Oh yeah!

Hej!

Förra veckan så upplevde jag att jag hade kommit till någon form av platå i utvecklingen. Träningen har fortlöpt väldigt bra sedan årsskiftet och jag har förbättrat mig varje vecka så det var inte konstigt att utvecklingskurvan skulle plana ut något. 

Denna vecka har jag roat mig med att köra Zwift Games etapp 1 och igår så försökte jag att hålla farten hög i klungan. Det hela resulterade i en ny beräknad FTP. Ökningen från 325 till 334 är ganska stor också så det värmde gott. 

Min watt i 20 minuter var 352 vilket också betyder att jag har slagit 2024 års högsta notering på 344 med lite marginal. 2023 års högsta watt var 343 så nu är jag alltså starkare än på ett par år. Mina problemår förvisso men det är så himla skönt att känna att kroppen nu äntligen är förbi dessa problem och faktiskt blir bättre igen. Trots 43 års ålder. Ett mål jag har är att nå samma nivå som jag hade 2021 och 2022 och då behövs runt 15 watt till. Det ska väl kunna gå, som det känns nu. 

Träningen denna vecka har helt och hållet bedrivits inomhus men imorgon siktar jag på att komma ut en sväng på morgonen. 

Här i Falun har det varit en varm vecka med temperaturer över 10 grader några dagar och dessutom rätt blåsigt ett par dagar så snötäcket har verkligen tagit stryk. Igår kunde man nästan se hur snön försvann så snabbt som den smälte. 
Idag ska det bli 13 grader och sol så jag ska passa på att njuta av det. 

Här hemma så har jag börjat så fröer. Just nu är det paprika, tomat och gurka som börjat gro. Vattenmelon och solrosor kommer lite senare. Växthuset ska snart städas ut så det blir redo för en ny säsong.  

Dags för veckans sista arbetsdag här, sedan blir det lite Zwift i form av SZR AW Party. Ha det bäst och tack för att du läste, på återhörande! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Inomhusveckan som gick och utomhuspass denna vecka

Hej på dig!

Förra veckan var en barnvecka och jag hade ett behov av att träna lite mindre en vecka. Alla pass kördes inomhus och träningsmängden blev fem och en halv timme. Tisdagen bjöd på lagtempo följt av en halvtimme lättare cykling. På onsdagen så körde jag ett hårt Tour de Zwift. Även torsdagen bjöd på Tour de Zwift men ett lite lugnare tempo, avslutade med en fartökning för att få lite mer fart i benen. Fredagen ägnades åt vilodag och lördagen till att köra ett pass för att få igång benen igen. Söndagen bjöd på hård tävling. 

Fem och en halv timme. 

Denna vecka så ska jag få till åtminstone ett par pass utomhus har jag tänkt. Idag och på lördag är planen för veckan, som ser ut ungefär såhär:

Må: 3 timmar ute
Ti: vilodag
On: Tour de Zwift etapp 6 av 6
To: 1 timme intervaller

Fr: 1 timme intervaller

Lö: 5 timmar ute

Sö: 1 timme race

Runt 12 timmar alltså. 

Benen och kroppen blir allt starkare vilket är skönt att se. Än så länge så har 2025 varit en enda lång uppåtgående utvecklingskurva. Jag förstår och är medveten att det inte alltid kommer att vara så men jag ska försöka få kroppen att bli sådär stark som jag hoppas och tror att jag kan vara. Bilden på min VO2max-utveckling i förra inlägget visar ungefär känslan jag har just nu. 

Just idag är jag dock trött, riktig måndagskänsla. Det tillåter jag mig vara för det vore konstigt om jag var fylld med energi och pigg varje dag. Att komma ut och cykla kommer nog att göra mig gott och förhoppningsvis en god natts sömn på det. Jag kikade precis på mina olika mål för året vilket gav lite extra motivation och energi. Vidare så har jag en "Att göra-lista" bredvid mig och att bocka av några punkter där brukar också kännas gott. Så den jobbar jag vidare på i kväll.

På återhörande, nu tar jag mina laddade lampor och beger mig ut i kylan på lite cykling som börjar i ljus och slutar i mörker. Ha det bäst!

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

FTP Ramp test, ny FTP, höjd VO2max och 5 timmar distans!

Hej och god morgon,

Vaknade av mig själv klockan 6 och det var nog tur det. För mobilen hade inte laddat under natten så batteriet var helt slut och om en liten stund så ska jag cykla iväg till samlingen i Karlstad och få ihop 5 timmar distans. Själva passet är runt 4 timmar men jag har nästan en halvtimme dit och en halvtimme hem också. Det ska bli riktigt kul att få cykla med sällskap här och se vilka vägar de väljer för sitt pass.

I onsdags så körde jag ett FTP Ramp Test på Zwift, såhär gick det och detta blev min beräknade FTP:

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵‍♂️ (@henrikoijer)

Det sköna med ett ramp-test är ju att själva tiden när det är jättejobbigt är kort. Då är det lite jobbigare att köra igenom 20 minuter på max, även om jag gillar det med. 

Utöver höjd FTP så passade jag också på att höja mitt VO2max. Kurvan ser riktigt bra ut och min träning just nu känns ungefär sådär bra också. Kroppen svarar mycket bättre än på länge. 

Igår så spenderade jag fredagskvällen med att vara ute och hoja i tre timmar och 25 minuter. Så jag gissar att benen kommer att vara lite slitna idag. Eller att energinivån är ganska låg åtminstone. 

Det var ett bra pass och det kändes riktigt bra hela tiden. Svårt att säga så mycket om omgivningarna pga mörkret men det var mestadels asfalt. Något inslag av grusväg i början, någon grusväg var snötäckt och så blev det några mindre skogsvägar också. 

Skön känsla ändå när benen levererar hela passet igenom. Härligt att se den stjärnklara himlen och uppleva lugnet och tystnaden. Ja, förutom när jag cyklade igenom Kil då. Den orten var imponerande EPA-tät och deras grej verkade vara billjud. 

Gårdagens runda; 

 

Så det blir en vecka med mycket träning denna vecka, det kommer nog göra gott för kommande veckors träning. 

I torsdags tränade jag också. Dagen efter mitt FTP Ramp Test och jag körde Tour de Zwifts 4:e etapp. Det var en lång backe på den banan så jag passade på att trycka på i 20 minuter och höjde min FTP ytterligare en gång. Det går bra nu...

Tack för att du läste, nu blir det frukost och långcykling. På återhörande, hoj! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

En riktigt bra träningsvecka!

Hej på dig!

Hoppas att allt är bra med dig och att du haft en bra helg eller en bra dag. Det är måndag och jag har lämnat en riktigt bra träningsvecka bakom mig. Jag fick ihop 10 timmar och 34 minuter och för mig är det mycket. Faktum är att jag hade bara 5-6 veckor under 2024 som bjöd på mer träningstid än så. 

Jag har bestämt mig för att inte låta skador och sjukdomar under förra året, eller senaste åren, påverka hur jag vill cykla och tävla 2025. Så jag ska köra på för att bli lika stark som innan. 

Bilderna ovan är från i lördags när jag cyklade med Robert W. Vi hann väl ungefär 25-30 minuter ut på turen innan något som aldrig hade hänt mig förut inträffade; batteriet i ena reglaget tog slut. Så vi vände hemåt, bytte batteri och fortsatte med den tänkta turen men åt andra hållet. Vi hade tänkt passera mitt hus på slutet av rundan men nu blev det mer i början av passet. För mig gjorde det inte så mycket heller då det blev en liten förlängning av passet och jag ville få in lite träningstid. 3:31 stannade klockan på denna fina dag. 

Sedan jag skrev senast så har jag också hunnit med att åka längdskidor. Dels i fredags nere på sjön och även igår kväll så passade jag på. Fredagens pass har gett mig en lätt träningsvärk i ljumskarna då det var skidpremiär för vintern. Tyvärr så hade spåren blåst igen en del så det gick ganska tungt men det var ju härligt och fint ändå. 

Igår så hade jag tränat cykel på förmiddagen men jag ville verkligen passa på att åka skidor i riktig vintermiljö en gång innan plusgraderna kommer. Det var -16 - -17 igår kväll när jag åkte och idag ska det bli runt 4 plusgrader på eftermiddagen. Helt sjukt egentligen att det kan bli runt 20 grader varmare så fort. I morse var det drygt 13 minusgrader och vid lunch ska det gå över nollan. 

Nåväl, igår kväll blev det 15 kilometer i Stångtjärns finfina spår och med pannlampa på huvudet. Så mycket njut! 

Jag har inte planerat för något skidlopp i vinter och har inte vetat hur min arm/hand skulle klara skidåkning. Men faktum är att det känns bättre när jag åker skidor än när jag cyklar så det var väldigt skönt att känna. 

Det blev ett cykelpass ute, två pass skidor och resten av min träning kördes på cykeln inomhus. Bland annat så har jag kört Tour de Zwift etapp 1, två gånger. Både B-längden och A-längden. 

Kombinationen med hårda pass på cykeln, distans och längdskidor gör att benen känns lite gött sega idag. Så himla go' känsla!

Om vi bortser från att året började med 4 vilodagar så tycker jag nu att träningsåret 2025 har börjat riktigt bra. Tack för att du läste och vill följa med på min resa, vi hörs snart igen. Hoj! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Ny FTP, höjd VO2max och en seger!

Hej och god morgon på dig, 

Denna gång blir det en baklängesblogg där jag börjar med det senaste och avslutar med det äldsta. Igår så var jag i Söderhamn på jobb och på väg hem så kände jag mig tvungen att kolla till grusvägen på bilden ovan. Jag hade sett den på karta tidigare och tänkt att "där skulle jag vilja cykla". Nu när jag har sett vägen i verkliga livet så är jag bara ännu mer övertygad. Typiskt bra ställe för gravel. 

Oscarsborg i Söderhamn. 

Igår kväll så körde jag femte och sista etappen av Tour of Watopia och därmed har jag kört samtliga fem etapper denna gång. Jag hade tänkt först att jag skulle ta det lugnt igår men sen hängde jag på täten ett tag. Därefter åkte jag runt placering 30 och vi jagade ifatt några och till slut blev jag nog 19:e av 438. Så mycket för att ta det lugnt. 

I förrgår, alltså i tisdags så körde jag TTT med SZ Baldr i Zwift Racing League. Jag förstod att det skulle bli jobbigt för att formen jämfört med lagkamraterna är inte riktigt på samma nivå. Jag tyckte ändå att jag höll ihop det hyfsat på detta ganska långa lagtempo. Sista tredjedelen så hade jag uppenbart svårt med återhämtningen och fick stå över ett par förningar och bara kämpa för att hänga med. 

Det blev en höjning av min FTP över 300-gränsen och mitt VO2max tickar upp så sakteliga från botten på 58 efter skadan. Så det blev ett par positiva besked och ett riktigt hårt pass. 

I måndags hade jag en välförtjänt vilodag. 

Välförtjänt vilodag på måndagen för att jag dels tog min första seger på MyWhoosh och dels för att jag cyklade utomhus i 4 grader och regn i söndags. Segern var väldigt oväntad då jag dels var 12:a veckan innan och aldrig någonsin har varit nära en seger förut. 

Egentligen så var jag ganska nöjd när vi var 25 man i tätklungan. När vi sedan var 13 pers kvar så var jag supernöjd för allt jag ville var att prestera i nivå med föregående vecka eller möjligen lite bättre. Plötsligt var vi åtta kvar och jag kände mig ändå helt okej. När andra visade svaghetstecken så växte jag och med 3-4 åkare kvar så tänkte jag att allt var möjligt och att jag kan spurta hyfsat. Lyckades ta hem spurten och vann därmed. Sjukt skön känsla. 

Något som jag firade med att cykla utomhus i 4 grader och regn i ungefär en timme. Utan regnjacka. Men det har blivit väldigt mycket inomhuscykling och jag ville verkligen ut. 

Fredagen och lördagen spenderades i tvättstugan. Först med SZR After Work Party på fredagen där jag slog till med en finfin femteplats. Där kände jag nog att det finns lite i kroppen ändå. Lördagen körde jag fjärde etappen av Tour of Watopia. 

Det har blivit många hårda pass på sistone så idag tar jag en vilodag. Sömnen har också varit kass den senaste tiden så jag är trött även av den anledningen. Lite återhämtning så är jag redo för helgen sedan, det blir kalas det. 

