Tack och hej, 2021!

Hej och god morgon!

För ett år sedan så skrev jag följande:
"Men med allt detta skrivet så siktar jag nu på 500 träningstimmar under 2021 och det ger 2500 minuter per månad. Mitt mål under 2020 var 2000 minuter per månad och det lyckades jag med under 10/12 månader."

2021 blev en succé om vi tittar på träningen. Jag lyckades nämligen med att nå minst 2500 minuter träning per månad under årets samtliga månader. Ofta var det inte mycket mer än så men det räckte till. Målet med 500 träningstimmar nåddes också vilket gav mig en ökning med nästan 130 timmar från 2020. En stor ökning och större än vad som brukar rekommenderas, men då får ni ha med er att jag tränat mer än så förr i tiden. 

Så här har min träning sett ut dom senaste 11 åren: 

Tidsperiod	Varaktighet		Med. Puls	Maxpuls
2021		508:31:52 t:m:s		141 bpm		187 bpm
2020		376:49:13 t:m:s		144 bpm		194 bpm
2019		406:53:31 t:m:s		144 bpm		190 bpm
2018		369:13:06 t:m:s		146 bpm		189 bpm
2017		411:57:23 t:m:s		143 bpm		194 bpm
2016		379:50:09 t:m:s		144 bpm		191 bpm
2015		442:25:31 t:m:s		143 bpm		192 bpm
2014		375:05:27 t:m:s		144 bpm		191 bpm
2013		404:45:28 t:m:s		143 bpm		191 bpm
2012		387:55:00 t:m:s		147 bpm		194 bpm
2011		292:52:02 t:m:s		147 bpm		194 bpm

Den ökade träningsmängden har gjort att jag känt mig starkare, har återhämtat mig bättre och det har också gått riktigt bra i år. I augusti så blev jag med ny cykel.

Bara några dagar senare så styrde jag den till seger i Älvdalens MTB-race. 

Sedan rullade det på med tävlingar med bra insatser. Personbästat på Stångtjärns blåa missades med en sekund, men det ska jag greja nästa år. Efter säsongen så tar jag normalt det lugnt ett tag, tappar lite kapacitet och börjar om med vinterträningen. Denna höst gick jag direkt in i Zwift Racing League och SWE-Cup så vilan blev inte mer än fem dagar och kapaciteten har jag behållit på hög nivå. Även Zwift har gått bra och jag inleder 2022 med att leda SWE-Cup. Cykelmässigt blev 2021 riktigt bra, säsongen blev väldigt kort då pandemin påverkat mitt tävlande men jag hoppas att 2022 blir mer och minst lika bra. 

_______

Året avslutades med ett långt och riktigt hårt pass på Zwift. Skulle köra tre timmar och 3 minuter för att passera mina 2500 träningsminuter för december så det gjorde jag genom att köra ett långt race till jag hade fått ihop min tid.

Vi var också ner till sjön och åkte skridskor och kvällen avrundades med en trerätters middag. 

Så nu är jag redo för 2022, målen finslipas lite och allt ska självklart bli bättre än tidigare.

Vad har ni för nyårslöften eller målsättningar för året? God fortsättning och på återhörande inom kort!