Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt
Visar inlägg med etikett Rygg. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Rygg. Visa alla inlägg

2024-11-23

Vinterpremiärer


Hej på dig!

Lördag eftermiddag/kväll och jag skjuter ut ett blogginlägg. Idag gjorde jag nämligen två premiärer i en. Nämligen att jag körde första vinterpasset med dubbdäck för denna vinter och jag hade Sirokos nya vinterkläder. 

Mina dubbdäck har några år på nacken, är tunga och rullar dåligt. Dessa får fortsätta rulla någon vinter till tänker jag. 

Sirokos nya vinterkläder inkluderar bland annat en vinterjacka och ett par vintertights. Jackan är slutsåld men tightsen Troms finns fortfarande kvar. Riktigt varma och sköna.

Faktum är att jag blev så varm att jag fick stanna och ta av mig ett lager. då var det -1 - 0 grader idag. Det lovar ändå gott inför kallare vinterdagar.



Dagens cykling gick igenom Karlstad. Utgår ju från Hammarö och ni som kan er geografi vet att då kan det bli ett och ett annat pass igenom Karlstad. 

Inget märkvärdigt egentligen. En timme och sju minuters cykling med någon spurt och några naturliga intervaller. Trampandet i sig gick bra men jag har haft så ont i ryggen denna vecka och har det nu med. Det började på söndag kväll och har fortfarande inte gett med sig. 

Jag fick diskbråck för knappt två år sedan och det är nog det som spökar nu igen. Jag kör på med smärtstillande och mina ryggövningar i kombination med lite promenader och hoppas att det släpper snart. 


Annars så har jag även spenderat tisdag till torsdag i Stockholm på jobb. Hann med ett pass hemma på tisdagen och ett på min egna cykel på torsdag kväll. Onsdag så körde jag på en cykel på hotellet. Fungerade riktigt bra för att bli svettig och starta dagen på ett fint sätt. 


Jag hoppas att du har en fin helg, att de som tävlar CXSM inte fryser ihjäl och att ni får njuta av fin vintercykling. Det finns inga dåliga kläder... Här ska det bjudas på middag så jag ska börja förbereda för det nu. 

På återhörande snart igen, hoj! 


Genom mina samarbeten kan jag erbjuda dig följande rabatter: 
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com

2024-02-25

Är jag så stark att jag får ont?!


Hej och god morgon på dig! 

Ryggövningar igår kväll, för tredje gången denna vecka. Ryggen spökar verkligen med mig nu och det verkligen en bidragande faktor till att jag minskat skidåkningen sista två veckorna inför Vasaloppet. Jag vill låta både ryggen och skidåkarmusklerna återhämta sig lite innan det är dags för det stora provet nästa söndag. 

I morse slog det mig att det kanske är för att jag blivit starkare i magen som ryggen tar lite stryk nu. För det både känns och syns att magmusklerna har fått träning denna vinter. Vilket förstås är kul men det kan ha gett en obalans i muskulaturen. Annars är väl det där med att böja sig framåt och staka 10000 gånger också lite ansträngande för en rygg där jag håller förra årets diskbråck i schack. 

Idag känns det bättre än senaste dagarna så fokus på cykling och ryggövningar kanske har räddat upp det hela något. Just nu vräker det ner snö utanför fönstret men det är nog bara ett tillfälligt och lokalt snöfall. Det ger ändå lite hopp för en vintrig vasa. Väderprognosen för kommande veckan ser inte helt superkul ut i norra Dalarna. 


Nåväl. Nog om ryggen och vädret. Såg ni Omloop het Nieuwsblad igår? Vilka tävlingar det blev i både dam- och herrklassen. Hur kul som helst att se och äntligen har dom "riktiga" cykeltävlingarna börjat. Nuförtiden är väl alla tävlingar viktiga men det är nu det traditionellt sett börjar på riktigt. 

Idag ska även jag tävla, fast i källaren då. Det kommer att bli superjobbigt och samtidigt kul att få ladda lite för något och förhoppningsvis göra en bra prestation. 

Senare idag så ska jag baka bullar har jag bestämt mig för. Hinna gå igenom mina mail och kanske jobba lite är också två förhoppningar på dagen. Det ligger på så att säga. I kväll så hämtar jag Ebbah från tåget också. Det var planen för dagen det, nu blir det frukost här. 


Tack för att du läste, ha en helt suverän söndag så hörs vi här imorgon igen. Hoj! 



_____________
Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:
Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 
Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com
Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

2023-10-05

Sjuk, bilder från helgen, Svenska cykelcross-scenen och bättre än på många år!



Hej och god eftermiddag!

Bergslagen Bike Race har uppdaterat med ett nytt fotoalbum, signerat fotograf Simon Sveder. Ni hittar övriga 258 av hans bilder här: https://www.facebook.com/media/set/?vanity=bergslagenbikerace&set=a.732739455360945 

Här hemma är det lite av en sjukstuga just nu. Frida är hemma, förkyld och febrig. Jag har huvudvärk och halsont, Ebbah har halsont och hostar och även Filip klagade i morse på att han började få ont i halsen. 

För egen del så tänker jag att om jag ska vara sjuk någon gång så passar det ganska bra nu i oktober. 

_______________________ 

 
I helgen är det Europacup i cykelcross i Täby. Hur häftigt som helst egentligen att se hur deras arrangemang växt år efter år och hur långsiktigheten verkar löna sig. 
Annars var det några cross-arrangörer som gav upp och ställde in sina tävlingar förra året på grund av få anmälda. Dessa arrangörer var inte heller med på banan denna höst vilket gjorde att cross-säsongen bestod av väldigt få tävlingar. Jag hade annars som plan att köra några cross-lopp denna säsong. Som jag förstod det så var detta upplägget för den svenska säsongen:

SWE-Cup:
23-24/9 Varberg
7-8/10 Täby
SM: 
25-26 Nov. Ring Knutstorp

Inget ont om tävlingarna i den kalendern, men endast tre helger med cross-tävlingar var alltså planerade inför säsongen. TRE. 
 
Glädjande då att vi får crosstävlingar och SWE-Cup här i Falun den 21:a och 22:a oktober. Jag som nästan hade tänkt säga att den egna utomhussäsongen är slut för i år men nu får jag två anledningar till att bli frisk och nåla nummerlapp. 

Det var inte bara arrangörer som luften gick ur förra året. Även SCF.se saknar SWE-Cup-sida för denna säsong utan där finns bara tidigare års SWE-Cup presenterade. Något för grengruppen att styra upp kanske? 

Jag hoppas att det blir succé både i Täby och i Falun så att vi får en nytändning i cross-Sverige. Borde gå att rida lite på denna gravel-våg om inte annat. Var och varannan cyklist har ju en cykel det går att tävla cross med nuförtiden. Just cykelcross ligger mig givetvis lite extra varmt om hjärtat då jag var med och kickade igång sporten igen i Sverige när jag drog igång och samordnade CX-Cupen några år innan den övergick till SCF och SWE-Cup. Ni som cyklat länge kanske minns att Oscar och jag till och med hade en hemsida med nyheter bara om cykelcross. Det var då det och vad framtiden har att bjuda på vet vi inte än, men förhoppningsvis lite fler svenska cykelcross-tävlingar nästa år till att börja med. 

_________________________________________


Något som är bättre än på många år tänkte jag avsluta med. Vill helst inte jinxa det men det känns så bra med något riktigt positivt att avrunda med. Min rygg har denna säsong varit bättre än på många, många, år. Alltså jag har inte haft ett problem. Annars har ju min rygg med jämna mellanrum drabbats av olika krämpor. Inte så att det är ett långt lidande men någon gång per år kanske jag har fått problem. 
I vintras fick jag diskbråck och kunde inte ens cykla på fem veckor. Då var det väldigt mörkt men jag fick bra hjälp med sjukgymnastik och var flitig med mina övningar. Jag slutade inte när jag inte längre behövde besöka sjukgymnasten utan körde på med övningarna på egen hand. 
Kanske är det vad som har gett så bra resultat. Inte ens långlopp i regn, gravel-tävlingar eller att agera flyttkarl har fått min rygg att protestera. 

Nu ska jag villigt erkänna att jag inte gjort övningarna sedan i somras. Men det ska jag börja med nu igen. För er som undrar så gör jag som Cavendish och kör ett år till. Till skillnad från Cavendish (?) så kommer jag sedan att fortsätta att tävla i många år framöver, det är så himla kul med cykel. 


Tack för att du läste dagens inlägg. På återhörande snart igen! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-02-21

Jag kan spurta igen!


Hej och god morgon!

Glada nyheter från Gamla Grycksbovägen såhär en tisdagsmorgon. Igår kväll så körde jag ett längre race (61 km) på Zwift som också innehöll några spurtpriser och backar. I första spurtpriset så testade jag att spurta och det gick alldeles utmärkt. Sedan min comeback efter diskbråcksvilan så tog jag ett gäng nya årsbästan:

1s = 881w
2s = 872w
5s = 847w
10s = 842w
20s = 725w
30s = 638w

Siffrorna är långt ifrån personbästa men det viktiga idag är att jag kunde spurta, det gjorde inte ont och nu hoppas jag kunna fortsätta utvecklas vidare. Det har ganska länge gjort ont när jag har stått upp och cyklat eller tagit i lite mer (oftast hänger det där ihop..). Så det är väldigt skönt att få till ett pass utan smärta när jag står eller spurtar. Ju längre bort jag kan gömma undan det som smärtar desto bättre. 


Andra helt fantastiska saker som jag har kunnat göra igen som bara för några veckor sedan kändes väldigt avlägset:
- kunnat lyfta och bära min åttaåring
- skotta snö
- kunnat stå med raka ben och nå golvet med fingerspetsarna 

Guldkorn. 

2023-01-31

Tillbaka i cykelsadeln efter 35 dagars uppehåll!


Hej och god morgon på dig!

Såhär skrev sjukgymnasten till mig igår:
"Känns det bra i ryggen kan du prova med lite lätt cykling, framåtlutad position kan dock vara utmanande men du kan prova."

Varpå jag valde att starta och genomföra SWE-Cup igår kväll efter ett fem veckor långt träningsuppehåll på grund av diskbråck. Jag höjde styret med 15 centimeter på cykeln så att jag skulle sitta mer upprätt och sedan var det bara att gasa. Just det där med att gasa var kanske inte vad jag skulle göra, men det blev så ändå. 

Först skulle jag bara trampa till ur startfållan så jag hängde med svansen av klungan. Det visade sig inte vara så lätt men jag tänkte att jag kör på till första sprinten alldeles i början av loppet. Efter sprinten ville jag ha någon att åka med, men även det gick lite för fort. Men jag envisades med att vara kvar där. Tänkte släppa när vi kom till första tuffa backen men vi var så nära cyklisterna framför och det är alltid roligare att åka med andra än att åka ensam... 190 i puls men jag gick med! "Lätt cykling" var det ja... Vi körde en liten loop, kom ikapp någon och kom till samma backe igen. Då tog jag det lite lugnare och i nästa backe så slog jag av helt. Det var jobbigt det där. Fick ändå  sällskap, tog ett lugnare tempo in mot mål så det blev lite nedvärmning kan man säga. Slutade 77:a av 77 fullföljande igår, kändes ändå som en seger.

Vi säger väl inget om detta till sjukgymnasten, väl? 

Garmin indikerar att jag blev lite sliten av gårdagen och att jag har sovit som en kråka. Men vad gör det när jag cyklade igår och känner mig bra i både ben och rygg idag?! 

2023 here I come! 

Tack för att du läste, ha en fantastisk tisdag så hörs vi här imorgon igen. 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-29

Pyjamasparty, rehab, ett par minnesvärda pass och nyheter på cykelklädesfronten!


Hej och god morgon på dig!

Här har det varit full fart senaste dygnet då Frida bjudit in fyra vänner på pyjamasparty. Det har varit disco och party mest hela tiden här, härligt att se så mycket energi släppas loss på det viset. Mina egna tjejer och jag började gårdagen med lite shopping på Kupolen innan vi åkte hem och städade inför pyjamaspartyt. Under eftermiddagen sedan så trillade barnen in ett efter ett. Alla barnen var vakna efter klockan 23 igår men då satte jag mig i sovrummet och då blev det lugnare. I morse så hade tjejerna ställt larmet på 06:30 och då blev det full fart igen. Jag väcktes av att tjejerna kom med musik och hade disco i mitt sovrum. 

