Hittat borttappade gravel-däck!

Hej och god morgon på dig!

Lördagens femtimmarstur blev bara fyra och en halv timme. Lite knappt. Men vad gör det om hundra år egentligen? Mina försvunna gravel-däck har hittats, jag hade dom hos Maria. Så när jag där skulle byta från dubbdäck till sommardäck på min vinter-MTB så fick det bli gravel-däck helt enkelt. Det gick ju bra det också och sällskapet satt ju samtliga på gravel-cyklar så det blev rätt bra. 

Nu är vintercykeln hemma i Falun för lite omsorg och sommarförvaring igen. Nästa långpass där nere får bli med gravel-cykeln, tänker jag. 

Känslan på det där lördagspasset var inte speciellt bra faktiskt. Ett jäkla slit under stora delar av turen. Benen kändes pigga och energinivån var bra då jag hade haft en vilodag dagen innan men det var ändå något som inte stämde. Kanske var det cykeln som inte var på humör för jag själv har inte haft något att klaga på varken före eller efter den turen. 

 

Jag är i Östersund nu med jobbet, kom hit i tisdags och åker hem idag. Då två-tre vilodagar hade blivit minst en för mycket så tog jag med löpargrejer och har kommit ut på två rundor. I tisdags kväll runt Frösöberget och igår morse norrut till Lugnvik och sedan längs med vattnet tillbaka. Bägge rundorna blev 10.02 kilometer långa, vilket skulle kunna vara ett lite kul sammanträffande. 

Eftersom jag vet att det blir en del resande i jobbet så har tanken varit att vänja mig vid löpning för att ha det lite lättare när jag är iväg. Men än så länge har jag inte lyckats vänja mig. Senast jag sprang innan detta var i januari och då sprang jag hälften så långt. Det gör härligt ont i benen just nu. 

Denna månad blir nog årets första där jag når nivån på träningsmängd som jag vill hålla för året. Än så länge så ser det bra ut. 

Jag klippte ihop en kort video från cyklingen i lördags. Med musik till så ni behöver ha ljud på för bästa upplevelse.

Jag tycker att det är riktigt härligt med så många bra cykeltävlingar att titta på när tid finnes. Våren är här.

Vi säger så för idag. Dags att göra sista arbetstimmarna i Östersund innan det bär av hemåt igen. På återhörande inom kort, ciao! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Ett par säkra vårtecken!

Hej och god morgon på dig!

I helgen som gick så bytte jag till sommardäck på min gravelcykel. Jäkligt smala graveldäck men det var dom jag hittade i cykelrummet. Dessa är 33 millimeter breda och rätt torra i gummit så jag tänkte att jag borde ha haft andra däck i höstas. Men jag hittade inga andra däck i helgen så det fick bli dessa tunna och torra 33 millimeters. Tack vare denna blogg så har jag kunnat kika tillbaka och sett nu att jag hade andra och bredare däck i höstas men vart har jag gjort av dom? Slängt?! 

Som ni ser på översta bilden så finns det en del däck och det där är långt ifrån allt. Men det där är mest tubdäck för landsväg och cross. Nåväl, jag får väl skaffa mig nya graveldäck igen. Vad rekommenderar du?

Robert W och jag hojade tre timmar i stålande sol och med vårkänslor i lördags. Så himla härligt att få susa fram med sommardäcken. Så tyst, lätt och behagligt. Att jag hittade årets första tussilago gjorde ju inget utan det blev snarare pricken över i. 

Här är en kort video från passet:

Förra veckan bjöd på 9 timmar och 28 minuters träning vilket var något mer än prognosen på 8½-9 timmars träning. Det var några pass som blev några minuter längre och bidrog till den extra träningstiden. Det blev en hel del race inomhus förra vekan och några bra siffror på det. Dels att jag höjde min FTP till 334 och igår så höll jag 394 watt i drygt 6 minuter vilket jag är nöjd med. Lite av en framstegsvecka och det känns motiverande efter min lilla platå veckan innan. 

Det är massor av bra cykling på Eurosport nuförtiden också. Strade Bianche i lördags och igår så startade Paris-Nice. Dessutom så har jag hunnit kika lite på skid-VM och fått njuta av svenska framgångar där. Om två år så går VM här i Falun och det ska bli häftigt att få hit den folkfesten till Lugnet. 

Om du vill veta vad jag ska träna den här veckan så rekommenderas att du följer mig på Instagram. Där har jag börjat lägga ut ett inlägg varje måndag med en träningsplan för veckan. 

Tack för att du läste dagens inlägg, ta hand om dig och var snäll mot andra. Vi hörs snart igen, hoj!

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Oh yeah!

Hej!

Förra veckan så upplevde jag att jag hade kommit till någon form av platå i utvecklingen. Träningen har fortlöpt väldigt bra sedan årsskiftet och jag har förbättrat mig varje vecka så det var inte konstigt att utvecklingskurvan skulle plana ut något. 

Denna vecka har jag roat mig med att köra Zwift Games etapp 1 och igår så försökte jag att hålla farten hög i klungan. Det hela resulterade i en ny beräknad FTP. Ökningen från 325 till 334 är ganska stor också så det värmde gott. 

Min watt i 20 minuter var 352 vilket också betyder att jag har slagit 2024 års högsta notering på 344 med lite marginal. 2023 års högsta watt var 343 så nu är jag alltså starkare än på ett par år. Mina problemår förvisso men det är så himla skönt att känna att kroppen nu äntligen är förbi dessa problem och faktiskt blir bättre igen. Trots 43 års ålder. Ett mål jag har är att nå samma nivå som jag hade 2021 och 2022 och då behövs runt 15 watt till. Det ska väl kunna gå, som det känns nu. 

Träningen denna vecka har helt och hållet bedrivits inomhus men imorgon siktar jag på att komma ut en sväng på morgonen. 

Här i Falun har det varit en varm vecka med temperaturer över 10 grader några dagar och dessutom rätt blåsigt ett par dagar så snötäcket har verkligen tagit stryk. Igår kunde man nästan se hur snön försvann så snabbt som den smälte. 
Idag ska det bli 13 grader och sol så jag ska passa på att njuta av det. 

Här hemma så har jag börjat så fröer. Just nu är det paprika, tomat och gurka som börjat gro. Vattenmelon och solrosor kommer lite senare. Växthuset ska snart städas ut så det blir redo för en ny säsong.  

Dags för veckans sista arbetsdag här, sedan blir det lite Zwift i form av SZR AW Party. Ha det bäst och tack för att du läste, på återhörande! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Nytt samarbete, cykling och sportlov!

 

Hej igen!

Sportlovsveckan är över och jag har sportat. Inte minst då jag cyklade fyra timmar och 42 minuter i lördags. Bilderna ovan är från den cykelturen. Nu har jag cyklat tre gånger med det sällskapet. Första gången så hade jag det slitigt, andra gången så kände jag mig stark hela vägen och i lördags så blev jag lite sliten mot slutet. 

I Karlstad-trakten så kan man nu definitivt cykla odubbat och nästa cykeltur som jag gör där kommer att ske på odubbade däck. Här i Falun är det mer snö och is kvar men idag har vi haft tio (10!) grader varmt på dagen så det står inte på innan snö och is försvinner. 

Förra veckan så tränade jag något mindre än planerat och jag nådde inte riktigt månadens träningsmål. Det ska dock sägas att det var min bästa månad sedan augusti och februari har bara 28 dagar. Jag är supernöjd med hur träningen har gått sedan årsskiftet och det är bara att trumma på. 

Nytt samarbete

Nu kan jag berätta om ett nytt samarbete som jag har inlett med Cycplus. Cycplus har försett mig med e-pumpen Cycplus AS2 Pro. Denna elektriska lilla skönhet kommer med en display så att man se vilket däcktryck man har, man kan pumpa däcken till önskat däcktryck och det går snabbt och enkelt. 

Använder du min länk så får du 5% rabatt, det går också att använda rabattkod HENRIKOIJER i deras webbshop: Cycplus.com

Cycplus har flera pumpar, trainers och cykeldatorer. Här är en kort video jag gjorde med min nya pump. Den var guld värd när jag behövde pumpa däck men inte riktigt hade armstyrkan efter armbrottet.

Sportlov

Superkul med nytt samarbete och ett längre distanspass. Jag har också kört mina vanliga pass och vi har spenderat ett par dagar i Branäs för lite utförsåkning. 

Frida gick från att inte vilja åka till att nu önska sig säsongskort för nästa säsong i en av backarna här i närheten. Så kul att få se hennes glädje och utveckling. 

En annan utveckling för ett av mina "barn" är att Filip både har fyllt 18 och nu är inneboende hos sin flickvän här i Falun. Det är stort. 

Stort tack för att du läste dagens blogginlägg, vi hörs snart igen. Hoj! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com