Tillbaka i sadeln - Ingarvet GP

Efter förra veckans omgång av Ingarvet GP så började jag känna av halsen på kvällen och har väl haft en lättare sommarförkylning sedan dess. Jag är inte den där typen som är förkyld i ett par dagar utan det brukar alltid ta minst en vecka att bli frisk igen. Idag var det väl lite gränsfall men jag tänkte att det kunde vara bra att driva ur det sista ur kroppen med ett cykelpass. Tanken var att ta det lugnt idag och bara sitta med i klungan. Vaknade ju upp med en ögoninflammation i morse också föresten. Det går bra nu.
Lyckades väl sitta med i klungan första spurten och höll mig lugn. Men när det var 6-700 meter kvar av andra omgången så fick jag ett läge och satsade. Det är nog något medfött jag har, jag kan bara inte låta ett bra attackläge vara. Adam Steen svarade på attacken, vi fick några meter och gjorde upp om segern, som jag lyckades plocka hem. Sen var jag igång. Lyckades faktiskt vinna fyra av tio spurter denna lugna komigång-träning efter en veckas vila... Två gånger var det efter långa utbrytningar, ena gången med Jens Westergren och den andra gången med Robert Österling. Hade en härlig duell med Magnus Darvell också, som jag VANN. Det gick väl så oväntat bra, men med en vilovecka i benen så fanns det väl energi att plocka.

Idag körde vi för första gången någonsin med poängräkning. För detta ändamål hade jag gjort 80 sådana här små poänglappar som jag delade ut efter varje spurt och cyklisterna la i lämplig ryggficka. Efteråt fick alla räkna sina egna poäng och skriva upp sitt namn och sina poäng på en lapp. Busenkelt!
Som ni kan se på bilden ovan så tog jag poäng i sju av tio spurter varav fyra var segrar. Två av tvåpoängarna är från tredjeplatser och i sista spurten där dubbla poäng delas ut blev jag fyra.

Adam var väl så nöjd med två andraplatser som bäst och en delad fjärdeplats i totalen

För första gången i år körde vi med både dam och herrklass, här är de som vann sina respektive klasser: Lisa Ström och Johan Landström.

Eftersnack med kakätning

Damklassen:
Lisa Ström 9 - 1 Angelica Edvardsson

Herrklassen:
Johan Landström 36 p
Henrik Öijer 26 p
Magnus Darvell 13 p
Robert Österling 10 p
Adam Steen 10 p
Marcus Johansson 9 p
Jens Westergren 7 p
Jesper Hjortsberg 6 p
Viktor Knutsson 5 p

Adam Steen tog väl ett par bilder på mig också:

Racerpremiär med extra allt

Ställde mobilen på väckning klockan 06:09 i morse för att jag skulle hinna träna lite innan frugan skulle iväg. Senast tio skulle jag vara hemma och jag rullade iväg vid sju. Efter att ha cyklat i 13:37 var jag vid starten på Skuggarvstempot, justerade bakväxeln en smula och gasade sedan iväg i full fart. Målet var att inte notera en ny sistatid och jag lyckades faktiskt. Med 10 sekunders marginal...

Pigg och glad efter målgång...
På väg upp för sista backen så trodde jag att jag skulle klara mig med ganska god marginal, men jösses vad sekunderna tickar fort i uppförsbackar och den där sista branten var fruktansvärt lång idag. Något kilo lättare, någon watt starkare, bättre vindförhållanden, varmare väder och sommarklädd ska det nog gå att kapa lite tid.

Efter avklarat Skuggarvstempo rullade jag iväg mot Bjursås för att klämma en backintervall i Baggbo.
På väg utför på baksidan av Baggbo fanns gott om dödsgrus och bakom en kurva gömde sig dessutom dödsis! Lyckades dock hålla mig i hjulspåret som var isfritt och behövde bara åka över någon kortare isfläck utför med racern.. Spännande!

På väg ner till Bjursås igen, eller Bjurs som vi säger

Ni vet när man har en ny cykel och tycker att den är ganska frän och man rullar stolt fram längs vägarna?

Snygg cykel i läcker miljö

Så när man åker där och är så där lagom mallig så dyker detta upp:

Plötsligt inser man att man sitter på Dalarnas näst häftigaste cykel

Styrde hem från Bjurs och kastade in några spurter bara för att göra träningen komplett. Så i Grycksbo så dyker familjen Westergren upp i sin bil och jag får en kortare pace-övning bakom deras blåa bil. När jag närmade mig Falun så hade jag ändå lite tid över innan jag behövde vara hemma så jag funderade på vart jag skulle skarva för att inte förlora värdeful träningstid. Då mötte jag detta glada gäng så jag vände om och tog sällskap några kilometer för lite cykelsnack.

Jesper Larsson på en likadan cykel som mig, Mattias Nilsson, en man vi cyklade förbi och Lisa Ström

"Se till att vara hemma före tio!"
- Like a boss!

Träningen blev ju rätt komplett idag, saknades bara lagtempo egentligen. Fick med spurter, backintervall, pace, tempo och distans.
Tid 2:50
Sträcka: 85.30 km
Snitt/maxhastighet: 30.1/67.7 km/h
Snitt/maxpuls: 150/184

Vårtecken

Bloggade ju tidigare idag om flyttfåglarna i Hedemora:

Lite senare så hittade jag alla vårteckens stora vårtecken, en Tussilago!

En liten tradition jag har är att grymt nog plocka den första tussilagon jag ser och ta med den hem till familjen, så nu står denna lilla stackare här hemma på köksbordet... Men jag såg några fler ute så det finns åt er också!

Ett annat säkert vårtecken är ju att cyklisterna är ute i tid och otid, här illustrerat genom Faluns mäktigaste: Jesper Larsson och Lisa Ström. Jeppe hade lyxat till med att flexa ut från jobbet lite tidigare för att få extra cykeltid denna vårdag, nu på storklingan och allt. Lisa kör ju för Falu CK och åkte därför cross för att matcha Motala-Jeppe längs faluvägarna.

Själv har jag inte cyklat hem från jobbet idag och kommer inte heller cykla till jobbet imorgon. Jag ska lämna barnen på dagis imorgon bitti och jag kommer så rackarns sent till jobbet om jag cyklar då. Så det ska bilas istället. Cyklar väl hem i alla fall och då blir det någon form av intervaller för att kvalitetslyxa lite. Nu är det vår och fullt ös som gäller om det ska bli något av mina stackars cyklistben.

Jeannie Longo-Ciprelli och kompisar

Jeannie Longo-Ciprellis man har blivit arresterad tillsammans med förbundskaptenen för det franska skicross-laget efter att ha köpt EPO. Polisen gjorde en razzia i parets hus men Jeannie själv har inte blivit gripen. Jeannie Longo-Ciprelli har deltagit vid inte mindre än sju OS och London 2012 är tänkt att bli hennes sista OS, hon kommer då vara nästan 54 år. Hon har vunnit inte mindre än 30 VM och OS-medaljer och är alltså en av de absolut största damcyklisterna genom tiderna. Precis som Lance Armstrong har man dock aldrig kunnat bevisa att hon dopat sig.

Lisa Ström har skrivit ett uppskattat blogginlägg om att man ska sluta pro-ana (förespråka självsvält som något bra, typ). Främst har hon cykelgubbar som mål med inlägget. Själv tycker jag inte det är något negativt i att medelålders smygfeta gubbar vill gå ner i vikt och skriver om det i sina bloggar, jag själv vill ju också gå ner i vikt ibland och kan också skriva det även om ingen av er kanske tar mig på allvar... Tror faktiskt inte att dessa gubbar påverkar yngre och mer sårbara cykllister heller. Värre är det då när det är, som Lisa skriver om, ledare inom sporten som säger åt unga cyklister att man måste gå ner i vikt och det är det enda som kan hjälpa en framåt.
Satsar man på landsväg i Sverige så har vikten faktiskt knappt någon betydelse alls, bättre då att vara stor och stark än liten och tunn. Har man däremot MTB-eliten som mål så går det betydligt lättare om man är lätt än tung. Inga hemligheter egentligen, en tuff sport ställer tuffa krav om man vill bli bäst.
"En glad cyklist är en snabb cyklist", det ordspråket gillar jag. Om man mår bra och gör det man gillar så presterar man också bättre.

Oscar Ekstam har släppt den stora och omvälvande nyheten att han ska flytta från Falun till Mönsterås. Oscar är en cykelprofil och kommer givetvis saknas här och bli en tillgång för cykelsporten (och föreningslivet) i Mönsterås. När jag startade Cyclocross.se så var Oscar snabbt med där och hjälpte till, på senare år har han gått in i CX-gruppen och hjälper till där och har varit speaker på de två(?) senaste upplagorna av CX-Cupen. Han har jobbat med Svenska Cykeldagarna och på Velodromen engagerat och motiverat folk att cykla tillsammans. I Falu CK's arrangemang har han väl varit allt möjligt från deltagare till tävlingsledare.
Men framför allt så har han fotat träningarna där jag varit med så jag haft några bilder att publicera i bloggen!

Adam Steen och hans pappa erbjuder proffsvallning inför Vasaloppets vintervecka, läs mer om det i hans blogg. Jag har ju låtit familjen Steen ta hand om mina skidor inför två av de fyra skidtävlingarna jag åkt i mitt liv. Bägge gångerna med fantastiskt resultat. Vasaloppet 2010 kändes det som om jag hade bäst skidor av alla och just nu står faktiskt mina skidor i Steen-huset ute i Skuggarvet. Där har dom i och för sig stått i 1½ år nu sedan pappa Steen tvångsomhändertog dom efter mitt Vasalopp där jag efter loppet förvarade dom (utan att rengöra dom först) i ett skidfodral någon månad efter avslutat lopp. Nu har de blivit proffs-slipade, fått skyddsparaffin och om belag någonsin blir mättade så lär mina vara det nu. Kommer givetvis gå som skott nästa gång jag får för mig att använda mina snabbskidor igen. Tack vare klanen Steen och vallan från Briko Maplus.

Falucyklister i Dalarnas Tidningar på Nyårsafton

Lisa och jag bloggar och...

Jenny Rissveds tackar sponosrer. Ska man göra något så ska man göra det rejält!

Lite gott och blandat

Fick hem nya numret av tidningen Cykla idag, kul med lite cykelinspiration i höst/vintermörkret!

Hans Mård har skrivit en tävlingsrapport på CX Sweden, den blir lite extra kul om man tänker på att han varit tävlingsledare för STHLM CX som avgörs i Kungsträdgården i centrala Stockholm. Så här har han bland annat skrivit:
"Minussidan; att tävlingen gick i stadsparken gör att det tummas lite för mycket på det specifika för cyclocross och det sportsliga kommer i andra hand. Följande punkter tycker jag missades i banläggningen:
a) Banan ska vara minst 3 meter bred.
b) Det bör vara möjligt att köra om på hela varvet."
Just tävlingsbanan i Stockholm är ju allt annat än tre meter bred överallt och den bjuder på ytterst få omkörningsmöjligheter. Jag gillar inte själva banan, men arrangemanget gör tävlingen till en riktig höjdare. Förutom en miljon kurvor, smal bana, hårda föremål (bland annat bänkar) i kurvorna så är banan i Stockholm endast 2.1 km lång. Enligt reglerna för CX så ska en bana förutom att vara minst 3 meter bred också vara mellan 2.5 och 3.5 km lång. Men med tanke på vilken fest det är i Stockholm så åker ju till och med jag dit för att få vara med och dela upplevelsen.

Lisa Ström leder ju denna CX-Cup, som faktiskt är sponsrad av SJ (tåg hjärta cykel?). I sin blogg skriver hon om sina mindre positiva upplevelser med detta tågbolag och får smaka på lite näthat också.

Magus Darvell har tömt spargrisen och drar till Spanien med hetaste meken (fast han är verkligen ingen mekaniker i verkligheten) för att tävla världscup i cykelcross nu på söndag. Härlig satsning från Darvells sida!

Min adventskalender på bloggen då! Jag hade satt sista datum för att bli med som sponsor i fredags egentligen. Men bara idag har jag fått in fyra nya priser. Men imorgon vid lunch publiceras ett inlägg med vilka priser som blir med. Så vill något företag hänga på i sista stund så är det snabba puckar som gäller. Just nu har jag fått in ca: 20 priser, helt utan att behöva jaga något själv.