Jag älskar verkligen sommaren

Hej och god morgon på dig! 

Igår var det skolavslutning för min minsting och sommaren anlände. Jag älskar verkligen sommaren och sköna sommardagar. Att cykla när det är så fint som det är ute nu skulle jag kunna göra hela dagarna. Igår hann jag med 75 minuter mellan jobb och skolavslutning men lite träning är bättre än ingen träning och så mycket energi som tankas på pass som det igår. Hur fint som helst!

Skolavslutning för Frida igår och jag fick en chans att fånga hela syskonskaran på en bild. Nästa år så tar två av dessa studenten och en tar examen. 

Här på gården har det igår byggts upp för studentfirande idag. Det är bonusdotterns bonusmammas dotter och en vän som ska fira sin student här. Väldigt kul att de vill vara här och egentligen borde man ju ha partytält i trädgården oftare. 

Jag fick en stor leverans från min energi-partner Prozis. Stort tack för det! 

I tisdags så körde jag Zwift Racing League i ett benhårt race där jag kanske körde en smula med huvudet under armen men det var kul att ta i och bli trött. Precis vad jag behövde där och då. I onsdags så blev det bara ett lugnare pass för att trampa ur benen lite och gårdagens njutarpass bjöd ju inte på några kanoner heller. 

Utöver cyklingen så har jag klarat av en 30-dagars abs-challenge. Jag har alltid velat ha en starkare mage men inte haft ro eller motivation till att träna den. Nu tänkte jag att 30 dagar klarar jag och jag har verkligen märkt skillnad också. För att inte tappa detta så ska jag köra ett annat upplägg nu framöver. Det är ju alltid kul när man märker att träningen ger resultat! 

Nu ska jag jobba här, sedan blir det nog AW-party på Zwift och njuta av att ha studentfirande här i trädgården. Tack för att du läste och jag hoppas att du får en riktigt fin sommardag! 

Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Genom denna länk får du 5% på Cycplus som bland annat gör elektriska minipumpar: https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

Roadtrip Norge och tävlingrapport från Cykelvasan!

Hej och god dag,

I veckan så drog Ebbah, Frida och jag på en 36-timmars roadtrip till Norge. Vi hade pratat om att kanske åka till Norge i sommar och i tisdags så blev det av. Vi packade in oss i bilen och drog iväg med Sognefjorden som Ebbahs mål och bergen som mitt mål. 

Det var verkligen superfint där och det finns all anledning att åka över gränsen fler gånger framöver. Man kunde stanna hela tiden för det fanns så ofta något fint att se.

Igår så var jag iväg och körde Cykelvasan. Jag visste att formen inte var på topp men det är ju kul med cykelevenemang ändå. Dessutom är ju tävling något jag gillar väldigt mycket. 

Starten är lite trång, ryckig och knepig men så fort det blev fri fart uppför startbacken så blev det mer upp till cyklisternas ben att visa var skåpet skulle stå. Först så tyckte jag att benen kändes bra så jag kunde glatt köra på ganska bra uppför. Mot slutet av backen så var det som ett spår där det rullade lätt så det var bara att rätta in sig i ledet, försöka hålla rullen framför och hoppas att cyklisterna framför inte släppte någon lucka. 

Jag har sagt att startbacken avgör vilken grupp man hamnar i och sedan brukar det vara svårt att göra så stor skillnad efter det. Av topp fem i mål så var fyra av dessa också topp fem upp till högsta punkten. Själv så var jag 86:a vid högsta punkten och slutade som 84 i mål. 

Jag hamnade i en grupp med duktiga cyklister så jag kände mig trygg och ganska nöjd med det. Vi snurrade på bra ibland och mindre bra andra gånger. Vi var länge ganska nära en grupp framför men lyckades aldrig få tillräcklig fart på vår grupp för att köra ikapp. 

Jag blev kissnödig någonstans innan Mångsbodarna vilket inte är helt optimalt. Kanske var det också därför jag drack för lite. Vid Risberg så insåg jag att jag ändå måste börja dricka och få i mig energi så jag klunkade sportdryck och tog en gel. Cykelvasan är hård på så vis att det hela tiden går fort. Även när man ligger på rulle så är det trampa trampa trampa som gäller. 

