Hemmavasan 2020

Hej och god morgon kväll på dig!

Lördagens rövargäng, från vänster:
Hanna Näslund
Matthias Wengelin
Lars Bleckur
Erik Åkesson
Cassandra Öhman
Linda Tufvesson
Magnus Darvell
Fredrik Ericsson
Hanna Bergman
Jennie Stenerhag
Linn Gustafsson
Jens Westergren
Mattias Nilsson

Inget dåligt gäng cyklister det där inte. Fem av dom som tidigare segrare, nästan alla med pallplatser + Team Sweden Mountainbike. Å så lilla jag då. Men jag har i alla fall ett spurtpris från loppet, inte så illa pinkat av en gammal bloggare!

Samling 08 vid Falu gruva, Dalarnas tidningar kom dit (https://www.dt.se/artikel/bildextra-se-startskottet-for-hemmavasan-taggat-superlag-stallde-upp-for-start-de-kallar-sig-avdankade-men-ar-ju-topptranade)  och SVT Dalarna kom dit (https://www.svt.se/nyheter/lokalt/dalarna/cykelvasan-blev-hemmavasan-med-13-000-cyklister).

Vi rullade sedan iväg strax före nio med sikte på en rutt som innehöll Källviken, Ornäs, Aspeboda (-ish), Grycksbo, Haghed, Rostberg, Sundborn och Lugnet. Vi fick sedan av fika- och TV-tekniska skäl korta av rundan något så Sundborn fick stryka på foten.

Vid "målgången" så blev vi mottagna av Vasaloppet TV (6:00:50 in i sändningen här https://vasaloppet.tv/video/9254247/hemmavasan-live/) och efteråt så var också SVT på plats (https://www.svt.se/nyheter/lokalt/dalarna/hemmavasan-i-stark-varme-tog-det-lugnt-och-fikade).

 

Några bilder från vår Hemmavasabana.

Mottagningen vid målet kan man inte klaga på, egen kranskulla (men var är kransen?) och Vasaloppsbullar från systrarna Kallur!

Med så många före detta elitcyklister, nuvarande elitcyklister och där dom allra flesta kände varandra väl sedan innan så blev det givetvis mycket gott snack. Man skulle kunna skriva flera blogginlägg bara om anekdoterna som behandlades under rundan. Det var fokus på trivsel under rundan men vi hann också med en punktering, en pyspunktering och åtminstone tre vurpor. Allt gick dock bra!

Sådana här rundor borde vi köra oftare. Då jag var anmäld till Hemmavasan och använde appen med samma namn så har jag nu tagit mig igenom 9 stycken Cykelvasan och en Hemmavasan Cykel 90. Hoppas förvisso att det blir sista Hemmavasan och att vi kan köra som vanligt nästa år men det går inte att klaga på lördagens tur. Supertrevligt!

Dags för Hemmavasan idag!

Hej och god morgon!

Snart dags för Hemmavasan så nu är vi uppe i svinottan här på Gamla Grycksbovägen, vi vaknade faktiskt cirka 45 minuter innan klockan ens ringde. Så gamla är vi!

Men nu ska det cyklas i Vasaloppets regi, banan är spektakulär och sällskapet likaså. De flesta överlevde när dinosaurierna dog ut, men så är vi några unga också. Eller ja, Erik Åkesson är med. 22 jordsnurr och 8 genomförda Cykelvasor imponerar ändå.

Samling 08:00, start 09:00 eller när vi känner för det och så ska vi besöka en massa fina platser runt Falun innan vi kommer tillbaka, går i mål och möts av ett stort medieuppbåd. Eller ja, åtminstone Lasse Strand och det är ju inte så bara. Det kommer väl både blogg och en vlogg från mig, så ni har något att se fram emot.
Vasaloppet TV kommer att sända i princip hela dagen: https://vasaloppet.tv/

Jag har ju inte haft en mountainbike sedan i våras då Canyon och ja sa tack och adjö. Men igår var jag och hämtade en cykel som jag ska trampa runt på (just nu  kan ni se en bild från det på min Instagram-story). Det blir ju hur skoj som helst! MTB alltså, vilken grej.

Jag har laddat ner Hemmavasan-appen och är redo att köra, det här blir skoj!

Igår delade jag för övrigt med mig av ett av mina bättre Cykelvasa-minnen på Instagram, det var från 2016 när jag också vann spurtpriset i Smågan:
 https://www.instagram.com/henrikoijer/

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer 🚵 (@henrikoijer) 13 Aug 2020 kl. 11:14 PDT

Dags för Hemmavasan och igår körde vi Le Peloton

Hej och god morgon!

Över 500 visningar på min senaste video, kul att ni kikar på det som kablas ut! Imorgon ska jag köra Hemmavasan här i Falun och då ska jag filma också tänkte jag, då kör jag svenska för första gången på länge eftersom det ska vara ett gött gäng svenska cyklister med. Blir så knepigt att snacka engelska med andra då eller hålla på att översätta.

