sett så skriver jag här vad jag gjorde under gårdagen men igår vilade jag så det var väl mest att jag åt tacos, godis och chips kanske då. Kollade förstås på världscupen där det kördes XCC också. Imorgon ska det bli XCO för vuxenklasserna om de inte har regnat bort. Hörde att alla tävlingar och träningar idag hade blivit framflyttade pga oväder. 

Idag däremot så har jag varit uppe med tuppen och cyklat gravel med fem andra likasinnade som ville rulla iväg vid 07:30. De andra hade runt fyra timmar med fikastopp i planeringen men jag kunde inte vara med så länge. Fick i alla fall ihop 2:15 och var väl så nöjd med det. Kul att hoja i sällskap och rätt skönt att starta dagen direkt, så att säga. 

Kunde kika ut idag och konstatera att det där regnet jag sett i prognosen igår inte var på plats idag.

Här har vi precis lämnat asfalten, tröjor knäpptes upp, jackor togs av och vi var ute i vildmarken (Lisselbo).






En del grus och även något kortare stigparti hann vi med. Jag var som sagt inte med så länge idag men det var kul så länge det varade. 

I Vika Strand så drog de vidare mot Gustafs och jag vände mot Falun igen. 

Jag var inställd på asfalten hem men såg denna grusväg vid Vika så jag tog den istället bort till sportfältet och motionsspåren. Klart mycket trevligare än stora vägen. 

Körde två tiominutare i halvhårt tempo på slutet. Den ena längs med sommarcykelvägen mellan Staberg och Vika och den andra längs Strandvägen mot Falun. Någon droppe regn kom på slutet men inget som störde. Väl hemma så fick cykeln en välförtjänt tvätt och är nu sådär ren och fin till nästa tur. 



Nu tänkte jag åka iväg och kika lite på detta, som fått ny starttid och i kväll startar Vueltan. 



Jag gjorde en kort video från cyklingen i morse också, den kan ni se här: https://youtube.com/shorts/Ncc_6RQUSs4?feature=share

Hoppas att du haft en bra morgon och att du får en fin helg. Vi hörs här imorgon igen, hoj! 


Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2023-08-25

Full fart framåt!


Hej och god morgon på dig! 

Fredag, snart helg och det är något jag ser fram emot. Lite tid att hinna ikapp igen efter en intensiv vecka där det händer väldigt mycket. Kul när det händer mycket men då gäller det också att prioritera. 

Igår så körde jag Le Peloton. Först ett pass sent på onsdag och sedan ett pass tidigt på torsdag. Vet inte om det var därför eller bara att jag gick lite för hårt på förstasträckan. Men det blev jättejobbigt och jag stumnade igår. Hade svårt med återhämtningen och fick slita rätt mycket. Samtidigt så kunde jag kanske gått med själv lite längre men valde att då backa av för att ge sällskap till någon annan som också hade det tufft. 

Ungefär såhär kan man sammanfatta gårdagen. Ut pigg och kände mig stark vid 05:50, sedan hårdkörning i drygt en timme och kom hem vid 07:20 och var helt kaputt. 

Vi var åtta tappra igår på säsongens näst sista landsvägsrunda. Nästa vecka körs sista svängen på landsväg och därefter blir det höstrunda/gravel på torsdagarna! 

Vägarbetet mellan 293:an och Ornäs börjar bli klart. Fin och svart asfalt, så mycket bättre än oljegruset för något år sedan (2017) som bevisligen inte alls blev bra. 

Lite grusväg blev det också igår. Vi brukar ju köra banvallen (som också är grus) normalt sett men den var tydligen i ganska dåligt skick. Så vi körde Vassbo-Olsbacka istället. Där gick det undan med några topp-10 på STRAVA som resultat. 

Niclas Brus är duktig på att ta bilder, så även jag fick vara med på bild igår. 

Gårdagens runda: 

Var riktigt trött igår kväll, skulle lägga ut ett Instagram-inlägg och somnade flera gånger innan jag lyckades publicera det. Hårt med att sova lite och träna hårt ibland. 


