Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt
Visar inlägg med etikett Powerbar. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Powerbar. Visa alla inlägg

2023-11-08

2-3 grader och regn i november? Tänk så härligt det kan vara!





Hej och välkommen till dagens blogginlägg,

Igår så blev det planerad jobbpendling till jobbet och oj så härligt det var. Att det var runt 3 grader på väg till jobbet och 2-3 grader på väg hem från jobbet och att det regnade gjorde mig ingenting. Det var bara så härligt att cykla igen. Tänk vad motivation kan göra ändå? Nu för att jag vilat så länge och längtat tillbaka till cyklingen så spelade det ingen roll att vädret var som det var. Det var bara härligt ändå. 

Det gjorde inte ens något att jag var väldigt långsam. 

Att jag var långsam gjorde bara att jag fick ihop lite mer träningstid än vad jag hade planerat. Gäller bara att hålla ihop detta idag och imorgon också så får jag vila på fredag sen. Två dagar in på vinterträningen och än så länge fungerar det bra! 

Bild från igår kväll när jag skulle cykla hem. Regnjackan var ett bra plagg igår, gillar den skarpt.

Kom hem trött, kall och hungrig men samtidigt så nöjd över att ha cyklat till- och från jobbet. Fick av mig allt det blöta och tog på mig varma kläder. Hann precis äta något litet innan det var dags för möte om SWE-Cup XCO. Kan konstatera att det finns många engagerade arrangörer där ute i landet, härligt! 

Nu blir det pendling till- och från jobbet också idag. Risk för fukt också idag men inte alls lika mycket som igår. 3-4 grader varmt också, det blir perfekt det. Ha det bäst så hörs vi här imorgon igen. 

På återhörande, hoj! 

_________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2023-10-01

Bergslagen Bike Race!


Hej och god morgon på dig! 

Nu blev det ett par dagar utan blogginlägg igen. Hade ju tandvärk i torsdags, var till tandläkaren som konstaterade att tanden var rätt kass och det var en rätt tråkig inflammation också. Så vi drog ut den.... Blev därför ordinerad vila i ett dygn, fick inte ens klippa gräsmattan eller springa i någon trappa. Det var alltså torsdag vid lunch. 

Fredag kväll så körde jag ett Zwift-race. Kanske inte jättesmart men jag tänkte ta det lugnt. Det var innan starten gick och jag tidigt i loppet gick i utbrytning. Sen gick vi i en ny utbrytning där vi jobbade på för att hålla undan och vi lyckades också med det. Så mycket för att ta det lugnt. Inte så smart kanske, både med tanke på inflammationen och på att jag skulle köra Bergslagen Bike Race dagen efter... 

Kroppen reagerade med frossa och förhöjd kroppstemp. Så jag packade inte en pinal eller förberedde mig alls för Bergslagen Bike Race men ställde en väckarklocka så skulle jag känna efter på morgonen hur jag kände mig. 

Ställde klockan på 05:00 för jag behövde också tvätta cykeln och lite annat. Vaknade sedan 05:55 efter att ha stängt av larmet och somnat om. Visserligen så kände jag mig pigg och utsövd. Natten hade varit bra! Nu var det bråttom då jag hade tänkt åka vid 06:30 men jag kunde också åka som senast 07:00. Så jag tvättade cykeln, blandade sportdryck, packade mina pinaler, åt frukost, matade kaninen, hämtade lite barnkläder i garaget åt en bekant och hann med allt som jag hade satt upp på min lista. Ja, allt utom att raka benen då men det fick prioriteras bort. 

Rullade hemifrån 06:55 så det tog ändå en timme att komma i ordning och iväg men resan ner skulle ta två timmar och starten gick tre timmar efter avfärd så det var gott om tid ändå. 


Kom ner till Hällefors strax före nio, hämtade nummerlappen, tog fram cykeln, gjorde den startklar och snackade lite med cyklisterna på plats. 

Start och mål på Hurtigtorpet i Hälllefors. Lagom stort, väldigt trevligt ställe och perfekt för att arrangera ett cykelevenemang på. Om jag minns rätt så var det ca: 200 anmälda till årets upplaga. 

Den här bilden som också finns överst i inlägget har jag fått från Torsten Hammarström. Är det fler som sitter och håller på bilder så skickar gärna! 


Starten gick och vi rullade iväg. Ibland gick det fort och ibland gick det långsamt. 

