Solskenscykling, kanske vinterns sista helg med dubbdäck?!

Hej och god morgon på dig!

En hundägare med sin okopplade hund som försöker rädda upp situationen när vi fyra kom trampande längs med cykelbanan norr om sportfältet i Borlänge. Vi var några som samlades vid Borlänge CK's klubblokal vid 9 som sedan körde en kortare runda för att komma tillbaka till klubblokalen vid 10 för att möta upp några fler cyklister. 

Vi mötte ett gäng legender från Falun.

Bullerforsens kraftstation.

Tillbaka vid klubbstugan och premiär för mina rejäla skärmar. Jag hade lite provisoriskt ordnat en kompislapp också. Vi mötte upp fyra cyklister så totalt blev vi åtta igår. 

Sju cyklister och jag på vägen mot Spraxkya. 

En av cyklisterna hade intervaller insprängda i distanspasset, här hade en trio kört ifrån oss övriga. Jag försökte hänga med på en tiominutare lite senare men fick se mig själv avhängd efter fem minuter. Bra ändå att få anstränga mig något.

Här står vi och gafflar. Ja, själva stoppet berodde på en kontroll av en gaffel alltså. 

Ständigt solsken och blå himmel under rundan. Tack vare att vi körde ett entimmesvarv först så startade jag med en tjock vinterjacka i kylan som jag tog av mig när vi kom tillbaka till klubbstugan. Temperaturen gick från någon minusgrad till några plusgrader under rundan så min Siroko M4-tröja var perfekt för den längre loopen som cyklades i plusgrader. Snitt +3,4C

Det blev ett fikastopp på Gustafs bröd, till allas glädje. 

Tåget på väg tillbaka till Borlänge igen. 

Det blev en fin och härlig runda med fantastiskt väder och minst lika bra sällskap. Jag fick ihop lite drygt tre och en halv timme och har därmed öppnat aprils träningskonto på ett bra vis. Kul att man i denna sport kan träna ihop trots lite olika cyklar, åldrar, ambitioner och kapacitet. 

Såhär gick gårdagens runda. Kanske den sista helgen med dubbdäck för denna vintersäsong. Har du dubbdäcken kvar på cykeln eller har du redan hunnit byta? 

I kväll blir det internetcykling men det är så fint väder och jag såg att DSA var ute och körde skoterspår nyligen så jag blev lite inspirerad. Det blir därför en förmiddagsrunda också. Fantastiska bilder utlovas!

Ha det gott, njut av solen, Flandern runt och kanske en egen cykelrunda. Vi hörs här imorgon igen, hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Cyklade till Rättvik, körde Mörksuggejaktens bana och cyklade hem igen!

Hej och god morgon! 

I natt fick jag nästan tio timmars sömn, välbehövligt då jag legat lite på minus samt att jag körde en riktig långrunda igår. Viktigt med återhämtningen och skönt att då och då få tillfällen till att sova ut ordentligt också. 

Igår så cyklade jag till Rättvik, körde Mörksuggejaktsbanan och cyklade sedan hem igen. Det blev sex timmar och 13 minuter totalt och det kändes faktiskt bra under hela rundan. Cyklingen till Rättvik var ganska kall med 13-14 grader. Jag rullade hemifrån vid 6:50 och solen tittade fram runt nio på morgonen. Hade dock armvärmarna på mig tills jag hade kört hela Mörksuggejakten. 

Det mesta av banan var pilat men inte allt. Dock så har jag dels lite koll efter att ha kört Mörksuggejakten och dess bana så många gånger. Dessutom så hade jag laddat ner 2019 års bana i min Garmin-dator om det skulle krisa. 

Varje gång jag är där och cyklar på banan så slås jag av hur vackert det är. Det måste vara Sveriges vackraste långloppsbana. Det syntes också att man hade lagt mycket jobb på att röja banan, sådant som gör stor skillnad för upplevelsen när man tävlar där. 

Jag är riktigt taggad för att tävla på söndag och hoppas kunna göra ett bra lopp i Rättvik. Det är en tävling som jag brukar kunna ha lite svårt på. 2019 så blev jag 32:a och året innan så blev jag 35:a. Det som gör det svårt är att det är så snabbt och lättåkt att det är tätt mellan klungor som bjuder på sina utmaningar. Dessutom så brukar det vara många duktiga med där precis bakom täten så det kan slå rätt mycket om man har en hyfsat bra dag eller om man bara har en hyfsad dag.

En sak är säker och det är att jag ska göra mitt bästa! 

Här är jag i den härliga långbacken, som delar upp startfältet, upp till Vidablick.Skönt att vara tillbaka till ett långlopp med en startbacke igen. 

Klassiks mörksugge-terräng.

Klassisk mörkugge-bro.

Det är så fint i Rättvik och längs Mörksuggejaktens bana! 

Målgång vid Jarlstugan.

Kom hem efter en bra och lång runda och kunde unna mig några jordgubbar. 

Nu blir det benen högt ett par dagar och försöka återhämta mig till på söndag. Lite av en chansning med en så pass lång runda så nära loppet. Det är det längsta jag tränat på fyra års tid, så för mig är det långt. Det kan ge bra effekt men jag skulle också kunna känna mig fortsatt lite småseg på söndag. Vi får se! 

Ha det gott och kika på Touren idag så hörs vi imorgon! 

Solkenscykling, spridning på sociala medier och Zwift Racing League!

Hej och god morgon på dig! 

Det blev en tur med Jone igår. Ingen planering inför utan vi skulle bara ses för att cykla. När vi sågs så blev planen upp till två timmar, sedan blev det bestämt att vi kör Rogrundan och plötsligt så fick jag ihop nästan två och en halv timme i solskenet. Första träningspasset i kort-kort även om det blev kallt på slutet. Hade med mig armvärmarna i ryggfickan men tog aldrig på mig dom. Det gick bra ändå! 

Benen var inte helt super och jag var väldigt långlopps-trött igår. Var rätt svullen också och är faktiskt 1.6 kilo lättare idag än vad jag var igår morse. Trots detta så fungerade kroppen ändå bra och det var skönt att ha sällskap en dag då kroppen är trött. Det blir lite lättare att motivera sig och att få ihop bra träning då. 

Jone och jag brukar vara jämna på långloppen som vi kör och vi var väldigt jämna igår också. 

Vi styrde turen över Norlingberg och sedan in på Törnbergs väg. Jag började med att försöka köra fort där men hade svårt att pressa mig och när jag kom fel in i några kurvor så slog jag av, känslan satt inte riktigt där igår. 

Här har vi passerat Rogsjön och Jone berättar hur fint det är att cykla.

Det var verkligen fint igår. Precis vad min trötta kropp behövde. Att få komma ut, känna solen, andas frisk luft och få röra på sig ordentligt. Det borde fler testa på! 

Det är väldigt svårt att cykla runt Rogsjön utan att stanna för att ta någon bild vid denna ikoniska skoterledsbro. Testa själva så får ni se! 

Annars så dammade vi på mest hela tiden. Gillar verkligen mitt blåa kit, det är så skönt att få gräva fram lite sommarkläder ur garderoben igen.

Både Jone och Magnus Darvell kommer från byn Skuggarvet som syns i bakgrunden här. Den har fostrat många konditionsidrottare vilket inte är så konstigt med all natur och den kupering som finns där.

Det blev ett litet filmklipp på Instagram också, kika gärna för en glimt och känsla av gårdagens pass:

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer [cyclist] (@henrikoijer)

Sociala medier är något som jag gillar väldigt mycket, vilket ni säkerligen förstår eftersom ni läser denna blogg. Lite extra kul är det givetvis när något inlägg får lite extra mycket uppmärksamhet och vad det är som ligger bakom det. 

I morse när jag vaknade så hade gårdagens inlägg om mitt blogginlägg (på min Facebook-sida) fått 1331 likes. Nu nästan en halvtimme senare så är det uppe i 1380 likes och har nått ut till 16500+ personer. Något har hamnat rätt i Facebooks algoritmer, för mina tio senaste blogginlägg-inlägg på Facebook-sidan har ett snitt på 27 (tjugosju) likes. 

Det var en himla trevlig tur igår, idag ska det bli Zwift Racing League. Också trevligt men på ett annat vis. Dessutom så ska vi besegra en lång backe som nog tar 16-18 minuter eller något sådant. 
Jag kommer givetvis att behöva alla hejarop jag kan få för att ta mig över det där berget, så kika gärna in på kvällens livestream och skriv något peppande i chatten. Jag läser alla meddelanden! Vi startar klockan åtta i kväll och ni kan följa mitt lopp här: 

Tack för titt'n! På återhörande inom kort igen. Ha det bra, hoj! 

Jag turistade och blev trött!

Hej och god morgon!

På bilden ovan var jag fortfarande pigg och nöjd. Körde upp från Bjursås mot Sörskog här och då gick väl allt galant. Lite motvind förstås, men det ger ju starka ben. Det blev en sväng på min 11 år gamla cross igår, glad att jag har kvar den så att jag kan sticka ut för att köra lite landsväg eller någon grusrunda om dom däcken är på. 

Turen gick Sörskog-Ingels-Rättvik-Tällberg-Leksand-Gagnef-Borlänge-Falun. Helt enligt plan och under rundan så hade jag tänkt mig några snabba foto-stopp. Alltså bara stanna till, fota och sedan rulla vidare. Det var turistattraktioner som jag var ute efter och bilderna skulle jag ha till en Instagram reel. Jag snöade in på det där i förrgår och gjorde faktiskt två stycken videoklipp igår. Den första blev jag faktiskt ganska nöjd med. 

Gårdagens reels (ni behöver ha ljud på, det är halva grejen):

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer [cyclist] (@henrikoijer)

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer [cyclist] (@henrikoijer)

Vad tycker ni, är det kul med reels?

Tillbaka till passet. Det kändes bra i början av passet, men det avtog ganska fort. Redan efter knappa tre timmar så var kroppen rätt så slut så sista två timmarna blev slitsamma. Trots att jag hade energi som jag petade i mig. Både puls och watt dalar genom passet och då tyckte jag ändå inte att jag gått ut speciellt hårt. Min Garmin-dator har jag ställt in på att ta varvtid varje timme och watt-siffrorna blev såhär timme för timme: 236-222-214-203-182. Sista timmen så hade jag medvetet slagit av för att ha någonting kvar i kroppen till idag. Men det är ju inte direkt någon negativ split det där inte. 

Nåväl. Träningen blev gjord och jag fick slita lite.

Lite prylar från träningen. Dalahästen är bara där som rekvisita till min reel. 

Skugga betyder sol. Det var ganska molnigt igår men solen kunde tränga igenom molntäcket för det mesta ändå.

Första stoppet: Långbryggan i Rättvik. Sveriges längsta brygga faktiskt med sina 628 meter, långgrunt är det i vattnet också. Väldigt populärt badställe under sommaren, mitt i Rättvik. 

Kanske inget mål för så många turister, men stället lockar många besökare under vinterhalvåret till Leksands IF's hemmamatcher.

MS Gustaf Wasa och Leksandsbron. Jag är en av alla dom som tagit en tur med Gustaf Wasa faktiskt. Det var med jobbet en av dom 145 åren som båten spenderat på Siljan. 

Ville fånga något rött på bild också. Det är ju fint med alla röda stugor, hus och lador längs vägarna. 

Här ser jag ändå lite glad ut, trots att krafterna har börjat tryta något. 

Kanske var det för att jag hade detta kurviga och böljande parti framför mig?

En bro i Gråda, ingen turistattraktion kanske men det är en fin bro om man gillar sådant. Svängd också vilket gör den något speciell. 

En lite mer känd bro är Flottbron i Gagnef. En av få kvarvarande flottbroar i trä. Det går att köra över med bil, men undvik att testa om lastbilen går över. Det gjorde någon under 2015 då bron som klarar fyra ton fick känna på 60 ton och gav då vika. Men nu är den i fint skick igen! 

Avslutade med lite gruvturism på hemma plan. Alltid fint vid Falu gruva och hade jag varit lite snabbare så hade caféet varit öppet också. Det får bli en annan gång helt enkelt. 

Lite mat på trappen satt fint efter en lång dag i sadeln. Har väl gjort massor av köttfärsås och spagetti så det är bara att värma när jag kommer hem trött och sliten.

Här har ni gårdagens runda från Garmin Connect:

Också idag blir det en lång cykeltur, återstår att se vad benen säger om det. Det får ni läsa om imorgon. Idag är det också Paris-Roubaix från klockan 10:00-17:00, så jag tänkte vara hemma lite tidigare idag för att åtminstone hinna se dom viktiga delarna. 

Tack för att du läste mitt inlägg, ha det gott så hörs vi snart igen. Hoj! 

Det längsta jag cyklat sedan maj 2021!

Hej och god morgon på dig!

Jag är lite trött här idag, vilket kanske inte är så konstigt med tanke på att det är tidigt en måndag morgon och jag körde det längsta jag gjort på nästan ett år igår. Då menar jag det längsta i tid räknat. 

Totalt så var jag ute i nästan fyra timmar och 26 minuter. Mina distanspass brukar ju ligga på precis över tre timmar annars, så det var skönt att få till ett längre pass också då dom gör nytta.

Rundan jag körde var Grycksbo-banvallen förbi Sågmyra-Norr Lindberg-Leksands golfbana-Rönnäs-Helgbo-Smedsbo-hem. Totalt lite drygt tio mil. Det gick lite segt bitvis på banvallen då delar var enbart skoterspår och andra delar var inte välanvända av bilar. Men det gick hyfsat ändå. Hade bestämt mig för att jag i Romma skulle köra rakt fram mot Sågmyra igen om snitthastigheten var 22 km/h och svänga höger mot Rönnäs om snitthastigheten var 23 km/h. Nu var visserligen hastigheten 22,3 när jag passerade där men jag räknade med att köra lite snabbare på slutet och chansade. Snittet blev just 23 km/h när jag kom hem så det var bra. Hade lite tidspress då jag skulle hämta dottern från Källviksbacken. 

Även om det var min längsta runda så höll jag ihop det bra, hungern kom senare än under passet i lördags också men jag petade i mig två Powerbars denna gång. Mot slutet så var det inte mycket kraft kvar och sista 20 minuterna eller så handlade mest bara om att ta mig hem. 

Mötte tre cyklister under rundan. Solen sken och temperaturen steg under passet. På morgonen när jag vaknade så var det -11,6 grader men när jag skjutsat iväg dottern till Källviksbacken och ätit frukost så var det nog 5-6 grader varmare. Snittemperaturen under passet blev -1,7 vilket gjorde att jag kanske var en smula överklädd i min varmaste jacka från Siroko. 

Totalt blev det nu ca: 8 timmars träning i helgen, inte fy skam! Eftermiddagen i övrigt gick åt till att äta, dricka, göra hushållssysslor och se till att djuren hade mat. 

Nu ska jag cykla till jobbet, får se vad benen tycker om det...

Fick du ihop någon bra träning i helgen och hur länge brukar du vara ute när du kör distans?

Några bilder från igår:

Garmin-data: