Ny dag, nya möjligheter och ösregn. Idag ska jag dessutom jobba utomhus delar av dagen så det blir ju skoj. Får väl klä mig efter väder och bita ihop helt enkelt.
Toppnyheten i denna blogg idag är att jag nu har publicerat en video från Lidingöloppet. Den visar hur det såg ut från mitt styre dom 30 kilometerna från start till mål. Kul att vara igång med video igen, lånade Lindas GoPro Hero 7 för ändamålet:
Var annars iväg och kollade på hockey igår med barnen. Leksands IF mot Fribourg, första matchen sedan restriktionerna släppte. Härligt att få uppleva hockeyn från läktaren igen. Tyvärr blev det förlust med 2-5 trots ledning efter förstaperioden med 2-0.
Körde Zwift-race på kvällen efter att vi kommit hem. Tyckte att jag hade bra ben och kunde vara med där jag ville. Tyvärr så drog jag foten ur pedalen i spurten så det blev "bara" en femteplats. Det hade kunnat bli något bättre av det där men det var kul att tävla igen och känna att benen fungerade.
På måndag börjar allvaret med Zwift Racing League i högsta divisionen. Då blir det åka av...
Ni får ha det gott hörrni och tack för att ni läste ända hit. Dela gärna min video, kolla på den när ni själva tränar och hoppas att ni tyckte den var intressant. På återhörande!
Ny dag, nya möjligheter. Igår hade vi en riktigt härlig dag med solsken och värme. Idag ser det ut att bli precis lika härligt. Vi passade på att äta middagen ute på trappan och sedan så städade vi bort pulkorna, snöskyfflarNA och sådant som hör vintern till. Jag sågade också av någon knäckt gren från ett träd/en buske på gården. Sedan åkte studsmattan fram till barnens stora glädje, så nu är den säsongen igång.
Det vimlade av cyklister som passerade utanför huset, svinkul att se alla som är ute och trampar.
Nu ligger min video ute som visar Lidingöloppet 2018 i sin helhet, inklusive intervju med mig på slutet. In och kika, dela den gärna om ni gillar den. Jag lyckades få med distans, puls, höjd och hastighet i videon också. Ge gärna lite feedback om ni har någon!
Ny dag, ny vecka, nya möjligheter och en ny vlog! Denna gång så har min YouTube-kanal passerat 1000 prenumeranter (stort tack för det!), vi gör husvagnspremiär och mycket fokus på Lidingöloppet MTB.
Se videon här, kommentera gärna videon på YouTube om du vill vara med och tävla (info i videon):
Dags att åka mot jobbet alldeles strax. Hoppas att ni får en härlig dag, vi hörs!
Sitter här hemma i min ensamhet nu och redigerar video. Eller klipper ihop, kanske är mer ärligt att säga. Det tar lite tid det där, men det blir förhoppningsvis något värt att se när det är klart.
Ska käka lite mjölk och corn flakes nu, det hör inte till vanligheterna men fick plötsligt cravings. Tror jag är lite kolhydrat- och vätskelåg faktiskt. Känner mig annars inte sliten alls från gårdagens tävling. Inte i benen åtminstone. Men skulle jag träna nu så skulle jag säkert känna av det.
Resan hem gick bra. Vi sov kvar på Lidingö till idag, vi har ju ändå husvagn! Sedan så drog jag hem vagnen till Falun igen, första gången jag körde med husvagn men det var inga problem. Det gick lite långsammare än vanligt annars var det ju ungefär som att dra ett tyngre släp.
Fint i Dalarna (också)!
Om ni tog er igenom Lidingöloppet MTB så fick ni ett nummer av senaste Bicycling, där kan ni läsa om Lindas och mitt äventyr i Israel från när vi i höstas körde Epic Israel. Ta och läs det vettja!
Cykeln är tvättad, husvagnen tömd och bilen likaså. Det blir ju en del att ta hand om efter en helg med husvagnsliv och cykeltävling.
Min mor och Lasse har varit hit för att inspektera vagnen också och jag har pratat med Linda i omgångar. Måste verkligen säga att jag gillar husvagnslivet. På minussidan var det väl att vi sov lite sämre än vanligt. Men vi vänjer väl oss vid det där livet (och skaffar kanske öronproppar) så det ska nog inte behöva vara något bekymmer framöver. Nu är husvagnspremiären avklarad och nästa vecka blir också nästa husvagnsevent. Då i Skövde och vi ska köra Billingeracet!
Jag är sjukt nöjd över att ha blivit åtta igår, kul också med en sådan enorm feedback på det. Det trodde jag inte! Förhoppningsvis så håller jag mig frisk och hel framöver så kan det nog bli en ganska rolig säsong detta.
Nu ska jag fortsätta plocka lite här hemma, snygga upp lite och prata med Linda. Sedan blir det nog att klippa video till ögonen ger upp för idag. Vi hörs igen imorgon!
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
Välkomna till en ny, härlig, dag. Idag är det fredag, här skiner solen och himlen är blå. Fåglarna kvittrar och jag har kört ett väckningspass på Monarken innan frukost. Sitter nu här med min havregrynsgröt, mina messmörsmackor och konstaterar att väckningspasset gick bra.
Jag körde precis som förra året dagen innan Lidingöloppet. 3x10 minuter på 303, 300 och 303 Monarkwatt. I fjol hade jag 162, 166 och 168 i snittpuls, idag hade jag 155, 158 och 162. Alltså betydligt lägre puls på samma motstånd. Det i sig behöver inte betyda att jag blivit starkare eftersom pulsen kan variera av flera skäl. Men det är helt klart en indikation på att jag kan ha blivit starkare och absolut inte svagare i alla fall.
I fjol vägde jag 70.8 dagen innan Lidingöloppet MTB, i morse vägde jag 68.2
Så lägre puls vid en given intensitet och 2.6 kilo lättare, är jag snabbare då? Inte nödvändigtvis, men det finns goda förutsättningar för att jag har blivit bättre jämfört med i fjol. Det har också varit min känsla under träningen på slutet av vintern, att det gått åt rätt håll. Just idag kändes det rätt segt ändå, men det kan vara för att jag hade vilodag igår också.
Imorgon är det race och då kvittar det vad man väger, vilken puls man har eller vilka watt man kan dra på angiven tid. Då är det först till mål som gäller! Ja, inte för att jag tror att jag kommer att vara först i mål. Men det är tävling osv...
Dags att duscha, packa in i bilen och dra iväg till dagis och sedan jobb!
Här är en video från Lidingöloppet 2017, imorgon kör vi igen!
Första maj och jag är ledig. Rätt så jäkla gött faktiskt, tänkte försöka samla ihop ett gäng träningstimmar och på så vis få en grym, tränings-, start även på denna månad. Känner att jag har ett bra driv i cyklingen just nu, är lite småsliten men det går ändå bra. Svårt att förklara men jag känner mig liksom både sliten och stark. Jag har loggat all min träning på Garmin Connect sedan december 2010, detta är mina toppnoteringar när det kommer till träningsminuter/månad:
September 2012: 2986 min (cyklade runt dalarna på ett dygn..)
December 2017: 2829 min (Rapha 500)
April 2016: 2790 min April 2018: 2689 min
Juli 2016: 2659 min
Augusti 2015: 2602 min
April var alltså min fjärde bästa träningsmånad på 7½ år eller något sådant. Den översta där blev ju som den blev eftersom jag cyklade runt Dalarna i ett svep på 23 timmar. Då blir det mycket träningstid. Rapha 500 gick ganska långsamt i vintras i kombination med att jag tränade mycket i övrigt. Så med två av vinterträningens månader topp 4 på den där listan så har jag väl lagt en bra grund för denna säsong. I januari tränade jag 1515 minuter, så det har inte bara varit mycket träning och en massa mängd. Ärlighet varar längst.
I helgen som kommer så ska jag köra Lidingöloppet MTB 63 km, ser riktigt mycket fram emot att få tävla igen. Ska bli så himla roligt. Tävlingen är snabb och intensiv, där finns mjölksyragaranti. Kollade mina resultat från loppet och jag har blivit 11-14-18 på mina tre försök dom senaste tre åren. Ingen vidare positiv trend. Får hoppas att jag kan ta mig in topp 17 i år då och bryta den där trenden. Kanske har motståndet blivit bättre också och jag kan ha gjort lite sämre lopp på slutet. Har faktiskt inte kollat startlistan, brukar annars göra det och det kommer väl att göra det. Men jag kan ju inte göra mycket åt dom andra som kör ändå. Jag hoppas bara på riktigt många duktiga cyklister så det blir en så där galet intensiv tävling. Jag spänner bågen så får vi se hur långt det håller.
För ett par dagar sedan så fick jag upp detta minne på Facebook. Det är från när vi testade banan år 2012 inför det som sedan skulle komma att bli Lidingöloppet MTB. Ni kan läsa mitt inlägg om det här: http://oijer.blogspot.se/2012/04/lidingoloppet-mtb.html Det var lite kändisar, cykelprofiler, sponsorer och mediamänniskor där för att få en försmak av hur loppet skulle kunna bli.
Lidingöloppet 2015 är för övrigt min mest sedda video med över 47 TUSEN visningar, helt sinnes!
Igår var jag faktiskt ute och cyklade, apropå att det går bra med träningen. Körde först en timme stig och sedan kröp jag in i värmen på Monarken och brände av ett Zwift-race där. Gick kanon!
Stigcykling i spåren av vårfloden på valborgsmässoafton skulle man väl kunna sammanfatta dessa bilder med.
Zwift-racet vann jag, eller egentligen var jag tvåa i mål men ettan blev diskad så i min profil så står det att jag vann. Dom senaste loppen har slutat med följande placeringar:
4-3-2-2-3-1-DQ-11-1-1. Elfteplatsen var ju ingen höjdare och när jag blev DQ:ad (diskad) så var jag först över mållinjen men råkade ta i lite för mycket eftersom jag inte är ZADA-godkänd ännu. Så det går väl rätt så bra även på Zwift.
Nu ska jag ut och cykla idag igen. Typ fyra grader och ösregn. Om det varit blött i skogen hittills så är det ju inget mot vad det kommer att vara idag. Men, även skitiga förhållanden behöver man bemästra och bara jag väl kommit igång så är det ju kul. Det är nästan svårast precis innan och dom första minuterna på passet. Sen funkar det ju, bara man är klädd på ett bra vis. Kommer att bli episkt. Kör nog med ett format liknande det igår, fast längre. Först utecykling och sedan Zwift för att få lite virvel i tanken på slutet när jag är nere på ångorna och kör. Idag blir det dock mer än en timme ute.
Myyyyys....
Tar med mig en kamera för att filma lite också, vi ses och hörs!
__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/
Nu kan ni luta er tillbaka i soffan och spana in min senaste video. Det finns några highligths beskrivna med klickbara länkar i beskrivningen till videon. Så klicka er vidare till YouTube och kika på det. I vanlig ordning så kan/bör/ska ni prenumerera på min kanal och det gör ni enkelt genom att klicka här.
Gilla, dela och kolla på det när ni kör testcykel/trainer.
Jag har en video på gång från loppet också. Den har kommit 38% nu så håll er lugna eller köp en bättre dator med ett snabbare redigeringsprogram åt mig om ni har bråttom. Till skillnad från min video från Lidingöloppet MTB 2015 så blir det mer action hela vägen in i mål denna gång. Jag förklarar i videon också för elitcyklister hur man ska cykla, ber om ursäkt för det men ibland undrar man ju och i stridens hetta... En annan kul grej är att jag säger typ: "nu väntar vi bara på Jonas attack" och en minut senare så attackerar han faktiskt. Tänk att cirka tjugo års tävlingscyklande har gett viss rutin och erfarenhet ändå.
Har inte kollat igenom hela videon så jag hoppas att jag inte säger allt för mycket tokiga saker. Ni får väl höra av er sen om ni hittar något kul i videon.
Något coolt förresten är att jag nu har en anpassad URL för min Youtube-kanal: https://www.youtube.com/henrikoijer. Så nu kommer ni alltid att komma ihåg adressen om ni letar efter mina videos. Bara lägg till /henrikoijer efter youtube.com så hittar ni!
Igår hade vi en "dagen efter" här hemma. Jag ska inte sticka under stol med att jag var riktigt trött, speciellt mot kvällen. Vi hann ändå med att cykla ett varv runt Varpan, Linda, Ebbah och jag. Vi hann också med att städa här hemma.
Denna vecka taggar jag till lite extra för nu ska Långloppscupen dra igång med Billingeracet, en av mina absoluta favoritbanor! Jag hoppas givetvis på bra ben, en lätt och snabb kropp och en cykel som flyger fram.
Idag så har jag mest bara jobbat, men Linda har tränat och jag ska väl försöka få till något testcykligt nu i kväll. Det blir dock inte lika bildskönt som det Linda fick uppleva tidigare idag:
Nu sitter vi i stugan i Dalarna igen efter att ha bilat upp hit via burgarstopp i Avesta. Sorterar bilder, analyserar data från tävlingen och diskuterar dagen.
Jag tänker gå direkt på det ni vill veta och börjar med bilderna och resultaten:
Jag gör mig redo, foto: Linda.
Mmm... bullar.
Erik i rosa ser fikasugen ut.
Fler fikasugna.
Lite målgångar, speaker-Oskar, Linda och en som tagit ut sig under loppet.
Jennie Stenerhag (Falun) vann på ny rekordtid före Felicia Ferner (Borlänge), och Hanna Bergman (Falun).
Emil Lindgren (Allebike) vann på ny rekordtid före Michael Olsson (Allebike) och Dennis Wahlqvist (Allebike).
Ja, alltså under loppet och ett tag efteråt så var jag faktiskt ganska så besviken. Känslan i början var inte alls bra och efter några kilometer fick jag släppa iväg cyklist efter cyklist. Så jag kom liksom i mål med den där dåliga känslan av att inte hänga med. Men med några timmar i bil bakom mig så har jag ändå insett att samtliga dom som jag inte kunde hänga på också är cyklister som åtminstone på papperet är snabbare än jag. Så det var väl ingen skräll och därmed kanske inget att hänga läpp över heller.
Jag hamnade istället i en ganska stor grupp. Först så bildade 3-4 cyklister en tätklunga, sedan jagades dom av en större grupp, sedan kom en duo och så följde vår grupp på det. Vi fick sällskap av Jonas Ahlstrand som hade haft något problem tidigt i loppet och det drog upp farten i vår grupp så pass att vi kunde hämta in duon med Mikael Flockhart och Isak Nordin som hade varit strax före oss ganska så länge. En kort stund senare så lämnade duon oss igen. Vi lyckades dock jaga ifatt dom ytterligare en gång även om det tog ett jäkla tag och ännu en fartökning från Ahlstrand håll.
Jonas Ahlstrand var för övrigt den som luktade överlägset godast i vår grupp.
Det gick ju lite ojämnt i gruppen idag men det kändes ändå helt okej när jag väl kommit in i loppet. Började faktiskt få lite hopp om livet ett tag och med en mil kvar så kände jag mig fortfarande pigg i huvudet. Men där började fartökningarna och jag hängde inte med när farten trissades upp. Fick istället passera några av spillrorna från gruppen och bildade en trio in mot mål. Jag drog upp spurten och blev passerad av bägge. Så kan det gå. 19:e plats för mig idag alltså, inget att sätta på mitt CV kanske.
Dom som någon gång var med i gruppen som jag var med i trillade in på placeringarna 11-24.
Det är ju ändå en kul och fartfylld tävling, tekniskt lätt om man tänker på stenar och rötter, men med en mängd kurvor och tighta partier ändå så man kan liksom inte slappna av bara för att det inte skakar hela tiden. 28.8 km/h lyckades jag snitta och snittpulsen landade på 88% av max, så jag tog väl i åtminstone. Kul med tät racing också hela vägen in i mål!
Linda, som fick kramp och bröt på Kolmårdsbiken, hade en mycket bättre dag idag och tog sig nöjt i mål på en 18:e plats i damklassen Sjungandes och ordvitsandes, ska tilläggas. Tusen tack till Caroline Israelsson som ställde upp och langade åt mig, utan den där flaskan hade det blivit vingligt på slutet.
Tack till arrangörerna som bjuder på så välorganiserad tävling på kul bana med helt fantastiska startfält. Tänk hur bra det kan bli med lite ansträning.
Tack också till alla som kom fram, hejade och pratade med mig. Alltid lika roligt!
Även om känslan inte var på topp idag så var det faktiskt precis samma känsla som i fjol och då hade jag istället kalasben på Billingeracet veckan efter, så jag får hoppas att det blir samma procedur som förra året.
Denna morgon gick jag upp och satte mig på Monarken. Kan ni tänka er något bättre sätt att vakna på eller? Ja, det kan väl erkänna att jag också kan... Men hur som helst så var det så min morgon startade.
Väckningspass i dubbel bemärkelse då alltså eftersom jag både vaknade på morgonen och väckte kroppen inför morgondagens Lidingöloppet MTB. Jag kommer för övrigt att ha startnummer 14 där om ni vill hålla utkik efter mig!
Passet var ett ganska odramatiskt sådant, även om jag började blöda näsblod precis innan jag skulle dra igång. Det blev 3x10 minuter på 303, 300 och 303 Monarkwatt (3 kilos motstånd och 101, 100 och 101 i snittkadens) Garmin-pedalerna sa 320, 321 och 323 watt. Snittpuls på 162, 166 och 168 under intervallerna.
Rekommenderad återhämtningstid är 24 timmar så imorgon bitti så ska jag vara fullt återhämtad igen, inte illa!
Har ni förresten sett att Google har cykeltema idag? Idag startar ju Giro d'Italia, äntligen får vi tre veckor med cykel i TV-rutan.!
Jag såg på Twitter här om dagen att franske Robert Marchand är äldste tävlingscyklisten någonsin. Med sina 105 år så körde han 22.547 kilometer på en timme i en fransk velodrom vilket innebär nytt världsrekord i klassen herrar 105... Mäkta imponerande. UCI skapade klassen Herrar 100 när Robert skulle göra ett rekordförsök. År 2014 så satte han det nuvarande rekordet för herrar 100 då han trampade 26.925 kilometer.
_________
En annan som har framtiden för sig är 8-årige Theo som i denna video visar hur man lär sig att göra backflip med sin cykel. Det gäller väl bara att våga antar jag, tyvärr är jag nog inte lika modig som Theo:
_________
Har du akademisk examen i ekonomi eller data, kan engelska och franska, har dokumenterad erfarenhet av att bygga upp och leda administrativa processer, gillar att uppträda inför publik, är skribent, har dokumenterad erfarenhet av att leda och styra IT-utveckling, är före detta elitidrottare (helst inom cykel) och helst också haft en chefsbefattning med personalansvar tidigare?
Då kanske du kan vara den Svenska Cykelförbundet söker som ny generalsekreterare. Antagligen så ska du utgå från Stockholm också, men det framgick inte i beskrivningen. Det är ju ingen dålig kravspec dom författat på förbundet, men lyckas man hitta en person med alla dom egenskaperna så får vi väl hoppas att det är en vettig människa också. Det vore ju inte helt fel.
Jag hade gärna haft det jobbet, men det faller på franskan...
________
På lördag är det dags för Lidingöloppet MTB. Jag börjar bli taggad, börjar ni också bli det? Kom gärna ut till Lidingö om ni är i närheten och inte ska tävla. Det är ju alltid skoj att hänga på cykeltävling och om du har tid och lust så kan du få langa till mig också.... Det kommer bli grymt skoj och säg gärna hej om du ser mig!
Ni som har tänkt köra loppet kan ju alltid ladda upp med min video från loppet 2015:
________
Igår kväll/natt så körde jag Monark. Det blev bara en dryg halvtimme, benen var slitna från långpasset i förrgår. Men, ni vet hur det är: "Lite träning är bättre än ingen träning". Idag kör jag vilodag och imorgon ska jag försöka få till ett väckningspass inför helgen på morgonen. Det är bäddat för pigga ben på lördag!
________
Skiftade till sommardäck på bilen idag, eller far och son Steen på Bilfix Falun skiftade däck åt mig. Det var väl dags nu?
________
Det dundrar förbi en massa sportiga cyklister utanför mitt hus om dagarna, älskar´t! Det är liksom inspiration och motivation varje dag att se så många cykla förbi.
________
Fick ett paket med en törstsläckare från Powerbar idag, prefekt tajming inför Lidingöloppet MTB!
________
Nu ska jag packa ihop mina pinaler så jag är redo för avresa imorgon, vi hörs!
Blogginlägget igår blev ju ett väldigt kort inlägg, men jag kom hem sent och hade väl inte riktigt tid och energi nog att skriva det inlägg som kommer nu istället. Ni kan se gårkvällens inlägg som en liten aptitretare.
Igår kväll var jag nämligen ut och cyklade distans efter jobbet. Kom väl hem ca: 17:40 och 18:07 startade jag cykeldatorn. Sådär ser väl mina dagar ut när jag är ensam hemma. Först jobba, jobba, jobba och sedan cykla. Inte så nyanserat kanske? Men jag gillar ju att cykla, så än så länge så fortsätter jag med det.
Igår cyklade jag i alla fall inte ensam, utan jag fick sällskap av Jone. Började med att improvisera en tur och sedan styrde vi upp så att vi skulle köra Grycksbo-Sågmyra via grusvägar. Jag kom dock på att det ju finns en fin stig från Lustebo, så den testade vi. Sedan så fortsatte vi på stigtemat och hittade stigar som jag aldrig cyklat på förut innan vi kom ut vid Rexbo norr om Bjursås. Skitfint var det!
Ju längre passen går desto färre bilder tenderar det ju att bli. Men när vi var på norra delen av rundan så var vi också lite högre upp än under början av rundan. Fick se en del snö igen, men det var inte så att det störde jättemycket. Vi körde Limbo - Gopa - Sågmyra - Åhl-Tällberg och sedan lite stigar nära Valsan-sjöarna i riktning mot Skog.
Jone var stark första halvtimmen, sen började han smyga in på min rulle. Vi körde ju mestadels stig i början, så den hjälpte ändå inte och jag fick ju agera vägvisare idag. Efter ungefär en timme började jag känna mig lite piggare och efter en och en halv så kände jag mig faktiskt ganska bra.
Efter drygt två timmar så gav jag bort en Powerbar...
Eftersom tiden går fort när man har roligt så tog vi den snabbare vägen hem på slutet och körde grusvägar och asfalt hem till Falun i solnedgången.
Fint var det, kul med sällskap och nya stigar. Stigarna var dessutom fina, så dom borde kanske cyklas oftare. Träningen rullar på och det känns helt okej, jag vet inte om jag är så himla snabb men i år har jag nog en ganska hög lägstanivå i alla fall. Känner mig stark men saknar ändå lite toppfart, skulle man kunna säga. Det kommer väl. Nästa vecka kör jag Lidingöloppet MTB, ett utmärkt tillfälle att öva lite på toppfarten.
Jag fick ihop mina tre timmar och kom hem med en bra känsla i kroppen, tack för ett bra pass!
Fotograf: Jone.
Snittpulsen blev 141 på passet, eller 73% av max. Ganska så lagom det för ett distanspass. Resten av passets data kan du hitta här:
