Zwift-race, min träningsmängd +ANNAT

Hej och god morgon!

Idag visar min Garmin-app inga sömndata, jag tror det kan bero på att jag inte är riktigt vaken än. Känns som om jag har sovit rätt kasst i natt faktiskt. Men jag brukar komma igång och gör nog det också idag. 

Körde race på Zwift igår, kom på cykeln när starten precis hade gått så jag spenderade första minuten med en idiotjakt för att ansluta. Sedan var jag i princip stum resten av racet. Gjorde ändå ett par fartökningar under loppet men mot slutet så visade det sig att andra hade kört smartare... Slutade trea i loppet och var väl varken nöjd med prestation eller resultat. 

I och med gårdagens pass så klarade jag också av månadens träningsmål och har nu kunnat bocka av dom sex första månaderna av 2021. Just nu har jag skrapat ihop 256 timmar och 46 minuter av mitt ambitiösa årsmål på 500 timmar, så jag ligger i fas. Hösten brukar dock kunna innehålla en lugnare period också så att ha någon timmes marginal gör ju inget. Förra årets första sex månader så hade jag tränat 218 timmar och 51 minuter, så nästan 40 timmar mer detta år. 

Filip hade kompisar här på fotbollen igår, så det var livat ganska länge med tanke på att det också blev förlängning. Tre av fyra sverigematcher har vi haft hans kompisgäng här, kul ändå men nu är Sveriges EM-resa över. Lite tråkigt och nog var vi väl ändå några som trodde att vi skulle kunna besegra Ukraina ändå? 

Idag får vi se lite hur jag gör med träningen men imorgon är det i alla fall Le Peloton. Samling 06:00 vid Falu vårdcentral (eller annan plats, håll koll på Facebook-gruppen) för alla som vill cykla jättefort. 

Idag har Marie Rydne med sällskap påbörjat sitt försök med att cykla genom Sverige på under 100 timmar, via hennes sida så kan ni följa resan: https://cyclingmary.com/

________

Glöm inte bort att rabattkoden LIMAR30OIJER ger er 30% rabatt på hjälmar och glasögon från Limar, koden kan delas med vänner och fungerar för flera köp. 

Gott och blandat

Hej och god morgon på dig!

Hade vilodag igår så egentligen inte så mycket att skriva hem om. Har egentligen lurat på ett inlägg om landsvägstävlingar på motorbana men jag får suga på den karamellen lite för idag hinns det inte med. 

Vi klippte gräset och röjde lite sly igår.

Axel åkte på läger. 

Filip har ett stort infekterat sår på hälen.

Frida har en lång period med hosta..

Freja och Linda fyndade lite på loppis igår.

Ebbah håller på med hästar mest hela dagarna. 

Jag har beställt nya däck och slangar till mina cyklar. Igår också en ny telefon till Ebbah. Köpte ett par produkter från Pandai i förra veckan till Frida men T-shirten blev i fel storlek.

Igår fick jag också min julklapp från företaget som min arbetsgivare valt som julklappsleverantör. Jag visste att den var slut när jag valde julklapp och sa då att det blir en kul överraskning mot sommaren, nu kom den ytterligare en månad senare än planerat och ungefär så långt från jul på året som man kan komma. 

Efter en knackig period på börsen så har jag nu haft fyra dagar i rad med uppgång. Alla gamla sorger är som bortglömda och nu är det bara guld och gröna skogar. 

Idag spelar Sverige-Ukraina klockan 21 och för tredje Sverige-matchen detta EM så kommer Filip att belägra vardagsrummet med ett helt gäng kompisar. Chips och läsk är inhandlat därefter. 

Bilden ovan är från i torsdags men aldrig någonsin publicerad, då var jag på väg från Le Peloton till jobbet. Väldigt nöjd med mina nya cykelkläder, kul med lite nytt och fräscht! 

Idag och imorgon blir det högst troligt Wattbike-cykling för att på torsdag köra Le Peloton i överfart igen. Ska bli så kul! 

