Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt
Visar inlägg med etikett Skidor. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Skidor. Visa alla inlägg

2026-02-16

Förra veckans träning och i kväll är det dags för sista deltävlingen i SWE-Cup!

Hej och god morgon!

Ännu en vecka har passerat och det har varit en bra vecka. Utöver träningen så har det varit en hel del resande i jobbet och kvalitetstid med Maria.

Träningen då? Jo, 8 timmar, 11 minuter och 30 sekunder fick jag ihop. Senaste två veckorna har jag upplevt ett riktigt lyft i kapaciteten vilket gör att det mesta känns motiverande och lite lättare igen. Ni som följer mig vet att jag i slutet av oktober kände att jag stod i ett vägval. Antingen vila eller öka träningen och jag valde det senare. Det gav resultat men väldigt långsamt fortfarande. Fram till nu i februari då jag började känna signaler på att det verkligen hände något. 

Förra veckans träning;

Måndag 


Tisdag

Personlig framgång på sista deltävlingen av Zwift Racing League. Ett bra resultat och min näst snabbaste tid uppför Box Hill någonsin med tiden 5:48 och 401 watt. 

Onsdag

Vilodag

Torsdag

Tour de Zwift kl. 07 på morgonen. Planen var absolut inte att gasa men det är svårt att bara släppa iväg folk så jag slutade tvåa ändå...


Fredag

Skidor på lunchen. Använde friskvårdstimmen till skidor i dagsljus, en sådan lyx!
Kvällen spenderades med annan lyx. 

Lördag

Kallt så in i norden och det blev ännu ett pass inomhus. Körde två stycken intervaller om 12-13 minuter med "kontrollerad känsla" och 350+ watt. Så härlig känsla. För några veckor sedan så hade detta kanske varit 320 watt. 

Söndag

Dubbelpass med spurtintensivt race på förmiddagen och längdskidor på kvällen. Jag vann spurttröjan på cyklingen och skidåkningen gick verkligen bra den med. Så härlig känsla i skidåkningen, jag känner mig stark och blir bättre och bättre för varje gång. Det här var femte passet denna vinter och fler hoppas jag få till. Gärna i dagsljus också.

Det enda med skidåkningen är att jag har svårt att få till någon hög intensitet. Trots att jag tyckte att jag tog i igår så var det 73% zon 2 och 27% zon 1. Som ett lättare pass pulsmässigt. Jag får vara nöjd med att det är kul och att jag tycker att jag håller en god fart trots att det är relativt låg intensitet. 


Det var förra veckans träning det. Nu vänder vi blad och går vidare. 

I kväll är det dags för den sista deltävlingen i SWE-Cup. Just nu är jag 13:e i totalen men det ska räknas bort ett par tävlingar och jag är lite osäker på hur det kommer att slå för min del. Inte för att det egentligen spelar någon roll heller. 
Idag är det tre kortare lopp som ska köras med ett kortare uppehåll mellan varje lopp. Förra gången vi körde med samma upplägg så blev jag 39-9-6. Hoppas kunna förbättra det denna gång. Jag har märkt att ni är ett gäng som brukar kolla mina live streams så jag fortsätter på inslagen väg med att sända tävlingarna, se mitt lopp här nedan med första start 18:30:



Stort tack för att du läste dagens inlägg och jag hoppas att vi ses på YouTube i kväll! 


Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 
10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 
5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 
Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com

2026-01-26

Livets första veteranlicens!

Hej,

Efter 25 års tävlande med elitlicens för Falu CK så har jag nu till detta år skaffat mig livets första veteranlicens. Jag blir ändå 44 snart, har gjort tydliga steg bakåt i kapacitet senaste åren och det kändes som att det var dags helt enkelt. H40 blir alltså klassen på tävlingarna jag ställer upp i denna säsong. 

Det känns rätt och rimligt, något jag hade kunnat göra för några flera år sedan egentligen(de finns ju de som skaffar veteranlicens så snart de passerat 30) och jag har landat i det här beslutet för ett par år sedan. Det var dags och det känns bra. 
 
Det härliga med exempelvis gravel, Långloppscupen och Cykelvasan är ju att jag fortsatt får mäta mig mot alla andra oavsett klass. Något jag tycker är riktigt skoj. 


Sedan jag skrev senast så har jag haft två vilodagar (onsdag+fredag). Jag hade ett behov av en vecka med mer återhämtning, det blir många hårda pass nuförtiden med alla lopp som körs. Träningsmängden landade på 7 timmar och 19 minuter. 