Gissar att det är några tjejer här som kommer att somna tidigt i kväll. Kul att se tjejerna ha så roligt tillsammans. 


Annars då? Jo, jag har inte börjat cykelträna än men kör på med mina övningar. Har tagit med Fridas gamla lekmadrass till jobbet för att göra det bekvämare för mig. Så jag kör verkligen på med detta och eftersom jag blivit betydligt bättre denna vecka så är det lätt att också fortsätta köra på. 

Det där var ett par bilder från mitt kontor i fredags. 

Nedan är en bild hemifrån, kan kanske vara bäst att förtydliga det.. Den visar att jag fortfarande inte kan sträcka ut benet om jag ligger på rygg. Det är inget krav jag har på min kropp att kunna sträcka ut benen när jag ligger på rygg, men det visar ändå lite att det är en bit kvar innan jag är helt bra. 



Ett minne som dök upp på Facebook där Jens och jag var ute på skoterspårcykling ledde till att jag letade upp min gamla video från när Jens, Jonas, Fredrik och jag körde skoterspår. Kvalitén var bra på den tiden och jag kikar gärna på den igen för att påminnas om det passet. Ett fint minne från ett pass tillsammans med tre åkare med väldigt hög kapacitet. Att vi inte vände direkt på skoterspåret utan fortsatte är kanske lite den envisheten som många elitidrottare besitter.


Vackert värre. Musiken står Falu-bandet Sabaton för.

Bland kommentarerna till minnet på Facebook gällande skoterspårcyklingen så delade Fredrik Ericsson denna bild. Den tog jag en decemberdag 2007. Det som gjorde denna bild så bra, kvalitén till trots är att Fredrik Ericsson kör på lättaste växeln på platt mark. Det är nog enda gången under hans aktiva karriär som jag (eller ens någon för den delen...) sett honom trött. Fredrik var ju annars den där cyklisten som malde ner sitt motstånd och på landsvägen gjorde tävlingarna hårda för att andra då inte klarade av den höga intensiteten. 
Faktum är att vi på detta pass var ute för att köra igenom banan som tempo-SM skulle köras på kommande säsong. Ett tempo-SM som Fredrik vann före Gustav Larsson och Thomas Löfkvist. En och en halv månad senare så tog Gustav Larsson silver på OS. 

Tempo-SM i Falun 2008 var en riktigt tuff tempobana med runt 270 höjdmeters skillnad mellan startpunkten och högsta punkten. 

Jag har skrivit lite om passet här (men jag undrar nu i efterhand om inte Jonas D var med också..?): https://oijer.blogspot.com/2010/11/traningar-vi-jag-minns-21a-december.html 



Min samarbetspartner Siroko har lite säsongsnyheter också, väl värt ett besök på sidan. J3-jackorna som är dom två uppe i vänstra hörnet på herrkläderna är helt nya softshell-jackor. Jag tänker att jag också ska testa en sådan, frågan är bara om det blir den senapsgula eller den svarta. Vilken skulle du välja?
Ni ser kanske priserna på bilderna och om ni besöker Sirokos hemsida via min affiliate-länk så får ni 10% rabatt på allt i deras webshop! Länken som ni kan spara och dela med vänner är denna: https://srko.co/henrikoijer 


Idag körs det världscup i cykelcross på eftermiddagen. Vi ska väl avrunda partyt här och i eftermiddag blir det lite fika/kalas för en av mina brorsöner som fyllt år i veckan. 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-25

Det går bra nu!


Hej och god morgon på dig! 

Ja jäklar ja, det går åt det bättre hållet för farbror. Som du säkerligen läste för några dagar sedan så hade jag tre bra dagar i förra veckan. Med bra dagar så menar jag att jag inte har ont mest hela tiden. Inte att jag blivit helt bra, men det förstår du säkert. Det räcker rätt långt att inte vara påverkad av smärta hela dagarna kan jag lova. 

Denna vecka har jag haft bra dagar i måndags och igår. Siktar på att ha en bra dag också idag. Det här ger mycket hopp om tillfrisknande. Mer rörlighet, mindre smärta och mer energi. 

Igår morse var jag hos sjukgymnasten för en uppföljning. Betydligt bättre betyg denna gång och jag fick med mig ett par nya övningar hem. Återbesök igen om tre veckor och till dess ska jag ha tränat på som jag gjort hittills. När jag är igång med cykelträning igen och slipper problemen så tänker jag fortsätta med övningar för mage och rygg. Har faktiskt börjat uppskatta dom stunderna med mina övningar. Inte i samma omfattning som nu, men som underhåll för kroppen. 


Igår lagkaptenade jag vidare med Team SZ Ymir. Linda och jag peppade och informerade cyklisterna genom loppet till en finfin andraplats. Detta gör också att vi placerar oss på en finfin andraplats inför den sista halvan av denna omgång (3/6 deltävlingar). Rackarns fint presterat! 

Längtar tills dess att jag kan vara med och bidra i något lag igen!


Dags att runda av här. Tack för att du så troget tittar in här och läser. Skriv gärna en kommentar så blir jag glad, hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-20

Information du inte behöver och ta en plats till SM-veckan!


Hej och god morgon på dig! 

Hade en bra start på gårdagen men jag mattades av mot eftermiddagen då benen och ryggen blev trötta. Kan ha att göra med att jag stod upp exakt hela dagen också. Hade bara ett möte igår och även då stod jag upp. Fortsätter väl att rapportera om hur det går för mig med mitt diskbråck så att ni inte riskerar att missa något, tänker jag. 

Nu är det fredag så det är dags för fredagskänsla. Många av oss har också klarat av årets fattigaste dag, eller är det på tisdagen innan många får lön som är årets fattigaste? Vi är ganska många som får lön på nästa fredag också så det kan vara årets fattigaste dag för vissa av oss. Det här med fattigaste dagen på året är kanske ändå bara en myt. Men ändå, bra jobbat om du upplever det så! 

Om du är en damcyklist som kan prestera på elitnivå så finns fortfarande chansen att anmäla dig till SM i e-cycling. Efter bland annat ett par återbud så finns det nämligen platser kvar. SM körs på plats i Skövde, det är på RGT som påminner om Zwift men är ett eget program. Mer info om det hela finns på cykelförbundets hemsida: https://scf.se/e-cycling/2023/01/18/missa-inte-historiskt-sm-i-e-cycling-flera-lediga-platser-i-damklassen/ Anmäl dig senast kl.16 idag, det blir kul! 

Taco för att du läste, ha nu en riktigt skön fredag och en bra helg om vi inte hörs på ett par dagar. Ha det gött, hoj!  


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-19

+4,6 kilo och längtan efter cykling!


Hej och god morgon på dig! 

Räkmacka och vin en helt vanlig onsdag. Vardagslyx i all sin enkelhet ändå. Tänk att det är torsdag idag också, bara en sådan sak. 

Under min skadeperiod här så har jag gått upp 4,6 kilo från botten till toppen. Vätskeansamling och tröstätande är nog dom två största bovarna. Det har dock vänt lite så nu är jag ner 2,4 kilo igen på bara någon dag. 

Längtar efter att cykla igen, vilket väl får anses som fullt rimligt såhär på min 25:e vilodag. Som det känns nu så kommer jag aldrig klaga på att få cykla i två plus med snöblandat regn och slask igen. Distanspass i källaren eller i minus 10 känns plötsligt väldigt lockande. Bra för motivationen ändå med uppehåll emellanåt även om 25 dagar kanske är en smula i överkant. 

I måndags så hade jag en bättre rygg- och bendag och jag tror banne mig att även denna härliga torsdag går i samma positiva anda. 

Vi tutar på, rehab-övningar varje dag så ska det nog ge med sig så småningom! 

Tack för att du står ut med att läsa detta. Vi hörs igen inom kort. Hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-17

Bra känsla och 10 000 steg!

Hej och god morgon på dig!

