Vi ska separera...

Det är tyvärr inget dåligt skämt heller. Efter 12½ år tillsammans och nästan 10 år som gifta så ska vi nu gå skilda vägar. Separeras. Skilja oss. Alla fina stunder vi haft finns ju för alltid kvar, men framtiden får vi skapa var för sig.

Eftersom vi nu berättat för alla barn samt några i vår närhet så kommer detta nu givetvis att sprida sig och jag vill därför också skriva det här. Så ni alla vet vad som händer.

En ocean av praktiska saker att lösa kommer givetvis upp i samband med detta. Bland annat så ska Ronya försöka hitta en lägenhet i stan och jag ska försöka öka min årsinkomst i ett försök att behålla huset. Har ni tips på större lägenheter i Falun så får ni gärna höra av er.

Eftersom barnen kanske läser här eller kan läsa här i framtiden så kommer jag inte gå in så mycket på djupet kring detta. Konstaterar bara att vi ska skilja oss som vänner och att jag mår jättedåligt över hela situationen.

Silvbergs gruva

Hej cykelvänner!

Inget blogginlägg igår, men istället blir det nog två idag. Ska nämligen ut och cykla nu och det brukar ju alltid vara kul att skriva om, så det blir väl ett inlägg i eftermiddag/kväll om jag känner mig själv rätt.
Har skissat på en långrunda i Garmin Connect där jag ska passera både Korså Bruk, Ågs bruk och sedan ta mig hem via Bjursås. Det kommer bli mestadels grusväg även om kortare bitar med stig och asfalt också kommer att förekomma. Rundan jag skissat in blir 145 kilometer, men då har jag en skarv uppför ett berg och tillbaka samma väg med i planeringen också. Får se om jag hinner det eller om jag skippar det.

14.4 grader varmt och dimma just nu i Falun.

Igår var vi i familjen Öijer till Silvbergs gruva med sitt blåa vatten. Silvbergs gruva ligger i Säters kommun och om du vill hitta till Silvbergs gruva kan du klicka här. Vackert område! Jag tog givetvis några bilder också, här kommer ett gäng:

Barnen badade en snabbis, men även dom tyckte att det gruvliga vattnet var kallt. Själva botten på gruvan är 220 meter under ytan... Östra Silvbergs gruva består egentligen av flera gruvhål, men vi höll oss till det största. Man har hittat totalt 16 bilar +ANNAT dumpade i dom olika gruvhålen. Människor...

Information om Silvbergs gruva och St Nicolais kapell som ligger precis bredvid och som vi också besökte:

Rättvik igår och Rättvik idag?

Hej och godmorgon cykelvänner!

Sitter här och äter frukost vid datorn. Är ensam om att vara vaken här hemma just nu. Frida vaknade strax efter sju, jag gav henne välling och hon somnade om. Gött så. Hon var trött igår kväll flickstackarn.

En av anledningarna till att hon var trött var för att vi åkte till Rättvik för lite bad vid långbryggan igår kväll. Vi hade det väldigt trevligt och kom därför hem sent. Här är några bilder, kul med vattentät mobiltelefon:

Idag ska jag ut på ett monsterpass med Lars Bleckur. Vi ska cykla till Rättvik, köra stora delar av Mörksuggejaktens bana med några andra och sedan cykla hem igen. Hå-hå, vi får se om jag kommer hem levande.

Ska bli spännande att läsa om hur det går i landsvägs-SM i Västerås också. Igår kunde jag hänga med på Twitter när Emma Johansson drog ifrån allt och alla på slutet och vann i överlägsen stil.

Nä, nu lär jag göra mig i ordning, hörs!

Vilken dag jag hade igår då...

Hej och godmorgon!

Barnen är utflugna till skolorna och frugan jobbar. Kvar här hemma är alltså Frida och jag. Frida jobbar sovmorgon denna vackra dag.

Igår jobbade inte frugan, så vi bestämde oss för att spendera lite tid hos olika bilhandlare i stan. Det blev nog 6-7 stycken och även om det kanske inte låter som världens toppendag så hade jag det riktigt trevligt.

Frida var i bilköparform!

Vi käkade mat i bilen, från Ingarvets Thai-vagn.

Vi har ju en bil och den är ju stor och bra för hela familjen. Men ibland behöver vi två bilar, när frun ska jobba och vi andra kanske ska på någon träning. Eller bara alla gånger som jag ska på cykeltävling... Så vi var på jakt efter något litet och ganska bränslesnålt. Monstret vi har nu måste ju ha hål i tanken så mycket soppa som går åt där.
Planen var alltså att hitta en andrabil som vi kan använda som förstabil. Så får den stora stå åt sidan lite mer och kanske användas när många av oss ska någonstans eller mycket packning måste med.

Vi borde kunna spara en del bensinpengar på detta, även om det givetvis inte blir billigare att äga två bilar än att äga en. Billigast och bensinsnålast är det givetvis att inte ha någon bil alls.

Tyvärr hittade vi väl inget som riktigt föll oss helt i smaken, men när vi faktiskt var på väg hem så sms:ade vår vän Axforsen om att dom fått in en bil som borde passa oss ganska så bra. Vi åkte alltså till BIVA och vi (Ronya, Frida och Ebbah som vi hämtat upp) tyckte omgående att denna var bra.
Kul att äntligen ha fått handla bil från Axforsen, även om det inte blev någon BMW denna gång.
Istället så blev det en Ford Fiesta:

Bild stulen från internet, men visar modell och färg.

Efter bil-shoppingen så var det dags för Filip och jag att träna. Han skulle spela innebandy och jag skulle åka lite trampcykel:

Här hittar du gårdagens inlägg med bilder, resultat och racerapport från den träningstävlingen.

Filmen från gårdagens race ligger ute på min YouTube-kanal om inte en allt för avlägsen framtid.

Alla hjärtans dag

Grattis på alla hjärtans dag, Ronya. Älskar dig!

Livet är mer än en fest

Hej!

Ni vet hur det är, livet? Det är inte bara skratt och jubel, varma sommardagar och medvind, hallonglass och jordgubbsaft. Senast jag skrev något här var i onsdags och då hade jag blivit förkyld. Stackars mig. Bu-hu.

Dagen efter så åkte Ronya in på lasarettet. Igen. Stackarn har en tuff graviditet och får inte behålla mycket mat, eller ens vätska. Utan energi och vätska så blir man ju ganska klen, en graviditet på det hjälper inte direkt till heller. Så jag har roddat allt här hemma och med barnen i ett par dagar.

Samma kväll som Ronya åkte in på lasarettet så fick jag veta att min mormor nu får palliativ vård. Det innebär i princip att man inte längre vårdar för att hon ska bli frisk, utan riktar in sig på att försöka göra slutet så bekvämt och smärtfritt som möjligt. Hon blev 90 år i våras så egentligen är det väl inga konstigheter, men det är givetvis ändå väldigt jobbigt att behöva inse att det är dags nu.
Mitt normala beteende för att hantera saker som är jobbiga är att undvika dom. Säkert inget unikt beteende på något vis, men nu ville jag trotsa mitt normalbeteende så dagen efter beskedet så lämnade jag barnen hos Ronya på lasarettet och bilade upp till Rättvik där min mormor bor.
Inget vidare fredagsmys, men jag ville ta chansen att träffa henne i livet åtminstone en gång till. Jag har spenderat mycket tid i Rättvik med mormor, speciellt som barn. Många tårar blev det i fredags och fler lär det bli. Men än lever hon!

Som en liten bonus på mina icke-framgångar så har jag i natt vaknat ett stort antal gånger över smärta i örat. Har väl dragit på mig någon öroninflammation eller något. När jag vaknade vid halv fem i morse så var jag vaken i två timmar innan jag gick upp och tog en tablett motsvarande 1g Alvedon. En kvart senare så gick ögonen i kors och jag sov till elva...

Allt är inte bara motgångar och tuffa tider, igår kväll kom nämligen Ronya hem igen! Bebisen växer också som den ska, det är väl mest stackars Ronya som inte får någon energi... Barnens liv tycker jag inte ska behöva innehålla så mycket elände och lidande så det har varit normala dagar för dem. Natten spenderade barnen och jag sovandes på madrasser i vardagsrummet för lite extra mys.

Gårdagen spenderade vi med att först åka till Sundborn för bortamatch och vinst.

Filip gjorde två mål, två assist och var så nöjd med sin insats.

Efter matchen så åkte vi till leksaksaffären för att köpa present till Ebbahs kompis (samt hockey- och fotbollskort till mina egna barn...). Vi hann hem och kasta i oss lite mat innan jag körde Filip till en kompis och Ebbah till kalaset. Vi lämnade hemmet vid tio på morgonen och var inte hemma igen före fem på eftermiddagen (bortsett från matpausen).
Idag har jag ju sovit bort hela dagen, men en positiv signal är att förkylningen verkar släppa. Nu ska livet rulla vidare, vi hörs snart igen!

Nya Garmin Connect, krokodilhamburgare och ny träningsklocka ute på marknaden

Som jag skrev igår så har Garmin Connect uppdaterats med bland annat ny layout för aktiviterna samt en del bugg-fixar, riktigt nice!

Om ni vill Connect:a med mig för att se ALL min träning så finns jag här: http://connect.garmin.com/modern/profile/henrikoijer

Det pågår en internationell matmarknad här i Falun som Ronya besökte igår. Hon var då så snäll att hon köpte med sig en krokodilburgare till min lunch! Det finns tydligen även kamel och känguru också och det skulle ju vara hemskt kul att ha ätit det. Det lär väl ske idag då eftersom vi åker ner till Stockholm imorgon.

Det var inte bara uppfräschningen av Connect som släpptes av Garmin igår, en helt ny multisportklocka finns nu tillgänglig genom Forerunner 920XT som ersätter den extremt populära 910XT. Nya 920XT är den som gäller om man vill ha det senaste och bästa inom träningsklockor och den skulle ju sitta perfekt på armen under vintern när jag åker skidor... Nedan följer hela pressmeddelandet från min samarbetspartner Garmin:

"Forerunner® 920XT från Garmin® – en multisport-klocka
med GPS, löpdynamik och uppkopplade funktioner


Garmin presenterar nu Forerunner 920XT – en multisportklocka med GPS och avancerade, smarta funktioner som löpdynamik, VO2max, livetracking och smartavisering. Genom att registrera mängder av detaljerad data från din simning, cykling, och löpning får du helt nya möjligheter att mäta din prestation och analysera dina resultat. Med en slimmad profil och ledat armband sitter Forerunner 920XT bekvämt på din arm och den högupplösta färgskärmen gör det enkelt att läsa av data under träningspass och tävling.

– Som en pionjär och ledare inom multisportklockor är vi glada att kunna presentera vår mest avancerade allt-i-ett lösning för triatleter och multisportare – Forerunner 920XT, säger Dan Bartel, försäljningschef på Garmin International.
– Registrering av simning, cykling och löpning samt daglig aktivitet, samtidigt som användaren är uppkopplad, gör Forerunner 920XT idealisk för både träning, tävling och allt däremellan.

Ljusstark display och uppkopplade funktioner
Forerunner 920XT är 15 % lättare och 18 % tunnare än sin föregångare Forerunner 910XT. Den högupplösta färgskärmen visar även din dagliga aktivitet. Klockan mäter och registrerar steg, distans, kalorier, räknar ner till ditt personliga dagligt mål och talar om när du varit inaktiv i mer än en timme så att du enkelt kan hålla dig aktiv även mellan dina träningspass. Den håller dig också uppkopplad med aviseringar om inkommande SMS, e-post, samtal, kalenderpåminnelser mm. när den är hopkopplad via Bluetooth med en kompatibel smartphone1.

Via Bluetooth eller Wi-Fi kan du föra över all din träningsdata till Garmin Connect Mobile App på en kompatibel smartphone. I appen kan du också starta LiveTrack och bjuda in din familj och dina vänner att följa dig i realtid under träningspass och tävlingar. Forerunner 920XT fungerar även som en fjärrkontroll till vår actionkamera VIRB. Starta och stoppa inspelningen och ta stillbilder direkt från din handled.

I vattnet
Forerunner 920XT är vattentät ner till 50 meter och har avancerade simfunktioner för träning både i bassäng och i öppet vatten. Den loggar drills, vilotid, distans, tempo, simsätt och SWOLF.

På cykeln
Forerunner 920XT har många smarta cykelfunktioner och inbyggd höjdmätare. Den är kompatibel med fart/kadens-, puls- och kraftmätare och tar emot både GPS och GLONASS-signaler för bästa möjliga noggrannhet. Tillsammans med kompatibel ANT+TM kraftmätare, som t.ex. Vector visar Forerunner 920XT effektdata inkl genomsnittlig kraft, vänster/höger balans2, effektområde och tillsammans med pulsmätare får du då även din VO2 max för cykling.

När du springer
Effektiv löpning är givetvis viktigt i triathlon. Nu kan du mäta och följa din form med Garmins avancerade löpdynamik som presenteras i Forerunner 920XT när den används tillsammans med HRM RunTM pulsband. Kadens, vertikal svängningsrörelse och markkontakttid samt skillnaden från tidigare träningspass. Den har även en metronom med vibration och hörbart alarm för att hjälpa dig att hålla rätt kadens. Det förutsäger också dina tävlingstider baserat på VO2 max för löpning och har en återhämtningsrådgivare som anger hur länge du bör vila innan nästa träningspass3.

För dig som är ultralöpare finns det ett UltraTrac-läge då klockan hämtar din position mer sällan och på så sätt förlänger batteritiden till upp till 40 timmar istället för 24 timmar i GPS-läge.

Forerunner 920XT kommer finnas i svart/blå och röd/vit och beräknas finnas tillgänglig i slutet av oktober till ett rekommenderat cirkapris på 4 299: - för enbart klocka och 4 799: - för klocka och pulsband.

1 Besök garmin.com/BLE för att se en lista på kompatibla smartphones.
2 Vänster/höger balans finns inte på alla kraftmätare.
3 Avancerad löpdynamik, VO2 max, återhämtningsrådgivare fungerar endast tillsammans med HRM-Run pulsband."

Åttonde bröllopsdagen

Godmorgon!

Idag firar vi alltså att jag lyckats behålla min hustru i ytterligare ett år och nu tar vi genast sikte på nästa innan hon hinner fundera över alternativen. Vi kommer senare idag att traditionsenligt göra ett besök vid Rällsjön, där vi gifte oss den 16:e september 2006.  Det här borde alltså bli nionde gången som vi besöker platsen där vi gifte oss och det är tredje gången som Ronya är gravid när vi är där. Tredje gemensamma och fjärde barnet väntas i december. Mycket kvar att se fram emot alltså! 

Källslätten

Hej folks!

Livet här hemma handlar mest om att skrapa färg och förbereda för målning av huset. Inga spännande grejer att blogga om alltså utan mest bara slit i många timmar per dag. Nu har jag med hjälp av lite goda vänner fått upp en byggställning så jag kan nå ända högst upp på gavlarna. Spännade skit att klättra i den där...

Nåväl, i förrgår så tog vi en paus från allt arbete och åkte till Källslätten, en liten oas ute i faluskogen. Där finns också en källa med friskt vatten och Stångtjärns tvåmilsspår "Källslättenspåret" passerar där. Mycket vackert ställe, speciellt på senvåren/försommaren. 

Jag tog såklart ett gäng bilder, här är dom:

Vi är väl dit en gång per år ungefär även om jag själv är förbi där många gånger per år med hjälp av cykeln. För tre år sedan tog vi en bild på alla barnen på ett träd i trädgården där och vi gjorde ett nytt försök i år:

Sanningen om min testcykelträning

Ronya skrev detta om min träning på Twitter idag:

@henrikoijer 's träningar; 30min dra på trikåer, 20min flytta cykel, 10min pilla dator, 2min göra helikoptern framför min näsa --->
— Ronya Öijer (@ronyaponya) April 4, 2013

5min uppvärmning, 40min flåsfrustsvettning, 6min rulla ur benen, 67min skriva om skiten på bloggen.
— Ronya Öijer (@ronyaponya) April 4, 2013

Mycket kan jag hålla med om, men att skriva detta blogginlägg tog inte mer än tre minuter!

Påskafton

Hej hej, Bloggen!

Idag har vi påskat lite här i Falun. När jag skulle köpa godis till påskäggen så skulle jag också köpa vörtbröd. Tror ni det fanns något vörtbröd!? Nej. Åkte först till Willys, där fanns inte ett spår av vört. Åkte sedan till Ica Supermarket i Britsarvet, där fanns vörtbröd utan russin. Besökte Lidl, inget vörtbröd. Åkte hem med allt det övriga till familjen och förklarade att jag måste på vörtjakt.
Familjen och påskfirandet fick vänta.
Besökte därefter Ica Supermarket i Slätta, vörbröd utan russin är inte vörtbröd. Åkte därför hela vägen till andra sidan stan och bort till City Gross där Jonte Stark skvallrat om vörtdepåer. Mycket riktigt fanns där ett eget vörtbröd bakat i stenugn:

Så i Falu Kommun tycks det vara City Gross som gäller. Köpte bara tre limpor eftersom jag aldrig smakat deras vörtbröd förr. Det börjar bli dags att jag lär mig att baka, för så här kan vi inte hålla på.

När jag lyckats hitta vört så återvände jag till familjen och ungarna fick gå på äggjakt på gården, sedan drog vi till min mors sommarstuga:

Efter stugbesöket så åkte vi hem och såg Leksands IF definitivt säkra elitserieplatsen för säsongen 13/14, härligt att se!

Idag är ingen vanlig dag...

För idag tar nämligen Ronya examen efter tre års sjuksköterskestudier!

I tre år har hon brottats med tentor, barn, man och livet i största allmänhet. Men, morgon börjar ett nytt kapitel i hennes, och våra, liv. Då väntar en kort ledighet för henne innan hon börjar sitt nya jobb på Akuten i Falun i februari. Precis som hon vill ha det och precis det hon har jobbat mot i tre fyra år. Mäktigt, imponerande, målmedvetet och med stor energi.

Jag är jättestolt över det hon åstadkommit och åstadkommer Stort grattis älskade Ronya, nu är det bara festen kvar!

Ba(r)narbete

Som vilken arbetsplats som helst, nio tittar på och tre "jobbar"

Skämt åsido, det gick riktigt smidigt idag. Många på plats, föreningsöverskridande samarbete och allt var klappat och klart på två timmar. Nu har jag bara allt annat att fundera på och oroa mig över. Som säkerhetsnålar. Det är egentligen upp till cyklisterna att ha med sig nålar, men det vore ju en fin service att kunna bjuda på lite nål. Mitt tips är att ta med en näve till tävlingen imorgon.
Men som Stefan Carlsson och jag konstaterade i kväll: vi har markerat en bana, vi har nummerlappar och tidtagarur. Mycket mer än så ska inte en tävling behöva.

Jag tog ansvar för den nya delen av banan, som vi inte använt förr och som innehåller lera:

Filip och Jonte ramar in härligheten i lite tidsenligt rött och vitt plastband

Ronya och Jonte styr upp en hårnålskurva eller två i den leriga utförsåkningen, allt för spänningens skull

Pinnarna tog slut så Ronya fick ställa upp

Jo, men visst. Vi ses väl imorgon? 94 anmälda till lördagens tävling och 93 anmälda till söndagens tävling. Luktar drygt 100 anmälningar efter att alla efteranmält sig och nybörjarklassen registrerat sig. Jag är rätt trött nu, har förberett det mesta inför tävlingen tror jag, men inget inför tävlandet. Börjar väl bli dags nu.