2021-01-15

Ny FTP, 2x20 min och utomhushockey

Hej och god morgon på dig!

Igår var stora grejen att vi skulle på Filips träning ute i Karlsbyheden, en utomhusrink som hockeyklubben nyttjar nu när man stängt inomhushallarna. Fint att ha den möjligheten fortfarande men minus 16 som det var igår blir ju lite av en utmaning. Frida och jag höll oss dock varma genom lek i snöhögarna. Jodå, jag lekte också.





Vi kom hem ganska sent på kvällen, runt halv tio, så det är en trött dotter idag. Jag är i och för sig också trött men det beror inte på att vi kom hem halv tio. Det beror snarare på att det blev sen och intensiv kvällsträning. Körde ett race uppför Mont Ventoux. När vi efter några kilometer kom till backen så lastade jag på och körde en maxtjuga trots att jag innan hade tänkt köra kontrollerat... 
Den gick hur som helst bra och landade på 340 watt. Sedan tänkte jag bara trampa mig till målet, men när jag återhämtat mig någon minut så körde jag på igen och fick ca: 20 minuter till på hög intensitet. Efter målgången en bit upp i backen så fortsatte jag upp till toppen, en lång rackare det där...


Det betyder nu att jag höjt min FTP enligt följande denna höst/vinter:
200911: 274 watt (fotledsskada)
201019: 292 watt
201103: 300 watt
201217: 314 watt
201231: 317 watt
210111: 320 watt
210114: 324 watt

Det går helt klart åt rätt håll, vikten är också lägre nu än tidigare denna vinterträning så w/kg blir också bättre. Bara att gnugga vidare! 


2 kommentarer:

  1. Den backen är inget att leka med...trodde aldrig den skulle ta slut :-)

    SvaraRadera
  2. Nej, den var längre än jag trodde.. :)

    SvaraRadera