Titta där, igår fick vi sol och jag var ute på en lunchpromenad. Efter fyra veckor med mörker gällande mitt diskbråck och knappt en glimt av solen så blev det en fin dag i dubbel bemärkelse igår. Bra känsla och sol. Senast jag bloggade så var jag fortfarande frustrerad över kroppskrället. Igår var det som att något hade hänt och efter inte ha märkt av någon förbättring under flera veckor så var det en signifikant skillnad till det bättre igår. Hur skönt som helst. Det var långt ifrån bra, men bara att det plötsligt hänt något som var positivt och gav tecken på att kroppen var på väg att bli bättre betydde mycket. 

Jag gick mer än vad jag har gjort på länge. Det slutade med att jag faktiskt fick ihop mer än 10 000 steg igår, vilket är mycket för mig även under friska dagar. 

Det blev inget blogginlägg igår men i söndags så spelade Frida ett par innebandymatcher och gick på kalas. Jag hade en riktigt kass ben-dag och sov också en längre stund på mattan efter mina rehab-övningar. Den där tröttheten av att ha ont hela tiden....

Frida på innebandymatcher och jag på mattan innan jag gjorde mina övningar och sedan slocknade.

Gårdagen bjöd också på en massa rehab-övningar, promenader och så blev det innebandy igen på kvällen då Frida hade träning. 

Det är kul att se Fridas glädje och intresse för innebandyn. Vet inte om själva sporten innebandy är hennes sport men hon gillar verkligen träningarna och längtar alltid till nästa gång vilket värmer ett gammalt pappahjärta. 


Senare på kvällen så blev det SWE-Cup för hela slanten. Dels arrangörsmöte om SWE-Cup XCO och dels så var det ju SWE-Cup på Zwift samtidigt. Tur att jag är kille då så att jag kan göra två saker samtidigt.

Kul och spännande både till vänster och höger på skärmen igår kväll.


Planen för veckan:
Måndag: SWE-Cup (möte och på Zwift)
Tisdag: Slänga ihop en vlogg?
Onsdag, torsdag, fredag, lördag och söndag: Ja, inte vet jag. Rehab och promenad? 



Ni har väl inte missat att det finns en chans att utbilda sig till tävlingskommissarie inom cykling? Sista anmälningsdag var 15:e men det kan finnas en chans att smita in på slutet, annars anmäl ditt intresse för framtida utbildningstillfällen. Kommissarier fyller en väldigt viktig funktion vid våra cykeltävlingar för att vi ska ha säkra tävlingar med ordning och reda. Utbildningen betalas av din förening och föreningen får tillbaka pengarna med återstartsstöd. Win-win! Du får en utbildning och ingen kostnad för själva utbildningen. 


Det var dagens blogginlägg det, tack för att du läste. Ha nu en fantastisk tisdag så hörs vi snart igen! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-15

Rehab


Hej och god morgon på dig! 

Jag kör på med mina övningar, varje dag. Tyvärr har jag ibland haft för ont för att göra övningarna men nu har jag kommit på att jag gör dom ungefär en timme efter att jag tagit medicinen för då har jag inte lika ont. Igår blev det övningar och lite promenad. Det är också en form av träning, även om jag inte tar med den på Strava.

Magiskt fint med all nysnö igår och jag lyckades få ut sonen för att skotta på förmiddagen.



Frida och jag åkte till stan för att köpa en present till en av Fridas kompisar. Vi shoppade lite till Frida också och besökte biblioteket för att låna ett par böcker.

På eftermiddagen så bakade vi (mest Frida men jag hjälpte till) en chokladsockerkaka. Jag hade på ett avsnitt av en plats i solen och tog en energidryck samtidigt. Jag är så trött nuförtiden. Tog denna vid halv tre för att jag kände mig trött och ville hålla mig igång. Höll ändå på att somna klockan sex men tvingade mig att göra saker då för att hålla mig vaken. Sover mycket men är ändå trött om dagarna. 



Frida och jag tog en kvällspromenad innan det var dags för henne att sova. Fortfarande väldigt fint ute.

Vi fick mycket tid ihop, Frida och jag. Jag fick också ihop över 6000 steg vilket egentligen inte är mycket men för mig var det mer än på länge. Borde kanske bli bättre på att promenera mer eller så är det precis lagom som kroppen är just nu. Rackarns kroppskrälle.

Idag blir det också en dag med en hel del Frida-tid. Det ska nämligen spelas innebandymatch gånger två i Sundborn nu på förmiddagen och sedan ska hon på kalas på eftermiddagen. Därav besöket på stan igår. Det blir kul! 