Backe efter backe avklarades och när jag passerade krönet innan Oxberg så förstod jag att det nog var dessa grabbar jag skulle cykla till målet med. Jag fick lite krampkänningar sista två milen och var väl inte speciellt pigg om jag ska vara ärlig men det gick bra att gneta med ändå. 

Min (o)vana trogen så krigade jag inte om placeringar sista kilometerna utan tog mig tryggt och säkert till mål. Gruppen spurtade om en 68:e plats och jag blev 84:a. Ganska så precis enligt förväntan faktiskt så jag gjorde det kan kunde. 

Därmed kan jag bocka av Cykelvasa nummer 14 och en hemmavasa på det. 

Kön in till fålla 1. 

Jag joggade första kilometern tur och retur för att "värma upp" och se hur den såg ut.

Damer förbereder sig för start. 

Wengelin intervjuas av TV innan start. Han blev bäste svensk på en femteplats.

Jag innan start.

Just det, banan var ganska skitig då det hade regnat dagarna innan loppet. Så det var mycket tvättande när jag kom hem. Under tävlingdagen så var det dock fint väder och 12-17 grader eller något sådant. 

Fotograf och cyklist Andreas Olsson förevigade mig efter målgång. 

Kul dag i spåret och trevligt att få träffa så många kända och okända ansikten. Det här får vi göra om! 

Vill du ser bilder från Cykelvasan 2024 så finns det flera tusen på MTBfoto.se: https://www.mtbfoto.se/bilder-cykelvasan-90-2024/

Vill du grotta ner dig i resultat från Cykelvasan 2024 så finns dom här: https://results.vasaloppet.se/2024/ 

Tack till de damcyklister vi passerade, smidiga och fina omkörningar blev det. Tack också till organisationen för ett fantastiskt idrottsevenemang. 

Tack till Jocke för hjälp med startplats och tack till Tommy för skjuts Mora-Sälen på morgonen. 

Tack till dig för att du läste det här inlägget och jag hoppas att du tittar in här snart igen. 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter: Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Testade gränsen och hittade den

Hej och god morgon på dig! 

Igår så körde jag 4x4 minuter, eller det var åtminstone planen. Som ni kanske ser i grafen ovan så blev det inte riktigt så. Jag gick ut för hårt vilket gjorde att jag i den tredje intervallen fick slå av, sänka motståndet men jag var ändå så rökt att jag vek ner mig i den fjärde. Nu vet jag hur hårt jag inte kan köra dessa intervaller än. Perioden fram till årsskiftet består lite av att hitta rätt nivåer på mina pass så allt är i sin ordning och jag lär mig om hur jag ligger till. 

Jag tog en förmiddagspromenad igår, tre tappra vintercyklister passerade mitt hus precis när jag kom ut.

Efter min träning så fick jag med mig min dotter Ebbah på en lunch i den nyöppnade ChopChop-restaurangen här i Falun. Det är den första ChopChop-restaurangen med det nya designkonceptet. Riktigt trevligt och god mat i vanlig ordning. Cråfflan efteråt gick inte av för hackor heller. 

Efter att ha ätit en stärkande måltid så besökte jag tre av kommunens bilhandlare. Jag ska köpa mig en bil och vill givetvis att det blir rätt. 

När jag bilhandlarna hade stängt för dagen så kollade jag ikapp lite på crossen. Det fina med att kolla ikapp är att man kan hoppa fram lite i sändningen så jag får se all spänning men på kortare tid. 

På kvällen så var jag ut för att hämta in lite ved. Tittade sedan upp mot himlen och såg ett så häftigt och kraftigt norrsken. Helt magiskt fint var det och jag kunde sedan se på sociala medier att det syntes i nästan hela landet. Igår hade jag tur att jag var på rätt plats i rätt tid. 

Idag så ska jag tävla i källaren, min yngsta kommer hit en dag tidigare, jag ska hinna jobba lite, kolla världscupen i cykelcross och så kanske jag hinner med att besöka ytterligare någon bilhandlare. Dagens plan i grova drag. 

Hur ser din söndag ut?

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com