Ja, det var lite allmänt från livet det. Vi hörs snart igen, då har jag också tränat! 

Enduro, Lostenen och dubbelpunka!

Hej och god morgon på dig! 

Ser ni så fint ändå? Enduro-slingor här i närheten som var en del av gårdagens runda. Hade planerat ett långpass men utan att bestämma var jag skulle cykla. Det blev lite klassisk navigering "on the go". 

Hade aldrig cyklat denna gamla viktiga väg förut tror jag, så det var ju intressant. Blandat fint och fult skulle jag vilja säga.

Efter den viktiga vägen (som jag nog tappade bort någonstans) så fortsatte jag på stigar och kom upp till Lostenen. Det kan ha varit så att jag cyklade Magnus Darvells gamla "downhill-stig" uppför till Lostenen, som står på Hornberget i Skuggarvet. Uppför Hornberget finns en grusväg på knappa kilometern med 14% snittlutning, bara den är en sevärdhet i sig. Finns på STRAVA: https://www.strava.com/segments/7322654

Tog mig sedan från Skuggarvet via någon gammal Långa Lugnet-stig och Björnmyrabacken upp till Lugnet där jag kom in på Lugnets röda. Så mitt ute på en av skidgatorna så small det till i bägge fälgarna och vips så hade jag fått dubbelpunktering. Hade med en extraslang så jag la i den bak. Pumpade upp framdäcket, hittade hålet och försökte få vätskan att täta men det var förgäves. Så det blev hemcykling med platt framdäck och så var det passet över. 

Surt med punkteringen givetvis men passet som sådant var ändå bra fram till punkteringen. Gick ut som om jag inte var sliten och bara körde på vilket funkade. Skoj pass och bra känsla! 

Nu är det äntligen måndag igen, vi har firat Axel som blir tonåring idag och nu är det dags att rulla mot jobb. Vi hörs snart igen, hej! 

Cykelturistat i solsken och Touren är igång

Hej och god morgon på dig! 

Sitter här och spanar ut genom fönstret, hör lite fågelsång vilket tyder på att det fortfarande är uppehåll men väderprognosen skvallrar om att det kan bli en blöt cykeltur idag. Det ska väl gå bra ändå, sol i sinnet och så vidare. 

Har fortfarande inte bestämt mig för var jag ska cykla men vet att jag ska cykla MTB och distans i alla fall. Skönt att ha så många alternativ att det aldrig blir ett problem. Hoppas kunna ha lite energi i kroppen också så det inte blir ett segt släpande av kropp och cykel över stock och sten, nu har jag cyklat tio dagar i rad och med distans dom två senaste dagarna. Så det är risk för att kroppen känner av det lite. Men det är väl bara att gå ut hårt och låstas som ingenting och hoppas att kroppen är lättlurad. 

Igår så cykelturistade vi lite på "hemmaplan" då vi tog bilen dom 3-4 milen till Stora Skedvi där vi hade skissat på en runda. Ett ganska bra tips om man vill se lite mer i sitt närområde utan att köra monsterlånga rundor är ju att ta bilen en liten bit och utgå från en annan plats än hemmet. Vi körde i princip St Skedvi-Fäggeby-Garpenberg-Kloster-Husby-Långshyttan-St Skedvi och det var fina vägar längs med dalälven, en rejäl backe upp till Garpenberg och så lite grus förbi Kloster. Vid Kloster så satt "Näcken" och spelade fiol iförd badshorts, jag tror att det är sådant som bara händer i Dalarna ändå.  

Efter att vi hade cyklat vår tretimmarsrunda så kikade vi runt och åt lite gott på Kulinariet innan vi styrde hemåt igen. 

Om ni vill ha tips på en fin runda eller se var vi cyklade så kika här: https://connect.garmin.com/modern/activity/7023517726

Olshyttebacken, 1.9 km och 5.8% snittlutning. En rejäl backe som i solen och värmen förde tankarna till Mallorca. 

Cirka 7 kilometer grävel. 

Ser ni Näcken där borta? 

Skagenröra och knäckebröd med lite hallonsoda till hos Kulinariet. 

Vi kom sedan hem så vi hann se på touren, otäcka vurpor och fartfylld tävling. Snygg attack från Julian Alaphilippe på slutet också och nu är tävlingen verkligen öppnad. Tyvärr också ett stort antal skadade cyklister och tror att minst fyra ej kommer till start i dagens etapp. Till det ett antal krossade förhoppningar. Kul ändå att tävlingarna är igång och även idag lär det bli luckor i fältet och pangpang-cykling, kan det också bli lite kantvind månne? 

Midsommarcykling

Hej och god morgon på dig!

Bilderna ovan är från igår då vi körde en sväng på landsbygden kring Falun genom att ta varvet Toftbyn-Svärdsjö-runt den nedre delen av Svärdsjön-Hillersboda-Riset-Sundborn-Skuggarvet. Fototillfället är på gruset mellan Hillersboda och Storsveden, annars så är ju rundan asfalterad. Lilla svängen tog knappa tre timmar och gick i behagligt tempo för oss båda. 

Tredje nya kittet från Siroko (M2 Nevada) luftades för första gången också. Det skulle inte regna och det kom inget regn heller, men visst fanns det en del mörka moln runt om oss och det regnade nog på sina håll i närheten. Vi fick alltså fint midsommarväder, mycket skickligt navigerat.

Eftermiddagen och kvällen spenderades hos mor och Lasse i deras sommarstuga, mycket prat och mat vilket var trevligt. 

Idag ska vi också ut och cykla en sväng, denna gång blir det kring Skedvi/Husby/Garpenberg/Långshyttan. Vädret ser ut att bli helt kanoners så det blir nog ännu en fin dag. Vi ska testa backen till Garpenberg och gruset förbi Kloster också, två av dagens höjdpunkter. 

Idag startar touren också, det får vi inte missa! Nu blir det underhållning i veckorna tre, har ni planerat semestern efter touren? Hade faktiskt en assisterande tränare när jag spelade innebandy i min ungdom som planerade semestern efter touren. Då är man dedikerad. 

Såg denna lilla krabat ute på trädäcket under eftermiddagen, fler som njuter av solen och värmen dessa dagar. 

Gårdagens runda: 

Glad midsommar och Le Peloton!

Hej och glad midsommar!

Fortfarande har Solleröloppet inte återuppstått så vi får stå ut med annat firande dessa dagar. Vi kommer att fira med lite mat hos min mor. Hur gör ni, nu när det inte finns något Sollerölopp eller Soldvarvi att köra?

Igår var det Le Peloton och jag kom dit med barbapappa-ben, alltså blobbiga och helt utan spänst eller kraft. Vi körde svängen baklänges så i början räddades jag av gruset där jag ändå är bekväm. Ute på asfalten igen så var Gustav Olsson en maskin tillsammans med Jonas Larsson som var där och spände vad. Jösses så de körde. Jimmy, Jonas D och jag kopplade på vagnarna och åkte med. 

Andra fartsträckan är ju lättare så där hängde fler med. När det var 1-2 personer som gick runt i tät trots att vi var en så stor klunga så gjorde jag en låtsatsattack på slutet. Rullade sedan avhängd och ensam till slutet av sträckan. Övriga rullade mot Falun och jag svängde mot Borlänge och jobbet. 

Vad det blev för längd på passet? 

- pistage! 

Dåligt batteri i effektmätaren så det blev inga siffror att skryta med. Nu ska vi fira midsommar med en cykeltur här, vi hörs! 

Linda har köpt hus och det är dags för morgonstund med Le Peloton!

Hej och god morgon, härliga människor! 

Bild från igår då jag cyklade till- och från jobbet bara. Det var alltså inte mycket mer än så. Visst, lite nöjd var jag över att med MTB snitta drygt 30 km/h till jobbet med ryggsäck innehållandes dator +ANNAT. 145 i puls och 229 i watt.

Idag blir det Le Peloton till jobbet och vanlig pendling hem från jobbet sedan. Timmarna ska in och det går väl ganska så bra tycker jag. Ingen sjukvecka denna månad... Himla skönt att cykla ändå, det borde alla få uppleva. 

Igår så köpte Linda hus i grannbyn i nere i Skåne, så innan året är slut så blir hon Löddeköpinge-bo. Hon älskar ju renoveringar, husfix, trädgårdsfix och sådant där och nu har hon ett projekt att se fram emot då en villa från 1876 som behöver lite ansiktslyftning fallit i hennes ägo. 

Ja, nä. Idag lär vi rulla iväg i god tid då samlingsplatsen är längre bort än vad den brukar vara för att vi ska köra Le Peloton-rundan baklänges. Kul variant ändå måste jag säga, gruspartiet först med alla hetlevrade cyklister med mycket pangpang i buggarna. Hoppas att många kommer nu.

Vi hörs på ett eller annat vis inom kort, ha det fint! 

Rekord på Sverigecykling, nya tröjor och strumpor från Siroko samt Zwift-tävling

Hej och god morgon på dig!

Ny dag, nya möjligheter och faktiskt snart helg tack vare midsommar som lurar runt hörnet. Tänk, vi går redan mot mörkare tider...  

Såg att Jimmy Rönn den gamle tempohästen tog sig cyklandes genom Sverige på 73:37, snacka om rekordkross. Vill ni uppleva det i efterhand så finns Instagram-kontot kvar: https://www.instagram.com/sverige_sub_80/  

Jag fick ju här om dagen hem nya kläder från Siroko, tänkte visa dessa för er idag.

 

Framsidor och baksidor på cykeltröjorna med matchande cykelstrumpor till. Tröjan till vänster (orange) är en i deras SRX-serie och övriga två är i deras M2-serie, det skiljer lite åt i materialet på dessa.

Alla tre tröjor har ett väldigt tunt tyg i sidan och på ryggen. Det är tyget på framsidan/ärmarna som skiljer. I nedersta bilden håller jag i ärmen, supertunt! 

Ärmen i M2-serien är mer traditionella i sina material och utformning. 

Jag tycker att alla tre kit är supersnygga och mitt SRX PRO Altea kit i orange sportade jag ju i förrgår, som ni kunde se här: https://oijer.blogspot.com/2021/06/forsokte-stjala-ett-kom-fran-emil.html Något av mina M2-kit får nog göra premiär imorgon på Le Peloton. 

Om ni vill köpa Siroko till 10% extra rabatt så använder ni min länk: https://srko.co/henrikoijer 

Min träning igår gick ut på att köra Zwift, det blev en favoritbana och tre varv. Kul med lite svenskar med och vi SZ-åkare snackade på Discord även om jag hade på högtalartelefon och inte hörde riktigt allt och kanske också hördes dåligt., Hade kanske inte diamanter i benen men det gick ändå hyfsat bra även om jag sumpade bort min egna avslutning något. 

Tog nästan rekord i sen ankomst till start också. Först var det bilkö genom Falun på väg hem så det som var i god tid blev plötsligt skitstressigt, sedan skulle Zwift uppdateras så det slutade med att jag kom in i fållan med 4 sekunder kvar. Det räckte! 

Försökte stjäla ett KOM från Emil Lindgren och nytt kit!

Hej och god morgon på dig!

Ovan ser ni ett stycke stum cyklist. Gjorde en ansats på att stjäla ett Strava KOM från Emil Lindgren och det kräver ju sin instats. Vilket för min del innebar hela 443 watt i 3:39. Riktigt nöjd med den insatsen även om jag missade Emils tid med 3 sekunder. Lite bättre vindar, en lättare cykel eller bara mer untz i buggarna hade gjort susen. Det där visar väl lite vad en all-in insats gör till skillnad mot att köra intervaller. Intervallerna gick ju på 4:19 i förrgår med runt 370 watt. 

Om vi backar tillbaka bandet lite så var Frida och jag iväg och hämtade ut paket under eftermiddagen. Ett paket till Ebbah med ett par ridbyxor och ett paket till mig från Siroko med tre tröjor med matchande strumpor. 

Första kitet som får se dagens ljus är denna orange tröja som heter Siroko SRX PRO Altea med matchande strumpor till. Använder ni min länk så kostar den just nu 448:- istället för 1119:- . 

Tog mig uppför Norlingberg vanliga vägen och sedan Fredrik Ericssons stig Hummus Heaven ner. Tog sedan en mellanväg uppför igen och sedan Fredrik Ericssons stig Miss Understanding ner. Inga stigar för nybörjaren kanske. Hummus Heaven är definitivt på bike park-språk en svart led och Miss Understanding är åtminstone röd, kanske rödsvart. När jag kommit ner igen så tog jag baksidan uppför Norlingberg och körde då för att försöka knipa Emils KOM. Efter tre olika backar upp och tre olika stigar ner så körde jag sedan lite gamla Långa Lugnet-stigar såsom Törnbergs väg, Rogskramlet och så stigen från Uvnäs mot Rog. 

Andra halvan av passet så började det först regna någon skur och sedan öppnade sig himlen. Men det gjorde faktiskt inget då jag kände bra flow och hade ett skönt driv igår, då gör det inte så mycket att man blir blöt.

Alla bilder ovan är från Norlingberg. Kul med ett kit som dessutom matchar cykeln. 

  

 

Två bilder från Uvnäs-trakten. Där i byn blev Jens Westergren erbjuden 5000:- för ett bakhjul när han hade möjlighet att vinna Långloppscupen men drabbades av punktering. Han tackade nej, fixade punkan på 45 sekunder (snabbkopplingar och fälgbroms) och punkterade sedan igen....
 

2x Norlingberg x2 samt landsvägs-SM

Hej och god morgon på dig! 

Igår så cyklade jag till Norlingberg och körde backintervaller, det var inte igår! Jag körde både framsidan och baksidan två gånger, så totalt fyra backar alltså. Hade bestämt mig för att inte spränga mig eller gå för några rekordtider utan köra med en klok fartstrategi. Tyckte att det gick ganska bra och nästa gång så kan jag köra samma sak fast kanske skruva upp siffrorna en smula.

Intervall 1

Distans: 1.02 km

Höjdmeter: 97

Tid: 4:31

Watt: 372

Medelpuls: 159

Intervall 2 (baksidan)

Distans: 1.07 km

Höjdmeter: 88

Tid: 4:19

Watt: 362

Medelpuls: 160

Intervall 3

Distans: 1.01 km

Höjdmeter: 96

Tid: 4:26

Watt: 381

Medelpuls 161

Intervall 4 (baksidan) 

Distans: 1.07 km

Höjdmeter: 89

Tid: 4:19

Watt: 373

Medelpuls: 160

Lyxigt ändå med en fin backe att köra i som ligger så nära, tror det tog 9 minuter att cykla till där det började luta uppför och 11 minuter till starten av mina intervaller. Ett par av Fredrik Ericssons handfixade stigar finns där också och det går att ta sig uppför backen från flera håll. Dessutom har jag hört rykten i skogen (ok, det var på min gård) om att Falu Stigcyklister kanske kommer att sätta spadarna i Norlingberg inom kort. Falu Stigcyklister har anlagt stigarna både på Lugnet och Källviken så det kan ju bli riktigt mumma det där.  

Igår så var det inte bara intervaller i Norlingberg, det var också landsvägs-SM i Tierp. Jag såg stora delar av damjuniorloppet men inte slutet... För då var jag i Norlingberg och härjade. Herrarnas lopp hade vi på och såg det mesta av, det tog några varv innan det började hända grejer men det blev ju en spännande tävling det där och kul att Viktor Hillerström Rundh vann från en utbrytning med kanoner. 

Här kan ni hitta resultat från landsvägs-SM 2021 och nedan ser ni de främsta i herrar senior (elit):