Efter ca: 12 kilometer så kom det en lång, väldigt lång, backe. Där fick jag gå på max för att hänga med och gruppen blev snabbt mindre. Vi var nog nere på 11 cyklister när vi närmade oss slutet. Vid ett tillfälle så fick jag lov att åka ut i det lösa gruset vid sidan av vägen för att det blev lite trångt mot en annan cyklist. Då tappade jag fart, fick trycka på igen och där blev benen väldigt stumma. Kämpade för att inte bli avhängd men efter ett tag så gick det inte mer. Trodde att jag skulle bli den sista att bli avhängd men en till fick ge sig alldeles på krönet. 



Jag hamnade i en riktigt stabil andragrupp på sex pers och vi hade bra fart. Benen kändes verkligen skit från ungefär kilometer 25-75 eller något sådant. Det gick ju att gå med runt men jag hade liksom en krampkänningsliknande känsla i övre delen av framsida lår. 

Loppet var 103 kilometer långt och där någonstans med 2-3 mil kvar så passerade vi en som tröttnat från täte och sedan började det attackeras lite av gruppens starkare cyklister. Himla jobbigt när jag själv inte alls kände mig som någon av de starkare. En droppade dock av ganska snart så vi blev fem. Kort därefter så pep Fredrik Lagercrantz iväg och fick med sig Johan Jansson. Då visade det sig att jag inte var svagast i alla fall för jag kunde jobba ganska mycket bakom. Först blev det Tommy Hammarström och jag, sedan så gnetade Andreas Wahlstedt ikapp oss. Skönt att vara en trio, även om det var en ganska trött trio. I en backe så gick Fredrik solo och vi tre bakom kunde hämta in Johan. Då var vi en kvartett som jagade Fredrik. En kvartett med ganska trötta ben mot en urstark Fredrik... 

Då vi var trötta och samarbetet var sådär så gick det ganska ryckigt och vi hade en lång och sandig banvall att kämpa mot där vi fick luckor på varandra om vartannat. Riktigt händelserikt och om det kändes dåligt där i fem mil på mitten av loppet så började det faktiskt kännas bättre igen mot slutet. Andreas som nog hade blivit avhängd ett par tre gånger om lyckades alltid komma tillbaka och plötsligt så var det han och jag kvar längst fram i vår grupp. Hade han kanske superben egentligen, men hållit en låg profil under dagen?! 
I dragjobbet fick jag ändå ta mest och Johan kom ifatt efter ett antal kilometers jakt. Så vi tre närmade oss målet tillsammans. Vi passerade en till som släppt täten innan vi kom till backarna med någon kilometer kvar till mål. 

Jag hade haft en ganska bra känsla på slutet så jag chansade på att jag var starkare än mina två kamrater och satte ett så högt tempo som jag bara orkade i backarna och det räckte för jag fick snabbt en lucka. Kunde rulla i mål efter drygt tre timmars trampande. Nöjd, belåten och kände mig relativt pigg efteråt. 

Kroppen fungerade, banan var fin och omväxlande. Kul och gemytligt arrangemang där allt var superproffsigt. Det var ingen tävling så det finns inga resultatlistor utan det var ett motionslopp med halva svenska eliten på plats som körde det hela som en tävling... 
Topp 5 snabbaste motionärerna:
1. Matthias Wengelin
2. Erik Åkesson
3. Jacob Söderqvist 
4. Leo Lounela 
5. Jakob Björklund 

Sedan så var också Hugo Porath, Emil Berggren och Fredrik Lagercrantz före mig. Så kanske jag var 9:a eller 10:a i mål? Stabilt startfält ändå! 

Burgaren efter loppet var god, duscharna var varma och det var många som fick olika typer av priser efter loppet.


Jag passade på att filma lite inför, under och efter loppet. La upp det som en Reel på Instagram som ni kan se här: 


Tack för att du läste, jag behöver lägga på ett kol här så vi får höras imorgon igen. Ha det bäst, hoj!

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2023-09-17

Årets andra pass över fem timmar!


Hej och god morgon på dig! 

Igår så velade jag lite kring vad jag skulle cykla men så klarnade allt och det blev en långtur på gravel-cykeln. Men först en tidig lunch eftersom det hade gått en stund sedan frukosten. Sådana här långpass är ganska ovanliga för mig men jag vill- och kommer att köra fler längre pass. 

Cykeln laddad med dubbla flaskor och styrväska.


Efter sex mil så nådde jag Blecket. Många långa, och fina, grusvägar på vägen dit. 


Från Blecket så styrde jag vidare till Dådran. 




Från Dådran så gick turen sedan vidare mot Fjällgrycksbo. En Pigall smakade gott efter fyra timmar på grusvägarna.

Kom hem efter fem å tjugo med ena flaskan helt orörd. 

Behövde åka och handla lite på kvällen.... Skyller på att Filip med ett par kompisar skulle komma hem och barn behöver godis på lördagar. 


Rundan jag planerade skulle vara 135 kilometer lång så jag räknade lite på det och kom fram till att om jag snittar 23 km/h så tar det nästan fem timmar men om jag snittar 27 km/h så klarar jag av det på fem timmar. Det spelade ingen roll om det skulle bli fem eller sex timmar men det är alltid bra att ha en uppfattning om hur lång tid man ska vara ute. 

Efter en timmes cykling så hade jag snittat 20,5 km/h och började bli fundersam på hur lång tid jag skulle vara ute egentligen. Å andra sidan så skulle jag klara av sju timmar också. Jag kunde dock få upp farten mer efter första timmen då grusvägarna blev mer lättcyklade och fina. Snittade till slut 25 km/h vilket var 

Mötte ungefär lika många hästar med ryttare som jag mötte bilar under turen, känns som en lagom mängd trafik. När jag svängde in på en av grusvägarna så hade jag 21 kilometer till nästa gång jag skulle svänga. Då hinner man fundera och bara njuta av naturen en stund. Jag kan konstatera att det finns många fina grusvägar här.

Benen var helt fantastiska igår. En sådan där dag då benen bara går och går av sig självt. Hade den fina känslan genom hela passet också. Visst var jag olika mycket trött i benen i början och i slutet men känslan var ändå bra. Hade kunnat fortsätta hur länge som helst igår kändes det som. 

Gårdagens runda:
Jag tänkte när jag cyklade att det var långa sträckor med mycket plattcykling men drygt 1700 höjdmeter på 135 kilometer är ändå ganska kuperat. 

Det där blev fint det och det var årets andra pass över fem timmar. Det var faktiskt årets andra pass över fem timmar. Fler än så blir det sällan. Förra året körde jag förvisso hela fyra pass över fem timmar men 2019-2021 så var det ett så långt pass per år. Fem timmar är ändå inte så himla mycket i cykelträningssammanhang. Ska bättra mig! Sedan vintern 2010/2011 när jag började registrera all min träning på Garmin Connect så var 2013 året då jag hade flest pass över fem timmar och då blev det tio sådana pass. Året efter, 2014, så blev det sju pass över fem timmar. Dessa år satsade jag på landsväg mest och då blir det lättare och mer naturligt med längre pass. 


Idag blir det tävling i källaren, ska bli kul och superjobbigt på samma gång. Undrar bara hur benen vill fungera efter gårdagens långpass...


Tack för att du läste dagens blogginlägg. Här i slutet brukar jag göra reklam för mina rabattlänkar och annat men inte idag. Den 20:e så ger min Siroko-länk 15% istället för 10% så jag tycker att ni ska vänta till dess. Det blir 24 timmar med extra rabatt så om ni går i shopping-tankar så tänk färdigt till på onsdag. 

Nu ska jag göra mig en frukost här, vi hörs imorgon igen. Hoj! 

2022-10-29

Henrik utforskaren


Hej och god morgon på dig! 

Det är lördag men ändå andra dagen i rad som jag är ledig. Igår hade jag nämligen en ledig dag från jobbet där jag istället var ute och cyklade. Länge. Det blev nästan fem timmar och 40 minuter från dörr till dörr och mycket av tiden spenderades på stigar. Fint att kroppen vill och håller för sådana här dagar som gårdagen där jag kan cykla runt och utforska nya ställen. Hittade några riktiga guldkorn som jag säkerligen får anledning att återkomma till. Stigar som jag aldrig cyklat på (eller inte minns att jag har cyklat på...) som var superfina och några stigar som med lite fix kan bli hur bra som helst.

Jag hade fått lite stigtips kring Rog från Anders så jag tog till vara på dom och begav mig ut för att testa ett gäng, tillsammans med lite annat som jag redan hade i bakhuvudet. Precis som i tisdags så var jag i utkanterna av Bjursås och snurrade, kan konstatera att det går att få ihop fina rundor där. 

Det var en gråmulen dag men det var uppehåll under rundan och det är verkligen ovanligt varmt för årstiden. Nu skulle den första snön kunna komma men igår hade jag en medeltemperatur på 12 grader under passet. 

Allt var såklart inte superfint, det blev kortare partier där jag fick ta mig fram till fots och andra där det krävdes en och en annan fotnedsättning. Dessutom är allt väldigt halt nuförtiden. Hala löv, hala rötter och hala stenar. Men sådant är lätt att stå ut med när det är så bra i övrigt. 











Idag siktar jag på en lugnare dag med fokus på återhämtning. Har lite småsaker att fixa med här hemma så jag kommer inte att få tråkigt. Imorgon blir det stenhård racing i källaren igen. Full fart framåt! 

Gårdagens runda, missade (vid ett par tillfällen..) att starta cykeldatorn efter någon kortare paus så lite träningstid gick förlorad.


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-07-25

Topp-10 på Engelbrektsturen!

Min cykel innan start, mobilfoto. 

Foto: HappyRide som har sitt galleri här: https://happyride.se/engelbrektsturen-2022-bilder/?sida=1











Cykelkanalen stod på flera ställen så där får ni kika igenom alla deras 99 sidor med bilder för att ni ska hitta alla bilder: https://cykelkanalen.se/bilder-engelbrektsturen-2022/

Foto Malin Jones




Hej och god morgon!

Då har ni fått bilder och resultat, men tack för att du ändå väljer att läsa vidare. Igår var det Engelbrektsturen, ett 70 kilometer och snabbt långlopp i skogarna runt Norberg. 

Jag kände redan tidigt i loppet att benen inte var på topp igår. Efter fem kilometers platt banvall så kom vi till Klackberg och skulle uppför ett par backar. Jag gick in i backen topp-10 men fastnar bakom Mattelin som kör in i en stolpe, knäcker styret i smällen och det tar givetvis tvärstopp. Så med noll fart och risiga ben får jag kriga vidare. Efter den andra backen ett par km direkt efter så är jag uppe på åttonde plats ändå så jag måste väl ha kört på bra. 

I täten så har fyra cyklister redan fått en lucka (Eskil Evensen-Lie, Johan Norén, Isak Nordin & Jesper Dahlström) men vi ser dom hela tiden framför. Det är några i vår allt större andragrupp som eldar på bra och efter 18 km så kommer vi ifatt. Tätklungan kanske var 25 man vid det här laget men kort där efter går vi in på Trollstigen. Norrmannen Eskil gasar in först och kör riktigt fort. Jag är nog inne som fyra-femma på stigen och när vi kommer ut har norrmannen en lucka. Den håller han sedan från kilometer 21 och hela vägen till mål. 

Några fler lyckas ansluta men jag tror vår grupp är nere på 15-20 man när vi kommer till Branten. En brant backe efter 25 km. Där blir vi färre igen och nu är vi nog runt 8 pers i gruppen bakom norrmannen. Så trots risiga ben och oflyt i startbacken så har jag lyckats gå med så att jag sitter topp-10. Jakten bakom norrmannen är inte direkt välorganiserad och effektiv. De starkaste drar hårt ibland och slår av ibland. Vi svagare är nog mest glada att sitta med. Här hade någon behövt göra något.

Spolar vi fram till kilometer 30 så går vi in på ett långt stigparti mot Klackberg. Där går jag kanske in någon placering längre bak än nödvändigt och gör kanske också det för att benen inte riktigt är 100. På stigpartiet så delar sig vår grupp i två delar och jag hamnar i den bakre delen. När vi kommer ut i Klackberg så är vår grupp nu 30-40 sekunder bakom gruppen framför och det är ytterligare 40-50 sekunder till norsken. 

Efterföljande parti har ganska mycket grusväg med kortare stigpartier. Vi ser gruppen framför då och då men så kommer det en backe eller något som gör att avståndet växer igen. Jag tror att vi är sex pers i vår grupp när vi kommer till Nordansjö efter 5 mil och det är ganska tydligt att vi kör om en åttondeplats bland alla deltagare. Martin Johansson har bra tryck på efterföljande stigparti och jag krigar mig med tillsammans med Daniel Wennergren. Vi tre håller sedan ihop in mot mål. Jag med krampkänning i bägge benen har en väldigt passiv roll men hjälper till när jag måste samt på banvallen in mot Norberg. Försöker gå med i spurten men har inte mycket kvar att ge. 

Rullar in i mål som tia och är supernöjd med det! Åtta i elit då jag har två H40-gubbar framför mig också. Det är små marginaler och kanske hade jag kunnat pressa mig lite mer och kommit med gruppen framför. Men å andra sidan så gjorde jag mycket rätt för att ens komma dit med den känslan jag hade i benen igår. Fick också superbra hjälp med langningen också, stort tack för det! 

Årets första topp-10 i Långloppscupen. 

Finnmarksturen går nu i helgen och det är också SM i Långlopp så då ska det mycket till för att gå in som topp-10. Men jag ska givetvis göra mitt bästa på en bana som passar mig lite bättre än dom två senaste. 
  
  
Det ska inte bli mer långrandigt än såhär. Tack för att du läste hela vägen, kul att träffa så många av er i Norberg och nu är det bara att ladda om benen till Finnmarksturen!