Isigt distanspass med krispiga ben

Gänget som trampade iväg från Falun idag, totalt var vi åtta cyklister

Vi testade ett skoterspår i början, det var väl inte jättekul med crossen idag då rötter och stenar stack upp lite här och var vilket gjorde det stökigt. Det var dock ett gäng som hade bestämt sig innan att dom skulle köra skoterspår så här stannade vi och dividerade lite. Till slut blev det jag och Viktor Knutsson som gav oss ut på vägarna istället.

Som ni ser på bilderna ovan så var det bara Magnus Darvell som hade skärmar på cykeln. Förutom jag då. Tycker det faktiskt är lite respektlöst att köra gruppcykling utan att ha riktiga skärmar på cyklarna. Nu skulle visserligen dessa köra skoterspår så då gör det väl inte så mycket, men ni kan lita på att det hade varit skärmlöst även om dom planerat att åka väg. Lars Bleckur var så pass orutinerad att han hade tagit av dubbdäck och skärmar igår. Den enda med dubbdäck både fram och bak samt riktiga skärmar var jag. Men nästa vinter, då jävlar blir det ordning och reda på distanspassen. Okej!?
Så. Nu har jag surat färdigt.

Viktor och jag körde Bjursås-Sågmyra-Leksand-Häradsbygden-Insjön-Rexbo-Smedsbo-Falun. Ibland var vägarna helt täckta med snö, ibland var det is, ibland var det slask och stundtals fick vi åka torra vägar.

Glaserade detaljer, sådant ger bra med Instagram-cred

När vi lämnade Leksand så blev Viktor lite för stark för mig, eller var det jag som var för svag för Viktor? Först tog han en rejäl förning i medvinden och när vi kom till backarna mot Rexbo så orkade jag inte längre hålla rullen. Sa åt honom att åka upp i eget tempo och sedan kunde han vända om och hämta upp mig, så gjorde han.

Viktor punkterade och var väl glad över att ha väntat in mig. Jag var nämligen den av oss med reservslang och pump.

Nästan hemma nu, med istapp på sadeln

Jodå. Ungefär så var dagens pass. Jag tyckte jag hade bra ben idag. I ungefär en timme och tjugo minuter i början av passet, tyvärr varade passet i drygt fyra timmar och på slutet där var det inte mycket kvar av mig.

Ungefär så här gick dagens pass, för er som vill granska detaljerna så finns dom här: http://connect.garmin.com/activity/294538914

Har ni cyklat något idag?

Inför Paris - Roubaix och vinterdistans

God morgon!

Vintern gjorde ju lite halvväntad comeback igår och nu ser det ut så här utanför fönstret

Hade små förhoppningar om att det inte skulle bli någon snö och hade då tänkt köra racer på riksvägar. Nu blir det istället den gamla trotjänaren Zurigo som får bära mig fram över dalavägarna. Viktor, jag och kanske några fler kommer dra ut på tur. Känns bra för egen del att sitta med skärmar på cykeln då det här lär försöka smälta under dagen...

Idag blir det annars Paris-Roubaix också med Fabian "Spartacus" Cancellara som storfavorit. Peter Sagan ska inte köra och Tom Boonen ska inte köra så man skulle kunna tro att det blir lättare för Fabian att vinna. Men med stora favoriter borta så blir tävlingen mer öppen och det kan bli en del raggarcykling med en otippad vinnare. Varför inte norske Alexander Kristoff i Team Katusha?
Våra svenska hopp är:
IAM Cycling
#157 Gustav Larsson
Team NetApp - Endura
#218 Alexander Wetterhall

Eurosport börjar sända klockan 13:00. Livestream-länkar finns givetvis, sändningen börjar också där kl.13:
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/sopcast/sop-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-5.php
http://sports-livez.com/channel/ch-6.php

Pavé-sektioner:
Sektion-Km-Plats-Längd
27 98,5 Troisvilles à Inchy 2,2
26 105 Viesly à Quiévy 1,8
25 107,5 Quiévy à Saint-Python 3,7
24 112,5 Saint-Python 1,5
23 120 Vertain à Saint-Martin-sur-Écaillon 2,3
22 130 Verchain-Maugré à Quérénaing 1,6
21 133 Quérénaing à Maing 2,5
20 136,5 Maing à Monchaux-sur-Écaillon 1,6
19 149,5 Haveluy à Wallers 2,5
18 158 Trouée d'Arenberg 2,4
17 164 Wallers à Hélesmes 1,6
16 170,5 Hornaing à Wandignies-Hamage 3,7
15 178 Warlaing à Brillon 2,4
14 181,5 Tilloy à Sars-et-Rosières 2,4
13 188 Beuvry-la-Forêt à Orchies 1,4
12 193 Orchies 1,7
11 199 Auchy-lez-Orchies à Bersée 2,6
10 205 Mons-en-Pévèle 3
9 211 Mérignies à Avelin 0,7
8 214,5 Pont-Thibaut à Ennevelin 1,4
7 220,5 Templeuve (Moulin-de-Vertain) 0,5
6 227 Cysoing à Bourghelles 1,3
6 229,5 Bourghelles à Wannehain 1,1
5 234 Camphin-en-Pévèle 1,8
4 236,5 Carrefour de l’Arbre 2,1
3 239 Gruson 1,1
2 246 Willems à Hem 1,4
1 253 Roubaix 0,3
Totalsträcka som avverkas på pavé (kullersten): 52,6 km

God jul!

Sa ni racertävlingspremiär om en vecka? Imorgon blir det i alla fall vintercykling.

Padillatest #2

Så. Då var det gjort då. Förra testet gjorde jag den 28:e februari, om det och hur testet går till kan du läsa om här: http://oijer.blogspot.se/2013/02/padilla-test-1.html

Testet idag såg ut så här:

Testet förra gången såg ut så här:

Inte så stor skillnad kanske, lite trist att det inte är samma pulssiffror i stapeln till vänster men det får jag tydligen leva med. Med en positiv syn på mitt test så tycker jag nog minsann att pulsen på 330 watt planar ut betydligt mer på 330 watt-rampen. Det kan ju å andra sidan bero på saker som hur jag startar varje ramp och vilken puls jag hade under vilan. Två andra fina saker var att jag nu körde 2:34 in på 400 watt mot 2:15 förra gången samt att jag vägde 69.6 kg mot 70.1 kg förra gången.

Siffrorna från dagens test (effekt, snittpuls, maxpuls och snittpuls i procent av min maxpuls(196)) :
Glömde ta en varvtid mellan 50 och 85 watt, men på båda dom stegen blev det 86, 102, 43,9%
120 watt, 115, 123, 58,7%
155 watt, 122, 127, 62,2%
190 watt, 140, 148, 71.4%
225 watt, 149, 158, 76,0%
260 watt, 158, 165, 80,6%
295 watt, 164, 171, 83,7%
330 watt, 170, 178, 86,7%
365 watt, 177, 185, 90,3%
400 watt, 182, 191, 92,9%

Siffrorna från förra testet:
50 watt, 79, 86, 40%
85 watt, 96, 102, 50%
120 watt, 111, 118, 56,7%
155 watt, 123, 130, 62,8%
190 watt, 136, 143, 69,4%
225 watt, 147, 155, 75%
260 watt, 154, 161, 78,6%
295 watt, 161, 169, 82,1%
330 watt, 169, 176, 86,2%
365 watt, 175, 183, 89,3%
400 watt, 176, 187, 89,8%
Pulsen hamnade alltså något eller några slag högre på alla ramper utom 155 watt i detta test än vad jag hade i puls på förra testet. I stort sett ganska likvärdiga test, precis som väntat. I slutet av maj eller början av juni hoppas jag kunna göra ett något bättre test igen.

Maxtestlördag!

God morgon, vänner!

I natt sov jag nog 7½-8 timmar. Det går ju jättebra det här med att sova mer än tidigare. Förhoppningsvis kan jag hålla i detta och bli en piggare, starkare och gladare människa. Eller åtminstonde slippa vara så trött.