Ha nu en riktigt skön löne-fredag och njut av att det blir helg. Vi hörs här imorgon igen, hoj! 


Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2023-08-24

Mellan träningar


Hej och god morgon på dig! 

Japp, nu är jag mellan två träningar här. Körde ett sent kvällspass igår fast jag egentligen nästan hade bestämt mig för att vila. Första veckan tillbaka på jobbet efter semester, det går i full fart och igår så hade jag att göra även här hemma ända till tjugo över nio på kvällen. Vad passar väl bättre då än att köra ett Zwift-race kl. 21:30? 

Tre stycken gick loss redan på det andra av tolv varv. Tre cyklister blev fyra. Låt de hållas, tänkte jag och vi var sju i gruppen bakom. Men så började cyklist efter cyklist i vår grupp att ge upp och jag insåg att risken fanns att jag skulle hamna på efterkälken så jag bryggade upp till täten.

En rejäl forcering och sedan kom jag ikapp. Sen rullade det på. Norrmannen drog mest och den rackarn lyckades få en lucka på sista varvet också och vann därmed välförtjänt. Jag sladdade in som tvåa och var mest nöjd över att ha fått ihop 40 minuters träning. 


Nu är det snart dags för dagens övning, Le Peloton. Det gäller ju att hålla igång. 

Vi hörs imorgon igen, hoj! 


Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2023-08-23

791 Jam på lördag och DM i landsväg 13:e september!

Hej och god morgon på dig!

Minns ni DM 2011 när Roberto Vacchi korsade mållinjen först och jag blev tvåa? Vacchi vann också veteranklassen H40 och jag vann seniorklassen. 2004 körde jag också DM i landsväg och den gången var jag först av alla över mållinjen. Det ska sägas att jag har kört fler DM än dessa två, jag minns bara inte när och hur det gick. En gång så var det tempo 30 km, jag körde linjecykel och var chanslös. Det minns jag i alla fall.. 

Nu den 13:e september är det dags för DM i landsväg på Lugnet här i Falun, ett utmärkt tillfälle att få tävla. Det kostar gratis, du måste inte representera en Dala-klubb för att få vara med men för att ditt resultat ska räknas i DM så behöver du representera en Dala-klubb. 

Anmälan sker via mail till info@velodromck.se
Ange:
- Namn
- Klubb
- Klass
- UCI id (licennummer)
- Chipnummer

Fösta start är 16.30
Nummerlappar och på plats anmälan från 15.00. Sista anmälan på plats är 1 timme före din klass starttid. Banan öppen för träning från 15.30 och stängs 16.20

Preliminära starttider och tävlingstid för varje klass:
F 10-12 16.30 20 min
P 10-12 16.30 20 min
F 13-14 16.30 20 min

P 13-14 17.00 30 min
F 15-16 17.00 30 min

P 15-16 17.40 40 min
Dam jun 17.40 40 min

Herr Jun 18.40 50 min
Damer 18.40 50 min
Seniorer 18.40 50 min

Skriv upp det i kalendern och dyk upp! 

___________________________

Nu på lördag är det 791 Jam i Källviksbacken. Jag var där och kikade förra året och har skrivit upp det i min kalender även detta år. 


Igår så tränade jag kort och intensivt. Körde ett poänglopp med tre spurter, två backar och så var det poäng på målgången också Så sex stycken hårdare insatser totalt sett där det inte gick att slappna av helt däremellan heller. Snittwatt på 312 trots spurter.