På torsdagen så körde jag Le Peloton, på lördagen körde jag Tour de Zwift för skojs skull och igår så tävlade jag hårt igen. Dessutom så var jag ut på kvällen och gjorde säsongens första pass på längdskidorna. 

När jag berättade för barnen att jag skulle ut och åka skidor så sa Ebbah 17 år; "Jag ska med!". Hon har inte åkt skidor på säkert 10 år så det var kul att hon var så taggad. Vi lånade ihop lite utrustning och åkte en knapp halvtimme och jag tror att hon tyckte att det var kul. 
Lite senare så drog jag en mil på egen hand, vilket också var trevligt.

Här kommer några bilder från Le Peloton;





Det blev också en kort video;



På lördagen så kördes Tour de Zwift och igår alltså, skidpremiär. Himla härligt och jag ser fram emot fler pass på skidorna nu när vi har riktig vinter och jag har lite bättre möjlighet att åka. 



I kväll så kör jag SWE-Cup #3. Det blir tre tiny races denna gång, vilket betyder tre korta lopp. Man får poäng för varje lopp och topp 10 får fler poäng. Startiderna för oss herrar är 19:45, 20:00 och 20:20. Förra veckans live stream från källaren var uppskattad, här är kvällens live stream;

Imorgon blir det Zwift Racing League så veckorna är rätt hårda kring söndag-måndag-tisdag nuförtiden och någon vecka framöver. Hur himla klokt det var att klämma in en premiärmil på skidor igår återstår att se men fint var det! 


Tack för att du läste dagens inlägg, vi ses på YouTube i kväll och på återhörande här snart igen!



Rabatter som du kan få via mina samarbeten: 
10% på cykelkläder från Siroko: https://srko.co/henrikoijer 
5% på e-pumpar från Cycplus: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
10% på kosttillskott och energiprodukter från Prozis: http://prozis.com/1lPNC 
Koden Henrik10 ger 10% på massageprodukter från Hyperice: https://hypericenordic.com

2025-01-13

En riktigt bra träningsvecka!


Hej på dig!

Hoppas att allt är bra med dig och att du haft en bra helg eller en bra dag. Det är måndag och jag har lämnat en riktigt bra träningsvecka bakom mig. Jag fick ihop 10 timmar och 34 minuter och för mig är det mycket. Faktum är att jag hade bara 5-6 veckor under 2024 som bjöd på mer träningstid än så. 

Jag har bestämt mig för att inte låta skador och sjukdomar under förra året, eller senaste åren, påverka hur jag vill cykla och tävla 2025. Så jag ska köra på för att bli lika stark som innan. 

Bilderna ovan är från i lördags när jag cyklade med Robert W. Vi hann väl ungefär 25-30 minuter ut på turen innan något som aldrig hade hänt mig förut inträffade; batteriet i ena reglaget tog slut. Så vi vände hemåt, bytte batteri och fortsatte med den tänkta turen men åt andra hållet. Vi hade tänkt passera mitt hus på slutet av rundan men nu blev det mer i början av passet. För mig gjorde det inte så mycket heller då det blev en liten förlängning av passet och jag ville få in lite träningstid. 3:31 stannade klockan på denna fina dag. 

Sedan jag skrev senast så har jag också hunnit med att åka längdskidor. Dels i fredags nere på sjön och även igår kväll så passade jag på. Fredagens pass har gett mig en lätt träningsvärk i ljumskarna då det var skidpremiär för vintern. Tyvärr så hade spåren blåst igen en del så det gick ganska tungt men det var ju härligt och fint ändå. 
Igår så hade jag tränat cykel på förmiddagen men jag ville verkligen passa på att åka skidor i riktig vintermiljö en gång innan plusgraderna kommer. Det var -16 - -17 igår kväll när jag åkte och idag ska det bli runt 4 plusgrader på eftermiddagen. Helt sjukt egentligen att det kan bli runt 20 grader varmare så fort. I morse var det drygt 13 minusgrader och vid lunch ska det gå över nollan. 
Nåväl, igår kväll blev det 15 kilometer i Stångtjärns finfina spår och med pannlampa på huvudet. Så mycket njut! 
Jag har inte planerat för något skidlopp i vinter och har inte vetat hur min arm/hand skulle klara skidåkning. Men faktum är att det känns bättre när jag åker skidor än när jag cyklar så det var väldigt skönt att känna. 


Det blev ett cykelpass ute, två pass skidor och resten av min träning kördes på cykeln inomhus. Bland annat så har jag kört Tour de Zwift etapp 1, två gånger. Både B-längden och A-längden. 


Kombinationen med hårda pass på cykeln, distans och längdskidor gör att benen känns lite gött sega idag. Så himla go' känsla!


Om vi bortser från att året började med 4 vilodagar så tycker jag nu att träningsåret 2025 har börjat riktigt bra. Tack för att du läste och vill följa med på min resa, vi hörs snart igen. Hoj! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

2024-03-18

Bästa vinterdagen 2024?!









Hej och god morgon på dig! 

Jag vet inte hur många bilder och videoklipp det blev från gårdagens skidåkning men det blev många. Det var en så himla fin dag att jag ville stanna upp och fånga allt. Jag träffade en dam där ute i spåren som också kände att det nog var den bästa vinterdagen hittills på 2024 och hon njöt verkligen och stannade flera gånger hon med för att bara titta på hur fint det var. 

Jag klippte även ihop en liten film från gårdagen: https://www.instagram.com/reel/C4oLrxsML9r/?igsh=MWx4anp6cTA5ODJpdw==

Så jag som inte skulle åka mer skidor efter Vasaloppet och sedan åkte en gång till åkte alltså ytterligare en gång. Fick ihop 21.6 kilometer men jag hade nästan kunnat vara ute hela dagen kändes det som. Väldigt vackert. 

Precis som i lördagens cykling så fick jag till en liten portion äventyr också då jag lämnade det spårade systemet för en sväng på Toppslingan. Toppslingan mäter 3 km och den var inte spårad men packad. Så jag åkte upp dit för första gången och det var också helt fantastiskt. Hoppas att det finns spår där nästa vinter eller att dom bara packar den. 

Efter min skidtur så satt det fint med lite varm choklad och godis innan hemfärden. 


På kvällen så cyklade jag lite i källaren också så det blev en bit över tre timmars träning igår ändå. 


Ny vecka och nya möjligheter stundar. Jag har för första gången på över en vecka sovit bra och länge. Snittet på mina sju nätter innan var 5 timmar och 19 minuter. Vet inte om det är åldern eller vad det är men jag har plötsligt börjat vakna väldigt tidigt. Men inte idag! Att sova och vila tillräckligt är viktigt om man också vill kunna fungera och prestera bra så jag tänkte sikta på en bra sömnvecka nu så jag får känna mig pigg och stark igen. 


Idag ger min Samarbetslänk hela 20% på alla priser på allt hos Siroko. Så passa på att köpa vinterns plagg på utförsäljning nu eller kika på något nytt till påskens läger eller inför den stundande säsongen. Priserna med länken gäller bara idag, imorgon är det tillbaka till 10% på allt igen. 
Min samarbetslänk: https://srko.co/henrikoijer

Avslutningsvis så vill jag tipsa om att jag kör ett event på Zwift imorgon bitti om du, precis som jag, vill starta dagen med ett pass. Start 06:00! https://www.zwift.com/events/view/4283301 

Det var det jag hade idag. Hoppas att du också kunde njuta av helgen och att batterierna är laddade inför denna vecka. Ha det bäst, hoj! 


_____________ 
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-03-10

17 kilometer betongspår






Hej och god morgon på dig! 

Efter Vasaloppet så skulle jag ju inte åka mer skidor var det tänkt. Men efter att i veckan sett soliga bilder från perfekta skidspår så var det svårt att inte bli påverkad. Positivt påverkad. Då min son hade samling 07:15 igår morse så passade jag på att smita till skidspåren i Sörskog när jag ändå var uppe och tjejerna sov. 
Där fann jag riktiga betongspår, utan att vara isiga så var det riktigt hårt. Kanske lite för hårt om man vill kunna ta en sväng snabbt och så vidare men jag höll mig på benen och åkte i lagom fart. Jag hade Vasaloppsvallningen kvar under skidorna så det var klister med en stor andel skräp som erbjöds.

Det var runt 5 bilar på parkeringen när jag kom dit och 25 när jag skulle därifrån så jag var långt ifrån ensam om att vilja få några kilometer skidor denna lördag. Tyvärr ingen sol men det var fint ändå och bara att vara ute gör väldigt gott för kropp och knopp. 


