Tillbaka i sadeln och ett fint slut på Vueltan, till slut

Hej och god måndag! 

I lördags så var jag tillbaka i sadeln igen efter sex dagars sjukuppehåll. Jag valde att köra en gravel-variant av Varpan runt men om du tittar på tredje bilden där ovan så ser du att vägen är grusväg (det brukar vara asfalt). 

Det pågår beläggningsarbete runt Varpan så just nu (och fram till och med v. 40) så är ungefär fem av dom 13-14 kilometerna runt sjön ett vägarbete med grus. Jag hoppas verkligen att man nu gör det enda rätta och lägger en slät asfalt och inte oljegrus eller annat. Vägen runt Varpan passerar förbi mitt hus och det är en väldigt populär väg att motionera på. Det åks rullskidor, inlines och såklart så cyklas det massor också. Tyvärr så är stora delar av vägarna runt sjön driftade av vägföreningar som såklart har sin ekonomi och sina intressen framför folk som motionerar. Men det går ju att hoppas. Jag har pratat med tjänstemän på kommunen om det inte går att kravställa en så pass "viktig" väg i en kommun med sport-profil. Det är (väl?) ändå kommunen som ger vägföreningarna bidrag där. 

Nåväl, nog om vägarbetet längs vägen runt Varpan.

Min cykling bestod av att cykla runt Varpan med några grusvägar som avstickare och totalt så fick jag ihop 40 minuters cykling. Jag kände mig inte pigg men det var ack så skönt att trampa igen.

Om jag tog det lugnt i lördags så tog jag i desto mer igår. Det är klokt att smyga igång träningen men med en VM-semifinal om 18 dagar så vill jag komma snabbt igång igen. 

Idag tänkte jag köra en timme lätt igen och imorgon så drar Zwift Racing League igång för denna Zwift-säsong. 

Igår så stoppades Vueltan av protester som tog sig in på banan och blockerade i Madrid. Jäkligt tråkigt när folk förstör och jag förstår verkligen inte vad man vill få fram genom att förstöra ett idrottsevenemang. För mig är idrotten snarare något man kan använda för att knyta samman folk... 

Det var därför glädjande att se att det ordnades en egen och lite mindre prisutdelning på en parkeringsplats senare på kvällen. Det behöver inte vara stort, tillputsat och pampigt för att man ska ha kul och njuta av sina framgångar. Alla såg så glada ut och det var härligt att se ett så fint avslut på Vueltan, till slut. 

Ni som är observanta har nog noterat att jag nu har bytt header här på bloggen efter 4 år med samma header. Jag har också pillat lite med sidorna bakom "menyn" i headern. Tog bort nästan alla länkar till exempel då det nog mest var gamla och inaktuella saker där. Jag fyller gärna på med nya, fräscha, länkar. Har du några tips på bra sidor att samla där? 

Jag tycker för övrigt att det länkas alldeles för lite på dagens internet. Jag vet inte heller varför jag har en sida med "övrigt". År 2010 så kanske det hade sin plats på internet, men inte nu väl? Nåja, små justeringar jag gjort som sagt och det kan bli mer framöver. Tipsa gärna om vad du vill hitta här på bloggen, jag lyssnar gärna på din input. 

Tack för att du läste dagens inlägg. Ha en fin dag så hörs vi snart igen, hoj! 

Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 

Cycplus gör bland annat elektriska mipumpar och med denna länk så får ni 5% rabatt: 
https://www.cycplus.com/?ref=henrikoijer

Siroko har samarbetat med mig sedan hösten 2020. De säljer cykelkläder, cykelutrustning samt kläder för andra sporter och frilutfsliv. Med denna länk så får du 10% rabatt: 

https://srko.co/henrikoijer 

Prozis säljer kosttillskott, energi- och träningsprodukter. Med denna länk så får du 10% rabatt:

http://prozis.com/1lPNC 

Hyperice gör produkter för massage och återhämtning. Koden Henrik10 ger 10% på 

https://hypericenordic.com

Covid, cykling på Hammarö, möte i Malmö och Filip gjorde premiär i A-laget!

Hej hej!

Nu är jag tillbaka från en kortare omgång Covid. Drog nog på mig det i samband med, eller direkt efter Cykelvasan. Förkylningssymtom, lätt feber och framförallt riktigt trött ett par dagar. Gjorde ett test som var positivt men har nu vaknat till liv igen. 

Bestämde mig en dag för att om jag ändå ska ha tråkigt och göra tråkiga saker som administrativt jobb med datorn så kunde jag göra det på en vacker plats. Så jag tog en liten promenad i Skoghall och hittade en bänk att sitta på. 

Jag har haft ett helt gäng härliga och fina dagar med Maria. 

 

Frisk igen och gjorde min första cykeltur här i Hammarö kommun i söndags. Utforskade lite vägar med min gravel-cykel och var bland annat till Räggårdsviken och vände. Där var jag ner i vattnet och badade för någon vecka sedan. Det är ju en sådan utmaning jag har till mig själv i år; att bada mer. Nu har det nog blivit 6-7 gånger i år mot att det brukar kunna vara upp till en gång per år. Så jag är kanske inget vattendjur än men jag försöker.

Igår var jag i Malmö för ett möte, passade på att besöka Lilla Torg och cykelbutiken Musette. Vilken jäkla hoj som stod där inne då... En sådan skulle man haft. 

En riktigt stor händelse i helgen för Filip, som fick göra premiär i A-laget för IBF Falun. Falun spelade två träningsmatcher mot rivalen Storvreta i något som kallas Giganternas kamp. Filip trodde det skulle bli ett par matcher på bänken men i första matchen så skadade sig en spelare och Filip fick spela lite drygt en period och i den andra matchen så var Filip med från start. Filip är spelaren i svart med armarna i skyn efter att Falun gjort mål i söndagens bortamatch. 

 

 

Så trots lite mancold så har jag haft riktigt bra dagar också sedan jag skrev här senast. Nu tänkte jag fortsätta med bra dagar så hörs vi snart igen. Njut av livet och ha en riktigt fin dag! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter: Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Fem härliga dagar

Hej och god morgon på dig!

Det har inte blivit så mycket cykling som jag hade hoppats på under dessa fem lediga dagar. Tyvärr så inledde jag nämligen veckan med feber. 

Men penséerna har ställts ut. Tomaterna, solrosorna och nu även gurkorna växer och frodas. Vi har ätit mat ute för första gången i år och vi har firat Valborgsmässoafton här på Gullnäsgården. Igår så krattade jag gården, det tog sin lilla tid kan jag säga. Jag har 3000+ kvm tomt, nu är visserligen en del skog som jag inte behöver kratta men till hösten så önskar jag nog mig en lövblås i höstpresent.  Jag har nämligen både ek, björk och äppelträd på gården. Speciellt eken ger väldigt många, stora och tunga löv.

Valborsmässoafton med majbrasa på Gullnäsgården. 

Jag blev "inspirerad" till att köpa köttätande växter så jag stal idén rakt av och har nu dessa små växtmonster i min ägo. Delade en video på Instagram-stories där man fick se hur växten högg tag i en död geting som jag kastade in i gapet. Förväntar mig inte ett flugfritt hem men en kul grej och vem ville inte ha köttätande växter som barn?! 

Nu är jag inget barn längre, men varför inte göra sådant som är kul och annorlunda? 

Ingen cykling alls sedan i söndags och så sent som igår hade jag förhöjd kroppstemperatur. Men kände mig ändå pigg och frisk igår så det var en härlig dag i trädgården och ute på promenad. Solen tog på min bleka, pigmentslösa, hy... Att jag aldrig lär mig. Nåväl, kände mig bra igår och siktar därmed på jobb idag. 

Fem dagar helg var supertrevligt men tiden gick också väldigt fort och febern tog en del kraft. Men redan nästa vecka väntar en ny långhelg då jag tagit ledigt på klämdagen fredag så jag får fyra dagar för mig själv. Siktar på att vara frisk och cykla mycket! 

Ha det så skönt i solen och värmen så hörs vi här inom kort! 

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Sparlåga

Hej och god morgon på dig!

Lite drygt två veckor sedan förra blogginlägget och det hör verkligen inte till vanligheterna att det blir så långa uppehåll. Men jag har behövt gå på sparlåga ett tag och verkligen koppla bort saker. Däribland bloggen då, trots att jag alltid har haft denna blogg som något positivt och kul. Nu har jag dock en femdagars helg, så jag passar på att få ut en liten uppdatering.

Ni är några som har hört av er och frågat hur det är, stort tack för det. Det värmer varje gång. Anders L, din e-postadress verkar inte fungera.

Precis som förra gången jag bloggade så har jag kört ett distanspass med sällskap och på gravelcykel. Det här passet skedde i lördags och samtliga bilder i detta inlägg är från den dagen och turen. 

Vi har en (eller flera) flock(ar) mufflonfår som har vistats i skogarna utanför Falun sedan 2021 åtminstone. Nu verkar fyra av dom ha letat sig in mot tätorten och i lördags så fick jag äntligen se dessa djur för första gången. 

En stund senare så stod de mitt i en rondell ungefär en kilometer bort. 

Ett gött gäng utanför Stora Coop klockan 07:30, redo för avfärd. 

En kort paus och sedan fri fart uppför backen till Solarvet. Något som Bleckur och jag tog fasta på. Faktiskt så lyckades jag denna gång bli 10:a på Strava-segmentet! Vilket kändes riktigt bra då jag inte alls trodde att jag hade det i mig. 

Här svänger vi höger mot Stensjöområdet efter att ha passerat bland annat Oxberg. Kort därefter så hade en av cyklisterna av en eker och därefter så såg vi en kungsörn enligt fågelexperterna i gruppen. Mäktig djur-spotting denna dag med både mufflonfår och kungsörn.

Här har vi lämnat Grälviken bakom oss skulle jag tro. 

Det blev lite drygt tre timmars cykling med fika på konditori Focus som avslut på passet. Kroppen och benen kändes betydligt bättre än senast det var gravelcykling på schemat och det var tacksamt att få känna så. Också tacksam för att ha vänner som får med mig ut på sådana där pass.

Annars då? Jo, jag är ju ledig nu i fem dagar, nästa helg blir fyra dagar lång då jag tar en klämdag ledigt där med. Så himla skönt. I helgen är det Billingeracet i Skövde men det blir nog utan min närvaro denna gång. Har känt mig kass ett tag överlag och idag har jag fått feber på det. 

Ha de så bra och tack för att du läste!

En härlig skridskoeftermiddag!

Hej och god morgon på dig! 

Frida och jag åkte till Runn igår och åkte skridskor in i solnedgången. Magiskt fint och en bra stund tillsammans. Hon åkte så snabbt hela tiden så hon blev alldeles svettig, jag försökte få henne att åka lite lugnare men hon sa att det var roligare när det gick fort. Tack och lov kunde vi ta en liten paus halvvägs så att hon fick äta lite choklad. Väldigt vackert och trevligt, vi fick se en cyklist också men samtidigt en hel del små sprickor att hålla koll på när man åkte. 

Jag filmade en snutt när vi åkte skridskor också, du kan se den här: https://www.instagram.com/henrikoijer/reel/C14o7yRo5SV/ 

På förmiddagen igår så tog vi en promenad för att kolla isläget på den "egna" sjön Varpan och insupa vinteratmosfären inför plusgraderna som skulle komma. Väldigt vintrigt och fint.

Vi värmde oss med varsin kopp the efteråt. På kvällen sedan så var vi väldigt trötta båda två, ett tecken på att vi haft en riktigt bra dag. 

Igår kväll började det regna redan när det var minusgrader och sedan så övergick temperaturen till plus på kvällen. Så nu har snön ramlat ner från träden och det ser lite tristare ut igen. Gissar att det är väldigt halt också. 

Jag är inte 100% frisk från min förkylning men jag måste ändå säga att det känns bättre idag än igår. Kanske kan jag cykla till helgen igen. Nu på morgonen så har jag skickat iväg barn till skolan och gjort mina ryggövningar, det funkar ju även med förkylning. 

Idag ska jag på något som man inte gör så ofta, jag ska nämligen åka på ett 100-årskalas. Det ska bli kul. 

Nu är det dags att avrunda här för idag, tack för att du läste och på återhörande imorgon igen, hoj! 

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Sjukt tråkigt!

Hej och god morgon!

Ja, så var det dags också för mig att bli sjuk. Tycker ju att allt och alla har varit sjuka den senaste tiden och jag lyckades inte klara mig undan. Det känns ändå lindrigt det jag har. Jag har något som irriterar i luftrören och igår hade jag 37.7. Att jag hade 37.7 kan också vara en reaktion på att jag körde ett race i källaren för tempen är tillbaka på normal nivå idag igen. Jag hoppas att det bara är en lättare förkylning och att jag snart är tillbaka på banan igen. 

Apropå normal temperatur så får vi njuta av snön i träden idag för imorgon ska det bli +4 här efter att det var -20 i morse. Så det kommer att svänga några dagar för att sedan bli kallt igen mot slutet av veckan.  Jag tycker att -20 är för kallt och +4 är för varmt. Det skulle vara runt -4 istället så hade det varit perfekta vinterdagar. Den här kylan ute har också gjort att jag haft ganska kallt inne och det är ju inte superkul. 

Jag åt en ganska stadig frukost igår samtidigt som jag kollade på Filip när han spelade match i Umeå. Det gick inte helt enligt hans förhoppningar där uppe men laget avslutade med två segrar och i sista matchen blev han också matchens lirare. Något som jag tog kort på skärmen när det skedde, som den "boomer" jag är.

Jag körde mitt race i källaren men istället för att åka skidor eller ta en långpromenad efteråt så blev det soffläge och kolla på cross-tävlingarna med en lunch, mycket att dricka och the. Kände nämligen direkt efteråt att det inte var riktigt bra. Mot kvällen sedan fick jag den där lättare febern. 

Faktum är att jag känt i flera dagar att det har varit något lurt på gång men jag har inte riktigt kunna sätta fingret på det eller förstått vad det har berott på.

Det blir vilodag istället för träning idag men med tanke på att jag tränat fem dagar i rad så är det ingen större fara ändå. Bara det här inte är långvarigt. I kväll är det SWE-Cup på Zwift och jag är faktiskt ledig i dagarna tre denna vecka. Barnen är lediga från skolan måndag-tisdag och jag blev bjuden på 100-årskalas på onsdag så då tänkte jag vara ledig, vara med barnen och träna. Nu får jag åtminstone vara med barnen så får vi se om det blir träning och om jag blir frisk nog för 100-årskalas. 

Hoppas att du är frisk och kan träna på. Oavsett om du är frisk eller ej så hörs vi här imorgon igen, hoj!

_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Covid-test, 20 dagar penicillin och ingen cykling än

 

Hej och god morgon på dig! 

Blogginläggen har inte duggat tätt på slutet, det har inte varit mycket att skriva hem om heller. Min plan var att starta vinterträningen denna vecka men istället så har jag en infektion som spökar. Nu är jag inne på tredje och sista kuren penicillin under en sexveckorsperiod. 20 av 42 dagar. Har genom detta inte haft speciellt mycket ork över till mer än det absolut nödvändigaste och har haft feber 7 dagar. Dock feberfri hela gårdagen och natten! Annars har jag vissa dagar kunnat vara feberfri på dagen och haft feber på kvällen/natten. 

Jag tog faktiskt ett Covid-test bara för att se så att det inte var det jag hade fått. Det var efter ett par dygn med ganska mycket feber, extrem huvudvärk och ingen ork. Ingen Covid och nu verkar det väl som att penicillinet eller kroppen så sakteliga håller på att utrota det sista. Annars så har det varit ett stort antal timmeslånga tupplurer senaste tiden. Förra helgen sov jag både på förmiddagen och eftermiddagen. 

Har haft mer ork senaste dagarna och var in till jobbet igår. Planen i förra veckan var att vara ledig denna vecka men det har blivit heltid och lite därtill. Men hemifrån. 

Vi har firat hall-o-vin... Frida hade ett par kompisar här på Halloween, gick Bus eller Godis och hade himla roligt. Det var en bra dag.

Jag var också ut och shoppade med tjejerna innan stängning en dag i veckan. Därefter åt vi kina/thaimat, kul att kunna unna oss lite och att tjejerna fick en liten shoppingstund.

Jag har också återhämtat mig med cross-tävlingar och nya avsnitt av En plats i solen. Kroppen har behövt mycket återhämtning trots att jag knappt gjort något mer än att jobba. Det är först igår som jag faktiskt levt ungefär som vanligt, förutom att jag inte tränade då. Det gjorde också att Garmin indikerade 5 i Body Battery (det lägsta som går och motsvarar ungefär hur jag kan må efter ett hårt långlopp) samt en Stress-poäng på 45. 

Det är inte lätt att vara klen. Men nu har jag haft tre bra nätter och krafterna börjar så sakteliga komma tillbaka. Så snart är jag tillbaka i sadeln igen. Lite traditionsenligt så har jag slutat äta godis för vintern. Har gjort det några vintrar nu och det brukar ske i samband med att vinterträningen börjar 1:a november. Något år blev det från 1:a oktober också. Denna vinter blir det från 1:a november även om jag inte har påbörjat vinterträningen än. 

 

Inte så peppigt inlägg och inte så mycket cykel heller men nu har ni koll på varför och om jag bara fortsätter såhär så är jag snart tillbaka i sadeln. Då kan ni få följa mig från fysisk botten till att förhoppningsvis vara superstark i vår igen. 

Vi kör på det, ha det bäst så hörs vi här snart igen! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.