Lite om vardagen

Hej och god kväll!

Ännu en dag i ekorrhjulet går mot sitt slut. Nu återstår inte mycket mer än att träna och hänga tvätt. 

Körde en dag på jobbet idag då jag inte maxade tiden där, utan stämplade ut för att hinna till Filips hockeyträning. Har ju annars jobbat så länge som möjligt ganska länge nu. Hade egentligen tänkt att Filip skulle få åka dit med någon kompis men tänkte om. Jag behöver komma hem i tid någon gång jag med och att vara med sina barn är ju betydligt mer guld värt än att sitta en extra timme på jobbet.

En stund som hockeypappa. Var dock iväg under hans träning och återkom till slutet igen.

Här har hösten kommit med gula löv överallt och idag har dom börjat asfaltera vägen genom Stennäset! Stora händelser i vårat kvarter. Både höstlöv och hockeyträning är ju tydliga tecken på vilken årstid som är på gång.

Lite kvällspepp vid middagstillverkningen, det blev sent igår...

Nä, det lär bli dags att hänga den där tvätten, träna och packa lite för Luleå-resan imorgon. Ska ju ta med mig allt på morgonen. Annars så går ju också tankarna varma inför Israel. Det är fan snart dags det. Är allt ordnat, vad behöver ordnas, vad ska vi ta med och hur ska vi ta med det?!?!?? Skoj ska det bli!

Grovplanering för veckan

Hej och god morgon!

Ibland kan det vara bra att skriva ner vad som ska ske för att få lite bättre koll. Så idag gjorde jag just det, en liten grovplan för resten av veckan:

Ungefär sådär blir min vecka alltså. Full fart framåt!

Dagens aktiviteter

Hej och god förmiddag!

Idag är jag hemma med Frida som har feber. Bara feber. Jag undrar förstås varför flickstackarn bara har feber och ingenting annat, men hoppas givetvis att det här snart går över. Hon är ändå pigg som barn brukar vara, men orken räcker inte lika långt som annars.

Idag ska jag köra en presentation för kommunstyrelsens utvecklingsutskott (KSU) och har då lyckats fixa passning av Frida så att jag ändå kan genomföra den.

Morgonen blev hyfsat lugn här då jag inte behövde göra i ordning Frida för dagis eller lämna henne. Så det var ju skönt. Efter lite softande här hemma så skjutsade Frida och jag iväg Linda till tåget.

 Kul men lite läskigt med tåg.

På väg hem från Falu resecentrum så stannade vi till på Willys för att handla lite (typ fem småsaker). Det blev mycket men skulle vara lite, man ska ju aldrig handla hungrig....

Kul grej på affär'n

Kom också hem med den här skönheten för bara 7:-. Den ska jag möla i mig när jag börjar leva på kolhydrater igen. Men nu får jag istället nöja mig med kvargen och lite nötter ur påsen ni ser på bordet nedan.

När vi kom hem från affären så hackade jag fram stenplattegången från glaciären som legat över den. Så nu slipper man halka på en liten del av gården i alla fall. Det blev ju ingen Öijer Arena i år av olika anledningar (främst pga mig givetvis) men nu kan man åka skridskor på min uppfart istället!

Aktiviteterna för resten av dagen:

• Trimma håret till 3 mm.
• Duscha
• Duscha Frida
• Genrepa presentationen
• Dra presentationen för KSU
• Hämta barnen
• Fixa middag åt barnen
• Dammsuga och torka golven
• Hämta Linda som kommer med tåget i kväll
• Träna

Ja, lite så ser nog min dag ut. Hade storslagna planer på en liten promenad med Frida i vagnen också men vi får se hur och när jag ska klämma in det. Nu får jag nog börja sätta fart om det ska bli något gjort. Vi hörs lite senare! 

Statusuppdatering

Hej och godkväll vänner!

Sitter här i köket bredvid Filip som kollar Leksand-Djurgården på sin surfplatta och Ebbah och Frida kollar på Labyrint i TV-soffan. Ganska lugnt och rofyllt alltså.

Bloggen har inte uppdaterats så frekvent på sistone och det beror ju på flera saker men framför allt att jag inte haft något speciellt vettigt att skriva om heller. Jag brukar ju skriva när jag tränar men tog faktiskt två vilodagar söndag-måndag. I söndags var jag rejält sliten efter ett par hårda dagar och igår mådde jag inte speciellt bra på kvällen och var trött. Så jag slocknade kring 22-tiden istället. Har haft lite magont i perioder den senaste tiden. Så också igår och idag.

Jobbdagen idag bestod av möten. Jag hade ju cyklat till jobbet i morse men eftermiddagsmötet drog ut på tiden så jag hann inte cykla hem. Istället fick jag skjuts hem av en kollega så jag kunde hämta barnen. Stort tack! Imorgon får jag istället cykla hem cykeln och på torsdag kan jag nog köra Le Peloton och sedan vidare till jobbet. Därefter ta cykeln i bilen hem för ridning och hockeyträning. Med lite planering och logistiktänk så går det ju faktiskt att få in lite träning i vardagen.

Igår var vi på Pinchos här i Falun och firade min mor som fyllt år. Kul ställe och god mat!

Nu kommer Frida och är trött, dags att koppla ner och göra tösabiten redo för natten. Vi hörs imorgon igen!

Ni kan också följa mig på Instagram, det vet ni väl?

Dagens etapp från Paris-Nice:

Julhandlat och långledig

Bild från Kupolen idag.

Hej vänner!

Nu är jag ledig. Julledig. Jullov. Ledig från och med i eftermiddags till och med söndagen den 8:e januari. Så himla skönt ska ni veta. Det här har varit efterlängtat och jag har väl egentligen behövt långledigt ganska så länge. Jag har väl egentligen behövt ta ut långledigt tidigare också, men har böjt ner huvudet och kört på.
Saker som kan vara stressorer i folks liv är ju till exempel om träningen går dåligt, familjelivet, ekonomin eller jobbet krånglar. Alla dessa faktorer har ju varit ur balans för mig denna höst. Separation med klart försämrad ekonomi som följd, ingen kontinuitet på träningen pga sjukdomar och på jobbet står vi inför en stor omorganisation där jag inte vet vad jag kommer jobba med under 2017. Jag är inte orolig för att bli arbetslös, men att min sysselsättning hänger lite i luften ger ju inte direkt en känsla av trygghet.