Tack och hej, leverpastej!

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Ett pass på Zwift och SM i E-Cycling!

Hej och god dag! 

En liten rapport från gårdagen är att jag körde Zwift på kvällen. Jag var trött, sliten och hade lite ont i kroppen. Det blev 42 minuter cykling. Ibland är lite träning bättre än ingen träning och igår var själva grejen just bara att köra något. 

Tidigare på dagen så fick jag ihop min lunchpromenad. Skönt även om alla dagar och platser inte är så fina. 

Unnade bilen en liten vårtvätt också innan jag kom hem. Skönt med biltvättar att bara sitta där och vara.

Tjejerna hade beställt tapas till middag så vi fick en god och fin middag tillsammans. 

Jag lyckades inte sova så länge i natt heller men känslan när jag vaknade var i alla fall att det var en natt utan att vakna flera gånger och en natt utan mardrömmar. Ibland får man vara glad för det lilla. Denna dag blir fylld med aktivitet men det får du läsa om imorgon, något ska jag ju ha att skriva om då också. 

Igår avgjordes också SM i E-cycling. Du kan se tävlingarna i efterhand här: https://www.svtplay.se/video/8myJzkP/sm-veckan/e-cykling?info=visa

Det blev väntade favoritsegrar på både dam- och herrsidan. Välförtjänt och roligt! 

Här kan du läsa om damernas tävling som vanns av Mika Söderström: https://scf.se/e-cycling/2024/03/22/mika-soderstrom-vann-sm-guldet-efter-taktisk-och-fysisk-topprestation/ 

Här kan du läsa om herrarnas tävling som vanns av Johan Norén: https://scf.se/e-cycling/2024/03/22/maskinen-johan-noren-malde-pa-och-gjorde-langlopp-av-sm/

Tack för att du läste dagens inlägg, vi hörs här imorgon igen. Hoj! 

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Kom och cykla Zwift med mig!

Hej! 

Idag är det måndag och jag har en vilodag, ganska skönt att starta veckan med en vilodag då helgerna tenderar att bli ganska träningsintensiva. Så också denna helg. Men på tisdagar däremot, då vill jag komma igång igen och därför har jag dammat av min Zwift-klubb och startat ett event. Jag tänker att vi kör detta varje tisdag 06:00 om det är fler än jag som gärna startar dagen i full fart. Det är ofta lättare att få till träningen om man bestämmer att man kör en specifik tid och att man tränar med andra.

Vi kör en klass till att börja med då jag gillar gemenskap. Skulle det finnas behov av flera klasser så kan vi köra det längre fram. Fri fart vilket betyder att du kan åka i din egen takt även om den är snabbast av alla. Det vore kul att få köra Zwift med några av er som läser här och om du vill så kan vi snacka lite samtidigt. Det blir lite som Le Peloton eller Morgonchock, tänker jag. Ta med eget fika! 

Du anmäler dig till eventet här: https://www.zwift.com/eu/events/view/4275361
Vad: 20.6 km på Watopia Flat Route
När: Tisdag 06:00
Hur: Full fart spar tid!

Om du känner för att snacka inför, under eller efter loppet så har jag skapat en Discord-kanal: https://discord.com/invite/sJBHSHut
Vill du gå med i min Zwift-klubb (någon ska ju bli först) så finns den här: https://www.zwift.com/clubs/70c1a31c-5c11-4cce-99f4-02c3c544fc87/home 

Anmäl dig nu så att du kommer ihåg det. Det är gratis och om du inte dyker upp så gör det inget, man kan alltid få förhinder. https://www.zwift.com/eu/events/view/4275361

Vi ses imorgon bitti! 

Körde mot amerikanska mästaren och fick näsblod!

Hej och god kväll på dig!

Det blev lite stressigt i morse så det blev inget blogginlägg då. Men ni vill ju givetvis läsa om att jag cyklade igår. Jag körde ett Zwift-race med ben som kändes dåliga och en kropp som var riktigt trött. Hade tänkt ta mig igenom det på ett lugnt och behärskat vis men benen fungerade ändå bra så jag råkade gå med lite här och där och plötsligt så var det dags för målgång. 

Här till exempel så råkade jag vara först uppför backen andra gången. Comeau jagandes bakom, amerikansk mästare på Zwift... 

Tyckte att jag gjorde en ganska bra spurt men blev slagen av två, amerikanska mästaren visade sig ha näsa för segrar och tog ännu en i gårdagens lopp. 

Direkt efter målgång så upptäckte jag att jag blödde näsblod, skönt att det inte kom tidigare. Det slutade dock snabbt så ingen fara på taket. 

I kväll blir det också Zwift då jag ska köra TTT (lagtempo) med Team SZ. Det var inte igår så det ser jag fram emot. Brukar vara både jobbigt och roligt på samma gång. Kanske kan jag höja min FTP i kväll? Vi får väl se, det brukar i alla fall vara därikring i ansträngning. 

Ryggen klagar lite. Jag körde mina övningar igår efter loppet och tänker att jag kör på idag igen. Det gäller att hålla den där ryggen i bra skick nu inför Vasaloppet. 

Ni får ha en fin torsdagskväll så hörs vi här imorgon igen, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2x20 min @320 w

Hej och god morgon på dig! 

Rubriken säger väl egentligen det flera av er vill veta. Igår så tränade jag 2x20 minuter på 320 watt. Körde Zwift och kollade på Volta a la Comunitat Valenciana. Jag funderade först på att gå in på lägre watt men resonerade som så att jag körde 2x10 minuter på 320 i lördags och det kändes ändå bra så då borde 20 minuter långa intervaller gå. Den första kändes lätt och jag funderade på om jag skulle ha kört lite hårdare. I den andra intervallen så informerade kroppen mig om att det var rätt nivå. Det blev jobbigt mot slutet men ändå hanterbart. 

Värst var det ändå precis när jag började och jag kikade faktiskt på Zwift-kalendern för att se om det fanns något lopp jag kunde köra istället. Två timmar längdskidåkning i förrgår hade satt sina spår i benen för det var inga pigga ben. Jag lyckades dock övertala mig själv om att det skulle kännas lite bättre efter ett tag så det var bara att bita ihop. 

Efteråt belönade jag mig med ett par vörtmackor. Det blev ett bra pass det där och trenden för mitt VO2Max ser lovande ut. Då får man plocka fram finbrödet ur frysen.

Idag är det fredag, ibland vilar jag på fredagar men idag ska jag träna. Idag blir det cykling och imorgon blir det nog skidåkning. Det går faktiskt ett skidlopp i Orsa imorgon och jag funderar på om jag inte bara ska åka dit för att få ihop lite skidmil och dessutom kunna bocka av ett seedningslopp inför Vasaloppet. Jag får fundera någon timme på det där och sedan bestämma mig. Huruvida jag åker skidlopp imorgon eller ej avgör lite vad jag ska träna idag.

Ha en grymt härlig fredag så hörs vi här imorgon igen, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Tränat med proffs

Hej och god morgon på dig!

En gång i månaden så kör Movistar en Club Ride på Zwift och igår var det dags igen. Gårdagens värdar var Remi Cavana och Mathias Norsgaard. Dessutom dök Emma Norsgaard upp och så var Tilly Field och jag där från eSport-laget.

45 minuters träning där man kan köra på sin egen kapacitet för gruppen hålls ihop ändå. Jag kan tipsa inför nästa gång det är dags så att du vet och kan vara med. Det var ett hundratal åkare med igår och man har möjlighet att chatta med proffsen under tiden. Mathias berättade att han hade fått ihop 105 träningstimmar i december och hade skrapat ihop 90 timmar hittills i januari. 

 Jag körde denna Movistar Club Ride som en uppvärmning och sedan så körde jag en hård tjugominutare efteråt. Därefter så körde jag också ett race på Zwift.

Lyckades bli tvåa bakom en norsk segermaskin. Han hade varit på pallen i dom 12 senaste loppen och vunnit 8 av dom såg jag på Zwiftpower efteråt. Listan med pokaler bara fortsatte sedan... Kul när det går bra för andra. 

Igår var det torsdag vilket betyder pannkaksdag. Idag är det därför fredag och idag så har kommun- och regionanställda fått lön också. Det blir nog en riktigt bra dag det här! 

Jag ska ha en vilodag idag och det ska komma en massa snö. Det blir förvisso härligt men prognosen framöver pekar på att det blir plusgrader om dagarna framöver. Kanske att det ordnar upp sig till nästa helg med några minusgrader igen. Jag får nog inte ihop några skidmil denna vecka men nästa vecka borde jag försöka få ihop någonting för nu är det långt mellan gångerna. 

Dags att åka till jobbet här innan det blir helg, vi hörs igen inom kort. Hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Det där kändes bra!

Hej och god morgon på dig!

Tre flaskor, fyra mackor och The Mega Pretzel på Zwift. Det blev totalt 3 timmar och 18 minuters cykling inomhus för att klara av den banan och det var precis vad jag behövde igår. Startade i tröjan men den åkte av efter någon minut när jag blivit varm. Det är runt 15 grader här hemma så jag startade faktiskt aldrig den stora fläkten utan körde bara med dom två små som sitter på cykeln. Det blev perfekt. 

Ingen smärta i axeln, ingen trötthet och lite bättre självförtroende igen efter att ha genomfört passet. Precis vad jag behövde efter en ganska bedrövlig vecka. 

Jag hade så bråttom upp på cykeln inför start (det var en group ride) att jag inte hann spänna skon och jag fick börja med att spurta ikapp klungan..  

Reklam för en samarbetspartner: Dessa skor från Siroko som jag använder finns nu till 30% rabatt om du använder min Affiliate-länk, vill du ha svarta skor så får du 40% rabatt: https://www.siroko.com/sv/p/infinity-landsvagscykelskor-vit?type=henrikoijer

I dessa tider då det mesta kostar allt mer så är det väl ändå bra att man nu kan få sköna och snygga cykelskor för dryga tusenlappen. 

Igår kollade jag på crosstävlingarna också, det är världscup i Benidorm idag så det var inte så många av den yttersta eliten där. Under herrarnas lopp så såg jag inledningen och slutet men fick mig en skön tupplur på runt 40 minuter också... 

När jag lagade middag så kollade jag på Challenge Mallorca Femenina. Clara Lundgren och Emilia Fahlin är där och tävlar. Emilia blev 11:a igår. Jag kollade dels för att det är en cykeltävling, dels för svenskt deltagande men kanske framförallt bara för att dom är på Mallorca och cyklar. Det är tre dagars tävlande men inte ett etapplopp utan man kan köra vilka av dessa tre etapper som man vill. Idag är det Palm Trophy, bara bansträckningen gör det ju värt att kolla på. Vill du titta live idag så är det mellan 12:45 och 14:15 på Eurosport player. 

Där hade man kunnat vara! 

Dagens crosstävlingar körs 13:30 för damerna och 15:00 för herrarna. Där det är sista loppet som van der Poel, van Aert och Pidcock möts i denna cross-säsong. I Benidorm hade man också kunnat vara. 

Idag så ska jag tävla i källaren och sedan komma ut i friska luften och njuta av att temperaturen stiger. Kanske blir det längdskidor igen då milen behöver göras och axeln är bättre. Jag har inte åkt längdskidor sedan 3:e januari så det är ju verkligen på tiden. Jag gillar vinter, älskar riktig vinter och då gärna med temperaturer mellan 1 och 8 minusgrader. I eftermiddag blir det 4-8 minusgrader så det är snudd på perfekt det. 

Ha det bra och njut av söndagen så hörs vi imorgon igen, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Tillbaka i sadeln igen

Hej och god morgon på dig!

Denna gång blev det bara tre vilodagar på grund av sjukdom, ovanligt lite för att vara jag men det är jag tacksam för. Hade en plan på en lugn timme för att bara komma igång igen men råkade anmäla mig till Tour de Zwift och sedan var den planen körd. Tänkte först gå med täten en liten stund bara och sen råkade jag gå med över första backen, andra backen osv. Spurtade till slut in som trea i loppet, tog spurttröjan och bergatröjan. 

Igår var det pannkakstorsdag vilket betyder att det är fredag idag. Det ska bli riktigt skönt med helg även om jag denna vecka bara jobbar två dagar. Det är ändå något speciellt med helg, tycker jag. 

Tack för att du läste dagens inlägg, ha en skön helg! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/