Kul att så många verkade gilla min video från loppet i helgen. Det gör det hela lite mer värt att lägga så mycket tid som det ändå krävdes på att få ut den där videon från Gravel, Grit 'n Grind på YouTube.
Jag har en favoritdel av videon som jag gärna tipsar om, från 1 timme och 41 minuter in. Då kommer en kille med röd tröja med blått band över bröstet och avancerar på högerkanten. Han hade varit uppe förut och kört riktigt hårt i vår grupp så jag förstod att det var något på gång igen. Mycket riktigt... 
Klicka på länken nedan för att komma till den delen av videon:

Jag vill också säga att jag 1 timme och 43 minuter in i videon VISSTE att Daniel Brengdahl skulle göra en attack för att försöka gå ikapp igen och mycket riktigt så kom den. Jag var svinberedd på ren tävlingsinstinkt och svarade direkt.
1:44:30 in i videon så går jag lite på Daniels hjul precis innan ett krön och kanske, kanske, var det just den lilla grejen som sedan gjorde att jag inte orkade gå med när vår större grupp delar sig.

Det är sådana delar av gravel-tävlandet som gjorde det så jobbigt. Det är i princip 10 minuter där vi går full fart i småattacker och långa ihållande fartökningar om vartannat. Med igångdrag och små krön att besegra också. Riktig racing! 


Tack för att du läste, ha nu en fantastiskt onsdag så hörs vi här imorgon igen. Hoj!



Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-08-22

Video från Gravel, Grit 'n Grind!



Hej och god morgon på dig! 

Igår hade jag en vilodag men vad passar väl då bättre än att videon från tävlingen i lördags nu äntligen är klar? Så kika på den så hörs vi här imorgon igen. 

Hoj!


Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2023-08-21

Fler bilder från helgen, video på gång, semestern är slut och hjultankar




Hej och god morgon på dig!

Ny dag, ny vecka och dags att åka till jobbet igen efter fyra veckors semester. Det kommer att bli direkt in i hetluften då detta är den mest intensiva perioden på året på jobbet så jag får ta två tre djupa andetag innan jag öppnar dörren. Barnen börjar skolan idag också, de två äldsta börjar gymnasiet (!) och den yngsta börjar trean. 

Fick dessa bilder ovan från Jeppe Kirk. Stort tack för det! 
Det finns nu flera hundra bilder också på Gravel, Grit 'n Grinds Facebook-sida


Just nu håller jag på med videon från mitt lopp. Alltså hela loppet. Nästan 4 timmar video slänger man inte upp på nätet hur som helst och detta skapande av video har avbrutits tre gånger nu. Men skam den som ger sig och denna gång går det nog vägen. För att veta när den finns tillgänglig så går du in på min YouTube-kanal, prenumererar på den och aktiverar aviseringar. Då får du ett pling i telefonen när videon finns färdig: https://www.youtube.com/henrikoijer 

Till nästa säsong så hade jag tänkt lyxa till det med ett par snabba hjul till min gravel-hoj. Hjulen som sitter på nu fungerar hur bra som helst och verkar idiotsäkra. Men hjulen väger en bit över 1700 gram och ska det tävlas så vill jag ha något lättare. Jag tänker fortsätta tävla på gravel och kan jag kapa 4-500 gram från hjulen så gör det cykeln ännu lite rappare. 

Inte mycket nytt att rapportera om sedan igår kväll. Tävlade i källaren igår också så idag blir det välförtjänt vilodag. Kände mig ändå oväntat bra efter gravel-tävlingen så det känns helt okej men en vilodag behövs ändå. Sedan rullar det på med kortare pass denna pappa-vecka.

Ha det gott så hörs vi här imorgon igen, tack för att du läste. Hoj! 


Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2023-08-20

Bilder, resultat och tävlingsrapport från Gravel, Grit 'n Grind!


Hej och god kväll på dig! 

Bilderna ovan föreställer helgens vinnare av Gravel Grit 'n Grind. Marianne Vos och Niki Terpstra. Har jag gått och varit starstruck i en hel vecka så kunde jag lika gärna ta en bild på stjärnorna tänkte jag. 

Vi tar det viktigaste först:

Här hittar du hundratals bilder från Gravel Grit 'n Grind 2023 
Här hittar du resultat från Gravel Grit 'n Grind 2023
Det finns dock ingen gemensam resultatlista för alla klasser, vilket är lite synd. Så vinnarna kör i Women 35-39 och Men 35-39. Mig hittar ni i Men 40-44. Man får kolla flera listor och räkna ut var man hamnade någonstans. 

Jag blev i alla fall 4 i min åldersklass, tredje bästa svensk i min åldersklass. Har jag räknat rätt så blev jag 53:a av allihopa och 10:a i SM i elitklassen. 13:e bland samtliga svenskar. Riktigt nöjd med det!

Här är jag med vinnaren av min ålderskategori, Laurens ten Dam. Han har varit topp-10 totalt i både Touren och Vueltan. Han blev 12:a bland samtliga igår så det finns fart kvar i kroppen! 

Vinnare av SM blev Hanna Johansson och Johan Norén. Johan var med i tätgruppen och slutade finfin 5:a bland samtliga deltagare, ruggigt bra. 

Jag kunde inte heller låta bli att ta en bild på Joris Nieuwenhuis som tävlar för Baloise–Trek Lions. För mig som gillar cykelcross så var det häftigt att ha honom med till start, ännu häftigare var att jag fick tävla med honom på slutet då han drabbats av punktering i loppet. Joris har varit junior- och U23 mästare i Nederländerna. Han har ett guld och ett silver från VM i U23-klassen och blev tvåa i nationella mästerskapen i vintras och tog fyra topp-5 placeringar i världscupen. 

Såhär såg min Cannondale-cykel ut inför start. 


Loppet då.. 

Alla som var anmälda i herrar elit hade en egen fålla bakom världseliten. Världseliten bestod av ca: 30 åkare så jag stod ganska långt fram vilket var skönt. Runt 3 kilometer platt och svagt utför innan vi dundrade in i startbacken som var en klättring på 80-100 höjdmeter. 
Tyvärr så hade jag inte alls kroppen med mig i backen så jag fick ganska tidigt slå över till att försöka pacea mig och hitta någon slags rytm som jag kunde hålla en längre tid. Jag visste att startbacken var viktig och att det gällde att försöka hänga med täten så länge som möjligt, så det var snöpligt att det gick så tungt så tidigt. 

Jag vet inte riktigt var detta är men jag tror det är tidigt i loppet. Foto från Grit 'n Grind. 

Vi hamnade i en jättestor andra- eller tredjegrupp. Naiv och optimistisk som jag är så trodde jag att täten skulle slå av efter backen och att vi skulle kunna åka ikapp. Men ett gäng avhängda kör inte ikapp en attackerande tätgrupp, märkte jag. Vår grupp blev väldigt stor. Jag vände mig om efter ett tag och såg nog hundra man tillsammans. Enligt uppgift så var vår klunga ca: 150 man 6 mil in i loppet. Jag höll mig hela tiden topp 20 och den där tunga känslan från startbacken försvann redan efter några minuter. 

Många igångdrag, en del punkteringar, någon vinglig cyklist och jag hörde någon vurpa bakom mig. Men i det stora hela så tyckte jag ändå att det gick bra. Tävlingen bestod av två delar; en ganska lätt första halva och en mer kuperad och svårare andra halva. 

Innan start så stod jag bredvid Melker Eriksson med föräldrar. Vi fyra snackade gott införs start, Melker och jag körde i samma grupp på Cykelvasan och hans föräldrar erbjöd sig att langa till mig. Så himla snällt och det innebar 3 flaskor istället för 2. 

När vi åkt knappt halva loppet och den tuffare andra halvan skulle ta vid så var det dags för langning. Jag hade druckit 0,5 liter och hade en tom och en full flaska i flaskstället. Tar nya flaskan och kastar därefter en flaska från cykeln. Totalt hjärnsläpp gjorde att jag kastade min fulla flaska! Så nu såg jag ut att få klara mig med en liter dricka denna varma och soliga dag. Snittemperaturen var 25 grader under loppet så det var en varm svensk sommardag. 

Såhär såg banprofilen ut:

Första backen efter 60 kilometer klarar jag riktigt bra. Men i fortsättningen efter den backen så attackeras det riktigt hårt och farten blir galet hög. Går för en stund med främre delen men efter någon km får jag vika ner mig. Det är ett gäng som piper iväg där. Men av dom runt 150 cyklister som kom tillsammans till den andra halvan så är jag ändå med i en grupp på 10-15 kanske som börjar jobba på bra. 

Backarna känns bra men det är inte mycket kraft i benen. Alla andra är också trötta och jag är kanske mindre trött än de flesta. Vi hämtar in cyklist efter cyklist som kört för hårt i inledningen eller råkat ut för något problem. Där mellan km78 och 100 ungefär så är det i princip bara backar. Dåliga grusvägar råkar vi ut för också vilket inte gör något för mig eller Oscar Ekstam som är med i samma grupp. Med god teknik kan vi hålla bra fart även utför. Vi håller oss med de snabbaste i vår grupp och kommer ifatt fler snabba cyklister. Joris är en av dessa. 

Foto: Madelene Burgström

Det var några backar där runt km 120 också. Ser inte mycket ut för världen i banprofilen kanske men med hög intensitet i 120 km och lösgrus i backarna så tog dessa backar nog så hårt. Det är några starka i gruppen som höjer farten. I startfållan så fick jag höra om en lös utförslöpa med milen kvar och där hamnar jag bakom en cyklist som vurpat tidigare i loppet och bromsar lite för mycket utför. Jag kör om och ikapp framförvarande eftersom jag vet att det är en lång och lite svår utförsåkning. Vi två hämtar in de andra två som hade fått en liten lucka. När vi kommer ut på öppnare och rakare vägar så ansluter Joris och vi blir ett tag en kvintett som jobbar på mot målet. 

På banvallen in mot mål så ansluter 5-6 åkare bakifrån. Jag hade kollat avslutningen ett par gånger och visste hur det såg ut. Tog mig fram hyfsat men det var smalt och krokigt på slutet så man hade ungefär den placering man låg på med 400 meter kvar till målet. 

Kom i mål supernöjd med en riktigt positiv avslutning av loppet jag körde upp mig mycket. 


I dessa "världscuplopp" som går under namnet UCI Gravel World Series så får alla som är topp 25% av de startande i sin åldersklass också köra VM. Hamnar du på pallen och det är få startande i din kategori så får du också köra. Nu vet jag inte om UCI har blivit mer generösa eller om det kanske varit en miss igår. Men jag har sett ett par cyklister som lagt ut i sociala medier om att man kvalat till VM fast dessa inte har kvalat enligt reglerna. Det jag misstänker är att någon har räknat på 25% av de anmälda och inte 25% av de startande som det ska vara. 
Tråkigt om det blivit en miss och cyklister som tror att de fått en plats i VM sedan inte alls har kvalat dit.

Eftersom jag blev 4 av 52 startande i min klass så får också jag köra VM i gravel. Det tåls att tänka på! 

Något jag sett i sociala medier efteråt är att många kört sig riktigt trötta. Även jag blev riktigt trött även om jag var relativt pigg jämfört med många andra. Så det är riktigt jobbigt med gravel! Det är liksom så intensivt med alla igångdrag, fartökningar, attacker om vartannat. Jag trodde på förhand att det skulle vara mer jämnt och gnet i 131 kilometer men konstant på-av och dessa backar gjorde att benen blev riktigt trötta. Jag kan ha bättre snittwatt på ett distanspass än vad jag hade igår. 

Det här är min effektkurva från igår. Hela tiden på eller av och sällan några stunder med jämt tempo. Sådan cykling tar verkligen ut sin rätt. 



Det där var en riktigt häftig upplevelse och jag är glad att jag var med. Häftigt bara att se alla proffs på plats. Tror jag såg 4-5 proffslag bland damerna. Banan var kalasfin, det som verkade så enkelt med klungkörning på grusväg visade sig vara brutalt jobbigt. Jag är nöjd med min insats och har en plats i VM om jag vill köra det. 

Tack för att du läste detta långa inlägg. Jag har säkerligen missat något men denna textmassa räcker för idag. På återhörande här inom kort igen, hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2