Mitt upp i alltihopa så har jag startat en egen firma och det kan jag väl med facit i hand säga att det inte var ett speciellt klokt beslut. Jag ligger efter med uppdragen, har tvingats prioritera en hel del och det har varit ännu en stressfaktor i en period av livet då jag behöver mindre stress. Detta räknar jag dock med att komma ikapp med nu under julledigheten.

Men jag tycker att jag har klarat allt detta på ett bra vis. Jag har alltid känt att jag hanterar stress bra och är trygg i mig själv. Kommer givetvis komma starkare ur detta även om det har varit, och är, tufft nu.

Livssituationen kommer ändå att bli bättre med tiden. Träningen har börjat rulla på igen, privatlivet blir stabilare, ekonomin har jag koll på och i yrkeslivet tar jag nu chansen att utvecklas och kanske få göra något nytt. Jag gillar ju att hålla mig hyfsat organiserad och tycker att jag också gör ett hyfsat jobb med det. Skapade tidigare i höstas ett kalkylblad (Googles variant av excel) över min ekonomi och tycker faktiskt det är kul att få räkningar nu. Det är givetvis inte kul att lägga ut en massa pengar, men kul att ha koll och känna att jag klarar det även på egen hand. Familjepusslet med alla barns aktiviteter varje vecka funkar också bra. Något jag har att styra upp mer är träningen och det ska jag göra till januari. Än så länge har jag bara varit glad över att ha motivation och tid till att träna men snart kör jag Rapha 500 och sedan är det dags att börja vässa vapen till säsongen.

På jobbet så avslutade jag arbetsdagen med en tom inkorg. Sånt minskar också den upplevda stressen.

Efter jobbet så åkte jag till Kupolen för att handla lite inför jul. Det var några julklappar till barnen och lite annat som hör julen till. Tyckte att handlandet gick snabbt och effektivt till, det gäller ju bara att man har en hyfsad plan för vad man vill. Ska man irra runt och komma på vad som ska köpas när man är på länets största handelsplats med alla andra som också är ute och julhandlar så kan det lätt bli stressigt. Hur mycket som än är kaos så förtjänar barnen en så stabil och god jul som möjligt, så det ska jag försöka säkerställa.

Det kanske låter som om det är en massa elände men det är det väl egentligen inte. Det är väl bara mycket nytt på en gång och sånt tar ju både tid och energi. Men nu har jag 18 dagar på mig att umgås med barnen, styra upp saker och ting i mitt liv samt träna.

Det ska bli ett riktigt bra jullov!

Nya rutiner och listor

Hej och godmorgon cykelvänner!

Här har morgonen börjat i ett ganska mysigt tempo men jag har ändå fått en del hushållssysslor gjort. Tagit hand om lite tvätt som typ alla andra dagar. Vi är ju rätt många och rätt aktiva så ungefär en maskin om dagen behövs om det inte ska svämma över av smutsiga kläder här hemma.

Det är är ju skittråkigt för er att läsa, det förstår ju också jag. Få av er bryr er nog något nämnvärt om det, men just nu saknas både motivation och tid för speciellt mycket cykling. Bloggen är ju min cykelblogg, men just nu blir det nog mest annat istället för jag tycker ju ändå om att blogga.

När jag plötsligt ska ta hand om ett helt hushåll själv så behöver givetvis rutinerna ändras något för att det ska fungera bra. Ni behöver inte oroa er för om jag kan tvätta kläder, städa, laga eller annat. För det har jag gjort innan också. Ronya och jag delade upp sysslorna här hemma på ett bra vis. Hon skötte tex mer städning och jag skötte tvätt. Men jag är ingen sådan där gammaldags man som inte vet hur man startar en diskmaskin/tvättmaskin, hur dammsugaren fungerar eller hur man startar spisen. Oroa er inte för det. Men när man är två så flyter det där på ganska bra, speciellt efter några år tillsammans... Nu när jag istället måste se till att allt sköts på egen hand så måste jag nog styra upp det lite mer.

Så här kommer vi till mina nya rutiner. Barnen måste givetvis hjälpa till lite mer. Det är ju en sak att ta hand om all disken eller plocka leksaker när man är två. Men om jag bara ska ta hand om disk, städa efter barn, tvätta deras kläder, laga maten och så vidare så blir det inte mycket tid över till någonting annat. Det förstår också barnen och de vill ju ha mig till annat än hushållsarbete också, tack och lov. Så det blir nog inga större problem.
Söndagar kommer bli min städdag, åtminstone tills vidare. Men jag måste ju börja med någonting för att se hur det fungerar. Jag småplockar ju varje dag, men söndagarna är dagen då det ska städas och bli rent på riktigt. Dessutom så ska jag lägga lite tid på något som behöver göras här hemma på just söndagar. Idag har jag tex smort några innerdörrar som haft lite gnisselljud och skruvat åt ett par fönsterhandtag som blivit lite glappa. Dagens extragrej ska dock bli att tvätta fönstren. Det har ju inte skett i detta hus sedan Sundsvall brann.
14 fönster har vi, så det lär ju ta en liten stund i alla fall. Tre av dom är fasta fönster som inte går att öppnas, så dom lär jag gå ut för att fixa utsidan på.

När det kommer till listor så har jag skapat tre listor som jag sparar i Googles molntjänst, Google Drive. Dessa listor är:
- Saker att göra med barnen
- Saker att göra med hemmet
- Saker att göra på egen hand

Rubrikerna säger väl det mesta egentligen.

I listan på saker att göra med barnen så står inga jorden runt-resor eller liknande. Utan mer av varan mindre vardagliga saker som man kanske inte tar sig tid till i vanliga vardagen, men som behövs för guldkanten på just vardagen. Nu är barnen så aktiva så det blir ju guldkant på många vardagar ändå. Som igår. Men ibland kan man behöva en skogspromenad, se ett vattenfall, klättra upp i ett utsiktstorn eller åka till skateparken. Listan är alltså mitt sätt att inspirera mig själv till aktiviteter med barnen och ha färdiga idéer på vad vi kan göra. Det vore ju tråkigt om jag en dag har tid och lust att göra något men inte kommer på vad...

Listan med saker att göra med hemmet ska jag fylla på när jag kommer på saker och det ska vara både stort och smått. Idéer och småfix. Som att måla baksidan på garaget och bygga balkong. Sånt jag vill göra. Smågrejerna ska jag bara se till att beta av (tex på dessa söndagar) och dom större/längre projekten ska jag se fram emot framöver. Om jag får behålla huset givetvis.

Listan med saker att göra på egen hand är saker som jag vill göra för mig själv, utan barnen inblandade. Egna aktiviteter, personlig utveckling och en liten önskelista på saker jag vill skaffa mig bara för min egen skull.

Sådär kör jag nu och ett tag framöver så får vi se hur allt fungerar.

Lite inspiration på temat listor kan ni få genom Blondinbellas lista på 100 mål att nå. Jag vet inte om det är hon som kommit på konceptet men jag gillar tanken med att sätta fler mål än vad man kan plocka ur huvudet utan tankeverksamhet. Att man liksom får fundera på vad man vill och dessutom komma på ett antal mindre mindre mål som kanske kan genomföras en vanlig måndagseftermiddag efter jobbet.

Dagens dag

Hej, kära cykelvänner!

Dagen är redan slut, men jag klämmer väl ett litet blogginlägg ändå till eventuella nattugglor och utifall jag inte bloggar något imorgon bitti. Har lyckats följa träningsplanen även idag och har därmed inte tränat en minut! Klockan sa 43 timmars återhämtningstid efter passet igår eftermiddag, så det bet väl i. Har känt det i benen idag också, skön känsla! Dessutom så har väl ämnesomsättningen slagit i taket efter några hårda pass och godischocken igår och idag. Det har känts som ett stort hål i magen och jag blir hungrig hela tiden. Även kort efter lunch.

Efter att ha jobbat klart för dagen så åkte jag och köpte mig en dammsugare på väg hem. Tog mig en macka (pga hål i magen) och åkte vidare till Ebbahs ridning där jag spenderade den sena eftermiddagen.

Efter ridningen så skjutsade vi hem en ridkompis till Ebbah och sedan så handlade vi lite. Köpte också en belöningsglass till Ebbah, men säg inte det till övriga familjemedlemmarna! När vi kom hem så satt Frida och höll på med disken.

Ikväll så har vi packat lite grejer och jag har kört iväg ett första lass till Ronyas nya lägenhet. Hon har hittat en som hon ska bo i tills hon hittar en större och bättre. Ganska så overklig och märklig känsla det här måste jag säga.

När så det var klart och kvällen blivit sen så fixade jag till vår takstege lite provisoriskt. Av någon anledning så har den saknat det nedersta steget under hela tiden som vi bott här. Om någon har tips på vart jag kan hitta en bättre lösning så säg till, för det blev ju inte riktigt lika stabilt som övriga stegen.

Annars lär det väl kanske bli en ny takstege? Men det borde finnas roligare saker att lägga pengarna på?!

Imorgon drar jag till Varberg och Bockstensturen. Har faktiskt tagit ledigt från jobbet för att slippa stressa med allt. Har så mycket att fixa med cykeln och all packning. Väckningspass ska hinnas med och så vidare. Så det ska bli skönt att ha lite mer tid på mig än vanligt. Det har ju varit rätt mycket på jobbet i och med att årets arbetspeak ligger i augusti och här hemma har det väl inte direkt varit lugna gatan heller, så det ska faktiskt bli rätt skönt att komma iväg en stund. Även om den extremt långa bilresan kanske inte direkt något jag jublar över.

Om någon i helgen ska langa åt någon och kan langa åt mig, eller om någon känner någon som ska langa och så vidare så är ni hemskt välkomna att höra av er. Jag har ingen sådan support och 10 mil långlopp kan bli törstigt om jag inte löser det på något vis...

Distanspass, blåbärssylt +ANNAT

Den där killen är ingen man vill möta i en mörk gränd...

Riktigt läcker utsikt i Bjursås idag. Ja, det där landskapet i bakgrunden var väl inte så pjåkigt det heller.

Törnbergs väg.

Älskar det här när man ser en cyklist i fjärran och får något att jaga... Ställde en fråga på min Facebooksida om det var fler som fick lite extra fart med en cyklist framför sig, och det var det givetvis många som fick.

Hej, hur mår ni? Jag mår bra, tack!

Nu är det kväll igen och ännu en söndag och ännu en vecka har passerat. Idag har jag i alla fall fyllt min dag med ganska mycket tycker jag. Inledde ju dagen med fyra timmar, elva minuter och 36 sekunder cykling. Efter lite dusch, mat och återhämtning så fick jag feeling och tog med Ebbah till stan. Där köpte vi hink, bärplockare och en bärrensare. Sedan gick vi ut i skogen och plockade blåbär, första gången jag plockar blåbär i vuxen ålder. Ja, förutom något enstaka bär någon gång då och då givetvis. Kom hem med två kilo bär och jag har nu gjort mitt livs första blåbärssylt. Älskar blåbärssylt!
Hoppas bara att min blev god också...

Efter syltandet så var det väl dags för lite mat igen efter att Emily och hennes kompisar bakat muffins. Efter maten så tog jag med Ebbah till mataffären där vi har handlat lite så att vi ska överleva någon dag till.

Och nu sitter jag här. Ah, just ja. Har tvättat lite kläder också så jag har en omgång att hänga på tork kom jag på nu. Kul!

Mmm... blåbär.

Imorgon är det måndag och ny vecka som gäller. Jag inleder med en vilodag efter fem dagar i rad med träning. Blev ju ett riktigt bra avslut på juli månad och med dagens pass så blev juli den månad av dom tolv senaste som jag tränat näst mest. Bara slagen av april månad. Älskar´t!

Något annat jag älskar är ju min familj och imorgon kommer den andra halvan av den hem igen. Så efterlängtade! Filip har varit på Gotland några dagar hos sin kompis och Ronya har varit i Stockholm med Frida några dagar. Så det har bara varit Ebbah, Emily och jag hemma sedan i fredags. Inte så bara, men ni fattar att det blir lite mer/fler med hela familjen på sex hemma.
Tur då att Emily ska ha två kompisar här på övernattning så det inte behöver kännas allt för tomt...

Dagens träning då? Jo jag försökte hålla lite mer tryck på pedalerna än vad jag gjorde igår, liksom försöka ha driv hela tiden. Hade en svacka ungefär halvvägs in i passet men botade den med en Powerbar och lite sportdryck. Snittpulsen idag blev 140 mot gårdagens 131 och det var ändå med rätt slitna ben så jag tyckte att jag fick jobba rätt hårt för dom där 140. Är förresten ni också sådär så att ni hellre har 140 i snittpuls på klockan/cykeldatorn än 139? Jag hade 139 länge och väl idag, jobbade mig upp till 140, sedan kom svackan halvvägs in i passet och jag kom ner på 139 igen. Med ny energi lyckades jag dock jobba upp mig till ett snitt på 140 igen. Skönt med en jämnare siffra att visa upp...

Nu ska jag ta och hänga den där tvätten, ta hand om lite disk och sedan är det nog dags att sova. Imorgon blir det nog blåbärssylt på havregrynsgröten!

Summerdayz och begagnatfynd!

Hej kära bloggläsare!

Alltså det här med långhelg var verkligen inte dumt. Speciellt inte när vädret varit så bra som det varit. Visserligen lite kyligt igår, men det var inte så att vi frös ihjäl direkt.

Denna dag började halv sju av att Frida sovit klart. Bara att gilla läget i sådana situationer och igår fick jag ju faktiskt sova nästan till nio. Småbarnen åt frukost och när hela familjen var vaken så åkte jag med småtjejerna till affären och handlade frukost åt oss vuxna. Handlade för över tusen spänn, så det blev lite mer än bara frukost. Efter frukosten så hade frun bestämt att vi skulle storstäda idag. Bara att gilla läget där med och jag hade tjuvstartat med att fixa köket.
Ronya är bra på att städa och höll på med övervåningen när jag underhöll barnen på nedervåningen. Kan ha blundat i några minuter där kring lunchtid också. Fortsatt helt slut som artist med andra ord.

För att jag inte skulle vara sovtrött hela tiden och för att tjejerna skulle ha något att göra så gick vi ut på lekparkspromenad. Passade på att posta ett brev också. Filip hade vid det här laget cyklat till en kompis och Emily satt på tåget mot Stockholm, så dem gick det ingen nöd på.

Lycka är att få vara ute och leka så mycket som möjligt.

Här om dagen så satt jag och kollade på vad det kostar att hyra släpvagn. Vi är med i Stennäsets byförening och vår byförening äger ett par släpvagnar som man kan få hyra riktigt billigt. Ibland behöver man ju en släpvagn.. När jag kollat klart på släpvagnshyror så kommer Ronya och säger att grannen vill sälja sin släpvagn och undrar om vi behöver den. Priset verkade bra och efter lite blocketsökande så tyckte jag att det inte fanns så mycket att tveka på. Så idag köpte vi den.

Inte för att skryta, men... Egentligen är det ju bara för att jag vill skryta, för den där parkeringen lyckades jag med på första försöket idag. Första gången någonsin som jag backar med släp! Nu gäller det bara att vi använder släpet några gånger så har den investeringen betalat av sig.

Någon som behöver hyra släpvagn?!

Vi har faktiskt redan börjat hämta in investeringskostnaden på släpet då vi idag fortsatte vårt begagnatfyndande. Såg nämligen någon som delade en bild på ett hockeymål med skyddsnät bakom på Facebook, tidigare i våras. Vi har ju Öijer Arena här på gården och vi köpte ett ganska stort mål förut till Filip. Men det här var ett riktigt hockeymål och dessutom ingick nätet bakom. Skulle underlätta en del för Filip som då och då missar målet, skjuter över vår lastpallsarg och får gå och leta puckar... Skyddsnät är inte gratis och nya hockeymål i full storlek är inte gratis dom heller.

Så vi åkte väl hem till en OS-guldmedaljör i ishockey för att hämta målet och nätet idag. Fick även med skottplatta, stolpar och stolphållare till nätet så nu är det en glad son som sover där uppe på övervåningen.

Vi rundade av dagen med att, till barnens hysteriska glädje, leka på den stora lekplatsen i Leksand.

Väl hemma så fick jag väl lov att ställa ut målet och ena plattan så att det fick provskjutas lite på arenan också innan läggdags.

Tröttna och belåtna kids som har lagt sig nu. Nu återstår väl bara för mig att städa ihop resterna av oss själva innan jag också kan sova. Ingen träning idag som ni kanske förstår, men jag har faktiskt tränat sex dagar i rad också. Så en vilodag var nog minst sagt på sin plats.

Lite blandat

Gustav Larsson har skrivit kontrakt med danska laget coloQuick-CULT. Han körde ju tidigare för CULT Energy Pro Cycling, så kopplingen är väl rätt uppenbar. Han blir inte enda svensk i laget då unge talangen Hampus Anderberg redan är med. Vill ni läsa lite mer om värvningen av Gustav så finns mer info på lagets hemsida här: http://www.coloquick-cult.dk/index.php?p=10#61

-----

Det gick ju lite vilt till i spurten på Paris-Nice igår. Nacer Bouhanni (i rött) var först över mållinjen men blev deklasserad till trejde plats (luckan bak till fyran var så stor att dom fick en egen tid) och Michael Matthews (i gult) passerade mållinjen som tvåa men blev därmed dömd som vinnare. Helt sjukt att dom ens höll sig på hjulen. Filmklipp från spurten kan ni till exempel se här: https://www.youtube.com/watch?v=c_Lf7To4N-c

-----

Kan inte låta bli att kommentera lite om det här med damernas tätstrid i Vasaloppet också. Apropå trängd i spurten... Egentligen så har ju alla redan sagt allt till leda så jag har kanske inte så mycket nytt att komma med. Därför tycker jag att ni ska läsa Sofias blogginlägg om det hela, för jag känner ganska exakt lika i det mesta. Jag tycker att:
- Herrar som tävlar tillsammans med damtäten ska ge damerna utrymmet dom behöver för att tävla om pallplaceringarna.
- Herrar som är kring 100 i Vasaloppet är en mix av elitmotionärer och ren elit. Det finns elitåkare som aldrig når så långt upp ens, så att kalla dom motionärer är att ta i och dessutom att förringa damernas insats som ju bevisligen håller riktigt hög klass även om man skulle ha en könlös resultatlista för samtliga.
- Damerna, som ju säkert vill ha en rättvis kamp på slutet, kan ju faktiskt också snacka lite på slutet. Tror jag skrev det i samband med cykelvasan också. Men de skulle ju kunna släppa iväg gruppen med ett antal sekunder och sedan göra upp om det.
- Vasaloppet är, för de snabbaste, en kamp om placeringar och mycket avgörs hur duktig man är på att placera sig rätt. Bra ryggar i starten kan avgöra loppet till ens fördel och fel ryggar i slutet kan sumpa ens lopp.
- Han som vinglade till vid offensiva spårbyten på slutet var givetvis klantig. Jag skrek rätt ut i TV-soffan när jag såg vad han gjorde. Tänker inte nämna honom vid namn för så många andra har hängt ut honom med både nummer och namn. Men att diska någon för det där? Det var bara löjligt gjort av tävlingsjuryn. Han var inte avgörandet i damernas tävling och det skedde flera hundra meter innan damerna skulle få fritt spår. Man borde väl för övrigt ha diskat ganska så många tusen åkare om man inte får vingla eller åka på andras skidor under loppet.

-----

Igår så skrev jag ju om att det var 28 pers som valt att sponsra mig via Swish. Tack vare det inlägget (misstänker jag) så trillade det in sex nya privatpersoner som sponsorer igår. Stort tack till er alla!

I höstas så började jag med annonser på mina YouTube-klipp. Det var ju ändå några som började hitta dom så jag tänkte att det väl kunde ge några kronor i en passiv inkomst. Det är ju faktiskt den enda inkomst jag har från dom sociala medierna. Allt annat kostar ju mig bara pengar, haha. Men i alla fall, då sa jag till min kära fru att jag skulle köpa nya hjul för annonspengarna.
Sedan har ju inte pengarna direkt rasat in på det där YouTube-kontot, så jag ser ju fram emot att köpa annonspengahjul någon gång kring 2025 kanske... Men nu har det trillat in en första peng på kontot, så jag tänkte lägga den på samma konto som swish-pengarna. Jag får ju inte uppmana er till att klicka på annonserna, så det skulle jag givetvis aldrig göra. Men det märks att många av er jobbar med adblockers av olika slag.

-----

Leksands IF och deras kval då... Först förlorade de måste-matchen mot Oskarshamn och livet såg ut att vara över. Sedan gick allting Leksands väg i alla fall, då förlorade man senare mot Timrå och allt såg ut att vara över igen. Igår så gick det Leksands väg igen och inför sista matchen så har Leksand det faktiskt lite i sina egna händer att gå vidare.
Tyvärr så borde ju Timrå ha tagit en poäng mot Mora igår, eller i alla fall inte förlorat med fyra mål. För nu är det målskillnad som gäller. Vinner Leksand med fyra mål i derbyt mot Mora på torsdag så går dom vidare... Jag har två biljetter dit.

-----

Igår vilade jag, så det finns ingen träning att skriva om. Jag är rätt trött nu för tiden, alltså inte bara för att jag ibland sover för lite på nätterna. Utan det är rätt mycket som är upp och ner i livet just nu. Sånt kostar givetvis en massa energi och då är det lätt att bli trött. Därför väljer jag nu lite då och då att lägga in extra vilodagar för familjetid i lugn och ro, utan stress över att klämma in ett träningspass. Istället försöker jag väl köra något dubbelpass då och då när tiden och energin är lite mer på min sida.
Jag lär tyvärr få anledning att återkomma till detta, men inte just nu. Inte än.

Köra en säsong med bara inbjudningstävlingar?

Hej och godmorgon cykelvänner!

Ni undrar väl vad jag ska ha för mig idag? Så här ser hålltiderna ut:
08:20 barnens lektioner börjar, barnen var på skolorna i tid.
09:15 inskolningen på dagis börjar.
11:10 tandläkaren med Ebbah (och Frida i släptåg)
12:50 mellanbarnen slutar skolan
16:30 Filip hockeyträning
16:30 Emily dansträning
17:00 Ebbah ridning
17:30 Filips träning slut
18:30 Ebbahs och Emilys träningar slut.

Lite så alltså. Det krångligaste blir ju med Fridas inskolning idag känner jag. Vi ska egentligen vara där 09:15-14:00, men vi lär sticka iväg för tandläkarbesöket 11:10 och igen för att hämta barnen vid skolan 12:50. Så jag skulle kunna tro att dagens dagisdag slutar redan före elva. Vi får väl se. Men det blir liksom lite för hackigt och vi kommer in vid fel tillfällen till dagis igen sen.

Ronya har varit bortrest ett tag så jag har råddat allt själv här hemma, men idag ska hon komma hem igen. Längtar!

-----

För ett tag sedan så skrev jag till en att man borde bara köra tävlingar som man blir inbjuden till. Liksom bara en säsong med race som verkligen vill att man är där. Tyvärr ser det ju inte riktigt så ut i Sverige idag, utan alla förväntas betala för sin start. Även om man kanske är förra årets vinnare, svensk mästare eller liknande. Det finns liksom ingen kultur hos svenska tävlingsarrangörer att man försöker få bra och intressanta startfält genom att bjuda in cyklister. Med några få undantag.
Om jag skulle arrangera en tävling så skulle jag se till att yppersta eliten visste om att den fanns. Dels skulle jag ju vilja att tävlingen har ett starkt startfält, men ofta är ju också dom allra snabbaste cyklisterna sådana som har stora kontaktnät och agerar ambassadörer för sporten och olika varumärken. Det minsta man kan göra som tävlingsarrangör är ju att hälsa cyklisterna välkomna och berätta att man finns. Bara ett mejl som berättar att tävlingen finns kan ju göra att jag blir intresserad av att köra den. En fristart till en cyklist kostar ju liksom ingenting för en arrangör, det blir en extra nummerlapp och kanske en pastasallad efter tävlingen.

Här om dagen så insåg jag att jag faktiskt skulle kunna få till en riktigt bra sådan säsong redan nu, då jag har fått inbjudningar till 15 tävlingar hittills. Alla är intressanta lopp också. De flesta erbjuder fristart men några går lite längre och erbjuder boende eller annat också. Sånt är alltid uppskattat! Jag får ju faktiskt mina starter betalda av klubben, så egentligen tjänar jag själv inte en spänn på att få en fristart till något lopp. Men gesten uppskattas ändå och Falu CK borde ju uppskatta det i alla fall om jag kör tävlingar utan att belasta deras ekonomi. Långlopp kan ju vara rätt dyra...

Det finns cyklister som kontaktar arrangörer och tigger fristarter, det vet jag. Mina inbjudningar har jag fått utan att jag själv har ställt någon sådan fråga först. Man måste också komma ihåg som cyklist att det kanske inte räcker med att ha blivit 9:a i någon stor tävling för att en arrangör ska tycka att du är ett intressant namn för tävlingen och därför ska få röda mattan utrullad. Man lär erbjuda något tillbaka också. Det kan ju räcka med att du är glad och snygg, men ofta krävs lite mer. Är du en profil värd namnet, eller kan du erbjuda något annat?


Bild från Finnmarksturen 2014, foto: Daniel Olsson.

Torsdagen den 11:e februari

Hej vänner!

Jag älskar sådana där rubriker. När man liksom skriver något som ni alla redan vet om och som inte säger något som helst om innehållet. Andra varianter kan vara "Torsdag" eller "Den 11:e februari". Det behöver inte vara så himla spännande och överambitiöst alltid.

Idag har jag haft en vilodag, apropå inte överambitiöst. Så jag har inte så mycket cykligt att skriva om. Ni får gärna tipsa mig om det händer något spännande i cykelsverige som jag kanske kan ta upp här i bloggen. Mejla henrikoijer@gmail.com så blir jag glad.

När jag hade lämnat barnen på sina skolor, åkt hem för att hämta ryggsäcken som Ebbah glömt och sedan åkt tillbaka till skolan igen för att lämna den så gick Frida och jag och handlade lite:

Vi gillar att handla, Frida och jag. Faktiskt så gillar jag att handla så mycket att jag gjorde det i kväll också...

Efter att vi handlat och chillat hemma en stund så kom Frida med sina skor och sa "iåiåiåiå". Det betyder att hon vill ha hjälp att göra något som hon inte klarar av. Som att sätta sig i matstolen, komma upp i soffan eller som i det här fallet: ta på sig ytterkläderna.
Hon har inget ordförråd att tala om, men hon har blivit allt bättre på att kommunicera i alla fall och det älskar jag!

Vi var ute och gick på gården en stund, fyllde på med fågelmat och sådant där viktigt. Efter att hon halkat omkull ett par gånger så var det inte riktigt lika roligt längre, så då plockade jag fram vagnen och så gick vi en promenad.
Vi gick förbi Gullnäsgården /grannfastigheten åt söder) där det nu ska byggas tio nya hus. Vi kommer alltså få en massa nya grannar, spännande! Det var rätt bökigt att gå förbi där med all snö, is och så, men vi är ju inte direkt lata av oss utan kan väl ta en besvärlig väg någon gång då och då. Frida somnade snabbt och jag styrde hemåt.

Tänkte fixa lite i källaren och i trappen på väg ner till källaren. Men först fikade jag. Hann också slänga in en maskin med tvätt innan Frida vaknade efter en kort stund. Jag hann tänka att det inte blev mycket fixat av, men så petade jag lite kärleksfullt på hennes napp och hon somnade om.
Flickebarnet sov i två och en halv timme! Jag fick mycket fix fixat. Skönt det.

Gjorde i ordning en flaska välling, väckte henne och åkte till skolan för att hämta kidzen. Fick paket! Efter en stund så var det mellis och sedan full fart iväg på de tre stora barnens aktiviteter för dagen: hockey, dans och ridning.

Nu är dagen snart slut, jag har samlat ihop över 8000 steg idag, intagit ryggläge i soffan och käkat upp dom ostbollar som vi hade kvar.
Ny dag och nya tag imorgon, då också med cykling. Vi hörs!

Fullt ös och stum

Tjena!

Det blev ju cirka tio timmar med fullt ös idag. Skönt med helg så man kan ta det lugnt? Från 09:30 när jag publicerade morgonens blogginlägg till för en liten stund sedan har jag hållit igång. Klockan säger just nu 12870 steg, årsbästat ligger på 14031 steg, så det är väl en av årets mest aktiva dagar i alla fall.