Gårdagens runda:
Jag körde mestadels lugnt men tog fart inför en utförsåkning och toppade 45.2 km/h. Det kändes supersnabbt men 45.2 imponerar nog inte på några elitåkare direkt. Å andra sidan hade jag 37 något på Vasaloppet där det brukar kunna gå fort i vissa backar. Säger väl en del om föret på årets Vasalopp kanske. Jag åkte Vasaloppet 2012 när det var rekordsnabbt före, då toppade jag 46,0 så det kanske är min högsta hastighet på skidor men jag bör väl kolla igenom alla pass för att vara säker... 

Passet som sådant var lugnt men i en backe så tryckte jag till. Hade sett förut att jag var nära topp-10 på Strava så jag tänkte ge det ett försök. Och lyckades! Min första Strava-pokal på skidor. Tyvärr så var det någon där senare på dagen och slog min tid så kollar man segmentet nu så är jag en sekund från topp-10... Det kommer fler chanser! 

Det blev ett riktigt fint pass skidor det. 


På förbundsmötet igår så valdes samma ordförande som innan. Kvinnorna som föreslagits för styrelsen ska samtliga ha tackat nej så det där blir något att arbeta vidare med. Vi får väl se den närmsta tiden vad som händer och sker där.


Idag blir det en dag med race i källaren igen. Så jag ska väl börja förbereda lite för det. Jag har inte sett något av Paris-Nice eller Tirreno-Adriatico faktiskt, så kanske att jag kikar lite på det i eftermiddag. Jag har börjat dagen med att snygga till lite här hemma och startat en tvätt. Livet rullar på!

Hoppas att du får en fin söndag, på återhörande! 


_____________ 
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2024-03-04

Bilder och resultat Vasaloppet 2024


Hej och god morgon på dig!

Oj så tufft det där blev. Vasaloppet ska också vara tufft men det kanske ändå var det tuffaste av dom fem jag har åkt. Kanske att 2019 var i ungefär samma nivå, då hade inte heller spåren frusit ihop, det blåste motvind och var snö i dom försvunna spåren. 

Det som gör det besvärligt för mig när det inte finns spår är att jag inte är tränad för att staka 9 mil utan jag vill använda diagonalåkning och stakning med frånskjut, något som är väldigt svårt utan spår. Så då tvingas jag staka mer. Förutom att spåren var som bortblåsta igår så var stavfästet lite speciellt. Där det fanns spår efter skidåkare som man kunde åka i så var spåren liksom högre upp än där man satte stavarna, plus att det hela tiden var mjukt så stavarna sjönk ner. Det var väldigt många stavbrott på grund av det, att folk tryckte ner staven för djupt så den gick av. Dessutom så om man skulle byta spår så var delen mellan spåren som ett dike med upphackad sockersnö så man tappade all fart och riskerade att ramla. 

Jag ramlade tre gånger igår, inte i några supersnabba backar för YouTube utan för att det var mjukt och jag tappade balansen eller att skidan fastnade. 


Men vi tar det från början. Jag fick skjuts från Mora av Stefan. Vi åkte klockan 4 och tänkte att det skulle vara tillräckligt för att komma upp i god tid. 

I år var kön till starten extra lång och här hade vi kommit till Fiskarheden 05:58. Två timmar kvar till start och 6 kilometer kvar till starten. Stefan som körde kom fram till starten 07:58.

Först ojade vi oss lite över stressade människor som började gå eller springa från bilarna mot starten med så långt kvar. Sedan gjorde jag en plan att om vi inte var framme 07:20 så skulle jag också behöva springa. 



Så blev det. Med 3 kilometer kvar så tog jag skidorna, min ryggsäck och sprang. Kom fram till Vasaloppstältet och tog denna bild 07:37.

07:40 så hade jag fått min nummerlapp. Det ska verkligen påtalas att det är en helt fantastisk organisation och en imponerande logistik kring Vasaloppet. Allt är hur smidigt som helst och allt bara har ett naturligt flöde när man kommer dit, inga funderingar utan allt är liksom bara att gå från det ena till det andra och det är lätt att hitta och göra rätt. 
Att det var dåligt väder, förstörda parkeringsplatser och bilköer är det svårt för Vasaloppet att göra något åt. Men jag hoppas och tror att de gör ett försök. 

Så med 20 minuter kvar så tog jag fram min nummerlapp och tog på mig den. Satte etiketten på min ryggsäck och packade om lite snabbt. Sedan gick jag i lervällingen till lastbilarna som tog bagaget till målet, gick ner till startfållan och kunde konstatera att led 5 var fullt. 