Har hunnit med att käka frukost här hemma och uppdatera informationen för Dalacupen 2013

Tog en vilodag igår och avnjöt istället fredagsmyset med familjen. Såg bland annat IBF Falun besegra Pixbo och därmed ta sig till sin första SM-final någonsin. Om man, som jag, följt laget i många år så ser vi nu resultatet av ett riktigt lyckat och långsiktigt arbete för att ta IBF Falun dit dom nu är. Skolboksexempel på elitlagsutveckling.

Eftersom jag tog vilodag igår så passar det ju utmärkt med att pressa mig själv till max på ett Padillatest idag. Körde ett Padilla-test den 28:e februari och nu ska jag se om det är någon skillnad, troligtvis marginell skillnad i sådana fall eftersom det bara gått en dryg månad.

Dalacupen i landsväg 2013!

Eftersom jag gillar träningstävlingar och riktiga tävlingar så har jag nu sett till att vi har en Dalacup i landsväg 2013. Alla som är eller fyller 13 i år och äldre är välkomna att köra någon, flera eller alla av dom elva deltävlingarna i Dalacupen 2013. Med start redan på tisdag! Det blir ett mellanting mellan träningstävling och riktig tävling, med fokus på att vi ska ha riktigt kul tillsammans och slipa formen och tävlingssinnet inför andra landsvägstävlingar.

Besök denna sida för mer information: http://oijer.blogspot.se/p/dalacup-2013.html
Både Dalaserien (MTB) och Dalacupen (Landsväg) är öppna för cyklister från Dalarna och angränsande län. Cyklister från andra län kan vara med utom tävlan. Hjälp gärna till att sprida denna länk så fler får vetskap om detta, ju fler vi blir desto roligare blir det också! http://oijer.blogspot.se/p/dalacup-2013.html

Informationen kommer finnas på länken ovan, på Falu Cykelklubbs hemsida och på Dalarnas Cykelförbunds hemsida.

Räddningen för Solleröloppets framtid?

Fann detta i SCF:s regelverk när jag letade efter annat:
"1.2.029 SM, landsväg för Elit och Juniorer herrar och damer skall avgöras under
sista veckan i juni. Om detta inte sker utdelas inga UCI-poäng. Alla
resultat måste mottagas av UCI via e-post eller fax senast två dagar efter
mästerskapets sista dag. Resultat som rapporteras in efter denna datum
tilldelas ej UCI-poäng."

Under några års tid nu så har SM legat i näst sista veckan i juni, så även i år. Vilket gör att SM krockat med anrika Solleröloppet som alltid går på midsommarafton. Men om SM ska avgöras sista veckan i juni så borde alltså Solleröloppet klara sig undan krockar framöver. Fantastiska nyheter för mig som gillar SM och älskar Solleröloppet.
Det kan ju tyvärr också vara så att regelverket inte är uppdaterat, annars kan man ju fråga sig varför SM går i Åstorp näst sista veckan i juni detta år och därmed gör att cyklisterna inte får några UCI-poäng.

Gårdagens middag är dagens lunch

Jag har blivit en riktig hejare på att fixa middag åt familjen, idag följer resterna med mig till jobbet

Igår kväll tränade jag. Ronya skrev ju om hur det egentligen gick till, som jag bloggade om igår. Men det finns lite annat som kan intressera er också kanske? Jag körde fyror på låg kadens (57-58) och 350-356 watt. Det blev väldigt jobbigt för mig så jag genomförde bara fem. Efter det körde jag 400 watt till utmattning men det höll bara i ca: 1:20. Det var inte helt lätt att växla från stum på 350 watt och låg kadens till att försöka hålla 100 i kadens och 400 watt. Helt klart något att öva mer på.
Nästa gång jag vill köra lågkadensintervaller får det nog bli på ca: 340 watt.

Dagens sömnrapport: cirka 6 timmar.

Sanningen om min testcykelträning

Ronya skrev detta om min träning på Twitter idag:

@henrikoijer 's träningar; 30min dra på trikåer, 20min flytta cykel, 10min pilla dator, 2min göra helikoptern framför min näsa --->
— Ronya Öijer (@ronyaponya) April 4, 2013

5min uppvärmning, 40min flåsfrustsvettning, 6min rulla ur benen, 67min skriva om skiten på bloggen.
— Ronya Öijer (@ronyaponya) April 4, 2013

Mycket kan jag hålla med om, men att skriva detta blogginlägg tog inte mer än tre minuter!

Dagens sömnrapport + fast anställd

Ni vill förstås läsa den dagliga sömnrapporten här i bloggen. I natt fick jag fantastiska 8½ timmes sömn. Bäst av allt var att jag var i säng före klockan 22 och det är ju i den änden jag lär justera min sömn. Eftersom jag fortfarande vill gå upp ganska tidigt. I morse lämnade jag barnen på dagis och dessa dagar går jag ju inte upp lika tidigt som annars. I natt fick jag dock 45 minuter mer sömn än jag hoppats på, så det blev en intensiv morgon. Barnen var dock ovanligt snabba och protesterade inte alls. Något som dom alltså kan göra vanligtvis...
Hade tänkt lämna barnen några minuter tidigare på dagis idag mot vanligt, men försovningen gjorde att det blev ungefär som vanligt. Kanske några minuter senare till och med. Anledningen till att jag ville lämna dom tidigare var att jag hade ett möte fram till lunch som började 08:30. Innan dess behövde jag göra klart en grej nämligen... Men jag jobbar ju bäst under tidspress så det gick givetvis galant.

Vet inte om jag meddelat det via bloggen, men jag har fått fast jobb här på Dalatrafik, där jag jobbat som projektanställd i 22 månader. Det är ju fantastiskt skönt givetvis, speciellt när man har familj att ha en fast tjänst och inte behöva oroa sig jättemycket för inkomsten nu och framöver. Sedan kan man givetvis bli uppsagd i alla fall. Men ändå skönt besked. Nu kan ni kalla mig trafikplanerare. Just nu jobbar jag med nya trafiken som vi kommer starta juli 2014 och som ligger ute för upphandling nu.

Det blir mycket sånt här på jobbet nu

Tänk att man kan bli så stum

I eftermiddag körde vi tävlingsförberedande träning med utgångspunkt från Falu Gruva. Fyra spurtpriser per varv, två platta och två uppför och detta kör vi tre gånger. Ett litet helvete för ben som är ovana med kopiösa mängder stumsyra. Vi blev hela fem stycken i afton vilket givetvis var fantastiskt kul. Det är alltid skratt och skämt mellan spurterna också, så humöret är på topp trots att benen gråter. En del sköna citat som inte riktigt tål internetpublicering ramlade ur syrastinna munnar.
Om jag minns rätt så blev vinsterna fördelade på detta vis:
1. Magnus Darvell
2. Marcus Johansson
3. Robert Österling
4. Marcus Johansson
5. Henrik Öijer
6. Henrik Öijer
7. Robert Österling
8. Marcus Johansson
9. Henrik Öijer
10. Henrik Öijer
11. Pontus Johansson
12. Marcus Johansson

Harpalten Magnus gav upp efter ett varv av tre och var alltså bara med på fyra första spurterna. Fler ville ge upp, men efter den verbala lynchningen av Magnus så var det ingen mer som vågade avvika från träningen. Grupptryck när det är som bäst.

I dom två sista spurterna så vågade jag inte trycka till något, utan fotade den sista istället. Märkte nämligen på min väg mot seger i den tionde spurten att kedjan höll på att gå av. Inte för att jag hade någon chans på plattspurterna ändå...

Pulskurva:

Och Garmindata:

Drygt sju timmar

Det tar sig!

Kunde ha blivit sju och en halv timme nattsömn i natt, men Ronya skulle upp före mig och hon är inofficiell världsmästare i snooza. Vilket betyder att jag väcks några gånger innan i onödan. Men jag tror ändå att jag fick sju timmar sömn, och jag kom i säng en timme tidigare än i förrgår.
Det var morgonens sömnrapport det.

I eftermiddag kör vi tävlingsförberedande träning igen. Samling vid gruvan kl. 17. Tre varv, tolv spurtpriser och återsamling efter varje spurt. Hoppas att ni kommer! 

Vintercykeln är med. Och ja, jag är lat som tar cykeln i bilen till jobbet istället för att cykla.

Tagga!

Har idag anmält ett gäng Falu CK-cyklister till Östgötaloppet. Sju av dom i elitlaget, riktigt skoj att vi nu kan mönstra ett helt lag igen. Det var några år sedan senast. Känns riktigt gött.

Fick positiva besked från länsstyrelsen idag angående en Dalacup i landsväg. Har inte fått tillståndet i handen, men muntligt har jag fått ett OK för elva deltävlingar på fem olika tävlingsbanor. Sanktion är sökt hos SCF också men det borde inte vara några problem där. Så här kommer tävlingsprogrammet se ut, mer info kommer inom kort:
9:e april Milsbo
23:e april Vika
7:e maj Ingarvet
21:a maj Sundborn
4:e juni Svärdsjö
18:e juni Milsbo
2:a juli Vika
16:e juli Ingarvet
30:e juli Sundborn
13:e augusti Svärdsjö
27:e augusti Milsbo

Själv tänkte jag försöka göra natt här nu. Måste ju bli ordning på mig någon gång. Imorgon har jag dessutom sovmorgon till 06.30!

Dags att anmäla sig till Östgötaloppet

Idag är sista dagen för föranmälan till årets första SWE-Cup landsväg: Östgötaloppet som avgörs den 14:e april. Jag ska skicka in elitlagets anmälan lite senare idag och därmed fylla på startlistan ytterligare. Alla anmälda kan du se här. Jag har själv aldrig kört Östgötaloppet så det ska bli kul att få göra premiär på denna klassiska tävling i år. 115 kilometer ska herreliten köra med start och mål vid Ljungs kyrka, 20 kilometer nordväst om Linköping. 115 kilometer är verkligen ingen distans som inger respekt, men det är som vanligt farten som dödar. Dagen före körs Jönköpings varvlopp för den tävlingssugne.

Jag hoppas att så många som möjligt av er deltar eller kommer och hejar. Så här ser bansträckningen ut:

Man startar alltså och går i mål vid den svartprickiga delen av tävlingsbanan och det korta varvet kör vi några varv på under tävlingens slutskede. Det brukar tydligen kunna blåsa lite på tävlingen vilket gör den utslagsgivande.

12 dagar kvar till min tävlingspremiär alltså, just nu är det -10 ute, jag har kört ett enda pass på racern i år och snön ligger vit på marken. Men, i övrigt så känns formen okej. På testcykeln har jag klarat dom nivåer jag tror krävs för att ta mig runt landsvägstävlingar utan att bli avhängd i onödan. Men hur mycket längre än så jag kan nå är det svårt att sia om. Landsvägstävlingar handlar ju också mycket om att kunna läsa tävlingarna och att man har bra tajming i sina manövrar. På Östgötaloppet brukar kantvinden ha en betydande roll och det är väl ingenting som jag haft tillfälle att öva speciellt mycket på. Men det är väl som vanligt bara att ta i lite mer så ordnar det där sig.

Pepp!

Rekord gånger två

Afton!

Har idag kollat på Baskien runt där det blev körning efter en vurpa på toppen av sista bergspriset. Lite ruttet gjort, men samtidigt bara 7 kilometer kvar till mål och då brukar cyklister sällan vänta in varandra.

Mot slutet av sändningen så körde jag igång min egen cykling på min kära Monark 874E. Hade funderat lite på ett nytt maxtest, men då jag vilade dagen innan senaste testet så tänkte jag att det nog blir mest rättvis jämförelse mellan testen om jag också vilar en dag innan nästa test. Så jag körde ett Ekblom-Bak som uppvärmning och sedan 2x20 minuter efter det.