Det började ju direkt efter blogginlägget med att förbereda för att Filip skulle vara med på hockeykalaset. 10.05 klev vi in på Intersport för att köpa present, 10:15 var vi på Lugnet för kalaset.

Filip i blå tröja där vid blålinjen.

Efter att ha lämnat av Filip så svängde jag förbi Intersport igen, hade ju glömt att även Filip behövde något därifrån, nämligen tejp till sin klubba. Sedan svängde jag förbi macken för att köpa spolarvätska och tvätta rutorna. Sånt väder nu...

Hem för att flytta bilstolen från ena bilen till den andra och också flytta barnvagnen till samma bil.

Jagade på Ebbah som hade sin hockeyhjälm i skolan. Fick gå ner i källaren och skruva ihop en hel hjälm av två trasiga. Så, iväg till Gullnäsgården och Sennäsets Byförenings familjedag.

Det hade kommit 5-10 cm blötsnö i natt, så vi passade på att tillverka Olof nere på isen.

Det var bara en mamma med sina två barn där när vi kom dit och hon höll på att skotta bort lite av den där tunga snön med dåliga isskrapor. Så jag fick en hel del styrketräning där med att försöka få fram lite åkbar skridskoyta. Tungt satan, lär få träningsvärk i överkroppen av detta. Utöver snögubbebygget så skottade jag hela tiden tills det var dags att hämta Filip igen. Sprang hem och gasade iväg till Lugnet. Då hade det kommit några fler barn och vuxna till isen och Ebbah ville stanna kvar utan mig.
Filip och jag svängde förbi macken för inköp av Pucko och Kexchoklad innan vi åkte raka vägen till Gullnäsgården, utan att passera hemmet.

Vi hann inte mycket mer än komma dit innan övriga gav sig av därifrån. Vi var dock uthålliga och stannade kvar ytterligare ett tag. Då hade jag med mig snöskyffel för att kunna skotta lite bättre. Filip och jag lirade lite enmålsmatch (jag vann med 5-4!), sedan körde vi Följa John och Tatten.

Tog oss hem, åt mat och sedan skjutsade vi Filip till en kompis innan Ebbah och jag åkte ner till stan för inköp av present till Filip (fyller 9 år på måndag) och Ebbahs kompis som hade kalas idag. När vi hade köpt presenter så hade vi ca: 20 minuter att slå ihjäl så det blev en fika på stan med Ebbah. Härligt!

Bullen till mig, Daimtårtan till Ebbah (hon åt hälften).

Efter fikat blev det raka vägen till kalaset där jag lämnade Ebbah. Åkte då hem, tränade (mer om det senare snart) innan det var dags att åka tillbaka och hämta henne. Skarvade vidare för att plocka upp Filip och vi åkte till affären för att handla lite. Lämnade sedan de hemma och jag åkte till Bjursås för att hämta Emily.
Kom hem typ 20 över sju och är helt slut. Klent virke i farbror.

Ja, det var väl min dag i text och Xperia-bilder det. Nu kan ni som är intresserade få läsa lite om träningen...

Planen för dagen var lågkadensfyror. Senast det begav sig så snittade jag 346 watt i tolv stycken. I och med att jag klämde in passet under kalaset som Ebbah var på idag så hade jag inte tid med tolv. Det blev åtta stycken, även om jag kanske hade kunnat klämma någon till. Ställde in siktet på 6,3 kilos motstånd och 55 i kadens, vilket motsvarar 346.5 watt. Eftersom jag dels var uppe i varv efter en stressig dag och dels hade bråttom med träningen så gick jag ut lite optimistiskt/stressat. Blev jobbigt efter några intervaller och snitteffekten landade på 352 watt idag. Kände att benen tagit lite stryk av gårdagens pass när jag körde mina stenhårda tjugor. Blev därför grisigt idag.

Men nu är det gjort i alla fall och jag kan lägga mig i tid i kväll. Tänkte lägga mig samtidigt som Filip och Ebbah, efter Melodifestivalen.

Dagens pass: https://connect.garmin.com/modern/activity/1041311337

Plan för dagen och lite sömn

Hej och godmorgon vänner!

Ungefär det här var vad jag hade planerat för helgen samt kanske lite cykling då:

Familjedag på Gullnäsgården. En chans att göra något kul tillsammans som familj och träffa andra familjer från området som också vill göra något kul (fiska, åka skidor eller skridskor och grilla that is).

Men, nu är Filip bjuden på kalas som pågår 10:15-12:15, Ronya ska till Stockholm med Frida, Emily är tonåring så det blir nog bara Ebbah och jag som går dit. Vi får nog kul i alla fall och vi får en chans att åka lite skridskor tillsammans, bara hon och jag.
Senare i eftermiddag så ska Ebbah på kalas och Emily hem till en kompis. Till bägge dessa kalas idag så har vi köpt 0/2 presenter hittills, så det börjar bli lite bråttom med inköpet till kalaset som startar om 45 minuter.

Igår gick jag och la mig i tid. Faktiskt tvåa i säng i familjen efter Frida. Tänkte att jag skulle få sova mycket, men istället så vaknade Frida 1½ timme tidigare än hon brukar vakna, så det blev ingen megahit. Men, fick i alla fall lite drygt sju timmar på kontot och det var inte igår. Mitt mål på 49 timmar per vecka kan fortfarande nås, men då kräver det att jag sover 15 timmar i natt. Så ni förstår kanske att jag ligger lite efter och det går sådär med nattsömnen.
Igår så synkade jag klockan med mobilen och fick då upp denna avisering från Garmin Connect, lite talande:

Morgonstund med den här mysprutten.

Soluppgångar och livet

Hej vänner!

Hoppas att ni har haft en bra dag. Snart dags för en del av er att åka hem från jobbet, några ska väl hem från skolan och vissa av er är säkert redan hemma nu. Precis som jag. Har kört ett pass med hushållssysslor sedan jag lämnade barnen på skolan till nu ungefär.

Om några minuter så tar nästa pass över och då är det skjutsningar och träningar som gäller innan hushållsarbetet tar vid igen då barnen tydligen ska ha middag också?!

Min storslagna plan om att byta från träning sena kvällar/nätter till tidiga morgnar får ta fart nästa vecka, nu ligger det på lite för mycket för att det ska gå smidigt att genomföra. Så, jag har inte tränat idag och det lär bli en kvällsträning. Måste försöka att ha kort tid mellan läggning av barn och start av träning, det blir så himla drygt om klockan hinner gå för långt.

Hade ju tänkt att testa mina actionkameror Garmin VIRB Elite mot min nya Garmin VIRB XE idag, men har inte hunnit det. Testade dom lite snabbt inne i mörka huset igår och då tyckte jag bilden blev finare med VIRB Elite, men bättre med XE. Alltså högre kvalitet med XE, men färgerna var varmare med Eliten. Men det där kan ni få se mer av någon annan gång. Nu lär jag släppa datorn och jaga på barnen lite så vi kommer iväg på träningarna, vi hörs!

Bild från Willys, tagen med Garmin VIRB XE.

Time lapse från i morse med min VIRB Elite, som visar soluppgången genom vårt skitiga sovrumsfönster:

Besök på byn

Hej vänner!

Alltså idag har jag ont i tanden, men bara när jag biter ihop. Eftersom jag nästan aldrig "biter ihop" så behöver jag inte bekymra mig över det så speciellt mycket. Skönt det. Igår kvitterade jag ut vilodag 2/2 denna vecka på grund av att det gjorde fruktansvärt i tanden/käken/huvudet. Hade 37.8 i temp också så kroppen hade fullt upp utan träning.
Jag visste ju att det kunde bli så här och hade väl planerat för att träna innan tandläkaren, men på grund av familjetekniska skäl så gick förmiddagen åt för annat än träning. Så där satt jag sedan hela eftermiddagen och kvällen med smärta.

I mitten av november så fick jag ju ont i tanden. Hade redan innan det börjat tvivla på stället som fått förtroende för att vara min tandvårdsleverantör. Då fick jag en "akuttid" och efter att man misslyckats med  bedövningen såpass att man fick ge mig bedövning fyra gånger varav den ena rakt ner i nerven så borrade man i alla fall ur och lagade med en tillfällig lagning. Jag skickades hem med beskedet att jag kunde få ganska ont efteråt eftersom man hade viftat runt med bedövningssprutan vid en sena. Nu kan ju inte jag något om rotfyllning, men jag trodde ju att det skulle bli klart igår. Istället så... borrade man ur och gjorde en tillfällig lagning... Igen?! Varför lagar man inte bara skiten på riktigt vid första besöket? Om man nu behöver två besök för rotfyllning så är det ju onödigt att gå dit tre gånger för samma hål. Nåväl.
Igår så föreslog tandläkaren till tandsköterskan att de kanske skulle testa en ny apparat, för att se om den fungerar (djup suck). Där låg jag sedan i typ tio minuter medan de försökte få apparaten att fungera. Med vidöppen mun. De fick hämta in en annan tandläkare som försökte också. Först efter en stund så insåg jag att hen var och rotade runt i min mun utan handskar. Nu tror jag ju inte att hen hade varit på toa och torkat sig i rumpan med handen innan hen stoppade sin hand i min mun. Men ändå. De andra hade då handskar. De fick hur som helst inte apparaten att fungera.
Det är lite sådana här saker som gör att jag nu funderar på varför jag egentligen går till det där stället. Det känns ju liksom inte proffsigt och elegant när man är där. Testa nya apparater kan man ju göra innan man har patienter där, man ska känna sig trygg i deras hygien och inte behöva få bedövning fyra gånger...

Jaja. Nog om mitt tandläkeri, jag skulle väl bara ha sett till att ha perfekt munhälsa så hade jag sluppit sådant här.

I morse kände jag mig som en sådan här:

En påse skridskor.

The grej of the day var att Frida och jag skulle till stan idag. Tänkte ta bussen som går härifrån och vis av erfarenhet så visste jag att allt tar mycket längre tid än man tror när man ska någonstans med små barn. Så jag var ute i tid med förberedelserna. Jättegod tid. Plötsligt hade jag inte så gott om tid och till slut blev det riktigt tight. Tillräckligt tight för att jag skulle missa bussen...

Så vi gick 2 km till en annan busshållplats där fler bussar passerar.

Fint! Bra med promenad också! Bara fördelar med att missa bussen!

Ner på stan kom vi. Det är fint i Falun och trevligt att vara en stund på stan faktiskt, borde kanke vara där oftare.

Hos Foto A-Bild skulle man ju haft spons...

Uppdraget för dagen var att köpa en sådan här hos Clas Ohlson. Detta efter inspiration från Sofie Lanttos inlägg igår. Det är alltså en fjärrutlösare för mobilkameran. Så man trycker på den där knappen och så tar mobilkameran kort. Perfekt för att fota cykeläventyren med mobilen när man själv vill vara en del av bilden. Brukar använda min kompaktkamera för detta och det svåra med mobilen är ju att få den att stå rakt. Behöver alltså ett mobilstativ och nu skulle jag ju haft Jeppmans 3D-printer.

Inser precis nu att ju har ett sådant där fodral till telefonen som man viker över framsidan, ni vet? Jag behöver ju bara fästa en hängare eller göra ett litet hål i den och ta med mig en säkerhetsnål att sätta fast telefonen med i någon stolpe eller i ett träd och så har jag mitt lilla stativ. Smart!

Tackar.

Efter några timmar på stan så var det dags att tänka på refrängen.

Skönt att åka buss!

Nu på eftermiddagen/kvällen så har Ebbah och jag varit på Öijer Arena, premiär för mig denna vinter! Hade dock så pass oslipade skridskor att man kunde tro att någon försökt åka på asfalt med dom innan....

Jaja, det här var väl allt för idag. Den här mannen ska nu lägga barn och sedan TRÄNA!

I behov av en cheeseburgare och en rakhyvel.