Våren är här!

Hej och god kväll!

Tydliga vårtecken på dagens cykling. Först så tog jag av mig handskarna och i en sluttning i söderläge så lyste något gult bland allt brunt. Årets första tussilagospaning var ett faktum! Då är det väl ändå vår? Trots att vi har massor av snö kvar.

Vet någon om det börjar bli åkbart på Jungfrubergets södersida? Eller kanske någon annanstans i Falun?

Cyklingen som sådan var av det mer slitna slaget. Tur att solen lyste upp tillvaron för benen var riktigt slitna från gårdagen...

Har ni fått några vårtecken eller har ni cyklat idag?

Körde mig helt tom...

Goderafton vänner!

I morse körde jag ju Le Peloton före frukost, åt sedan min patenterade muggröt, en del godis å så där. Åt dock aldrig någon lunch eller så utan stack iväg från jobbet vid ett ungefär. Ungefär två timmar cykling var planen och en av timmarna blev i snabbdistanstempo, snittade 83% av max:

Inte lång efter det där så hände något. Jag blev helt tom och klen i kroppen. Sista halvtimmen blev i vingeltempo, detta trots att jag åt en energikaka för att försöka lindra förfallet något. Tyvärr var jag väl bortom räddning idag. Kom hem och åt ett par sex ostmackor och drack lite mjölk.
Men det var först efter att vi grillat och jag fått i mig också den maten som jag började bli människa igen. Nu däremot är jag mest bara trött.

Dag två med värme här och våren slår nu till med full kraft. Så det var en rätt fin dag att vara ute och vingla.

Lidingöloppet har ställt några snabba frågor till mig, gilla inlägget nedan och läs sedan den lilla intervjun:


Idag har man lagt ut en banrapport också vilket kan vara intressant för alla er som ska köra loppet. Dessutom så skriver dom om Öijer-line och visar en bild på hur jag tagit en av alla svängar där på Lidingö: https://www.facebook.com/notes/liding%C3%B6loppet-mtb/banrapport-inf%C3%B6r-7-maj/881656825289787

Här kan ni granska eftermiddagens pass:

Kall morgon

Vet inte om det här är så himla nödvändigt faktiskt?

Igår kväll så tänkte jag att jag skulle klä mig lite tunnare nu på morgonen, få en kylig jobbpendling men bra hempendling när det blivit lite varmare. Anledningen till detta var att jag tänkte köra Skuggarvstempot först och sedan cykla till jobbet. Då skulle jag ju producera nog med värme för att hålla mig varm, var tanken. Men nu åker ju alla vinterkläder på.

Apropå allt och inget så hade vi svärmor här på besök i helgen. Igår skjutsade jag henne till tåget och när jag kom hem så hittade jag detta gäng i backfan på andra sidan vägen:

Det visade sig vara en grupp från Emil Lindgren och Fredrik Ericssons MTB-läger som var ute på distans, med ett stopp vid backen för att ta del av dom lokala sevärdheterna. Nej, ingen klarade backen.

Det våras för vår

Igår röjde jag bort det sista av Öijer Arena winter edition. Nu är det dags för sommarsäsong på arenan!

Den senaste veckan så har också mängder av snö försvunnit spårlöst och snart kan man nog ut och cykla i skogarna utan att behöva träffa på allt för mycket snö eller is. Ser fram emot det!

En bra snödödare är ju tvåsiffriga plusgrader och det utlovas nästa i vecka. Tvåsiffriga plusgrader lockar ju också till ett första försök denna säsong på Skuggarsvtempot. Testcykelsiffror i all ära, men det är ju ute i verkligheten som siffrorna räknas. Tävlingscykling handlar ju om att vara snabb.

I natt var jag varken stark eller snabb. Försökte mig på ett rekord på 4x4. Ganska så dum idé egentligen eftersom jag tog rekord på 3x20 natten innan och var rätt krispig i benen. Tyckte ändå att det gick ganska bra i dom första två intervallerna. Men då var det ju två kvar och i den tredje gav jag upp... Note to self: Nästa gång jag ska försöka ta rekord på 4x4 så ska jag göra det dagen efter en vilodag.

5xDössberget & 5xBaggbo

Hej vänner!