Tack för att du läste, ha nu en riktigt skön söndag så hörs vi imorgon igen! 



Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2

2023-01-06

Två bilder från gårdagen, ståjobb, ledig i fem dagar och som att vinna på lotto!


Hej och god morgon på dig! 

Nej, det där är inte en bild från nu men ni som brukar läsa här vet att jag brukar för det mesta ha bilder och lite text om min gårdag i dessa inlägg. Så denna bild tog jag igår innan jag skulle gå hem. Hade tänkt skriva något på någon social medie-plattform om att "jag har stått upp och arbetat hela veckan men nu är det dags för fem dagars ledighet". För så är det. Jag har, förutom ett par möten och en kort stund innan lunch i måndags stått upp hela arbetsveckan. Det gör jag aldrig annars men nu med mitt kassa ben och min smärtande vad så är det lättare att bara stå istället för att sitta och ställa mig upp om vartannat. Det är också sittandet som gör mest ont bortsett från när jag ställer mig, sätter mig eller ska plocka upp saker som är långt ner. Står jag upp så gör det inte speciellt ont. Att ligga ner är dock allra bäst, men att ligga ner på kontoret och jobba lät jag bli även om det hade varit roligt att göra det en vecka för att se folks reaktioner. 

Fem dagars ledighet inleds alltså nu. Röd dag idag, lördag och söndag har sina naturliga förklaringar men så har jag också tagit semester måndag och tisdag för att mina barn är lediga från skolan då. Jag har tagit ledigt under deras jullov dom dagar som barnen är hos mig så att vi kan få mer tid tillsammans.

En kul grej från igår var annars att jag inte har behövt jobba i natt. Det var inget jag hade sett fram emot speciellt mycket eftersom det är slitsamt att jobba natt och denna dag hade blivit rätt jobbig den med. Men vad gör man inte för att ens barn ska få en rolig klassresa när grundskolan är slut?!
Vi skulle vara två som jobbade natt och när jag kom dit så var det två män där, jag gissade att det var en som hade jobbat kväll och en som jag skulle jobba natt med. Efter lite småprat så tog jag och hälsade ordentligt på den ena genom att säga något i stil med "jaha, är det vi som ska jobba i natt? Jag heter Henrik". Den jag hälsade på presenterade sig då som "Henrik". Den tredje mannen sa då "men ska vi vara tre som jobbar i natt?". I listan över folk som skulle jobba så stod det Henrik och Christer på nattens pass. Jag hade ändå fått indikationer på att jag skulle jobba även om jag hade varit lite osäker innan men den Henrik jag hälsade på berättade att han hade varit med på ett möte tidigare och skrivit upp sig på just detta pass. Så det var den andra Henrik och Christer som skulle jobba i natt och inte jag. 

Glad i hågen åkte jag hem igen och kunde lägga mig och få en god natts sömn istället. Detta trots att jag, på väg till skolan där vi skulle vara i natt, hade hällt i mig en Red Bull för att jag skulle hålla mig vaken under natten.


Egentligen så bör ju ett blogginlägg innehålla fantastiska bilder också men bilden ovan och den här nedan är dom enda bilder jag har från gårdagens inlägg. Bilden nedan föreställer en hare som äter fågelmat.


Jag behöver komma tillbaka till ett av mina intressen vid sidan av cyklingen igen, att ta bilder. Det kommer troligtvis bli ett av mina "mål för 2023". Jag håller på att fila på dessa och kanske kommer återkomma till mina mål senare. 

Jag hade också en tanke om ett mål för träningvolym men om jag nu inleder året med skada och inte kan nå målet från start så faller det ju platt. Så jag behöver vända och vrida lite mer på det innan jag känner mig klar. 

Är du klar med dina mål för 2023 och är det något du kan dela med dig av?


Här hemma så ska jag nog snabbtitta lite på gårdagens crosstävling, Linda ska åka skidor och så ska vi nog hitta på någon aktivitet för eftermiddagen sedan som passar en som är halt och gubbgrinig och en som vill ut och vara aktiv. 

Ha det gott så hörs vi imorgon igen, hoj! 


Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2