Zwift Fondo Series

Hej och god morgon!

Nytt år, ny vecka och samma härliga möjligheter som igår. Vi inledde det nya året på samma ställe som vi avslutade det förra, på isen. Frida och jag på skridskor och Linda på skidor. Jag har också bytt drivlinan på min gammel-MTB, vi har kollat cross-tävlingar, skottat en massa snö, varit på bio med Frida (Encanto) och ätit på bästa Basta. 

Jag inledde året med en vilodag eftersom jag hade tränat åtta dagar i rad i och med Festive 500 dagarna innan. Men igår var jag uppe på cykeln igen och körde ett zFondo på Zwift. Det blev Medio fondo, alltså mellandistansen. Wahoo Le Col var dominanta i vår tätgrupp och de gjorde också en koordinerad attack i slutklättringen. De la beslag på hela pallen i och med detta då jag inte hade kraft nog att gå med. Hade annars gjort några försök under loppets gång men aldrig fått någon större lucka. Det fanns helt enkelt inte något intresse av utbrytningar och fart. Vi kom i mål på 1:55 och de som körde Gran fondo hade tagit sig runt på 2:08 så det skiljde inte så mycket i tid trots allt. 

Denna vecka ska jag jobba igen för att sedan vara ledig måndag-tisdag nästa vecka. Bara att kavla upp ärmarna igen och köra på. 

Vi hörs snart igen, hej! 

Camp Bjäre dag 1

 

Hej och god morgon från Ängelholm! 

Första dagen på vårt påskläger är avklarad och det blev en fin runda här på Bjärehalvön. Alla bilderna ovan är dock från turens sista 33 kilometer av dom 83 vi cyklade. Första fem milen var molniga och det blåste rätt mycket. Det var inte speciellt varmt heller och det blev inte många bilder tagna. Vi trampade ut via Vejby och Glimmige Plantering till Torekov. Därifrån vände vi och tog oss till utkanterna av Påarp, genom Västra Karup, Boarp och Italienska vägen ner till Båstad. 

I Båstad blev det ett längre fika/lunchstopp på Knut Jöns där vi både fyllde på med energi, värme och fick se solen titta fram. Det var faktiskt helt grått på himlen när vi satte oss och helt blått när vi kom ut därifrån. Resten av turen blev också dubbelt så varm så det var himla trevligt då vi varit rätt frusna inledningsvis. 

Att jag också fick cykla Tarrabacken (1.8 km 148 hm) och Lyavägen (2.27 km 145 hm) gjorde ju också gott för humöret. Vilka härliga backar och vägar det finns i Båstad, helt magiskt för en cykelfantast som mig. 

Vi fick ihop tre timmar och 20 minuter denna första dag och efter att vi cyklat så åkte vi för att handla och titta på UFO-monumentet. Kvällen blev sedan lugn med lite gott att äta och något avsnitt av Hjälp, vi har köpt en Bondgård!

Idag är det kallare än igår, men solen lyser. Tror att den ska göra gott för humöret och kanske värma lite ändå. Dagens tur kommer att vara mer Österut, bortåt Örkelljunga fast inte in i Örkelljunga. Vi hade lite svårt att hitta fika/matstopp men Hishult är vårt hopp för dagen. 

Gårdagens runda:
 

Distans, sämst på Le Peloton, stigpremiär +ANNAT

 

Hej och god morgon på dig! 

Har vaknat upp här hemma i Falun och känner mig trött idag, gjorde det förvisso igår också men så går det väl när man tränar mycket och sover lite. I natt har jag sovit mycket, idag ska jag vila så imorgon kanske jag är piggare igen. 

Igår var vi uppe tidigt för att Linda skulle på ett viktigt uppdrag. Det viktiga uppdraget bestod i att åka Vasaåket90 mellan Sälen och Mora. Något som hon också gjorde på ett bra vis och slog sin förra tid med nästan två timmar. Nu är hon dock blåslagen och lite öm, men det går nog över om ett par dagar. 

Då vi ändå var uppe tidigt så passade jag på att köra distans innan jobbet. Det blev en liten runda innan Le Peloton, sedan körde jag Le Peloton och till jobbet. Fick därmed ihop tre slitsamma timmars cykling innan jobb och en dryg timme också efter jobbet. 

På väg till Le Peloton längs Faluns smalaste gata; Brunnsgränd.

Le Peloton på väg ut på andra fartsträckan. 

Le Peloton-gänget strax efteråt. Aldrig någonsin har jag blivit så avhängd som jag blev igår. På första fartsträckan så blev jag avhängd direkt i första backen som kommer efter ett par tre hundra meter. På den andra fartsträckan så satt jag bara på hjul och klarade mig lite längre men försvann också där i första backen. Tyckte att jag hade maxat, maxpulsen landade på 159 (82% av max) så nog var det slitna ben allt. Vidare så fungerar inte min storklinga på min MTB speciellt bra i höga farter. Går det över 35 km/h så börjar det bli ansträngt i kadensen så när gubbarna håller 50+ så fick jag liksom pinna på för glatta livet. 

Men men, det kommer fler torsdagar! 

Efter Le Peloton (jag var så långt efter att dom hann starta tredje fartsträckan innan jag kom fram till samlingen...) så körde jag banvallen mot Borlänge i morgonsolen.

Liljesund är fina grejer. Där kommer vi passera på Le Peloton i sommar när smalhjulingarna är framme. Såg förvisso att min kusin plockat fram finracern igår så det kanske inte är långt borta, men jag tror nog att cykelbanorna måste bli av med stenkrossen innan vi åker där. Jag måste kanske också skaffa mig en ny cykel också...

Jag begick stigpremiär också, ingen längre vända (typ 500 meter) och stigen var väl sådär kul som stig egentligen men det var ändå en magisk känsla att vara tillbaka i skogen och cykla. Det är något speciellt med att få cykla stig för första gången efter en vinter, jag känner mig liksom som ett barn på julafton eller en ko på ett kosläpp. Eller ja, jag vet inte riktigt hur kor känner sig, men dom ser glada ut när dom får komma ut i hagen igen efter en lång vinter. Stigpremiär så tidigt som fjärde mars dessutom, vilket är sjukt tidigt för att vara i dessa trakter. 

Långa skuggor i Kyna-trakten. 

Stannade till på Café Backa som ligger precis bredvid mitt jobb och där Le Peloton Borlänge brukar stanna till. Behövde fylla på med lite energi under dagen kände jag...

Linda och jag kom hem ungefär samtidigt och vi belönade oss samt fyllde på med energi på samma gång med pizzor från Tondo Gourmet Pizza. Så det blev några kalorier in igår också, inte bara kalorier ut. Balansen är viktig! 

Till aktivitetsmätartävlingen på jobbet har jag nu alltså skrapat ihop nästan 11½ timme på dom fyra första dagarna, det gäller att gå ut hårt och bevisa för alla på kontoret att man är knäpp...

Idag blir det som sagt vilodag, en dejt mot kvällen och sedan sova lite gott inför helgen. Då blir det cykling, Vasaloppet på TV och en hel del cykling på TV också. Blir la gött! 

   

    

Kom ihåg att ni alltid har 10% extra rabatt hos Siroko via denna länk och att med koden LIMAR30OIJER så får ni 30% på Limars utbud av hjälmar och glasögon. 

Skridskor, skidor och första Zwift-segern på fem månader!

 

Hej och god söndagsmorgon på dig! 

Igår var vi vid Lilltorpet för att åka lite skridskor/skidor, det visade sig att denna pandemi har gjort så att övriga kommunen också vill ägna sig åt dylika aktiviteter på helgerna så parkeringen var knökfull och bilarna stod längs med vägarna i närheten. Inte riktigt vad jag är van vid och jag kan tycka om lugnet när man är ute i friska luften. Men det var en fin dag, bra plogade skridskobanor och dragna skidspår, så jag förstår ju att det lockar. 

Å ena sidan så sitter folk inne mer under pandemin, man träffar inte folk och rör sig väldigt lite. Men sedan så har också utomhusaktiviteterna så som promenader, cykling, skidåkning, skridskoåkning och cykling ökat rejält. Folk vill ut, man har energi och tid för att ta sig ut och det är ju något som är bra. Frågan är bara om folkhälsan förbättras eller om det bara blir mer polariserat. Så att de som brukar röra på sig rör på sig mer och de som kanske är mindre aktiva blir ännu mindre aktiva. 

Mycket folk på liten yta där, man kunde nästan tro att bilden var tagen i en storstad där invånarna samlats vid skridskostället under helgen. 

Kvällen spenderades i källaren, där försökte jag först köra Zwift's ramptest men då ERG mode inte ville fungera så gav jag upp efter tredje försöket. Gubbsur de luxe på sånt. 

Efter en taco-lördag så gav jag mig ner i källaren igen för att köra ett chase race och då gick det bättre. Vi i A-klassen körde ifatt B-klassen med 1.5 km kvar till mål och jag lyckades vinna spurten i den 20-25 man stora gruppen. Det var faktiskt min första seger på nästan fem månader! Förra vintern vann jag ganska ofta men denna höst har jag ju startat från en lite sämre nivå men nu känner jag ju att det hänt något sedan nyår ungefär. Efter två raka andraplatser så var det gött att klämma in en guldpokal på Zwiftpower.

Linda 40 år idag!

Hej och god morgon! 

Idag är det ingen vanlig dag, för idag är det Lindas 40-årsdag. I dessa tider blir det inget storkalas med saft och bullar för hundratals personer utan det blir litet och familjärt. Ska det bli någon större fest så får det bli när denna pandemi är över... Jag började firandet igår genom att åka ner hit för en överraskningsvisit, Linda trodde nämligen att jag skulle jobba hela veckan och att vi skulle fira i helgen så hon blev glatt överraskad när jag plötsligt dök upp. Kanske var det också det faktum att hon fick ett par cykelslangar i present som gjorde henne så glad? 

Jag gav också bort en upplevelsepresent, något som funkar även i dessa tider då giltighetstiden på upplevelsen är tre år. Det är väl alltid uppskattat med upplevelser och nu har Linda något att se fram emot. Om ni också vill ge bort en upplevelse så kan ni på välja en av flera olika presentboxar på Happy-day och få den skickad hem till den som fyller år eller kanske en klapp till jul. Vad tror ni att Linda fick? Det blev faktiskt något som vi pratat om sedan vi träffades för drygt fyra år sedan...

Igår kväll så blev det lite champagne med lite ostar, kex och korvar. Linda fyller nämligen inte bara år utan fick igår ett bra bud på sin lägenhet efter bara någon timme på Hemnet samtidigt som hon köpt en ny lägenhet till ett bra pris här. Så ett par lyckade fastighetsaffärer och en 40-årsdag alltså. Många anledningar att fira! 

Vi fortsätter dagen här med en sväng till IKEA. Det behövs till flytten och så ska man inte sticka under stol med att Linda formligen älskar IKEA så hon kommer nog att trivas med dagen.

Linda har lovat att blogga igen när hon fyllt 40, så nu är det kanske dags snart. Dock har hon förvisso inte sagt vilken dag, vecka, månad eller år efter att hon fyllt år som hon ska blogga... 

Vi hörs snart igen, ha det gott och skicka gärna ett grattis till Linda så blir hon glad! 

Nytt damlag på MTB!

Hej och god kväll!

Idag har jag varit ute och cyklat med Team Sweden Mountainbike i samarbete med Shimano. Jepp, det är nya laget det. Linda, Cassandra, Hanna och Ingrid är här i huset just nu tillsammans med mig och Lasse (Långloppscupen/Sweden Mountainbike). Idag har även Åsa (Shimano) varit här. Fullt hus, jätteskoj!
Fick den stora äran också att ta några bilder idag så jag tog med min kompaktkamera och visade några stigar kring Stångtjärn.

Skoj på hoj!

Vill ni läsa deras nyhet så kan ni göra det här: http://www.langloppscupen.se/mitsubishi-mtb-challenge/nytt-damlag-i-samarbete-med-sweden-mount__1141

En förbijoggande människa erbjöd sig också att ta en bild, det tackar vi för!

Ingen vanlig dag

Hej och god morgon!

Idag är det ingen vanlig dag, för idag är det Lindas födelsedag. Vi har börjat morgonen med frukost på sängen och skönsång här. Igår reflekterade vi lite över att bli äldre, ett bra samtal och ett är då säkert och det är att vi i alla fall inte blir yngre. Igår så firade vi Linda och Frida då Frida fyller år på onsdag. Så det kalasades x2!

En bild från en av våra första cykelturer tillsammans, många fler har det blivit och och ännu fler ska det bli.

Igår kväll så körde vi lite testcykel tillsammans på kvällen mellan att Frida lagt sig och att övriga skulle gå och lägga sig. Idag ska det också tränas. Jag är riktigt sliten så det blir nog i form av Zwift-race. Bra att ta till när kroppen klagar men samtidigt ett sätt som kan pressa kroppen över gränsen. Så det gäller att vara varsam.
Nästa vecka blir det lite mer träning med lägre intensitet och det brukar göra susen!

Kul att du ville läsa mitt blogginlägg idag, du kan också följa mig via följande kanaler:
YouTube
Instagram
Facebook
Twitter

En lång dag i cyklingens tecken med tävlingspremiär och pod-inspelning

Hej och god morgon!

Bilden ovan är från Lindas lägenhet tidigt igår morse. Vi började där med uppstigning klockan 06:00 (vilket ju hade varit 05:00 om vi inte ställt om klockan till sommartid osv.), gjorde oss i ordning och runt sju någon gång så körde vi ca: 15 mil ner till Slagelse i Danmark.

Sex grader varmt, soligt, blåsigt och 76 kilometer fördelat på fyra varv om 19 kilometer. En ganska intensiv bana med en hel del rötter.

Starten gick och jag kände mig hur grym som helst. Vi skulle köra en startloop på 3-4 kilometer innan vi skulle in på första stigpartiet. Lite kantvind och allt gick fint. Fartökningar och allt gick fint. Så plötsligt drevs tempot upp inför första stigen och det blev svinjobbigt. Jag blev passerad både på högersidan och vänstersidan. Tappade i skogen. Blev avhängd uppför. Benen var i chock eller så hade dom inte vaknat ännu. Lyckades i alla fall släpa mig med två tre andra till slut. Vi blev inhämtade av 4-5 på en lång grusväg. Vi körde lite fel en gång. Någon fick problem med cykeln och efter lite skog och backar så var vi nu fyra cyklister i en grupp.

Intensiteten första varvet var hög. Ute på andra varvet så slog så tempot av i vår grupp. Vi körde riktigt sakta, kändes det som. Jag valde att försöka återhämta mig och hitta flytet efter chocköppningen. Vår kvartett höll ihop hela varvet runt.

Hade ingen langning utan vid varvningen fanns en stor depå där cyklister fick ställa det dom behövde. Jag hade flaskor där och stannade efter två varv för att ta två flaskor. Hade lite tur då en annan cyklist i kvartetten också stannade för att plocka flaska så vi kunde gemensamt jaga ikapp den andra halvan av kvartetten. Halvvägs ut på tredje varvet så höjde en av cyklisterna i gruppen farten, jag hängde på och eftersom jag kände mig stark eftersom vi kört lugnare ett tag (de andra var nog trötta, tänkte jag) så tryckte jag på över krönet. Sedan så fortsatte jag att trycka på andra halvan av tredje varvet. En av cyklisterna tappade ganska så snart och efter fyra besök till toppen av en backe så tappade en till av cyklisterna. Danskarna hade skrivit om en backe på slutet som var 80 höjdmeter. För att få ihop det i Danmark så kör man alltså fyra gånger upp för samma kulle på 20 höjdmeter. De utnyttjar terrängen bra där nere...
Jag ville inte bli ensam ute på grusvägarna utan såg hela tiden till att köra riktigt hårt, men så att jag ändå fick med mig en cyklist ur kvartetten. Han som höjt farten i backen.

Vi samarbetade sedan bra på grusvägarna och även i skogen. Växeldrog och körde hårt hela vägen ute på fjärde varvet också. Lyckades plocka några trötta cyklister och höll nu ett mycket högre tempo. Med drygt tre kilometer kvar till mål så började den andra cyklisten att trycka på riktigt hårt i backar och på vissa stigar. Alltså riktigt hårt. Jag tänkte hela tiden att jag skulle testa en spurt och gjorde inga försök att passera. Meeeen med typ 500 meter kvar till mål så fick jag vika ner mig istället. Tack för kaffet!

I mål så var jag åtta i klassen och 11:a totalt. Vet inte om det är bra eller dåligt men jag är nöjd med tävlingen. Känslan blev snabbt bättre under loppet och att kunna avsluta med 1½ varv i riktigt hög intensitet kändes riktigt gött. Kroppen höll bra för tävlande i 3.15 också med mycket stig. Det tar jag med mig in mot den svenska premiären.

Linda vann en vinflaska på vinlotteriet som arrangören hade efteråt!

Efter tävlingen så åkte vi tillbaka till Linda, bytte om, packade och började resa norrut.

Norr om Jönköping så svängde vi av vägen mot Alboga. Där bor nämligen Elna Dahlstrand och vi skulle spela in Cykelpodd med Elna och Helena  Linda hade blivit inbjuden och jag fick vara med på ett hörn. Elna hade bakat kladdkaka och vi fick se studion ovanpå garaget. Mycket trevligt!
Podden kommer ut om ett tag och den finns där poddar finns (så säger alla poddare).

Efter inspelningen så fortsatte vi norrut med ett par kortare stopp innan vi störtade in på gården vid halv två i natt. Så idag är det en trött bloggare som skriver här. Men vi hade roligt och då är det bra trötthet!

Nu ska jag åka till jobbet och har massor att göra där, så vi hörs lite senare!

Bilder Öppet spår 2019

Hej och god morgon!

Något trötta och slitna här i hushållet idag. Åtminstone ett par av oss. Linda tog sig ju igenom Öppet spår igår och klarade därmed En Svensk Klassiker på köpet, riktigt imponerande med den (minimala) förberedelsetiden hon haft inför varje delmoment.
Uppstigning 03:00 och hemkomst 21:00 gjorde ju att även jag hann bli lite trött. Frida var också med oss och var ett alldeles utmärkt sällskap, härligt med positiva barn! Vi stannade till vid Mångsbodarna (två ställen), Risberg, Evertsberg, Oxberg och Hökberg. Samt start och mål givetvis. Tog ett gäng bilder, främst på Linda men lite annat hann jag med när vi väntade också. Kika nedan, använd gärna om du vill men ange mig som fotograf med länk eller tagg på sociala medier (@henrikoijer).

Idag väntar i vanlig ordning en dag på jobbet och sedan lite kvällsträning. Kanske längdskidor? Ska ju åka Vasaloppet på söndag...