Idag har jag varit ut till metropolen Bjursås för att pangpanga lite i backarna där. För att få lite variation så växlade jag mellan Dössberget och Baggbo, två backar centralt i byn som båda svider rejält i benen. Dössberget med knappa 500 meter och nästan 11% snittlutning och Baggbo som mäter nästan 1700 meter med 7.5% i snittlutning. Två olika men riktigt jobbiga backar. Bestämde mig redan innan jag kom till backarna för att försöka köra hårt men inte bli idiotstum för att kunna genomföra tio backintervaller med hedern i behåll. Som jag konstaterade i morse så behöver jag ju träningstid...

När jag rullade hemifrån så var det väl en elva plusgrader och sol. En nordanvind gjorde dock att jag slapp svettas. När jag närmade mig byn så började det att regna men efter en kort stund så sprack det upp igen och blev sol. Mitt i backnötandet så började det faktiskt att vräka ner snö och då låg temperaturen ändå kring sex plusgrader. Temperaturen fortsatte att sjunka och på slutet var det bara tre grader varmt. Tur att jag hade klätt på mig och att jag hade medvind hem från Bjurs'.

Efter några intervaller så kändes det som om benen var helt slut men ändå så lyckades jag hålla ganska jämna tider och faktiskt till och med förbättra tiderna i Baggbo på slutet. Sista intervallen var allt annat än kontrollerad...

Det låg en del snö på skuggsidan uppe på toppen av Baggbobacken.

Pangpang i sista nypet upp till Dössberget.

Som sagt, varierat väder...

Inspirerad av Lisa Nordén så tog jag en #framhjulsbild

Hemmasjön Varpan.

Å så lite siffror till er som gillar sånt:
Intervall 1, Dössberget:
Tid: 2:38
Snitt/maxpuls: 168/178
Snitteffekt: 418 watt
Intervall 2, Baggbo:
Tid: 5:28
Snitt/maxpuls: 169/176
Snitteffekt: 374 watt
Intervall 3, Dössberget:
Tid: 1:51
Snitt/maxpuls: 159/171
Snitteffekt: 401 watt
Intervall 4, Baggbo:
Tid: 5:26
Snitt/maxpuls: 169/176
Snitteffekt: 381 watt
Intervall 5, Dössberget:
Tid: 1:52
Snitt/maxpuls: 161/172
Snitteffekt: 378 watt
Intervall 6, Baggbo:
Tid: 5:27
Snitt/maxpuls: 171/179
Snitteffekt: 376 watt
Intervall 7, Dössberget:
Tid: 1:53
Snitt/maxpuls: 162/171
Snitteffekt: 392 watt
Intervall 8, Baggbo:
Tid: 5:21
Snitt/maxpuls: 171/178
Snitteffekt: 385 watt
Intervall 9, Dössberget:
Tid: 1:52
Snitt/maxpuls: 162/171
Snitteffekt: 387 watt
Intervall 10, Baggbo:
Tid: 5:15
Snitt/maxpuls: 171/177
Snitteffekt: 391 watt

Här hittar ni hela passet:

Aprilväder

Hej!

Här i Falun vaknade vi upp till snöfall idag, fint med lite aprilväder. Någonting annat som är fint är att mina lårmuskler inte gör ont idag och att knät känns lite bättre. Ikväll blir det träning, men jag vet ännu inte riktigt vad det blir för träning. Allra helst hade jag nog kört ett tretimmars distanspass, men det kommer inte att ske eftersom det är testcykel som gäller idag.
I kväll är det styrelsemöte med Falu CK också så jag vet vad jag har att göra från det att jag vaknade till dess att jag somnar någon gång i natt igen. Apropå det så måste jag försöka få någon natt med lite mer sömn också så att jag är utvilad till helgens tävlingar.

Nu styr vi mot dagis!

Två säkra vårtecken från idag

1.

2.

1 = Nu har man inlett sopningen av Falun vilket ju minskar punkterings och vurprisken rejält för oss cyklister.

2 = En ny racer står i mitt kök. Det är dock inte denna jag ska tävla på är det tänkt, utan den här ska jag testa lite och så ska jag se vad jag tycker om den. Ser ju riktigt fin ut även om jag givetvis ska höja sadeln och sänka styret.

God jul!

Sa ni racertävlingspremiär om en vecka? Imorgon blir det i alla fall vintercykling.

Ännu en härlig morgon

Vaknar upp till ännu en solig dag med vacker blå himmel, för vilken dag i ordningen det är minns jag inte. Vilket fantastiskt vårväder vi har 2013! Att jag dessutom sov åtminstone 10½ timme i natt gör givetvis inte saken sämre. Sömn är ju verkligen en bristvara i min vardag och något som jag vill bli bättre på. Det är ju en ganska enkel sak att rätta till kan tyckas. Problemet jag har är att det är lite för många saker som jag vill prioritera som krockar. En annan sak jag skulle vilja är att cykla varje dag. När jag tränar flera dagar i rad så känner jag snabbt att jag blir starkare och snabbare. Så det är ju lätt då att vilja träna ännu mer och ännu hårdare. Någonstans inom mig så tror jag dock att träning sju dagar i veckan inte är riktigt optimalt i ett längre perspektiv. Tack och lov så har jag annat att prioritera också, så det blir aldrig så.

Skoterspåren vi cyklade på igår går åtminstone till Rättvik. Det var skyltat dit. Jag skulle alltså kunna cykla uppmärkta skoterleder från någon kilometer från min dörr och flera mil bort till Rättvik. Allra helst skulle jag ha stuckit ut och gjort det i gryningen för att hinna med så mycket som möjligt innan det blir löst i spåren av värmen. Med lite tur så finns skoterspåren redan från något hundratal meter från dörren. Detta måste jag göra någon dag. Kanske nästa helg, kanske nästa vinter. Men det är helt klart ett måste. Frågan är om det finns en andra leder som jag kan ta sig hem på, om jag måste vända och åka samma tillbaka eller om jag kanske måste åka bilvägen tillbaka? Oavsett, fantastiska skoterspår i en fantastisk miljö. Och det var inte bara ett spår i en riktning, vi passerade igår många korsningar med möjligheter att köra mängder av kilometer på olika spår. 
Trugbo

Idag kan ni njuta av cykling via Eurosport, eller datorn. Det är nämligen dags för Baskien runt, eller Vuelta al Pais Vasco som tävlingen heter egentligen. Det är ett etapplopp med fem bergsetapper följt av ett småkuperat tempolopp. Det brukar vara offensiv cykelåkning och cyklister överallt på detta lopp, helt klart sevärt för den som gillar att kolla cykling i berg.
Eurosport sänder med start 15:30 måndag till fredag och 15:45 på lördag.
Livestream från Baskien runt:
Live stream Basque tour
Live stream Basque tour
Live stream Basque tour
Live stream Basque tour

Våren kommer!

Nu är det äntligen dags för vår, men först kommer det snö. Givetvis. Men håll bara ut, röda siffror är på ingång:

Så även om södra Sverige imorgon täcks av djup snö och även vi får några centimeter så kommer allt ordna sig. Som varje år.

Att 2013 är en bit efter 2012 råder det väl ändå inget tvivel om, så här såg det ut den här tiden på året, förra året:

18:e mars, dubbdäcken är av och vi ska ut på distans. Snöfritt så långt ögat kan nå.

20:e mars, hittade årets första Tussilago

24:e mars gjorde jag racerpremiär. Känns långt borta en dag som denna, men snart så. Bara håll ut!

Ja se det snöar...

Vet dock inte om det är speciellt roligt när det snöar i maj. Annars brukar jag ju vara positiv till det här med snö på vintern eftersom det blir så ljust och fint ute. Men nu är det ju ljust och fint även utan snö, så tack men nej tack till dagens väder. Nu börjar det lägga sig på taken och marken också, kan bli någon centimeter om det fortsätter så här ett tag till.
Dags att ta bussen till jobbet...

Istället för cykeltur = Vattenfallsbesök med grillning

Köpte en liten bärbar grill idag och drog till skogs med familjen. Där slog vi ihjäl lite tid vid vattenfallen, grillade och hade skoj. Vi hittade inga björnar och nu är vi hemma igen. Det rullar på... Hur har ni spenderat denna fantastiska första maj?

Vårtecken

Bloggade ju tidigare idag om flyttfåglarna i Hedemora:

Lite senare så hittade jag alla vårteckens stora vårtecken, en Tussilago!

En liten tradition jag har är att grymt nog plocka den första tussilagon jag ser och ta med den hem till familjen, så nu står denna lilla stackare här hemma på köksbordet... Men jag såg några fler ute så det finns åt er också!

Ett annat säkert vårtecken är ju att cyklisterna är ute i tid och otid, här illustrerat genom Faluns mäktigaste: Jesper Larsson och Lisa Ström. Jeppe hade lyxat till med att flexa ut från jobbet lite tidigare för att få extra cykeltid denna vårdag, nu på storklingan och allt. Lisa kör ju för Falu CK och åkte därför cross för att matcha Motala-Jeppe längs faluvägarna.

Själv har jag inte cyklat hem från jobbet idag och kommer inte heller cykla till jobbet imorgon. Jag ska lämna barnen på dagis imorgon bitti och jag kommer så rackarns sent till jobbet om jag cyklar då. Så det ska bilas istället. Cyklar väl hem i alla fall och då blir det någon form av intervaller för att kvalitetslyxa lite. Nu är det vår och fullt ös som gäller om det ska bli något av mina stackars cyklistben.

Lunch i Hedemora

Sitter på The Kings Arms i Hedemora och lunchar

Det blev en lite sen lunch idag men så där är det ibland. Egentligen inte jättesen, men eftersom jag tempopendlade till jobbet på tom mage och sedan levt på en banan och en kopp varm choklad så ville kroppen ha lite energi. Jag har ju ätit här förut också och detta är ett ställe att trivas på.

Är alltså ute på jobb och har väl sett en del roliga och skrämmande saker, precis som landsbygden i Dalarna ska vara med andra ord. Har väl inte fotat allt men har ändå två bilder att dela med mig av:

Härligt att se att flyttfåglarna nu hittar tillbaka till våra trakter

Det är kanske bara jag som tycker sådant här är kul, men att Toyota kör Volkswagen får ju i alla fall mina mungipor att peka uppåt...

April 2011!

Idag har det ju varit varmt och härligt (4-5 plusgrader i alla fall) och det får ju mig att tänka på sommar och cykling. Gick därför tillbaka i blogghistoriken för att se hur det såg ut förra året. Slutet av april var inte dåligt...

18:e april = första skogspasset för min del

18:e april = säsongspremiär för Falu CK's nybörjarträning

20:e april = tog körkort

25:e april = såg Vitsippor för första gången


27:e april = tävlingsträning på Jungfruberget och jag försökte hänga på Fredrik Ericsson ett varv...

30:e april = barnen lärde sig att cykla

3:e april såg det ut så här, men det går alltså fort när våren väl sätter fart.

En mer skonsam vinter detta år (än så länge..) så det finns väl hopp om en tidigare vår. Kul att kunna gå tillbaka så här och bläddra bland sina minnen, kunna plocka fram guldkornen då och då och bara längta efter  att skapa nya fantastiska minnen!

Plusgrader idag

Vintern får kämpa lite nu framöver, kollar man prognosen så väntar ett antal dagar med plusgrader nästa vecka. Jag har aldrig åkt skidor i klisterföre och vet inte om jag kommer göra det denna vinter heller. Så jag kanske lägger skidorna på hyllan för säsongen. Vi får väl se hur det går med den här våren.
Den här mellanperioden när det varken är riktig vinter eller torrt på vägarna är inte alltid en fest att cykla heller. Men med riktiga skärmar och bra kläder så kommer man långt. Det blir nog mindre skogsvägscykling och mer tid på landsvägen istället.
Våren står för dörren och snart är sommaren här!

Kämpa Henrik!

Morgonens puls och höjdkurva, så här ser det alltså ut när jag cyklar till jobbet

Dagen har rullat på i högt tempo. Nu har jag en kort stund för lugn och ro innan ögonen ger upp för idag. Skrev tidigare om att jag såg fram emot april och att ta det lite lugnt. Nu är jag inne i ett block med åtta arbetsdagar under en niodagarsperiod. Så mycket lugnt har det inte blivit än så länge även om jag hade en skön långhelg. När jag skulle cykla hem så började jag i fint och högt tempo men kroknade efter lite drygt 20 minuter och såg sedan bara till att ta mig hem med hedern i behåll. Mötte ett par cyklister, såg Tussilago och en Citronfjäril för första gången i år. Riktiga vårtecken det.
Ett annat är väl att MTB-säsongen har startat i Sverige, Oscar Byhlinder på Alltomcykel.se har både filmat och vunnit: