Det där höll ju inte länge...

På jobbet idag, slut som artist.

Jorå så att. En dags vinterträning blev det innan jag drog på mig en förkylning. Har ju varit lite småkrasslig i ett par omgångar under hösten här men nu hade jag ju fått vara frisk ett antal veckor. Kände mig lite snorig igår kväll och mer snorig i morse. Cyklade ändå till jobbet med hopp om att det bara var att blåsa ur skiten så jag skulle kunna köra Onsdags-VM. Istället kände jag mig rätt sänkt när jag kom fram. Under dagen så har ett lättare halsont växt fram och jag låter lite krasslig. Bihålorna är svullna. Kul!

Cyklade väl ändå hem i mitt eländiga tillstånd. Via Lugnet där jag hade ett litet möte med cyklister som är intresserade av att tävla landsväg i elitklassen för Falu CK nästa år. Vi var tio cyklister där som alla bor i Falun! Dessutom så var det ett helt gäng som inte kunde komma av olika anledningar. Så ni kan lita på att det blir grönvitt på landsvägstävlingarna även 2015.

I natt sov jag förresten över sex timmar, duktiga jag!

Uppsving

Imorgon är det onsdag och på onsdagar kör vi Onsdags-VM för det kan man inte köra på tisdagar eller torsdagar. 18:00 är fortfarande tiden som gäller och vi ses på Lugnets Riksskidstadion. Cross eller MTB.

Bloggade ju i morse om Falu CK och landsväg 2015. Var lite osäker på om jag skulle få någon respons, men jösses. Elitcyklister, ledare och veteraner har hört av sig. Skoj! Har även fått mejl från England, men det får jag skylla mig själv för då jag ut en blänkare på Instagram också, på engelska.

Nu ska jag natta, tidig uppstigning imorgon, igen.

Landsvägscykling i Falu CK 2015?

Hej!

Om du är intresserad av att tävla på landsväg i grönvitt nästa år så hör av dig. Gäller även dig som kanske vill hjälpa till vid sidan av eller så. Jag börjar nästa års landsvägsplanering med ett vitt papper, fyll på! henrikoijer@gmail.com

Jag blev sist

Hej!

Ja, alltså det här med att bli sist är väl kanske inget man sätter upp på sitt CV men det känns ändå bättre att notera en 37:a istället för en DNF. Vi körde först ett stort varv på 49,5 km innan vi skulle köra 10 varv om 6,5 km på slutet. Sista sex varven så åkte jag ensam. Ville inte bryta för att:
1. Det är alltid lika tråkigt att bryta
2. Jag lämnar fru och barn över helgen och då kan jag ju inte bara kliva av för att det blev jobbigt
3. Jag behöver träningen
I landvägscykel så kliver man oftast av när man blivit avhängd och/eller varvad. Nu blev jag både avhängd och varvad men jag tänkte att jag kör till någon stoppar mig, men ingen stoppade mig så jag fick åka alla mina varv. Med tanke på att det var 37 som tog sig i mål och 52 som bröt så förstår ni kanske att det var hårt idag. Helt sjuk vind och det blev kantvindsåkning som ju är så roligt. Synd att jag var tämligen kass på det idag och att många andra är minst lika kassa. Kantvindsåkning är som bäst när både jag själv och andra hanterar det bättre än vad som var fallet idag. Lite kul var det ändå att se cyklist efter cyklist blåsa/vingla/tryckas ner i diket och ut på åkrarna. Tror att jag såg 7-8 cyklister som lämnade vägen på det viset. Såg tack och lov inte en enda vurpa på vägen, samma sak igår. Sjukt tacksamt att få komma hem hel.

På årets 103 första dagar så har jag tränat 95 timmar om man räknar med helgens två tävlingar, det är ju egentligen alldeles för lite och framför allt mycket mindre än vad jag hade hoppats på. Som talanglös så behöver jag träna ganska mycket för att hålla någon som helst nivå så det här lär jag bättra på om inte sommaren ska bli en katastrof. Är absolut inte nöjd med min prestation i helgen men vill ändå ta med mig lite positiva saker:
1. Jag fick med mig två resultat från helgen
2. Känslan i backen igår var ibland ganska så bra
3. Återhämtningen mellan loppen verkar ha fungerat bra då benen var så gott som nyskick inför start idag

Bild innan start, skickad av Henrik Jansson

I själva tävlingen så blev det en tätkvartett bestående av tre åkare som inte ens startade igår och en som bröt efter ett varv igår. Fräscha ben alltså? Det var ju inte direkt några duvungar heller så dom hade nog varit i täten även om dom tävlat hela veckan innan. Proffset Jonas Ahlstrand som här om dagen tog sin första proffsseger, Tempokungen Alexander Gingsjö, svenska mästaren Michael Olsson och Magnus Darvell var tätkvartetten som kom i mål i nämnd ordning. Inga skrällar i den kvartetten inte.

Här hittar ni preliminära resultat från Östgötaloppet 2014 i en Excel-fil.

Lagtempo och tempotest

Hej på er!

Vilket lopp det där Flandern runt blev då hörrni!? Snyggt av Cancellara att kunna vinna i den kvartetten och att han hade bra ben såg vi när han satte fart med Sep Vanmarcke på rulle. Tycker lite synd om Van Avermaet som fick släpa runt på Vandenbergh och spenderade därmed lite för mycket energi innan Cancellara och Vanmarcke kom ifatt.
Nåväl, det har ju cyklats även i Falun idag.

Viktor, Krippe och jag från elitlaget fick sällskap av Jens Westergren och vi körde ett par tjugominutersintervaller och ett tempotest. Nästan precis som förra året. Vinden blåste dock mot i början idag så vi la upp det lite annorlunda och motvind fick vi även på tempotestet. Monarken har ju sagt att jag har blivit starkare i vinter så jag trodde väl att även benen skulle säga detsamma idag, men jösses vad jag fick slita.
Från start så gjorde det bara ont, ont och ont i benen. Hela tjugan var ett litet helvete för benen och det var väl så skönt när den äntligen var över. Då hade vi motvind och motlut mest hela tiden med Jens på rulle. I den andra tjugan så kändes det lite bättre och Jens var med och körde, mot slutet fick jag stå över en förning och det är ju aldrig kul.

Efter den andra tjugan så fick jag ändå upp lite hopp inför det avslutande tempotestet, kanske hade jag bara varit lite segstartad idag? När tempotestet väl satte igång så fick jag ju en riktig käftsmäll med motvind och grisiga ben. Kunde ändå pinna på hela vägen och 10 kilometer är ju ändå bara 10 kilometer, tack och lov.
I fjol var Viktor trea och idag vann han. Krippe och jag kom in på samma tid och Jens gjorde resultatlistan komplett.
Eftersom vi hade medvind i fjol och motvind i år så hade vi sämre tider. Då Viktor och Krippe är unga och utvecklas hela tiden så innebar det att dessa gossar inte försämrade sin tid lika mycket som jag. Men men, jag får väl bita ihop, gråta ut och bryta samman.

Lite data från tjugorna:
1.
Tid: 20.03
Distans: 11.37 km
Snitt/maxpuls: 176 / 181 bpm
Snitt/maxhastighet: 34.0 / 47.7 km/h
Snitt/maxeffekt: 319 / 539 watt
Snitt/maxkadens: 99 / 115 rpm

2.
Tid: 20.03
Distans: 15.93 km
Snitt/maxpuls: 173 / 182 bpm
Snitt/maxhastighet: 47.7 / 64.6 km/h
Snitt/maxeffekt: 298 / 643 watt
Snitt/maxkadens: 101 / 125 rpm

Å så mitt tempotest:
Tid: 17:55
Distans: 9.95 km
Snitt/maxpuls: 173 / 180 bpm
Snitt/maxhastighet: 33.3 / 45.5 km/h
Snitt/maxeffekt: 325 / 581 watt
Snitt/maxkadens: 91 / 106 rpm

Efter att vi hade grisat ner benen totalt med ovanstående så rullade Viktor, Krippe och jag hem via omvägen Rostberg-Toftbyn-Sundborn-Skuggarvet. Vi slängde in en del spurter här och där och jag tog faktiskt nytt rekord i maxwatt: 1318 mot tidigare 1261. Bra höjning men det hjälpte ju föga när Krippe hade lekstuga med mig.

Dagens sällskap gör olika saker.

Några soliga bilder från efterfesten.

Det blev en riktigt bra träningsvecka för mig med nästan 8½ timme träning och följande pass:

Må: vila

Ti: Spurter med rekord i maxwatt

On: Fyror med ett snitt på 374 watt (rekordet är 378)

To: Enminutare med rekord på 1 minut

Fr: Pendling till och från jobbet med 11+10 spurter och rekord på 5 s

Lö: Rekordförsök på 4x4 och rekord på 1 minut

Sö: Lagtempo, tempotest och spurter med rekord i maxwatt

Många rekord och mycket pangpang-träning. Imorgon förtjänar jag nästan en vilodag efter att ha kört på sex dagar i rad nu. Hoppas att ni också fått en härlig dag i solen (och framför Flandern runt...)!

All data från idag hittar ni här:

Ny partner: Powerbar

I år åker jag med PowerBar i flaskan och fickorna. PowerBar säljs i Sverige genom Wenaas Sport og Fritid och dom har gått in i elitlaget och stöttar oss denna säsong. Om ni har varit uppmärksamma så har ni sett att jag åkt med PowerBar nu i vintrer och det har jag gjort för att testa lite produkter. 

Det här är förhoppningsvis början på ett långt och givande samarbete som ger energi åt bägge parter.

Vilodag igår och tillbaka i träning idag

Arkivbild från 19:e oktober då vi hade fått en första antydan till vinter

I natt kom det en hel del snö, så nu ser det ut som riktig vinter igen. Imorgon ska det också komma en del snö, men tydligen så ska det övergå i plusgrader under dagen och vintern tar väl slut imorgon. Igen.

Igår hade jag vilodag. Då hade jag kört fyra dagar i rad och det är minst sagt tillräckligt. Gårdagen spenderades först på jobbet, sedan direkt till styrelsemöte med Falu CK och hem kom jag kring halv tio på kvällen. Det blev en heldag helt enkelt. Idag var jag också länge på jobbet och har inte varit hemma speciellt lång stund, nu laddar jag om för lite testcykel.

Det här ser ut att kunna bli min bästa träningsvecka på väldigt länge, så jag är lite extra taggad för att hålla i det här nu. I helgen kommer lagkamrat Jimmy Bodin hit och cyklar lite. Vi tänkte köra ett distanspass på lördagen så det är något att se fram emot.

Idag blev det klart att jag ska hålla min första föreläsning någonsin. Det blir en hos en cykelklubb i slutet av mars och det ska bli riktigt kul att få prova på den rollen. Jag gillar ju att snacka cykel så det ska nog kunna gå bra.

Nä, nu tyckte jag nog att jag hörde Monarken ropa nerifrån källaren, vi hörs!

Sovit bra, men lite samt info om kommunikation i elitlaget

Vaknade upp bredvid denna skönhet i morse

Att jag tog mig ett antal power naps i kombination med intag av koffeinhaltig dryck (Coca Cola) där på kvällen var väl inte helt optimalt för sömnmängden. Kvalitén var det dock inget fel på. Att dottern kom och väckte mig på natten gav mig ju inte direkt mer sömn, men det är väl så härligt med barn!?

Jag har tänkt bli mer öppen med allt det cykliga igen, det är väl ändå därför som ni läser här gissar jag. Jag håller ju på med så himla mycket, även när jag inte tränar eller tävlar. Tänkte därför kort bara berätta om hur vi kommunicerar i elitlaget. För att informationen ska nå alla så har vi en SMS-grupp. Gratis, jättesmidigt och bra på nästan alla sätt och vis. När det blir intensiva diskussioner i SMS-gruppen så kan det dock vara läge att ha telefonen på ljudlöst...
Igår så startade jag en hemlig grupp på Facebook där dialogerna blir lite mer lättöverskådliga och där man på ett smidigt vis kan dela bilder och annat med varandra. Det blir mer som ett forum för gruppen och där SMS-gruppen nog mer kommer att få en roll för snabb kommunikation.

Vi i elitlaget finns givetvis på sociala medier och med tanke på att det är min hemmaplan så känner jag att vi borde vara mer aktiva där. Där har vi utvecklingspotential Jag vill dock inte leva hela mitt liv på sociala medier så därför lägger jag inte all min tid åt detta.
https://www.facebook.com/FaluCKElit - på Facebook är vi mest aktiva
http://faluckelit.blogspot.se/ - blogg som är uppdaterad 2:a maj, pinsamt!
https://twitter.com/faluckelit - Twitter, bra för korta och snabba meddelanden till de som är intresserade
http://instagram.com/faluckelit - alla elitlag/elitklubbar borde ha ett Instagram-konto, som är aktivt!
Följ oss gärna via dessa kanaler, med tanke på den potential vi har att förbättra oss här så kan det nog bli riktigt intressant att följa oss under säsongen 2014.

Lång dag i sadeln väntar

God morgon!

Här sitter jag och äter frukost. Gäller att ladda i lite extra idag eftersom minst 148 kilometer cykling väntar. Lyckas vi hålla 25 i snitt så tar det ungefär 5.56. Efter tre distanspass i rad så gör benen ont redan vid frukosten, tror dock att det släpper när jag väl kommit igång. Några tuffa backar väntar, så förutom distansen så kommer backarna se till att det blir trötta ben idag. Ska bli kul!

Det här är rundan som väntar:

Elitlag 2014

Falu CK's elitlag 2013: Fredrik Carls, Peter Vingstedt, Johan Carls, Hendrik Sjölund, Christoffer Kvist, Henrik Öijer och Joel Håland. På bilden saknas Marcus Ottosson och Viktor Knutsson.

Bakom kulisserna så pågår arbetet med Falu CK's Elitlag 2014. Det mesta är redan på plats givetvis, men det finns alltid utrymme för förändringar. Laget kommer att bestå av 6-8 cyklister nästa år och laget kommer under 2014 att tävla mer och synas mer. Falu CK Elit tar med sig stommen från laget 2013 in i 2014 och förhoppningsvis så kommer lagets långsiktiga arbete och den trygghet som följer med det arbetet att utveckla laget. Största framgången under 2013 var givetvis segern på det anrika Solleröloppet genom Christoffer Kvist.

Christoffer Kvist på Sollerön

Om du som cyklist, företagare eller någon med annan roll i ett elitlag vill vara med oss under 2014 så tveka inte på att höra av dig: henrikoijer@gmail.com

Silly season är igång sedan en tid tillbaka

Göteborg får ett nytt cykellag i Göteborg Cycling Team:

Goa gubbar: Karl-Erling Mattsson (längst bort till vänster), Johan Lomander (randigt), Fredrik Jacobsson (närmast kameran), Olof Åström (keps-killen) och team manager/cyklist Jim Berg i jeansjackan.

Upsala CK slår sig ihop med continentallaget Firefighters Cycling från USA. Tillsammans bildar dom laget Firefighters Upsala CK. Två UCI-lag bestående av svenskar, amerikaner och mexikaner. Det blir både ett dam och herrlag och så här skriver dom själva:
"As many of you may have noticed, after our Spring trip to Sweden, there was an interesting number of posts referencing Upsala CK, and our friends there. In July Barry Miller left for Sweden to race with UCK for an extended period as a special guest rider.

What most of you didn't know is during that time we have been working with Göran Matsson and the leadership at UCK to forma a partnership that will allow american riders to live and race in Europe, yet be attached to our program...

This morning we will announce that we have merged our Elite teams and are forming both Men's and Women's UCI teams.

Its our intention to build a program in Sweden that raises the level of Swedish cycling as well as offers our brightest an opportunity they may otherwise have.

We will continue our mission of Firefighters Health and Wellness and do our best to make all of you proud to be associated with Firefighters Upsala CK"

Bra nyheter med både lag för damer och herrar. Speciellt då sveriges enda UCI-lag på damsidan, Cramo Go:Green, har aviserat att man inte kommer köra som proffslag nästa år. Intressant är också att Upsala CK:s stora damhopp, Isabelle Söderberg inte visste något om laget Firefighters Upsala CK när nyheten släpptes.
På herrsidan kanske man kan hoppas på att det nu blir två UCI-lag som kör i Sverige, rykten säger dock att Team People 4 You kommer att läggas ner.

På avdelningen tråkiga nyheter så ryktas det också om att Team TREK lägger ner satsningen till nästa år. (10:05 har nu fått höra att laget blir kvar, kul!)

Under avdelningen glada nyheter så har cyklister har hört av sig till mig angående att köra i Falu CK Elit nästa år, så det lovar ju verkligen gott.

CK Bure hade ju femtioelva andraårsjuniorer i år, så det finns goda möjligheter för ett nytt elitlag även där.


Har ni något mer gött att bjuda på?

Baggbo

Skarvade på hempendlingen med en sväng till Bjursås. Var bara hem för att lämna ryggsäcken och fylla en vattenflaska först. Sedan drog jag iväg direkt. Inspirerad av Hendrik Sjölund som varit i Baggbobacken tidigare idag så tänkte jag också prova mina vingar. Jag har kört väldigt lite backintervaller i år, något jag måste skärpa mig med. Backar är bra. Backar ger starka ben. Jag vill ha starka ben.

Backen är först elak, sedan har den ett flackt parti på mitten och på slutet är den grym.

Jag körde två vändor upp. Första gången kände jag hur mycket pangpang jag saknade mot tidigare år, andra intervallen så tvingade jag mig själv att åka på stora klingan fram hela vägen upp. Tiderna blev 5:11 och 5:09. Ingenting att skriva hem om kanske, men ett bra pass och det blev en härlig stund i solen.

Fint uppe i Baggbo, Hendrik åkte för övrigt på 4.18.6. Ny näst bästa tid i den backen. Han är grym! Kollar man på Strava så leder jag den KOM på 4:42. Tur att folk inte är mer aktiva där...

Nu ska jag faktiskt dra och spela minigolf med några ur elitlaget, kommer med andra ord att bli ännu mer förnedrad innan dagen är slut.

Christoffer "Krippe" Kvist vann Solleröloppet!

Hej hej!

Ligger här på hotell i Helsingborg efter en lång bilresa från Sollerön där vi tävlat idag. Det gick ju minst sagt skitbra för oss då Krippe kunde ta hem segern genom att vinna klungspurten. Det var Hendrik Sjölund, Krippe och jag som stod för lagarbetet idag. Hendrik var med på det mesta som gick iväg, Krippe tog ett spurtpris och klarade så när att gå med Magnus Darvell och Johan Landström som sedan fick dagens största lucka efter halva loppet. Själv fick jag jobba defensivt och hålla klungan i schack när grabbarna var på offensiven och på slutet fick jag plocka attacker. Var med på några offensiva försök i början av loppet också, hade faktiskt hyfsade ben idag. Kändes direkt på uppvärmningen att formen är på uppåtgående och en sprättighet hade infunnit sig i benen, gött att känna!

Sjukt härligt att höra speakern ropa ut Krippes namn när jag var på upploppet. Vi har en rätt motig säsong i laget och jag har väl inte haft någon kanonsäsong själv heller så det var riktigt välkommet med en framgång.

Organiserat kaos innan start

Segerintervju

Krippe med kranskullan Viktoria på en äng

-5.5 kilo i vinter och följ linjeloppet på Hammarö live

Cha cha bloggen!

Sitter här och käkar en megafrukost. Som om jag skulle ut på ett långt distanspass och behövde all energi jag kan få i mig. Problemet är ju bara att jag inte ska ut på något långt distanspass. Hoppas ändå kunna träna någonting någon gång idag. Ute.
Sent igår kväll brände jag av några spurter på testcykeln för att slippa stå otränad, men det kändes ju inget vidare ändå.

Minns ni att jag i december skrev att jag ville gå ner den vikt jag lagt på mig? Det gjorde jag under vintern:

Som mest vägde jag 74.0 denna vinter (och någonsin..). Som minst nu på vårkanten har jag varit nere på 68.5. En viktminskning på 5.5 kilo alltså. Nu ska jag dock ärligt säga att sista invägningen var för två veckor sedan och sedan dess har jag vräkt i mig en hel del och ligger nu på 70.

Igår blev ju Christoffer Kvist finfin sjua för laget nere på Hammarö 3-dagars. Idag körs den sista etappen som är ett 140 kilometer långt linjelopp. Jag kommer försöka att hålla er uppdaterade under loppets gång via lagets Twitter, in och följ oss där!
Tweets by @FaluCKElit

Resultat tempoetappen Hammarö 3-dagars 2013

Samma topp 4 som igår, men med Nygren som blir tvåa istället för fyra:

1 15 SÖDERGRANN Jakob CK Hymer 22:01,4
2 38 NYGREN Mats Frösö IF 22:29,0 0:27,6
3 44 AHLSTRAND Jonas Ramnäs CK 22:41,9 0:40,5
4 50 LUNDVALL Daniel Södertälje CK 22:46,9 0:45,5
1 15 SÖDERGRANN Jakob CK Hymer 22:01,4
2 38 NYGREN Mats Frösö IF 22:29,0 0:27,6
3 44 AHLSTRAND Jonas Ramnäs CK 22:41,9 0:40,5
4 50 LUNDVALL Daniel Södertälje CK 22:46,9 0:45,5
5 57 ARVIDSSON Staffan Upsala CK 22:49,6 0:48,2
6 58 BARTOLOMÉ David Upsala CK 23:02,5 1:01,1
7 16 ÅSTRÖM Olof CK Master 23:15,6 1:14,2
8 49 LINDER Marcus Södertälje CK 23:21,3 1:19,9
9 3 THOLIN Edvin CK Bure 23:29,5 1:28,1
10 61 ZANDER Karl-Axel Upsala CK 23:29,9 1:28,5
11 9 FILIPSSON Martin CK Hymer 23:31,1 1:29,7
12 45 BÄCKER Pär Skruvstads Idrottsklubb 23:32,1 1:30,7
13 4 BODIN Jimmy CK C4 23:32,9 1:31,5
14 43 ANDERSSON Martin Oskarshamns CK 23:34,3 1:32,9
15 42 JOHANSSON Marcus Motala AIF CK 23:49,5 1:48,1
16 39 WALLEIJ Karl Frösö IF 23:50,0 1:48,6
17 47 PARVIAINEN Joakim Skruvstads Idrottsklubb 23:54,7 1:53,3
18 25 WANGEL Gustaf CK Valhall 23:56,4 1:55,0
19 31 KNUTSSON Viktor Falu CK 23:58,0 1:56,6
20 17 LINDQVIST Peter CK Norrtälje 23:59,1 1:57,7
21 59 LUNDBERG Henrik Upsala CK 23:59,7 1:58,3
22 56 SIMOLA Mika Turun Urheiluliitto TUL 24:00,7 1:59,3
23 5 ERIKSSON Mattias CK C4 24:00,8 1:59,4
24 20 GUSTAFSSON Björn CK Valhall 24:08,4 2:07,0
25 48 BJELKMARK Jonas Södertälje CK 24:09,0 2:07,6
26 6 JOHANSSON Tobias CK C4 24:16,6 2:15,2
27 22 REM Thomas CK Valhall 24:18,9 2:17,5
28 19 GREIJUS Erik CK Valhall 24:22,1 2:20,7
64 HEDSTRÖM Emil Södertälje CK
30 51 MORÉN Patrik Södertälje CK 24:28,5 2:27,1
31 7 PAULSSON Patrik CK C4 24:32,0 2:30,6
32 29 CARLS Johan Falu CK 24:34,4 2:33,0
33 53 JOHANSSON Simon Team Anton Sport Östmarka 24:40,4 2:39,0
34 26 WENDELIN Edvard CK Valhall 24:44,4 2:43,0
35 60 MATHES Jordan Upsala CK 24:45,5 2:44,1
36 10 GRANSTEN Johan CK Hymer 24:45,9 2:44,5
37 30 HÅLAND Joel Falu CK 24:46,9 2:45,5
38 34 SJÖLUND Hendrik Falu CK 25:09,8 3:08,4
39 13 LARSSON Viktor CK Hymer 25:13,7 3:12,3
40 11 HILLERSTRÖM RUNDH Victor CK Hymer 25:19,4 3:18,0
41 54 MONCORGÉ Pierre Team Vulco-VC Vaulx en Vel 25:21,2 3:19,8
42 52 STRIDSBERG Tobias Södertälje CK 25:28,1 3:26,7
43 14 MIKIVER Rasmus CK Hymer 25:32,7 3:31,3
44 36 JOHANSSON Tore Frösö IF 25:35,5 3:34,1
45 32 KVIST Christoffer Falu CK 25:40,5 3:39,1
46 8 RUDENSTAM Filip CK C4 25:44,0 3:42,6
47 21 JOHANSSON Jesper CK Valhall 26:13,0 4:11,6
48 18 CLARK Andrew CK Valhall 26:28,2 4:26,8
49 27 FEIFF Fabian CK Wänershof 26:29,1 4:27,7
50 37 KINGSTAD Fredrik Frösö IF 26:32,1 4:30,7
51 41 SIGTRYGGSSON Christian Mariestadcyklisten 26:58,3 4:56,9
52 28 CARLS Fredrik Falu CK 28:39,2 6:37,8
53 24 SCHEFFER Matti CK Valhall 29:41,1 7:39,7
54 40 NORÉN Johan Mariestadcyklisten 35:05,4 13:04,0
55 62 JANSSON Magnus Värnamo CK 37:24,6 15:23,2
56 23 REMIRES Nicolas CK Valhall 39:18,3 17:16,9
57 1 LANGMAN Jonas Bålsta CK 40:06,8 18:05,4
2 MARTIN August CK Antilopen DNF

Viktor Knutsson snabbast i laget idag alltså, samma sak var det i vårat backtest under lagsamlingen efter nyår.

Fullständiga resultat alla klasser hittar ni här: http://www.skoghallsck.se/hammaro3-dagars/index.php?option=com_wrapper&view=wrapper&Itemid=16

Snabbvisit på Velodromen

Peter

Peters cykel

God morgon på er!

Jag var förbi Velodromen en snabbis nu i morse och levererade lite prylar till Peter Vingstedt. Hann växla några ord med Cross-Tompa också innan jag skyndade iväg till jobbet. Nu sitter jag i bilen, på parkeringen och ska strax gå in på kontoret. Ibland när jag kommer hit så tar jag faktiskt ett par minuter och bara kopplar av innan jag kliver ur bilen.

Igår kväll körde jag ett Ekblom-Bak på testcykeln som lite uppvärmning och sedan brände jag av 10 spurter. Var klar väldigt sent på kvällen, klockan var nog närmare halv tolv. Men jag behövde verkligen ett pass, annars hade jag nog gått in i helgen med tre raka vilodagar och det hade inte varit optimalt. Nu vilar jag idag, rullar ett väckningspass imorgon och sedan är det tävlingspremiär på söndag. Pepp!

Cykelgodis, godis, träffat cyklister och 34:a på Paris Roubaix

Vi börjar väl med cykelgodiset:

Fick hem "lite" däck och slangar från Continental samt lite smått och gott från Bianchi idag

Har nu på kvällen agerat kurir och stått på en parkeringsplats och delat ut prylar till cyklister. Bröderna Carls, Marcus Ottosson samt Viktor Knutsson har varit hit. Alla från elitlaget. Junioren Pontus Kastemyr kom också hit, men han fick inget av mig, jag fick istället av honom. Han lånade mina lågprofilhjul till ett landslagsuppdrag och körde till sig en 34:e plats på Paris Roubaix. Kul! Fick detta som tack, så nu vill jag låna ut hjulen igen:

Tagga!

Har idag anmält ett gäng Falu CK-cyklister till Östgötaloppet. Sju av dom i elitlaget, riktigt skoj att vi nu kan mönstra ett helt lag igen. Det var några år sedan senast. Känns riktigt gött.

Fick positiva besked från länsstyrelsen idag angående en Dalacup i landsväg. Har inte fått tillståndet i handen, men muntligt har jag fått ett OK för elva deltävlingar på fem olika tävlingsbanor. Sanktion är sökt hos SCF också men det borde inte vara några problem där. Så här kommer tävlingsprogrammet se ut, mer info kommer inom kort:
9:e april Milsbo
23:e april Vika
7:e maj Ingarvet
21:a maj Sundborn
4:e juni Svärdsjö
18:e juni Milsbo
2:a juli Vika
16:e juli Ingarvet
30:e juli Sundborn
13:e augusti Svärdsjö
27:e augusti Milsbo

Själv tänkte jag försöka göra natt här nu. Måste ju bli ordning på mig någon gång. Imorgon har jag dessutom sovmorgon till 06.30!

Dags att anmäla sig till Östgötaloppet

Idag är sista dagen för föranmälan till årets första SWE-Cup landsväg: Östgötaloppet som avgörs den 14:e april. Jag ska skicka in elitlagets anmälan lite senare idag och därmed fylla på startlistan ytterligare. Alla anmälda kan du se här. Jag har själv aldrig kört Östgötaloppet så det ska bli kul att få göra premiär på denna klassiska tävling i år. 115 kilometer ska herreliten köra med start och mål vid Ljungs kyrka, 20 kilometer nordväst om Linköping. 115 kilometer är verkligen ingen distans som inger respekt, men det är som vanligt farten som dödar. Dagen före körs Jönköpings varvlopp för den tävlingssugne.

Jag hoppas att så många som möjligt av er deltar eller kommer och hejar. Så här ser bansträckningen ut:

Man startar alltså och går i mål vid den svartprickiga delen av tävlingsbanan och det korta varvet kör vi några varv på under tävlingens slutskede. Det brukar tydligen kunna blåsa lite på tävlingen vilket gör den utslagsgivande.

12 dagar kvar till min tävlingspremiär alltså, just nu är det -10 ute, jag har kört ett enda pass på racern i år och snön ligger vit på marken. Men, i övrigt så känns formen okej. På testcykeln har jag klarat dom nivåer jag tror krävs för att ta mig runt landsvägstävlingar utan att bli avhängd i onödan. Men hur mycket längre än så jag kan nå är det svårt att sia om. Landsvägstävlingar handlar ju också mycket om att kunna läsa tävlingarna och att man har bra tajming i sina manövrar. På Östgötaloppet brukar kantvinden ha en betydande roll och det är väl ingenting som jag haft tillfälle att öva speciellt mycket på. Men det är väl som vanligt bara att ta i lite mer så ordnar det där sig.

Pepp!

Så vackert!

Kolla bara denna pulskurva från dagens 10 kilometers tempotest, ren poesi

Vi blev fem från laget idag: Christoffer Kvist, Hendrik Sjölund, Joel Håland, Viktor Knutsson och så jag. Före tempotestet så rullade vi ut på våra Sempre-hojar på Rättviksvägen till Mårtanberg. I Grycksbo plockade vi upp Jens Westergren. Väl i Mårtanberg så stannade vi till innan vi vände hemåt igen och körde lagtempointervaller på halvfart, med fokus på lagarbete framför intensitet.

På väg mot Mårtanberg, här vid Rällsjön

Lagtempointervallerna gick ganska smidigt, men det märktes i mina ben att det var länge sedan dom fick smaka på den här typen av högkvalitativ träning. Motvind i bägge intervallerna så det tog emot lite extra varje gång det var dags att hamna först i gruppen. När vi kommit tillbaka till Falun så var det bara att ladda om mentalt å så smällde vi av 10.0 km tempo ut mot Grycksbo igen.

Så här glad blir man när man är snabbast på 10 km tempo i Falu CK Elit

Topp 3 blev så här:
1. Joel Håland
2. Henrik Öijer
3. Viktor Knutsson

Vi tackade Jens för sällskapet och rullade hem till Falun igen:

Måste säga att det kändes bra att bli tvåa ändå. Trodde inte jag skulle vara så nära vinnaren idag som jag faktiskt ändå var. Det kändes definitivt att benen inte riktigt var vana vid överfarten som krävs för att åka fort. Att det var +2 och vi körde i vinterklädsel hjälpte väl inte riktigt heller farten. Nu är det bara att försöka spetsa till grundformen till säsongen.

Det var riktigt skönt att få åka racer igen. Cykeln kändes riktigt skön och jag tyckte att jag satt riktigt bra direkt.