Bra känsla!

Hej och god morgon på dig! 

Ny vecka nya möjligheter. Eller ja, egentligen var det ju ny vecka redan igår men då var jag ledig så idag är det åtminstone ny arbetsvecka med nya möjligheter. 

Igår så hade jag bestämt mig för att sticka ut på en lite längre tur och jag beslutade mig också för att damma av gravel-cykeln. Vilket bland annat innebar att ladda batterierna och stansa om däck. Lyckades inte få däcken täta med min golvpump och slitna däck så jag slängde till slut i ett par slangar istället. Allt det där fixandet inför turen tog en del tid...

11:43 så rullade jag iväg på min rena, välsmorda, välpumpade gravel-cykel med fulladdade batterier. 

Jag cyklade Bjursås-Norr Lindberg-Torrberg-Leksand-Djura-Västerfors-Djurås-Bäsna-Kvarnsveden och sedan 293:an hem. Såg ett gäng Tussilago längs med rundan så nu är det vår på riktigt. Hade 7-8 grader varmt också men solen som jag hoppats på hade hunnit gå i moln innan jag kom iväg. 

Det blev precis under 12 mil på 4 timmar och 22 minuter. Hade inte haft någon vidare känsla på morgonen men tänk vad cykling kan göra ändå. Kände mig stark och uthållig på cykeln och dagen avslutades med en riktigt bra känsla! 

Jag la till rabattkoden till Tenson nere bland mina rabatter längst ner i inlägget. Så ni hittar lättare om det skulle vara av intresse. Nu är det dags att åka till jobbet här, på återhörande snart igen. Hoj! 

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Ett par stora dagar

Hej och god morgon på dig! 

Denna helg bjuder på solsken och långa distanspass. Jag tar vara på tiden och det fina vädret helt enkelt. Igår så blev det en runda norrut via bland annat Norr Lindberg, Leksand och Gagnef. Kroppen fungerar riktigt bra nu och det är lätt att njuta när både kropp och väder är på det här humöret. Att sitta på en ny cykel gör det bara ännu lite härligare. 

Jag har dock insett att jag skulle behöva skaffa mig en extra uppsättning hjul. Tänker mig snabba tävlingshjul så kan jag ha landsvägsdäck på ena hjulparet och grusdäck på det andra hjulparet. 

Idag ska jag cykla söderut. Det gör jag inte jätteofta så det ska bli kul med omväxlingen. Det är ganska ofta som jag inte bestämmer någon rutt utan bara kör. Igår bestämde jag mig för att jag skulle till Norr Lindberg, men alla vägval och övriga orter jag skulle passera bestämde jag på känsla när jag väl var ute. Idag har jag bara bestämt "söderut", så det kan bli vad som helst det här. 

Några bilder från gårdagens runda:

Risholn som ligger i början på ett riktigt kuperat parti. Timmerstommen där till vänster är en återkommande gäst i denna blogg. 

Ny cykel och ny, fräsch, outfit från Siroko, där denna länk ger dig 10% på hela deras produktsortiment och en liten förtjänst till mig för varje köp som görs via länken: https://srko.co/henrikoijer

Norr Lindberg. Lite av målet med turen men samtidigt så hade det väl bara tagit 75-80 minuter eller något sådant att nå hit. Så resten av passet var ren bonus.

Rältlindor. 

Bestämde mig för att passera två fina broar i Gagnefs kommun. I det här fallet så är halva bron i Leksands kommun och andra halvan i Gagnefs kommun. 

Ta-da! 

Den andra bron jag ville få med var den kända Flottbron i Gagnef. 

Två bro-selfies.

Stannade till för en bild vid Bodarnas busshållplats som hade ett fint väderskydd. 

Cyklist, BMW och tåg. 

Den här bron har ni också sett förut då den är ett vanligt inslag i min jobbpendling. 

Blev passerad av denna cyklist som var ute och cyklade snabbt. 

Ställde upp min hoj mot väggen för ett par bilder. Den andra bilden ser ni överst i detta blogginlägg.

Så här gick rundan igår, jag har bytt batterier i mina Garmin Rally-pedaler nu så att det blir watt-siffror från uteträningarna också. 200+ watt tycker jag är bra för mig på för ett längre distanspass. 

 

Igår kväll så bakade jag bullar också. Det är cykelmöte i kväll om Lugnets MTB-helg 10-11 juni så jag tänkte att lite fika skulle sitta fint. 

Så jag behöver väl bege mig iväg nu så att jag kan hitta hem igen i god tid innan mötet. Har lite annat att göra också... Vi hörs här imorgon igen, tack för att du läste. Hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Fyrtio plus, känner mig tuff!

Hej och god morgon! 

Två dagars blogguppehåll är över och jag är tillbaka vid tangentbordet igen. Har haft lite annat att stå i plus att det var en vilodag där också så då hade jag inte mycket eget att skriva om. 

Skolstart denna vecka och här i Falun så började mina barn i skolan i måndags igen. Tvåan, nian och nian går barnen i nu. Tänk ändå att barnen växer upp så fort. Skolstart innebär också mycket på jobbet då vi kör skoltrafik och har ny tidtabell osv i kollektivtrafiken. Så dagarna rullar på. 

Sedan Cykelvasan så har jag hunnit med tre pass på två dagar. Det började redan i söndags med lite cykling på min Neo Bike i källaren. Ganska skönt ändå att köra ett pass dagen efter sådär, få köra igenom kroppen igen som var ganska stel efter all kramp jag råkade ut för. Vänstervaden kändes som en sten i söndags och i måndags. Igår var den bara öm om jag rörde vid den men jag kände inte av den annars. Så det blir bra det där. 

Igår så cyklade jag till- och från jobbet där cyklingen till jobbet blev 28,77 km och cyklingen hem från jobbet blev 101,2 km. Det blev alltså distanscykling på väg hem för att få in den där träningstiden som jag vill ha. Turen gick Bäsna-Djurås-Flottbron-Leksand-Norr Lindberg-Bjursås-Hem. Hyfsat platt för det mesta men med några rejäla backar där runt Norr Lindberg. Flottbron i Gagnef syns på bilden högst upp i detta inlägg. 

Sista tredjedelen eller så av passet så blev det ganska slitsamt med låg energinivå men det gick bra ändå. Fick se en del träd som fallit i dom lokala stormarna som var igår. 

Unnade mig några fina jordgubbar direkt jag kom hem.

Det är hög tid att cykla till jobbet igen. Vi hörs imorgon igen, ha det fint! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

Det längsta jag cyklat sedan maj 2021!

Hej och god morgon på dig!

Jag är lite trött här idag, vilket kanske inte är så konstigt med tanke på att det är tidigt en måndag morgon och jag körde det längsta jag gjort på nästan ett år igår. Då menar jag det längsta i tid räknat. 

Totalt så var jag ute i nästan fyra timmar och 26 minuter. Mina distanspass brukar ju ligga på precis över tre timmar annars, så det var skönt att få till ett längre pass också då dom gör nytta.

Rundan jag körde var Grycksbo-banvallen förbi Sågmyra-Norr Lindberg-Leksands golfbana-Rönnäs-Helgbo-Smedsbo-hem. Totalt lite drygt tio mil. Det gick lite segt bitvis på banvallen då delar var enbart skoterspår och andra delar var inte välanvända av bilar. Men det gick hyfsat ändå. Hade bestämt mig för att jag i Romma skulle köra rakt fram mot Sågmyra igen om snitthastigheten var 22 km/h och svänga höger mot Rönnäs om snitthastigheten var 23 km/h. Nu var visserligen hastigheten 22,3 när jag passerade där men jag räknade med att köra lite snabbare på slutet och chansade. Snittet blev just 23 km/h när jag kom hem så det var bra. Hade lite tidspress då jag skulle hämta dottern från Källviksbacken. 

Även om det var min längsta runda så höll jag ihop det bra, hungern kom senare än under passet i lördags också men jag petade i mig två Powerbars denna gång. Mot slutet så var det inte mycket kraft kvar och sista 20 minuterna eller så handlade mest bara om att ta mig hem. 

Mötte tre cyklister under rundan. Solen sken och temperaturen steg under passet. På morgonen när jag vaknade så var det -11,6 grader men när jag skjutsat iväg dottern till Källviksbacken och ätit frukost så var det nog 5-6 grader varmare. Snittemperaturen under passet blev -1,7 vilket gjorde att jag kanske var en smula överklädd i min varmaste jacka från Siroko. 

Totalt blev det nu ca: 8 timmars träning i helgen, inte fy skam! Eftermiddagen i övrigt gick åt till att äta, dricka, göra hushållssysslor och se till att djuren hade mat. 

Nu ska jag cykla till jobbet, får se vad benen tycker om det...

Fick du ihop någon bra träning i helgen och hur länge brukar du vara ute när du kör distans?

Några bilder från igår:

Garmin-data:

Kall vintercykling

 

Hej och god tidig morgon på dig! 

Som en liten bonus denna träningsvecka ska jag nämligen köra Le Peloton nu klockan 6. Det blir ett litet men gott sällskap och jag är med en bit på väg mot jobbet sedan rullar jag mot plikten. Jag har för övrigt ny tjänst sedan nyåret då jag nu är Tillförordnad Försäljningschef. Kul med nya utmaningar!

Igår så var jag ute som planerat och körde mina fem timmar som planerat. Det blev faktiskt fem timmar, en minut och 20 sekunder. Timmarna rullar in som dom ska.

I gårdagens blogginlägg så konstaterade jag att det var kallt ute men skulle bli varmare. Det blev kallare! Det var runt sju minusgrader när jag begav mig iväg och som kallast stod termometern på min Garmin på -10.2. Jag var klädd för -3 - -7 så det blev ju svinkallt värre. Jag fixade det ganska bra till -9 även om jag frös men när det var -10 och dessutom lite rått så blev jag bara allt mer kall. Det höll i sig en bra stund men när jag rullade ner mot Leksand så blev det bara -9 igen och den där lilla graden gjorde faktiskt stor skillnad. Sista biten av passet så började temperaturen gå upp och när jag kom hem var det ca: -5 så då hade mina tår och fingrar tinat igen. 

Rundan gick Grycksbo-Lustebo-Bjursås-Norr Lindber-Leksand-Insjön-Smedsbo-hem och det blev 107 kilometer på fina vägar. Biten på riksvägen var inte så kul givetvis men i övrigt inget att klaga på. 

Jag kände mig stark hela vägen utan några svackor, mer än att jag frös, så det var ju riktigt bra. Tror att den där Festive500 höjde mig lite faktiskt och det är skönt att ha lite mer snurr på kroppen igen. Hade inget behov av tillskott av energi på grund av hunger/svacka men efter 3½ timme så hällde jag i mig en hel del dricka för att få igång kroppen lite mer för att också kunna bli lite varmare och få upp ångan. 

Kom hem pigg och stark, blev sedan trött väl hemma med lite mat i magen och med värmen i huset. Så som det ska vara! 

Fortsätter att fota med vloggkameran, nedan kommer ytterligare några bilder. 

Såg lite vilt på rundan.

Den där timmerstommen förtjänar nästan ett eget inlägg. Jag har cyklat i ca: 25 år och har passerat denna gård med viss regelbundenhet dom senaste 20 åren. Jag ljuger inte om jag säger att under en majoritet av dom åren så har bygget av timmerstugan i Risholn pågått. Min gissning är att det skett ungefär ett lager per år så det är härligt att kunna se att man nu börjar närma sig slutet. Vilket arbete som lagts ner där!

Gårdagens runda: