Bra känsla!

Hej och god morgon på dig! 

Ny vecka nya möjligheter. Eller ja, egentligen var det ju ny vecka redan igår men då var jag ledig så idag är det åtminstone ny arbetsvecka med nya möjligheter. 

Igår så hade jag bestämt mig för att sticka ut på en lite längre tur och jag beslutade mig också för att damma av gravel-cykeln. Vilket bland annat innebar att ladda batterierna och stansa om däck. Lyckades inte få däcken täta med min golvpump och slitna däck så jag slängde till slut i ett par slangar istället. Allt det där fixandet inför turen tog en del tid...

11:43 så rullade jag iväg på min rena, välsmorda, välpumpade gravel-cykel med fulladdade batterier. 

Jag cyklade Bjursås-Norr Lindberg-Torrberg-Leksand-Djura-Västerfors-Djurås-Bäsna-Kvarnsveden och sedan 293:an hem. Såg ett gäng Tussilago längs med rundan så nu är det vår på riktigt. Hade 7-8 grader varmt också men solen som jag hoppats på hade hunnit gå i moln innan jag kom iväg. 

Det blev precis under 12 mil på 4 timmar och 22 minuter. Hade inte haft någon vidare känsla på morgonen men tänk vad cykling kan göra ändå. Kände mig stark och uthållig på cykeln och dagen avslutades med en riktigt bra känsla! 

Jag la till rabattkoden till Tenson nere bland mina rabatter längst ner i inlägget. Så ni hittar lättare om det skulle vara av intresse. Nu är det dags att åka till jobbet här, på återhörande snart igen. Hoj! 

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Ett par säkra vårtecken!

Hej och god morgon!

Fick uppleva ett par riktigt säkra vårtecken under gårdagens pendling. Dels så har man nu börjat sopa cykelbanorna i Falun och sedan så hittade jag årets första Tussilago på hemvägen! Då kan vi väl säga att det är vår på riktigt? 

Fortfarande grus på grusvägen dock! 

Finväder på hemvägen.

Det här hade ju kunnat bli en riktigt häftig bild. Men nu blev den kanske konstnärlig istället?

Årets första Tussilago.

Tog banvallen hem för ovanlighetens skull. Mycket is kvar i skuggpartierna där. 

Alltid fint här. 

Solnedgång vid sjön Tisken och en sopad cykelbana. Allt är långt ifrån färdigt men sopningen har dragit igång ordentligt nu. 

Ja, jag tog ju en liten annan väg hem än vad jag brukar göra. Ville ha lite omväxling och dessutom spana lite på hur snö/is-läget var. Det fanns mycket is. Det är nog någon vecka kvar där innan den är farbar med landsvägscyklar på Le Peloton. 

När jag kom till Falun så styrde jag upp till Lugnet och sedan Jungfruberget för att se hur stigarna såg ut där. Nu fanns det en del stigpartier som var helt snö- och isfria. Det är långt ifrån isfritt på Jungfruberget men om man är ivrig att komma ut på stig så är det ett alternativ här i Falun nu. 

Nu är det verkligen hög tid att bege mig mot jobbet här. Vi hörs snart igen, hoj! 

Våren är här!

Hej och god kväll!

Tydliga vårtecken på dagens cykling. Först så tog jag av mig handskarna och i en sluttning i söderläge så lyste något gult bland allt brunt. Årets första tussilagospaning var ett faktum! Då är det väl ändå vår? Trots att vi har massor av snö kvar.

Vet någon om det börjar bli åkbart på Jungfrubergets södersida? Eller kanske någon annanstans i Falun?

Cyklingen som sådan var av det mer slitna slaget. Tur att solen lyste upp tillvaron för benen var riktigt slitna från gårdagen...

Har ni fått några vårtecken eller har ni cyklat idag?

3 timmar perskryddad distans

Tjena!

Det blev en distanstur idag och det var ju riktigt bra för skallen att det blev så. Körde lite drygt tre timmar och kryddade distanspasset med lite högkadensövningar (toppade 172 rpm), en trettiosekundersrökare och en trettiominutare. En riktigt cykelsoppa alltså.

Lyckades faktiskt ta nytt personbästa på mina trettio sekunder max där jag snittade 918 watt! Förra rekordet var 882 watt.

Såg Tussilago för första gången i år, härliga tider!

Mumsade på lite marsipan från Anthon Berg.

Redo för 30 härliga minuter plåga.

Ansträngd.

Nya siffror att titta på. För att få ett beräknat VO2max så krävs att man kör minst 20 minuter med effektmätare (helst max då om man vill ha bra siffror). Tidigare så har det inte gått att få data från effektmätaren på två enheter samtidigt, så jag har alltid valt att ha effektdatan i min cykeldator. Men sedan en tid tillbaka så kan man alltså nu ha effektdata i både datorn och klockan samtidigt. Superkul!

Min trettiominutare gick faktiskt också väldigt bra och jag fick till ett snitt på hela 340 watt. Tidigare år när jag har kört långa intervaller (15-20 minuter) ute så har 320+ varit ett bra riktmärke för en lyckad intervall. Så det här var ju riktigt jäkla bra alltså! Efter 20 minuter så hade jag 332 watt och avslutade sista tio med 358 watt. Snittpulsen blev faktiskt inte så anmärkningsvärd utan landade på 87.5% av max. Ganska kontrollerat och bra alltså.

Hoppas det här innebar slutet på den där bromsande känslan i benen.

Efter träningen så åt jag lite med Filip och sedan så satte vi oss i bastun en stund. Härligt varm och mosig nu alltså. Bra avslut på veckan!

Här hittar ni all data från dagens pass:

Vårtecken

Bloggade ju tidigare idag om flyttfåglarna i Hedemora:

Lite senare så hittade jag alla vårteckens stora vårtecken, en Tussilago!

En liten tradition jag har är att grymt nog plocka den första tussilagon jag ser och ta med den hem till familjen, så nu står denna lilla stackare här hemma på köksbordet... Men jag såg några fler ute så det finns åt er också!

Ett annat säkert vårtecken är ju att cyklisterna är ute i tid och otid, här illustrerat genom Faluns mäktigaste: Jesper Larsson och Lisa Ström. Jeppe hade lyxat till med att flexa ut från jobbet lite tidigare för att få extra cykeltid denna vårdag, nu på storklingan och allt. Lisa kör ju för Falu CK och åkte därför cross för att matcha Motala-Jeppe längs faluvägarna.

Själv har jag inte cyklat hem från jobbet idag och kommer inte heller cykla till jobbet imorgon. Jag ska lämna barnen på dagis imorgon bitti och jag kommer så rackarns sent till jobbet om jag cyklar då. Så det ska bilas istället. Cyklar väl hem i alla fall och då blir det någon form av intervaller för att kvalitetslyxa lite. Nu är det vår och fullt ös som gäller om det ska bli något av mina stackars cyklistben.