Cykelutflykt, 80 meter gruvgång +ANNAT

Hej och god kväll!

Linda och jag sitter nu vid köksbordet med varsin öl och lite chips och försöker avrunda dagen. Det har varit aktiviteter från start till mål idag och det är inte långt kvar till sömn nu. Åtminstone inte för mig.

Vi började ju i morse med en cykelutflykt. Turen gick ut till Källslätten där vi fikade lite och tog några bilder innan vi tog oss hemåt igen via bland annat Morfars gruva.

Fikastopp.

Glad kille.

Lite lek hann vi också med.

Sedan var det dags att börja rulla hemåt igen...

Vi körde en del fina grusvägar idag men också en hel del stigar som är sådär bra att man skulle kunna betala för att få köra på dom. Dåligt med bilder på stigarna dock eftersom vi var fullt upptagna med att njutcykla dom.

På väg hem så kollade vi in Morfars gruva och ett större gruvområde. Bilderna är från Morfars gruva.

Vi kom hem glada och nöjda efter en trivsam cykelutflykt. Hemma väntade triss i barn på oss vid ankomsten så efter lite mat så begav vi oss till badplatsen vid Gullnäsgården.

Ovädret var dock på väg in så det blev en kortare sejour där.

Väl hemma igen så funderade vi lite på vad vi kunde spendera eftermiddagen med och jag kom då på att vi kunde göra en överraskningsutflykt till Morfars ort. En 80 meter lång gruvgång! Hade googlat fram det guldkornet igår kväll och eftersom Linda och jag fått för oss att spana på grottor och gruvor nu så blev det förslaget antaget. Packade lite snabbt och lätt och sedan begav vi oss av i bilen på gruvjakt.

Efter gruvan så åkte vi till en klack för att spana på utsikten men den var faktiskt inte så mycket att skriva hem om, så det blev inte ens en bild.

Allt som allt en riktigt härlig dag med full fart mest hela tiden!

Distans med lite tryck +ANNAT

Hej och god vasaloppsmorgon!

Jag sitter i TV-soffan, följer loppet via TV:n och några utvalda åkare via datorn. Jag gillar den högt uppskruvade farten från start! I vanlig ordning så funderar jag också på om jag inte borde åka nästa år. Det såg ju ut att flyta på väldigt smidigt i första backen dessutom. Trevligt trevligt.

Min plan för denna dag ser ut ungefär såhär:

• Kolla Vasaloppet
• Hämta Filip och Ebbah och köra dom till Filips hockeymatch.
• Kolla Paris-Nice på Eurosport 1 klockan 15:30.
• Träna

Vi ska väl hinna med att äta lite mat, handla och sånt också givetvis.

Igår så körde jag distans. Hoppades få ihop tre timmar men det var ett rejält snöfall så det som såg ut att bli knappt tre timmar trots småskarvningar blev till slut en bra bit över tre timmar istället. Alltid gött med träningstid! 

Jag valde igår att försöka hålla lite tryck under åkningen och jobba lite mer under passet än jag gjort tidigare i vinter på distanspassen. Det har liksom blivit väldigt många lätta distanspass och få pass i sällskap där det liksom körts på mer. Så igår körde jag på på egen hand. Om jag normalt har en snittpuls på 130-140 på distanspass så hade jag 151 igår under dom första 2:52. Från sista krönet och hem så slog jag däremot av på intensiteten och kom hem med en snittpuls på 148 efter 3:14.

Gott humör tidigt på rundan.

Ett snabbt fotostopp i Djurhagen.

Åhl-Tällberg.

Inte så pigg på slutet av rundan.

Efter cyklingen så var jag på stan med Emily och Frida. Vi fikade och gick i butiker.

Senare på eftermiddagen så var vi och kollade på innebandy också, det var IBF Falun som tog emot AIK. Förr brukade dessa möten innebära täta och intensiva matcher. Men igår så lyckades IBF faktiskt vinna med hela 15-0. Någon som höll uppe intensiteten var Frida som väl inte satt still många sekunder...

Lördagsgodis.

Rasmus Enström vispar in 8-0.

Världens bästa spelare, Rasmus Enström och Alexander Galante Carlström i synkroniserat sarghäng.

Ny i laget, Omar Aldeeb från allsvenska Strängnäs fick presentera sig för hemmapubliken med två mål och en assist.

Härj-Frida har varit olydig och "gömmer sig" från sin käre far...

Nu lär jag skruva upp tempot här hemma och börja packa för hockey-äventyret som dessutom ska ske under lunchtid. Så något att äta behöver jag också få med mig... Så jag stänger nu ner datorn några timmar så hörs vi senare idag igen!

Skoterspårcykling med Linda

So far so good. Vi hade till och med en liten termos med kaffe och ett par kärleksmums som vi ståfikade med ute i skogen.

Skoterspårcykling är ju riktigt kul tycker jag men vi kom ut lite sent, det tog lite längre tid än förväntat och när vi kommit längst bort så insåg jag att spåren inte gick runt så att vi kunde få ihop ett varv, utan spåren gick ut och vände. Det var inget kort spår vi kört så för att rädda Linda så blev det lite äventyr med cykel istället....

Med hjälp av kartan i min Garmin så kunde vi leta oss ut till en väg, även om det innebar en dryg kilometer till fots i rätt svår terräng... Fotograf på den senaste bilden: Linda

Ut på grusvägen kom vi, snön började falla och vi kunde höja snitthastigheten på väg hemåt.

Foto: Linda

Linda ville ha äventyrscykling och jag ville ha ett långpass, med tanke på att vi körde jättemycket skoterspår och fick gå en sväng genom besvärlig terräng så blev det ett äventyr av det hela och klockan stannade på dryga fyra timmar. Effektiv tid...

Nu har vi käkat mat och kollat på Cross-VM:


Dags nu att börja avsluta denna dag och ladda om för en ny arbetsvecka. Det blev ju en riktigt bra helg det här, välbehövligt!

Ännu en dag med bilder

Började arbetsdagen med att åka bussar, missa bussar, ta kort på bussar och ta tid på bussar...

Dä ä najs å cruisa ida'! Dalarna levererar redan innan klockan tio på förmiddagen. Alkoholhaltig dryck och något varv i cirkulationsplatsen...

Lycka är att hitta en kvarlämnad bit fikabröd i fikarummet.

Åkte hem i en kombination av klassiskt svenskt väder och aprilväder; regnsol.

Hann bara hem och vända i dörren för idag är det torsdag, vilket innebär att Ebbah ska hästa.
Sen åkte vi och hämtade Emily från hennes dans och anmälde henne till KM. Danssporten är jättebra på att ta betalt för allt möjligt. Att tävla i klubbmästerskapet kostade till exempel 150:-. När vi skulle kolla på hennes danstävling i helgen så var det 100:- i inträde för en vuxen och 40 för en ungdom. Det är ju i princip vad det kostar att gå och kolla på SSL-matcher i innebandy. Ja, nä... Men det är en investering i hennes passion här i livet och något som förhoppningsvis lägger grunden för en hälsosam livsstil. Så det är ju värt alla gånger.

När vi kom hem så gjorde jag en pastasallad. När man inte blandar i allt, utan serverar det på detta vis så kan man ju till exempel välja att inte äta kassler om man vill ha den vegetarisk.

Ungefär där är vi nu. Efter maten så stängde tonårings-Emily in sig på sitt rum och Filip och Ebbah duschar. Jag sitter kvar vid bordet och bloggar. Eftersom jag inte hann träna innan barnen ska lägga sig så får det bli efter att de lagt sig. Vilket betyder sen träning på testcykeln idag. Käääääääääääääääämpa!

Distans med Jeppe77, Jimmy och Magnus

Precis som förra veckan så sträckte Jeppe77 ut gruppen ute på Hedemoravägen

Här är det Jimmy Bodin och Jeppe77 som sitter i spets, dagens snabbaste killar.

Vi passerade Traktorcentralen i Stocksbro

Så hände någonting väldigt ovanligt, jag stannade på fikastopp. Gustafs Café fick besök av oss idag och jag tog en chokladboll och en burk Sprite. Kostade bara 20 spänn.

Om man är stark som Jeppe77 så kan man sitta som taktkarl med armen om Magnus Darvell och sjunga några vackra bitar.

Betydligt mycket bättre ben denna helg. Inte alls lika ansträngd och för första gången i år så kunde jag köra mer än ca: 3 timmar utan att vägga. Stort. Med så trevligt sällskap som Jeppe, Jimmy och Magnus så blev det en väldigt social runda också. Som ni redan sett så gjorde jag övriga sällskap vid fikastoppet, det var inte igår. Normalt sett så brukar jag inte stanna och fika då jag hellre tränar när jag väl är ute. Idag hade jag dock ingen tidspress så jag unnade mig detta till grabbarnas stora förtjusning.

Jeppe och Magnus ville ha ca: 3 timmar, men Jimmy och jag ville åka lite till så vi tog en skarv över Skuggarvet.

Lite data:
Tid: 4:08:37
Distans: 108.42 km
Snitthastighet: 26.2 km/h
Snittemperatur: +0.3
Snitt/maxpuls: 152 / 178
Snitt/maxwatt: 196 / 797
Snitt/maxkadens: 84 / 133
Balans vänster/höger ben: 51 / 49

Dagens pass: