Mitt 2019

Hej och god morgon!

Om ni vill läsa en fullspäckad årskrönika så får ni vända er till andra på sociala medier, för det här blir inget sådant inlägg. Jag är inte riktigt sådan. Jag har inget emot att titta bakåt eller så, det ligger bara inte för mig att titta bakåt och sedan delge er året i detalj igen när ni redan har läst allt. Det står ju i bloggen vad jag gjort.

Så...  Där tog jag ner nyårsaftonsstämningen till en låg nivå, förlåt.

Något jag gillar är siffror och fakta, så jag brukar försöka hålla mig till sådant. Helst också i punktform. Eftersom jag har en vilodag idag så kan jag redan nu sammanfatta träningsåret 2019 och för att inte bara ge er siffror så kommer här också några inledande ord.

Jag började vinterträningen med ett mål om minst 2000 minuter per månad, för det hade jag kommit fram till att jag behövde (mer om det längre ner). Hade någon sjukdag i januari men lyckades ändå skrapa ihop mina träningsminuter i januari och februari även om det var på håret. För februaris del så blev det bland annat fem vilodagar inför Samarathon Desert MTB Race. Svårt att få ihop träningsminuterna med sådana uppehåll. Mars och april rullade på bättre och sedan började säsongen. Maj månad brukar innebära någon form av luftrörsproblem och så även i år, vet inte om det är att jag anstränger mig och är pollenkänslig eller vad det är men det är klassiskt att jag är sjuk andra halvan av maj. Juni och juli blev inte helt grymma träningsmånader heller men i augusti kunde jag hålla igång bättre igen. Tappade i september igen, "vilade" oktober (ändå 1686 träningminuter) och körde igång vinterträningen inför 2020 i november. Nu ska det då väl vara själva den om det inte blir ett helt fantastiskt 2020.

När det kommer till just träningsmängd och prestation så gjorde jag ju denna sammanställning första januari i år, kompletterar med årets siffror:
Så här har mina fem senaste år sett ut i antal träningstimmar och totalplacering i Långloppscupen:
2019:  406 timmar och 15:e i Långloppscupen
2018: 369 timmar och 20:e i Långloppscupen
2017: 411 timmar och 16:e i Långloppscupen
2016: 379 timmar och 17:e i Långloppscupen
2015: 442 timmar och 10:a i Långloppscupen

Ganska tydlig trend till att fler träningstimmar för mig ger bättre placering i cupen.

En lite djupare analys utslagen per månad visar också att jag från februari-september hade en jämn och fin träningsmängd under 2015 där jag låg mellan 2000-2500 minuter per månad. Dom övriga åren har det varit svajigare och ett antal månader under 2000 minuters träning
2019: 4 månader (feb-sept) under 2000 minuter
2018: 5 månader (feb-sept) under 2000 minuter
2017: 3 månader (feb-sept) under 2000 minuter
2016: 5 månader (feb-sept) under 2000 minuter
2015: 0 månader (feb-sept) under 2000 minuter

Så den där sammanställningen verkar ju stämma ganska väl överens med mig. Håller jag i träningen, framförallt inför och under säsong) så levererar jag bättre också. Jag tränar ju långt mycket mindre än de flesta av mina konkurrenter, det kommer jag nog aldrig att komma ifrån. Men jag kan ju alltid göra så gott jag kan med mina egna förutsättningar och det tänker jag fortsätta med.

Igår så cykelpendlade jag. Inga magiska intervaller och ingen tempokörning. Det var ju sjätte dagen i rad med träning och räknar jag in cykelturen på julafton så blev det faktiskt 10 dagar i följd med cykling. Så benen förtjänade en lättare dag samt vilodag idag. Det gäller ju att komma laddad in i 2020!

Motivationen är som ni förstår fortsatt på topp, anledningen till det har jag ju vloggat om och jag fortsätter med den motivatorn in i säsongen 2020. Det blir dels dom höjdpunkterna men  även Långloppscupen och Cykelvasan i vanlig ordning.

Kör jag på riktigt jäkla bra så kanske jag kan nå 500 träningstimmar. Nu kör vi 2020!

2018 och vikten av kontinuitet!

Hej och god morgon från 2019!

I år är året då allt händer. Vi ska bli så himla starka, snabba och snygga. Tänk så mycket fantastiskt vi kommer att få uppleva och så bra vi ska må. Riktigt så lätt är det kanske inte men jag tror att med en positiv inställning så kommer man i alla fall lite längre. Så jag siktar högt!

Ni vill ju såklart vet hur mycket jag tränat under 2018 och det ska ni få veta. Jag började med att kika på antalet timmar jag tränat och där blev det inga lysande siffror. Eller ja, det var egentligen jättedåliga siffror. Så lite har jag inte tränat sedan 2011 (slutet av 2010 började jag spara all träning i Garmin Connect).  Direkt när jag såg antalet timmar dom senaste åren så funderade jag på hur jag kört i Långloppscupen dessa år. Intressant att se att ju mer jag tränat desto bättre har det gått. Det kan ju ha med ålder och försämrad kapacitet att göra också att jag tappat på slutet. Jag kör ungefär samma mängd hård träning varje år, det som skiljer är mängden. Alltså distansen.

Så här har mina fyra senaste år sett ut i antal träningstimmar och totalplacering i Långloppscupen:
2018: 369 timmar och 20:e i Långloppscupen
2017: 411 timmar och 16:e i Långloppscupen
2016: 379 timmar och 17:e i Långloppscupen
2015: 442 timmar och 10:a i Långloppscupen

En lite djupare analys utslagen per månad visar också att jag från februari-september hade en jämn och fin träningsmängd under 2015 där jag låg mellan 2000-2500 minuter per månad. Dom övriga åren har det varit svajigare och ett antal månader under 2000 minuters träning
2018: 5 månader (feb-sept) under 2000 minuter
2017: 3 månader (feb-sept) under 2000 minuter
2016: 5 månader (feb-sept) under 2000 minuter
2015: 0 månader (feb-sept) under 2000 minuter

Siffrorna ovan matchar också mina placeringar i totalen i Långloppscupen. Kanske till och med bättre än totala årsvolymen. Vilket, enligt mig, visar på att kontinuitet är banne mig bland det viktigaste om man vill prestera bra.

Så ett nyårslöfte till mig själv blir att få ihop över 2000 minuter (33 timmar och 20 minuter) per månad varje månad fram till säsongen är över.

Igår avrundade jag året med lite Zwift-cykling. Inget race utan jag försökte se om jag var stark, råkade kanske överskatta min förmåga något men det var ju bra att få ett kvitto på det med.

På kvällen firade Linda och jag det nya året med en mustig Jämtländsk viltgryta.

I natt så sov jag över 8½ timme, utan avbrott dessutom vilket var efterlängtat. Så jag går in i 2019 utvilad och fylld med energi!

Tack för 2017!

Gott nytt år!

Ja, det är några timmar kvar på 2017, men den hälsningen känns ändå rätt så här den sista dagen på 2017. Många av er kanske lämnar några nyårslöften inför det nya året, andra av er kanske redan har lovat tillräckligt. Själv är jag ju sådan att jag hellre sätter fart och gör någonting direkt än att vänta till ett visst datum för att börja. Men samtidigt så är ju ett nytt år ett bra avstamp för något nytt om man vill få till en förändring. Har ni några nyårslöften och vad går dom i sådana fall ut på?`

Nedan tänker jag superkort bara summera mitt 2017, tack för att ni hänger med mig i vått och torrt och hejar på i både motgång och framgång. Det motiverar mig ju att fortsätta dela med mig av min cykling. Förhoppningsvis får jag behålla hälsan och cykla mycket även i framtiden. Älskar't!

Mest gillade:

Den av mina bilder på Instagram som flest har gillat. https://www.instagram.com/p/BStZiQTBeZ0/

Mest episka cykling:

Epic Israel med tillhörande ökencykling, läs allt om Lindas och mitt äventyr i Israel via denna tagg: http://oijer.blogspot.se/search/label/Epic%20Israel

Mest positivt överraskande cykelställe:

Trysil. Så fantastisk cykling så nära, det var några härliga dagar som ni kan läsa om här: http://oijer.blogspot.se/search/label/Trysil

Bästa resultat:

Segern i Hackmora MTB-uphill. Ett litet lopp men en bra prestation. Läs mer om det här: http://oijer.blogspot.se/2017/09/jag-vann-hackmora-mtb-uphill.html

Det har varit många höjdpunkter under året, men det har också gått tungt på många lopp. Så kan vi ju inte ha det! Under 2018 ska det gå fortare, längre och hårdare. Kommer bli toppen det.

Under 2017 hann vi med en massa kul utanför cyklingen också, Linda och jag tog med barnen till olika vardagsäventyr och utforskade skog, mark och Skåne. Mer sånt hoppas jag på under 2018! Älskar små vardagsäventyr.

En liten träningssammanfattning för kalenderåret 2017:
Tid: 411:57:23 h:m:s
Distans: 7.657,50 km
Medelfart: 18,6 km/h
Maxfart: 78,7 km/h
Medelpuls: 142 slag/min
Maxpuls: 194 slag/min
Medelkraft: 228 W
Max kraft: 1.487 W
Medelcykeltakt: 81 varv/min
Medeldistans: 26,22 km
Max distans: 161,15 km
Medeltid: 1:24:22 h:m:s
Max tid: 5:53:12 h:m:s

Nästan 412 timmar alltså. Att jämföra med till exempel 2016 då jag tränade nästan 380 timmar eller 2015 då jag tränade 442 timmar. Kanske blir 2018 året då jag cyklar över 500 timmar?! Ambitionen är i alla fall hög och motivationen likaså. 

Avslutningsvis vill jag passa på att tacka årets supporter som gjort mycket av min cykling möjlig: Linda.
Utan dig hade det inte blivit ett så bra år!

Så här mycket har jag tränat det senaste året

Hej och god kväll!

Idag så kom Linda till Borlänge och mötte upp mig när jag skulle hem från jobbet. Tillsammans så körde vi mestadels på banvallen från Bomsarvet via Aspeboda och mot Källviken. Eftersom jag inte ätit lunch idag så blev jag rätt hungrig ungefär halvvägs men det var ju bara att bita ihop och tugga på. Har sedan proppat i mig en hel del, så nu är jag rätt proppis.

Snart blir det lite fredagsmys med halloween-tema här hemma, ska bli härligt. Jag lät bli att äta godis i 35 dagar, men igår började jag igen. Än så länge i väldigt måttliga mängder i alla fall. Gott är det ju.

Eftersom jag nu börjat på ett nytt träningsår så kan jag kika tillbaka i Garmin Connect på hur mycket jag tränade under det föregående. Det blev 396 timmar och 15 minuter med en medelpuls på 142. Jämfört med föregående period så hade jag då tränat 392 timmar och 9 minuter, med en snittpuls på 144. Drygt fyra timmar mer men ungefär en procent lägre snittintensitet alltså. Maxpulsen bägge åren blev 191. Nästa år så kanske jag både höjer mängden och snittpulsen?!

Hur mycket har ni tränat det senaste året och vad siktar ni på till nästa?

Festive 500: ✔

Sista dagen för #Festive500, slitna ben från gårdagen och tidig uppstigning. Sånt kräver marsipan.

Idag så visade jag Linda Gagnets stolthet; flottbron. Samma flottbro som en långtradare på 60 ton försökte köra över trots att bron bara tål fyra ton.

Linda ville också se den gamla bron vid Kvarnsveden och det fick hon göra.

Så tuffar vi vidare då...

Ja, nu är Raphas Festive 500 avklarat för sjunde året i följd. Samtliga upplagor har jag alltså tagit mig igenom dessa 500 kilometer under julhelgen. Det har dock aldrig varit med speciellt stor marginal, vilket det inte var i år heller. Så här har mina olika upplagor av Festive 500 slutat:
2016: 505.25 km
2015: 501.49 km
2014: 518.76 km
2013: 501.23 km
2012: 503.65 km
2011: 504.44 km
2010: 501.37 km

Så trots att jag bara körde 5.25 kilometer över målet så var det näst mest av samtliga upplagor. Det gäller ju bara att nå målet, egentligen. Eftersom Linda var med på dagens drygt tolv mil långa runda så gick hon (återigen) upp i ledning bland svenskarna på Festive500 med sina 846 kilometer. Det är skillnad på folk och folk!

Tack vare (eller på grund av...) Festive 500 så brukar december vara med i toppen av månaderna med mest träningstid under året. Så också detta år då jag med mina 41 timmar och 33 minuters träning i december placerar december på tredjeplats bland årets träningsmånader. Bara slagen av juli (44h 19min) och april (46h 30min). Totalt detta år så tränade jag 379 timmar och 50 minuter, att jämföra med 442 timmar och 25 minuter förra året. Alltså 62 timmar och 35 minuter mindre än förra året.

Tur då att 2017 kommer bjuda på kvalitetsträning i mängder.

Det här var allt för mig idag, gott nytt år på er!

Sammanfattning av träningsåret

Hej cykelvänner!

Nu tänkte jag göra något galet här. Jag tänkte nämligen sammanfatta träningsåret redan nu. Alltså inte någon sammanfattning på kalenderår som jag gjort tidigare, utan från 1:a november i fjol till sista oktober i år. Alltså ungefär från där vinterträningen börjar till dess att nästa års vinterträning börjar.

Så här har dom 12 senaste månaderna sett ut enligt sammanfattningen från Garmin Connect.

Det säger väl inte så mycket egentligen. Det är bara siffror från min träning. Men, det går ju att jämföra med hur det såg ut föregående år till exempel:

Det blev alltså ungefär 40 timmar mer träning förra året. Den här hösten har ju inte varit min bästa träningsperiod här i livet men imorgon startar å andra sidan träningen inför 2017 och den träningsperioden kan bli riktigt bra. Något som också speglar min höst är viktkurvan:

Som ni kan se så har vikten gått upp snabbt nu igen. Nu gäller det bara att det inte spårar ur med viktuppgången. Kanske kan starten på vinterträningen bromsa uppgången...

Tävlingar jag kört och resultat denna säsong:
Lidingöloppet MTB: 14:e
Billingeracet: 12:a
Långa Lugnet: 41:a
Lida Loop: 80:e
Ränneslättsturen: 49:a
Mörksuggejakten: 38:a
Engelbrektsloppet: 15:e
Finnmarksturen: 10:a
Cykelvasan: 40:e
Bockstensturen: 13:e
Långlopps-SM: 22:a (enbart elit)
Västgötaloppet: DNF
Hackmora MTB-Uphill: 2:a

Ingen höjdarsäsong, inget höjdarträningsår och inget höjdarår överlag. 10:e platsen på Finnmarksturen är årets höjdpunkt resultatmässigt och det var jättekul att ta spurtpris på Cykelvasan och bli tvåa i Hackmora MTB-Uphill.

Siktar på ett uppsving till 2017 års säsong. Nytt upplägg med träningen, mer träning och kanske mer harmoni i livet. Allt blir dock nytt både med träning och livet, så det ska bli intressant att se vad det får för effekt.

Träningsåret 2015 och en hel del svammel

Hej!

Så här kring nyår så är det många som summerar det år som gått i sina bloggar, men jag kommer inte göra någon årskrönika åt er. Istället rekommenderar jag er att läsa om året som gått via min blogg. Ni kan börja med första inlägget 2015 och klicka er framåt... Skämt åsido, det blir ingen ingående analys av året men lite kort så kan jag väl säga att jag är väldigt nöjd. Jag blev en mycket bättre MTB-cyklist än jag trodde jag skulle kunna bli inför denna säsong, jag bockade av mina målsättningar och det mesta rullade på. Hade en del materialstrul på vissa tävlingar, men det gör mig ju inte till en sämre cyklist.

Med tanke på att träningen gick bättre än väntat och jag även hade en bra känsla inledningsvis på säsongen så fick jag väl lite av en övertro på mig själv också vilket gjorde att jag, trots att jag presterade bättre än jag kunnat tro inför säsongen, inte var nöjd med det jag gjorde många gånger.
Ett av målen var ju till exempel att etablera mig bland topp-15 på Långloppscupens deltävlingar, ändå kunde jag åka runt och vara besviken på att jag inte fixade att hänga med topp-5. Vilket är en enorm skillnad.

Eftersom jag ändå kände att det någonstans fanns mer än topp-15 i mig så blev jag under säsongen motiverad till att försöka ta ytterligare ett kliv till nästa säsong. Där jag nu, i arbetet med att bli lite bättre till säsongen 2016.

Träningsåret 2015 gick ut på att gå från några år som landsvägscyklist återgå till MTB-fokus och Långloppscupen. En omställning som också innebar större fokus på träning kring mjölksyratröskeln än tidigare. Tycker att det gick väldigt bra, som ni nog förstått.

I Långloppscupen så upplever jag att det finns ungefär fem cyklister som har en klart högre kapacitet än övriga fältet. De som kommer 5-10 på tävlingarna har i princip ingen chans att vinna, det finns liksom en växel högre hos de snabbaste. Likaså finns det en "andragrupp" med cyklister som ofta är kring 4-10 på tävlingarna som har en kapacitet som är bättre än de som är nära topp-10. Sedan börjar det bli lite jämnare, från placering typ tio och bakåt. Under 2015 så skulle jag klassa mig som någon mellan grupp två och tre, höjer jag mig lite så borde jag kunna bli etablerad i den där gruppen cyklister som slåss om placeringarna bakom dom absolut snabbaste cyklisterna.

Ja, nu svävar jag lite mellan 2015 och 2016 samt mellan träning och tävling här...

Ungefär så här såg mitt träningsår ut 2015:
Tid: 441:54:23 h:m:s
Distans: 9.486,99 km
Medelfart: 21,5 km/h
Max medelfart: 42,9 km/h
Maxfart: 76,8 km/h
Medelpuls: 143 slag/min
Maxpuls: 192 slag/min
Medeldistans: 31,84 km
Max distans: 211,63 km
Medeltid: 1:28:58 h:m:s
Max tid: 7:02:04 h:m:s
Höjdstigning: 97.841 m

Här kommer en årsvis summering, där man ska komma ihåg att jag elitsatsade på riktigt fram till och med säsongen 2009, sedan motionerade jag första halvan av 2010 innan jag började träna lite bättre igen. Tyvärr så har jag inte loggat all min träning i alla år, utan det är först med hjälpmedel från Garmin som jag blivit bra på att bokföra all min träning.

År: träningstimmar
2015: 442
2014: 375 (sjuk mycket under senhösten)
2013: 405
2012: 388
2011: 293
2010: 180

Som ni ser så har jag ökat lite varje år sedan jag tröttnade på att motionera. Det var bara 2014 som var ett kliv bakåt i antalet timmar och det berodde på en höst präglad av sjukdom.

Tyvärr har jag bara "pannben" som talang, så jag får inte mycket gratis när det kommer till fysisk förmåga. Min egna analys av det är att jag behöver träna ganska mycket för att få ut det mesta av min potentiella kapacitet. Jag skulle tro att jag har mycket svårare att nå mitt kapacitetstak än vad "talanger" har. Jag är alltså begåvad med en kropp som inte svarar så bra på träning, helt enkelt. Utan den kräver ganska mycket träning för att få någon effekt. Själv så har jag många gånger känt att när jag tränar både mycket och hårt så blir jag bättre, så för att prestera bra så måste jag träna både mycket, hårt och länge. Något som inte funkar speciellt bra med familjeliv, arbete och annat här i livet. Därför tränar jag inte 800 timmar som kanske skulle ta mig närmre mitt kapacitetstak, utan runt 400 timmar.
Så, till skillnad mot hur det kan vara för fysiska talanger, så blir jag nog bättre ju mer jag tränar. Jag är glad över mitt "pannben" och att jag älskar cykling för det gör att jag bara vill cykla hela tiden. Jag vinner inte cykeltävlingar men tycker att det är kul med cykling ändå.

2015 var bra, riktigt bra. Jag tränade mer än jag gjort dom senaste åren, lyckades väl med min träningsplanering som gav önskat resultat och jag har lärt mig en hel del som jag tar med mig in i 2016.

2013 -> 2014 + Sven Nys nya TREK + Team SKY's fula tempodräkt + Petter Persson naken

Så här ser standardrapporten från Garmin Connect ut för mitt 2013:

Lite kommentarer:
- Antalet aktiviteter ska ni inte hänga upp er på. Många gånger kör jag till exempel uppvärmningen som en separat aktivitet och sedan tävlingen som en egen. Likaså kan jag ibland köra uppvärmning/Åstrand innan testcykelpassen som får varsin träningsfil. Det skulle vara mer intressant att se antal träningsdagar.
- Medelpulsen skulle jag ju kunna höja genom att köra kortare vila mellan intervallerna, ta i mer under vilan och göra uppvärmning/nedvarvning mer effektivt. Värt att notera är dock att snittpulsen sjunkit ett slag / år dom senaste tre åren. Dags för trendbrott?

I lite drygt tre år har jag loggat all träning i Garmin Connect och då har det sett ut så här:
2011: 292 timmar 52 minuter
2012: 376 timmar 20 minuter
2013: 403 timmar 42 minuter
Från 2011 till 2012 så gjorde jag ett medvetet val att träna mer då jag under åren 2010 och 2011 inte trivdes med den träningsmängd jag hade efter att jag la av 2009. 2012 tränade jag ganska mycket, satte upp "En timme om dagen" som träningsmål samt cykelpendlade en hel del till jobbet. Att jag skaffade testcykel 2013 har gett mig ytterligare några träningstimmar som annars inte hade blivit av. Nu har jag tänkt att ta nästa steg, ett slags sista chansen.

2014 har jag tänkt att bli lite bättre än jag varit dom senaste åren. Det har varit kul att tävla i år, men det är ju som allra roligast när man är med i tävlingen, så att säga. Så genom att träna lite mer och lite hårdare så hoppas jag ta ett kliv uppåt igen. Om jag kan slipa fysiken till att närma sig mina bästa år 2007-2008 och ha den rutin och trygghet som jag har nu så skulle jag faktiskt kunna göra mina bästa landsvägsresultat någonsin under 2014.

Jag satte igång vinterträningen redan den 9:e oktober, för att jag är så himla taggad för säsongen 2014. Eftersom jag har lätt att hålla hög motivation och pepp-nivå så har jag medvetet låtit bli att sätta upp några specifika mål. Med specifika mål så hade jag antagligen tagit i ännu mer än jag gjort under hösten och då har jag ändå tagit i nästan onödigt mycket många gånger. Jag gillar ju siffror, att förbättra siffror och att hela tiden sträva mot nya nivåer. I varje intervall. Kan bli ganska så tröttsamt i längden.
Men nu är vi inne i 2014 och säsongen är faktiskt inte alls långt borta, dags för mig att sätta målen för året på pränt och öppna spjällen. Återkommer inom kort med detta, då jag givetvis är öppen även med mina målsättningar.

Klockan 15:00 idag kör man Sven Nys egna CX-tävling i hembyn Baal. Live stream till Bpost Bank trofee - GP Sven Nys 2014 kan ni se här: http://www.sport.be/trofeeveldrijden/2013/nl/stream/
Sven Nys har kört för Colnago i 15 år, sett till att lagen han kört för alltid haft Colnago och varit märket troget genom högt och lågt. Men nu är det alltså dags för byte för Sven och det blir till skivbromsar dessutom, något som han inte direkt hyllat än så länge. Så här ser Svens nya Trek-cykel ut och fler bilder hittar ni här.

Chris Froome la ut denna bild på vad som påstås vara Team SKY's nya tempodräkt för 2014. Jag hoppas ju att dom skämtar, men med tanke på att dom hade en genomskinlig tröja även 2013 så är jag tyvärr inte förvånad. Jag hoppas att man hos Rapha och Team SKY tänker om och tänker rätt, så här ska det inte behöva se ut.

Igår dök denna bild upp i mitt flöde, det är ingen annan än SM-tvåan Petter Persson som fotats naken på en (sin?) tempocykel. Foto: Jim Berg

En kort årssammanfattning

Kanske min bästa bild från 2013, i alla fall den som fått mest Gilla på mitt Instagram-konto

Privata höjdpunkter:
Januari: Min fru tog examen från sjuksköterskeprogrammet och fick jobb direkt efteråt.
Mars: Fick fast anställning.
December: Köpte hus!

Januari:
5:e Gick grundkursen i velodromen och är nu certifierad bancyklist
17-26:e 10 dagar sjukvila

Februari:
7-12:e Jag var med på Merida Press Camp på Mallorca: del 1, del 2, del 3, del 4, del 5, del 6, del 7, del 8, del 9, del 10, del 11
10-11:e magsjuk på Mallorca...
15:e Blev med en Monark 874E testcykel
27:e Presenterade Mitsubishi Motors som ny samarbetspartner

Mars:
29:e Racerpremiär och blev 2:a på lagets tempotest

April:
9:e Premiär för Dalacupen som jag sedan arrangerade varannan vecka fram till augustis slut
14:e Tävlingspremiär och jag blev 18:e i Östgötaloppet. Ett jättebra resultat, speciellt med tanke på känslan under loppet som var katastrofal. Ett dåligt lopp av mig men fick ändå poäng i SWE-cupens premiärlopp
15:e Barn- och ungdomsträningen med Falu CK startade för säsongen med mig som ledare för de yngsta
18:e Säsongspremiär för Ingarvet GP

Maj:
12:e Hade jättebra ben på Scandinavian race och satt och funderade på hur bra jag egentligen var när jag körde in i en stolpe i 50 km/h
24:e MTB-premiär

Juni:
2:a Blev 31:a på Långa Lugnet som också hade en punkasten som skördade ca: 70 offer
7:e Avhängd men inte sist i Arlanda Test Track Race
8:e Varvad när det återstod 30 man i Luma-GP, fall framåt!
9:e Agerade statist i Falkenloppet
13:e Åkte till Motala där jag tävlade i 19 minuter och 40 sekunder
15:e Misslyckades med att ta mig runt Vätternrundan under 7 timmar
21:a Fick vara med när Krippe Kvist vann Solleröloppet för Falu CK
23:e Klev av SM-linjet i Åstorp efter att ha varit dålig i 17 mil
30:e Blev 26:a på Västboloppet efter att ha klarat mig med klungan med ett nödrop flera gånger om. Mer än halva startfältet hängde dock inte med klungan.

Juli:
3:e Blev tredje snabbast på motionsloppet Vansbro Bianchi 120. Detta utan att imponera.
20:e Årets bästa ben på Ringenloppet där jag var med och körde i kantvinden så vi blev en tätgrupp. Offensiven och kantvinden kostade dock på och jag hamnade mot slutet av loppet bakom huvudklungorna och valde att kliva av. Fånigt nog.
21:a 19:e på Elisedals GP

Augusti:
3:e Fortsatte GP-floppandet på Kalmar GP
7-10:e Genomförde Tour of Jämtland på ett bra sätt och blev 17:e i totalen, 11:e bästa svensk!
17:e Körde för snabbt på Cykelvasan i 6 mil så dom sista 3½ milen blev en plåga

September:
8:e 21:a och fick poäng i SWE-cupavslutningen, Anundsloppet
23:e Säsongsavslutning på Barn- och ungdomsträningen med Falu CK

Oktober:
5:e 2:a på MTB-Uphill i Sågmyra
9:e startade vinterträningen inför säsongen 2014, taggad!

November:
6:e gjorde premiär på Onsdags-VM
16:e Gjorde vad jag kunde på CXSM där jag blev 16:e men framförallt så hoppade jag över löphindren
16-17:e Hängde på Cykelmässan
17:e Körde maxtest med Aktivitus på mässan
22:a Presenterade Garmin som ny samarbetspartner!
28:e Invigningen av Bianchi Café & Cycles i Malmö

December:
29:e Ett första pass med elitlag 2014
31:e Fixade Rapha Festive 500

Eftersom jag genomförde Rapha Festive 500 nu på slutet av året så fixade jag också 10.000 km i år, totalt blev det 10094 km under 2013. Dessutom så passerade jag 400 träningstimmar, målet var från början 365. Totalt blev det 403 timmar och 42 minuter tränat under 2013!