Jag fick stå bredvid spåren, inget jag var stolt över men det fanns inte plats för mig i spåren. Hade jag varit lite fräck så hade jag givetvis ställt mig längst fram men jag är inte den typen. 

Den första kilometern gick på 4:11, den andra gick på 24:37.  Nästa gick på 11 minuter blankt men sedan började det gå i normal fart igen. Det här gör mig ingenting. Det här är en del av tjusningen om ni frågar mig. Det hör till att det ska vara trångt och köer i startbacken så jag njuter även om kilometertiderna inte blir något rekordtempo. 

Det finns en film på detta och lite annat om du kollar på mitt Instagram-konto

Jag kom upp till högsta punkten som 3992:a bland herrarna. Därefter så åkte jag bra och när jag till slut kom i mål så hade jag tagit över 1100 placeringar. 

Skidorna jag hade fått servade gick väldigt bra, supernöjd med dom. Jag var pigg och stark i kroppen ganska länge men där någonstans efter 35-40 kilometer började det kännas riktigt jobbigt och därifrån gick det snabbt utför. Både tack vare bra glid på skidorna men främst kanske att jag inte hade samma ork längre. 

Jag stoppade i mig energi men det hjälpte inte då musklerna var så trötta. Benen var helt slut efter allt parerande och vinglandet utan spår. Överkroppen med mage, rygg och triceps var helt slut på grund av allt stakande långt nere i mjuksnön utan stavfäste. Så trots bra glid och energi så gick det väldigt långsamt på slutet. Sista 25 kilometerna eller så är mest platta och jag ville ha kuperat så jag kunde ta mig fram bra uppför och glida utför. Istället fick jag se mig passerad av många åkare med bättre fart. Från Eldris med 9 km kvar och till målet så tappade jag prick 100 placeringar. 

Att jag skulle till målet var hela tiden självklart och det var bara att hela tiden ta ett stavtag i taget och nöta på. 

And that's a wrap! 

I mål kom jag som 2883:a bland herrarna och 3053 totalt. Mitt mål var att bryta den negativa placeringstrenden där jag bland herrarna hade blivit 1801, 3134, 4341 och 5375 på mina tidigare försök. 2883 innebar mitt näst bästa resultat! Att det sedan gick mycket långsammare än jag trodde och att jag blev mycket mer trött än jag hade räknat med får jag ha överseende med. 7 timmar 12 minuter och 40 sekunder tog det. Den gången jag blev 3134 så tog det mig 5 timmar och 42 minuter. En och en halv timmes skillnad på ungefär samma placering, så mycket kan föret göra. 

Jag brukar inte ta en medalj efter långlopp men denna gång gjorde jag det. Jag kände mig stolt och nöjd efter målgång. Jag hade åkt 36 mil skidor innan loppet och pratade med en bredvid mig i omklädningsrummet som hade åkt 85 mil innan loppet och vi var jämnstarka. Fattar inte hur man hinner åka 85 mil på en vinter innan Vasaloppet så det var imponerande. Apropå omklädningsrummet så är det rätt kul att sitta där i en gympasal och titta på alla medelådersmän när dom är nakna efter Vasaloppet och en dusch och ska försöka få på sig kalsongerna. Många trötta, stela och slitna människor i den salen. Nästa jobbiga del var att försöka få på sig strumporna. Mycket nöje!

Här blev det känslosamt i skidspåren. Inte bara för att jag hade ungefär hälften kvar, jag var helt slut i kroppen och funderade på hur det här skulle gå. Nej, mannen jag kommer ifatt heter Per-Olof Johansson. Det hette min pappa också. Min pappa var en duktig skidåkare och åkte en del Vasalopp han med. Det var tack vare min pappa jag började med skidor och att jag älskar skidåkningen nu. Jag förknippar Vasaloppet mycket med min pappa och hade tänkt på honom innan jag kom ifatt nummer 1200, Per-Olof Johansson. Min pappa gick bort vid 39 års ålder. Mannen som är veteran (30 Vasalopp eller Öppet spår) var i ungefär samma ålder som min pappa skulle ha varit. Jag kunde inte låta bli att växla några ord med honom och det visade sig att vi hade mer än namn och skidåkning gemensamt då han också förlorade en förälder som litet barn. 

Det blev några fina kilometrar där. 


Här kan du granska resultat från Vasaloppet 2024 . 
Vill du kolla på mina tider, placeringar och annat så gör du det här. 


Idag är kroppen rätt trasig, främst benen faktiskt som tog mycket stryk igår. Men det är inte värre än att det är bra om ett par dagar. Imorgon kanske jag cyklar lite men idag blir det en välförtjänt och välbehövlig vilodag. 

Vasaloppet enligt min Garmin-klocka. Faktiskt det längsta Vasalopp som jag har åkt. Drygt 300 meter längre än 2022 och 1,2 kilometer längre än 2019 och 2012. 2010 som var mitt bästa år saknar jag tyvärr data från. 


Tack för att du läste mitt blogginlägg och tack till alla er som stöttat, peppat och gratulerat mig. Det här gör vi om! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2024-03-03

Dags för Vasaloppet 2024!


Hej och god morgon (natt?!) på dig! 

Jag är uppe i svinottan för att göra mig klar för att åka mot Sälen och Vasaloppet igen. Senast jag åkte var 2022 och då gick det inte jättebra.

Denna vinter har jag åkt 362,61 kilometer skidor. Det är jättemycket mer än vad jag åkt inför mina tre senaste försök på Vasaloppet. Faktum är att det nog är mer än alla dom tre vintrarna tillsammans. Jag har startat och tagit mig igenom Vasaloppet fyra gånger. Till mitt allra första försök så var jag väldigt ambitiös och då hann jag med 55-60 mil under den vintern. Då var det dock också efter ett 12 år långt uppehåll från skidåkningen så jag startade skidåkningen den vintern från en mycket lägre nivå än jag startade denna vinter med. 

Det jag vill få fram med det är att jag känner mig trygg i att träningsmängden på skidor denna vinter bör göra att jag kan genomföra ett bra lopp. 

Det här är mina placeringar och tider för mina Vasalopp som jag har genomfört. Placeringsmässigt så tror jag att jag skulle kunna hamna mellan 1801 och 3134 denna vinter men tiden blir lite mer svår att sia om. Mitt bästa lopp har inte den bästa tiden för när jag tog den bästa tiden så var det rekordföre så då gick det snabbt för alla. 

Imorgon blir det inget rekordföre skulle jag tro. Det är och har varit plusgrader längs Vasaloppsspåret större delen av denna vecka, även på nätterna. Så spåren fryser inte ihop och försvinner därför ganska snart när åkarna nöter ner spåren. Min bästa chans till spår är givetvis om jag är längre fram så jag får försöka med det. Jag har sett bilder från arenan och det ser blött och skitigt ut på parkeringarna, väldigt lerigt. Enligt prognosen så verkar vi tack och lov kunna klara oss från nederbörd, det blir nästintill vindstilla och 1-3 grader varmt. 

Jag har inga tid- eller resultatmål med dagen utan jag ska se till att njuta av stunden och stämningen. Kroppen är stark så jag hoppas kunna åka på ett bra vis hela vägen och därmed få en så bra placering och tid som jag bara orkar. 

Om ni vill följa mig så tror jag att denna länk ska fungera: Resultat Vasaloppet . Om inte den fungerar så gå in på Vasaloppets hemsida, klicka på resultat och sök på mitt namn under Vasaloppet 2024 så hittar ni mig. 

Något som skulle kunna hindra mig från ett bra genomförande idag är nog främst min rygg. Diskbråcket från förra vintern har varit som bortblåst från våren och fram till nu i vintras men skidåkningen verkar locka fram mina ryggproblem. Senaste dagarna har det känts bra så jag tror det går bra idag, det kan vara sämre efter loppet kanske men det får jag ta då. En annan sak är att jag inte riktigt har någon energistrategi mer än att jag tar med mig några gels och tänkte ta dricka i kontrollerna. 

Idag ska jag ha roligt och om det inte blir roligt så räknar jag med att det blir minnesvärt. 


Igår så körde jag ett väckningspass. 2-3 grader och jämngrått ute. Jag körde en timmes cykling med två mediumhårda intervaller på totalt 21 minuter. Det kändes riktigt bra i kroppen under gårdagen. Känns lovande! 



Våren har anlänt. Mycket snö men det minskar ändå snabbt. Plusgraderna och regnet har gjort sitt och kommer att göra sitt. Om några veckor kommer det vara barmark och denna vinter är som bortblåst.


Men först; Vasaloppet.

Nu kör vi!


_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/