Dagens Ekblom Bak gav mig ett nytt rekord i testvärde (60.4) då jag tidigare som högst nått 60 i detta test.

Efter uppvärmningen så körde jag alltså 2x20 med denna pulskurva som resultat:

Dom tjugor jag kört med lägsta snittpulsen landade på 166 och 170. Dagens tjugor hamnade på 164 och 171, hyfsat lika men känslan var bättre den där andra gången. Kanske beror det på att detta var fjärde dagen i rad med träning. Toppen efter tjugorna är mitt försök på att köra 400 watt till utmattning. Som mest har jag kört 2:15, vilket skedde på mitt Padillatest i slutet av februari, idag lyckades jag med 2:28. Nytt rekord där också alltså.

För en vecka sedan och en liten tid tillbaka så var formen något lägre än den är nu och givetvis före svackan. När jag var nere i svackan så funderade på vad jag gjorde för fel som blev sämre igen efter att ha haft ungefär en månad med ständiga förbättringar. Insåg att jag börjat slarva med energiintaget efter träningarna. Jag tränar ju då och då när barnen lagt sig och då har jag kanske käkat middag innan passet. Inte alltid så sugen på något att äta efter träningarna då. Så jag har helt enkelt skippat att äta något efter vissa pass. Andra pass har jag väntat länge med att äta något efteråt. Sedan en vecka tillbaka så har jag sett till att alltid stoppa i mig något i direkt anslutning till passen. Som ett glas mjölk/O'boy och en macka eller något liknande. Proteiner och kolhydrater helt enkelt. Och nu är jag på väg uppåt igen. Så inget mer slarv med återhämtningsfödan/drycken direkt efter passen för min del.

Lek på Lugnet

Idag var barnen och jag upp på Lugnet för att leka i fotspåren från Clash of Nations:

Not your average snöhög

På skuggsidan var det det hårt och fruset, det gick skitsnabbt att åka ner. Och ja, jag provade.

Den mindre landningen

Full fart bland hopp, landningar och den sjukt mäktiga skotercrossbanan.

Full fart i backen och den nya hästskon i bakgrunden. Den kan bli ett häftigt inslag i framtida CX-tävlingar. Liksom den nedre delen av utförsåkningen i Mördarbacken med tillhörande tunnel och trappa.

Vi rundade av med lite käk på Lugnets restaurang

Vi borde givetvis haft med oss pulka/bob/ANNAT att åka på och hur grymma snögrottor skulle man inte kunna skapa med en spade?

Ännu en härlig morgon

Vaknar upp till ännu en solig dag med vacker blå himmel, för vilken dag i ordningen det är minns jag inte. Vilket fantastiskt vårväder vi har 2013! Att jag dessutom sov åtminstone 10½ timme i natt gör givetvis inte saken sämre. Sömn är ju verkligen en bristvara i min vardag och något som jag vill bli bättre på. Det är ju en ganska enkel sak att rätta till kan tyckas. Problemet jag har är att det är lite för många saker som jag vill prioritera som krockar. En annan sak jag skulle vilja är att cykla varje dag. När jag tränar flera dagar i rad så känner jag snabbt att jag blir starkare och snabbare. Så det är ju lätt då att vilja träna ännu mer och ännu hårdare. Någonstans inom mig så tror jag dock att träning sju dagar i veckan inte är riktigt optimalt i ett längre perspektiv. Tack och lov så har jag annat att prioritera också, så det blir aldrig så.

Skoterspåren vi cyklade på igår går åtminstone till Rättvik. Det var skyltat dit. Jag skulle alltså kunna cykla uppmärkta skoterleder från någon kilometer från min dörr och flera mil bort till Rättvik. Allra helst skulle jag ha stuckit ut och gjort det i gryningen för att hinna med så mycket som möjligt innan det blir löst i spåren av värmen. Med lite tur så finns skoterspåren redan från något hundratal meter från dörren. Detta måste jag göra någon dag. Kanske nästa helg, kanske nästa vinter. Men det är helt klart ett måste. Frågan är om det finns en andra leder som jag kan ta sig hem på, om jag måste vända och åka samma tillbaka eller om jag kanske måste åka bilvägen tillbaka? Oavsett, fantastiska skoterspår i en fantastisk miljö. Och det var inte bara ett spår i en riktning, vi passerade igår många korsningar med möjligheter att köra mängder av kilometer på olika spår. 
Trugbo

Idag kan ni njuta av cykling via Eurosport, eller datorn. Det är nämligen dags för Baskien runt, eller Vuelta al Pais Vasco som tävlingen heter egentligen. Det är ett etapplopp med fem bergsetapper följt av ett småkuperat tempolopp. Det brukar vara offensiv cykelåkning och cyklister överallt på detta lopp, helt klart sevärt för den som gillar att kolla cykling i berg.
Eurosport sänder med start 15:30 måndag till fredag och 15:45 på lördag.
Livestream från Baskien runt:
Live stream Basque tour
Live stream Basque tour
Live stream Basque tour
Live stream Basque tour

Har väl haft sämre dagar i sadeln

Kanonben, fantastiskt väder och helt otroliga skoterspår tillsammans med Jens. Ni förstår ju att vi inte grät speciellt mycket idag:

-10 grader när jag rullade iväg hemifrån och +2 grader när jag kom hem igen. Spåren var fantastiska även om det började bli lite mjukt i solbackarna på slutet. Jag hade kanonben och hade en riktig festdag i sadeln. Visst, efter ungefär två timmar så hade jag fått ur mig den mesta överskottsenergin men det gick bra att trycka på hela vägen hem. Dom bästa delarna av skoterspåren blev inte med på bild eftersom vi hade fullt upp med att skratta oss fram just då.

Passdata:

Flandern runt 2013

Idag smäller det. Det är dags för Flandern runt, eller De Ronde som dom säger där nere där det händer. Denna stortävling firar i år 100 år sedan första upplagan och det här är den största tävlingen på året i cykeltokiga Belgien. Det blir pavé-avsnitt och svettiga backar och ni kan lita på att det är den som är bäst för dagen som vinner.

Våra svenska hopp:
#217 Gustav Larsson, IAM Cycling
#238 Alexander Wetterhall, Team Netapp - Endura

De största favoriterna är:
#1 Tom Boonen, Omega Pharma - Quick Step
#2 Sylvain Chavanel, Omega Pharma - Quick Step
#141 Fabian Cancellara, Radioshack - Leopard - Trek
#51 Peter Sagan, Team Cannondale

Startlista för Flandern Runt hittar ni här

Eurosport sänder loppet från klockan 12 idag, med Vacchi och Adamsson som kommentatorer. Live stream hittar ni redan från klockan 09:00 via någon av dessa kanaler:
Live stream Ronde Van Vlaanderen 2013
Live stream Ronde Van Vlaanderen 2013
Live stream Ronde Van Vlaanderen 2013
Live stream Ronde Van Vlaanderen 2013

Här kommer karta och banprofil för Flandern Runt:

Om ni vill hålla koll på när dom beräknas nå var så finns ett tidschema för Flandern Runt här.

I damloppet är den stora favoriten givetvis #1, Marianne Vos i Rabo Women Cycling Team. Dagens lopp är inte bara Ronde Van Vlaanderen för damerna, det är också den tredje deltävlingen i deras världscup. En världscup som ser Marianne Vos som ledarinna och Emma Johansson på en finfin andraplats. Dessa svenskor är anmälda till dagens lopp:
#21 Emma Johansson, Team Orica AIS
#34 Emilia Fahlin, Team High Tech Products UCK
#134 Sara Mustonen, Faren - Let's go Finland team
#211 Jessica Kihlbom, Cramo Go:Green
#212 Madeleine Olsson, Cramo Go:Green
#213 Isabelle Söderberg, Cramo Go:Green
#214 Hanna Helamb, Cramo Go:Green
#215 Martina Thomasson, Cramo Go:Green
#216 Linnea Sjöblom, Cramo Go:Green