Kom och cykla gravel med mig på midsommarafton!

Hej och god morgon på dig!

Igår så kunde jag stänga en till bra träningsvecka där jag skramlade ihop nio timmar och 13 minuters träning trots lite tight schema. I början av veckan så kände jag mig väldigt seg i kroppen, troligtvis som ett resultat av den stora träningsmängden veckan innan men under helgen så lättade det. 

På lördagens pass, som också bilderna ovan är ifrån, så började jag känna mig bättre igen. Passet bjöd på tre timmar med något kortare inslag av äventyrscykling. Eller egentligen så var inte heller det så mycket äventyr då jag visste vad som väntade men det var rätt svårcyklad terräng med en gravel-cykel. För mig så är det lite tjusningen med cykling också, att det ibland är en utmaning eller blir lite av ett äventyr. Allt behöver inte vara optimerat för att gå så lätt och smidigt som möjligt utan ibland kan det få vara lite svårt och krångligt också. 

På midsommarafton så bjuder jag in till gemensam gravel-cykling och då blir det på finare underlag och utan inslag av teknisk cykling. Det vore kul om du ville med. Om du är intresserad så anmäld dig eller klicka i "intresserad" i detta Facebook-evenemang så blir vi ett gäng som cyklar ihop. 

Midsommar-gravel

Direkt efter så har vi lite eftersnack/mingel, möjlighet till bad, en kall dryck och något lättare tilltugg. Därefter så väntar lite midsommarfirande och mot kvällen så tänkte jag ha en barnfri grillfest. Om du vill vara med på programmet efter cyklingen så hör av dig. 

Nu är det dags att veva igång en kortare arbetsvecka igen. Det har blivit många kortveckor på sistone men mig gör det ingenting att det blir fyra istället för fem arbetsdagar. Desto mer tid till cykling då! 

Ha det riktigt bra så hörs vi snart igen, hoj! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Jag älskar verkligen sommaren

Hej och god morgon på dig! 

Igår var det skolavslutning för min minsting och sommaren anlände. Jag älskar verkligen sommaren och sköna sommardagar. Att cykla när det är så fint som det är ute nu skulle jag kunna göra hela dagarna. Igår hann jag med 75 minuter mellan jobb och skolavslutning men lite träning är bättre än ingen träning och så mycket energi som tankas på pass som det igår. Hur fint som helst!

Skolavslutning för Frida igår och jag fick en chans att fånga hela syskonskaran på en bild. Nästa år så tar två av dessa studenten och en tar examen. 

Här på gården har det igår byggts upp för studentfirande idag. Det är bonusdotterns bonusmammas dotter och en vän som ska fira sin student här. Väldigt kul att de vill vara här och egentligen borde man ju ha partytält i trädgården oftare. 

Jag fick en stor leverans från min energi-partner Prozis. Stort tack för det! 

I tisdags så körde jag Zwift Racing League i ett benhårt race där jag kanske körde en smula med huvudet under armen men det var kul att ta i och bli trött. Precis vad jag behövde där och då. I onsdags så blev det bara ett lugnare pass för att trampa ur benen lite och gårdagens njutarpass bjöd ju inte på några kanoner heller. 

Utöver cyklingen så har jag klarat av en 30-dagars abs-challenge. Jag har alltid velat ha en starkare mage men inte haft ro eller motivation till att träna den. Nu tänkte jag att 30 dagar klarar jag och jag har verkligen märkt skillnad också. För att inte tappa detta så ska jag köra ett annat upplägg nu framöver. Det är ju alltid kul när man märker att träningen ger resultat! 

Nu ska jag jobba här, sedan blir det nog AW-party på Zwift och njuta av att ha studentfirande här i trädgården. Tack för att du läste och jag hoppas att du får en riktigt fin sommardag! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Min största träningsvecka sedan 2018

Hej och god morgon på dig! 

Helgen bjöd på ett distanspass och ett hårdare pass inomhus. Lägg till en smula core-träning på det också. Ja, jag är med i en 30-dagars abs-utmaning så jag kör lite alternativ träning nuförtiden. Bara 3 träningsdagar kvar på den där 30-dagars och jag har märkt resultat faktiskt så det har varit bra för mig. 

Distanspasset gick till Grums och vidare västerut. Jag passerade Borgvik som västligaste del på rutten och där var det hur fint som helst. Strax efter Borgvik så svängde jag in på en så fin grusväg också och den markeras direkt som en favorit. 

Jag cyklar ju distans i Värmland ungefär varannan vecka och ibland mer sällan än så, känns det som. Så det tar tid att lära mig att hitta. Fördelen är istället att varje gång kunna upptäcka nya ställen och se sådant som jag aldrig har sett förut. 

Lördagens runda blev 125 kilometer och nästan fem timmar lång. Kroppen fungerade riktigt bra under passet och energinivån var bra så kroppen kändes stark och fin igen efter några slitna dagar tidigare i veckan. 

Det här gjorde att förra veckan blev min största träningsvecka sedan hösten 2018 då jag deltog i (och var snabbast på-) ett 24-timmarslopp. Jag fick nämligen ihop 18 timmar och 17 minuters träning. 

Mentalt så känns det riktigt bra att ha fått till en så stor träningsvecka. Jag älskar att cykla och det har varit skönt att ha tiden att köra distanspass. Det är nämligen något som jag älskar att göra. Jag började veckan lite sliten efter Lugnet XCO-helgen och sedan runt 12½ timme i bil på tisdagen. Mot slutet av veckan så började det kännas bättre men igår så fick jag väldigt ont i ryggen. Vis av diskbråckserfarenhet så var det bara att slänga in några ryggövningar i agendan. 

Idag så har jag sovit gott, ryggen känns bättre och solen skiner. Idag ska jag boka tandläkartid för tanden jag hade sönder i veckan, jag ska också ha ett möte om Lugnet XCO och så kommer barnen hit. Det blir en bra dag det här och jag hoppas att även du får en bra start på veckan. Stort tack för att du läste. 

Vi hörs, hoj!

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Lite sliten men jag har det riktigt bra just nu!

Hej och god morgon på dig! 

Bilden ovan är från i förrgår och mitt distanspass i Värmland. Vi backar dock bandet till måndagen efter Lugnet XCO-helgen. Fysiskt är jag ganska trött efter några intensiva dagar och veckor men mentalt väldigt pepp på hur kul det var och att förbättra arrangemanget till nästa år. 

Efter jobbet så tog jag mig ut på nästan tre timmars cykling. Inga bra ben men riktigt skönt ändå att få komma ut och cykla igen. 

Jag passade på när regnet upphörde och solen tittade fram igen. Att det är ljust länge gör det lättare för oss som cyklar efter jobbet. 

Jag hann precis hem innan det var dags för möte med SWE-Cup-arrangörerna. 

Tisdagen spenderade jag runt 12½ timme i bil. Jag körde nämligen upp till Kramfors för ett möte där innan jag åkte ner till Skoghall. Det blev över 100 mil bakom ratten den dagen och ingen cykling. 

Onsdagen bjöd på Zwift-race. Inte mycket att skriva hem om mer än att det var ett försök att få lite fart på benen igen. 

Powered by Prozis.

I torsdags så stack jag ut på ett 4½ timmar långt distanspass efter jobbet. Maj avslutades med lite mindre träning än vad jag hade hoppats på och juni inleder starkt med kortvecka så det var bara att passa på. Drog ut efter jobbet på en Garmin Connect-ritad runda. Ganska mycket asfalt men även några mil grus där på mitten av passet. 

Benen var riktigt dåliga inledningsvis men blev faktiskt lite bättre efter ett par timmar i sadeln. Tyvärr så bet jag sönder lagningen på min ena framtand igen så nu behöver den lappas ihop för.. är det fjärde gången? 

I torsdags så hade jag också ett cykelmöte med turistorganisationen i Murcia där jag var i maj. Det är jag skyldig er ett blogginlägg ifrån. 

Igår så körde jag After Work Party på Zwift och kollade på damernas och herrarnas XCC från världscupen. Riktigt sega ben, gissningsvis efter det långa passet i torsdags men också lite dåligt med sömn och mycket med annat på sistone. Skönt att grisa sig igenom även pass med dålig känsla och med vetskapen att snart vänder det igen.  

Om maj avslutades lite klent rent träningsmässigt så har juni börjat bra. Trots vilodag två av dom tre första dagarna så har jag klämt in bra med tid denna vecka. 

Idag ska jag återigen cykla några timmar men jag har inte riktigt bestämt mig för hur mycket än. Dels så vill jag cykla mycket men å andra sidan så vill jag inte bli allt för seg och sliten heller. Svår balansgång det där. 

Borlänge Tour pågår i helgen, liksom massor av andra lopp. Fantastiskt väder med regn och lera igår, det såg riktigt roligt ut måste jag säga. 

Även om jag har haft mycket att stå i och fortsatt har en hel del att göra framöver så måste jag säga att jag trivs just nu. Jag har möjlighet att ladda batterierna och kan ha bra motivation och energi i det jag ger mig in i. 

Stort tack för att du läste dagens inlägg, nu ska jag bestämma mig för dagens cykling. På återhörande, hoj! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Bilder och resultat från Lugnet XCO

Hej!

Dagen efter två dagars cykeltävlingar på Lugnet och jag började dagen riktigt tidigt. Uppstigning vid 5-snåret för att köra UCI-kommissarien till tåget. Sedan upp till Lugnet för att lägga in lite prylar i förrådet och återlämna ett par nycklar till arenan. Funktionärströjorna tvättade jag igår kväll och siktar på att lämna över till Borlänge CK under dagen och när vi har rapporterat in antalet anmäla cyklister till SCF så är jag mer eller mindre klar med det praktiska kring årets tävlingar. 

Att vara tävlingsledare innebär en del jobb men när man ser flera hundra cyklister tävla på Lugnet så blir det så uppenbart varför vi gör det här. Kolla bara det här videoklippet från P15-16 på första varvet i gårdagens Lugnet XCC: https://www.facebook.com/share/r/1Ah6YrdJF9/ 

Under själva tävlingshelgen så har jag inget operativt arbete att göra vilket känns lite konstigt efter dom högintensiva veckorna inför tävlingen. Det blir några små insatser här och där men mitt arbete är dom hundratals timmarna jag lägger ner inför tävlingen. Väl under helgen så är det mest att se så att allt fungerar och prata med publik, funktionärer, kommissarier och deltagare. 

Vi har fått så mycket positiv feedback och värmande ord så jag är helt överväldigad. Jag är redan sugen på att ta tävlingen en nivå högre och göra allt lite bättre nästa år. Jag har under helgen skrivit små anteckningar med saker vi kan fila på eller lägga till evenemanget för att upplevelsen ska bli ännu bättre och jag tar gärna emot dina synpunkter eller idéer.

Redan i kväll är nästa SWE-Cupmöte så även om Lugnet är låst och nycklarna är återlämnade så rullar arbetet vidare. 

Här hittar du resultat från Lugnet XCO

Här hittar du resultat från Lugnet XCC

Cecilia Dahlgren från Borlänge var på plats med kameran och tog tusentals bilder:

Här hittar du bilder från Lugnet XCO och Lugnet XCC

Sista cyklist rullade i mål vid 15:30 igår och klockan 18 startade en rullskidträning på arenan och det var som att våra tävlingar inte hade existerat bara någon timme innan. 

Stort tack till våra 432 deltagare, 102 funktionärer, kommissarierna, publiken och Falu kommun för en så härlig tävlingshelg. Nästa år är tävlingarna planerade till 11:e och 12:e juli, så markera dessa datum i din kalender redan nu. Vill du vara med på ett hörn så hör av dig.

Nu återgår jag till vardagen igen och efter 20000 steg om dagen i tre dagar så ser jag fram emot lite egen cykling idag. 

På återhörande, ciao!