Bland deltagarna finns denna skara cyklister med, där åtminstone fem av cyklisterna har vunnit Cykelvasan (totalt 8 gånger) tidigare:
Team Sweden Mountainbike (Ingrid Kjellström, Hanna Näslund, Cassandra Öhman och Linda Tufvesson)
Jennie Stenerhag
Hanna Bergman
Linn Gustafzzon
Matthias Wengelin
Fredrik Eriksson
Magnus Darvell
Mattias Nilsson
Lars Bleckur
Jens Westergren
Erik Åkesson

Ja, det där blir ju ett gäng det. Hanna Näslund bloggade om det häromdagen. Det är alltså inget öppet evenemang utan det blir bara denna tappra skara som i samarbete med Sweden Mountainbike och Vasaloppet ska ha skoj i skogarna kring Falun.

Om ni håller koll i Vasaloppets kanaler under lördagen så kan ni kanske få en glimt av oss! Annars lär ni också se videon som jag snickrar ihop!

________

Igår körde vi Le Peloton, det blev en dimmig tur där det stundtals var så dimmigt att det droppade från hjälmen. Samtidigt så sprack det upp lite då och då och vi fick se den härliga och värmande solen.

Kände mig förhållandevis ganska stark, första gången på länge faktiskt. Eller ja, i måndags kändes det ju också helt okej. Så det är kanske på väg tillbaka det där med att kunna trampa hårt igen.

Första fartsträckan var gruppen uppdelad på två och det kändes väl bara stabilt och bra liksom. På den andra så gasades det lite mer stundtals och jag snittade 325 watt i 10½ minut. På tredje sedan så fick Bleckur och jag en liten lucka på gruset men så punkterade jag bort mig. Fick byta slang, cykla hem, hämta ryggan och cykla till jobbet utan att ha genomfört hela Le Peloton.  Lite surt men jag fick ju ändå ihop ungefär tre timmar träning igår med bra känsla när det gasades!

Tråkigt avslut på en annars så skoj morgon. Men nästa gång, då jäklar...

Tre toppar Strava-cykling, cykling på Hemmavasan-banan och live stream i kväll!

Hej och god morgon!

Igår körde jag ett hårt och bra pass inspirerad av Hendrik Sjölund. Har nämligen via Strava sett honom hetscykla i Bjurstrakten så igår drog jag också iväg dit. Bestämde mig innan för att köra Dössberget, Baggbo och Sågmyrabacken. Tre mycket klassiska backar men det var längesedan jag var där och hetsade. Mer sånt framöver kanske? Hade bra drag ut mot Bjursås, kanske något hjälpt av medvinden och snittade 34-35 km/h på väg dit. Kanske också något inspirerad av ett möte tidigare och att få se en cykeltjuv bli avslöjad. 

Väl i Bjursås så var det bara att ge kaffet direkt upp mot Dössberget (bilden ovan). I 2:07 så snittade jag 487 watt. Jobbigt värre men det blev ett KOM. Hade dock betydligt sämre tid på Strava än jag hade i min cykeldator så jag kanske tog i för kort del. 

Mjölksyra.

Med mjölksyran i kroppen så drog jag sedan vidare till nästa backe som var Baggbo, Faluns kanske tuffaste asfalterade backe. Försökte köra mer smart och hårt där än full attack. Kom upp på 5:04 enligt Strava. Min egna varvtid sa 5:05 och 385 watt så där var jag mer lika som segmentet. 

Uppe i Baggbo. Eller egentligen är väl detta Hagen, men det är ändå Baggbo-backen...

Dössberget och Baggbo ligger precis bredvid varandra så där kan man köra grymma intervallpass. Men efter dom två backarna så cyklade jag ungefär en mil bort till Sågmyra för nästa stora asfalterade backe. Vissa kallar den Sågmyra-backen, andra för Tällbergsbacken. Här tog jag i från typ botten och upp till där asfalten slutade, vilket tog ungefär 4½ minut på 387 watt.

Pigg och gla' kexchokla'. Det blev ganska bra effektsiffror även i dom längre backarna. På Zwift har jag ju noterat strax över 400 watt i 5 minuter men då har jag också haft andra att hetsa efter å sådär. Igår åkte jag ensam och var lite stum efter Dössberget. I sista backen var jag dessutom lite energilåg...

Skönt då när jag var energilåg och bestämde mig för att köra en halvhård intervall hemåt. Det blev 20 minuter på 80-85% av max, siktade på 310 watt och 160 i puls ungefär. Den tjugan landade på 159 i puls och 312 watt.

Kom hem trött och nöjd efter ungefär två timmars träning med hårda inslag. Fick med mig många PR, några 2:a och 3:e bästa tider och ett KOM. Bra Strava-pass! 

 

Väl hemma så knölade jag i mig en del energi, bytte hjul och stack sedan ut med Linda för att köra delar av Hemmavasan-banan. Varierad nivå på den men som helhet blir det nog fantastiskt. 

I kväll tänkte jag köra Midweek Summer Series by SZR, går allt vägen så blir det också livestream här, start 18:50 för sändningen och 19:00 för loppet: